Báo PNSK: Cách massage chân cho trẻ sơ sinh giúp trẻ ngủ ngon và sâu giấc hơn

Tìm kiếm bài viết PNSK: Bích Thành, Ngon giấc, Internet

Chăm sóc sức khỏe con yêu tốt hơn với cách massage chân cho trẻ sơ sinh hiệu quả. Thực hiện biện pháp này mỗi ngày sẽ giúp con yêu của bạn được dễ chịu, ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Cách massage chân cho trẻ sơ sinh đem lại nhiều lợi ích to lớn đối với sức khỏe của trẻ. Bởi vậy, ngay từ những tháng đầu đời, các mẹ nên thực hiện thao tác này để giúp trẻ ngủ ngon, dễ chịu hơn nhé.

Những lợi ích khi massage chân cho trẻ sơ sinh

Massage chân cho trẻ sơ sinh giúp giấc ngủ ngon hơn (Ảnh: Internet)

Massage là sự tác động vào một bộ phần nào đó của cơ thể với một lực nhất định. Cách này sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần cho con người. Bạn cũng đừng quên áp dụng cách massage này với trẻ sơ sinh nhé.

Massage chân sẽ giúp cho hệ tuần hoàn được hoạt động tốt hơn, tăng cường lưu thông máu, giảm bớt được những khó chịu khi trẻ bị bệnh, cảm sốt, giúp trẻ ngủ ngon giấc hơn.

Không chỉ là tốt cho sức khỏe, khi massage chân cho con cũng là cách tăng sự gắn kết tình cảm của cha mẹ với con cái. Đồng thời sẽ giúp trẻ cảm nhận được tình yêu thương mà cha mẹ dành cho mình.

Cách massage chân cho trẻ dễ chịu hơn

Cơ thể của trẻ sơ sinh rất nhạy cảm, còn khá yếu ớt, bởi vậy mọi tác động bên ngoài đều có ảnh hưởng đến trẻ. Do đó, khi massage chân, cha mẹ cũng chú ý để đảm bảo an toàn và phát huy hiệu quả tốt nhất.

Cách massge chân

Massage chân cho trẻ sơ sinh đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe (Ảnh: Internet)

Đôi chân thường sẽ ít nhạy cảm hơn với các bộ phân khác, cho nên khi massage cho trẻ, bạn có thể chọn cả bàn chân để thực hiện nhé.

Trước khi thực hiện, bạn nên thoa một lớp dầu dành cho trẻ sơ sinh vào lòng bàn tay, dầu sẽ giúp làm nóng và giúp trẻ có cảm giác dễ chịu hơn. Sau đó đưa từng tay vuốt chân trẻ từ đầu gối đến gót chân. Cùng với đó, hai bàn tay của bạn hãy tạo thành một vòng tròn xung quanh chân bé kết hợp với xoa bóp nhẹ nhàng. Cứ lặp đi lặp lại như vậy khoảng 5 – 10 phút là được.

Massage bàn chân

Bàn chân là vùng nhạy cảm, yếu ớt nên bạn nên thực hiện một cách nhẹ nhàng. Với cách này, bạn hãy nâng cổ chân của trẻ lên một chút xíu, một tay giữ cổ chân, một tay xoay nhẹ theo chiều kim đồng hồ rồi vòng ngược lại. Vuốt nhẹ bàn chân và các đầu ngón chân của trẻ. Thực hiện thao tác liên tục và nhớ đổi bên nữa nhé.

Massage lòng bàn chân

Cách massage lòng bàn chân đơn giản tốt cho trẻ sơ sinh (Ảnh: Internet)

Chúng ta đều biết lòng bàn chân là vùng rất nhạy cảm, bởi vậy để tạo cảm giác thoải mái nhất cho trẻ sơ sinh, bạn cũng nên lưu ý và thực hiện sao cho đúng.

Bạn hãy dùng ngón tay cái của mình xoa nhẹ nhàng theo hình tròn vào giữa lòng bàn chân của trẻ. Cứ thực hiện liên tục như vậy khoảng 5 phút là được.

Bạn nên thực hiện đều đặn mỗi ngày để giúp trẻ ngủ ngon giấc, sâu giấc và luôn có cảm giác thoải mái nhất nhé.

Ngoài ra, bạn cũng đừng quên massage các ngón chân khi vuốt, xoay các ngón chân nhẹ nhàng. Hy vọng những cách massage chân cho trẻ sơ sinh này sẽ giúp mẹ chăm sóc trẻ nhỏ tốt hơn mỗi ngày.

Bích Thành (tổng hợp)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Read More

Báo PNSK: Cách nhận biết son môi nhiễm chì nhanh chóng chỉ bằng một bước

Tìm kiếm bài viết PNSK: Bích Thành, Làm đẹp, Chà xát

Không còn nỗi lo bị thâm môi khi đã có cách nhận biết son môi nhiễm chì hiệu quả. Bạn hãy thử áp dụng để xem loại son bạn đang sử dụng có nhiễm chì nặng không nhé.

Son môi được ví như người bạn đồng hành mọi lúc mọi nơi của chị em phụ nữ. Phụ nữ hiện đại thoa cho mình một lớp son sẽ giúp bản thân trở nên tươi tắn và xinh đẹp hơn. Cũng chính nhu cầu làm đẹp ngày càng tăng mà hiện nay son bị làm giả, kém chất lượng, chứa nhiều chì cũng xuất hiện nhiều. Nếu chị em không biết cách nhận biết son môi nhiễm chì thì sẽ dễ sử dụng phải hàng không đúng chuẩn, gây ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể như thâm môi, bệnh ngoài da, dị ứng,... Vậy làm thế nào để phân biệt son bị nhiễm chì hay không? Hãy cùng tham khảo các gợi ý dưới đây của chúng tôi nhé.

Thực tế thì đa số các sản phẩm son môi hiện nay đều chứa chì. Nhưng lượng chì trong nó chỉ nằm ở mức độ cho phép sử dụng được. Sự có mặt của chì sẽ giúp lớp son trên môi lâu trôi hơn. Tuy nhiên, nếu như bạn dùng phải những loại son bị nhiễm chì nhiều thì sẽ gây ra các tác động xấu đến sức khỏe

Son bị nhiễm chì sẽ lâu trôi hơn bình thường

Những loại son môi không chứa chì thường sẽ nhanh bị trôi sau khi trang điểm. Nhiều khi lớp son sẽ bị mờ đi chỉ sau khoảng 30 phút. Bởi vậy đây cũng là cách đơn giản để nhận biết loại son mà bạn đang sử dụng đã bị nhiễm chì hay không đấy.

Dùng vàng để nhận biết son môi bị nhiễm chì

Dùng nhẫn vàng để nhận biết son môi bị nhiễm chì hiệu quả (Ảnh: Internet)

Theo như nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy, nếu như bôi sản phẩm chứa thành phần sáp lên giấy và dùng vàng để cọ sát vào thì kết quả trên giấy sẽ xuất hiện các vệt màu đen. Và cách này sẽ được áp dụng với son môi.

Bạn chỉ cần thoa một vết son lên vùng da tay, sau đó dùng một chiếc nhẫn vàng chà xát lên vết son môi đó. Nếu bạn thấy xuất hiện vệt màu nâu đen thì chứng tỏ son bạn đang sử dụng là chứa chì. Tuy nhiên, để biết được son có bị nhiễm chì nặng hay không bạn còn cần để ý đến màu sắc nữa. Nếu vệt xuất hiện màu đen sẫm thì son bị nhiễm chì nặng và ngược lại.

Nhận biết son chứa chì bằng nước

Bằng cách thoa son lên da tay, sau đó lấy nước để rửa sạch. Nếu như lớp son nhanh được rửa trôi chứng tỏ nó chứa ít hoặc không có chì. Còn nếu dù chà mạnh mà vết son vẫn còn mờ mờ thì lượng chì trong son đang vượt quá mức cho phép.

Sử dụng son bị nhiễm chì sẽ bị thâm môi

Môi bị thâm đen khi sử dụng thường xuyên son bị nhiễm trì (Ảnh: Internet)

Tuy đây là cách nhận biết son bị nhiễm chì hay không nhưng nó chỉ biểu hiện sau khi bạn đã sử dụng trong khoảng thời gian dài. Làn môi của bạn sẽ trở nên thâm sạm hơn nếu như dùng son bị nhiễm chì.

Như vậy bạn đã hiểu cách làm sao để biết son bị nhiễm chì và nhanh chóng thay đổi sự lựa chọn của mình để chăm sóc làn môi được tốt nhất.

Tuy nhiên, như đã nói trên, hầu hết các loại son đều chứa chì và nằm ở một liều lượng nhất định, cho phép sử dụng được. Chính vì lẽ đó, khi chọn mua son, bạn cần tìm đến những nơi cung cấp chất lượng, nguồn gốc rõ ràng, minh bạch về thành phần có trong son. Đồng thời, chỉ nên thoa son khi cần thiết và dưỡng môi bằng nguyên liệu thiên nhiên để đảm bảo sở hữu làn môi hồng hào, căng bóng nhất.

Bích Thành (tổng hợp)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Read More

Báo PNSK: Thực đơn ăn kiêng giảm cân với trà xanh tiết kiệm nhưng cải thiện vóc dáng nhanh chóng

Tìm kiếm bài viết PNSK: Ăn kiêng, Bích Thành, Cân đối

Nếu bạn muốn nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa thì nên áp dụng các thực đơn ăn kiêng giảm cân với trà xanh. Đảm bảo phương pháp này sẽ đem lại kết quả như ý.

Hiện nay có khá nhiều phương pháp giảm cân khác nhau từ áp dụng ăn kiêng, tập luyện hay sử dụng công nghệ thẩm mỹ. Một trong những cách giảm cân an toàn đó là dùng trà xanh. Thực tế cho thấy dùng trà xanh đúng cách sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa, lấy lại vóc dáng cân đối và còn hỗ trợ chăm sóc sức khỏe rất tốt. Chọn một thực đơn ăn kiêng giảm cân với trà xanh và áp dụng đều đặn mỗi ngày là biện pháp đơn giản mà đem lại hiệu quả duy trì vóc dáng như ý. Nếu bạn đang cảm thấy mặc cảm vì thân hình quá khổ thì hãy thử thực hiện độ ăn uống như dưới đây nhé.

