Báo Gia Đình VN: [video] Ăn gì để làm chậm quá trình lão hóa da?

Tìm kiếm bài viết Gia Đình VN: Acid Linoleic, Thoái hóa, Vitamin a

Với phái đẹp, chăm sóc da là việc rất quan trọng, vì những nếp nhăn, da xỉn màu vì lão hóa sẽ khiến họ kém xinh đẹp. Hãy chọn những thực phẩm dưới đây để luôn trẻ đẹp.

Ăn bơ để ngăn ngừa việc hình thành nếp nhăn trên da

Bơ chứa một hàm lượng axit béo omega-3 trong bơ có thể giữ cho làn da của bạn được dưỡng ẩm và không có nếp nhăn. Các acid linoleic trong bơ có thể nuôi dưỡng các tế bào da và ngăn ngừa thoái hóa sớm.

Da căng mịn, mờ nếp nhăn nhờ bổ sung những thực phẩm này (Ảnh minh họa) Ăn quả mọng để chăm sóc làn da

Quả mọng là cách gọi chung của những loại trái cây hay hoa quả loại nhỏ, trong thành phần thịt có chứa nhiều nước. Quả có kích thước nhỏ, da thường bóng, căng tròn, có hoặc không có hạt.

Thường các loại quả mọng thường có nhiều trái gắn liền với một cùi và dính liền thành chùm. Một số loại quả mọng có thể kể tới như nho, mận, cherry, mâm xôi,...

Dù có hình dáng, màu sắc thế nào, quả mọng cũng rất giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc, phân tử tự do có khả năng phá hủy tế bào và gây ra các bệnh viêm mạn tính.

Khoai lang giúp duy trì làn da tươi trẻ, mềm mại

Khoai lang giàu beta-carotene, chất sẽ chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể, có khả năng phục hồi độ đàn hồi của da, tăng cường luân chuyển tế bào da, và duy trì làn da tươi trẻ, mềm mại.

Sữa chua

Cho dù bạn ăn một ly sữa chua mỗi ngày hoặc ăn cơm, cả hai dạng probiotic này đều có ích nếu bạn muốn làm chậm quá trình lão hóa một cách tự nhiên, vì chúng chứa canxi có thể củng cố xương và tế bào da giữ cho bạn trông trẻ trung hơn trong một thời gian dài hơn.

Video: Điều gì sẽ xảy ra nếu uống nước chanh ấm vào mỗi sáng trong 8 tuần

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Gia Đình VN

Read More

Báo Gia Đình VN: Học bơi ếch có khó không?

Tìm kiếm bài viết Gia Đình VN: Bơi ếch, Hao tổn, Căn bản

Học bơi ếch có khó không? Nếu bạn đang có thắc mắc này, hãy tìm lời giải đáp trong bài viết dưới đây.

Học bơi ếch có khó không?

Bơi ếch là môn bơi căn bản và phổ biến nhất hiện nay vì nó dễ học, bơi được nhẹ nhàng hơn, ít hao tổn sức nhiều hơn so với các kiểu bơi khác. Nó phù hợp cho mọi đối tượng từ trẻ nhỏ đến người già học bơi. Gọi là bơi ếch vì các động tác được thực hiện như kiểu bơi của những chú ếch. Có thể nói nó khá dễ học với nhiều người.

Những kĩ thuật bơi ếch cơ bản

Bắt đầu, đặt cơ thể ở vị trí nằm xuôi theo mặt nước, duỗi thẳng hai tay phía trên đầu và ép sát vào tai, đầu nhìn thẳng xuống dưới. Hai bàn tay đặt úp chắp sát vào nhau như hình dưới, hai chân và bàn chân duỗi thẳng ép sát vào nhau.

Học bơi ếch có khó không? (Ảnh minh họa: Internet)

Bây giờ các giai đoạn hoạt động của cánh tay bắt đầu: Để lòng bàn tay mở xoay ra phía ngoài và kéo hai cánh tay ra để cơ thể hình chữ Y.

Khi cánh tay của bạn đang mở bên ngoài vai, chúng ta uốn cong khủy tay và bàn tay của bạn kéo lùi về phía sau ngang vai, các ngón tay hướng xuống dưới. Lúc này, chúng ta quạt nước xuống, theo xu hướng chắp hai lại ở trước ngực đồng thời ép khuỷu tay vào sát thân để nâng đầu và thân trên lên khỏi mặt nước lấy hơi.

Sau khi gập úp hai tay trước ngực thì đầu và vai nổi lên trên mặt nước lấy hơi, sau đó duỗi thẳng tay ra trước trả về tư thế ban đầu. Đầu cúi xuống nhìn thẳng đáy hồ, cổ và đầu thẳng, thở ra bằng mũi.

Trong khi lấy hơi và duỗi thẳng đầu và tay ngập trong nước thì chân chúng ta bắt đầu gập lại kéo bàn chân tiến sát về phía mông đồng thời mở rộng hai gối và bàn chân ra ngoài giống tư thế chân ếch. Các ngón chân khép lại như màng ếch để chuẩn bị động tác quạt chân ếch.

Tiếp tục bằng động tác đạp nước mạnh lùi về sau và khép chân lại để lấy phản lực nước tiến thân người về phía trước, toàn thân trở lại tư thế ban đầu. Chúng ta sẽ thực hiện động tác thở dưới nước khi ở vị trí này. Bạn sẽ lượn một khoảng đường bơi ngắn khi thân lao tới trước.

Bạn bắt đầu với một chu kỳ ếch mới khi đà trượt mất dần.

Lưu ý: Nếu gặp trở ngại trong việc thực hiện các động tác dưới nước hoặc không có huấn luyện viên theo kèm trong chương trình dạy bơi ếch căn bản, bạn nên tập từng động tác ở trên bờ hoặc sát thành hồ ở mực nước cạn trước sao cho thuần thục, vì khi xuống nước dưới tác dụng của lực cản nước và tầm nhìn sẽ dễ gây khó khăn và bối rối cho người mới học bơi.

Để thực hiện tốt các động tác trong khi học bơi ếch bạn nên học trước cách thở nước căn bản và nổi cân bằng trên nước. Điều này sẽ giúp cho quá trình học bơi ếch của bạn được hiệu quả và nhanh chóng hơn, theo đúng các kỹ thuật cũng như giữ được sức bền để chinh phục các quãng đường bơi.

Video: Hướng dẫn tự học bơi ếch

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Gia Đình VN

Read More

Báo Gia Đình VN: [video] Mặt nạ trị mụn từ rau má, bạn đã thử chưa?

Tìm kiếm bài viết Gia Đình VN: Bảo vệ da, Đắp mặt nạ, Collagen

Nếu đang tìm một liệu pháp trị mụn hiệu quả, chớ bỏ qua loại mặt nạ có công hiệu trị mụn tuyệt vời này.

Tác dụng trị mụn của rau má

Rau má là nguyên liệu tự nhiên không chỉ mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mà còn là nguyên liệu làm đẹp đang được nhiều bạn gái sử dụng.

Mặt nạ trị mụn từ rau má, bạn đã thử chưa? (Ảnh minh họa)

Theo các nghiên cứu hiện đại đã chứng minh, rau má có chứa hợp chất Saponin bao gồm acid Brahmic và acid Asiatic với tác dụng giúp tái tạo tế bào da mới, bảo vệ da khỏi tác động xấu từ yếu tố bên ngoài. Chính vì vậy, rau má giúp làm lành vết thương nhanh chóng, giảm mờ vết thâm sẹo do mụn gây ra.

