Báo Một Thế Giới: Tập thể dục tại nhà có hiệu quả không?

Tìm kiếm bài viết Một Thế Giới: Sửa soạn, DVD, Tập thể dục

Nhiều người không muốn tập gym và tự thuyết phục bản thân rằng tập thể dục ở nhà cũng đã hiệu quả rồi. Sự thật là bạn có thể bị xao nhãng và không tập thể dục nghiêm túc được do sự tự do thoải mái khi ở trong ngôi nhà của mình.

Dưới đây là một số bí quyết giúp tăng cường hiệu quả khi tập thể dục ở nhà:

Hiểu rõ điều bạn sắp làm

Đừng tốn thời gian quý báu để cân nhắc xem hôm nay sẽ tập thể dục như thế nào. Hãy bật sẵn đĩa DVD, đánh dấu trang web hoặc là lên kế hoạch sẵn cho buổi tập trước buổi sáng, như vậy bạn sẽ tránh được tình trạng dành những phút đáng lẽ ra dùng để tập thể dục để ngẫm nghĩ xem cần phải tập thể dục như thế nào. Bạn cũng có thể sửa soạn quần áo hoặc chuẩn bị máy móc trước và dọn dẹp những thứ bừa bộn ở xung quanh chỗ tập để không mất thời gian suy nghĩ.

Đừng vội vàng

Một buổi tập ngắn thỉnh thoảng có thể tốt nhưng nếu việc luyện tập ở nhà là lựa chọn của bạn thì bạn nên kiên trì biến nó thành một thử thách, như vậy mới mong có kết quả. Bạn thường dễ ngủ thêm một vài phút thay vì tập thể dục bởi vì bạn không phải tuân thủ một thời khóa biểu nào như ở lớp tập gym cả. Vậy nên bạn đừng chợp mắt ngủ thường xuyên để đến nỗi mà việc tập thể dục hàng ngày chỉ diễn ra trong vòng có vài phút trước khi đi làm.

Ở nhà vẫn phải chọn quần áo

Nhiều bạn thường nghĩ tập tại gia thì không cần phải lo lắng lựa chọn quần áo hay giầy dép gì cả. Điều này hoàn toàn sai lầm! Dù tập ở nhà hay phòng tập thì cơ thể bạn vẫn ra mồ hôi rất nhiều trong quá trình tập luyện nên nếu lựa chọn quần áo sai quy cách, nó sẽ dẫn đến ứ đọng mồ hôi, cản trở quá trình vận động và hiệu quả tập luyện của bạn đấy!

Không tiếp xúc trực tiếp với sàn nhà

Đối với những động tác luyện tập trực tiếp trên mặt sàn như chống đẩy, gập bụng... nhiều bạn chủ quan hay nằm trực tiếp lên nền nhà. Điều này cực kỳ nguy hiểm đối với sức khỏe của chúng ta đó! Lý do vì trong quá trình tập luyện, mồ hôi tiết ra rất nhiều, thân nhiệt hạ nên nếu tiếp xúc trực tiếp trên mặt sàn, bạn sẽ dễ bị cảm, thậm chí là đột quỵ. Thế nên, dù tập ở nhà, bạn cũng nên trải trên mặt sàn một tấm thảm hoặc vải dày như phòng tập rồi mới thực hiện tập luyện.

Lựa chọn bài tập phù hợp

Nếu như ở ngoài phòng tập, huấn luyện viên sẽ dựa vào mục đích của bạn mà lựa chọn bài tập phù hợp thì ở nhà, bạn sẽ phải tự chọn lựa cho mình. Để làm được điều này, bạn cần hiểu rất rõ cơ thể của mình. Hãy phân loại mình thuộc dạng "body" nào, vị trí nào cần giảm mỡ rồi từ đó tìm kiếm bài tập phù hợp.

Sau đây là 3 bài tập thường được mọi người ưa dùng nhất khi tập luyện ở nhà:

Chống đẩy

Đây là động tác thường được các bạn nam sử dụng nhiều nhất. Nó tương đối đơn giản và có khả năng giúp tăng cường cơ tay, vai và lưng hiệu quả. Tuy nhiên, bài tập này không quy định cần phải tập tối thiểu là bao nhiêu lần. Bạn tự lượng theo sức của mình để thực hiện. Khi bắt đầu cảm thấy cơ thể đuối sức và mệt thì hãy dừng lại, nghỉ ngơi khoảng 5 phút rồi mới tiếp tục!

Đi cầu thang

Động tác này giúp làm thon gọn vùng mông và đùi rất hiệu quả. Nếu muốn tăng thêm độ khó cho bài tập, bạn cũng có thể cầm một thùng đồ to và nặng để luyện tập. Chú ý luôn bước chân phải của bạn lên trước để tạo lực trong quá trình tập luyện. Nếu cảm thấy nhàm chán, bạn cũng có thể đổi thành đi song song với cầu thang.

Gập bụng

Gập bụng là phương pháp tập phổ biến để có được vòng eo mơ ước. Nguyên nhân khiến ai cũng thích thú với động tác này là bởi sự đơn giản, không đòi hỏi các dụng cụ tập luyện đắt tiền. Tuy nhiên, đây cũng là một trong những động tác bị tập sai nhiều nhất! Cũng giống như chống đẩy, yếu tố giúp bạn thành công trong bài tập này là biết chính xác cách để thực hiện nó.

Quỳnh Anh (t/h)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Một Thế Giới

Read More

Báo Một Thế Giới: Mùa hè, ăn trái cây gì cho da đẹp?

Tìm kiếm bài viết Một Thế Giới: Tia cực tím, Nho Nho, Lam An

'Nhất dáng nhì da' – làn da đẹp chính là yếu tố thứ 2 giúp tôn vinh nét đẹp. Là phái đẹp thì đừng nên bỏ qua những loại trái cây trong danh sách dưới đây, vì nó dành riêng cho bạn đấy!

Kiwi

Đứng đầu trong danh sách những loại thực phẩm giúp làm đẹp da, Kiwi có chứa lượng lớn vitamin C và chất làm ức chế không cho các sắc tố, đốm nâu làm làn da bị tối màu. Những chị em nào đang gặp vấn đề với nám và tàn nhang thì hãy làm bạn với kiwi ngay vì loại quả này sẽ "giúp đỡ" làn da của bạn hơn bất kỳ loại mỹ phẩm đắt tiền nào.

Đu đủ

Là loại quả quen thuộc với phụ nữ Việt và đu đủ đã được chứng minh có tác động đến làn da một cách hiệu quả.

Không chỉ thơm ngon, đu đủ còn có khả năng làm da bạn trắng sáng lên từng ngày bởi trong loại quả này có chứa rất nhiều enzyme và vitamin A giúp tái tạo tế bào và làm trắng da hiệu quả.

Lựu

Trong quả lựu chứa lượng lớn chất dinh dưỡng có chứa các hợp chất chống lão hóa mạnh, giúp kích thích tái tạo các tế bào da.

Nho

Nho là loại quả đứng đầu trong khả năng chống oxi hóa cho da. Tuy nhiên, nhiều người vẫn mắc sai lầm trong việc ăn nho là "bóc vỏ - bỏ hạt". Theo nghiên cứu, vỏ và hạt nho là nơi tập trung nhiều chất chống oxi hóa nhất và chứa lượng vitamin E gấp 59 lần phần còn lại của trái nho.

Khi ăn nho cả vỏ và hạt trong một thời gian bạn sẽ thấy làn da láng mịn hơn, hạn chế việc bị sạm nám do ánh nắng mặt trời và tia UV.

