Báo PNSK: Da ngày càng nhăn nheo, xấu xí vì thường xuyên ăn những thực phẩm có hại này

Tìm kiếm bài viết PNSK: Vi-ta-min, Tiêu hóa, Collagen

Làn da lão hóa với đầy nếp nhăn là nỗi ám ảnh của hầu hết chị em. Nguyên nhân khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn bình thường là do bạn thường xuyên ăn những thực phẩm có hại cho da dưới đây.

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh không chỉ giúp tăng cường sức khỏe duy trì vóc dáng mà còn giúp làm chậm quá trình lão hóa.

Nếu thường xuyên sử dụng những thực phẩm có hại cho da, cấu trúc collagen sẽ trở nên lỏng lẻo, làn da sẽ dễ bị tổn thường bởi sự tác động của tia cực tím. Khi càng nhiều mối liên kết collagen bị phá vỡ, da càng xuất hiện nhiều nếp nhăn.

Chính vì vậy, bạn nên cắt giảm những thực phẩm dưới đây ra khỏi thực đơn hàng ngày nếu không muốn da bị lão hóa sớm, đầy nếp nhăn và ngày càng xấu xí.

Những thực phẩm có hại cho daThực phẩm giàu tinh bột

Thực phẩm giàu tinh bột giúp tăng cường hoạt động thể chất của cơ thể và cần thiết cho não bộ. Tuy nhiên, nếu khẩu phần ăn có quá nhiều thực phẩm giàu tinh bột thì sẽ gây hại cho làn da của bạn.

Chế độ ăn quá giàu tinh bột có thể gây hại cho da - Ảnh minh họa: Internet

Hàm lượng carbohydrate trong các thực phẩm giàu tinh bột khi tiêu hóa sẽ bị phân hủy thành đường đơn và tạo ra AGEs. AGEs chính là một trong những tác nhân đẩy nhanh quá trình lão hóa và khiến nếp nhăn xuất hiện.

Chính vì vậy, bạn nên cân bằng lượng tinh bột trong thực đơn hàng ngày. Đồng thời bổ sung thêm các loại ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau củ giàu vitamin và khoáng chất để giúp ngăn ngừa lão hóa.

Đồ chiên rán

Thực phẩm chiên rán không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn khiến tốc độ lão hóa da nhanh đến “chóng mặt”. Hàm lượng chất béo gây hại trong thực phẩm này có thể đẩy nhanh tốc độ lão hóa da, khiến da mất đi độ đàn hồi, nhanh chảy xệ và đầy nếp nhăn.

Bên cạnh đó, trong quá trình chiên ở nhiệt độ cao, thực phẩm chiên rán sẽ sinh ra chất acrolein - loại chất được cảnh báo sẽ gây kích ứng da, phá vỡ mối liên kết giữa các sợi collagen, khiến da hình thành nếp nhăn.

Ăn quá nhiều đồ chiên rán khiến da nhanh lão hóa - Ảnh minh họa: Internet

Đừng ăn quá nhiều đồ chiên rán vì chúng sẽ khiến cơ thể bạn kém thon gọn, da xấu đi và sức khỏe bị ảnh hưởng. Thay vào đó, hãy thường xuyên dùng những thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin để nuôi dưỡng làn da từ bên trong.

Thức uống có ga

Những loại nước uống có ga đều chứa một lượng lớn chất tạo ngọt. Chất tạo ngọt cũng giống như đường, có thể tạo ra AGEs tàn phá các sợi collagen và khiến da xuống cấp trầm trọng.

Hàm lượng caffeine và natri cao trong thức uống có ga còn khiến da bị mất nước, thiếu độ ẩm dẫn đến sần sùi, kém mịn màng và nhanh lão hóa.

Để bảo vệ làn da, bạn nên bổ sung nhiều nước lọc và các loại nước ép trái cây tự nhiên.

