Báo Khỏe Plus: Bí quyết chống lão hóa được bác sĩ khuyên dùng

Tìm kiếm bài viết Khỏe Plus: Pla-sma, Bảo vệ da, Trang Anh

Các nhà khoa học đã tìm ra cách để cải thiện vẻ đẹp và chống lão hóa cơ thể, cùng tìm hiểu kĩ hơn về các bí quyết này qua bài viết dưới đây.

Phương pháp thẩm mỹ: Đó là sự kết hợp của kim châm và các thủ thuật của phòng khám thẩm mỹ nhằm kích thích và tái tạo bề mặt da chống lão hóa.

Hiệu ứng làm mịn da: Sự kết hợp các phương pháp điều trị với vi kim và plasma sẽ làm cho da bạn thêm mịn màng và tự nhiên hơn.

Bổ sung vitamin: Đây là chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, chống oxy hóa và giúp cho bạn bảo vệ tế bào, cải thiện sắc đẹp và trẻ trung hơn.

Sử dụng kem ban đêm: Các hoạt chất có trong kem ban đêm sẽ giúp dưỡng da và cải thiện đáng kể da của bạn sau một thời gian sử dụng bạn sẽ chống được lão hóa cơ thể.

Có chế độ sinh hoạt hợp lý: Cần có thói quen ăn uống và sinh hoạt khoa học, sạch sẽ kết hợp với tập luyện thể dục thể thao hàng ngày.

Sử dụng đều đặn và thường xuyên: Bạn nên bảo vệ và chăm sóc da của mình thường xuyên với các sản phẩm phù hợp với da để có hiệu quả tốt nhất.

Đổ mồ hôi: Tập luyện đổ mồ hôi sẽ thể làm đảo ngược các dấu hiệu lão hóa và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Dinh dưỡng hợp lý: Bạn cần cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng một cách đầy đủ và khoa học sẽ cải thiện đáng kể được sức khỏe của mình.

Ngủ ngon: Đây cũng là một phương pháp điều trị lão hóa, nên ngủ từ 8 đến 9 tiếng 1 ngày.

Bổ sung thực phẩm chức năng: Bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi khi sử dụng các sản phẩm này một cách khoa học và liều lượng đúng.

Sử dụng kem chống nắng: Đây là cách bảo vệ da hiệu quả dưới tác động của ánh nắng mặt trời và giúp chống lão hóa da.

Trang Anh (Theo Reader's0

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Khỏe Plus

Read More

Báo Khỏe Plus: [video] Bài tập 10 phút mỗi ngày đánh bay những cơn đau

Tìm kiếm bài viết Khỏe Plus: Tĩnh mạch, Lưu thông, Trang Anh

Chỉ cần thực hiện bài tập 10 phút mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ được thư giãn, cải thiện lưu thông máu và giải phóng năng lượng hiệu quả.

Cổ: Một trong những bài tập 10 phút mỗi ngày hiệu quả thì xoay cổ là thói quen tốt đầu tiên giúp bạn quên đi những cơn đau. Giữ thẳng lưng, nhẹ nhàng nghiêng đầu sang hai bên. Tất cả các chuyển động nên được thực hiện chậm và nhẹ nhàng. Bạn cũng có thể xoay cổ từ trái sang phải.

Ngực, phía trước của vai và bắp tay: Nghiêng một nửa cơ thể ra phía trước, tay trái của bạn và giữ vào khung cửa, bức tường hoặc ngăn kéo tủ. Sau đó bước bằng chân trái và xoay cơ thể sang phải. Với động tác này chắc chắn bạn phải xoay toàn bộ cơ thể, bao gồm hông và lưng.

Cánh tay: Để cánh tay trái sau đầu và tiếp dần dần khuỷu tay phải của bạn lên.

Phía trên lưng vai: Bạn có thể đứng hoặc nằm trên giường, mở rộng tay trước mặt bạn và uốn cong lưng. Với động tác này tay phải được giữ thẳng.

Tĩnh mạch: Nằm xuống, nâng chân lên một góc 90°, chạm tay phải qua đầu gối trái và xoay thân sang trái. Giữ 5-6 nhịp thở sâu, lặp lại với phía bên kia.

Vai: Thường xuyên kéo dài vai và cánh tay của bạn là một thói quen rất tốt để giảm chứng đau vai gáy. Mở rộng cánh tay trái về phía trước ngực và kéo gần với cơ thể của bạn bằng tay kia. Giữ từ 2-3 nhịp, hít thở sâu sâu và lặp lại với tay bên kia.

Bụng: Với bài tập thể dục này, bạn có thể ngồi trên sàn nhà hoặc trên giường, chân phải để thẳng, chân trái vắt qua chân phải thực hiện từ 5-6 nhịp, hít thở sâu và lặp lại với chân bên kia.

