Mời quý độc giả xem video Mẹo thải độc tố cả ngày trước khi đi ngủ:
Nguồn Cuộc sống hạnh phúc
Theo Youtube
Nếu thắc mắc vì sao phụ nữ Nhật nào cũng sở hữu làn da đẹp không vì vết cùng vóc dáng thon gọn hoàn hảo, bạn hãy theo dõi các bí quyết làm đẹp hàng ngày của họ dưới đây để hiểu hết tất cả.
Chọn thực phẩm hỗ trợ hệ tiêu hóa
Chế độ dinh dưỡng là yếu tố hàng đầu đối với người Nhật Bản chứ không riêng phụ nữ tại quốc gia này. Đặc biệt, nguồn thực phẩm có tác dụng hỗ trợ, tăng cường hệ tiêu hóa như gừng, rong biển, tảo biển... dường như nằm trong khẩu phần ăn mỗi ngày.
Hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ tạo điều kiện tốt nhất cho quá trình trao đổi, chuyển hóa chất dinh dưỡng, đào thải chất béo, độc tố. Điều này giúp cơ thể không tích tụ mỡ thừa và tăng cân dù ăn nhiều.
Chế độ dinh dưỡng giàu dưỡng chất tốt cho hệ tiêu hóa là bí quyết làm đẹp hàng ngày của phụ nữ Nhật Bản - Ảnh: Internet
Vận động cơ thể nhẹ nhàng
Nếu đa phần mọi người đều chọn các môn thể dục thể thao cần vận động mạnh như chạy bộ, gym, nhảy nhịp điệu... để giảm cân, giữ dáng thì phụ nữ Nhật Bản lại ưa chuộng các phương pháp vận động nhẹ như yoga, đi bộ, hít thở... để duy trì cân nặng, vóc dáng.
Trên thực tế, không phải vận động càng mạng thì hiệu quả giảm cân càng cao, những bộ môn nhẹ nhàng như dưỡng sinh, yoga tuy không hoạt động nhiều nhưng tác dụng duy trì vóc dáng cực kỳ cao, mà không tốn sức.
Vận động nhẹ nhàng như tập yoga chính là bí quyết sở hữu vóc dáng săn chắc của phụ nữ Nhật Bản - Ảnh: Internet
Bên cạnh đó, phụ nữ Nhật Bản sẽ tận dụng tối đa những khoảng thời gian có thể để đi bộ. Đây là bí quyết làm đẹp vóc dáng cực kỳ hiệu quả - Ảnh: Internet
Thường xuyên tắm bồn
Theo nghiên cứu, việc ngâm mình trong nước ấm cực kỳ tốt cho sức khỏe và nhan sắc. Tiếp xúc nhiều với nước ấm làm tăng tuần hoàn máu toàn cơ thể, cải thiện quá trình trao đổi, chuyển hóa chất giúp lượng mỡ thừa, chất béo đẩy ra ngoài nhiều hơn bình thường.
Nhờ tuần hoàn máu ổn định, chất dinh dưỡng đưa đến để nuôi tế bào sẽ nhiều hơn, quá trình lão hóa được làm chậm đến mức tối đa. Điều này giúp làn da duy trì sự tươi trẻ, mềm mịn mà không cần sự can thiệp của mỹ phẩm.
Bên cạnh đó, kết hợp một số loại tinh dầu để ngâm mình sẽ giúp bạn thư giãn tinh thần, giảm thiểu căng thẳng, xóa bỏ hết mọi lo âu cực kỳ hiệu quả. Đồng thời, điều này giúp hạn chế tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ, nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp.
Phụ nữ Nhật Bản thường xuyên tắm bồn và tận dụng nước, nguyên liệu tự nhiên để thư giãn, giảm cân, làm đẹp da - Ảnh: Internet
Chỉ với 3 bí quyết làm đẹp đơn giản, phụ nữ Nhật Bản đã sở hữu được vẻ đẹp hoàn hảo mà mọi người đều ao ước.