Bạn nên tránh xa các loại đồ uống có ga - Ảnh minh họa: Internet

Nếu không muốn làn da nhanh lão hóa, đầy nếp nhăn, bạn nên tránh xa những thực phẩm trên nhé!

Đông Anh (Tổng Hợp)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Read More

Báo GD&TĐ: 6 món chỉ nên ăn vào buổi tối

Tìm kiếm bài viết GD&TĐ: Ca-lo, Hấp thụ, Tiêu hóa

Sở dĩ 6 món dưới đây chỉ nên ăn vào buổi tối vì đến tối cơ thể bạn mới thật sự cần một giấc ngủ ngon và thật sâu để tái tạo năng lượng cho ngày hoạt động tiếp theo.

Rượu vang

Đây là loại rượu có tác dụng cho đầu óc nghỉ ngơi, theo các nhà khoa học Toronto (Canada), trong rượu vang có nhiều chất giúp mạch máu được thư giãn, không bị áp huyết cao, nhờ đó giúp cơ thể thả lỏng tốt hơn. Ngủ sâu hơn.

Ăn chuối buổi tối giúp ngủ sâu hơn

Ăn một quả chuối trước khi ngủ sẽ giúp giấc ngủ được sâu và ngon hơn. Ngoài ra, chuối có khả năng giải phóng năng lượng trong khi bạn đang ngủ, chính vì vậy việc ăn chuối vào buổi tối là cách giảm cân thần kỳ.

Hơn nữa, chuối là loại thực phẩm rất giàu chất xơ và ít calo, một quả chuối chỉ chứa từ 80 – 100 kcal nên từ lâu, chuối đã được chị em phụ nữ tin tưởng sử dụng trong thực đơn giảm cân hàng ngày. Nếu bạn đã lỡ ăn quá nhiều thức ăn giàu tinh bột và chất béo vào bữa tối, cách tốt nhất là bạn nên ăn thêm một quả chuối sau đó.

Ăn bí đao buổi tối giúp giảm cân hiệu quả

Bí đao tuy được coi là thực phẩm lành mạnh cho sức khỏe. Với những người muốn giảm cân, việc sử dụng bí đao giúp da đẹp hơn mà bạn cũng không cần kiêng khem quá khắc nghiệt.

Khi áp dụng cách giảm cân này, bạn chỉ nên ăn 4 lần/tuần và thực hiện trước 7 giờ tối. Để cơ thể thích nghi, bạn có thể ăn bí đao như một món chính trong bữa tối cùng cơm, canh, vv... Sau đó, khi đã quen, bạn hãy dần dần thay thế bí đao thay cơm hoàn toàn để việc giảm cân thực sự hiệu quả.

Nước trái dâu không đường

Trong nước này có nhiều chất serotonin có tác dụng làm giảm carbohydrates giúp cơ thể trở lại trạng thái thư thái dễ chịu. Nên uống loại nước này một giờ trước khi đi ngủ. Nên tạo thói quen uống nước không đường, vì có nhiều đường nó sẽ phá vỡ sự bền vững của mạch máu.

Ăn sữa chua buổi tối để hấp thụ tốt nhất

Thực tế, ăn sữa chua vào buổi tối trước khi đi ngủ là tốt hơn cả. Vì tại thời điểm này bao tử đã tiêu hóa được một phần thức ăn nhưng chưa rơi vào trạng thái “rỗng hoàn toàn”, độ pH của bao tử là môi trường lý tưởng cho các vi khuẩn có lợi trong sữa chua tồn tại.

Khi ăn sữa chua trước khi đi ngủ, chúng ta đang gián tiếp bổ sung thêm chất bổ dưỡng cho suốt một đêm ngủ một cách nhẹ nhàng và đạt hiệu quả cao nhất. Chính vì thế, đây là thời điểm cơ thể hấp thụ sữa chua được tốt và an toàn nhất cho mọi đối tượng.

Bánh quy mặn ít calo và ít carbohydrates

Món ăn này giúp bạn ngủ ngon hơn. Bánh quy ít pha hóa chất, không cần đóng gói, loại bánh quy thô này hiện được bán ở nhiều siêu thị.

Theo Gia Huy tổng hợp -Phununews

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo GD&TĐ

Read More

Báo Khỏe Plus: Cách uống nước giúp bạn khỏe mạnh, xinh đẹp, giảm cân hiệu quả

Tìm kiếm bài viết Khỏe Plus: Tiêu hóa, Làm đẹp, Tổng hợp

Cách uống nước làm sao để vừa bảo vệ sức khỏe, vừa giảm cân, lại vừa xinh đẹp không phải ai cũng biết.

Chị em chắc hẳn đã nghe đến mòn câu nói "70% cơ thể con người là nước rồi", nhưng ít ai biết, nước lọc còn có những tác dụng cực kì bất ngờ tới giảm cân và làm đẹp của phái nữ.

Các chuyên gia khuyên chúng ta nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể có thể khỏe mạnh. Nhưng không phải cứ uống liền một lúc, uống bừa bãi bất cứ thời gian nào trong ngày cũng đem lại hiệu quả tối đa cho phụ nữ. Muốn uống nước đúng cách, hãy lưu ngay cho mình "thời gian biểu" tiêu chuẩn sau đây:

Một cốc vào lúc 8h sáng khi vừa tỉnh dậy để thanh lọc cơ thể. (Ảnh tổng hợp)

Một cốc trước bữa ăn để... bớt ăn lại. (Ảnh tổng hợp)

Một cốc sau bữa trưa hỗ trợ tiêu hóa. (Ảnh tổng hợp)

Một cốc lúc 4h chiều khi cơ thể mệt mỏi cần tiếp thêm năng lượng. (Ảnh tổng hợp)

Và cuối cùng, một cốc nữa trước khi đi ngủ để có một cơ thể khỏe mạnh hơn. (Ảnh tổng hợp)

5 cốc nước trong 5 khung giờ vàng của ngày sẽ giúp chị em phụ nữ chúng mình có làn da mịn màng, căng tràn sức sống và nhất là một cơ thể khỏe mạnh. Để khỏi quên, hãy đặt lịch trên điện thoại và dần quen với nó. Có khi, nếu một ngày quên không uống nước vào đúng những khung giờ trên, bạn còn thấy thiêu thiếu ấy chứ.

Chúc chị em luôn khỏe mạnh, xinh đẹp và yêu đời với phương pháp uống nước cực kì khoa học này.

Theo Tin tức Online

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Khỏe Plus

Read More

Báo Thế Giới Trẻ: Những thực phẩm giảm cân mùa hè tốt nhất cho chị em

Tìm kiếm bài viết Thế Giới Trẻ: Tiêu hóa, Ướp lạnh, Giải khát

Bên cạnh việc thường xuyên vận động, chị em cũng nên kết hợp sử dụng những loại thực phẩm sau để có thể giảm cân trong mùa hè một cách hiệu quả.

Cà chua

Cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng giúp bạn khỏe mạnh. Lycopen là chất chống oxy hóa tuyệt vời, có trong cà chua giúp giảm viêm trong cơ thể và kiểm soát hàm lượng leptin - một hormone điều chỉnh cảm giác thèm ăn có thể làm giảm thèm ăn.

Cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng giúp bạn khỏe mạnh (Ảnh minh họa, nguồn Internet)

Rau bina

Loại rau lá xanh này chứa nhiều vitamin A, vitamin C, sắt và folat và chỉ 7 calo trong 1 cốc. Nó có thể giảm cảm giác thèm ăn, một nghiên cứu được đăng trên tờ Appetite chỉ ra rằng uống nước rau bina hàng ngày có tác dụng thúc đẩy giảm cân và giảm 95% cảm giác thèm ăn.