Bưởi

Được biết đến như loại quả thần kỳ có tác dụng giảm cân, ngoài ra bưởi còn chứa rất nhiều vitamin C có tác dụng làm sáng và chống lão hóa da.

Táo

Khi nhắc tới những loại quả làm trắng da thì khó có thể bỏ qua được táo - thần dược cho sức khỏe và làn da. Táo sẽ giúp bạn thải độc cơ thể, giảm béo, giảm mỡ gan trong cơ thể. Còn với làn da, táo có công dụng làm da bạn ẩm mượt và đều màu.

Lượng vitamin C dồi dào giúp da bạn mờ dần các vết nám và tàn nhang. Vì vậy đừng quên việc ăn một trái táo mỗi ngày nhé!

Lam An (t/h)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Một Thế Giới

Read More

Báo Một Thế Giới: 3 loại mặt nạ tự nhiên giúp trẻ hóa làn da

Tìm kiếm bài viết Một Thế Giới: Đắp mặt nạ, Lên mặt, Kết hợp

Để bảo vệ làn da của bạn trước sự lão hóa của thời gian, ảnh hưởng của môi trường sống, bạn hãy sử dụng 3 loại mặt nạ với nguyên liệu tự nhiên này để có những trải nghiệm tuyệt vời và hiệu quả nhé!

Mặt nạ chuối

Nghiền nát một quả chuối. Nếu da bạn rất khô, bạn có thể thêm một chút kem chua hữu cơ. Trộn đều hỗn hợp này, và thoa chúng lên mặt. Để yên trong 20–30 phút, rồi rửa sạch lại mặt bằng nước lạnh.

Bạn có thể đắp mặt nạ này vài lần trong tuần. Mặt nạ chuối giúp da bạn trông tươi trẻ, mịn màng, hồng hào hơn.

Mặt nạ mùi tây

Rau mùi tây chứa chất myristicin giúp chống oxy hóa cao nhờ vào khả năng kích hoạt một enzyme có thể ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do. Tinh dầu trong rau mùi tây được xem như là “chemoprotective” – một loại thực phẩm có thể giúp trung hòa nhiều loại hình cụ thể của chất gây ung thư.

Giã lá rau mùi tây tươi ra và lấy một thìa cà phê, trộn với một thìa nước chanh cùng một thìa bột yến mạch. Sau khi đã trộn đều chúng, nhẹ nhàng thoa lên mặt. Đắp chúng trong 20 phút, sau đó rửa sạch lại bằng nước.

Nếu da bạn khô, hãy dùng mặt nạ mùi tây 2 lần/ tuần. Mặt nạ mùi tây có tác dụng làm sáng da, giúp da săn chắc hơn, da được cung cấp đủ nước, mềm mịn hơn.

Mỗi tuần, thực hiện mặt nạ này 2-3 lần kết hợp với việc uống nước ép rau mùi tây thường xuyên sẽ giúp da loại bỏ tế bào chết và se khít lỗ chân lông, tàn nhang và vết nám sẽ dần biến mất, trả lại cho bạn làn da tươi sáng rạng ngời tự nhiên chỉ trong vòng 1 tháng đấy.

Mặt nạ cà rốt

Nạo nhỏ củ cà rốt và nghiền nát chúng. Đập một quả trứng, đánh lên và thêm một thìa cà phê cà rốt vào trộn đều chúng lại với nhau. Đắp hỗn hợp này lên mặt và cổ bạn. Sau 30 phút, bạn rửa sạch lại mặt bằng nước sạch.

Dùng trong 10 ngày liên tiếp. Sau đó bạn dừng lại một tuần và tiếp tục sử dụng mặt nạ này với tần suất 2-3 lần/tuần. Chỉ sau một tháng, các đốm nám sẽ mờ dần, da bạn mịn màng và căng bóng hơn hẳn.

An Hoa (t/h)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Một Thế Giới

Read More

Báo Một Thế Giới: Các sai lầm phổ biến khi chăm sóc da mùa hè

Tìm kiếm bài viết Một Thế Giới: Tia cực tím, Bảo vệ da, Ung thư da

Mùa hè nóng nực thường khiến bạn khó chịu hơn. Và nếu bạn không biết cách chăm sóc làn da đúng cách sẽ gây ra những tổn thương trên da. Dưới đây là những sai lầm chăm sóc da mùa hè phổ biến mà bạn cần tránh nếu muốn sở hữu một làn da mịn màng, chắc khỏe.

Dùng khăn để lau khô da

Dùng khăn lâu khô da khi vừa tắm hay rửa xong là điều mà hầu như ai cũng từng làm. Tuy nhiên, nếu bạn dùng khăn lau mạnh có thể làm da bị kích ứng ửng đỏ. Tốt nhất là bạn nên dùng khăn vỗ nhẹ nhàng để da khô một cách tự nhiên.

Không sử dụng kem chống nắng

Theo một cuộc khảo sát của Quỹ tài trợ Ung thư da, có 49% nam giới và 29% nữ giới cho biết họ đã không dùng kem chống nắng trong 12 tháng qua. Lý do là họ không hiểu được tác động của kem chống nắng cũng như hiệu quả sử dụng.

Theo cuộc khảo sát, chỉ có 32% nam giới đã nói rằng họ đánh giá bản thân biết cách làm thế nào để bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời.

Không uống đủ nước

Ánh nắng mặt trời làm thoát hơi ẩm khỏi da, làm cho da bạn bong tróc giống vảy cá. Các loại kem dưỡng ẩm cung cấp nhiều dưỡng chất cho da nhưng lại không làm ẩm da từ trong ra ngoài. Uống nhiều nước lọc, nước dừa và ăn trái cây có chứa nhiều nước như dưa hấu, dưa leo để bù đắp lượng nước bị mất cho cơ thể.

Không mang kính mát

Nếu không bảo vệ đôi mắt của bạn khi ra nắng thì nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và ung thư da trên mí mắt rất cao.

Bạn nên tìm một cặp kính mà tròng kính chứa ít nhất 99% yếu tố chống tia UVA và UVB. Để chắc chắn điều này, bạn hãy mang kính mát đến bác sĩ nhãn khoa quét tròng kính để biết được khả năng bảo vệ mắt của kính. Đeo kính mát còn giúp làm giảm nếp nhăn và vết chân chim ở khóe mắt do nheo mắt.

Không giữ ẩm cho da

Mùa hè luôn mang lại cho bạn cảm giác về làn da hết sức nhờn và ướt. Nhưng bạn có biết rằng ánh nắng mặt trời sẽ thiêu đốt và làm tiêu hao lượng nước trong cơ thể, khiến da mất dần độ ẩm bong tróc hoặc đóng vảy. Lời khuyên hữu ích cho bạn đó là sử dụng 1 loại kem dưỡng ẩm giàu các dưỡng chất, nhưng quan trọng hơn bạn phải giữ ẩm cho cơ thể từ bên trong. Hãy uống nhiều nước hoặc các thức uống có công dụng giữ ẩm khác như nước dừa, và ăn các loại thực phẩm có hàm lượng nước cao, như dưa hấu và dưa chuột.

Bỏ qua đôi chân

Mùa hè sẽ là thời gian bạn xách balo lên và tận hưởng mùa du lịch. Điều này sẽ làm vùng da quanh gót chân nứt nẻ. Giữ ẩm cho đôi chân hàng ngày và tẩy tế bào chết bằng đá bọt hàng tuần. Nếu bạn không cảm thấy quá nóng, thì hãy mang vớ đi ngủ. Những chiếc vớ sẽ giúp cho đôi chân thêm ẩm mượt.

