Phương Mai
Theo Bright Side
Phương Mai
Theo Health
Dáng người quả táo là một trong hai dáng người phổ biến nhất. Người có thân hình quả táo thường có phần thân trên to, nhiều mỡ bụng nhưng cánh tay và chân nhỏ. Dáng người phụ thuộc khá nhiều vào gen di truyền nhưng tập luyện sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng đáng kể.
Tập cardio
Bạn nên tập các bài cardio để giảm mỡ cơ thể như bơi, đạp xe để bảo vệ đầu gối và mắt cá chân. Đi bộ ở máy có cài đặt độ dốc cũng là một sự lựa chọn hoản hảo vì nó vừa giúp giảm mỡ vừa giúp tăng phần cơ ở bắp chân. Bạn nên tập cardio 3 hoặc 4 buổi mỗi tuần, từ 40-70 phút/buổi.
Chạy bộ
Chạy bộ đốt được nhiều năng lượng hơn đi bộ. Phương pháp này rất hiệu quả với người muốn giảm mỡ trong thời gian ngắn. Năng lượng bạn cần cho một buổi chạy bộ rất nhiều nên sẽ đốt được nhiều mỡ hơn so với các bài tập khác.
Cô nàng có dáng người hình quả táo. Ảnh: The Albanian
Tập cơ bụng
Các cô nàng có thân hình quả táo thường bị tích mỡ ở phần bụng nên bài tập dành cho phần cơ này không thể bỏ qua. Các bạn nên tập bài plank và side plank để giảm mỡ, tăng cơ vùng bụng, cải thiện số đo.
Tăng sức mạnh cơ bắp
Một bí quyết khác rất hiệu quả dành cho bạn là theo đổi các bài tập tăng sức mạnh cơ bắp, mỗi động tác lặp lại khoảng 12-20 lần, mỗi hiệp cách nhau 30-60 giây. Các bài tập tăng cơ bắp giúp tăng cường lượng cơ trong cơ thể, tiêu hao calories và giảm mỡ.
Chú trọng tập thân dưới
Người thân hình quả táo có tỷ lệ phần thân trên và phần thân dưới không đồng đều, bạn cần tăng cường các bài tập tăng cơ cho phần thân dưới như squats, lunges, leg press, dead lift để cơ thể cân đối hơn. Đối với thân trên, ta có thể tập hít đất để cải thiện phần vai, cánh tay.
Chơi tennis
Tennis cũng là một sự lựa chọn tốt. Nhờ vào các động khác xoay người khi chơi tennis, bạn sẽ cải thiện đáng kể phần eo. Một tiếng chơi tennis có thể tiêu hao được khoảng 584 calories.
Huấn luyện viên Hana Giang Anh. Ảnh: NVCC
Luôn đứng thẳng người
Khi đứng gập bụng, bạn sẽ vô tình làm cho vòng hai phình ra, lưng khom xuống và vòng một lép vào. Khi bạn đứng, ngồi thẳng người, dạ dày sẽ sát vào thân và làm cho bạn thanh mảnh hơn , ngực đồng thời đẩy cao lên.
Hơn nữa, việc đứng thẳng sẽ đốt cháy nhiều calo của bạn hơn so với đứng gập người hay ngồi còng lưng vì các cơ phải hoạt động nhiều hơn. Nhờ đó, bạn sẽ có nhiều cơ hội giảm cân hơn so với các tư thế khác.
Thay đổi bài tập thường xuyên
Bạn không nên tập một bài trong thời gian quá lâu. Mỗi bài tập chỉ nên tập trong khoảng một tháng.
Đặc biệt, những người ở độ tuổi trung niên, chất béo sẽ có công việc mới là sản sinh estrogen để bù đắp cho những gì bị mất đi từ buồng trứng. Việc sản sinh hormone estrogen khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Vì vậy, ngay từ bây giờ bạn nên dành thời gian để tập luyện nhiều hơn.
Huấn luyện viên Hana Giang Anh
Video: andreascahling
Phương Mai
Theo Life Hacks
Phương Mai
Theo Bright Side
Bên cạnh xu hướng sử dụng mỹ phẩm giàu thành phần chống chống oxy hóa thì dưỡng da với khoáng chất cũng đang được tín đồ làm đẹp quan tâm.
Vai trò của khoáng chất với làn da
Khoáng chất không chỉ giúp cân bằng độ pH của da mà còn đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc tế bào. Hàm lượng khoáng chất ở mức tối ưu sẽ bảo vệ da khỏi các tác động từ bên ngoài như: ô nhiễm môi trường, khói thuốc lá và tia UV độc hại.
