Báo Dân Việt: Á hậu 1 Hoa hậu Biển ngồi xổm mỗi ngày 100 cái để có thân hình đẹp

Tìm kiếm bài viết Dân Việt: Ngọc Huyền, Hoa hậu biển Việt Nam, Bích Bông

Không những đoạt được giải phụ 'Người đẹp hình thể', Ngọc Huyền còn là Á hậu 1 của cuộc thi Hoa hậu Biển Việt Nam toàn cầu 2018.

Trong đêm chung kết Hoa Hậu Biển Việt Nam Toàn Cầu 2018, người đẹp đến từ Hà Nội – Ngọc Huyền xuất sắc đăng quang danh hiệu Á Hậu 1 cùng giải thưởng phụ ‘Người đẹp hình thể’.

Hiện tại, Ngọc Huyền đang là sinh viên năm thứ 2 của Đại Học Thăng Long, cô giao tiếp được 2 thứ ngoại ngữ là tiếng Anh và tiếng Đức. Người đẹp sở hữu nhiều kinh nghiệm khi lọt Top 45 Hoa Hậu Hoàn Vũ Việt Nam 2015, Top 20 Hoa Hậu Bản Sắc Việt Toàn Cầu 2016.

Hình thể hoàn hảo của Ngọc Huyền.

Ngọc Huyền sở hữu chiều cao 1m75 với số đo 84 – 60 – 92 cm nhờ vào việc chăm chỉ tập gym. Những bật mí dưới đây cũng là những bí mật giúp cô đạt được giải thưởng 'Người đẹp hình thể'.

Để có được số đo hoàn hảo, Ngọc Huyền đã tập gym từ rất lâu. Cô dành mỗi tuần 5 đến 7 buổi và mỗi buổi là 1 tiếng rưỡi đến 2 tiếng tại phòng gym. Những ngày có thời gian, cô còn tham gia vào những lớp dance hoặc yoga. Đối với những lúc bận rộn, người đẹp gốc Hà thành sẽ tự tìm những bài tập trên mạng và tự tập tại nhà.

Ngọc Huyền cho rằng phải chăm chỉ rèn luyện mới có được hình thể đẹp.

Cô khuyên những ai mới làm quen với gym nên tập cùng HLV để có được cách tập đúng, sau đó mới nên tự tập. 30 phút đầu tiên, cô dành cho việc chạy bộ để làm nóng cơ thể và cũng là một cách đốt cháy mỡ thừa.

Tiếp theo là bài tập plank và squat. Ngọc Huyền bật bí mình tập trung vào 2 bài tập này vì cô quan trọng vòng eo và mông. Mỗi ngày cô tự đặt chỉ tiêu là 100 lần squat với tạ.

Vòng 2 và vòng 3 chính là điểm mà Ngọc Huyền chú ý trong việc luyện tập.

Đối với bài tập squat, Ngọc Huyền chia ra 3 set, 2 set đầu 30 cái và set cuối là 40 cái. Cũng có lúc cô tập kết hợp giữa squat và plank, sau khi kết thúc hiệp squat đầu tiên cô sẽ chuyển sang plank và cứ xen kẽ sau đó. Còn đối với bài tập plank, ở mỗi buổi tập, Ngọc Huyền chỉ cần plank đủ 15 phút.

Thời gian còn lại cô chia đều cho các bài tập tay, ngực, vai hoặc các bài tập tăng sức bền cho cơ thể. Ngọc Huyền cũng tham gia lớp dance để giải phóng hình thể, giúp cơ thể được dẻo dai hơn. Bên cạnh đó, các lớp yoga giúp cô điều hòa, tránh các bệnh từ bên trong, đồng thời giúp da dẻ tươi sáng hơn.

Dù cho lịch trình bận rộn nhưng Ngọc Huyền vẫn ý thức được việc rèn luyện.

Người đẹp sinh năm 1997 cho hay, trước khi bước vào cuộc thi cô đã tăng cường luyện tập nhiều hơn, cụ thể cô tăng thời gian tập đến 2-3 tiếng mỗi buổi. Với lịch trình dày đặc, nếu thời gian cho phép, cô cũng tự tìm những bài tập trên mạng để tự tập mỗi tối trước khi ngủ.

“Việc giữ cho vóc dáng luôn đẹp tôi nghĩ là ý thức của mỗi người. Tôi luôn chú trọng vào việc phải giữ cho mình luôn đẹp vì điều này cũng ảnh hưởng rất lớn đến tác phong và điểm số của tôi. Việc luyện tập ngắt quãng trong cuộc thi khiến vóc dáng của tôi bị ảnh hưởng khá nhiều. Tôi cảm thấy cơ thể của mình kém đẹp hơn trước.” – 'Người đẹp hình thể' chia sẻ về việc luyện tập trong suốt cuộc thi.