Khi ở mát thì không cần sử dụng kem chống nắng

Chỉ sử dụng kem chống nắng khi đi ra ngoài là suy nghĩ của rất nhiều người. Tuy nhiên, suy nghĩ này vẫn còn thiếu sót. Tia cực tím có thể xuyên qua cửa kính. Vì ngay cả khi bạn ở trong nhà, trong văn phòng không tiếp xúc với nắng mặt trời thì bạn cũng cần bôi kem chống nắng để bảo vệ da của mình.

Quần áo có thể chống nắng

Ngoài việc sử dụng kem chống nắng, bạn cũng cần trang bị thêm cho mình những loại quần áo chống nắng dày dặn và tốt. Chúng sẽ hỗ trợ bạn tăng khả năng bảo vệ da dưới ánh nắng.

Lam An (t/h)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Một Thế Giới

Read More

Báo Một Thế Giới: Mặt nạ trà xanh thích hợp cho phụ nữ U.30

Tìm kiếm bài viết Một Thế Giới: Oxy hóa polyphenols, Ca-lo, Flo

Là chất chống oxy hóa và chứa vitamin K, trà xanh có thể giảm thâm quầng mắt. Ngoài ra, mặt nạ trà xanh với nghệ và sữa chua chống lão hóa da hiệu quả.

Như chúng ta thường được biết trong trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa nhờ đó mà trà xanh có tác dụng chống lại các nguy hại từ ánh nắng mặt trời, chống da bị chảy xệ và chống nếp nhăn nên có thể thấy trà xanh có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa da.

Chất chống oxy hóa polyphenols trong trà xanh chống lại các gốc tự do – đẩy nhanh quá trình lão hóa, gây tổn hại đến da.

Những công dụng từ trà xanh

- Có thể dùng nước trà xanh đun sôi để nguội làm nước rửa mặt, giúp thanh lọc chất bẩn và tốt cho da.

- Cho một ít lá trà xanh nghiền nhỏ vào sữa tắm, hỗn hợp này giúp chống lão hóa da rất tốt.

- Trà xanh là nước flo tự nhiên giúp bảo vệ răng khỏi các chất độc khác nhau, giữ cho cơ thể bạn sảng khoái. Do đó nên uống nước trà xanh thường xuyên để bảo vệ răng.

- Khi nấu nước trà xanh, bạn có thể “xông” mặt trong khoảng 30 giây – 1 phút, phương pháp này làm thông thoáng khí và giúp se khít lỗ chân lông.

- Với chức năng chống oxy hóa cao gấp 20 lần so với vitamin E, uống 3 cốc trà xanh mỗi ngày sẽ giúp da bạn tránh khỏi những vết chàm (nám).

- Mỗi cốc trà xanh sẽ giúp bạn tiêu tốn 30 calo, với những thực đơn ăn kiêng, bạn nên uống khoảng 7 cốc trà xanh mỗi ngày.

- Hãy lưu ý chỉ nên uống 2 - 3 cốc trà mỗi ngày là đủ cho một cơ thể khỏe mạnh. Tránh uống trà xanh trong bữa ăn nó có khả năng cản trở sự hấp thụ sắt trong cơ thể.

Mặt nạ dưỡng da từ trà xanh

Nguyên liệu:

- 5g lá trà xanh tươi.

- 1 lòng đỏ trứng gà.

- 1,5 thìa cà phê bột mì.

Thực hiện:

Đánh tan lòng đỏ trứng gà với bột mì thành một hỗn hợp sền sệt. Nghiền nhỏ lá trà xanh thành bột, sau đó trộn đều với hỗn hợp đã có. Thoa đều lên mặt, để trong vòng 10 - 15 phút. Rửa sạch mặt với nước ấm, hoặc nước mát.

Công dụng:

Với hàm lượng vitamin C phong phú có trong tinh chất trà xanh sẽ thanh lọc bụi bẩn, giúp làn da tươi sáng, bột mì có tính chất tẩy trắng, giúp da mịn màng hơn, trong khi lòng đỏ trứng cung cấp dinh dưỡng và ngăn ngừa mụn. Loại mặt nạ này rất tốt để chăm sóc cho những làn da ở độ tuổi 25 trở lên, giúp chống lại sự xuất hiện nếp nhăn sớm và ngừa chảy sệ cho da.

Thu Thủy (t/h)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Một Thế Giới

Read More

Báo Một Thế Giới: Thực phẩm chống nếp nhăn nên ăn hàng ngày

Tìm kiếm bài viết Một Thế Giới: Vitamin c, Collagen, Ngăn ngừa

Chế độ ăn uống có thể giúp bạn ngăn ngừa nếp nhăn và tình trạng làn da bị lão hóa, chảy xệ. Hãy bổ sung những thực phẩm sau để có làn da láng mịn.

Việc cải thiện chế độ ăn uống rất dễ dàng, từ các loại thực phẩm trong thiên nhiên giúp giảm các nếp nhăn, hạn chế tình trạng bị chảy xệ. Một số thực phẩm sau có thể hạn chế hình thành các nếp nhăn da:

Cà chua

Cà chua có rất nhiều vitamin C, giúp xây dựng collagen và làm cho làn da của bạn trông săn chắc hơn và dày hơn một chút.

Cà chua cũng có lycopene, giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia tử ngoại và cải thiện hệ thống mạch máu của bạn. Nghiên cứu cho thấy sau 6 tuần ăn cà chua thường xuyên, cho thấy cải thiện sức khỏe da đáng kể.

Súp lơ xanh

Quercetin là một chất chống oxy hóa đầy “quyền năng” có trong súp lơ xanh và nhiều loại thực phẩm khác gồm nam việt quất, củ hành và táo. Đây là một chất chống viêm tự nhiên cũng như chống lại các nguyên nhân gây lão hóa. Mầm hạt súp lơ xanh có isothiocyanate nhiều hơn gấp 30 lần so với súp lơ xanh bình thường.

Dâu tây

Tác dụng bất ngờ của quả dâu là làm mới collagen trong da, giúp da giữ được sự đàn hồi và căng mọng. Bên cạnh đó, dâu cũng chứa chất mangan có khả năng chuyển đổi độc chất trong tế bào da vào oxy, giảm sự tổn hại của da.

Lô hội

Đặc tính chống lão hóa của lô hội được biết đến từ lâu. Bằng chứng khoa học chỉ ra rằng nước ép lô hội có thể giúp lành da và đảo ngược quá trình lão hóa. Da bị lão hóa vì tổn thương do tia UV và giảm collagen ở da. Collagen giúp giữ cho da săn chắc và đàn hồi. Lão hóa phá vỡ ma trận collagen trong da dẫn tới hình thành các nếp nhăn.

Uống nước ép lô hội được biết là làm giảm chiều sâu nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi da do tăng cường sản sinh collagen.

Các loại quả mọng

Quả việt quất và quả mâm xôi là lựa chọn hàng đầu. Chúng chứa flavonoid, polyphenol, vitamin, chế phẩm sinh học và nhiều chất chống oxy hóa.

Chúng có tác dụng nhặt các gốc tự do, được ví là “rác” trong cơ thể để thải ra ngoài và có thể thúc đẩy tái tạo tế bào da tươi mới.

