Báo Ngôi Sao VN: Bài tập cho bờ vai thon gọn, tha hồ diện đồ bơi đi biển

Tìm kiếm bài viết Ngôi Sao VN: Hạ Tú, Cân đối, Quyến rũ

Các động tác dưới đây sẽ giúp bạn có bờ vai thon gọn, gợi cảm để bạn tha hồ tung tẩy trong những bộ váy vai trần gợi cảm trong mùa hè.

Nhiều bạn gái mất tự tin vì thân hình thiếu cân đối, nhất là đôi vai hơi quá khổ, nhiều thịt. Chúng ta thường chỉ chú ý đến các bài tập giảm mỡ bụng, giảm mỡ đùi nhưng lại ít có bài tập giảm cân cho đôi vai. Dưới đây sẽ là chuỗi bài tập cực kỳ đơn giản giúp cho đôi vai của bạn được thon gọn và quyến rũ.

Bài tập đứng đẩy tạ

Bài tập cho bờ vai thon gọn quyến rũ, tha hồ diện đồ tung tăng đi biển hè này.

Bước 1: Bắt đầu ở vị trí đứng thẳng người, 2 chân rộng bằng vai, 2 tay cầm tạ đôi sao cho tạ ngang vai với trọng lượng phù hợp với bản thân. Chú ý khủy tay hướng xuống dưới và vuông góc với sàn nhà.

Bước 2: Thở ra và đẩy tạ thẳng lên trên qua đầu cho tới khi nào tay thẳng ra.

Bước 3: Hít vào và hạ tạ xuống trở lại vị trí ban đầu.

Chú ý: Nên lưu ý tham khảo ý kiến của những chuyên gia để lựa chọn mức tạ phù hợp, tránh những chấn thương khi tập luyện.

Bài tập với dây đàn hồi

Bước 1: Quấn chặt hai đầu của dây đàn hồi vào lòng bàn tay, đưa hai canh tay lên sao cho song song với mặt sàn.

Bước 2: Dùng lực mở rộng cánh tay ra xa nhất có thể, thở ra.

Bước 3: Giữ khoảng 3 giây sau đó hít vào, trở về vị trí ban đầu và lặp lại.

Chú ý: Mỗi dây có một quy định chịu lực nhất định, dùng lực mạnh quá có thể làm đứt dây. Vì vậy hãy lựa chọn loại dây thích hợp để không xảy ra những tai nạn đáng tiếc nhé.

Với bài tập giảm cân cho đôi vai thon gọn, quyến rũ bạn cần kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày, kèm theo chế độ ăn ít chất béo, không ăn khuya, ăn nhiều rau củ quả và uống đủ nước để tăng hiệu quả.

Hạ Tú (Theo Nld.com.vn)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Ngôi Sao VN

Read More

Báo PNSK: Thực đơn ăn kiêng giảm cân với trà xanh tiết kiệm nhưng cải thiện vóc dáng nhanh chóng

Tìm kiếm bài viết PNSK: Ăn kiêng, Bích Thành, Cân đối

Nếu bạn muốn nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa thì nên áp dụng các thực đơn ăn kiêng giảm cân với trà xanh. Đảm bảo phương pháp này sẽ đem lại kết quả như ý.

Hiện nay có khá nhiều phương pháp giảm cân khác nhau từ áp dụng ăn kiêng, tập luyện hay sử dụng công nghệ thẩm mỹ. Một trong những cách giảm cân an toàn đó là dùng trà xanh. Thực tế cho thấy dùng trà xanh đúng cách sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa, lấy lại vóc dáng cân đối và còn hỗ trợ chăm sóc sức khỏe rất tốt. Chọn một thực đơn ăn kiêng giảm cân với trà xanh và áp dụng đều đặn mỗi ngày là biện pháp đơn giản mà đem lại hiệu quả duy trì vóc dáng như ý. Nếu bạn đang cảm thấy mặc cảm vì thân hình quá khổ thì hãy thử thực hiện độ ăn uống như dưới đây nhé.

