1. Một trong những bài tập đầu tiên của siêu mẫu huyền thoại Cindy Crawford là gồi gấp đầu gối: Đặt hai chân mở rộng hơn vai, hai bàn chân hướng ra ngoài, đẩy mạnh hông lên và chùng xuống trong vòng 10 lần và có thể đặt tay lên eo.
2. Xuống gối: Một cách tập thể dục đơn giản và hiệu quả cho chân và tim.
3. Tư thế ngồi trên ghế: Vị trí ban đầu bạn để chân rộng bằng vai đặt bàn tay lên eo. Tiếp theo ngồi xổm xuống và tưởng tượng là bạn đang ngồi trên một chiếc ghế. Làm động tác này 10 lần sau đó lại lặp lại thêm 10 lần nữa.
4. Ngồi chân trùng nhau: Bạn để đôi chân trùng nhau, 2 tay hướng về phía trước và thực hiện động tác.
5. Chống đẩy: Động tác tay chủ yếu sử dụng tay và tác động vào cơ ngực. Đặt hai bàn tay ở chiều rộng bằng vai, giữ chân và hông thẳng. Tiếp tục chống đẩy 10 lần.
6. Động tác nâng cơ thể: Đặt 2 tay sau đầu và chân chống lên giữ nguyên sau đó nâng cơ thể bạn lên 20 lần.
7. Nâng toàn bộ cơ thể: Bạn vẫn giữ phần chân và đầu gối, hai bàn tay sau đầu đẩy ra đằng trước và nâng toàn bộ cơ thể lên. Làm 20 lần.
8. Bài tập Abs: Chân phải với khuỷu tay trái, còn tay phải để trên sàn nhà hoặc trên bụng, làm 20 lần sau đó đổi ngược lại.
9. Chân lên: Động tác này tốt cho cơ bụng của bạn. Bạn nằm trên thảm đặt 2 bàn tay xuống dọc cơ thể, nâng chân lên 20 lần. Ngoài việc kết hợp tập thể dục thường xuyên bạn cũng cần có một chế độ ăn uống khoa học để có được một thân hình cân đối.
Động tác tay chủ yếu sử dụng tay và tác động vào cơ ngực.
Động tác tay chủ yếu sử dụng tay và tác động vào cơ ngực.
Trang Anh (theo Brightside)
Tin tức 