Bên cạnh đó, hoạt chất Triterpenoids trong rau má giúp máu lưu thông dưới da tốt, tăng cường sức đề kháng trên da, giúp da chắc khỏe và ức chế sự sản sinh quá mức lượng collagen trong các mô sẹo, giúp làm mờ vết sẹo cũ trên da và ngăn ngừa sự hình thành mụn. Ngoài ra, trong rau má có chứa vitamin X, được dân gian sử dụng như một vị thuốc giúp cải thiện trí nhớ, rất tốt cho não bộ.

Cách làm mặt nạ trị mụn từ rau má

Cách làm này được nhiều người đánh giá cao bởi hiệu quả mà nó mang lại. Chính nhờ tính kháng khuẩn của rau má cũng như sự an toàn của nó, bạn hoàn toàn có thể an tâm trong việc áp dụng cách làm này cho khuôn mặt của mình.

Cách thực hiện như sau:

Bạn chỉ cần lấy một nắm rau má rửa sạch, để ráo nước.Đem rau má ra giã nát rồi cho thêm một ít muối sạch trộn đều.Sau đó, vệ sinh da sạch sẽ và đắp mặt nạ trị mụn này lên vùng da cần điều trị mụn.

Bạn thực hiện kiên trì khoảng 2, 3 lần/ tuần, bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được hiệu quả do phương pháp mang lại.

Video: Điều gì xảy ra nếu uống nước chanh ấm vào buổi sáng trong 8 tuần

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Gia Đình VN

Read More

Báo Gia Đình VN: [video] Những động tác giúp cơ bụng và đùi săn chắc

Tìm kiếm bài viết Gia Đình VN: Co lại, Lên đồng, Nhã Phương

Chỉ vài phút mỗi ngày với những bài tập giảm mỡ bụng và đùi ở dưới đây sẽ giúp cho bạn nhanh chóng sở hữu được 1 eo thon gọn và cặp đùi săn chắc.

Gập bụng vặn người – Một trong những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Đây là động tác giảm mỡ bụng đơn giản, bạn sẽ không cần thêm bất cứ một công cụ hỗ trợ nào, chỉ cần chăm chỉ tập luyện hàng ngày là có thể làm eo thon gọn với động tác gập bụng vặn người sau:

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất chỉ mất 10 phút mỗi ngày (Ảnh minh họa)

Nằm ngửa trên sàn, 2 tay để sau đầu.

Từ từ nâng đầu và nâng 2 chân lên cao. Co chân trái lên đồng thời quay đầu và vai sang phải.

Tiếp tục làm với chân kia và quay đầu, vai về phía ngược lại.

Cách giảm mỡ bụng này bạn nên lặp lại động tác từ 10 – 15 lần để vòng 2 được vận động hiệu quả nhất.

Động tác cardio đốt mỡ toàn thân

Động tác cardio giúp đốt mỡ hiệu quả (Ảnh: Danthehinh.com)

Ngồi sát mép ghế. Hai chân vuông góc với sàn nhà. Cổ chân duỗi thẳng, mũi chân chống xuống sàn. Khuỷu tay co lại sát thân, cánh tay xòe tạo góc 90 độ.

(Ảnh: Danthehinh.com)

Nhanh chóng bật tung hai chân sang hai bên đồng thời đưa hai tay lên cao, giữ nguyên tư thế vài giây rồi trở về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác 30 lần.

Gập bụng

(Ảnh: Phụ nữ và gia đình)

Các bạn hẳn không còn xa lạ với bài tập gym gập bụng giảm mỡ bụng khá phổ biến này nữa. Nếu tiến hành tập bằng ghế sẽ mang lại kết quả tốt hơn với thiết kế có thể thay đổi độ dốc linh hoạt phù hợp với khả năng và cường độ tập từ người mới bắt đầu đến những người muốn tập chuyên sâu. Đặc biệt với thiết kế dốc của ghế, độ dốc càng sâu thì gập bụng càng tăng hiệu quả, tác động nhiều hơn đến các nhóm cơ vùng bụng, giúp giảm mỡ bụng, săn chắc cơ bụng trong thời gian ngắn nhất.

Tiến hành gập bụng từ 10-15 cái/ 1 lần.

Video: Nhã Phương bật khóc trên truyền hình khi nhắc về chuyện tình cảm với Trường Giang (Nguồn: VTV)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Gia Đình VN

Read More

Báo Gia Đình VN: Biết những tác hại này xem chị em nào còn mê 'kem trộn'

Tìm kiếm bài viết Gia Đình VN: Báo Điện tử VTV News, A-xpi-rin, Lê Anh Tuấn

Kem trộn là loại mỹ phẩm thương mại nói chung chứa thành phần corticoid gây ra những tác hại nguy hiểm cho làn da.

Sở hữu làn da trắng mịn là mơ ước của bất kỳ chị em phụ nữ nào. Tuy nhiên, để làn da trắng mịn tự nhiên cần phải có thời gian lâu dài và phải có sự lựa chọn loại mỹ phẩm phù hợp với làn da.

Trên thực tế, không ít chị em do nóng vội trong việc làm đẹp đã mua phải những sản phẩm kém chất lượng vẫn thường được gọi là “kem trộn” được rao bán tràn lan trên mạng xã hội nhưng không có sự kiểm định của cơ quan chuyên môn dẫn đến những hậu quả khôn lường đối với làn da.

Báo Điện tử VTV News dẫn thông tin từ Bệnh viện Da liễu thành phố Cần Thơ cho biết, trung bình mỗi ngày có từ 10 - 15 bệnh nhân đến khám về da do sử dụng mỹ phẩm, nổi trội nhất là dùng kem bôi da có chứa thành phần Corticoid.

Theo các bác sĩ, phần lớn các loại kem bôi da này được chị em truyền tai chỉ nhau cách làm, sau đó tự trộn hoặc mua kem trộn của các cơ sở sản xuất, nhập khẩu không có uy tín.

Kem trộn chứa thành phần lột tẩy da

Kem trộn được làm từ các hóa chất độc hại, các thành phần lột tẩy như becozym, cortibion, aspirin… và đặc biệt là corticoid.

Kem trộn chứa chất corticoid gây ra những tác hại khôn lường đối với làn da (Ảnh minh họa)

Do chứa những thành phần như trên nên kem trộn mang lại hiệu quả rất nhanh, chỉ sau 7 – 10 ngày sử dụng làn da có mụn sẽ giảm đáng kể, trắng mịn hơn hẳn, giảm nám tàn nhang. Chính những hiệu quả tức thì này đã khiến chị em “rỉ tai” nhau về tác dụng làm đẹp thần kỳ của kem trộn.

Tác hại của việc sử dụng kem trộn lâu ngày

Thời gian đầu sử dụng kem trộn người dùng sẽ thấy da đẹp và trắng sáng một cách bất ngờ. Tuy nhiên, khi sử dụng loại kem này lâu ngày, chất corticoid sẽ bắt đầu ăn mòn làn da, khiến làn da mỏng và lộ các lớp gân, mạch máu.