Khoáng chất đóng vai trò quan trọng với cơ thể và làn da.
Trong tự nhiên có hơn 3.000 loại khoáng chất khác nhau. Tuy nhiên không phải loại nào cũng tốt cho da. Cụ thể, sắt giúp phân phối oxy đến tế bào, tế bào sử dụng oxy để sản sinh ra enzym giúp phân giải vitamin và khoáng chất khác. Trong khi đó, kẽm có khả năng kháng viêm, kiểm soát dầu, chống oxy hóa, hạn chế các tác hại của gốc tự do có hại lên da.
Một số dưỡng chất khác còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện lưu thông máu, làm chậm quá trình lão hóa và đẩy nhanh tốc độ liền sẹo, hết mụn như selenium. Còn liti và lưu huỳnh có tác dụng làm dịu da, chống viêm.
Để duy trì độ ẩm cho da, bạn có thể bổ sung kali và natri. 2 khoáng chất này có tác dụng điều hòa lượng nước trong tế bào, ngăn ngừa sự mất nước. Trong khi đó, silic và magie có tác dụng tái tạo tế bào, tăng sinh collagen, đảm bảo kết cấu da săn chắc.
Ngoài ra, một số khoáng chất khác cũng có khả năng chữa lành thương tổn, giúp da căng mọng, tổng hợp amino acid, chống oxy hóa như: boron ; HCO3 ; NH4+; - PO3-4 ; flourine; canxi; strontium…
Cách bổ sung khoáng chất
Khoáng chất đóng vai trò quan trọng nhưng cơ thể không thể tự tổng hợp. Do đó, cách tốt nhất để bổ sung khoáng chất là nạp từ bên ngoài, thông qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm chức năng.
Các nhóm thực phẩm giàu khoáng chất.
Riêng với làn da, bạn có thể tăng cường khoáng chất bằng mỹ phẩm có chứa thành phần này. Sản phẩm chăm sóc phổ biến trên thị trường hiện nay là xịt khoáng. Tuy nhiên xịt khoáng thường chỉ có tác dụng cung cấp nước tức thì trên bề mặt da, chứ không thể tác động vào sâu bên trong tế bào. Do đó, để đảm bảo da được phục hồi và nuôi dưỡng từ sâu bên trong, bạn nên chọn các loại mỹ phẩm có nguồn nước khoáng cô đặc.
Đơn cử cho dòng sản phẩm này là dưỡng chất khoáng cô đặc Vichy Minéral 89 với công thức chứa 89% nước khoáng núi lửa - nguồn nước khoáng tinh khiết với hơn 15 loại khoáng chất quý hiếm đến từ Pháp.
Ngoài 89% nước khoáng núi lửa, dưỡng chất khoáng cô đặc Minéral 89 còn chứa 0,4% hyaluronic acid với khả năng cấp ẩm cao gấp 1.000 lần trọng lượng phân tử. Sự kết hợp giữa 2 thành phần này tạo thành một lớp màng trên da, giúp phục hồi và duy trì độ căng mịn của da. Kết cấu gel mỏng nhẹ, thấm nhanh, không sử dụng hương liệu và paraben cũng là những điểm cộng của sản phẩm này.
Vichy Minéral 89 có tác dụng dưỡng ẩm, phục hồi và giúp da căng mịn.
Ngoài ra, khoáng chất trong Minéral 89 còn có có tác dụng gia tăng hoạt động của các enzyme chống oxy hóa tự nhiên, giúp ngăn ngừa tổn thương gây ra do gốc tự do có hại từ môi trường ô nhiễm.
Trong tuần lễ sinh nhật lần thứ 6 của Lazada từ 9/5 đến 11/5, khách hàng mua dưỡng chất khoáng cô đặc Vichy Minéral 89 giá 759.000 đồng sẽ được tặng một dụng cụ massage mặt cao cấp trị giá 470.000 đồng.
Hà Mỹ Giang
Phương Mai
Theo Bright Side
Phương Mai
Theo Huffington Post
Phương Mai
Theo Business Insider
Phương Mai
Theo Bright Side
Vẻ đẹp thanh lịch và tôn dáng của những đôi giày cao gót khiến chúng trở nên không thể thay thế đối với phái đẹp.
Nhưng mang giày gót quá cao lâu ngày và liên tục sẽ có hại cho cột sống và đôi chân. Các stylist, chuyên gia thời trang đã tìm ra những bí quyết mang giày cao gót không đau chân và ít có hại nhất mà nữ giới.