Quả bơ

Giống như các loại hạt, cá, bơ có nhiều chất béo tốt cho làn da của bạn, nhưng nó không dừng lại ở đó, bơ cũng rất giàu glutathione có tác dụng chống lão hóa, glutathione giúp giảm mụn trứng cá và nếp nhăn.

Trà xanh

Để giữ cho làn da của bạn trông như trẻ càng lâu càng tốt, các tế bào của bạn cần phải tái sinh một cách chính xác.

Trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa, giúp tế bào phát triển đúng cách và duy trì một chu kỳ sống lành mạnh.

Cá

Nếu da của bạn là khô mạn tính, thêm các thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn, chúng sẽ giúp dưỡng ẩm cho làn da của bạn từ trong ra ngoài. Cá hồi hoang dã là tốt cho làn da của bạn do có nhiều acid béo omega 3. Cá giàu acid béo omega 3 khác bao gồm cá mòi và cá thu Đại Tây Dương.

Mật ong

Mật ong là là một chất chống oxy hóa, có tác dụng tốt cho làn da của bạn, trên thực tế bạn có thể sử dụng nó như là một mặt nạ đắp lên da.

Thu Thủy (t/h)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Một Thế Giới

Read More

Báo Một Thế Giới: Có nên dùng giấy thấm dầu thường xuyên?

Tìm kiếm bài viết Một Thế Giới: Vi khuẩn, Kích thích, Trang điểm

Giấy thấm dầu là cứu tinh cho những người có làn da nhờn nhưng phải thường xuyên trang điểm. Tuy nhiên, nếu sử dụng giấy thấm dầu thường xuyên, bạn nên lưu ý những tác hại của nó.

Thông thường, sau khi trang điểm, lớp phấn sẽ làm bít lỗ chân lông, nhưng không phải vì thế mà lượng dầu trên da mặt không tiết ra. Sau 1 đến 2 tiếng đồng hồ trang điểm, những vùng da nhiều dầu như trán, mũi, hai bên má gần cánh mũi và cằm là nơi tiết ra lượng bã nhờn nhiều nhất. Chất nhờn này kết hợp với phấn, làm bóng nhầy làn da của bạn, gây mất thẩm mỹ.

Giải pháp dùng giấy thấm dầu được hầu hết các phụ nữ chọn lựa.

Giấy thấm dầu có tác dụng gì?

Điều này chắc các bạn đều biết hết rồi. Giấy thấm dầu có tác dụng hút dầu thừa trên da. Nhớ là chỉ hút dầu thừa thôi nhé. Nhiều bạn vì chưa hiểu rõ hoạt động của giấy thấm dầu nên nghĩ rằng sử dụng giấy thấm dầu nhiều sẽ làm mất độ ẩm của da, khiến da tiết nhiều dầu hơn mà phản tác dụng. Điều đó chỉ xảy ra khi bạn chà quà mạnh khiến da bị kích thích nên tiết dầu nhiều hơn mà thôi.

Có nên dùng giấy thấm dầu thường xuyên không?

Sử dụng giấy thấm dầu không có gì hại, tuy nhiên bạn cũng không nên lạm dụng quá vì da bạn phải cần 1 lượng độ ẩm nhất định, khi bạn thấm dầu vô tình bạn thấm luôn phần độ ẩm, da sẽ khô và càng kích thích bài tiết dầu ra nữa.

Lưu ý khi dùng giấy thấm dầu

- Khi sử dụng giấy thấm dầu cần phải hết sức nhẹ nhàng, đặt giấy thấm dầu giữa hai ngón tay giữa và ngón áp út rồi chấm nhẹ lên vùng da bị dầu tầm 3 - 5 giây.

- Hãy bắt đầu với vùng chữ T từ trên xuống sau đó mới tới những vùng da còn lại.

- Nhấc miếng giấy thấm dầu để thay đổi vùng da, không kéo trên da vì sẽ lây lan mụn.

- Đối với những người có làn da mụn, không nên dùng giấy thấm dầu, vì vi khuẩn sẽ bám vào giấy thấm dầu và lây lan rất nhanh.

- Sau khi trang điểm, nếu dùng giấy thấm dầu nhiều lần, lượng phấn trên da chắc chắn sẽ không còn đều và mịn. Bạn nên dặm phấn lại nếu thấy cần thiết.

- Sau khoảng 2 tiếng đồng hồ thì bạn có thể sử dụng giấy thấm dầu.

Thu Thủy (t/h)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Một Thế Giới

Read More

Báo Một Thế Giới: Bài tập 'nằm một chỗ' mang lại hiệu quả cao

Tìm kiếm bài viết Một Thế Giới: Yoga, Đột quỵ, Phòng bệnh

Nếu bạn đã áp dụng rất nhiều bài tập giảm cân mà vẫn không thấy hiệu quả, hãy thử áp dụng động tác yoga vô cùng đơn giản có tên là Wall Legs Up.

Wall Legs Up rất dễ dàng thực hiện và là một tư thế hồi phục sức khỏe với nhiều lợi ích hơn những bài tập khác vì chỉ tập trung vào một nhóm cơ mà thôi.

Cách thực hiện

Bạn nằm trên giường hoặc trên đệm tập kê sát cạnh tường, cố gắng để mông áp sát vào tường càng nhiều càng tốt, hướng mặt ra ngoài.

Lấy cánh tay làm điểm tựa, gác chân lên tường, điều chỉnh tư thế sao cho cơ thể nằm vuông góc với tường, chân áp chặt vào tường, hai tay để xuôi dọc theo thân, lòng bàn tay hướng lên hoặc xuống dưới đều được. Bạn cũng có thể gác chân lên ghế, hay đệm dưới lưng một chiếc chăn, một chiếc gối dưới đầu nếu nền nhà cứng.

Nằm yên nhắm mắt, tập trung tâm trí vào việc thở chậm. Hít vào thở ra đều đặn, lấy hơi dài, hít thật sâu và thở ra hết hơi theo cách nhẹ nhàng nhất.

Khi hạ chân xuống, lưu ý co chân, gập đầu gối, cong người và đầu lên theo tư thế ôm chặt đầu gối, sau đó thả lỏng và nằm nghiêng một lát trước khi ngồi dậy. Người cao tuổi hoặc sức yếu cần nhẹ nhàng để tránh bị thay đổi tư thế quá đột ngột.

Động tác Wall Legs Up này cần được thực hiện trong khoảng từ 10 phút đến 15 phút và bạn nên thực hiện đều đặn càng nhiều lần trong ngày càng tốt. Bạn có thể tập động tác này bất kì lúc nào nhưng cần tránh tập sau khi ăn 30 phút.

Loạt lợi ích của Wall Legs Up

Đưa máu lên não, xóa tan mệt mỏi: Với 1 chiếc gối ở dưới mông, tư thế gác chân lên tường khi người hơi nâng cao sẽ giúp bơm máu về não hiệu quả. Thực chất, máu kém lên não không chỉ ảnh hưởng đến trí tuệ và khả năng làm việc của bạn, nó còn gây ra các chứng ngáp ngủ, khó thở và đau đầu. Do đó, đây là động tác cần thiết giúp bơm máu cho não và đảm bảo hoạt động của hệ thần kinh lẫn thể chất.

Thư giãn cơ thể, phòng bệnh dài lâu: Cả ngày khi bạn ở tư thế đứng hoặc ngồi, tim phải làm việc căng thẳng để bơm máu khắp cơ thể. Ở tư thế này, bạn sẽ cho tim cũng như hệ tuần hoàn được thư giãn, ngừa các bệnh về tim mạch, đột quỵ… rất thường gặp ở người thành phố vì ít vận động và ăn uống thiếu khoa học.