Công dụng giảm cân của trà xanh

Trà xanh là thức uống tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân nhanh chóng (Ảnh: Internet)

Trà xanh là một loại cây trồng phổ biến ở nước ta. Trà xanh được dùng chủ yếu để pha nước uống hàng ngày và là thói quen của nhiều người. Đây là loại đồ uống đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và cả chăm sóc sắc đẹp toàn diện, trong đó kể đến đó là hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Trong trà xanh chứa nhiều khoáng chất, vitamin và hợp chất chống oxy hóa. Những thành phần này cần thiết cho hoạt động sống của cơ thể, hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tim mạch, phòng chống ung thư, tăng cường trao đổi chất. Đồng thời trà xanh còn giúp đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể, ức chế giảm giác thèm ăn, giúp bạn ăn ít hơn và quá trình giảm cân sẽ diễn ra nhanh chóng hơn.

Chính vì những lợi ích tuyệt vời này mà hiện nay việc dùng trà xanh để giảm cân diễn ra phổ biến hơn.

Cách giảm cân bằng trà xanh hiệu quả

Để hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, trước tiên bạn cần nấu nước trà xanh để uống. Nên chọn những lá trà xanh tươi, không quá già. Đêm lá trà rửa sạch sau đó cho lá trà vào nước đang đun sôi, nấu khoảng 15 phút nữa rồi tắt bếp. Cuối cùng bạn chỉ cần đợi cho nước trà nguội bớt là có thể sử dụng.

Uống nước trà xanh mỗi ngày giúp giảm cân hiệu quả (Ảnh: Internet)

Mỗi ngày bạn nên uống khoảng 3 – 4 ly nước trà xanh để đem lại hiệu quả giảm cân tốt nhất và hỗ trợ chăm sóc sức khỏe.

Bạn nên uống trước hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút để có cảm giác no nhanh và không muốn ăn gì nhiều thêm. Đồng thời uống trà xanh để bổ sung chất xơ và chất chống oxy hóa chăm sóc da hiệu quả hơn.

Nếu bạn muốn gia tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa của trà xanh thì nên kết hợp với chanh. Các axit trong chanh sẽ phá hủy tế bào mô mỡ và cải thiện cân nặng công hiệu. Bạn chỉ cần vắt thêm chút nước cốt chanh vào ly trà và uống đều đặn mỗi ngày là sẽ đem lại kết quả như ý.

Thực đơn ăn kiêng giảm cân với trà xanh

Ngoài việc uống nước trà xanh mỗi ngày, để hỗ trợ cải thiện vóc dáng hiệu quả hơn, bạn còn cần kết hợp với chế độ ăn kiêng điều độ. Áp dụng đúng cách sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gon và vòng eo gợi cảm.

Thay vì những món ăn nhiều dầu mỡ, bạn nên thay thế bằng các thực phẩm thanh đạm như rau xanh, trái cây tươi. Hạn chế ăn nhiều tinh bột, đường, bổ sung thêm chất đạm có trong cá, trứng, các loại hạt,...

Uống trà xanh và chọn thực phẩm ăn kiêng phù hợp để giảm cân (Ảnh: Internet)

Dưới đây là một vài gợi ý về thực đơn hỗ trợ giảm cân bằng trà xanh để bạn tham khảo:

Thực đơn 1:

Bữa sáng: 1 ly trà xanh, 2 củ khoai lang.
Bữa trưa: 1 ly trà xanh, 1 chén cơm, 1 dĩa rau củ luộc, cá kho.
Bữa tối: 2 quả trứng luộc, 1 chén cơm gạo lứt, 1 dĩa salad trộn.

Thực đơn 2:

Bữa sáng: 1 ly trà xanh, 1 trái ngô luộc.
Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, 1 canh rau củ, 1 trứng chiên, 1 ly trà xanh.
Bữa tối: 1 chén súp rau củ, 1 củ khoai lang, 1y trà.

Trên đây là một vài gợi ý để thực đơn cũng như chế độ giảm cân nhanh với trà xanh. Bạn nên áp dụng kết hợp với ăn kiêng, tập thể dục đều đặn để sớm lấy lại thân hình chuẩn đẹp nhất.

Bích Thành (tổng hợp)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Read More

Báo PNSK: Trị thâm quầng mắt bằng khoai tây hiệu quả nhanh chóng

Tìm kiếm bài viết PNSK: Vitamin e, Bích Thành, Internet

Không còn lo lắng về đôi mắt thiếu sức sống khi đã có cách trị thâm quầng mắt bằng khoai tây. Bạn hãy áp dụng theo công thức dưới đây nhé.

Thức khuya thường xuyên, ngủ không đủ giấc là nguyên nhân chính khiến cho đôi mắt bị thâm quầng xấu xí. Để trả lại cho bạn đôi mắt đẹp cuốn hút và khỏe khoắn nhất, cách trị thâm quầng mắt bằng khoai tây dưới đây sẽ giúp ích được cho bạn.