Đùi ngoài: Bạn có thể sử dụng giường để hỗ trợ bài tập này, bước chân phải sang một bên, uốn cong một phần cơ thể, đặt cánh tay phải lên phía trên đầu. Giữ 5-6 nhịp thở sâu và lặp lại với phía bên kia.

Đầu gối: Sử dụng ghế hoặc một bức tường để hỗ trợ - hoặc không cần gì nếu như bạn có khả năng cân bằng tốt. Giữ thằng chân trái, uốn cong đầu gối và giữ thăng bằng bằng bàn chân hoặc mắt cá chân. Đảm bảo lưng của bạn thẳng, tránh ngả về phía trước. Giữ 5-6 nhịp, hít thở sâu và lặp lại với chân kia.

Chân cổ: Để chân trái vuông góc với tường, mũi tay trái chạm mũi chân trái. Giữ 5-6 nhịp, thở sâu và lặp lại với chân kia.

Video: Bài tập thể dục buổi sáng 7 phút nhẹ nhàng (Nguồn: Youtube).

Trang Anh (Theo Brightside)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Khỏe Plus

Read More

Báo Kiến Thức: [video] Bài tập 10 phút mỗi ngày đánh bay những cơn đau

Tìm kiếm bài viết Kiến Thức: Lưu thông, Trang Anh, Hít thở

Chỉ cần thực hiện bài tập 10 phút mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ được thư giãn, cải thiện lưu thông máu và giải phóng năng lượng hiệu quả.

Cổ: Một trong những bài tập 10 phút mỗi ngày hiệu quả thì xoay cổ là thói quen tốt đầu tiên giúp bạn quên đi những cơn đau. Giữ thẳng lưng, nhẹ nhàng nghiêng đầu sang hai bên. Tất cả các chuyển động nên được thực hiện chậm và nhẹ nhàng. Bạn cũng có thể xoay cổ từ trái sang phải.

Ngực, phía trước của vai và bắp tay: Nghiêng một nửa cơ thể ra phía trước, tay trái của bạn và giữ vào khung cửa, bức tường hoặc ngăn kéo tủ. Sau đó bước bằng chân trái và xoay cơ thể sang phải. Với động tác này chắc chắn bạn phải xoay toàn bộ cơ thể, bao gồm hông và lưng.

Cánh tay: Để cánh tay trái sau đầu và tiếp dần dần khuỷu tay phải của bạn lên.

Phía trên lưng vai: Bạn có thể đứng hoặc nằm trên giường, mở rộng tay trước mặt bạn và uống cong lưng. Với động tác này tay phải được giữ thẳng.

Tĩnh mạch: Nằm xuống, nâng chân lên một góc 90°, chạm tay phải qua đầu gối trái và xoay thân sang trái. Giữ 5-6 nhịp thở sâu, lặp lại với phía bên kia.

Vai: Thường xuyên kéo dài vai và cánh tay của bạn là một thói quen rất tốt để giảm chứng đau vai gáy. Mở rộng cánh tay trái về phía trước ngực và kéo gần với cơ thể của bạn bằng tay kia. Giữ từ 2-3 nhịp, hít thở sâu sâu và lặp lại với tay bên kia.

Bụng: Với bài tập thể dục này, bạn có thể ngồi trên sàn nhà hoặc trên giường, chân phải để thẳng, chân trái vắt qua chân phải thực hiện từ 5-6 nhịp, hít thở sâu và lặp lại với chân bên kia.

Đùi ngoài: Bạn có thể sử dụng giường để hỗ trợ này, bước chân phải sang một bên, uốn cong một phần cơ thể, đặt cánh tay phải lên phía trên đầu. Giữ 5-6 nhịp thở sâu và lặp lại với phía bên kia.

Đầu gối: Sử dụng ghế hoặc một bức tường để hỗ trợ - hoặc không cần gì nếu như bạn có khả năng cân bằng tốt. Giữ thằng chân trái, uốn cong đầu gối và giữ thăng bằng bằng bàn chân hoặc mắt cá chân. Đảm bảo lưng của bạn thẳng, tránh ngả về phía trước. Giữ 5-6 nhịp, hít thở sâu và lặp lại với chân kia.

Chân cổ: Để chân trái vuông góc với tường, mũi tay trái chạm mũi chân trái. Giữ 5-6 nhịp, thở sâu và lặp lại với chân kia.

Video: Bài tập thể dục buổi sáng 7 phút nhẹ nhàng (Nguồn: Youtube).

Trang Anh (Theo Brightside)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Kiến Thức

Read More

Báo Kiến Thức: Thủ phạm khiến càng chăm sóc mái tóc càng xơ cứng

Tìm kiếm bài viết Kiến Thức: Xơ cứng, Trang Anh, Ăn kiêng

Để có một mái tóc đẹp chúng ta cần phải biết cách chăm sóc, giữ gìn. Dưới đây là những thói quen đang làm tổn hại đến mái tóc khiến việc chăm sóc tóc trở nên vô ích.