Làm nhỏ đùi và săn chắc vòng 3: Ở tư thế này, phần thân dưới của bạn phải nâng lên cao và chống đỡ cơ thể. Khi đó, các cơ bắp ở đùi, mông… phải hoạt động và căng ra. Cơ bắp được tác động mạnh mẽ chính là chìa khóa vàng giúp đánh tan mỡ thừa ở các bộ phận này.

Thiên Kim (t/h)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Một Thế Giới

Read More

Báo Một Thế Giới: Đi biển mùa hè, phái đẹp nên mang theo những gì?

Tìm kiếm bài viết Một Thế Giới: Tia cực tím, Bảo vệ da, Tác hại

Khi đi chơi biển cùng bạn bè và gia đình, dù đã kỹ tính nhưng vẫn có lúc bạn quên vài thứ quan trọng. Dưới đây là danh sách những vật dụng bạn cần chuẩn bị khi đi du lịch biển.

Để đối phó với thời tiết nắng nóng mà vẫn có thể vui chơi, bạn nên chuẩn bị một số vật dụng cần thiết để tận hưởng trọn vẹn chuyến đi.

Kem chống nắng

Cái nắng của biển luôn gay gắt và ảnh hưởng đến làn da. Bạn cần phải chuẩn bị một lọ kem chống nắng để thoa toàn thân và khuôn mặt. Khi xuống nước hoặc ra nắng hai tiếng, bạn nên thoa lại lần nữa.

Áo khoác

Đối với những vùng biển nổi tiếng với cái nắng cháy da cháy thịt như miền Trung, bạn sẽ cảm thấy hối hận nếu quên mang theo chiếc áo khoác. Món đồ này sẽ giúp bảo vệ da bạn phần nào và ngăn sức nóng tác động trực tiếp.

Quần short, váy maxi, áo hai dây

Khi đi biển, hãy quên những chiếc quần jeans bó sát nóng nực hay váy dài, áo dày. Thứ bạn cần là các loại trang phục mát mẻ, thấm hút mồ hôi và dễ vận động. Quần short, áo hai dây, váy maxi luôn là những trang phục thích hợp khi đi dạo trên biển.

Bikini

Dĩ nhiên đây là thứ quan trọng nhất đối với các cô gái. Tắm biển là dịp để bạn diện những bộ bikini tuyệt đẹp, vậy thì sao phải chần chừ mang theo một bộ bikini yêu thích

Nón rộng vành, nón phớt

Dù được bôi kem chống nắng cũng chưa thể bảo đảm hoàn toàn làn da bạn được bảo vệ. Da mặt là vùng khá nhạy cảm, nên bạn đừng quên đội chiếc nón rộng vành hoặc nón phớt.

Kính mát/kính râm

Kính mát bảo vệ đôi mắt không bị tác hại của ánh nắng và ánh sáng chói phản chiếu trên mặt biển. Ngoài ra, kính còn có tác dụng ngăn ngừa cát biển bay vào mắt.

Khăn tắm cỡ lớn

Bạn nên chuẩn bị sẵn một chiếc khăn tắm cỡ lớn, mềm mại và nhiều màu sắc. Trong trường hợp không tìm được ghế nằm, bạn có thể trải khăn thay thế hoặc quấn quanh mình để tránh cháy nắng.

Túi to

Sự sành điệu của bạn sẽ càng được lộ diện khi đi biển bạn mang theo những chiếc túi to rộng bởi đây là vật dụng rất hữu ích để đựng những vật dụng cần thiết như bóp, điện thoại, kem chống nắng, mỹ phẩm.... Những chiếc túi cói trẻ trung được bán nhiều trong các shop thời trang là một sự lựa chọn hoàn hảo cho chuyến đi biển.

Dép kẹp

Bước lên xe hoặc máy bay để đến vùng biển mộng mơ, bạn có quyền đi giày cao gót hoặc bata, nhưng khi đã ra bãi biển thì không thể quên đôi dép xẹp, dép lào. Đôi dép vừa giúp bạn dễ di chuyển, vừa khiến bạn không khó chịu khi dính cát.

Kem dưỡng da

Kem dưỡng da rất cần thiết trong việc giữ độ ẩm cho da. Nếu bạn đã có một loại kem dưỡng da phù hợp thì hãy tiếp tục sử dụng nó khi đi du lịch. Nếu không, bạn nên chọn loại kem dưỡng da có Vitamin E để giúp bảo vệ làn da khỏi tia UV.

Khi đi du lịch, không nên trang điểm quá đậm, chỉ nên dùng những gam màu nhẹ nhàng, những sản phẩm dưỡng da giàu độ ẩm để trông bạn thật thoải mái và tự nhiên.

Son dưỡng môi

Một sản phẩm thật sự cần thiết nữa là son dưỡng môi. Môi của bạn sẽ bị nứt nẻ và cũng cần được bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời. Vì vậy hãy dùng kem chống nắng cho môi. Vào ban đêm, khi những tác hại của tia UV không còn nữa thì bạn hãy làm cho đôi môi của mình thật mềm và bóng với son dưỡng môi.

Máy ảnh

Đừng quên thứ quan trọng nhất ở nhà, đó chính là máy ảnh. Dùng máy ảnh chụp lại khoảnh khắc là thứ không thể bỏ qua. Hiện cũng có một số loại máy ảnh chụp dưới nước, bạn có thể thử qua để lưu giữ những cảnh sắc tuyệt đẹp.

Miếng bạt trải

Những người đi du lịch với bạn chắc chắn sẽ ngạc nhiên vì sự chu đáo này. Bạn nên mang theo miếng bạt để trải trên bãi cát và mọi thành viên có thể ngồi trên đó picnic, vui vẻ cùng nhau.

Một cuốn sách thú vị

Một cuốn sách hay tạp chí yêu thích sẽ là người bạn không thể thiếu khi bạn nằm tắm nắng. Nên chọn loại sách mỏng, vừa tay cầm và dễ mang đi.

Những vật dụng cá nhân

Cuối cùng là những món đồ sinh hoạt cá nhân hàng ngày như: sữa tắm, sạc pin điện thoại, thuốc tiêu hóa, viêm họng, thuốc say tàu xe… Nếu bạn quên những thứ này có thể mua tại các địa điểm du lịch luôn có sẵn.

An Hoa (t/h)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Một Thế Giới

Read More

Báo Một Thế Giới: Phụ nữ ở tuổi nào cũng cần làm điều này để giữ gìn nhan sắc

Tìm kiếm bài viết Một Thế Giới: Ngăn ngừa, Lam An, Chống lại

Nếu bạn xem nhan sắc của mình là một tác phẩm, việc chăm sóc, giữ gìn vẻ đẹp ấy sẽ rất thú vị.

Tuyệt đối không bỏ bữa sáng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa ăn sáng rất quan trọng vì nó giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể trong suốt một ngày dài. Tuy nhiên, vì công việc và cuộc sống bận rộn nên nhiều người có thói quen bỏ qua bữa ăn sáng. Nhưng bạn có biết rằng hành động này có thể khiến tốc độ lão hóa nhanh hơn.

Thường xuyên bỏ bữa sáng sẽ gây ra các vấn đề về da như da nhăn nheo, chảy xệ, mất độ đàn hồi, đồng thời còn tăng nguy cơ béo phì.