Công dụng trị thâm quầng mắt bằng khoai tây

Khoai tây là sản phẩm giúp trị thâm quầng mắt công hiệu (Ảnh: Internet)

Khoai tây là một trong những loại thực phẩm quen thuộc xuất hiện trong nhiều bữa ăn của gia đình. Khoai tây chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe và cả chăm sóc sắc đẹp hoàn hảo.

Trong khoai tây chứa nhiều vitamin A, B, C cùng các khoáng chất thiết yếu như sắt, kẽm, photpho, magie,... Những thành phần này cần thiết để có cơ thể khỏe mạnh và đồng thời nó giúp dưỡng da sạch mụn, hết thâm nám và trắng mịn hơn mỗi ngày. Ngoài ra, khoai tây sẽ hỗ trợ làm mờ vết thâm quầng mắt hiệu quả chỉ sau một thời gian ngắn áp dụng.

Với những công dụng tuyệt vời này của khoai tây mà chị em phụ nữ rất ưa chuộng và sử dụng nó trong nhiều công thức làm đẹp của mình. Khoai tây vừa giúp da sáng hồng, chống lão hóa, tăng độ ẩm và cả giảm quầng thâm. Vậy còn ngại gì mà không sử dụng thực phẩm quen thuộc này để lấy lại đôi mắt sáng đẹp và làn da hồng hào như ý nhỉ?

Cách dùng khoai tây để trị thâm quầng mắt

Khoai tây là một sản phẩm có khả năng loại bỏ hắc tố xám trên da, trị thâm nám hiệu quả. Bởi vậy khi chọn cách giảm thâm quầng mắt từ thiên nhiên thì hãy thử dùng khoai tây xem sao nhé.

Dùng khoai tây và dầu dừa

Giảm thâm quầng mắt với khoai tây và dầu dừa (Ảnh: Internet)

Dầu dừa cũng là sản phẩm thiên nhiên có chứa nhiều tinh dầu, vitamin E và khoáng chất. Nó nổi tiếng với công dụng chăm sóc da, tóc, duy trì vóc dáng hiệu quả. Sự kết hợp của dầu dừa và khoai tây sẽ giúp quá trình loại bỏ vết quầng thâm mắt được diễn ra tốt hơn.

Bạn hãy luộc chín khoai tây, sau đó đem nghiền nhuyễn rồi trộn với chút dầu dừa. Đắp hỗn hợp này lên vùng mắt bị thâm, thư giãn trong khoảng 30 phút rồi rửa sạch lại với nước ấm.

Kết hợp khoai tây và sữa tươi

Trị thâm quầng mắt hiệu quả tại nhà với khoai tây và sữa tươi (Ảnh: Internet)

Sữa tươi là thức uống bổ dưỡng tốt cho sức khỏe và giúp làm đẹp da hoàn hảo. Sữa tươi khi kết hợp với khoai sẽ giúp giảm thâm quầng mắt nhanh chóng.

Cũng tương tự như cách trên, bạn hãy hấp hoặc luộc chín khoai tây đem xay nhuyễn rồi trộn với sữa tươi không đường và đắp lên vùng mắt. Giữ nguyên như vậy khoảng 20 phút rồi rửa sạch lại bằng nước.

Hoặc nếu bạn không có nhiều thời gian thì chỉ cần xay khoai tây sống cho vào túi vải và đắp lên mắt là được. Cách này tỏ ra đơn giản nhưng cũng đem lại hiệu quả điều trị thâm quầng mắt hiệu quả.

Một vài lưu ý khi trị thâm quầng mắt với khoai tây

Để đạt hiệu quả chăm sóc đôi mắt khỏe đẹp và hết thâm hiệu quả, bạn nên chú ý là kết hợp thực hiện các bước như dưới đây:

Hạn chế thức khuya để giảm thiểu tình trạng thâm quầng mắt.
Nên kết hợp với chế độ ăn uống giàu vitamin C, K, A, E, chất sắt,... có trong nhiều nguồn thực phẩm khác nhau để hỗ trợ chăm sóc đôi mắt và làn da từ bên trong.
Nên thực hiện đều đặn mỗi ngày và kiên trì vì làm như vậy sẽ đạt hiệu quả trị thâm mắt tốt nhất.

Với cách trị thâm quầng mắt bằng khoai tây đơn giản này, bạn sẽ sớm lấy lại vẻ đẹp cuốn hút từ đôi mắt. Ngoài ra, nếu muốn bạn cũng có thể áp dụng khoai tây để chăm sóc da mặt trở nên hồng hào, láng mịn nhé.

Bích Thành (tổng hợp)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Read More

Báo PNSK: Cách trị nhiệt miệng mùa hè hiệu quả mà tiết kiệm chi phí nhất

Tìm kiếm bài viết PNSK: Bích Thành, Nha đam, Internet

Lá tía tô, rau ngót hay khế chua là những gợi ý về cách trị nhiệt miệng mùa hè hiệu quả. Hãy tham khảo bài viết này để biết cách áp dụng nhé.

Mùa hè nóng nực là nguyên nhân gây ra tình trạng nhiệt miệng, lở miệng. Nếu như bạn không biết cách điều trị thì nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể, khiến ăn uống trở nên khó khăn hơn. Để giúp bạn loại bỏ được lo lắng này, cách trị nhiệt miệng mùa hè hiệu quả dưới đây là những gợi ý bạn nên áp dụng.