Băng kín hai ngón chân út và áp út với nhau: Phụ nữ có thể sử dụng băng dán cá nhân màu da để dán hai ngón út và áp út với nhau, nhằm giảm áp lực lên phần xương nhô ngón út khi mang giày cao gót. Với bí quyết đơn giản này, nữ giới có thể tự tin mang giày cao gót cả ngày mà không đau đớn.
Khoảng hở giữa hai ngón chân nhỏ nhất này chính là nguyên nhân gây cảm giác đau. Băng dán giúp giảm tối thiểu khoảng hở và cố định phần xương, giảm áp lực lên ngón chân. Phái đẹp có thể tự tin dạo chơi hoặc hẹn hò cả buổi tối mà vẫn thoải mái.
Chọn một đôi giày vừa vặn và ôm chân: Phái đẹp nên chọn giày cao gót có đế dày, đặc biệt làm bằng da hoặc cao su. Chọn một đôi giày cũng như chọn cho chính mình người bạn đồng hành suốt cả ngày hoạt động và làm việc.
Không nên mang những đôi giày quá rộng vì bạn sẽ phải gồng cả bàn chân để giữ cho giày không bị rớt gót. Bạn cũng có thể mang một đôi tất dày và dùng máy sấy tóc để làm dãn bớt giày của mình nếu cảm thấy quá khít và bí, đặc biệt là với những đôi giày cao gót làm bằng da.
Bàn chân của chúng ta có khuynh hướng sưng phù lên sau một thời gian đi giày cao gót, nhất là khi giày quá chật. Đối với giày cao gót, phái đẹp nên chọn đúng kích cỡ hoặc nhỏ hơn kích thước chân một chút. Riêng đối với sandals cao gót, sự vừa vặn ôm khít lấy đôi bàn chân là tốt hơn cả.
Mua giày vào buổi tối: Trên báo Washington Post, chuyên gia thời trang Franklin Polun khuyên phụ nữ rằng thời điểm thích hợp nhất để mua giày chính là vào cuối ngày, khi bạn đã phải di chuyển cả một ngày dài và bàn chân to hơn một chút.
Chọn giày có phần gót vững chãi: Nguyên nhân khiến đôi chân nữ giới đau đớn sau một thời gian dài mang giày cao gót là do phần gót nhọn, không đủ mặt phẳng để đỡ lấy toàn bộ trọng lượng cơ thể, khiến sức nặng dồn vào mũi chân. Bạn chỉ cần điều chỉnh bằng cách chọn gót giày vững chãi, phần gót không quá nhỏ, nhằm giúp cân bằng trọng lượng sao cho đều ở cả mũi và gót chân.
Nếu bạn muốn ăn gian chiều cao mà không muốn đau đớn trên những đôi giày cao chênh vênh, giày đế xuồng hoặc giày gót vuông là lựa chọn lý tưởng.
Lưu ý cuối cùng là hãy luôn chăm sóc cho đôi bàn chân. Cách tốt nhất để nâng niu chúng là massage mỗi khi có cơ hội. Những lúc không cần phải đi lại như đang ngồi ở bàn làm việc, hãy “đá” đôi giày cao gót sang một bên để bàn chân thư giãn và giải thoát ngón chân và gót chân đang bị kìm hãm trong không gian chật hẹp.
Quyên Bùi
Phương Mai
Theo Health
Angela Phương Trinh là một trong những mỹ nhân xinh đẹp và nổi tiếng nhất hiện nay của showbiz Việt. Tuy nhiên, ít ai biết rằng người đẹp 22 tuổi đã ăn chay hơn nửa năm qua. Angela Phương Trinh tâm niệm việc ăn chay bớt sát sinh, tạo nghiệp cũng như giúp cô có sức khỏe tốt hơn.
Ở gia đình, duy nhất Angela Phương Trinh ăn chay liên tục. Các thành viên còn lại chỉ ăn chay vào ngày rằm trong tháng.
Angela Phương Trinh đề ra những nguyên tắc riêng khi ăn chay trường. Ảnh: Khoa Nguyễn
Kế hoạch ăn chay trường chi tiết
Là người kỹ tính, Angela Phương Trinh kể cô luôn lên kế hoạch rõ ràng về việc ăn uống, trong đó phải tuân thủ ăn đủ bữa, đúng giờ. Buổi sáng, cô chọn ngũ cốc và sữa chua hoặc trứng - phô mai ăn kèm bánh mỳ cho điểm tâm trước khi đi học ngoại ngữ.