Bổ sung đủ nước cho cơ thể

Cơ thể mất nước có thể gây ra các vấn đề về da và ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Chính vì vậy, bạn nên bổ sung ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là vào buổi sáng. Uống nhiều nước vào buổi sáng sẽ giúp ngăn ngừa lão hóa da, giúp da căng mịn, đồng thời giúp bạn thêm trẻ trung và tươi tắn.

Bên cạnh nước lọc, bạn có thể bổ sung thêm nước ép trái cây và trà xanh. Không chỉ giúp bảo vệ làn da, những loại nước này còn giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa ung thư…

Dưỡng da

Dù bạn từng nghe nói đến tầm quan trọng của việc dưỡng da, song sử dụng kem dưỡng thật thường xuyên, đều đặn sẽ làm làn da trông trẻ hơn, bởi nó giúp làn da giữ ẩm, và nhờ đó, làm mịn các vết chân chim hay nếp nhăn. Khi tay, chân hay bàn chân bạn bị khô nẻ, chúng trông thật… già lão và mệt mỏi. Chỉ bôi chút kem lên, bạn đã thấy làn da mình khác hẳn. Da mặt bạn cũng y như vậy, chỉ cần chú ý chọn loại kem phù hợp với làn da.

Tránh ánh nắng mặt trời

Để ánh nắng chiếu trực tiếp lên da không chỉ gây hại cho da, thậm chí ung thư da, mà nó còn làm cho làn da lão hóa nhanh chóng. Điều đó cũng có nghĩa là những nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn, và nhanh hơn. Vì thế, sử dụng kem chống nắng hàng ngày, mang mũ và khẩu trang khi trời nắng là việc không thể bỏ qua.

Mát-xa mặt thường xuyên

Bạn nên bỏ ra từ 3-5 phút để mát-xa vùng da mặt và cơ thể. Đơn giản chỉ là những động tác thư giãn nhẹ nhàng nhưng rất có lợi cho làn da của bạn.

Có thể bạn chưa biết nhưng mát-xa một chút bơ sau khi tắm dưới vòi hoa sen sẽ có tác dụng dưỡng da rất tốt và giúp da sáng đẹp hơn.

Tắt tivi

Một dữ liệu khá thú vị từ Mỹ cho hay, những người nghiện ti vi thường không cảm thấy hạnh phúc. Ngoài ra, xem truyền hình còn khiến bạn dễ dàng tăng cân. Một nghiên cứu khác của Đại học Yale phát hiện khi xem quảng cáo đồ ăn nhẹ trên tivi, người ta thường có cảm hứng ăn uống ngay cả khi không đói. Khi xem tivi, tốt nhất bạn nên chuẩn bị sẵn yogurt hoặc bánh quy ít béo. Chỉ khi giữ được cân nặng lý tưởng bạn mới mong giấc mơ trẻ lâu thành hiện thực.

Ăn nhiều cá

Cá là thực phẩm chứa hàm lượng cao axit béo omega-3 có khả năng chống lão hóa mạnh mẽ, giúp trẻ hóa làn da và phòng ngừa nhiều loại bệnh.

Chính vì vậy, bạn nên bổ sung loại thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày để giữ gìn nhan sắc, ngăn ngừa hiệu quả bệnh ung thư vú và các căn bệnh liên quan đến tim mạch.

Ăn rau

Bà mẹ nào cũng khuyên con nên ăn rau xanh, đặc biệt là bông cải xanh. Mặc dù không phải là món ăn thú vị nhất nhưng bông cải xanh thực sự là một thực phẩm giúp giữ gìn sự trẻ trung. Bông cải xanh đặc biệt thích hợp cho phụ nữ 35 tuổi trở lên vì nó có khả năng bổ sung estrogen. Đối với phụ nữ nói chung, rau xanh các loại có khả năng chống lại các gốc tự do và giúp sắc da thêm rạng rỡ.

Da trẻ hơn khi ngủ

Các nghiên cứu đều cho thấy ngủ 7-8 tiếng một ngày sẽ hạn chế việc tăng cân. Nghiên cứu của Đại học Chicago và Đại học Pennsylvania chứng minh đối tượng thiếu ngủ tăng cân nhiều hơn so với những người ngủ đủ giấc và các tế bào da sẽ tái tạo khi ngủ. Có một câu nói rất hay rằng: “Trong ngày, da của chúng ta muốn tự bảo vệ và vào ban đêm, nó muốn tự sửa chữa''.

Tập thể dục thường xuyên

Duy trì chế độ luyện tập khoa học là cách để tăng cường sức khỏe và sở hữu một làn da luôn tươi trẻ. Theo các nghiên cứu, những người thường xuyên tập thể dục có quá trình lão hóa chậm hơn những người không luyện tập.

Bạn nên dành 30 phút mỗi ngày để đi bộ, tập yoga hoặc học nhảy để duy trì vóc dáng, thư giãn và luôn khỏe mạnh.

Lam An (t/h)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Một Thế Giới

Read More

Báo Một Thế Giới: 3 loại mặt nạ cực đơn giản cho làn da dịu mát mùa hè

Tìm kiếm bài viết Một Thế Giới: Đắp mặt nạ, Lam An, Nha đam

Để giữ gìn làn da mịn màng, sáng đẹp, cùng với việc sử dụng kem chống nắng, kem dưỡng da, bạn cũng nên tự làm một số loại mặt nạ từ trái cây dành cho mùa hè.

Mặt nạ dưa leo

Dưa leo cực tốt cho làn da trong mùa hè. Trong dưa leo chứa đến 95% là nước, vitamin C, chất xơ… và nhiều loại khoáng chất như kẽm, magiê. Những thành phần này rất tốt trong việc đem lại vẻ đẹp làn da cho nữ giới. Dưa leo chứa rất ít năng lượng, dùng dưa leo trực tiếp lên da làm da mịn màng, giảm thiểu tàn nhang và nếp nhăn. Đây là mặt nạ phù hợp với mọi loại da. Hiệu quả làm mát từ dưa leo, kết hợp cùng sữa chua không đường sẽ cung cấp cho bạn làn da sáng tươi và dịu mát chỉ trong vòng 10 phút.

Thành phần: 1/2 quả dưa leo. 1 muỗng sữa chua không đường.

Cách làm: Dưa leo thái lát mỏng hoặc xay nhuyễn thành chất lỏng. Sau đó trộn đều với sữa chua. Đắp hỗn hợp này lên khuôn mặt, đợi khoảng 10-15 phút, rửa mặt với nước mát rồi lau khô. Lặp lại mỗi ngày trước khi đi ngủ là tốt nhất, hỗn hợp còn thừa có thể được bảo quản trong tủ lạnh vài ngày.

Mặt nạ dưỡng da mùa hè từ dưa hấu

Dưa hấu là một loại trái cây giải khát tuyệt vời vào mùa hè, nó cũng là một trong những mặt nạ trái cây mùa hè hoàn hảo. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp cải thiện làn da đáng kể khi bị cháy nắng, do tuổi tác vv… Nó cũng giúp làn da mềm mại và trẻ trung hơn hơn rất nhiều.

Thành phần : 1 miếng dưa hấu đỏ. 1 muỗng sữa chua không đường.

Cách làm: Lấy miếng dưa hấu đỏ dằm nhuyễn hoặc cho vào máy xay sinh tố, sau đó trộn đều với sữa chua. Thoa hỗn hợp này lên khuôn mặt, đợi khoảng 15 phút rồi rửa lại với nước mát, lau khô bằng khăn bông mềm.

Mặt nạ lô hội (nha đam)

Là mặt nạ dưỡng da cực kỳ thích hợp vào mùa hè. Nó không chỉ cung cấp độ ẩm cho da mà còn có tác dụng chữa lành da do cháy nắng, giảm sưng đỏ và viêm da.

Thành phần: 1-2 nhánh cây lô hội.

Cách làm: Lô hội lột vỏ, rửa sạch với nước, thái thành các khúc, ngâm trong nước lạnh khoảng 3 phút. Sau đó, vớt ra băm nhuyễn hoặc xay nhuyễn. Thoa hỗn hợp này lên khuôn mặt, mát xa nhẹ nhàng. Đợi khoảng 15 phút rồi rửa lại với nước mát, lau khô bằng khăn mềm.

Lưu ý: Lô hội có thể gây kích ứng da, đặc biệt là với người có làn da nhạy cảm vì thế bạn nên thử nghiệm một ít trước khi đắp hoàn toàn lên mặt.

Ngoài việc đắp mặt nạ, chị em cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống, sinh hoạt để làn da đẹp từ bên trong nhé! Dưới đây là một số lời khuyên mà chị em nên áp dụng:

Uống 10-12 ly nước/ngày và tập thể dục thường xuyên.
Rửa mặt ngày 2 lần bằng các sản phẩm chăm sóc da chiết xuất tự nhiên và phù hợp với loại da của bạn.
Ăn nhiều trái cây tươi và rau quả vì chúng chứa nhiều vitamin và chất xơ, giúp chống lão hóa cho da.
Luôn thoa kem chống nắng với chỉ số SPF cao để chống lại các tia tử ngoại gây hại cho làn da.
Ngủ đủ giấc (7-8 tiếng/ngày).
Mỗi tuần một lần bạn hãy tẩy tế bào chết để giúp các lỗ chân lông thông thoáng và loại bỏ được bụi bẩn, da dầu và ô nhiễm.

Lam An (t/h)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Một Thế Giới

Read More

Báo Một Thế Giới: Thực phẩm nên và không nên ăn khi da dầu

Tìm kiếm bài viết Một Thế Giới: Bưởi Bưởi, Vitamin c, Sản sinh

Da dầu là làn da dễ bị nổi mụn nhất. Tuy nhiên, nếu có một chế độ ăn uống hợp lý thì người da dầu sẽ không phải lo lắng về vấn đề trên.

Thế nào là da dầu?

Làn da có thể được xếp vào 5 loại cơ bản: da nhờn (da dầu), da hỗn hợp (bình thường), da nhạy cảm, da khô và da lão hóa (hư tổn).

Da dầu là loại da luôn bị bóng, đặc biệt là ở vùng chữ T (từ trán xuống mũi đến cằm). Ưu điểm của da dầu là các loại dầu tự nhiên giữ cho làn da đầy đặn và làm chậm quá trình xuất hiện nếp nhăn giúp da bạn bị lão hóa chậm hơn da khô.

Tuy nhiên, chủ nhân làn da nhờn thường có lỗ chân lông to và nguy cơ cao bị mụn trứng cá do sự hoạt động quá mức cần thiết của tuyến bã nhờn. Da dầu có tính di truyền nhưng việc thay đổi chế độ ăn uống cũng cải thiện được rất nhiều giúp bạn có làn da khỏe mạnh, bớt nhờn và sáng lên.

Một số sản phẩm cần hạn chế khi có da dầu

Sản phẩm từ sữa

Mặc dù chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng có một sự thật ít ai biết là sữa và các sản phẩm từ sữa lại gây hại cho làn da dầu. Uống nhiều sữa sẽ khiến da càng thêm bóng nhờn, xuất hiện mụn trứng cá, nghiêm trọng hơn là các vấn đề về lão hóa da.

Đồ ăn cay nóng

Ăn đồ ăn cay nóng sẽ làm tăng nhiệt độ trong cơ thể, gây nóng trong, khiến da dễ bị nổi mụn hơn. Vì vậy, những người có làn da nhờn, dễ bị nổi mụn được khuyến cáo là nên hạn chế ăn đồ ăn cay nóng.

Đường và đồ ngọt

Các loại đồ ngọt như đường, bánh kem,… có thể làm tăng lượng đường trong máu, khiến cơ thể sản sinh ra nhiều dầu hơn rồi thải qua da và kết quả là mặt bạn sẽ bóng nhờn. Ăn nhiều đồ ngọt còn có thể dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh về tiểu đường, béo phì,…

Thịt đỏ

Những loại thịt có màu đỏ như thịt lợn, thịt bò hay thịt cừu chứa rất nhiều chất béo đã bão hòa. Khi nạp vào cơ thể sẽ làm tăng lượng cholesterol xấu trong máu. Điều này cũng không hề tốt với làn da của bạn.

Đồ mặn

Những món ăn chứa nhiều muối như khoai tây chiên, bánh nướng, bánh quy mặn... đều chứa nhiều chất béo chuyển hóa và natri, chúng có thể gây tổn hại cho da bằng những đám viêm nhẹ. Chính vì vậy, bạn nên tuyệt đối tránh ăn mặn để có một làn da đẹp và không bị nhờn.

Thực phẩm nên dùng hàng ngày

Chất xơ

Chất xơ có tác dụng hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết và làm sạch các độc tố ra khỏi cơ thể. Ăn những thực phẩm nhiều chất xơ như bánh mì đen, mạch, ngô, khoai và các loại trái cây họ cam quýt làm da không bị nhão, khỏe mạnh và sạch sẽ.

Nước

Nước được biết đến là một chất tẩy rửa và làm sạch tất cả các độc tố khỏi cơ thể. Uống nhiều nước trong suốt cả ngày sẽ dưỡng ẩm cơ thể và làm cho làn da tươi mới, mịn màng. Nước tinh khiết hay nước trắng là lựa chọn tốt nhất so với các loại đồ uống khác.

Dưa chuột

Trong dưa chuột có tới 95% thành phần là nước. Dưa chuột cũng mang lại rất nhiều chất chống ôxy hóa và dưỡng ẩm da, làm mát da và giúp da luôn trẻ hơn so với tuổi. Nên ăn 1-2 quả dưa chuột mỗi ngày.

Bưởi

Bưởi rất giàu chất xơ và nước. Trong bưởi cũng giàu vitamin C giúp thải các độc tố ra khỏi cơ thể. Mỗi ngày ăn nửa quả bưởi hoặc các loại trái cây không đường như quýt, da bạn sẽ khỏe lên rất nhiều.

Thu Thủy (t/h)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Một Thế Giới

Read More

Báo Một Thế Giới: Đâu là chìa khóa cho một làn da đẹp với quý cô công sở?

Tìm kiếm bài viết Một Thế Giới: Hít thở, Lưu thông, Vi-ta-min

Ngồi điều hòa và bức xạ từ máy tính sẽ làm làn da của bạn lão hóa nhanh hơn so với bình thường; tuy nhiên, những tuyệt chiêu chăm sóc da dành riêng cho chị em văn phòng dưới đây sẽ giúp bạn xua tan nỗi lo trên.

Giữ khoảng cách với máy tính

Theo các nghiên cứu gần đây, khoảng cách tốt nhất từ màn hình máy vi tính đến mắt là 50-70 cm. Do vậy, bạn nên tránh đặt màn hình máy tính quá gần với mặt nhé!