Không chỉ do thời tiết oi bức của mùa hè, cơ thể chúng ta còn chịu tác động từ thực phẩm môi trường. Bởi vậy mà bệnh nhiệt miệng cũng theo điều kiện đó mà hình thành. Nhiệt miệng do hệ thống miễn dịch kém đi, từ đó vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào khoang miệng. Nếu như thời tiết nóng sẽ làm cơ thể nhanh mất nước và nóng trong người. Nhờ điều kiện này mà miệng bị khô nút, lở và nhiệt khó chịu hơn.

Tùy vào cơ địa của mổi người mà nhiệt miệng bị nặng hay nhẹ. Tuy nhiên, đây là một căn bệnh lành tính, không gây nguy hiểm nhiều. Bởi vậy bạn chỉ cần chú ý đến chế độ ăn uống và chăm sóc răng miệng đúng cách trong mùa hè sẽ giảm thiểu được khả năng bị nhiệt miệng hiệu quả.

Uống nhiều nước giúp giảm nhiệt miệng

Uống nhiều nước là biện pháp trị nhiệt miệng hiệu quả (Ảnh: Internet)

Nguyên nhân gây ra nhiệt miệng đó là thiếu hụt nước làm nóng trong người. Bởi vậy nên nếu bạn muốn cải thiện tình trạng bệnh này thì điều quan trọng và cũng đơn giản nhất là nên uống nhiều nước.

Việc cung cấp nước đầy đủ cho cơ thể không những giúp thanh lọc mà còn giúp hạ nhiệt mùa hè hiệu quả. 2 lít nước mỗi ngày là cần thiết để bạn không còn lo lắng về bị nhiệt miệng nữa.

Dùng lá tía tô trị nhiệt miệng mùa hè

Dùng ép tía tô để điều trị nhiệt miệng mùa hè hiệu quả (Ảnh: Internet)

Nếu như bạn bị lở miệng, nhiệt miệng thì có thể dùng lá tía tô để làm lành vết thương và ngăn chặn nó tái phát. Lá tía tô chứa nhiều thành phần dưỡng chất giúp kháng viêm, chống khuẩn cực tốt. Bạn chỉ cần lấy vài lá tía tô đem giã nát rồi đắp lên vùng bị lở ở miệng là được.

Khế chua giúp trị nhiệt miệng hiệu quả

Bị nhiệt miệng nên uống gì là tốt nhất? Và một trong những câu trả lời phù hợp dành cho bạn đó là uống nước khế chua. Bạn nên uống nước ép khế chua pha loãng đều đặn mỗi ngày để thanh nhiệt tốt hơn nhé.

Rau lá ngót điều trị nhiệt miệng

Điều trị nhiệt miệng mùa hè đơn giản chỉ từ lá rau ngót (Ảnh: Internet)

Rau lá ngót không chỉ là loại thực phâm quen thuộc xuất hiện trong nhiều bữa ăn của người Việt mà nó còn là phương thuốc tốt dành cho những ai đang bị nhiệt miệng.

Rau lá ngót có tác dụng mát huyết, thanh nhiệt giải độc cũng như hỗ trợ giảm tình trạng viêm lở miệng hiệu quả. Bạn nên ép ấy nước cốt rau má sau đó trộn chung với chút mật ong rồi thoa đều lên vùng môi và vị trí bị sưng, lở. Nên thực hiện mỗi ngày 2 – 3 lần để đạt hiệu quả như ý.

Giảm nhiệt miệng bằng rau xanh và trái cây

Bạn có biết rau xanh và nhiều loại trái cây có tính mát nên giúp thanh nhiệt cơ thể hiệu quả. Nếu trong ngày hè bạn bị nhiệt miệng khó chịu thì cần tập trung ăn nhiều rau xanh, trái cây có tính mát. Cách này đơn giản nhưng lại hỗ trợ cải thiện tình trạng bị viêm, lở và nhiệt miệng công hiệu đấy.

Như vậy bạn đã biết được khi bị nhiệt miệng phải làm sao từ các biện pháp đơn giản như đã kể trên. Ngoài ra, bạn còn có thể dùng dầu bạc hà, trà hoa cúc, trà cam thảo, sữa tươi, nước đá, nha đam... để cải thiện tình trạng bị nhiệt miệng hiệu quả nhé.

Qua bài viết này, vấn đề nhiệt miệng và cách điều trị đã có lời giải đáp. Để ngăn chặn mà điều trị hiệu quả hơn trong những ngày hè này, bạn hãy áp dụng điều đặn nhé.

Bích Thành (tổng hợp)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Read More

Báo PNSK: Cách phòng ngừa đau lưng hiệu quả từ bước làm đơn giản nhất

Tìm kiếm bài viết PNSK: Đau lưng, Bích Thành, Tập Yoga

Hãy chăm sóc sức khỏe bản thân tốt hơn khi lưu lại cách phòng ngừa đau lưng hiệu quả tại nhà. Bạn không cần dùng đến thuốc mà vẫn cải thiện tình trạng đau lưng nhanh chóng bằng cách đơn giản này.