Công dụng giảm cân của trà xanh

Trà xanh là thức uống tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân nhanh chóng (Ảnh: Internet)

Trà xanh là một loại cây trồng phổ biến ở nước ta. Trà xanh được dùng chủ yếu để pha nước uống hàng ngày và là thói quen của nhiều người. Đây là loại đồ uống đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và cả chăm sóc sắc đẹp toàn diện, trong đó kể đến đó là hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Trong trà xanh chứa nhiều khoáng chất, vitamin và hợp chất chống oxy hóa. Những thành phần này cần thiết cho hoạt động sống của cơ thể, hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tim mạch, phòng chống ung thư, tăng cường trao đổi chất. Đồng thời trà xanh còn giúp đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể, ức chế giảm giác thèm ăn, giúp bạn ăn ít hơn và quá trình giảm cân sẽ diễn ra nhanh chóng hơn.

Chính vì những lợi ích tuyệt vời này mà hiện nay việc dùng trà xanh để giảm cân diễn ra phổ biến hơn.

Cách giảm cân bằng trà xanh hiệu quả

Để hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, trước tiên bạn cần nấu nước trà xanh để uống. Nên chọn những lá trà xanh tươi, không quá già. Đêm lá trà rửa sạch sau đó cho lá trà vào nước đang đun sôi, nấu khoảng 15 phút nữa rồi tắt bếp. Cuối cùng bạn chỉ cần đợi cho nước trà nguội bớt là có thể sử dụng.

Uống nước trà xanh mỗi ngày giúp giảm cân hiệu quả (Ảnh: Internet)

Mỗi ngày bạn nên uống khoảng 3 – 4 ly nước trà xanh để đem lại hiệu quả giảm cân tốt nhất và hỗ trợ chăm sóc sức khỏe.

Bạn nên uống trước hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút để có cảm giác no nhanh và không muốn ăn gì nhiều thêm. Đồng thời uống trà xanh để bổ sung chất xơ và chất chống oxy hóa chăm sóc da hiệu quả hơn.

Nếu bạn muốn gia tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa của trà xanh thì nên kết hợp với chanh. Các axit trong chanh sẽ phá hủy tế bào mô mỡ và cải thiện cân nặng công hiệu. Bạn chỉ cần vắt thêm chút nước cốt chanh vào ly trà và uống đều đặn mỗi ngày là sẽ đem lại kết quả như ý.

Thực đơn ăn kiêng giảm cân với trà xanh

Ngoài việc uống nước trà xanh mỗi ngày, để hỗ trợ cải thiện vóc dáng hiệu quả hơn, bạn còn cần kết hợp với chế độ ăn kiêng điều độ. Áp dụng đúng cách sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gon và vòng eo gợi cảm.

Thay vì những món ăn nhiều dầu mỡ, bạn nên thay thế bằng các thực phẩm thanh đạm như rau xanh, trái cây tươi. Hạn chế ăn nhiều tinh bột, đường, bổ sung thêm chất đạm có trong cá, trứng, các loại hạt,...

Uống trà xanh và chọn thực phẩm ăn kiêng phù hợp để giảm cân (Ảnh: Internet)

Dưới đây là một vài gợi ý về thực đơn hỗ trợ giảm cân bằng trà xanh để bạn tham khảo:

Thực đơn 1:

Bữa sáng: 1 ly trà xanh, 2 củ khoai lang.
Bữa trưa: 1 ly trà xanh, 1 chén cơm, 1 dĩa rau củ luộc, cá kho.
Bữa tối: 2 quả trứng luộc, 1 chén cơm gạo lứt, 1 dĩa salad trộn.

Thực đơn 2:

Bữa sáng: 1 ly trà xanh, 1 trái ngô luộc.
Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, 1 canh rau củ, 1 trứng chiên, 1 ly trà xanh.
Bữa tối: 1 chén súp rau củ, 1 củ khoai lang, 1y trà.

Trên đây là một vài gợi ý để thực đơn cũng như chế độ giảm cân nhanh với trà xanh. Bạn nên áp dụng kết hợp với ăn kiêng, tập thể dục đều đặn để sớm lấy lại thân hình chuẩn đẹp nhất.