Điều đáng ngạc nhiên là người đẹp 21 tuổi lại không mấy hài lòng với cơ thể của mình trong cuộc thi mặc dù cô đoạt giải phụ "Người đẹp hình thể".

Sau cuộc thi, Ngọc Huyền tìm hiểu về các loại thực phẩm chức năng và thuốc uống để tăng cơ cũng như là thải độc cho cơ thể. Một điểm đặc biệt mà Ngọc Huyền chia sẻ đó chính là cô tập gym không phải để ốm đi mà để...béo lên.

Vì cơ thể của người đẹp Hà Nội không hấp thụ chất dinh dưỡng, nên việc cô luyện tập là để cơ thể được trao đổi chất tốt hơn. Ngọc Huyền không phải kiêng khem quá nhiều. Tuy nhiên, việc ăn uống của cô vẫn phải chọn lọc, như phải ăn nhiều rau xanh, hạn chế đồ chiên dầu và thức ăn nhanh. Cô chú trọng bổ sung vitamin và các chất cần thiết ngay từ bên trong.

Bích Bông

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Dân Việt

Read More

Báo Dân Việt: Tình tin đồn cực điển trai của Nhã Phương tiết lộ bí quyết ăn, tập

Tìm kiếm bài viết Dân Việt: Cuộc Đua Kì Thú, Nhan Phúc Vinh, Bích Bông

Nhan Phúc Vinh luôn được lựa chọn vào những vai diễn đòi hỏi có một thể hình đẹp. Vậy bí quyết để anh duy trì hình thể của mình là gì?

Xuất phát điểm là một người mẫu với chiều cao 1m81, gương mặt điển trai và hình thể hoàn hảo, thế nhưng Nhan Phúc Vinh lại không mặn mà với sàn catwalk, anh lấn sân sang con đường diễn xuất với nhiều thành công gặt hái sau đó.

Suốt 10 năm tham gia vào lĩnh vực nghệ thuật, Nhan Phúc Vinh vẫn giữ cho mình vẻ lịch lãm, điển trai. Bí quyết của chàng diễn viên sinh năm 1986 không chỉ nằm ở cách ăn mặc mà còn nhờ vào chế độ luyện tập khoa học để giữ cho dáng vóc của mình luôn hoàn hảo.

Tạo hình của Nhan Phúc Vinh trong bộ phim Đảo của dân ngụ cư.

Nhan Phúc Vinh là một người yêu thể thao. Trong khoảng thời gian không có dự án, lịch luyện tập của anh dao động từ 4 đến 5 buổi, xen kẽ giữa việc đá bóng, chạy bộ và gym.

Mỗi buổi, Nhan Phúc Vinh thường dành khoảng hơn 1 tiếng ở phòng gym và tập trung luyện tập vào các nhóm cơ: vai, ngực, lưng, đùi và thỉnh thoảng là những bài tập về bụng.

Ngay từ khi tham gia chương trình Cuộc đua kì thú, Nhan Phúc Vinhd đã gây ấn tượng với ngoại hình của mình.

“Khoảng nhiều năm trước khi khi còn gầy, tôi tập rất nặng. Điển hình như bài tập đẩy tạ, tôi có thể đẩy mức tạ 35kg mỗi bên, chia làm 3 set, và mỗi set đẩy từ 12-15 lần. Còn bây giờ, tôi tập chủ yếu để duy trì độ dẻo dai cho cơ thể nên tôi chỉ nâng tạ ở mức độ vừa phải và tập cho đến khi cảm thấy cơ đủ mệt. Với chế độ luyện tập này, các nhóm cơ sẽ không bị to ra mà sẽ phát triển về sức chịu đựng rất tốt.” - Anh chia sẻ về chế độ tập của bản thân.

Xuất thân là một người mẫu nên việc giữ gìn hình thể từ lâu với nam diễn viên là điều vô cùng cần thiết.

Nhan Phúc Vinh chia sẻ, anh hạn chế tập cơ bụng vì vùng này khi tập cần phải có thời gian xuyên suốt, mà tính chất công việc không cho phép anh có thể luyện tập thường xuyên, nên mỗi khi tập lại, cơ bụng sẽ là vùng rất dễ bị đau và điều này ảnh hưởng đến công việc của anh.

Thay vào đó, Nhan Phúc Vinh tập nhiều các bài tập cardio và chạy bộ, vì những bài tập này sẽ giúp đốt mỡ toàn thân một cách hiệu quả. Tùy vào thời gian và thể trạng, trong 1 ngày mà anh có thể chạy từ 5km đến 10km. Thỉnh thoảng anh cũng tham gia những giải đấu marathon có cự li đên đến 21km, nhưng thể lực của anh không cho phép theo đuổi lâu dài.