Càng sử dụng kem trộn người dùng sẽ càng “nghiện” những sản phẩm này và dần phụ thuộc.

Nguy hại hơn, việc làn da mỏng dần vì tác dụng nhanh chóng của corticoid có thể dẫn đến lão hóa da, teo da... gây ảnh hưởng tới sức khỏe và nguy hiểm tới người sử dụng.

Chất cortioid khi còn trên bề mặt da sẽ làm da trở nên mịn màng và trắng sáng nhưng sau khi ngưng sử dụng, da hết thành phần cortioid sẽ trở nên khô, mỏng,nổi mụn sần sùi, phá nát làn da tự nhiên trên khuôn mặt.

Bác sĩ Lê Anh Tuấn, Khoa Da Liễu, B.V TƯ Quân đội 108 chia sẻ cách phân biệt kem có corticoid: Để phân biệt kem có corticoid ngay từ đầu trên sản phẩm bằng mắt thường là rất khó. Tuy nhiên, với những loại kem bôi mặt, có tác dụng làm đẹp nhanh trắng da, hết mụn... chỉ sau vài tuần thì chắc chắn có chứa corticoid. Bởi cho dù sản phẩm của các hãng mỹ phẩm nổi tiếng cũng không mang lại hiệu quả nhanh như vậy.

Bên cạnh đó, rất nguy hiểm nếu bôi toàn thân, lượng corticoid ngấm nhiều còn có thể gây các bệnh chuyển hóa như: Đái tháo đường, tim mạch, hiện tượng cusing (mọc nhiều lông, tăng tuyến thượng thận)…

Nguồn: Báo Giao thông

10 loại thực phẩm nên và không nên sử dụng vào buổi sáng để tốt cho sức khỏe

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Gia Đình VN

Read More

Báo Gia Đình VN: [video] Trị mụn hiệu quả nhờ loại củ quen thuộc mà thần kỳ này

Tìm kiếm bài viết Gia Đình VN: Làm đẹp, Lên mặt, Vitamin B1

Mùa hè, các bạn gái thường mua củ đậu về nhâm nhi giải nhiệt nhưng lại không biết rằng, loại củ này còn có công dụng làm đẹp tuyệt vời.

Trị mụn bằng củ đậu

Rửa sạch củ đậu, sau đó gọt vỏ và thái nhỏ củ đậu. Tiếp theo bạn xay củ đậu hoặc ép lấy nước, bôi trực tiếp lên bề mặt da, để khoảng 20 phút sẽ giúp hút các chất độc trong lỗ chân lông, và là cách chữa mụn đầu đen hiệu quả. Các bạn cũng có thê lấy củ đậu khô tán bột dùng làm phấn bôi mặt cho da mềm và mịn hơn.

Trị mụn hiệu quả nhờ loại củ quen thuộc mà thần kỳ này (Ảnh minh họa)

Kết hợp với đó bạn có thể ăn củ đậu hằng ngày để cơ thể mát hơn, và trị mụn hiệu quả hơn.

Tác dụng làm mát của củ đậu

Ngoài tác dụng trị mụn, củ đậu còn có khả năng làm mát. Bạn có thể thoa củ đậu vào phần da bị cháy nắng để chữa vết bỏng và làm mát da tức thì.

Dùng củ đậu làm trắng da

Củ đậu chứa pachyrhizon, vitamin B1 và vitamin C giúp da của bạn sáng và trắng dần lên. Bạn chỉ cần lấy 1 củ đậu rửa sạch rồi gọt vỏ, thái thành từng lát thật mỏng. Rửa mặt sạch sẽ bằng nước ấm, rổi đắp từng lát củ đậu lên mặt.

Nằm nghỉ ngơi thư giãn khoảng 20 phút để cho các dưỡng chất có trong củ đậu được thẩm thấu dần vào da. Rửa mặt sạch thêm lần nữa.

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Gia Đình VN

Read More

Báo Gia Đình VN: [video] Chống lão hóa, làm trắng da tự nhiên với hành tây

Tìm kiếm bài viết Gia Đình VN: Lên mặt, Đắp mặt nạ, Kết hợp

Không chỉ được lựa chọn trong nhà bếp của các bà nội trợ, hành tây còn có tác dụng làm đẹp da hiệu quả rất cao.

Mặt nạ làm sáng da, ngừa mụn với hành tây

Trộn đều 1/2 thìa súp nước ép củ hành, 2 thìa súp bột đậu xanh, 1/2 thìa súp bột nhục đậu khấu, 1/2 thìa súp sữa thành hỗn hợp sệt. Nếu mùi hành tây khiến bạn khó chịu, hãy thêm vài giọt tinh dầu hoa oải hương.

(Ảnh minh họa)

Sau khi rửa mặt, đắp hỗn hợp này lên mặt và cổ, để khoảng 15–20 phút hoặc đến khi khô hoàn toàn. Tiếp theo, bạn hãy thêm một ít sữa tươi lên mặt và mát-xa nhẹ nhàng theo hình tròn trong vài phút. Loại mặt nạ này không chỉ giúp tẩy tế bào chết mà còn làm sáng da.

Mặt nạ điều trị mụn

Trộn đều 1 thìa súp dầu ô-liu với 1 lòng đỏ trứng đã đánh tơi, 2 thìa súp nước ép hành tây, 1 thìa súp nước ép dưa chuột.

Thoa hỗn hợp lên da, mát-xa 15 phút rồi rửa sạch với nước ấm.

Mặt nạ hành tây tốt cho da khô

Da khô lâu ngày do thiếu nước và gây ra hiện tượng nứt nẻ, bong tróc và ngứa rát. Để khắc phục tình trạng này bạn nên bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày và kết hợp đắp mặt nạ hành tây để da mặt được dưỡng ẩm đầy đủ.

Bạn cần chuẩn bị:

- Một nửa củ hành tây

- 1 thìa bột yến mạch

- 1 thìa mật ong

- Lòng đỏ trứng gà

Cách pha chế mặt nạ hành tây chăm sóc da khô:

- Hành tây nghiền nát trộn với bột yến mạch.

- Sau đó thêm mật ong và lòng trứng gà đánh đều để được một hỗn hợp sền sệt.

- Thoa hỗn hợp này lên mặt và để trong khoảng 15 phút sau đó rửa sạch mặt với nước lạnh.

- Nên thực hiện 1-2 lần một tuần để làn da luôn đủ ẩm và mịn màng.

Video: Nhã Phương bật khóc trên truyền hình khi nhắc về chuyện tình cảm với Nhã Phương

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Gia Đình VN

Read More

Báo Gia Đình VN: [video] Kem lót nào thích hợp cho mùa hè?

Tìm kiếm bài viết Gia Đình VN: Bảo vệ da, Nhã Phương, Trường Giang

Mùa nào có thể bỏ qua kem lót chứ mùa hè là nhất định phải có. Tùy vào từng loại da cũng như kiểu makeup của mỗi người để có thể chọn được kem lót phù hợp.

Kem lót cho da dầu

Việc lựa chọn kem lót phù hợp để sử dụng vô cùng quan trọng bởi không phải loại kem lót nào cũng phù hợp với làn da của bạn đặc biệt là đối với da dầu thì cần phải sử dụng loại kem lót chuyên dụng đặc chế dành riêng cho da dầu thì mới mang lại tác dụng cao trong việc sử dụng.