Bích Thành (tổng hợp)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Read More

Báo iOne: Cách chọn dáng lông mày phù hợp giúp mặt thêm sang chảnh

Tìm kiếm bài viết iOne: Trang Shaelyn, Cân đối, Hàn quốc

Bạn nên chọn dáng lông mày khác nhau tùy thuộc gương mặt tròn hay nhọn.

1. Mặt tròn

Khuôn mặt tròn thích hợp với lông mày có độ cong nhẹ nhàng, mày hơi mảnh và nhỏ dần về phía đuôi. Đầu lông mày nên thấp hơn đuôi lông mày một chút, sẽ giúp gương mặt trông nhỏ nhắn, thanh thoát hơn.

2. Mặt dài

Để giúp tỷ lệ gương mặt được cân đối, thu hẹp khoảng cách giữa trán và cằm, những người có gương mặt dài nên chọn kiểu lông mày dáng ngang Hàn Quốc, hất nhẹ ở phía đuôi. Đầu và đuôi lông mày có thể to đều và cao bằng nhau.

3. Mặt nhọn

Cô gái có gương mặt hình tam giác với trán rộng, cằm V-line thích hợp với lông mày uốn cong một cách tự nhiên và mềm mại, không có góc cạnh để làm dịu đi các đường nét trên gương mặt, giúp mặt trông bớt sắc sảo.

4. Mặt vuông

Những nàng có gương mặt vuông nên tỉa lông mày hơi thẳng, đỉnh lông mày cong lên ở phía ngoài nhãn cầu để giúp mặt trông thon gọn hơn. Đuôi lông mày nên cao hơn một chút so với đầu lông mày.

Trang Shaelyn

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo iOne

Read More

Báo Ngôi Sao: 7 nguyên tắc cần nhớ giúp bạn không bao giờ chọn sai màu son

Tìm kiếm bài viết Ngôi Sao: Bright Side Giang Nguyên, Khỏa thân, Cân đối

Xác định rõ làn da của mình thuộc nhóm màu nào sẽ giúp bạn dễ dàng chọn được màu son phù hợp.

1. Chọn theo màu da

Chọn màu son theo màu da là cách dễ nhất. Đầu tiên, bạn cần xác định rõ làn da mình thuộc nhóm da trắng, da trung bình, da nâu hay da sẫm màu.

Nếu có làn da trắng, bạn nên sử dụng son màu hồng, đào, màu nude hay đỏ sậm.

Nếu có tone da trung bình, bạn nên chọn son màu hoa hồng, đỏ anh đào hoặc tone cam sáng.

Nếu có làn da nâu, bạn nên chọn màu hồng sáng, nude cam hoặc đỏ nâu.

Với làn da sậm màu, sắc son phù hợp là những màu có tone nâu như hồng nhạt, cam nâu hay tím pha nâu.

2. Chọn theo sắc tố da

Cách nhanh nhất xác định sắc tố da là nhìn vào màu của các mạch máu nơi cổ tay. Nếu chúng có màu xanh dương, và bạn có xu hướng hợp với những màu xanh dương, trắng và xám, bạn có sắc tố da hồng.

Nếu mạch máu nghiêng về màu xanh lá, sắc tố da của bạn là vàng.

Nếu mạch máu vừa có màu xánh lá vừa có màu xanh dương, bạn thật may mắn khi sở hữu sắc tố da trung tính và bạn hợp với tất cả các màu.

3. Chọn theo hình dáng môi

Nếu có môi trên dày hơn môi dưới, bạn nên thoa màu sáng ở môi dưới và màu đậm hơn một chút ở môi trên.

Nếu môi dưới dày hơn môi trên, bạn nên thoa một chút màu nude ở giữa môi trên sau đó chọn màu son hợp với sắc tố da.

Nếu có đôi môi cân đối, bạn nên viền môi bằng chì cùng màu son trước khi thoa son.

4. Chọn theo kích thước môi

Nếu có làn môi mỏng, hãy tránh những màu son tối, chúng sẽ làm cho đôi môi của bạn trông càng mỏng hơn.

Nếu có đôi môi dày, tránh sử dụng son sáng màu và son có nhũ.

5. Chọn theo màu tóc

Nếu có mái tóc đen và da sáng màu, hãy chọn màu hồng sáng, đỏ tươi, màu anh đào hoặc màu mận.