Buổi trưa, người đẹp nấu cơm gạo lứt giúp đảm bảo năng lượng và không sợ tăng cân. Khi ăn cơm gạo lứt, tuyệt đối phải ăn chậm, nhai kỹ giúp việc tiêu hóa được tốt hơn. Trong bữa cơm chính duy nhất của ngày, Phương Trinh kết hợp đầy đủ từ các món đậu hũ, rau củ luộc, xào và nấu canh. Cô hạn chế các món chiên xào nhiều dầu mỡ, sử dụng thêm nước ép hoa quả, trái cây tráng miệng.
Đến tối, cô ra ngoài thưởng thức lẩu, bún phở, gỏi cuốn hay salad chay để thay đổi khẩu vị. Theo người đẹp, việc đa dạng thực đơn chính là điểm khác biệt quan trọng giúp người ăn chay cảm thấy hứng thú, ngon miệng và có thể ăn liên tục không bị chán.
Bên cạnh đó, tiêu chí hàng đầu khi ăn chay của Angela Phương Trinh là không ăn các đồ chay giả mặn như tôm, gà hay thịt bò.
"Tôi nghĩ ăn những món này giống như mình còn vương vấn món mặn. Chưa kể, các món giả mặn khiến mình dễ tăng cân vì thành phần toàn tinh bột, nhiều gia vị, lại chiên xào nhiều dầu mỡ", người đẹp cho biết. Tuy nhiên, cô vẫn sử dụng trứng gà công nghiệp trong khẩu phần ăn, đảm bảo dinh dưỡng.
Những bữa cơm chay đẩy đủ dinh dưỡng của người đẹp. Ảnh: NVCC.
Ăn chay không đơn giản
Ăn chay liên tục tạo nên những khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày của Angela Phương Trinh. Thời gian đầu, cô cảm thấy cơ thể mau đói bụng hơn, đôi lúc hay mệt mỏi. Cảm giác thèm ăn là điều chắc chắn xảy ra.
"Tôi luôn chuẩn bị ở nhà và trên xe những hũ đồ chay như yến mạch, rong biển đóng hộp hay canh rong biển, đậu hũ gói, sữa chua, trái cây, ngũ cốc... để khi đói, tôi có ngay đồ ăn nạp năng lượng cho cơ thể", Phương Trinh chia sẻ.
Cô kể công việc của một người nổi tiếng khiến Phương Trinh thường xuyên tham gia nhiều buổi tiệc mặn. Thế nhưng, cô chỉ dùng mỗi salad rau, hoa quả mà không thấy bận tâm, thèm ăn các món mặn. Nhiều khách dự tiệc vô cùng bất ngờ trước lựa chọn ăn chay của người đẹp.
Từ ngày ăn chay, cân nặng của Phương Trinh lại tặng nhẹ từ 52 kg lên 56 kg. Nữ diễn viên thừa nhận đồ ăn chay phong phú, dễ ăn nên cô ăn uống khá thoải mái. Vì thế, việc tăng cân không thể tránh khỏi. Cô thay đổi bằng cố gắng ăn trước 19h và chỉ uống sữa tách béo, sữa chua hoặc thực phẩm chức năng khi đói vào buổi tối.
Chưa kể, ý thức giữ gìn vóc dáng chuẩn, Angela Phương Trinh tập gym đều đặn hàng ngày cùng huấn luyện viên Phạm Văn Mách. Việc ăn chay kết hợp tập luyện cường độ liên tục khiến cơ thể dễ rơi vào tình trạng thiếu chất, không đảm bảo sức lực. Do đó, cô tăng cường đạm có nguồn gốc thực vật như đậu nành và bổ sung các loại thuốc vitamin khác nhau với khoảng 10 lọ luôn có sẵn ở nhà.
Ngoài ra, Phương Trinh luôn đảm bảo uống đủ nước lọc, tăng cường rau xanh, trái cây bảo đảm vitamin, tránh cơ thể bị nóng và da mặt nổi mụn.
Tuy nhiên, theo Phương Trinh, bạn không cố gắng ăn chay trường nếu cơ thể không quen, dễ lờ đờ. "Ăn chay quan trọng là cái tâm hướng Phật và sự quyết tâm cao. Nếu bạn ăn theo phong trào hay có suy nghĩ giảm cân, việc ăn chay sẽ không thể kéo dài", Phương Trinh cho biết.
Mẹ ruột của nữ diễn viên giúp con gái chuẩn bị các món ăn chay trong ngày.
