Showing posts with label bui-ha. Show all posts
Showing posts with label bui-ha. Show all posts

Sunday, May 13, 2018

Báo Thế Giới Trẻ: Khắc phục sự cố đồ lót khi diện trang phục ngày hè

Tìm kiếm bài viết Thế Giới Trẻ: Bùi Hà, Áo ngực, Bảo quản
Những sự cố hầu hết chị em nào cũng mắc phải khi diện áo lót như cúp ngực không ôm trọn vòng một, gọng sắt bị lộ ra bên ngoài hay vùng đai dưới cánh tay bị nhăn nhúm… cùng tìm hiểu cách khắc phục sự cố dưới đây nhé.

1. Không thoải mái khi mặc áo lót

Có nhiều chị em không đo chính xác kích cỡ vòng một của mình, chỉ nhớ mang máng số đo từ hồi xưa và áp dụng kích cỡ đó cho đến bây giờ. Bạn đang phạm sai lầm cực kì nghiêm trọng bởi mỗi một năm núi đôi của bạn lại thay đổi kích thước một lần. Vì vậy để chọn cho mình chiếc áo lót thoải mái và bảo vệ tốt nhất cho bộ ngực bạn nên cập nhật con số thường xuyên.

2. Gọng sắt từ cúp ngực bị hở ra ngoài

Mỗi một chiếc áo lót đều có hai chiếc gọng sắt chúng có chức năng bao quát toàn bộ vòng một, nhất là vị trí dưới cánh tay cho đến xương ức. Bởi vì vậy nếu áo lót quá rộng hoặc quá chật so với kích cỡ của ngực, điều này có thể dẫn đến việc gọng sắt chọc ra ngoài làm thủng chiếc áo thân yêu. Vì vậy để tránh vấn đề này bạn nên giặt tay thường xuyên hơn là dùng máy giặt nhé.

3. Quai áo in hằn trên vai

Một số trường hợp so quai áo quá ngắn hay người sử dụng chỉnh sai kích thước để lại vết hằn sung đỏ trên vai. Tại một nghiên cứu khác dây quai cũng không phải là nguyên nhân chủ yếu gây ra vết hằn đó, chính đai áo mới là thủ phạm gây nên. Đai áo quanh thân quá rộng, nó đặt áp lực lên các dây quai để có thể giữ chặt vòng 1, vì vậy nên dẫn đến tình trạng này xảy ra. Loại bệnh này đơn giản chỉ cần giảm xuống một nấc ở đai áo và tăng một cỡ của cúp ngực từ size 34C hãy thay đổi thành 32D để áo lót có thể vừa mà không gây khó chịu khi mặc.

4. Vùng đai áo dưới cánh tay bị nhăn nhúm và hở

Cũng có nhiều người chỉ tìm mua cho mình chiếc áo có kiểu dáng đẹp chứ không quan tâm đến kích thước của chúng có vừa với cơ thể của mình không. Trường hợp vùng đai áo dưới cánh tay bị nhăn và bị hở là do bạn chọn áo lót sai cách và cũng do bạn đã mặc chúng trong suốt thời gian dài, để những chiếc áo lót không được nghỉ ngơi chúng ngày càng dãn ra và dáng không được chặt và ôm như trước.

5. Cúp ngực không ôm trọn “vòng một”

Chị em một khi mặc chiếc áo ngực không vừa vặn thì chắc chắn bạn đã chọn nhầm kích thước hoặc bạn đang mặc sai cách, mỗi khi mặc và sử dụng hai tay để nắn chỉnh phần dây áo và đai áo sao cho không bị xoắn, sau đó nâng những vùng mỡ thừa vùng dưới cánh tay lên trên đai áo. Cúp ngực cần phải được chỉnh sửa một cách kĩ càng để ôm trọn được vòng một quyến rũ.

6. Vùng nối liền giữa 2 cúp ngực bị quăn

Có thể bạn đã mua một chiếc áo ngực tốt, nhưng trong quá trình giặt là hay bảo quản không may bị quăn ở méo áo hoặc bị nhăn nhúm, đặc biệt là đoạn nối liền giữa hai cúp ngực lại với nhau. Tuy nhiên nguyên nhân không phải vậy đây lại là do bạn đã chọn sai kích thước hoặc kiểu dáng áo không phù hợp với vóc dáng vòng một.

Bùi Hà

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Thế Giới Trẻ

Friday, May 11, 2018

Báo Thế Giới Trẻ: Giảm cân sau sinh hiệu quả với 5 bài tập yoga tại nhà

Tìm kiếm bài viết Thế Giới Trẻ: Bùi Hà, Yoga, Giúp ích
Hiện nay yoga được xem là môn thể dục nhẹ nhàng không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp cơ thể được dẻo dai, giảm stress… bên cạnh đó nó còn có tác dụng giảm cân rất tốt, đặc biệt là với phụ nữ sau sinh.

Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu với các chị em 5 bài tập yoga giảm cân sau sinh hiệu quả dành cho những ai có thể trạng yếu hoặc các chị em phụ nữ sau khi sinh.

Bài tập 1: Thực hiện trong khoảng thời gian 5 phút

Bước 1: Đầu tiên bạn cần ngồi thẳng lưng, xếp hai chân tròn lại và hai tay nâng cao qua đầu, bàn tay đồng thời ép vào nhau còn các ngón tay hướng lên trên.

Bước 2: Sau đó phải hít thật sâu đến khi cơ bụng căng lên, và lưng cùng ngực ưỡn ra phía trước.

Bước 3: Từ từ thở hơi ra và thả lỏng cơ bụng, cơ lưng.

Bài tập 2: tập từ 2 – 3 lần một ngày.

Trong quá trình tập yoga tập thở là một trong bước quan trọng giúp phục hồi nhanh sức khỏe, tránh táo bón sau khi sinh. Khi phụ nữ mang thai và sinh con cơ chậu bị căng ra và tập thể giúp ích nhiều trong việc co thắt cơ sàn chậu. Tập co thắt cơ sàn chậu để chống tiểu và tiểu không tự chủ, duy trì khả năng tình dục được tốt hơn.

Các bài tập yoga giảm cân:

Nín vào và thở ra, thót bụng sau đó trở về vị trí ban đầu lại hít vào phình bụng ra.

Lần 1 tập thở từ 1 đến 10 hơi xong nghỉ

Lần 2 từ 11 đến 20 hơi rồi nghỉ

Lần 3 tập từ 21 đến 30 hơi rồi nghỉ.

Bài tập 3: Bài tập gấp người

Tư thế nằm sấp xuống sàn từ từ nâng đầu và thân cùng với chân lên cao, cong phần lưng. Uốn cong đầu gối cho đến khi gần như chạm vào mông, hai tay thì nắm lấy hai bên mắt cá chân, kéo lên. Lúc này bụng của bạn sẽ nằm ở trên sàn và chịu hết trọng lượng của cơ thể.

Hãy giữ nguyên vị trí này cho đến khi bạn không thể, đầu của bạn phải ở ngưỡng cao.

Bài tập 4: bài tập cho cánh tay và cơ bụng.

Trước tiên bạn phải nằm ép thẳng toàn thân xuống dưới sàn, lấy hai bàn tay chống hướng chéch 45 độ rồi dùng sức mạnh hai bàn ta cùng với hai mũi chân để nâng cơ thể của mình lên.

Cánh tay để thẳng 90 độ so với mặt đất thì giữ cho phần đầu và vai, mông thẳng hàng với nhau rồi dừng lại. Cứ tiếp tục giữ tư thế này cho đến khi không chịu được thì hạ người xuống.

Bài tập 5: Cơ bụng

Tư thế chuẩn bị nằm ngửa nhấc chân lên sao cho cơ thể tạo thành chữ L, hai tay ôm lấy đầu đồng thời siết cơ bụng lại và thở ra khi nhấc vai lên khỏi mặt sàn.

Tiếp tục tách hai chân của mình ra khỏi nhau, một tay thì vươn về phía trước để đưa vào giữa hai chân, siết chặt phần bụng dưới nâng phần thân trên dậy từ từ trong khi khép hai chân vào và đưa tay trở lại sau đầu. Đổi bên và lặp lại động tác này 8 đến 10 lần.

Các chị em sau sinh thường có rất nhiều mỡ thừa vòng 2 hãy dành cho mình khoảng thời gian để luyện tập đều đặn các bài tập yoga không chỉ giảm cân mà còn có được cơ thể khỏe mạnh, giảm stress rất tốt.

Bùi Hà

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Thế Giới Trẻ

Wednesday, May 9, 2018

Báo Thế Giới Trẻ: Đánh bay mỡ bụng siêu nhanh bằng muối tại nhà

Tìm kiếm bài viết Thế Giới Trẻ: Bùi Hà, Cation, Đào thải
Sở hữu vòng 2 nhiều mỡ khiến chị em tự tin trong sinh hoạt hàng ngày, không những thế mỡ tích tụ nhiều còn khiến cho cơ thể dễ gặp phải căn bệnh nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch. Giảm cân bằng muối sẽ khiến bạn ngạc nhiên sau 2 tuần áp dụng.

Chườm muối có tác dụng giảm mỡ bụng, tại sao?

Bởi vì trong thành phần của muối có các cation dương và nation âm chúng có tác dụng cân bằng sự sống trong cơ thể, khi làm nóng muối để chườm lên thành bụng các hạt muối nóng sẽ hoạt động theo cơ chế trao đổi giữa cation và nation như một chất điện phân, từ đó kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

Giảm mỡ bụng bằng muối chính là biện pháp hiệu quả, an toàn, tiết kiệm giúp chị em nhanh chóng sở hữu vùng bụng săn chắc và hiệu quả.

Giảm mỡ bụng bằng muối hột rang

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 1kg muối hột rang để cho nguội sau đó bọc vào miếng vải mỏng

- Lấy túi muối chườm lên bụng mát xa theo chiều kim đồng hồ, sau đó tiếp tục mát xa theo chiều từ dưới lên, từ trên xuống để tránh vùng da bụng bị chảy xệ, tiếp tục chườm cho đến khi túi muối nguội hẳn.

Đối với công thức này bạn nên áp dụng tuần 2 đến 3 lần để đạt được hiệu quả cao nhất, hãy thực hiện sau bữa ăn tối 1 giờ.

Khi thực hiện massege bụng bằng muối nóng giúp cơ thể đào thải và loại bỏ độc tố, lượng nước dư thừa trong cơ thể làm thúc đầy quá trình trao đổi chất, ngăn cản quá trình tích tụ và giảm mỡ bụng hiệu quả.

Giảm mỡ bụng hiệu quả bằng muối gừng

Đây là sự kết hợp hoàn hảo cho chị em đem lại hiệu quả nhanh gấp đôi khi chị em thực hiện tại nhà. Để mang lại hiệu quả cao đừng quên áp dụng cách thực hiện sau:

Lấy 1 kg gừng tươi rửa sạch, nạo bỏ vỏ và giã dập, cho gừng vào trong chảo rang nóng khoảng 15 đến 20 phút, sau đó tiếp tục cho 0,5kg muối hột vào chảo rang cho đến khi cả muối và gừng đều săn lại.

Sử dụng chiếc khăn mỏng bọc hỗn hợp muối gừng này lại, chườm quanh khu vực mỡ tích tụ và xoa đều tay, nhẹ nhàng thực hiện đến khi nguội hẳn để có được kết quả tốt nhất. Đối với công thức này bạn nên thực hiện tuần 2 lần.

Lưu ý:

Đối với các biện pháp giảm mỡ bụng bằng muối đều đem lại hiệu quả và an toàn cho làn da. Tuy nhiên các bạn cũng cần phải chú ý những điều sau:

- Tránh chườm muối nóng lên vết thương hở gây đau rát

- Muối để chườm cần phải sạch và đảm bảo nguồn gốc để tránh các trường hợp bị dị ứng.

- Nên thay muối thường xuyên sau 2 đến 3 lần để mang lại hiệu quả

- Khối lượng muối và sức nóng cần phải cân đối sao cho phù hợp với cơ địa.

- Không chỉ chườm muối là có được vòng 2 thon gọn hãy kết hợp với chế độ ăn nhiều rau củ và bài tập thể dục để giảm lượng mỡ thừa.

Bùi Hà

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Thế Giới Trẻ