Nguyên tắc quan trọng của Nhan Phúc Vinh chính là khi chơi một môn thể thao hay áp dụng bất cứ chế độ luyện tập nào, muốn có hiệu quả thì phải kết hợp với chế độ ăn uống và nghỉ ngơi thích hợp. Đó là lý do mỗi khi có lịch quay phim, anh ít khi tập nhiều và chỉ tập trong mức độ vừa phải. Lý do bởi, nếu luyện tập bình thường mà không thực hiện chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý sẽ rất hại cho sức khỏe.

Hiện tại Nhan Phúc Vinh đã bắt đầu luyện tập trở lại sau dự án phim Mười một niềm hy vọng, đi kèm với đó là một chế độ ăn uống khá khắt khe. Anh tăng cường protein từ thịt bò, ức gà và trứng, bên cạnh đó là rau cải và rất nhiều hoa quả, đồng thời hạn chế cơm. Chế độ này giúp anh tăng cường phát triển các nhóm cơ và hạn chế mỡ thừa.

Thực đơn 1 ngày của Nhan Phúc Vinh được chia từ 5 đến 6 bữa, trong đó có khoảng 2 đến 3 bữa chính.

- Buổi sáng: Mì bò nhưng rất ít mì và khoảng 200gram thịt bò và trứng.

- 2 tiếng sau bữa sáng: 1 hoặc 2 quả táo, sữa protein.

- Buổi trưa: Khoảng 250-350gram ức gà luộc và trái cây.

- 2 tiếng sau bữa trưa: Táo hoặc trái cây.

- Buổi tối: Ức gà và trái cây.

Nhan Phúc Vinh vẫn luôn duy trì mỗi ngày ăn từ 1 đến 2 chén cơm. Anh chia sẻ nếu cắt hẳn tinh bột cơ thể sẽ rất uể oải, đôi lúc sẽ thấy choáng váng rất khó chịu.

Ở ngưỡng tuổi 30, Nhan Phúc Vinh càng khiến cho nhiều người trầm trồ không chỉ vì ngoại hình và còn vì sự chính chắn, trưởng thành.

Đối với những dự án phim, anh đã phải tăng cường luyện tập và bắt đầu ăn kiêng từ trước đó 1 tháng để giữ vóc dáng và khi đã bước vào quá trình quay, anh vẫn giữ nguyên chế độ mỗi ngày chỉ ăn từ 1 đến 2 cái ức gà, trứng, chuối, táo và khoảng 1 chén cơm trên phim trường.

“Suốt thời gian đó tôi có sụt cân một chút nhưng đây là cách tốt nhất để đảm bảo ngoại hình và sức khỏe trong khoảng thời gian quay phim” – anh chia sẻ.

Bích Bông

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Dân Việt

Read More

Báo Dân Việt: Bí mật thân hình vạm vỡ của tình tin đồn cực điển trai của Nhã Phương

Tìm kiếm bài viết Dân Việt: Cuộc Đua Kì Thú, Nhan Phúc Vinh, Bích Bông

Nhan Phúc Vinh luôn được lựa chọn vào những vai diễn đòi hỏi có một thể hình đẹp. Vậy bí quyết để anh duy trì hình thể của mình là gì?

Xuất phát điểm là một người mẫu với chiều cao 1m81, gương mặt điển trai và hình thể hoàn hảo, thế nhưng Nhan Phúc Vinh lại không mặn mà với sàn catwalk, anh lấn sân sang con đường diễn xuất với nhiều thành công gặt hái sau đó.

Suốt 10 năm tham gia vào lĩnh vực nghệ thuật, Nhan Phúc Vinh vẫn giữ cho mình vẻ lịch lãm, điển trai. Bí quyết của chàng diễn viên sinh năm 1986 không chỉ nằm ở cách ăn mặc mà còn nhờ vào chế độ luyện tập khoa học để giữ cho dáng vóc của mình luôn hoàn hảo.

Tạo hình của Nhan Phúc Vinh trong bộ phim Đảo của dân ngụ cư.

Nhan Phúc Vinh là một người yêu thể thao. Trong khoảng thời gian không có dự án, lịch luyện tập của anh dao động từ 4 đến 5 buổi, xen kẽ giữa việc đá bóng, chạy bộ và gym.

Mỗi buổi, Nhan Phúc Vinh thường dành khoảng hơn 1 tiếng ở phòng gym và tập trung luyện tập vào các nhóm cơ: vai, ngực, lưng, đùi và thỉnh thoảng là những bài tập về bụng.