Nếu có mái tóc vàng và da sáng màu, hãy chọn son màu hồng nhạt hoặc đỏ tươi.

Nếu có mái tóc đậm màu và da nâu, hãy chọn son tone vàng, nâu đất hoặc màu đồng.

Nếu có mái tóc vàng và da nâu, hãy chọn son tone hồng, màu caramel hoặc màu hồng ánh vàng.

Nếu có mái tóc nâu và da trung bình, hãy chọn son màu san hô hoặc màu begie.

Nếu có mái tóc đỏ và da trắng, hãy chọn son màu hồng nhạt, màu cam đất hoặc nâu cháy.

6. Chọn theo màu mắt

Mắt nâu nên chọn son màu đỏ tươi, nâu đỏ hoặc son màu nhạt.

Mắt xanh nên chọn son tone màu đất.

Mắt xám nên chọn son màu nude hoặc màu mận.

7. Chọn theo màu răng

Nếu có hàm răng trắng, bạn có thể đánh đa phần tất cả các màu son hợp với sắc tố da.

Nếu có hàm răng vàng, nên chọn màu hoa hồng, màu cam hoặc đỏ nhạt. Tránh màu đỏ tươi, tím hoặc nâu.

Theo Bright Side

Giang Nguyên

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Ngôi Sao

Read More

Báo Khỏe Plus: Bài tập cực đơn giản để mẹ sau sinh eo thon bụng phẳng

Tìm kiếm bài viết Khỏe Plus: Cân đối

Một phụ nữ được đánh giá là có thân hình đẹp, gợi cảm chắc chắn không chỉ bởi có ba vòng nở nang mà trên hết là cơ thể phải có sự cân đối và săn chắc.

Chỉ với 5 bài tập với bức tường dưới đây, trong vòng hai tuần không quá vất vả, bạn đã có thể sở hữu vòng hai phẳng lỳ, cặp đùi thon và vòng ba chắc khỏe.

Bài 1: Bắc cầu trên tường

Nằm ngửa, dựa chân và mông vào tường, hai tay đặt xuôi theo thân.

Gập gối, hai bàn chân chống lên tường, nâng thân lên cao và cách tường một đoạn, dựa vai xuống sàn.

Hít sâu sau đó thở ra từ từ và trở về vị trí ban đầu.

Bạn có thể nâng cao bài tập bằng cách vắt chân phải sang chân trái, hoặc làm đơn giản bài tập bằng cách không dựa vào tường, tự nâng thân thành cây cầu khi lấy chân chống trên sàn.

Bài 2: Quét chân trên tường

Nằm ngửa dựa chân và mông vào tường, chân chụm, bàn chân ngửa. Từ từ hạ chân trái sang một bên sao cho hai chân tạo thành một góc vuông trên tường sau đó trở về vị trí ban đầu rồi đổi sang chân phải.

Bài 3: Với ngón chân

Nằm ngửa trên sàn, hai chân chụm dựa thẳng vào tường.

Cố gắng giữ thẳng thân trên, co cơ bụng, với tay phải lên chân trái sau đó trở về vị trí ban đầu và đổi tay.

Bạn có thể thực hiện từng bước: với tay tới đầu gối rồi tới cổ chân và nâng cao bằng cách với tới ngón chân.

Bài 4: Cắt kéo trên tường

Nằm ngửa, mông ở gần tường, đầu gối gập và chân đặt lên tường.

Lấy tay đỡ hông lên cao, bàn chân bước lên tường cho đến khi hai chân thẳng. Từ vị trí này, hạ chân trái về phía đầu càng thấp càng tốt, cố gắng giữ hai chân thật thẳng.

Sau khi trở về vị trí ban đầu thì đổi bên chân.

Bài 5: Đẩy tường vắt chân

Nằm ngửa, mông chạm tường, đầu gối gập, chân đặt trên tường.

Dùng chân nâng hông, vắt cổ chân trái sang đùi chân phải.

Giữ nguyên thân dưới, kéo đầu gối gần về phía tường 20 lần.

Trở về vị trí ban đầu và đổi chân.

Theo Sức khỏe đời sống

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Khỏe Plus

Read More