Yên Chi (T.H)
Nguyên lý của việc vận động khom người có thể trị bệnh giúp khỏe người
Khi khom người xuống dưới, cơ thể sẽ trở thành 3 gấp khúc, huyết quản bị dồn nén sẽ co lại. Khi khí huyết xông lên trên huyết quản, ép chúng giãn ra, phồng to lên. Đến khi đứng lên, khí huyết toàn thân lại bị dồn nén, đồng thời bổ sung đầy huyết dịch cho khí quản.
Vừa khom vừa đứng, vừa nén vừa thả, vừa xông lên vừa trở xuống như vậy, khí huyết cứ như được tập thể dục, cũng giống như rửa chai nước vậy, khiến cho huyết quản khắp người được rửa đi rửa lại. Từ đó làm huyết quản mềm đi, tăng nhanh tuần hoàn huyết dịch và hệ thống tuần hoàn trong cơ thể, kích hoạt hệ thống miễn dịch, gia tăng độ kín của Cholesterol, tăng độ nhạy bén của cơ quan cảm thụ sức nén. Lúc này các chất thải độc hại trong hệ tuần hoàn được loại bỏ nhanh chóng, cơ thể sẽ tự nhiên khỏe mạnh.
Động tác chủ yếu
Đứng thẳng, tay giơ ra trước mặt hoặc để trước ngực, từ từ khom người xuống hoàn toàn, giữ vững tư thế là có thể rèn luyện cơ bắp một cách tốt nhất.
Lưu ý: Khi khom và đứng lên, cơ thể từ phần đầu đến phần lưng phải luôn duy trì trạng thái thẳng đứng như bút, phần mông cần vểnh lên phía sau người.
Cách hít thở: Vừa khom xuống, vừa hít vào; vừa đứng lên, vừa thở ra.
Số lần rèn luyện: Chú ý sức lực khi thực hiện, dần dần tăng lên, 1 ngày tập 30 lần trở lên là thích hợp; Người có thể lực yếu bắt đầu tập ít một, người có thể lực tốt có thể tập nhiều.
Tần suất vận động khom người: Nếu như muốn duy trì sức khỏe hoặc tiêu hao mỡ béo, mỗi ngày đều nên rèn luyện.
Thời gian và cường độ vận động: Có thể dựa vào tình trạng bản thân mà xác định, mỗi ngày vận động 5-15 phút, thông thường mỗi ngày thực hiện 1 lần hoặc 2-3 lần.
Xét về thời gian tập luyện mà nói, khom người 5 phút đương với việc chạy bộ 1 tiếng đồng hồ, tương đương với việc quỳ gối 20 phút, là 1 loại vận động Aerobic tiết kiệm thời gian.
Sau mỗi lần vận động sẽ thở hổn hển, nhịp tim 120 lần trở lại, toàn thân cảm thấy thoải mái là tốt nhất. Nếu như vượt quá mức độ này sẽ khiến cho toàn thân cảm thấy mệt mỏi, không thích hợp cho dưỡng sinh.
Cách khom người hiệu quả nhất là khom người hoàn toàn và đứng lên hoàn toàn. Từ từ thực hiện, mỗi ngày 3-5 phút. Nếu như khi bắt đầu tập không khom người hoàn toàn được, thì hãy từ từ từng bước mà khom nửa người trước, thậm chí là luyện tập với việc khom ¼ cơ thể. Chỉ cần tiếp tục duy trì, bạn nhất định sẽ thành công.
Vận động khom người không cần tốn tiền, không cần đến thiết bị và sân bãi, chỉ cần ở trong nhà, trong văn phòng làm việc ở công ty hoặc công viên, miễn có chỗ đứng là được. Cho dù là người bận rộn đến mấy, mỗi ngày chỉ cần 5-15 phút tập luyện là đã rất hiệu quả, với ai cũng cần thiết.
Theo phunugiadinh
Tin tức