Đau lưng, nhức mỏi là căn bệnh mà bất kỳ ai cũng có thể gặp phải, đặc biệt đối với người thường phải ngồi lâu. Vậy làm thế nào để cải thiện tình trạng này? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu cách phòng ngừa đau lưng hiệu quả như dưới đây nhé.

Đau lưng khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi, không thể tập trung khiến cho chất lượng công việc và cả sức khỏe đều giảm sút. Nếu cứ để tình trạng đau lưng này diễn ra nhiều thì gây nhiều hệ quả xấu cho sau này. Do vậy, bạn cần cải thiện và có biện pháp ngăn ngừa bị đau lưng sao cho công hiệu nhất.

Ngồi đúng tư thế giúp giảm đau lưng hiệu quả

Ngồi đúng tư thế giúp hạn chế bị đau lưng khá tốt (Ảnh: Internet)

Đây là biện pháp đơn giản nhất mà nhờ nó mà bạn có thể cải thiện và ngăn ngừa bị đau lưng hiệu quả nhất. Những người làm việc trong văn phòng thường ngồi lâu một tư thế nên sẽ dễ bị nhức mỏi. Do vậy nên ngồi đúng tư thế như ngồi thẳng hay ngồi dựa vào ghế hoặc thêm cái gối phía sau để vùng lưng được thư giãn hơn.

Việc ngồi đúng tư thế sẽ giúp cơ vùng lưng có thời gian nghỉ ngơi và hạn chế bị đau lưng hiệu quả. Đồng thời, thỉnh thoảng bạn nên đứng vận động tại chỗ để giải phóng áp lực đè nén lên vùng lưng nhé.

Massage giúp phòng tránh đau lưng hiệu quả

Cần massage đều đặn để cải thiện tình trạng đau lưng hiệu quả (Ảnh: Internet)

Dường như massage là cách phòng ngừa đau lưng cho mọi lứa tuổi mà bạn nên áp dụng mỗi ngày. Massage là biện pháp dùng một lực nhất định tác động đều lên vùng lưng. Khi massage sẽ làm cho vùng da này trở nên nóng hơn, nhờ đó lượng máu lưu thông sẽ dễ dàng hơn, giảm triệu chứng đau xương, khớp nhanh chóng cho bạn cảm giác dễ chịu hơn nhiều.

Bởi vậy, nếu có thời gian, bạn nên dành khoảng 5 – 10 phút để massage lưng mỗi ngày. Nên nhờ sự giúp đỡ của người khác để giảm đau lưng nhanh chóng hơn. Duy trì cách này đều đặn sẽ ngăn chặn được tình trạng bị đau lưng khá tốt.

Bài tập vận động hỗ trợ giảm đau lưng

Đứng lâu và ngồi lâu đều khiến cho lưng bị đau nhức, bởi vậy, nếu bạn muốn cải thiện vấn đề này thì cần có cách tập luyện sao cho phù hợp.

Bạn cần tập cho mình thói quen đi đứng thẳng lưng, như vậy vừa có tác dụng giảm đau lưng mà còn cho bạn dáng đẹp nhất. Đồng thời, nên tập luyện các bài tập vận động tại chỗ như vặn mình, vươn vai,... Cách này sẽ giúp thư giãn gân cốt cho bạn lấy lại tinh thần làm việc nhanh chóng nhất.

Tập yoga giúp phòng ngừa đau lưng

Tập yoga vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm đau lưng nhanh chóng (Ảnh: Internet)

Đây là phương pháp hiện đại và rất hiệu quả có tác động đến toàn bộ cơ thể nên giúp chống lại những cơn đau lưng. Tập yoga đúng cách giúp cơ thể trở nên khỏe khoắn hơn, giảm căng thẳng mệt mỏi và giúp các cơ được thư giãn và đương nhiên sẽ giúp cải thiện tình trạng đau nhức lưng khá tốt.

Nếu như bạn có thời gian thì nên thực hiện các động tác vận động cơ, hông, tay, chân kết hợp khoảng 30 phút mỗi ngày nhé.

Tư thế ngủ là biện pháp giảm đau lưng hữu hiệu

Phòng ngừa đau lưng với tư thế ngủ hợp lý (Ảnh: Internet)

Sau thời gian làm việc căng thẳng, mệt mỏi và vùng lưng của bạn đau nhức vô cùng bạn thường sẽ phải nghỉ ngơi để lấy lại sức lực. Và điều đáng nói là tư thế ngủ có tác động trực tiếp và làm giảm cơn đau lưng nhanh chóng nhất, bởi vậy khi ngủ bạn cũng cần chú ý nhé.

Bạn nên ngủ ở tư thế lưng thẳng, nên chọn gối thấp vừa tầm để giúp giấc ngủ ngon và không lo ngại về tình trạng đau lưng.

Hạn chế mang giày đế cao ngăn ngừa đau lưng

Bạn có biết một trong những nguyên nhân gây đau lưng đó là thường xuyên đi giày độn và giày cao gót. Bởi kiểu giày này sẽ gây áp lực hơn cho phần chân, khiến chân bị đau và ảnh hưởng trực tiếp đến cột sống của bạn.

