Báo PNSK: Cách làm trắng da bằng nha đam ngâm dấm

Tìm kiếm bài viết PNSK: Nha đam, Ung thư da, Tia cực tím

Cách làm trắng da bằng nha đam ngâm dấm sẽ giúp bạn mau chóng sở hữu làn da trắng mịn mà không cần tắm trắng.

Lợi ích làm đẹp của nha đam

Nha đam hay còn gọi là Lô Hội được rất nhiều người biết tới trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc sắc đẹp.

Nha đam ngâm dấm là "thần dược" cải thiện màu da của bạn

Nha đam chứa 12 loại Vitamin. Các minh chứng khoa học đã cho thấy rằng, nha đam có khả năng “bảo vệ” bạn, đặc biệt làn da nhạy cảm của bạn dưới tác động của các tia cực tím dưới ánh nắng mặt trời UVA và UVB (UVA và UVB là các tia cực tím cực kỳ độc hại, tiếp xúc nhiều có thể gây ung thư da).

Nha đam chính là phương thuốc đặc trị nếp nhăn. Lấy nha đam bôi lên mặt, nhựa nha đam sẽ nhanh chóng thẩm thấu và thấm sâu vào tận các “ngõ ngách” trong da. Làm tăng độ ẩm, tạo độ căng cho da, mang đi những tế bào chết và tái tạo tế bào mới.

Cách dưỡng trắng da với nha đam ngâm dấm

Bạn chỉ cần chuẩn bị: 500gr nha đam tươi, 5 thìa cà phê đường cát, 2 thìa muối (tốt nhất là 1 thìa muối siêu sạch và 1 thìa muối biển), 1 lít giấm (có thể dùng giấm táo hoặc giấm gạo đều được), 1 bình thủy tinh để chứa các nguyên liệu trên.

Đầu tiên bạn hãy rửa sạch nha đam sau đó ngâm với nước muối biển từ 45 đến 60 phút. Sau đó vớt nha đam ra và rửa lại với nước sạch.Cho nha đam vào một chiếc giá nhựa rồi để qua đêm sao cho nha đam khô ráo và không bị nổi váng khi ngâm giấm. Sáng hôm sau, khi nha đam đã khô tiến hành gọt bỏ 2 viền gai xung quanh rồi cắt thành những khúc nhỏ.

Cho nha đam đã cắt khúc vào chiếc bình thủy tinh, cho thêm muối tinh siêu sạch và đường trộn đều. Sau đó đổ giấm ngập nha đam để lên men.

Đậy kín nắp bình và đợi nha đam lên men sau khoảng 2 tuần là bạn có thể sử dụng dưỡng da, trị liệu.

Ngoài công dụng dưỡng da, làm trắng, trị mụn, se khít lỗ chân lông thì nha đam ngâm giấm còn có công dụng như nước hoa hồng để tẩy da chết, cân bằng độ PH cho da và hỗ trợ giúp giảm thiểu những nếp nhăn liti trên khóe mặt và vùng miệng, trán.

Theo Gia đình Việt Nam

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Read More

Báo PNSK: Chẳng mấy chốc bạn sẽ vứt ngay cặp kính cận nhờ áp dụng những cách giúp tăng cường thị lực này

Tìm kiếm bài viết PNSK: Tia cực tím, Mở mắt, Lệ thuộc

Thường xuyên duy trì những thói quen có lợi này là cách hiệu quả nhất giúp giảm độ dày 'đít chai' và tăng cường thị lực dành cho hội cận thị.

Bạn đã quá mệt mỏi với những chiếc kính dày cộm và những bất tiện trong cuộc sống hàng ngày khi phải thường xuyên phải mang theo cặp “đít chai”. Đừng quá lo lắng, hãy duy trì những thói quen dưới đây để ngăn ngừa tình trạng tăng độ, đồng thời giúp giảm độ cận an toàn và hiệu quả.