1. Gội đầu sai cách: Bạn nên nhớ, gội đầu không phải chỉ gội trên da đầu mà cần làm sạch cả mái tóc. Nếu không xả thật sạch các loại dầu gội trên tóc thì mái tóc của bạn dễ bị hư tổn.

2. Sử dụng nước quá nóng: Nước ở nhiệt độ cao có thể làm tóc bị mất nước, mất độ ẩm trở nên xơ và khô hơn.

3. Thường xuyên dùng máy sấy tóc: Máy sấy tóc tạo kiểu sẽ làm tóc khô và xơ khi sử dụng ở nhiệt độ cao. Do đó cần kiểm soát nhiệt độ của hướng và công suất máy sấy.

4. Không uống đủ nước: Uống đủ nước không chỉ tốt cho sứcsức khỏe mà còn có thể giữ ẩm cho tóc.

5. Không che chắn tóc khi ra ngoài: Việc để tóc tiếp xúc trực tiếp với ánh mặt trời sẽ làm tóc chẻ ngọn, khô xơ.

6. bằng tinh dầu: Việc sử dụng các nguyên liệu tự nhiên như dầu dừa là tốt nhưng nếu không làm đúng phương pháp sẽ khiến tình trạng của tóc càng trở nên tồi tệ.

7. Ăn nhiều đồ vặt hoặc ăn kiêng nhiều: Điều này cũng gây ảnh hưởng đến tóc của. Bạn bởi tóc được cấu tạo từ protein, ăn kiêng sẽ không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho tóc.

8. Chải tóc: Chải tóc quá nhiều bằng loại lược không phù hợp dễ khiến tóc rụng và mất độ đàn hồi.

Trang Anh

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Kiến Thức

Read More

Báo Kiến Thức: 8 bài tập dù tốt đến đâu phái đẹp tuyệt đối không nên thử

Tìm kiếm bài viết Kiến Thức: Trang Anh, Hít thở, Giúp ích

Để có cơ thể khỏe đẹp bạn cần có một chế độ ăn uống và luyện tập khoa học. Những bài tập phù hợp với cơ thể sẽ giúp ích nhiều cho việc hoàn thành mong muốn đó.

1. Uốn cong với tạ: Bài tập này không giúp cho cơ thể của bạn thêm săn chắc cơ bụng mà làm cho các cơ xung quanh phát triển làm mất cân đối vòng eo.

Thay thế bằng bài tập chân không: Hít thở sâu và thư giãn trong vài giây, nếu bạn làm đúng sẽ thấy hiệu quả.

2. Bài tập mở rộng: Cúi người trên một chiếc ghế dốc, điều này sẽ làm cho vòng eo của bạn thêm lớn hơn.

Thay thế bài tập bằng ván: Kéo cơ thể lên trên sàn nhà trên khuỷu tay và ngón chân giữ trong vài phút sẽ có được bụng phẳng.

3. Đẩy tạ: Việc đẩy tạ sẽ tác động đến cả cả cơ bụng và xương sống.

Thay thế bằng bài tập nâng đầu thẳng: Nằm trên sàn, nâng cơ thể lên từ từ, làm đến khi cơ thể của bạn cảm thấy đau nhức.

4. Nhún vai với tạ. Bài tập này có thể làm vai rộng hơn và chỉ tốt cho phái nam.

Thay thế bằng: Các động tác chống đẩy sẽ rất tốt cho cơ ngực của phái nữ.

5. Kéo và nâng tạ vào cằm: Bài tập này sẽ làm mở rộng cơ ngực của bạn.

Thay thế nó bằng bài tập tay nâng tạ: Đứng thoải mái và cân người, đưa tạ từ từ lên vai sẽ giúp cho cơ bắp cánh tay bạn thêm săn chắc.

6. Nâng tạ ở phía trước: Nếu định vị sai cánh tay và không đúng cách sẽ làm cơ bắp vai to hơn.

Thay thế bằng bài tập tay uốn cong: Đặt cách tay cầm tạ phía sau đầu, tay còn lại nắm vào khuỷu tay kia và uốn cong từ từ.

7. Bẻ cong chân trên máy tập thể dục. Những bài tập này sẽ khiến phần cơ bắp hông của bạn trở nên to hơn.

Thay thế bằng đi về phía trước: Thực hiện kĩ thuật này khá đơn giản chỉ cần đi một đoạn ngắn và bước thật sâu về phía trước.

8. Kéo chân với máy tập thể dục: Nhiều người vẫn lầm tưởng những động tác kéo chân với máy tập thể dục sẽ giúp mỡ đùi trong biến mất nhưng cũng có thể ngược lại.

Thay thế bằng động tác sang 2 bên: Động tác này sẽ tạo ra cho bạn một thân hình tuyệt vời.

Trang Anh (Theo Brightside)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Kiến Thức

Read More