Bởi vậy, bạn không nên lạm dụng các loại giày này, chỉ nên sử dụng nếu cảm thấy cần thiết và thời gian còn lại nên đi giày đế thấp sẽ giúp chân được thư giãn hơn.

Ngoài ra, để phòng tránh đau lưng, bạn còn nên áp dụng các biện pháp như chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, không sử dụng nhiều chất kích thích, hạn chế nâng vác các vật nặng... để đảm bảo sức khỏe tốt nhất và hạn chế tình trạng đau lưng hiệu quả nhất.

Bích Thành (tổng hợp)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Read More

Báo PNSK: Cách tập thiền giúp giảm căng thẳng hiệu quả bạn biết chưa?

Tìm kiếm bài viết PNSK: Bích Thành, Giác ngộ, Hít thở

Hãy áp dụng cách tập thiền giúp giảm căng thẳng này mỗi ngày nếu bạn muốn chăm sóc sức khỏe tốt hơn và tinh thần sảng khoái nhất.

Sau những giờ làm việc mệt mỏi, trí não căng thẳng ai cũng muốn mình được thư giãn và thoải mái hơn. Và dường như cách tập thiền giúp giảm căng thẳng là sự lựa chọn của nhiều người. Bạn có thể tập thiền tại nhà với các bước đơn giản nhất và bài viết này sẽ gợi ý cho làm sao để xả stress hiệu quả bằng thiền.

Vì sao tập thiền giúp giảm căng thẳng?

Tập thiền đúng cách giúp giảm căng thẳng mệt mỏi (Ảnh: Internet)

Có khá nhiều nghiên cứu cho thấy rằng thiền định có khả năng giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả.

Thiền xuất phát từ Phật giáo, nếu như biết thiền đúng cách thì nó sẽ giúp bạn nhìn lại chính mình, xả bỏ được những phiền toái trong cuộc sống và giác ngộ hơn. Tập thiền là một trải nghiệm vô cùng thú vị cho bạn cảm giác an lạc, giảm căng thẳng mệt mỏi nhanh chóng nhất.

Theo các nghiên cứu cũng như thực tế đã chứng minh rằng, những người bị chứng rối loạn lo lắng, hay bị căng thẳng mệt mỏi vì nhiều lý do khác nhau nếu siêng năng tập thiền sẽ đem lại nhiều lợi ích. Bạn sẽ cảm thấy bản thân được thoải mái hơn, có thể chấp nhận những căng thẳng và vượt qua được nó. Đồng thời, tập thiền còn giúp chất lượng cuộc sống của bạn được tốt hơn, sức khỏe tràn đầy, loại bỏ được những mệt mỏi, căng thẳng do áp lực bên ngoài tác động.

Hiện nay cuộc sống con người càng phát triển thì áp lực cũng nhiều hơn. Cũng chính vì vậy thiền là sự lựa chọn của ai muốn tìm về nơi bình yên trong tâm hồn.

Cách tập thiền giúp giảm căng thẳng hiệu quả

Như đã nói trên, lợi ích của việc tập thiền luôn đem lại những kết quả tốt nhất cho sức khỏe và tinh thần. Thiền có nhiều mức độ khác nhau, tuy nhiên, nếu bạn là người mới bắt đầu thì có thể chọn các bài tập đơn giản ngay tại nhà này.

Tư thế thiền cơ bản đó là ngồi hai chân đan chéo vào nhau, lưng thẳng tự nhiên, hai tay đặt thoải mái, mắt nhắm lại và bắt đầu thiền. Lúc này bạn hãy cố gắng tập trung vào nhịp thở của mình và không suy nghĩ gì khác. Hãy hít thở sâu một cách đều đặn.

Cách nằm thư giãn là đang tập thiền giảm mệt mỏi khá tốt (Ảnh: Internet)

Cách thiền tiếp theo đó là chọn tư thế ngồi thoải mái trên ghế, gối hay sàn nhà tùy ý, lưng có thể tựa vào thành ghế một cách tự nhiên. Sau đó nhắm mắt và nghe các âm thanh xung quanh điềm tĩnh nhất và hít thở đều đặn. Tốt nhất bạn nên mở các bản nhạc không lời với giai điệu nhẹ nhàng dành cho tập thiền nhé.

Hoặc có cách tập thiền khá lạ đó là đi bộ, biện pháp này không nhằm mục đích di chuyển mà đó là giúp bạn nhận thức được khả năng nhận thức của mình ở thời điểm hiện tại và nâng cao năng lượng cho cơ thể. Bạn hãy chọn không gian yên tĩnh, hít vào khi nâng gót chân và thở ra khi mũi chân chạm đất. Nên thực hiện chậm rãi và có sự cân đối giữa hai chân nhé.

Lưu ý khi áp dụng thiền để giảm căng thẳng

Theo nghiên cứu thì tập thiền buổi sáng là tốt nhất cho sức khỏe. Bởi vậy mà bạn nên chọn thời điểm sáng sớm mới ngủ dậy để tập thiền nhé. Ngoài ra có thể áp dụng vào mỗi tối để có giấc ngủ sâu, ngon hơn.

Tập thiền vào buổi sáng tốt cho sức khỏe và tinh thần (Ảnh: Internet)

Nên dành từ 15 – 30 phút mỗi ngày cho việc tập thiền để cơ thể được thư giãn và giảm căng thẳng tốt hơn.