Dưa hấu

Những ngày hè nắng nóng sẽ thật tuyệt vời, nếu được giải khát bằng dưa hấu ướp lạnh phải không? Đây là một trong những trái cây phổ biến và được nhiều người yêu thích nhất trong mùa hè.

Ảnh minh họa (Nguồn: Internet)

Dứa

Đây là loại trái cây thơm ngon rất được yêu thích trong mùa hè, không thể bỏ qua. Dứa rất thơm ngon, có thể giải khát tốt và bạn có thể ăn trực tiếp hoặc dùng để nấu canh chua đều rất tuyệt vời.

Mướp đắng

Những món ăn được chế biến từ mướp đắng, thường rất giàu dinh dưỡng giúp cơ thể được thanh lọc, giải nhiệt, đặc biệt giúp phòng tránh được nhiều bệnh và đặc biệt còn có thể giúp giảm cân hiệu quả.

Mướp đắng có thể làm giảm lượng đường trong máu, đồng thời tránh đường chuyển hóa thành chất béo và nó cũng giúp cho quá trình tiêu hóa, trao đổi chất diễn ra thuận lợi.

Khoai lang

Khoai lang là thực phẩm đã quá quen thuộc, và được ưa thích trong thực đơn ăn kiêng của những người muốn giảm cân hiệu quả.

Đặc biệt, khoai lang là thực phẩm rất thích hợp sử dụng trong mùa hè, nắng nóng vì hàm lượng kali trong khoai lang giúp duy trì cân bằng nước trong cơ thể, bên cạnh đó tránh được tình trạng mất nước cơ thể trong mùa hè.

Khoai lang là thực phẩm rất thích hợp sử dụng trong mùa hè (Ảnh minh họa, nguồn Internet)

Đậu đen

Đậu đen có tính mát, nên thường được dùng để chế biến các loại nước uống giải nhiệt trong mùa hè. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết sử dụng đậu đen còn giúp giảm cân và làm đẹp da hiệu quả. Sử dụng đậu đen thường xuyên, đúng cách sẽ giúp giúp bạn kiểm soát được cân nặng, giúp làn da luôn mịn màng trẻ đẹp, giảm được bóng dầu, mụn trong những ngày hè nắng nóng.

Tổng hợp

Quỳnh Anh

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Thế Giới Trẻ

Read More

Báo Doanh Nghiệp: Những thực phẩm giúp kiểm soát nhờn trên da hiệu quả

Tìm kiếm bài viết Doanh Nghiệp: Đắp mặt nạ, Tiêu hóa, Axit lactic

Những cô nàng da dầu thường dễ bị mụn do bã nhờn tiết nhiều trên da. Vì thế những thực phẩm này thực sự tốt cho việc kiểm soát nhờn trên da hiệu quả.

Cà rốt

Nếu muốn có làn da sáng hồng, mịn màng và sạch mụn, đừng quên các món ăn được chế biến từ cà rốt trong thực đơn hàng ngày.

Trong cà rốt chứa nhiều beta-carotene, một tiền chất của vitamin A có đặc tính chống oxy hóa mạnh. Giúp bạn không còn phải lo lắng về vấn đề da mụn, da đen sạm. Khả năng khử các gốc tự do gây lão hóa và gây viêm, kích thích sản sinh collagen tăng độ đàn hồi cho da.

Ngoài ra, cà rốt còn được chị em phụ nữ áp dụng rất nhiều trong việc làm đẹp. Có thể dùng cà rốt để đắp mặt nạ, kết hợp cà rốt với một số nguyên liệu khác như sữa tươi, sữa chua, chanh, bột mì.

Đắp mặt nạ cà rốt thường xuyên sẽ giúp làn da bạn trắng hồng và sạch mụn.

Cà rốt.

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như óc chó, hạnh nhân hay hạt điều đều chứa lượng chất xơ và vitamin E dồi dào có khả năng làm giảm tiết bã nhờn trên da. Bên cạnh đó, thực phẩm này còn giúp khắc phục các vấn đề về da như mụn trứng cá hiệu quả.

