Báo Khám Phá: Mỗi lần nấu cơm bốc thêm nắm đậu đỏ cho vào và cái kết ngọt sau 1 tuần

Tìm kiếm bài viết Khám Phá: Prô-tít, Vitamin B, Li-pít

Chẳng cần mất nhiều công sức hay ăn kiêng khổ cực bạn vẫn có thể đánh bay 2kg mỡ chỉ trong 1 tuần với nồi cơm có thêm nắm đậu đỏ.

Trước đây chúng ta mới chỉ biết đến công dụng giảm cân của đậu đen mà không hề biết rằng đậu đỏ cũng là sát thủ đánh bay mỡ thừa giúp chị em giảm cân hiệu quả. Mùa hè đến mau mau giảm cân để diện những bộ cánh hở bạo với dáng đẹp eo thon thôi nào.

Công dụng của đậu đỏ giúp giảm cân

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, thành phần của đậu đỏ chứa nhiều chất xơ làm giảm đáng kể lượng cholesterol trong máu trước khi cơ thể chúng ta kịp hòa tan chúng. Đây là chất xúc tác giúp nhuận tràng, lợi tiểu, giải độc, giảm huyết áp, điều tiết đường máu, đào thải độc tố, chất béo tốt hơn giúp bạn đánh bay mỡ thừa hiệu quả.

Đậu đỏ có công dụng giảm cân cực tốt

Các chất protid, lipid, gluxid, canxi, phốt pho, sắt, Vitamin B cùng nhiều khoáng chất thiết yếu khác co trong đậu đỏ có tác dụng giúp cho quá trình chuyển hóa, đào thải độc tố, chất béo diễn ra thuận lợi, hiệu quả hơn.

Lượng Vitamin B1, B2 và Vitamin C ở trong đậu đỏ có khả năng đốt cháy mỡ thừa tích tự trong cơ thể nhanh chóng. Điều đặc biệt khiến đậu đỏ đánh bay mỡ thừa đó là nguồn dưỡng chất trong loại đậu này có khả năng tích nhiệt làm tăng tác dụng giải phóng, đào thải mỡ thừa ra ngoài cơ thể, nhờ đó giúp vóc dáng thon gọn, săn chắc nhanh chóng.

Lấy lại vóc dáng eo thon diện bikini hè với công thức cực đơn giản từ đậu đỏ

Nhờ vào nguồn dinh dưỡng dồi dào có trong đậu đỏ mà khi bạn thực hiện cách giảm cân từ đậu đỏ cơ thể không bị thiếu chất dẫn đến tình trạng mệt mỏi kiệt sức hay thường xuyên trong tình trạng đói bụng.

Còn chần chừ gì nữa mà không áp dụng công thức giảm cân từ đậu đỏ lấy lại 3 vòng quyến rũ.

Cho nắm đậu đỏ vào nấu cùng cơm

Trong gạo có chưa rất nhiều tinh bột, nếu bạn ăn cơm trắng sẽ cung cấp lượng lớn dinh dưỡng vào cơ thể, khiến mỡ thừa tích tụ. Khi bạn cho nắm đậu đỏ vào nồi cơm, chúng sẽ làm giảm lượng tinh bột, calo từ gạo, đồng thời làm thỏa mãn cơn đói mà không sợ tăng cân.

Cứ 1 nắm gạo bạn cho 1 nắm đậu đỏ

Mỗi lần cắm cơm, bạn chỉ cần trộn gạo với đậu đỏ theo tỉ lệ 1:1, cứ 1 bát gạo bạn sẽ cho 1 bát đậu đỏ, trộn đều rồi vo sạch với nước và cắm như nấu cơm bình thường. Món cơm độn đậu đỏ này sẽ khiến bạn thỏa mãn cơn đói mà không lo tăng cân, ngược lại càng ăn nhiều bạn sẽ càng giảm được số cân nặng của mình.

Hãy thử áp dụng món cơm độn đậu đỏ này trong 1 tuần và xem kết quả nhé.

Giảm cân với sữa đậu đỏ

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 250g đậu đỏ

- 400ml sữa tươi không đường

- 2 lá dứa

Nguyên liệu đơn giản và dễ kiếm

Cách thực hiện:

- Đậu đỏ sau khi mua về đem rửa sạch và loại bỏ những hạt lép (hạt nổi). Sau đó bạn ngâm đậu trong nước lạnh chừng 4 tiếng hoặc để qua đêm sẽ tốt hơn.

Vớt đậu đỏ ra để ráo nước. Cho đậu vào máy xay sinh tố xay nhuyền rồi dùng rây lọc loại bỏ phần bã, thu phần nước.

- Phần nước sau khi thu được cho lên bếp đun cùng lá dứa đến khi sôi, bạn hạ lửa nhỏ, tiếp tục đun. Khi sôi sẽ xuất hiện phần bọt ở bên trên, bạn lấy thìa hớt đi để sữa thơm ngon hơn.

- Bạn đun liu riu khoảng 5 phút thì tắt bếp, đổ nước đậu ra bát chừng 10 phút thì đổ sữa tươi vào, khuấy đều đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất.

Chờ đến khi nguội hẳn bạn cho vào lọ thủy tinh và bảo quản trong tủ lạnh.

- Mỗi ngày bạn uống 1 cốc sữa đậu đỏ vào buổi sáng, 1 cốc vào buổi tối, sau 1 tuần bạn sẽ thấy cân nặng giảm đi đáng kể.

Chúc bạn giảm cân thành công với đậu đỏ nhé!

Bảo Thanh

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Khám Phá

Read More

Báo PNSK: Giảm cân thần tốc chỉ bằng cam và dưa chuột

Tìm kiếm bài viết PNSK: Phương Vũ, Vitamin B, Magie

Cuộc sống muôn màu và vì thế cũng có muôn vàn cách giúp bạn giảm cân. Nếu muốn tìm một liệu pháp rẻ tiền và hiệu quả, hãy sử dụng phương pháp đơn giản này.

Giảm cân chỉ cần cam và dưa chuột

Thành phần chính của thức uống này chỉ gồm cam và dưa chuột. Hai loại quả này vẫn được biết đến với nhiều giá trị dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp.

Uống thức uống pha chế từ cam và dưa chuột sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả

Dưa chuột có hàm lượng nước cao, giúp cơ thể tăng cường quá trình giải độc tố và thúc đẩy sự trao đổi chất làm tan các chất béo trong cơ thể. Ăn dưa chuột cũng là cách giúp cung cấp một lượng dinh dưỡng nhất định có lợi cho sức khỏe như vitamin B, kali, magie… Khi uống dưa chuột bạn cũng có được cảm giác no hơn và ngăn chặn sự hấp thu nhiều những thực phẩm không mong muốn.

Trong quả cam không hề có chứa chất béo, lượng calo lại ít bên cạnh đó chúng lại chứa rất nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể như chất xơ, vitamin C, nước,… Những chất này khi được bổ sung vào cơ thể vừa giúp ngăn ngừa sự thèm ăn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đặc biệt giúp người ăn mau thấy no từ đó giảm cân dễ dàng hơn.

Cách pha chế nước uống giảm cân từ cam và dưa chuột

Chuẩn bị: 2 quả cam, ½ quả dưa chuột, 1 bình 2 lít.

Bạn lấy cam và dưa chuột ngâm nước muối và rửa thật kĩ, thật sạch. Tiếp theo gọt vỏ cam và dưa chuột. Bổ đôi 1 quả cam, lấy nửa quả vắt lấy nước cốt vào bình 2 lít. Một quả rưỡi còn lại đem cắt lát mỏng. Dưa chuột cũng đem cắt lát.

Cho hết cam và dưa chuột cắt lát vào bình có nước cam vắt lúc đầu và đổ thêm nước lọc sao cho đầy bình.

Cách pha chế:

Uống nước này thay nước lọc, mỗi ngày 2 lít. Nên bảo quản lạnh, làm ngày nào uống ngày đó để thức uống đạt chất lượng tốt nhất.

Để giảm cân nhanh nhất, ngoài việc chăm chỉ uống món nước này hàng ngày bạn nên kết hợp tập thể thao và yoga cũng như áp dụng chế độ kiêng đồ ăn nhiều tinh bột và chất béo nhiều dầu mỡ.

Theo Phương Vũ/Gia đình Việt Nam

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Read More

Báo PNSK: Da trắng bật tông với bí quyết đơn giản này

Tìm kiếm bài viết PNSK: Vitamin Nhóm B, Phương Vũ, Vitamin B

Là phụ nữ ai cũng mong muốn mình sở hữu làn da trắng sáng. Hãy thử cách làm đơn giản này vì nó sẽ giúp bạn bật tông da sau vài lần sử dụng.

Dưỡng trắng da với giấm gạo

Ngoài thành phần chính là axit có tác dụng diệt khuẩn, loại bỏ các tế bào chết và hắc tố trên da, giấm gạo còn có chứa một lượng lớn các axit amin, canxi, vitamin B… có công dụng làm trắng sáng, cung cấp độ ẩm và chăm sóc da được mềm mịn tự nhiên.

Những gì bạn cần làm chỉ là hòa một lượng giấm gạo vừa đủ vào nước ấm. Cho sữa tắm lên tay, xoa tạo bọt rồi massage nhẹ nhàng lên cơ thể.

Tắm lại bằng nước giấm gạo đã pha. Nên thực hiện đều đặn 2 lần/ tuần để có kết quả như ý.

Dưỡng trắng da mặt bằng lòng đỏ và lòng trắng trứng gà

Sau khi đắp mặt nạ lòng trắng và rửa bằng nước ấm, bạn nên đắp luôn mặt nạ lòng đỏ trứng. Sau đó rửa bằng nước mát. Cuối cùng thoa nước hoa hồng và kem dưỡng ẩm.

Bột mì, mật ong và sữa chua

Bột mì rất giàu khoáng chất, protein và các axit amin thiết yếu giúp tăng cường lưu thông máu, cấu tạo nên tế bào hồng cầu và làm da trở nên trắng sáng nhanh chóng. Ngoài ra, trong bột mì còn có nhiều thành phần khác như vitamin nhóm B, vitamin A và D, chất chống oxy hóa rất cần thiết cho việc cải thiện sắc tố da, hạn chế việc hình thành mụn và điều tiết lượng dầu sản sinh tự nhiên trên da.

Bột mì và mật ong có tác dụng làm sáng và dưỡng ẩm cho da. Mật ong còn có tác dụng làm mờ tàn nhang và vết thâm nám lâu ngày. Sữa chua đặc biệt hữu hiệu trong việc tẩy tế bào chết cho da.

Bạn chỉ cần trộn đều các nguyên liệu ( 3 muỗng bột mì, 3 muỗng cà phê mật ong, 1 hũ sữa chua không đường) với tỉ lệ 3:3:3 để tạo thành một hỗn hợp có độ đặc sệt vừa phải.

Theo Phương Vũ/Gia đình Việt Nam

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Read More

Báo PNSK: Nấu cơm mà thêm nắm đậu đỏ vào, ăn càng nhiều cân nặng càng giảm nhanh

Tìm kiếm bài viết PNSK: Vitamin B1, Vitamin B, Li-pít

Dùng đậu đỏ theo công thức sau sẽ mang đến tác dụng giảm cân, đốt cháy mỡ thừa cực kỳ hiệu quả, an toàn.

Ngoài đậu đen và đậu xanh thì đậu đỏ cũng là loại hạt ngũ cốc có khả năng đốt cháy mỡ thừa, giảm cân và nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong hiệu nghiệm, nhanh chóng, an toàn.

Đậu đỏ giúp giảm cân nhanh

Cũng giống như các loại khác trong nhóm ngũ cốc, đậu đỏ chứa lượng chất xơ cực kỳ dồi dào. Đây là dưỡng chất hỗ trợ hệ tiêu hóa đào thải độc tố, chất béo tốt hơn. Chất xơ còn giúp quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng nhanh, hiệu quả hơn.

Đậu đỏ giàu protid, lipid, gluxid, canxi, phốt phô, sắt, Vitamin B cùng nhiều khoáng chất thiết yếu khác giúp quá trình chuyển hóa, đào thải độc tố, chất béo diễn ra thuận lợi, hiệu quả hơn rất nhiều.

Nhờ nguồn dưỡng chất này mà khi dùng đậu đỏ để ăn kiêng giảm cân cơ thể không bị mệt mỏi, kiệt sức hay thường xuyên trong tình trạng đói bụng.

Đậu đỏ chứa nguồn dưỡng chất hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả, nhanh chóng hơn - Ảnh: Internet

Ngoài lượng chất xơ dồi dào, đậu đỏ chứa nhiều nhóm Vitamin B1, B2 và Vitamin C có khả năng đốt cháy mỡ thừa tích tự trong cơ thể cực kỳ nhanh chóng.

Ngoài ra, nguồn dưỡng chất trong loại đậu này có khả năng tích nhiệt làm tăng tác dụng giải phóng, đào thải mỡ thừa ra ngoài cơ thể, nhờ đó giúp vóc dáng thon gọn, săn chắc nhanh chóng.

Đặc biệt, đậu xanh có tính hàn không độc giúp thanh nhiệt, giải độc, loại bỏ độc tố cực kỳ hiệu nghiệm.

Đậu xanh có tác dụng giảm cân, thanh nhiệt, giải độc cực hiệu nghiệm và an toàn - Ảnh: Internet

Cách giảm cân bằng đậu đỏNấu cơm cùng đậu đỏ

Để làm giảm lượng tinh bột, calo từ gạo, đồng thời làm thỏa mãn cơn đói mà không sợ tăng cân, bạn có thể học cách nấu cơm cùng đậu đỏ này.

Cách thực hiện rất đơn giản, trộn gạo với đậu đỏ theo tỉ lệ đồng đều rồi vo gạo với nước, sau đó cho vào nồi nấu như thông thường. Với món ăn "độn" này, bạn có ăn nhiều cỡ nào cũng không tăng cân, ngược lại còn giảm cân đều.

Cơm nấu cùng đậu đỏ giúp giảm cân nhanh, đồng thời hạn chế tinh bột rất tốt cho sức khỏe - Ảnh: Internet

Nước đậu đỏ giảm cân

Dùng đầu đỏ để nấu nước uống cũng mang đến tác dụng giảm cân, đốt cháy mỡ thừa cực kỳ cao.

Đầu tiên, ngâm đậu với nước muối ấm pha loãng để loại bỏ bụi bẩn và làm hạt đậu đỏ mềm ra. Rửa sạch rồi mang đậu đi phơi nắng đến khi khô hoàn toàn thì cho vào chảo rang chín.

Mỗi ngày, lấy ra 2 nắm đậu đỏ đun sôi với 2 lít nước để uống trong suốt cả ngày. Kiên trì sau 2 - 3 tuần, bạn sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ đi trông thấy, vòng eo cũng sẽ thon gọn hơn rất nhiều.

Nước đậu đỏ giúp giảm cân cực kỳ nhanh chóng - Ảnh: Internet

Kiên trì áp dụng những phương pháp đơn giản từ đậu đỏ trên, cân nặng dư thừa sẽ được đánh bay hoàn toàn, vòng eo, cơ thể sẽ trở nên săn chắc, thon gọn.

Yên Chi (T.H)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Read More

Báo ĐS&PL: Các chị em có biết bí quyết dưỡng da mềm mại, trắng mịn từ bia?

Tìm kiếm bài viết ĐS&PL: Trần Loan, Vi-ta-min, Vitamin B

Bia là thứ đồ uống khoái khẩu của đấng mày râu trong các cuộc nhậu, còn đối vơíi phụ nữ bia lại trở thành 'phương thuốc' giúp các chị em có một làn da trắng sáng, mịn màng.

Nếu như chị em nào chưa biết đến công dụng tuyệt vời của bia trong việc dưỡng da thì hãy “bỏ túi” ngay 3 công thức sau đây để có một làn da khỏe mạnh, trắng hồng rạng rỡ nhé.

Dưỡng da với hỗn hợp bia và nước cốt chanh

Sự kết hợp hoàn hảo giữa bia và nước cốt chanh. - Ảnh: Internet.

Với tinh chất từ lúa mạch, giàu hàm lượng vitamin cùng các khoáng chất cần thiết, bia không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng mà còn hỗ trợ làm đẹp da hiệu quả và an toàn.

Nước cốt chanh là nguyên liệu làm đẹp da không còn xa lạ. Với tính axit và giàu vitamin C khi kết hợp với bia chứa hàm lượng vitamin B dồi dào và tính kháng khuẩn cao sẽ giúp làn da trắng sáng đồng thời ngăn chặn nguy cơ hình thành mụn trứng cá hiệu quả.

Cách làm: Chuẩn bị 3 thìa bia và 1 thìa nước cốt chanh, trộn đều với nhau. Sau đó, rửa sạch mặt rồi thoa hỗn hợp này lên và massage nhẹ nhàng để nó thẩm thấu vào da. Để trong khoảng 20 phút rồi rửa lại bằng nước sạch.

Dưỡng da với mặt nạ bia và khoai tây

Bạn se có một làn da trắng sáng, mịn màng nếu áp dụng công thức này thường xuyên. - Ảnh: Internet.

Khoai tây không chỉ là loại thức ăn quen thuộc trong mọi gia đình mà nó còn là sản phẩm tự nhiên có công dụng làm đẹp hiệu quả.

Theo nghiên cứu, vitamin C trong khoai tây có khả năng chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả, đồng thời làm sáng da. Nếu sử dụng khoai tây thường xuyên thì sẽ giúp loại bỏ mụn trứng cá, cho làn da của bạn trở nên mịn màng hơn. Ngoài ra, giảm vết nhăn cũng như loại bỏ được quầng thâm trên vùng da gần mắt.

Cách làm: Đem chín nửa củ khoai tây rồi làm nhuyễn nó ra, sau đó trộn đều với 3 thìa bia để tạo thành một hỗn hợp sệt sệt.

Bạn đắp hỗn hợp này lên da trong vòng 20 phút rồi rửa lại với nước ấm.

Với loại mặt nạ này, bạn áp dụng 2-3 lần/tuần. Kiên trì thực hiện sẽ có làn da mịn màng, tràn đầy sức sống.

Mặt nạ bia và lòng trắng trứng

Phương pháp làm đẹp được nhiều chị em áp dụng. - Ảnh: Internet.

Trứng gà rất giàu vitamin A, B2, B3, kẽm, protein giúp tổng hợp collagen, kích thích tái tạo tế bào mới để da luôn căng mịn, trắng hồng, giảm thâm nám.

Công thức mặt nạ từ trứng gà và bia này vừa dễ làm lại mang lại hiệu quả dưỡng da nhanh chóng chỉ sau 5 ngày sử dụng.

Cách làm: Bạn chuẩn bị 1 quả trứng gà sau đó tách lấy lòng trắng và 2 thìa bia, trộn đều lên thành hỗn hợp đồng nhất.

Tiếp đến bạn thoa hỗn hợp này lên mặt và cổ, kết hợp thư giãn trong vòng 30 phút rồi rửa lại với nước ấm.

TRẦN LOAN (T/h)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo ĐS&PL

Read More

Báo PNSK: Dưỡng da mềm mại, trắng mịn với 3 công thức đơn giản từ bia

Tìm kiếm bài viết PNSK: Lên mặt, Làm đẹp, Vitamin B

Ngoài việc là một thức uống khoái khẩu của đấng mày râu, ít ai biết rằng bia còn là thần dược giúp các chị làm đẹp, mang lại làn da mềm mại, trắng mịn.

Làm đẹp luôn là mối quan tâm của rất nhiều chị em, trong đó làm đẹp da luôn là ưu tiên. Mỗi ngày chị em đều muốn tìm kiếm những cách chăm sóc da hiệu quả, an toàn.

Có rất nhiều cách khiến cho làn da của bạn trắng mịn và mềm mại, nhưng bạn đã bao giờ nghĩ bia có thể giúp bạn đạt được đều đó chưa?

Nhờ thành phần được lên men mà bia có thể giúp chị em cải thiện làn da đen sạm, nổi mụn trở nên sáng mịn, trắng hồng đầy sức sống.

Đặc biệt hơn là bia có thể áp dụng cho tất cả mọi loại da từ da thường, da nhờn, da khô đến da nhạy cảm mà không lo kích ứng, không bắt nắng.

Có nhiều cách dưỡng da với bia nhưng dưới đây là các cách được chị em lựa chọn nhiều nhất bởi sự hiệu quả và đơn giản trong cách thực hiện.

Dưỡng da với bia và nước cốt chanh

Sự kết hợp hoàn hảo giữa bia và nước cốt chanh (Ảnh minh họa)

Nước cốt chanh là nguyên liệu làm đẹp da không còn xa lạ. Với tính axit và giàu vitamin C khi kết hợp với bia chứa hàm lượng vitamin B dồi dào và tính kháng khuẩn cao sẽ giúp làn da trắng sáng đồng thời ngăn chặn nguy cơ hình thành mụn trứng cá hiệu quả.

Cách làm như sau: Bạn chuẩn bị 3 thìa bia và 1 thìa nước cốt chanh, trộn đều với nhau. Tiếp đến bạn rửa sạch mặt rồi thoa hỗn hợp này lên và massage nhẹ nhàng để nó thẩm thấu vào da. Bạn thư giãn trong 20 phút rồi rửa lại bằng nước sạch.

Dưỡng da với mặt nạ bia và khoai tây

Chắc chắc các bạn sẽ rất ngạc nhiên trước sự kết hợp giữa bia và khoai tây. Tuy nhiên đây là một hỗn hợp ‘thần dược’’ đối với những chị em có làn da khô, bong tróc đấy nhé. Sự kết hợp giữa bia và khoai tây sẽ giúp cung cấp độ ẩm, nuôi dưỡng cho làn da mềm mịn và hồng tự nhiên.

Cách làm: Bạn luộc chín nửa củ khoai tây rồi làm nhuyễn nó ra, sau đó, trộn đều với 3 thìa bia để tạo thành một hỗn hợp sệt sệt.

Bạn đắp hỗn hợp này lên da trong vòng 20 phút rồi rửa lại với nước ấm.

Với loại mặt nạ này, bạn áp dụng 2-3 lần/tuần. Kiên trì thực hiện sẽ có làn da mịn màng, tràn đầy sức sống.

Mặt nạ bia và lòng trắng trứng

Để thực hiện công thức làm đẹp da này, bạn chuẩn bị 1 lòng trắng trứng và 2 thìa bia, trộn đều lên thành hỗn hợp đồng nhất.

Tiếp đến bạn thoa hỗn hợp này lên mặt và cổ, kết hợp thư giãn trong vòng 30 phút rồi rửa lại với nước ấm.

Lòng trắng trứng chứa các thành phần tốt cho da như folate, B6, B12,… Kết hợp với bia giúp tăng công dụng làm trắng và chống lão hóa của da.

Bia sẽ giúp bạn lấy lại làn da mịn màng (Ảnh minh họa)

Ngoài các công thức nói trên, bạn có thể rửa mặt bằng bia mỗi ngày để làm đẹp da mặt. Theo đó, bạn có thể cho bia vào bông tẩy trang và thoa lên mặt, hoặc mỗi sáng rửa mặt với bia. Kiên trì áp dụng, bia sẽ cho bạn một làn da mịn màng, mềm mại và trắng hồng.

Theo Gia đình Việt Nam

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Read More

Báo Ngôi Sao: 10 loại rau củ quả ăn thường xuyên giúp da trắng hồng từ bên trong

Tìm kiếm bài viết Ngôi Sao: Axit omega 3, Vitamin c, Vitamin B

Kiwi, cà chua hay dứa đều rất giàu vitamin C, giúp làn da trắng hồng, mịn màng.

Ổi là thức quả giàu vitamin C nhất. Hàm lượng vitamin C trong ổi cao gấp 4 lần trong cam. 100 g ổi chứa tới 200 mg vitamin C. Ổi chứa nhiều chất xơ, ít chất béo bão hòa, ít cholesterol và muối natri.

Ớt chuông đỏ chứa tới 140 mg vitamin C trong mỗi 100g. Đây là loại thực phẩm có hàm lượng calories thấp nhưng lại rất dồi dào vitamin B6, sắt và kali.

Bông cải xanh được mệnh danh là 'siêu thực phẩm' đối với làn da. 100 g bông cải xanh chứa khoảng 89 mg vitamin C cùng hàm lượng cao vitamin B, beta carotene, carotenoid, canxi, kẽm và chất xơ.

100 g dâu tây chứa tới 80 mg vitamin C. Không chỉ giúp da trắng hồng từ bên trong, thường xuyên ăn dâu tây còn giúp làm trắng răng tự nhiên.

Theo các chuyên gia, kiwi là một trong những loại trái cây giàu dinh dưỡng nhất vì hàm lượng vitamin C cao, khoảng 70 mg trong 100 g kiwi. Chưa kể, kiwi còn chứa nhiều kali, axit omega 3 và các chất chống oxy hóa khác.

100 g đu đủ chứa khoảng 62 mg vitamin C. Ngoài ra, đu đủ còn rất giàu chất chống oxy hóa carotene và flavonoid, vừa làm trắng vừa giúp da căng mịn.

100 g cải brussels cung cấp 85 mg vitamin C cùng rất nhiều vitamin K, sắt, folate, kali và phốt pho.

Trong 100 g dứa có 47,8 mg vitamin C. Ngoài làm trắng da, dứa còn có khả năng thúc đẩy phát triển xương, tăng cường sức khỏe tim mạch và làm giảm viêm khớp.

Một quả cà chua kích thước trung bình có thể cung cấp 1/2 lượng vitamin C khuyến nghị sử dụng mỗi ngày. Đây cũng là nguồn cung cấp vitamin C, K, kali và sắt tuyệt vời cho cơ thể.

Hàm lượng vitamin C trong 100 g dưa vàng là 36,7 mg. Dưa vàng còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như vitamin C, vitamin B, carotene, sắt, canxi, kali, natri, magie...

Giang Nguyên

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Ngôi Sao

Read More

Báo Dân Việt: Ăn đường vừa béo vừa xấu, nhưng làm thế nào kiêng được mới quan trọng

Tìm kiếm bài viết Dân Việt: Huân Y Thảo, Vitamin B, Ăn kiêng

HLV xinh đẹp chia sẻ, để hạn chế được cơn thèm đường, trước tiên hãy chăm vận động và ăn nhiều thực phẩm tươi sống.

Camilla Akerberg, một huấn luyện viên thể hình và chuyên gia dinh dưỡng tại Úc nổi tiếng là người sở hữu hình thể hoàn mỹ, không một gram mỡ thừa!

Mỹ nhân 28 tuổi có cơ bụng săn chắc và rõ múi tới nỗi nam giới cũng phải ghen tị!

Nhiều người có thể nghĩ rằng bẩm sinh Camilla Akerberg đã có một ngoại hình ưa nhìn và may mắn tiêu hóa thức ăn tốt, không cần ăn kiêng nhiều nhưng sự thật thì không phải!

Bản thân cô cho hay cũng như phần lớn mọi người, mình phải chiến đấu miệt mài với cơn thèm đồ ngọt có thể ập đến bất cứ lúc nào.