Vào mùa hè các bạn nữ cần lựa chọn cho mình loại kem lót phù hợp (Ảnh minh họa)

Một trong những mẹo hay giúp bạn cải thiện nhược điểm cho làn da dầu, khi trang điểm giữ được vẻ tươi tắn, khô thoáng đó là sử dụng kem lót kiềm dầu. Nó sẽ giúp tạo lớp màng bảo vệ da, hiệu chỉnh sắc da, giúp sản phẩm trang điểm bám dễ dàng mà đặc biệt với làn da dầu nó còn giúp kiểm soát hiệu quả lượng dầu tiết ra trên da.

Kem lót cho da nhạy cảm

Da nhạy cảm được đặc điểm hóa bởi những mao mạch dễ thấy, da mỏng và nhạy cảm. Vì vậy, da nhạy cảm đòi hỏi những sản phẩm chăm sóc da dựa trên những nguyên liệu tự nhiên và những công thức ít gây dị ứng. Hãy tìm các loại kem lót không chứa dầu, paraben, hương hiệu hoặc silicone, đồng thời hãy luôn đảm bảo phải kiểm tra kĩ những thành phần bạn bị dị ứng có trong kem lót.

Kem lót cho da nhiều nốt thâm đỏ

Hãy tìm các loại kem lót giúp hiệu chỉnh màu da như kem lót có tông màu xanh lá. Sử dụng trước lớp foundation, chúng sẽ giúp điều chỉnh màu da, che đi các đốm mụn đỏ, đem đến một lớp nền hoàn hảo, giúp lớp nền mịn mượt và bền màu cả ngày. Ngoài ra, kem lót màu đào sẽ khắc phục tốt các khuyết điểm cho làn da có nhiều vết thâm mụn, tàn nhang, đồi mồi….trong khi kem lót màu tím sẽ giúp bạn khắc phục những vùng da xỉn màu.

Video: Nhã Phương bật khóc trên truyền hình khi nhắc chuyện tình cảm với Trường Giang (Nguồn: VTV)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Gia Đình VN

Read More

Báo Gia Đình VN: [video] Vì sao vùng bụng hay bị ngấn mỡ?

Tìm kiếm bài viết Gia Đình VN: Tập thể dục, Tập luyện, Hormone

Bụng là nơi dễ tập trung mỡ trên cở thể, và nếu không để ý chăm sóc, bạn sẽ vô cùng thiếu tự tin về 'số đo khủng' của khu vực này.

Vì sao vùng bụng hay bị ngấn mỡ?

Nhiều người, không chỉ người béo mà cả những người gầy vẫn gặp tình trạng bụng ngấn mỡ.

Có rất nhiều nguyên nhân khiến “bụng đầy mỡ”:

Do di truyền
Hormone thay đổi (đặc biệt phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh, khi estrogen giảm xuống, sẽ khiến mỡ tích tụ ở bụng và đùi nhiều hơn), căng thẳng (stress có sức tàn phá khủng khiếp.
Ăn uống không lành mạnh + không tập thể dục điều độ (dẫn đến lượng nạp vào quá nhiều mà năng lượng được đốt cháy lại quá ít).
Và tất nhiên là mang thai, khi mang thai, các mô mỡ hình thành quanh bụng, lớp mỡ này có 2 ích lợi rất tốt đó là giúp da bụng có thể kéo dãn để có thể chứa em bé và giúp làm lớp đệm bảo vệ em bé. Vấn đề đau đầu là em bé đi ra rồi nhưng mỡ thì vẫn còn ở lại, và dai dẳng mãi không thôi.

Làm sao để giảm mỡ bụng hiệu quả?

Một vài biện pháp này sẽ giúp bạn bụng phẳng eo thon nhanh chóng, chẳng kém các hot girl xinh đẹp, thậm chí ngay cả sở hữu vòng eo 56 như Ngọc Trinh cũng không quá xa vời.

Dù bạn có gập bụng 100 cái, hít đất 100 cái mà không tập cardio thì sẽ rất khó giảm mỡ. Lời khuyên cho các cô nàng bụng đang mỡ hai tầng và muốn giảm, hãy tập cardio trước. Cardio sẽ đẩy nhanh quá trình đốt mỡ, tiêu hao calories.
Trong quá trình giảm cân, lên cơ, chế độ ăn quyết định 70% và chế độ tập luyện chỉ quyết định 30%. Thế nên hãy chọn một chế độ ăn uống phù hợp với bản thân để quá trình tập luyện đạt hiệu quả tối đa. Tránh xa đường, tinh bột, các loại đồ ăn nhanh, còn lại thịt hay rau, nước hoa quả hay nước lọc hay chanh ấm mật ong là tùy bạn chọn cho mình. Miễn làm sao đừng để đến 3 4h chiều đói chỉ muốn xỉu và chẳng có sức lực tập tành gì nữa.
Đừng thấy bài nào tập bài đó hoặc tiện ngày nào tập ngày đó. Lên lịch trình tập cụ thể cho từng ngày. Một chi tiết quan trọng là nếu bạn dùng một ngày để tập chuyên về một phần cơ thể (ngực, lưng, hông, đùi, bụng, tay...) thì chúng sẽ cần ít nhất 2 ngày để hồi phục.
Nghĩa là lịch tập nên được phân chia hợp lý, ví dụ Thứ 2: Tay - Thứ 3: Chân - Thứ 4: Bụng và lặp lại. Dành 1 ngày trong tuần để nghỉ ngơi cũng là cách tạo quãng cho cơ thể, tận dụng tối đa các bài tập trong tuần.

Video: Nhã Phương bật khóc trên truyền hình khi nhắc về chuyện tình cảm với Trường Giang

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Gia Đình VN

Read More

Báo Gia Đình VN: 5 bí quyết chăm sóc da ngày hè đảm bảo hết nhờn bóng, đen sạm

Tìm kiếm bài viết Gia Đình VN: Tia cực tím, Bảo vệ, Vi-ta-min

Ngày hè, da thường rất nhạy cảm và dễ chịu tác nhân của tia nắng mặt trời, bụi bẩn, bã nhờn khiến làn da trở nên nổi mụn, đen sạm... là nỗi lo lắng của các chị em.

5 bí quyết chăm sóc da ngày hè

Nhiều tác nhân ngày hè làm cho da đen, sạm thiếu sức sống vì thế cần có những bí quyết riêng để chăm sóc da ngày hè (Ảnh minh họa)

Việc chăm sóc da vào mùa hè đòi hỏi chị em phải vất vả hơn. Tuy nhiên, nếu chị em tuân thủ những phương pháp chăm sóc da như dưới đây thì việc chăm sóc da mùa hè cũng trở nên vô cùng nhẹ nhàng.

Làm sạch da trong ngày hè

Làm sạch da là bước đầu tiên hết sức quan trọng, giúp làm sạch chất bã nhờn và bụi bẩn trên da. Hãy lựa chọn cho mình một loại sữa rửa mặt phù hợp với từng loại da. Nếu da khô nên sử dụng loại có dưỡng ẩm, dịu nhẹ, mềm mại.

Đối với da nhờn nên sử dụng sữa rửa mặt có thành phần axit Salicylic, giúp làm sạch bã nhờn và bụi bẩn.

Việc làm sạch da 2-3 lần/ngày sẽ đẩy lùi tình trạng lỗ chân lông bị giãn nở và giúp làn da khỏe và đẹp hơn mỗi ngày.