Ngay từ khi tham gia chương trình Cuộc đua kì thú, Nhan Phúc Vinhd đã gây ấn tượng với ngoại hình của mình.

“Khoảng nhiều năm trước khi khi còn gầy, tôi tập rất nặng. Điển hình như bài tập đẩy tạ, tôi có thể đẩy mức tạ 35kg mỗi bên, chia làm 3 set, và mỗi set đẩy từ 12-15 lần. Còn bây giờ, tôi tập chủ yếu để duy trì độ dẻo dai cho cơ thể nên tôi chỉ nâng tạ ở mức độ vừa phải và tập cho đến khi cảm thấy cơ đủ mệt. Với chế độ luyện tập này, các nhóm cơ sẽ không bị to ra mà sẽ phát triển về sức chịu đựng rất tốt.” - Anh chia sẻ về chế độ tập của bản thân.

Xuất thân là một người mẫu nên việc giữ gìn hình thể từ lâu với nam diễn viên là điều vô cùng cần thiết.

Nhan Phúc Vinh chia sẻ, anh hạn chế tập cơ bụng vì vùng này khi tập cần phải có thời gian xuyên suốt, mà tính chất công việc không cho phép anh có thể luyện tập thường xuyên, nên mỗi khi tập lại, cơ bụng sẽ là vùng rất dễ bị đau và điều này ảnh hưởng đến công việc của anh.

Thay vào đó, Nhan Phúc Vinh tập nhiều các bài tập cardio và chạy bộ, vì những bài tập này sẽ giúp đốt mỡ toàn thân một cách hiệu quả. Tùy vào thời gian và thể trạng, trong 1 ngày mà anh có thể chạy từ 5km đến 10km. Thỉnh thoảng anh cũng tham gia những giải đấu marathon có cự li đên đến 21km, nhưng thể lực của anh không cho phép theo đuổi lâu dài.

Nguyên tắc quan trọng của Nhan Phúc Vinh chính là khi chơi một môn thể thao hay áp dụng bất cứ chế độ luyện tập nào, muốn có hiệu quả thì phải kết hợp với chế độ ăn uống và nghỉ ngơi thích hợp. Đó là lý do mỗi khi có lịch quay phim, anh ít khi tập nhiều và chỉ tập trong mức độ vừa phải. Lý do bởi, nếu luyện tập bình thường mà không thực hiện chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý sẽ rất hại cho sức khỏe.

Hiện tại Nhan Phúc Vinh đã bắt đầu luyện tập trở lại sau dự án phim Mười một niềm hy vọng, đi kèm với đó là một chế độ ăn uống khá khắt khe. Anh tăng cường protein từ thịt bò, ức gà và trứng, bên cạnh đó là rau cải và rất nhiều hoa quả, đồng thời hạn chế cơm. Chế độ này giúp anh tăng cường phát triển các nhóm cơ và hạn chế mỡ thừa.

Thực đơn 1 ngày của Nhan Phúc Vinh được chia từ 5 đến 6 bữa, trong đó có khoảng 2 đến 3 bữa chính.

- Buổi sáng: Mì bò nhưng rất ít mì và khoảng 200gram thịt bò và trứng.

- 2 tiếng sau bữa sáng: 1 hoặc 2 quả táo, sữa protein.

- Buổi trưa: Khoảng 250-350gram ức gà luộc và trái cây.

- 2 tiếng sau bữa trưa: Táo hoặc trái cây.

- Buổi tối: Ức gà và trái cây.

Nhan Phúc Vinh vẫn luôn duy trì mỗi ngày ăn từ 1 đến 2 chén cơm. Anh chia sẻ nếu cắt hẳn tinh bột cơ thể sẽ rất uể oải, đôi lúc sẽ thấy choáng váng rất khó chịu.

Ở ngưỡng tuổi 30, Nhan Phúc Vinh càng khiến cho nhiều người trầm trồ không chỉ vì ngoại hình và còn vì sự chính chắn, trưởng thành.

Đối với những dự án phim, anh đã phải tăng cường luyện tập và bắt đầu ăn kiêng từ trước đó 1 tháng để giữ vóc dáng và khi đã bước vào quá trình quay, anh vẫn giữ nguyên chế độ mỗi ngày chỉ ăn từ 1 đến 2 cái ức gà, trứng, chuối, táo và khoảng 1 chén cơm trên phim trường.

“Suốt thời gian đó tôi có sụt cân một chút nhưng đây là cách tốt nhất để đảm bảo ngoại hình và sức khỏe trong khoảng thời gian quay phim” – anh chia sẻ.

Bích Bông

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Dân Việt

Read More