Sẽ thuyết phục chồng tương lai ăn chay cùng
Phương Trinh hóm hỉnh cho biết nếu sau này chồng tương lai yêu cầu ăn mặn trở lại, cô sẽ cố gắng nấu ăn chay thật ngon. Người đẹp muốn thuyết phục ông xã ăn chay cùng vì món ăn nhiều dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Trong khi đó, theo cô hiện các thực phẩm thịt cá lại không ăn toàn vì dễ tiêm tăng trưởng, chất bảo quản gây bệnh.
Hiện tại, Angela Phương Trinh vẫn được mẹ chăm sóc việc ăn uống. Vì thương con gái, mẹ ruột của Phương Trinh cố gắng nghiên cứu cách nấu các món chay phù hợp.
"Bây giờ, mẹ tôi nấu đồ ăn chay xuất sắc lắm. Còn tôi chỉ biết làm các món đơn giản như trứng chiên phô mai ăn kèm bánh mì thôi. Nhưng tôi sẽ học những món chay ngon để tự tay thực hiện mời cả nhà thưởng thức vào những ngày rằm trong tháng. Với tôi, bữa cơm gia đình quây quần luôn là điều quý giá", nữ diễn viên nói.
Anh Tuấn
Phương Mai
Theo Bright Side
Phương Mai
Thế Huy - Cẩm Tú - Duy Anh - Phương Anh
Phương Mai
Theo Bright Side
Thế Huy - Cẩm Tú - Duy Anh - Phương Anh
Show diễn “Mặt trời phương Đông” của Lê Thanh Hòa khép lại đầy thành công với sự ra mắt 52 thiết kế tinh tế, thanh lịch và lộng lẫy. Thể hiện BST lần này cũng là 15 gương mặt nổi tiếng của làng mẫu Việt với những bước chân tự tin.
Phí Phương Anh nhẹ nhàng trong một thiết kế thuộc BST.
Vì lần này BST được trình diễn hoàn toàn ngoài trời với các tác động tự nhiên, để tạo cho các người mẫu sự thoải mái tối đa khi tham gia show diễn, Lê Thanh Hòa đã tỉ mỉ chọn lựa sản phẩm bảo vệ da cho các nàng thơ khi sải bước giữa nắng gió của vịnh Hạ Long.
Thùy Dương sử dụng sản phẩm chống nắng cao cấp để bảo vệ da.
Với những ảnh hưởng xấu của ánh nắng chiều, Lê Thanh Hòa cùng ê-kíp đã lựa chọn sản phẩm chống nắng Murad City Skin Age Defense Broad Spectrum SPF 50 PA++++ cho những chân dài của mình. Đây là sản phẩm mới với công thức độc quyền từ Murad, được chiết xuất từ 100% thành phần khoáng chất tự nhiên, khi thoa lên da sẽ nhanh chóng tạo thành lớp “áo giáp” bảo vệ làn da khỏi tác động của 5 yếu tố gây hại: ánh sáng xanh, ô nhiễm độc hại từ môi trường, các tia tử ngoại độc hại, các tia UVA, UVB.
Ngoài ra, sản phẩm còn sử dụng thành phần Pylomer Matrix có tác dụng khóa và bảo vệ da khỏi tác động của các tác nhân ô nhiễm độc hại, giúp đảm bảo cho làn da luôn khỏe mạnh.
Các người mẫu yên tâm trình diễn ngoài trời nhờ sản phẩm chống nắng hiệu quả.
Sản phẩm chống nắng mới của Murad còn có công dụng điều chỉnh tông da tức thì, màu khoáng chất che phủ những vùng da sạm nám. Hương thơm cam nhẹ nhàng sẽ mang lại cảm giác thư thái, dễ chịu. Mạng lưới polymer tân tiến có trong City Skin Age đóng vai trò như một tấm khiên bảo vệ làn da khỏi những tác nhân ô nhiễm độc hại.
Giữa thời tiết của Quảng Ninh tháng 4, Murad City Skin Age Defense Broad Spectrum có chỉ số PF 50 PA++++ ngoài tác dụng chống nắng hữu hiệu còn chứa vitamin giúp cải thiện cấu trúc bề mặt, dưỡng da trắng sáng đều màu, cải thiện những vùng da đang có dấu hiệu lão hóa. Với kết cấu mỏng nhẹ, dễ dàng hấp thụ vào da và không nhờn rít, dòng kem chống nắng này mang tới sự thoải mái và dễ chịu để các người mẫu tự tin tối đa khi sải bước.
Sơn Trà
Tin tức 
Tin tức 
Tin tức 
Tin tức 
Tin tức 
Tin tức 
Tin tức 
Tin tức 
Tin tức 
Tin tức 
Tin tức 
Tin tức 
Tin tức 
Tin tức 
Tin tức