Sử dụng kem chống nắng trong ngày hè

Nắng gay gắt ngày hè chứa nhiều tia tử ngoại UVA và UVB là yếu tố độc hại ảnh hưởng lớn nhất tác động vào da, làm đen sạm, nám da, lão hóa da. Vì thế, vào ngày hè nên sử dụng kem chống nắng khi đi ngoài trời và cần lựa chọn loại kem chống nắng phù hợp, bôi lên da vừa đủ, bôi trước khi ra nắng, đặc biệt không nên sử dụng vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Uống nhiều nước hơn trong ngày hè

Ngày hè nắng nóng oi ả khiến da khô lại càng thêm khô, da dầu thì tiết ra nhiều mồ hôi, bã nhờn hơn. Việc uống nhiều nước vào mùa hè sẽ giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể.

Uống đủ lượng nước hàng ngày trong ngày hè sẽ giúp cho làn da trở nên căng mịn, tràn sức sống (Ảnh minh họa)

Các chuyên gia khuyên rằng, mùa hè nên uống 2-3 lít nước mỗi ngày để giúp chuyển hóa các chất dinh dưỡng, đào thải các chất độc hại trong cơ thể.

Ăn uống đúng cách để tốt cho da trong ngày hè

Rất nhiều chị em phụ nữ có sở thích ăn cay, tuy nhiên vào mùa hè khi thời tiết nóng nực, nếu muốn làn da đẹp chị em phải điều tiết sở thích này của mình.

Ăn cay, đặc biệt vào mùa hè sẽ gây ảnh hưởng rất xấu tới da. Việc nóng trong sẽ khiến da nổi mụn, sần sùi.

Vì thế, vào mùa hè chị em cần ăn uống điều độ và bổ sung Vitamin, khoáng chất từ rau củ quả như cà rốt, cà chua, đậu hà lan, nước cam, chanh... Ngoài ra nên ăn nhiều thực phẩm chống oxy hóa như khoai tây và ớt ngọt có chứa chất chống oxy hóa là lycopen và beta-caroten, cả hai có thể mang lại tác dụng bảo vệ tự nhiên, chống ánh nắng mặt trời do ánh nắng gây ra.

Giấc ngủ quan trọng với việc bảo vệ và chăm sóc da ngày hè

Nên ngủ đúng thời gian quy định từ 6 - 8 tiếng mỗi ngày, thức dậy vào buổi sáng sớm. Ngủ không đủ là một trong những nhân tố làm da nổi mụn và sạm, thậm chí thức khuya còn ảnh hưởng đến sự lão hóa của da.

Một giấc ngủ ngon không những cung cấp dinh dưỡng để da hoạt động bình thường, làm chậm quá trình lão hóa mà còn làm cho da căng tràn sức sống, đẹp và mịn màng hơn rất nhiều.

Dù cho bất kỳ lý do gì hãy tạo thói quen ngủ sớm trước 11h để cơ thể trở nên tươi tỉnh và khỏe mạnh.

Video: 10 loại thực phẩm nên và không nên dùng vào buổi sáng để tốt cho sức khỏe

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Gia Đình VN

Read More

Báo Gia Đình VN: [video] Cách làm hồng môi tự nhiên không phải ai cũng biết

Tìm kiếm bài viết Gia Đình VN: Collagen, Vi-ta-min, Cấp nước

Bạn sẽ sở hữu làn môi hồng tự nhiên nhanh nhất không tốn kém nhờ những cách làm hết sức đơn giản này.

Tẩy tế bào chết là cách làm hồng môi tự nhiên

Việc này thật đơn giản, bạn chỉ cần có kiếm một bàn chải đánh răng nhỏ, lông mềm, ví dụ như bàn chải đánh răng cho trẻ nhỏ 3,4 tuổi. Dung dịch tẩy tế bào chết cho môi rất dễ kiếm, đó là đường hoặc muối hoặc nước cốt chanh, bạn có thể sử dụng 1 trong 3 loại dung dịch này, bôi lên môi sau đó 2-3 phút dùng bàn chải đánh răng chải nhẹ nhàng để tẩy đi lớp tế bào chết trên môi. Sau đó bạn rửa sạch môi với nước hơi ấm. Làm 2-3 lần/tuần.

(Ảnh minh họa) Làm hồng môi với củ dền

Trong củ dền chứa rất nhiều vitamin và collagen, không chỉ làm tốt nhiệm vụ chăm sóc sức khỏe mà còn là trợ thủ đắc lực trong việc làm đẹp da mặt và cải thiện màu môi nhanh chóng.

Cách thực hiện: Cắt củ dền thành lát mỏng và chà lên bề mặt môi, sau đó massage nhẹ nhàng sẽ khiến vết thâm biến mất đồng thời thêm sắc hồng cho đôi môi của bạn.

Dùng nước hoa hồng để làm hồng môi

Nước hoa hồng không chỉ giúp dưỡng ẩm, cấp nước làm mát cho môi khô nẻ cần phục hồi, mà hơn thế từ bên trong, nước hoa hồng giúp tăng thêm màu hồng tự nhiên, đây là phương pháp cứu cánh lý tưởng cho các chị em bị khô môi nghiêm trọng.

Cách thực hiện: Hòa nước hoa hồng với mật ong và xoa đều lên môi, thư giãn và massage nhẹ nhàng trong 15 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.

Video: Cách làm mận trộn tai heo giòn ngon khó cưỡng

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Gia Đình VN

Read More

Báo Gia Đình VN: [video] Cách giúp tóc thoát khỏi tình trạng bết dầu ngày hè

Tìm kiếm bài viết Gia Đình VN: Soda, Nuôi dưỡng, Phù hợp

Nếu bạn có một mái tóc bết dầu hẳn là bạn hiểu cảm giác khó chịu thế nào khi chỉ sau một đêm, hay nửa ngày mái tóc đã trở nên bóng nhẫy, bết dính.

Cách chữa tóc bết dầu bằng baking soda

Baking soda có tác dụng giúp làm giảm lượng dầu nhờn trên da đầu rất hiệu quả và nó cũng được xem như một loại dầu gội tự nhiên rất tốt cho mái tóc.

(Ảnh minh họa) Cách thực hiện:

Bạn chuẩn bị 2 thìa baking soda cho vào bát con và một chút nước rồi dùng thìa khuấy thật đều sao cho tạo thành hỗn hợp bột hơi lỏng, nhão là được.

Sau đó bạn thoa baking soda đều lên da đầu và ủ trong khoảng 20 phút thì xả tóc với nước sạch.

Thực hiện cách trị tóc bết bằng baking soda này khoảng 3 lần/tuần để đạt được hiệu quả tối đa.

Thoa dầu xả vào đuôi tóc

Phần dầu chủ yếu xuất hiện trên da đầu khiến chỗ tóc gần da đầu bết dính, đuôi tóc vẫn khô như bình thường, vì thế, khi gội đầu, bạn chỉ cần thoa dầu xả vào phần đuôi tóc để làm mềm và nuôi dưỡng phần tóc này.