Cần duy trì cho mình thói quen tập thiền đều đặn mỗi ngày và lâu dài. Bởi như vậy không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, tinh thần thoải mái mà còn hỗ trợ trong việc chăm sóc sắc đẹp và tuổi thọ của bạn.

Bích Thành (tổng hợp)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Read More

Báo PNSK: Những công dụng không ngờ của vitamin B3 với sức khỏe và sắc đẹp

Tìm kiếm bài viết PNSK: VITAMIN B3, Bích Thành, Rối loạn tâm thần

Bạn có biết rằng vitamin B3 có nhiều công dụng trong việc chăm sóc sức khỏe và cả làm đẹp da hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu để bổ sung vitamin B3 kịp thời cho cơ thể nhé.

Cũng giống như nhiều loại vitamin khác, công dụng của vitamin B3 liên quan đến sức khỏe và chăm sóc sắc đẹp. Nó tham gia vào nhiều quy trình khác nhau trong cơ thể, cần thiết cho sự phát triển tế bào và hoạt động của các cơ quan. Bởi vậy mà chúng ta cần đảm bảo nguồn cung cấp vitamin B3 cho cơ thể khỏe mạnh nhất.

Vitamin B3 là một trong những loại vitamin thuộc nhóm B, nó có thể được tổng hợp trong cơ thể con người từ tryptophan. Vitamin B3 là dạng ổn định, không bị oxy hóa cũng như tiếp xúc với môi trường kiềm và nhiệt độ lẫn ánh sáng. Nhiều chất khi đi vào cơ thể sẽ bị chuyển đổi, tuy nhiên vitamin B3 lại giữ nguyên bản chất của mình và phát huy công dụng vượt trội.

Vitamin B3 có tác dụng gì?

Vitamin B3 là một thành phần không thể thiếu trong cơ thể, khi bị thiếu hụt chất này nó sẽ gây raa các bệnh như viêm da, rối loạn tiêu hóa, rối loạn tâm thần. Đây là các triệu chứng tuy không gây nguy hiểm nhiều nhưng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống và tâm lý của con người. Bởi vậy bạn cần đảm bảo cung cấp vitamin B3 đầy đủ giống các chất khác.

Công dụng cho sức khỏe

Chăm sóc sức khỏe tốt và ngăn ngừa ung thư với vitamin B3 (Ảnh: Internet)

Vitamin B3 có khả năng khôi phục các tế bào bị tổn thương, chỉnh sửa lại các liên kết ADN bị hỏng. Nó tham gia vào hầu hết quá trình trao đổi chất cũng như tạo năng lượng cho mọi hoạt động của cơ thể.

Vitamin B3 cần thiết cho quá trình sản xuất các hoocmon tăng trưởng, hoocmon sinh dục nam và nữ. Đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư, bảo vệ cơ thể chống lại những độc tố và hóa chất gây hại hiệu quả.

Công dụng cho sắc đẹp

Vitamin B3 có tác dụng dưỡng da sáng đẹp như ý (Ảnh: Internet)

Ngoài việc cung cấp dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh, vitamin B3 còn đóng vai trò cần thiết trong quá trình chăm sóc da. Công dụng đầu tiên cần kể đến đó là khẳ năng khôi phục tế bào da, giảm sự tác động của tia Uv từ ánh nắng mặt trời lên da.

Đồng thời, vitamin B3 giúp ngăn ngừa lão hóa, tái tạo tế bào da, giảm các nếp nhăn, làm mờ vết thâm nám và chăm sóc da trở nên sáng mịn đều màu hơn.

Bạn có biết rằng, các sản phẩm dưỡng da đều chứa vitamin B3 vì nó sẽ kết hợp với các thành phần khác để cân bằng sắc tố trên da, giúp da trở nên mịn màng, tươi sáng hơn. Chính vì công dụng tuyệt vời này của vitamin B3 mà nhiều người đang cố gắng cung cấp nó cho làn da thêm đẹp hơn.

Thực phẩm giàu vitamin B3

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin B3 tốt cho sức khỏe và làn da (Ảnh: Internet)

Nếu muốn vừa đẹp da và vừa chăm sóc sức khỏe tốt nhất, bạn nên bổ sung vitamin B3 từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau. Việc uống vitamin B3 tổng hợp không đúng cách sẽ gây ra các tác dụng phụ không mong muốn, do vậy tốt nhất bạn nên chọn nguồn dưỡng chất tự nhiên nhé.

Có khá nhiều loại thực phẩm giàu vitamin B3 như gan, gà, cá ngừ, cá hồi, thịt, nấm, bánh mì, các loại rau xanh, khoai tây,... Bạn hãy cố gắng bổ sung và thay đồi đểu đặn các thực phẩm này vào trong bữa ăn của gia đình nhé.

Như vậy bạn đã biết được công dụng của vitamin B3 là gì rồi, hãy bổ sung nó đầy đủ cho cơ thể khỏe mạnh và nuôi dưỡng làn da đẹp rạng ngời hơn nhé. Chúc bạn thành công!

Bích Thành (tổng hợp)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Read More