Dừng suy nghĩ về công việc: Đây là bước quan trọng nhất để thư giãn sau giờ làm việc. Ngừng suy nghĩ về công việc, nếu bạn lo lắng về công việc bạn sẽ không thể thư giãn. Ngay khi bạn bước ra khỏi văn phòng, hãy để lại những lo lắng ở phía sau.
Bài tập giãn cơ: Ngồi cả ngày tại văn phòng có thể làm bạn mệt mỏi. Một khi bạn đã về đến nhà, hãy tập một số bài tập để giảm căng thẳng cơ bắp và giúp bạn thư giãn. Bạn cũng có thể thử tập thiền để thư giãn tâm trí.
Tắm nước nóng: Cách tốt nhất để giảm căng thẳng và mệt mỏi làm ngâm mình trong bồn nước nóng. Nước có tác động làm dịu cơ thể và tâm trí, bạn có thể thêm muối Epsom vào nước tắm, vì nó giúp làm giảm stress và thư giãn cơ thể rất tốt.
Bổ sung nước: Trong khi làm việc, một số người có xu hướng uống ít nước hơn. Điều này gây ra mất nước trong cơ thể. Khi bạn về đến nhà, uống nhiều nước, vì nó làm giảm căng thẳng và nước làm mát cơ thể bạn.
Âm nhạc có khả năng chữa bệnh đáng kinh ngạc. Âm nhạc giải phóng bạn khỏi lo lắng vì khả năng kết nối với cảm xúc của bạn. Bạn có thể nghe những bản nhạc yêu thích của mình trên đường đi làm về.
Thiền có thể loại bỏ căng thẳng và lo lắng. Tìm một nơi trong nhà bạn, nhắm mắt lại, hít một hơi thật sâu và tập trung vào những suy nghĩ tốt đẹp. Đó là tất cả những gì bạn cần để thư giãn.
Massage có tác dụng làm dịu thần kinh, thả lỏng cơ thể.
Ngủ ngon giấc là điều quan trọng để khôi phục lại năng lượng của bạn. Trong khi ngủ, hãy tắt điện thoại di động hoặc tivi. Loại bỏ những phiền nhiễu ra khỏi đầu sẽ giúp bạn ngủ ngon.
Hải Yến/VOV.VN
0 comments:
Post a Comment