Những cách giúp tăng cường thị lựcTăng cường những thực phẩm giàu vitamin A

Để bảo vệ đôi mắt cũng như giúp tăng cường thị lực, bạn hãy bổ sung ngay những thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, cá hồi, rau lá xanh… vào thực đơn hàng ngày.

Chúng đều có tác dụng tăng cường thị lực và bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại như tia cực tím từ ánh nắng mặt trời.

Thường xuyên ăn cà rốt sẽ giúp bảo vệ đôi mắt - Ảnh minh họa: Internet

Tập thể dục cho mắt

Cũng giống như cơ thể, mắt luôn cần được nghỉ ngơi khi làm việc quá sức. Nếu thường xuyên phải làm việc với máy tính, cứ cách 1-2 giờ bạn nên để mắt thư giãn bằng cách thực hiện những động tác mát xa đơn giản. Những bài tập dưới đây không chỉ giúp mắt sáng hơn mà còn có tác dụng giảm nhức mỏi mắt hiệu quả.

Bài tập 1: Bạn dùng hai bàn tay xoa mạnh vào nhau để làm ấm. Sau đó dùng lòng àn tay ấm úp lên vùng mắt, xoa nhẹ nhàng khoảng 5 phút. Thực hiện liên tục như vậy cho đến khi mắt đỡ nhức mỏi.

Hãy dành vài phút để giúp mắt thư giãn sau 1-2 giờ làm việc liên tục - Ảnh minh họa: Internet

Bài tập 2: Bạn ngồi thư giãn trên ghế, nhắm mắt lại khoảng 4-5 giây rồi thả lỏng cơ thể, mở mắt ra, giữ nguyên 4-5 giây, rồi lại nhắm mắt tiếp. Thực hiện động tác này liên tục trong 3-5 phút sẽ giúp đôi mắt giảm căng thẳng và tăng cường thị lực.

Bài tập 3: Nhắm mắt lại thư giãn rồi đảo tròng mắt về các phía theo chiều kim đồng hồ khoảng 1 phút, sau đó đảo ngược lại. Lặp lại liên tục động tác này trong vài phút.

Không nên đeo kính quá thường xuyên

Để hạn chế sự điều tiết của mắt, bạn không cần phải đeo kính thường xuyên nếu cận dưới 0,75 độ. Trong trường hợp độ cận là khoảng 1- 2 độ thì chỉ nên đeo khi cần nhìn xa.

Thỉnh thoảng trong khi làm việc, bạn nên tháo mắt kính để mắt được thư giãn. Đeo kính liên tục cả ngày sẽ khiến mắt chúng ta phải lệ thuộc vào kính.

Hạn chế đeo kính quá thường xuyên - Ảnh minh họa: Internet

Chỉ dùng đồ điện tử trong điều kiện ánh sáng đủ

Việc thường xuyên dùng các thiết bị điện tử trong điều kiện thiếu sáng có thể khiến mắt tăng độ nhanh chóng. Chính vì vậy, bạn nên hạn chế sử dụng chúng khi không thực sự cần thiết để bảo vệ đôi mắt. Đặc biệt, chỉ nên dùng những thiết bị này trong điều kiện ánh sáng đủ, không nên dùng trong bóng tối hay nơi thiếu sáng sẽ khiến mắt mỏi mệt và yếu dần đi.

Trên đây là những cách giúp tăng cường thị lực dành cho hội cận thị, bạn cần lưu ý để bảo vệ đôi mắt mỗi ngày.

Đông Anh (Tổng Hợp)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Read More

Báo VietQ: Đèn hong móng UV có thể khiến người dùng bị ung thư

Tìm kiếm bài viết VietQ: Đại học Otago, Tia cực tím, Hàng Chỉ

Sử dụng đèn hong móng UV để làm khô lớp sơn móng tay một cách nhanh hơn là công đoạn phổ biến khi sơn móng tay dạng gel, tuy nhiên những loại đèn này đang được cảnh báo có thể gây ung thư cho người sử dụng.

Các đèn hong móng UV là sản phẩm cần thiết trong quá trình làm móng, nhưng chúng phát ra tia UVA có liên quan chặt chẽ đến lão hóa da sớm và ung thư da.

Một số nghiên cứu được đăng trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Da liễu Mỹ cho biết bức xạ có thể làm tổn thương da chỉ sau 12 lần sử dụng.

Một số nghiên cứu tổng hợp khác cũng cảnh báo sức mạnh của các tia UV có thể gây hại nghiêm trọng. Mặc dù những tia UV từ đèn hong móng khá thấp và khách hàng chỉ tiếp xúc với nó trong khoảng thời gian khá ngắn, nhưng những tổn thương từ tia tử ngoại này cũng tăng theo thời gian. Các chuyên gia cũng cảnh báo, không chỉ có đèn UV, cả đèn LED cũng có thể phát ra bức xạ UV.

Đèn hong móng UV có thể khiến người dùng bị ung thư

Quỹ Ung thư da (SCF) khuyến cáo nên bôi kem chống nắng lên tay 20 phút trước khi làm móng tay và hạn chế để ngón tay tiếp xúc quá lâu với tia UV. Tuy nhiên, Tony Reeder, giáo sư y học xã hội và phòng ngừa của Đại học Otago khuyến cáo người dân nên tránh hoàn toàn các loại đèn này nhằm bảo vệ sức khỏe. Ông cũng tiết lộ, mặc dù một số người đã bôi kem chống nắng lên tay trước khi dùng đèn UV nhưng kem chống nắng không thể bảo vệ toàn bộ da bạn khỏi ảnh hưởng.

Nhiều nghiên cứu cho thấy tia UV thể gây tổn thương DNA và các loại đèn khác nhau có thể có cường độ tia cực tím khác nhau. Do đó, để bảo vệ an toàn cho sức khỏe cách tốt nhất là tránh sử dụng các loại đèn này.

An Nhiên

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo VietQ

Read More

Báo Doanh Nghiệp: Bí quyết hồi xuân nhờ mặt nạ từ gạo

Tìm kiếm bài viết Doanh Nghiệp: Tia cực tím, Collagen, A xít

Tinh chất trong gạo giúp cung cấp độ ẩm cho da, tẩy tế bào chết tự nhiên, làm sạch da mặt triệt để.

Bí quyết hồi xuân nhờ mặt nạ từ gạo

Gạo là loại lương thực và nguồn cung cấp dinh dưỡng chủ yếu hằng ngày, chắc chắn không thể thiếu trong gian bếp mỗi gia đình chúng ta. Nó cũng có tác dụng làm đẹp khiến bạn bất ngờ.

Trong gạo có axit linoleic chứa nhiều chất chống oxy hóa thúc đẩy tạo thêm nhiều collagen trong tế bào da giúp da săn chắc, đàn hồi, giảm nếp nhăn và chống lại tác hại của tia cực tím hiệu quả.

Ảnh minh họa.

Tinh chất trong gạo còn cung cấp độ ẩm cho da, tẩy tế bào chết tự nhiên, làm sạch da mặt triệt để, loại bỏ mụn trứng cá và giúp tái tạo lại làn da tươi mới hơn. Dưới đây là cách làm mặt nạ bằng gạo giúp trẻ hóa làn da.

Nguyên liệu làm mặt nạ gạo:

- 3 thìa gạo.

- 1 thìa mật ong.

- 1 thìa sữa tươi.

Cách làm mặt nạ gạo:

- Vo gạo qua 2 lần nước rồi rồi đun gạo với nước cho đến khi đủ mềm để tán nhuyễn.

- Chắt riêng nước gạo, phần gạo còn lại đem trộn với sữa,tán thật mịn, tiếp tục trộn hỗn hợp với mật ong.

- Sau khi rửa mặt sạch, thoa đều hỗn hợp lên da.

- Để trong vòng 20 phút cho khổ, rửa sạch bằng phần nước gạo đã chắt riêng.

- Thực hiện 2 lần/ tuần để có kết quả tốt nhất.

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Doanh Nghiệp

Read More

Báo Khỏe Plus: [video] