Báo PNSK: Ăn dứa đúng cách để giảm cân và thanh lọc cơ thể

Tìm kiếm bài viết PNSK: Vitamin như A, Enzim, Bài tiết

Quả dứa có tác dụng giảm cân hiệu quả, nếu biết áp dụng đúng cách dứa có thể giúp bạn lấy lại vóc dáng và còn thanh lọc cơ thể.

Dứa là một loại quả mùa hè quen thuộc với nhiều người. Trên thực tế dứa không hề nóng như mọi người vẫn nghĩ, thực chất nó là loại quả giúp thanh lọc cơ thể vì trong dứa chứa các vitamin như A, C và các chất canxi, kali, và phốt pho… tốt cho cơ thể.

Dứa là loại trái cây chứa ít calo, chứa nhiều nước và rất giàu chất xơ, nên hỗ trợ tiêu hóa tốt, làm tăng khả năng thanh lọc độc tố khỏi cơ thể, rất thích hợp với những người ăn uống thất thường, ăn quá nhiều đồ ngọt, đồ dầu mỡ.

Ngoài tác dụng nói trên, dứa còn biết đến là một cách giảm béo hiệu quả, được nhiều người tin dùng vì tính an toàn và thân thiện với sức khỏe. Trong dứa còn có chứa một loại enzyme đặc biệt giúp chống viêm, tăng cường sức khỏe và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Vậy giảm cân bằng quả dứa như thế nào?

Theo đó, để giảm cân với quả dứa, bạn cần có chế ăn hợp lý và khoa học. Các bạn có thể áp dụng các cách giảm cân với dứa sau đây

Giảm cân với nước ép dứa

Nước ép dứa giúp bạn giảm cân hiệu quả (Ảnh minh họa)

Nhiều nghiên cứu cho thấy, nước ép dứa tươi có thể giúp đốt cháy chất béo. Bromelain có trong dứa kết hợp với các enzym khác như lipase, giúp tiêu hóa mỡ và hỗ trợ sự thèm ăn và tăng cường bài tiết chất béo.

Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị một quả dứa, gọt vỏ, thái miếng nhỏ và cho vào máy sinh tố xay nhuyễn sau đó lọc lấy nước là đã có ngay một cốc nước ép dứa giúp giảm cân.

Giảm cân bằng dứa tươi cắt miếng

Đây là cách giảm cân rất dễ thực hiện, theo đó bạn chỉ cần chuẩn bị một quả dứa, cắt thành từng miếng vừa ăn, có thể xát lên một chút muối rồi để vào ngăn mát của tủ lạnh. Mỗi lần ăn bạn lấy ra ít miếng ăn, kiên trì thực hiện, cân nặng sẽ được cải thiện rất nhiều.

Salad rau xanh với dứa

Để tránh nhàm chán, bạn có thể chế biến dứa thành salad với các loại rau xanh khác như dưa chuột. Theo đó, bạn cắt dứa thành các miếng nhỏ,dưa chuột bạn bỏ hạt và cắt nhỏ, bạn cho thêm một ít dầu ô liu sau đó trộn đều là có ngay món salad giảm cân.

Ngoài việc đảm bảo một chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý để có kết quả tốt nhất bạn nên kết hợp với một quá trình tập luyện hợp lí để có kết quả giảm cân tốt nhất.

Theo Gia đình Việt Nam

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Read More

Báo GD&TĐ: Xay nhuyễn đậu xanh với thứ lá này uống mỗi ngày, 1 tuần giảm 4kg 'nhẹ nhàng'

Tìm kiếm bài viết GD&TĐ: Giải độc, Vitamin như A, Hòa tan

Dưới đây là cách giảm cân an toàn mà hiệu quả từ đậu xanh không phải ai cũng biết.

Công dụng giảm cân từ đậu xanh

Đậu xanh có tác dụng giảm mỡ bụng nhanh bởi những thành phần dinh dưỡng trong đậu xanh chứa nhiều vitamin như A, E, K và các loại khoáng chất như Ca, Mg, Na, Cu có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả bạn nhé.

Một trong những đặc tính giúp đâu xanh trở thành thực phẩm giảm cân hiệu quả đó chính là đậu xanh giúp giảm cân khi cung cấp cho cơ thể một lượng chất xơ hòa tan cực có lợi cho sức khỏe, khi chúng đi qua đường tiêu hóa sẽ lấy đi những chất béo thừa đồng thời loại bỏ khỏi cơ thể trước khi chúng hấp thụ vào cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa tốt, hạn chế sự thèm ăn, giúp giảm mỡ cho cơ thể hiệu quả.

Đặc biệt, nên lưu ý khi sử dụng đậu xanh bạn đừng nên bỏ vỏ vì trong vỏ đậu xanh chứa dưỡng chất có khả năng ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư, đặc biệt là giúp giảm ung thư vú đối với các bạn nữ.

Ngoài ra, đậu xanh là thực phẩm chứa nhiều natri, nhiều kali rất tốt cho người có huyết áp thấp, đồng thời đậu xanh cũng giúp điều trị các chứng bệnh về xơ cứng động mạch bảo vệ và giải độc gan rất tốt.

Chuẩn bị nguyên liệu

– 500g đậu xanh.

– 1 bó lá dứa nhỏ.

Cách làm

– Đậu xanh mua về hãy đãi sạch, nhặt bỏ các hạt hỏng, mốc. Cho đậu xanh vào chậu nước, thêm chút muối rồi ngâm trong khoảng 3 tiếng. Vớt đậu và rửa sạch với nước thêm một lần nữa.

– Lá dứa thì rửa sạch, cuộn tròn và buộc gọn.

– Cho đậu xanh vào nồi, đổ khoảng 1 lít nước lọc rồi đun đến khi hạt đậu mềm. Khi đun sẽ thấy xuất hiện nhiều bọt, bạn hãy hớt bỏ để không bị trào.

– Tiếp đến thì tắt bếp đợi nồi đậu nguội bớt thì cho vào máy xay sinh tố. Thêm chút đường trắng và nước rồi xay nhuyễn mịn.

– Đổ hỗn hợp đậu đã xay nhuyễn cho vào nồi, thêm nước lọc và tiếp tục đun sôi với lá dứa. Vừa đun vừa khuấy đều để không bị cháy khét.

– Sau khi hỗn hợp đã sôi thì tắt bếp, vớt bỏ lá dứa, đợi nguội hẳn thì cho vào tủ lạnh và uống dần.

– Bạn có thể uống ly sữa đậu lá dứa thay cho bữa ăn hàng ngày. Có thể kết hợp với rau xanh, trái cây, salad để không lo bị đói. Đừng quên uống nhiều nước, kiêng các món ăn vặt, nước ngọt có ga.

Theo phunugiadinh

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo GD&TĐ

Read More