Đồng thời, bạn cũng nên quan tâm đến độ sáng của màn hình để hỗ trợ tốt hơn cho mắt. Bí quyết chăm sóc da cho dân văn phòng bằng cách giữ đúng cự lý với máy tính sẽ giúp các nàng văn phòng nhìn rõ chữ hơn, đồng thời giảm được các bức xạ điện từ của máy tính đấy!

Nên rửa mặt với nước ấm sau khi dùng máy tính

Bạn có biết rằng, làm việc nhiều với máy tính sẽ khiến làn da tiếp xúc với một lượng bức xạ cực lớn hay không? Chưa kể, máy điều hòa thường làm da bị khô và dẫn tới lão hóa da sớm.

Do vậy, sau khi sử dụng máy tính, chị em nên rửa sạch mặt với nước ấm để dưỡng ẩm cũng như vệ sinh da tốt hơn! Việc này sẽ giúp cho các lỗ chân lông trên da dễ dàng được “thở” nhờ đó sẽ tránh được việc hình thành mụn cho da.

Uống đủ nước

Bổ sung đủ nước hàng ngày chính là giải pháp để chị em văn phòng có được làn da đẹp. Bởi lẽ nước là thành phần quan trọng trong việc tham gia vào các hoạt động cũng như phản ứng hóa học trong cơ thể. Do vậy việc uống đủ lượng nước, tối thiểu là 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp tránh khỏi tình trạng lão hóa da.

Tăng độ ẩm trong văn phòng

Khi ngồi làm việc quá lâu trong phòng, điều hòa sẽ hút độ ẩm không khí nên chúng ta thường cảm thấy da mình như bị thiếu nước. Để đối phó với tình trạng này, chị em có thể đặt gần nơi làm việc một chậu cây xanh, để một chiếc khăn ẩm hoặc một chậu nước.

Không ngồi quá lâu trong phòng làm việc

Văn phòng không phải là môi trường lý tưởng để bạn có thể ngồi cả ngày. Hãy tận dụng những phút nghỉ ngơi thư giãn ít ỏi để da bạn được “hít thở” khí trời. Không khí bên ngoài sẽ cung cấp cho da bạn lượng oxi cần thiết.

Xịt khoáng

Đây là loại mỹ phẩm rất quan trọng với chị em văn phòng bởi nó cung cấp độ ẩm cho da rất nhanh. Cứ sau 2 tiếng ngồi điều hòa, bạn nên xịt khoáng lại một lần. Bằng cách đơn giản này, làn da sẽ trở nên mịn màng, mềm mại hơn.

Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Các loại rau xanh và trái cây chứa nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất cần thiết để nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh. Chính vì vậy, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm này mỗi ngày để cơ thể sản xuất đủ chất dinh dưỡng và hạn chế được tình trạng da khô nơi văn phòng. Chanh, bơ, cà chua, nho, cam, táo… là những thực phẩm được các chuyên gia về Da liễu khuyên dùng.

Tập “thể dục” cho da

Không cần tới những bài thể dục cầu kỳ cho làn da, hãy tranh thủ những lúc nghỉ ngơi rảnh rỗi để thực hiện các động tác mát xa nhẹ nhàng cho da. Da bạn dường như cũng được hoạt động, các mạch máu dưới da không ngừng được lưu thông, từ đó da bạn sẽ có được độ đàn hồi, luôn căng mịn, tránh được các dấu hiệu của sự lão hóa.

Lan Khuê (t/h)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Một Thế Giới

Read More

Báo Một Thế Giới: 'Cấp cứu' làn da cho mùa hè, không thể bỏ qua

Tìm kiếm bài viết Một Thế Giới: Bảo vệ da, Tác hại, Tiếp xúc

Bảo vệ, chăm sóc da là việc làm cần thiết hàng ngày của phái đẹp. Tuy nhiên, không phải chị em nào cũng biết cách giữ gìn, làm đẹp da, nhất là trong mùa hè nắng nóng.

Dưới đây là những nguyên tắc chăm sóc da không thể bỏ qua trong những ngày hè:

Rửa mặt thật sạch

Buổi sáng, bạn nên rửa mặt thật sạch để loại bỏ chất nhờn trên da, giúp da sạch sẽ và khỏe mạnh bắt đầu một ngày mới. Buổi tối, trước khi đi ngủ, bạn cũng đừng quên rửa mặt thật sạch để da thông thoáng sau một ngày đi ngoài đường gió bụi.

Đắp mặt nạ dưỡng da

Mùa hè da dễ bị mất nước và thiếu dưỡng chất. Do đó, mỗi tuần hãy nên dành một ít dành gian đắp mặt nạ trái cây 2-3 lần để đảm bảo làn da luôn được cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết để luôn rạng ngời sức sống. Đồng thời, hạn chế các dấu hiệu tuổi tác tấn công.

Không dùng quá nhiều mỹ phẩm

Một trong những bí quyết cơ bản và đơn giản bạn cần nhớ khi chăm sóc da vào mùa hè là tránh lạm dụng mỹ phẩm. Bạn nên hạn chế sử dụng mỹ phẩm hết sức có thể bởi thời tiết nắng nóng sẽ làm cho các loại mỹ phẩm trên mặt dễ chảy dầu, kể cả các loại mỹ phẩm dù được quảng cáo thông thoáng đến đâu cũng sẽ khiến lỗ chân lông bị bịt kín và bí bách. Đây cũng chính là cơ hội thuận lợi để các vi khuẩn phát triển, tạo nên các bệnh lý về da, gây đỏ rát, mọc mụn…

Nước xịt khoáng

Đây chính là vị cứu tinh cho làn da mất nước hay bị cháy nắng của các quý cô trong mùa hè. Xịt khoáng có chứa nhiều thành phần khoáng chất cần thiết có tác dụng tăng cường độ ẩm cho da, hạn chế những tác hại của hóa chất mỹ phẩm

Chống nắng khi ra ngoài

Đây là bước rất quan trọng khi chăm sóc da mùa hè, bạn nên chọn những sản phẩm chống nắng có SPF 30+ trở lên vì chỉ số chống nắng này mới đủ hiệu quả cho làn da của bạn dưới cái nắng như thiêu đốt trong mùa hè.

Nên lưu ý thoa kem chống nắng cho mặt và những vùng da tiếp xúc với nắng ít nhất 15 phút trước khi đi ra ngoài và thoa lại sau mỗi 4 giờ hoặc sau mỗi lần tiếp xúc với nước biển, hồ bơi… Kem chống nắng cũng được dùng như kem lót trong trang điểm hàng ngày để bảo vệ da mà vẫn đẹp.

Uống đầy đủ nước

Một điều nữa không kém phần quan trọng mà bạn lúc nào cũng cần ghi nhớ là hãy thường xuyên uống nước bởi nước có rất nhiều tác dụng tốt cho làn da. Uống ít nhất là 2,5 lít nước mỗi ngày,

Bổ sung rau xanh và trái cây

Ăn thật nhiều rau xanh và trái cây, giảm các thức ăn chứa nhiều dầu mỡ và đồ cay nóng. Hạn chế thuốc lá và các chất có cồn, đó là các tác nhân gây mất nước và khô da, làm da mau chóng lão hóa… ngủ sớm và đủ giấc để da có thời gian phục hồi.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên chọn cho mình một môn thể thao để luyện tập mỗi ngày, vừa tăng sức đề kháng vừa giúp cơ thể vận động, toát mồ hôi và thải các chất cặn bã qua da, giúp da săn chắc và khỏe khoắn.

Lam An (tổng hợp)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Một Thế Giới

Read More