Đường rõ ràng không tốt cho cơ thể, cả thể chất lẫn tinh thần nhưng từ bỏ được thứ gia vị đầy cám dỗ này không phải là điều dễ dàng!

Huấn luyện viên xinh đẹp chia sẻ, để hạn chế được cơn thèm đường, trước tiên hãy chăm vận động và ăn nhiều thực phẩm tươi sống thay vì chế biến sẵn vì đây đều là những thực phẩm chứa lượng đường cao.

Tăng cường lượng chất xơ cũng quan trọng không kém,

Cùng với tăng cường chất xơ, bạn nên uống thật nhiều nước đồng thời cân bằng bữa ăn với các chất béo lành mạnh và tinh bột có lợi.

Ngoài ra, huấn luyện viên 28 tuổi nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ!

Nghe có vẻ không liên quan nhưng một giấc ngủ đủ và ngon sẽ giúp sản sinh đủ ghrelin.

Ghrelin là một loại hoocmon kiểm soát sự thèm muốn của chúng ta đối với những thực phẩm chứa carbohydrate mà đường là một ví dụ điển hình.

Một tip nhỏ mà Camilla Akerberg hay áp dụng là bổ sung mỗi ngày một viên vitamin B, cũng giúp giảm thèm đường rất hiệu quả.

Cuối cùng, huấn luyện viên sở hữu thân hình nóng bỏng khuyên bạn tuyệt đối không bỏ bữa!

Bởi vì càng bỏ bữa, sau đó bạn sẽ càng tìm cách vượt qua cơn đói bằng cách ăn thật nhiều đồ ngọt.

Và quan trọng hơn nữa, chỉ riêng ăn kiêng thì không đủ, bạn cần tập thể dục thể thao đều đặn thì mới khỏe đẹp được!

Huân Y Thảo

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Dân Việt

Read More

Báo PNSK: Những loại nước rửa mặt tự nhiên giúp da đẹp không tì vết

Tìm kiếm bài viết PNSK: Phương Vũ, Vitamin B, Thương tổn

Nếu như bạn lo lắng hóa chất trong sữa rửa mặt có thể gây hại cho da thì đây là những loại nước rửa mặt tự nhiên siêu an toàn cho bạn.

Nước gạo giúp da đẹp

Từ xa xưa con người đã sử dụng nó như một loại “mỹ phẩm” để cải thiện vẻ đẹp của làn da. Bên cạnh đó, theo các nghiên cứu đã chỉ ra, nước vo gạo chứa rất nhiều vitamin B, chất chống oxy hóa và khoáng chất.

Rửa mặt bằng nước gạo là cách làm da trắng hồng rạng rỡ (Ảnh minh họa)

Sử dụng nước vo gạo thường xuyên làn da sẽ luôn thông thoáng, sạch sẽ, đồng thời các nếp nhăn, đốm nâu trên da cũng dần dần mờ đi và da trở nên trắng hồng rạng rỡ, mềm mượt tự nhiên không lo khô ráp.

Nước chanh làm đẹp da

Chanh giàu vitamin C, cũng như chất chống oxy hóa giúp làm trắng da, ngăn ngừa lão hóa. Bạn có thể rửa mặt với nước chanh bằng cách thêm một vài giọt nước cốt chanh trên miếng bông gòn, nhẹ nhàng chà nhẹ rồi massage trên da rồi rửa lại bằng nước sạch. Nước cốt chanh giúp làm sạch da khỏi bụi bẩn, dưỡng da sáng dần từ bên trong và ngăn ngừa sự hình thành của các nếp nhăn hiệu quả.

Nước đá giúp da đẹp

Các chuyên gia về sắc đẹp khuyên chúng ta nên rửa mặt buổi sáng bằng những viên đá có sẵn trong tủ lạnh. Những viên đá lạnh buốt này sẽ làm trẻ hóa làn da, xóa đi những vết nhăn, và làm ửng hồng đôi má của bạn.

Bạn có thể kết hợp giữa việc làm đá với các loại nguyên liệu, mỹ phẩm từ tự nhiên như các loại lá hoặc quả khác nhau để có một chế độ chăm sóc hoàn hảo cho làn da. Và nước lạnh từ vòi cũng không nên dùng để làm đá rửa mặt. Sẽ tốt hơn nhiều nếu làm đá từ nước đun sôi hay nước khoáng không ga.