Sữa chua

Ăn sữa chua hàng ngày là bí quyết để có làn da tươi trẻ và vóc dáng cân đối đối với chị em phụ nữ. Trong sữa chua có chứa các enzym có lợi cho đường ruột. Hỗ trợ quá trình tiêu hóa, đào thải độc tố nên giúp ngăn ngừa nguy cơ gây mụn.

Hơn nữa những thành phần acid lactic và vitamin A trong sữa chua còn có khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây hại, dưỡng da sáng mịn và chống nếp nhăn, tốt cho làn da nhờn bị mụn.

Cà chua

Thường xuyên uống nước ép cà chua không chỉ giúp dưỡng trắng da mà còn làm giảm tiết bã nhờn gây mụn trên da. Những dưỡng chất có trong loại quả này sẽ giúp tái tạo làn da, làm dịu vết cháy nắng, thu nhỏ lỗ chân lông, giảm cảm giác bóng nhờn và tiêu diệt mụn trứng cá nhanh chóng.

Theo các nghiên cứu, cà chua chứa nhiều lycopene - một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi các tác hại từ tia cực tím.

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Doanh Nghiệp

Read More

Báo PNSK: Mùa hè đến rồi, hãy ra chợ mua ngay một quả bầu về ăn vì những tác dụng thần kỳ này

Tìm kiếm bài viết PNSK: Ca-lo, Tiêu hóa, Ung thư ruột

Bầu có tác dụng thanh nhiệt, giải độc cơ thể nhanh chóng. Bên cạnh đó, loại quả này còn chứa hàm lượng cao dưỡng chất giúp mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe.

Theo Đông y, bầu có vị ngọt, tính lạnh, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, thông tiểu, ngăn ngừa táo bón… Hàm lượng chất xơ, canxi, magie, sắt cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất trong loại quả này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ tim mạch, hỗ trợ giảm cân hiệu quả…

Chính vì vậy, bạn hãy bổ sung thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình, nhất là trong những ngày thời tiết nắng nóng như hiện nay.

Dưới đây là những tác dụng tuyệt vời của bầu đối với sức khỏe , bạn không thể bỏ qua:

Những tác dụng thần kỳ của quả bầuGiảm căng thẳng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, những dưỡng chất trong quả bầu có tác dụng giảm lo lắng và căng thẳng thần kinh, từ đó giúp ngăn ngừa trầm cảm hiệu quả.

Quả bầu chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể - Ảnh minh họa: Internet

Ngăn ngừa táo bón và chống ung thư

Quả bầu chứa hàm lượng lớn chất xơ không hòa tan, có tác dụng làm sạch ruột, nhuận tràng tự nhiên và giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn. Thường xuyên ăn bầu sẽ giúp ngăn ngừa táo bón, đồng thời giảm sự tích tụ nồng độ axit và tích lũy khí trong ruột. Chính vì vậy, thực phẩm này còn giúp ngăn ngừa ung thư ruột hiệu quả.

Giảm cân hiệu quả

Nhờ chứa nhiều chất xơ và hàm lượng calo thấp nên bầu sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo để bạn bổ sung vào thực đơn ăn kiêng mỗi ngày. Bên cạnh đó, loại quả này còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, từ đó giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.

Bạn có thể bổ sung bầu vào thực đơn ăn kiêng để giảm cân - Ảnh minh họa: Internet

Hỗ trợ hệ tim mạch

Hàm lượng lớn vitamin và khoáng chất trong bầu có tác dụng giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Bầu còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa các biến chứng của cao huyết áp…

Chính vì vậy, để trái tim luôn khỏe mạnh, bạn nên bổ sung loại quả này vào chế độ dinh dưỡng.

Dưỡng da từ sâu bên trong

Việc bảo vệ và nuôi dưỡng làn da từ bên trong rất quan trọng, do đó bạn cần cung cấp đủ lượng nước và vitamin cần thiết để cân bằng độ ẩm trên da, đồng thời duy trì độ đàn hồi của da.

Bầu chứa hàm lượng nước lên đến 95% nên có tác dụng bổ sung độ ẩm cho da, giúp khôi phục sức sống cho làn da, giữ da luôn tươi trẻ. Ngoài ra, những dưỡng chất trong bầu còn có khả năng làm chậm quá trình lão hóa da, điều tiết sản xuất dầu và ngăn ngừa mụn hình thành.

Bầu chứa nhiều nước, chất xơ và vitamin giúp nuôi dưỡng da từ bên trong - Ảnh minh họa: Internet

Tốt cho tóc

Không chỉ mang lại nhiều tác dụng cho sức khỏe, bầu còn được xem là bài thuốc dân gian giúp trị mái tóc hoa râm. Thường xuyên uống nước ép bầu mỗi ngày sẽ khắc phục được tình trạng tóc bạc sớm, giúp tóc bóng mượt và chắc khỏe hơn.

Trên đây là những tác dụng tuyệt vời của quả bầu, còn chần chừ gì nữa mà không ra chợ mua ngay về ăn thôi nào!

Đông Anh (Tổng Hợp)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Read More

Báo VietnamNet: 5 loại nước giải nhiệt hè, đốt mỡ nhanh chóng

Tìm kiếm bài viết VietnamNet: Vi-ta-min, Ca-lo, Tiêu hóa

Mùa hè là thời điểm lý tưởng để giảm cân, trở lại dáng đẹp trong những bộ bikini quyến rũ. Hãy sử dụng các loại nước giải khát giúp đốt nhanh chất béo.

Mùa này yêu cầu một chế độ ăn uống thích hợp, trong đó có cung cấp đều đặn các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nước dừa, nước chanh và các đồ uống bổ dưỡng rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe, thư giãn mùa hè, phục hồi các chất điện phân bị mất do mồ hôi tiết ra nhiều.

Nếu bạn muốn giảm cân và giảm mỡ cơ thể hãy chuẩn bị 5 loại nước detox tốt nhất sau đây.

Nước chanh và bạc hà

Chanh được sử dụng nhiều nhất trong mùa hè, và không thể thiếu trong đồ uống truyền thống ở Ấn Độ cũng như toàn thế giới. Chanh thúc đẩy quá trình giảm cân và trẻ hóa làn da.

Thêm vài lá bạc hà là bạn có ly giải khát hấp dẫn, trợ thủ đắc lực trong việc giảm cân, duy trì sức khỏe tiêu hóa và đảm bảo cơ thể đủ nước.

Nước dưa chuột

Dưa chuột là loại quả thiết yếu trong khẩu phần ăn mùa hè. Dưa chuột giàu vitamin B, kali và magiê.

Loại quả này có đặc tính giải độc và cũng ít calo. Dưa chuột còn giúp giảm cân vì làm giảm sự thèm ăn và chứa nhiều chất xơ.

Nước táo và quế

Táo và quế là sự kết hợp tuyệt vời giúp đốt cháy chất béo và còn đem lại cho bạn cảm giác khoan khoái.

Bạn có thể thêm vào một vài muỗng cà phê dấm táo vào đồ uống để tăng cường khả năng đốt cháy chất béo. Quế là gia vị tự nhiên thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong khi táo giúp bạn cảm giác no lâu.

Nước bưởi

Bưởi là một trong những loại quả giúp đốt cháy chất béo tốt nhất. Dùng trước bữa ăn, nó giúp bạn giảm cân nhanh.

Nước cam

Cam giàu vitamin C, rất tốt cho làn da. Vitamin cũng giúp chuyển chất béo thành năng lượng thay vì giữ nó trong cơ thể.

Còn chần chừ gì mà không thêm một vài lát cam vào nước uống để bắt đầu một ngày mới trong mùa hè rực rỡ.

Thái An (Theo Ndtv)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo VietnamNet

Read More