Hạn chế sử dụng máy sấy tóc

Cũng như nước nóng, nhiệt từ máy sấy tóc khiến các bã nhờn trên da đầu hoạt động mạnh hơn. Hãy hạn chế sử dụng công cụ làm khô tóc này và để tóc khô tự nhiên là tốt nhất. Bạn cũng có thể bật máy sấy ở chế độ sấy lạnh nếu đang sở hữu loại máy sấy có cả hai chức năng nóng và lạnh.

Sử dụng dầu gội khô

Cho dù tóc tiết dầu nhiều đến đâu chăng nữa, các chuyên gia cũng khuyên bạn không nên ngày nào cũng gội đầu. Thay vào đó, bạn có thể dùng dầu gội khô trong những trường hợp cấp bách. Dầu gội khô không chỉ lập tức hút hết chỗ dầu thừa trên tóc và da dầu mà còn khiến cho tóc trở nên bồng bềnh hơn. Tuy nhiên, bạn cũng phải nhớ chọn loại dầu gội khô chất lượng và phù hợp với mình.

Video: Cách làm mận trộn tai heo giòn ngon khó cưỡng

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Gia Đình VN

Read More

Báo Gia Đình VN: [video] Những động tác giúp thu nhỏ vùng đùi siêu tốc

Tìm kiếm bài viết Gia Đình VN: Bikini, Vnexpress, Tự tin

Những bài tập giúp thu nhỏ vùng đùi một cách siêu tốc dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn thêm tự tin diện bikini đón hè.

Động tác 1 giúp thu nhỏ vòng đùi

- Đứng thẳng lưng, hai tay chống hông, một chân chống về phía trước, chân còn lại khụy về phía sau, nhón chân sao cho gót không chạm đất.

- Giữ thẳng lưng, nhẹ nhàng nhún người lên xuống.

- Thực hiện liên tục 60s.

Động tác 2 cho vòng đùi thon gọn

- Đứng thẳng lưng, hai tay chống hông, hai chân khép lại hơi khụy xuống, nhón chân sao cho gót không chạm đất.

- Lần lượt duỗi chân trái và phải về phía sau.

- Thực hiện liên tục 60s.

Động tác 3 cho cặp đùi thon

- Đứng thẳng lưng, chân dang rộng bằng vai, hai tay để trước ngực.

- Hạ người lên xuống, sao cho bắp đùi và cẳng chân tạo thành một góc khoảng 90 độ.

- Thực hiện liên tục 60s.

Video: 9 động tác giúp đùi thon gọn trong một tuần (Nguồn: VnExpress)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Gia Đình VN

Read More

Báo Gia Đình VN: [video] Da đẹp không tì vết với công thức dưỡng da từ mặt nạ nho

Tìm kiếm bài viết Gia Đình VN: Lên mặt, Kết hợp, Yoga

Nho không chỉ là loại trái cây vừa ngon, vừa bổ dưỡng. Mặt nạ được làm từ nho cũng có công hiệu dưỡng da tuyệt vời, giúp làn da bạn sáng đẹp không tì vết.

Da đẹp không tì vết với công thức dưỡng da từ mặt nạ nho

Nếu bạn muốn có một làn da không có nếp nhăn, thì nho nên được thêm vào danh sách cần mua khi đi siêu thị lần tới. Dưới đây là danh sách 3 loại mặt nạ nho cho làn da mềm mại và không có tì vết.

Mặt nạ từ nho có tác dụng chăm sóc da rất hiệu quả (Ảnh minh họa) Mặt nạ nho, sữa chua không đường, cà rốt, dầu dừa giúp se khít lô chân lông

Nghiền nát 10 quả nho chín đã tách hạt trộn đều với hai thìa sữa chua không đường, một thìa nước ép cà rốt tươi, một thìa dầu dừa được một hỗn hợp đồng nhất. Thoa hỗn hợp này lên mặt kết hợp massage nhẹ nhàng trong 30 phút rồi rửa mặt sạch với nước lạnh vừa có tác dụng dưỡng ẩm làm đẹp da vừa giúp da se khít lỗ chân lông cực kỳ hiệu quả.

Mặt nạ dâu tây và nho cải thiện làn da xỉn màu và khô

Nếu bạn có một làn da xỉn màu và khô, loại mặt nạ này rất thích hợp cho bạn. Nho và dâu tây là hai loại trái cây giàu chất chống ôxy hóa, có các thuộc tính có lợi cho da.

Cách làm: Lấy vài quả dâu tây và cắt chúng thành những miếng nhỏ. Thêm nó trong một bát cùng một vài quả nho. Cho vào máy xay, xay hỗn hợp này hoặc có thể dùng thìa để dặm cho đến khi nát. Thoa hỗn hợp lên mặt và để trong khoảng 15 phút rồi rửa sạch bằng nước lạnh.

Mặt nạ nho và mật ong cho da trắng mịn

Mặt nạ nho chín và mật ong giúp da trắng mịn, chống lão hóa hiệu quả, bạn chỉ cần trộn đều nước ép nho chín và mật ong theo tỷ lệ bằng nhau rồi dùng hỗn hợp này massage nhẹ nhàng lên da trong 15 phút, sau đó rửa mặt với nước sạch, thực hiện hai lần/một tuần.

Video: Bài tập yoga giúp trẻ hóa da mặt

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Gia Đình VN

Read More

Báo Gia Đình VN: [video] Những mỹ phẩm cần bỏ túi giúp da căng bóng, khỏe đẹp ngày hè

Tìm kiếm bài viết Gia Đình VN: Cấp nước, Nha đam, Yoga

Mùa hè không những là lúc để thử nghiệm những phong cách mới mà còn là thời điểm để bạn chăm chút hơn cho vẻ đẹp của mình.

Xịt khoáng là mỹ phẩm không thể thiếu cho da ngày hè

Để da được cấp nước ngay lập tức trong những ngày hè khô nóng, bạn chỉ cần xịt một lớp sương dưỡng ẩm cho khuôn mặt.

Kem chống nắng

Dù nắng hay mưa, kem chống nắng vẫn là mỹ phẩm thiết yếu của mỗi cô gái. Đặc biệt trong những ngày hè, hãy đảm bảo rằng bạn sử dụng sản phẩm gấp đôi độ SPF, đặc biệt nếu bạn dành thời gian dài trên những bãi biển đầy nắng.

Son dưỡng môi

Là con gái cần có những loại mỹ phẩm này trong túi (Ảnh minh họa)

Nếu muốn có một làn môi hồng hào, căng mọng, bạn nên nhớ chuẩn bị một thỏi son dưỡng môi để tránh tình trạng môi bị khô và nứt nẻ.

Sản phẩm làm dịu

Đối với những làn da khô, nhạy cảm thì sử dụng kem chống nắng thôi chưa đủ. Vì da còn có khả năng bị tấy, ửng đỏ vì nhiệt độ cao. Bạn cần trang bị thêm các sản phẩm có tác dụng làm dịu da như gel lô hội, mặt nạ trà xanh, mặt nạ ngủ… giúp da trở lại trạng thái dịu nhẹ, mát lạnh.

Kem dưỡng ẩm

Để tránh làn da bị khô ráp trong mùa nắng, bạn nên chú ý thoa kem dưỡng ẩm đều đặn hằng ngày.

Video: Bài tập yoga giúp lưu giữ nét xuân trên gương mặt

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Gia Đình VN

Read More

Báo Gia Đình VN: [video] 10 điều cơ thể eva nói với bạn

Tìm kiếm bài viết Gia Đình VN: Làm bạn, Rầy la, Mách bảo

'Yêu' là một nghệ thuật, đòi hỏi sự tinh tế của cánh mày râu. Những dấu hiệu sau sẽ 'mách nước' cho bạn chọn thời điểm và tận hưởng một 'cuộc yêu' tuyệt vời.

Đồng tử

Nếu nàng cảm thấy được bạn kích động, đồng tử của nàng sẽ giãn ra. Điều đó cũng đồng nghĩa bạn trông thấy nàng xinh đẹp hơn. Các nghiên cứu cho thấy đàn ông thấy phụ nữ có đồng tử càng to thì càng hấp dẫn. Trông thấy dấu hiệu từ đôi mắt của nàng, bạn hoàn toàn có thể “nhập cuộc” ngay.

Lông mi

Hãy nhìn chăm chú vào nàng trong vòng một phút. Nếu nàng chớp mắt nhiều hơn bình thường (khoảng 15 lần một phút), có nghĩa là nàng đã sẵn sàng cho một cuộc yêu.

Nếu nàng cảm thấy được bạn kích động, đồng tử của nàng sẽ giãn ra - Ảnh minh họa

Não

Nam giới và phụ nữ phản ứng khác nhau với đồ uống có cồn. Trong khi càng uống, nam giới càng trở nên “sôi sục” thì phụ nữ càng trở nên lạnh lùng. Vì thế, nếu muốn kích thích nàng, bạn đừng nên để nàng uống nhiều rượu. Thay vào đó, hãy để nàng nghe một bản nhạc tình yêu ngọt ngào. Các nghiên cứu cho thấy, âm nhạc khiến phụ nữ trở nên thoải mái hơn.

Eo

Nếu vùng bụng của nàng xẹp xuống sau mỗi lần hít vào, điều đó chứng tỏ nàng đang mệt mỏi. Tuy nhiên, nếu bụng và ngực nàng căng lên sau mỗi lần hít vào, nghĩa là nàng đang khá thoải mái. Dấu hiệu này giúp bạn biết khi nào nàng sẵn sàng với chuyện phòng the.

Mũi

Khướu giác của nàng nhạy nhất vào buổi sáng. Đó chính là lý do tại sao bạn nên đánh răng ngay khi thức dậy đồng thời gây ấn tượng với nàng bằng kỹ năng bếp núc. Hãy để nàng thưởng thức món bánh mì có vị chuối, bởi theo một nghiên cứu, mùi vị này sẽ tăng cường máu đến “vùng tam giác” của nàng, khiến nàng được kích thích và dễ dàng cùng bạn “nhập cuộc” hơn.

Ngực

Làn da ở vòng một của nàng trở nên hồng hào và gợi cảm trong suốt quá trình mây mưa. Đó là do sự thay đổi về huyết áp và tuần hoàn máu, cùng mạch đập và hơi thở. Dấu hiệu này mách bảo với bạn rằng bạn hãy tiếp tục “hành sự”. Ngoài ra, khi “yêu”, ngực của nàng cũng lớn hơn khoảng 25% so với bình thường.

Lưng

Khi nàng sắp sửa “lên đỉnh”, lưng của nàng bắt đầu cong lên. Hãy ôm chặt quanh lưng nàng và cố gắng điều chỉnh theo cơ thể nàng. Lúc này bạn chớ nên dừng lại mà cứ tiếp tục “hành sự” cho tới khi nàng đạt đến đỉnh điểm. Sau đó nàng cũng sẽ làm bạn hài lòng.

Ngón tay

Bạn hãy để ý đến ngón tay của nàng. Khi lo lắng hay buồn phiền, nàng thường sẽ có những hành động như cắn móng tay hoặc cấu vào tay mình. Nếu bạn nhìn thấy nàng làm vậy, đừng rầy la nàng vì điều đó sẽ càng khiến nàng căng thẳng. Thay vào đó, hãy nhẹ nhàng nắm lấy tay nàng và giữ một lúc trong tay bạn.

Đôi tay

Nếu đôi bàn tay nàng thường xuyên lạnh giá đó là vì nhiệt độ cơ thể nàng thường thấp hơn bạn, đặc biệt nếu nàng đang căng thẳng. Để làm ấm đôi tay nàng, bạn đừng massage mà hãy vòng tay mình qua eo nàng. Điều này sẽ khiến máu lưu thông tốt và luân chuyển nhiều tới tay của nàng.

Vùng tam giác

Bạn biết được khi nào thì nàng gặp “đèn đỏ” và tạm không “đụng chạm” gì đến nàng. Nhưng từ đó, bạn sẽ tính được thời điểm mà nàng “có hứng” nhất. Đó là khoảng hai tuần sau khi ngày “đèn đỏ” của nàng bắt đầu. Nàng trở nên ham muốn nhất vào thời điểm rụng trứng. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm nàng dễ dính bầu nhất và bạn sẽ cần “bảo vệ” nghiêm ngặt nếu chưa có ý định có em bé.

Video Bí quyết giảm mỡ bụng siêu tốc

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Gia Đình VN

Read More

Báo Gia Đình VN: [video] Bí quyết giảm mỡ bụng siêu tốc chỉ với vài phút tập luyện mỗi ngày

Tìm kiếm bài viết Gia Đình VN: Tập luyện

Chỉ cần áp dụng chuỗi bài tập sau sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh gọn với 2 phút mỗi ngày.

Bí quyết giảm mỡ bụng siêu tốc chỉ với vài phút tập luyện mỗi ngày

Bụng là nơi dễ tích mỡ thừa nhất nhưng cũng dễ tập luyện nhất nếu bạn làm đúng phương pháp. Thay vì bỏ ra 30-60 phút mỗi ngày trên máy tập chạy trong phòng gym, bạn hoàn toàn có thể giảm mỡ bụng tại nhà với bài tập linh hoạt, đơn giản và siêu nhanh chóng – chỉ vỏn vẹn vài phút.

Động tác 1:

- Tay chống xuống sàn, lưng và chân duỗi thẳng.

- Lần lượt co từng chân lên cao.

- Thực hiện 30s.

Động tác 2:

- Nằm thẳng lưng, tay để sau gáy.

- Nâng người lên một góc khoảng 45 độ, lưu ý lưng giữ thẳng và sử dụng cơ bụng thay vì lưng để gập bụng.

- Thực hiện 30s.

Video: Bí quyết giảm mỡ bụng siêu tốc chỉ với 2 phút tập luyện mỗi ngày (Nguồn: Zing)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Gia Đình VN

Read More

Báo Gia Đình VN: [video] Công thức pha chế đồ uống giúp diệt gọn mỡ thừa

Tìm kiếm bài viết Gia Đình VN: Ka-li, Ức chế, Magie

Lựa chọn các loại đồ uống để làm giảm mỡ thừa, tại sao không? Chắc chắn bạn sẽ tò mò về các công thức pha chế loại đồ uống được coi là thần dược của vóc dáng.

Công thức pha chế nước mận giúp đánh bay mỡ thừa

Nước mận giúp loại bỏ chất độc, đẩy nhanh quá trình giảm cần. Đồng thời trong mận chứa vitamin A, Kali, Magie và sắt hỗ trợ việc giữ gìn vóc dáng. Uống mỗi ngày một ly sẽ cho hiệu quả bất ngờ.

Với cách pha chế đồ uống này, bạn sẽ có thức uống giúp giảm mỡ bụng, khiến eo thon gọn (Ảnh minh họa)

Bạn chỉ cần cho 100gr mận vào rửa sạch, đổ vào bình ngâm chứa 2 lít nước. Sau 2 tuần đem lọc là có thể dùng được.

Nước chanh muối là đồ uống giúp bạn dễ dàng có eo thon

Nước chanh là một loại đồ uống tuyệt vời vì hiệu quả đốt mỡ của nó. Uống nước chanh muối ấm không những có tác dụng giảm mỡ bụng rõ rệt mà còn không gây hại tới dạ dày bởi tính kiềm axit trong chanh của muối.

Công thức pha nước chanh muối: 3 quả chanh xanh (2 quả chanh vàng) + 1 thìa cà phê muối tinh + 750ml nước ấm. Chanh vắt bỏ hạt lấy nước cốt rồi cho vào nước ấm, sau đó cho muối vào khuấy đều. Chia làm 3 lần uống trong ngày.

Tự pha chế nước gừng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Trong gừng có chất gingerol và shogaol giúp thúc đẩy sự phân hủy chất béo diễn ra nhanh hơn và có tác dụng như một chất giảm béo tự nhiên. Do đó, muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng, bạn không thể bỏ qua thức uống này.

Công thức pha chế nước gừng: 1 miếng gừng + 1 muỗng cà phê mật ong + 200ml nước nóng. Gừng rửa sạch, đập giập; sau đó cho vào nước cùng với một chút mật ong là bạn có thể có một ly nước gừng thơm ngon trong những ngày lạnh mà còn có tác dụng giảm mỡ bụng.

Lưu ý: Nên uống vào buổi sáng. Vì nước gừng gây ức chế giấc ngủ do đó không nên uống vào buổi tối.

Video: Bài tập giúp eo thon của các người mẫu đồ lót nổi tiếng

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Gia Đình VN

Read More

Báo Gia Đình VN: [video] Tóc rụng như mưa, mau chóng bổ sung ngay những thực phẩm này kẻo 'hói đầu'

Tìm kiếm bài viết Gia Đình VN: Kích thích, Ngăn ngừa, Prô-tê-in

Chế độ ăn uống hợp lý rất quan trọng trong việc chữa rụng tóc, nó giúp cho quá trình trị rụng tóc diễn ra nhanh chóng, thuận lợi và hiệu quả hơn.

Trứng gà là thực phẩm kích thích mọc tóc

Trứng và các thực phẩm từ trứng là thần dược tuyệt vời đối với tóc, cung cấp nhiều dưỡng chất bổ ích (protein, kẽm, lưu huỳnh, vitamin A, B12, biotin…). Vì vậy ăn trứng không chỉ giúp tóc chắc khỏe mà còn tăng độ bóng mượt, kích thích độ dài của tóc.

Tóc rụng như mưa, mau chóng bổ sung ngay những thực phẩm này kẻo "hói đầu" (Ảnh minh họa) Hải sản các loại giúp bổ sung kem nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, ít gãy rụng

Thịt bò, hàu, nghêu, sò, ốc, hến… là các loại thực phẩm cung cấp dồi dào chất kẽm cho cơ thể, giúp nang tóc khỏe mạnh, chắc chắn. Đa phần chứng rụng tóc ở mọi người là do cơ thể thiếu chất kẽm. Kẽm đóng vai trò chính trong rất nhiều chức năng, kể cả việc tạo các tế bào để cân bằng hormone, có ảnh hưởng quan trọng đến sự phát triển của nang tóc. Khi cơ thể thiếu kẽm, các nang tóc trở nên yếu, giòn, dễ gãy hơn rất nhiều.

Rau xanh giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng

Các loại rau xanh như rau bina, xà lách romaine, rau diếp, mù tạt, cải lá xanh, củ cải Thụy Sĩ cung cấp một lượng lớn chất sắt, beta carontene, axit foric, vitamin A và vitamin C giúp giữ nang tóc khỏe mạnh, ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Các loại đậu

Các loại đậu chứa nhiều protein để nuôi dưỡng da đầu và ngăn ngừa tóc gãy rụng. Một số loại đậu (đậu hà lan, đậu nành, đậu đỏ) còn giúp cung cấp các chất sắt, kẽm và biotin, giúp cải thiện mái tóc đẹp. Đây là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng cho những ai ăn chay.

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Gia Đình VN

Read More

Báo Gia Đình VN: [video] Tuyệt chiêu thổi bay nếp nhăn vùng cổ

Tìm kiếm bài viết Gia Đình VN: Dầu ôliu, Kem dưỡng, Oxygen

Cũng như nhiều vùng da khác, vùng da cổ cũng cần được quan tâm đúng cách để làm chậm và mờ các dấu hiệu lão hóa.

Sử dụng kem dưỡng da thường xuyên cho vùng da cổ nhăn nheo

Hãy lựa chọn cho mình một loại kem chuyên dưỡng ẩm vùng cổ và thoa chúng nhẹ nhàng. Cũng giống như làn da mặt, trước khi thoa kem vùng cổ bạn nên làm sạch bụi bẩn để kem dưỡng thấm sâu vào da. Đặc biệt khi đi ra nắng, các bạn hãy “bỏ túi” hộp kem chống nắng để luôn sẵn sàng “chiến đấu” với tác nhân của ánh nắng mặt trời, bảo vệ làn da cổ luôn được trắng mịn và không có vết sạm.

Nên thoa kem dưỡng ẩm cho vùng da cổ hàng ngày (Ảnh minh họa) Uống đủ nước là cách giúp xóa nhăn vùng cổ

Để giảm nếp nhăn ở cổ và đảm bảo chúng không xuất hiện trở lại, bạn phải giữ cho da mình được ngậm nước. Khi da được dưỡng ẩm thường xuyên và ngậm nước tự nhiên, nó sẽ không khô. Vì vậy, các nếp nhăn sẽ không xuất hiện lại ở cổ cũng như trên mặt. Đây là một trong những cách tự nhiên hiệu quả nhất để ngăn chặn nếp nhăn.

Trẻ hóa da bằng sữa chua

Sữa chua là một thành phần tự nhiên tuyệt vời để loại bỏ các nếp nhăn trên da. Nó có tính chống lão hóa và chống oxy hóa tuyệt vời giúp loại bỏ các nếp nhăn ở cổ cũng như giữ cho nó luôn được ẩm ướt, mượt mà. Bạn phải áp dụng loại mặt nạ sữa chua này lên cổ thường xuyên. Bạn cũng có thể trộn thêm dầu ôliu với sữa chua. Điều này sẽ giúp bạn nhận được kết quả trẻ hóa da tốt nhất.

Thực hiện các bài tập thường xuyên

Tập thể dục là cách tốt nhất để giữ gìn sức khỏe và vẻ đẹp mãi mãi. Nó giúp cơ thể hoạt động bình thường, làm tăng tuần hoàn máu, cung cấp đủ oxy và làm trẻ hóa các tế bào. Vì vậy, bạn phải thử một số các bài tập tốt nhất để loại bỏ các nếp nhăn ở cổ mỗi ngày.

Video: Bài tập giúp eo thon của các người mẫu đồ lót nổi tiếng

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Gia Đình VN

Read More