Nước mật ong làm đẹp da tự nhiên

Ngoài việc sử dụng để bồi bổ cơ thể thì mật ong còn có thể dùng để rửa mặt giúp se lỗ chân lông, giải độc dưỡng da. Trong mật ong có chưa một lượng lớn các chất mà da có thể hấp thu trực tiếp như axit amin, vitamin... Đây là những chất có tác dụng phục hồi những thương tổn ở ngoài mặt da, đồng thời khóa chặt các phân tử nước, giúp làm se lỗ chân lông. Vitamin B có trong mật ong cũng có tác dụng làm sạch lượng dầu trên da. Ngoài ra, kết hợp mật ong và nước ép dưa chuột sẽ đem đến hiệu quả làm trắng và giảm nếp nhăn.

Theo Phương Vũ/Gia đình Việt Nam

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Read More

Báo VietQ: Top 5 loại nước giúp giải nhiệt mùa hè, đốt cháy mỡ hiệu quả

Tìm kiếm bài viết VietQ: Vitamin B, Vi-ta-min, Ca-lo

Không chỉ là những loại nước giúp giảm nhiệt mùa hè mà đây còn là phương pháp đốt mỡ hiệu quả giúp các nàng lấy lại eo thon, dáng gọn.

Mùa hè luôn yêu cầu một chế độ ăn uống thích hợp, trong đó có cung cấp đều đặn các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nước dừa, nước chanh và các đồ uống bổ dưỡng rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe, thư giãn mùa hè, phục hồi các chất điện phân bị mất do mồ hôi tiết ra nhiều.

Nếu bạn muốn giảm cân và giảm mỡ cơ thể hãy chuẩn bị 5 loại nước detox tốt nhất sau đây.

Nước chanh và bạc hà

Chanh là nguyên liệu sẵn có trong gia đình và được sử dụng thường xuyên trong việc chế biến các món ăn. Chanh còn có tác dụng giảm nhiệt, thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả.

Chanh được sử dụng nhiều nhất trong mùa hè và không thể thiếu trong đồ uống truyền thống ở Ấn Độ cũng như toàn thế giới. Chanh thúc đẩy quá trình giảm cân và trẻ hóa làn da.

Chanh là loại quả rất sẵn có và tác dụng giảm cân sẽ khiến nhiều người bất ngờ (ảnh minh họa).

Thêm vài lá bạc hà là bạn có ly giải khát hấp dẫn, trợ thủ đắc lực trong việc giảm cân, duy trì sức khỏe tiêu hóa và đảm bảo cơ thể đủ nước.

Nước dưa leo

Dưa leo là một loại nguyên liệu không quá đắt và rất dễ mua được ở ngoài chợ hay siêu thị. Dưa leo cũng là loại quả thiết yếu trong khẩu phần ăn mùa hè. Dưa leo giàu vitamin B, kali và magiê.

Loại quả này có đặc tính giải độc và cũng ít calo. Dưa leo còn giúp giảm cân vì làm giảm sự thèm ăn và chứa nhiều chất xơ.

Nước dưa chuột đặc biệt có tac dụng trong việc giảm cân vì chứa nhiều chất xơ và làm giảm sự thèm ăn (ảnh minh họa).

Nước táo và quế

Sự kết hợp tuyệt vời giữa táo và quế sẽ giúp đốt cháy chất béo và đem lại cho bạn cảm giác khoan khoái.

Bạn có thể thêm vào một vài muỗng cà phê dấm táo vào đồ uống để tăng cường khả năng đốt cháy chất béo. Quế là gia vị tự nhiên thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong khi táo giúp bạn cảm giác no lâu.

Một cốc nước táo quế giúp bạn đốt cháy chất béo và tạo cảm giác khoan khoái (ảnh minh họa).

Nước bưởi

Không cần nói quá nhiều về công dụng của bưởi vì nó rất tốt cho sức khỏe. Mùa hè ngoài món chè bưởi rất được ưa chuộng thì chúng ta cũng có thể làm nước ép bười để giải nhiệt và giảm cân rất hiệu quả.

Bưởi là một trong những loại quả giúp đốt cháy chất béo tốt nhất. Dùng trước bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh.

Bưởi có tác dụng rất tốt trong giải nhiệt và giảm cân hiệu quả (ảnh minh họa).

Nước cam

Cam giàu vitamin C, rất tốt cho làn da. Vitamin cũng giúp chuyển chất béo thành năng lượng thay vì giữ nó trong cơ thể.

Một cốc nước cam mỗi ngày, để bắt đầu ngày mới năng động và đầy dinh dưỡng nhé các bạn (ảnh minh họa).

Hãy lưu ngay những loại quả này để áp dụng cho gia đình và bạn bè, hãy chào đón một mua hè thật rực rỡ nhé.

Diệu Hằng (t/h)

Diệu Hằng

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo VietQ

Read More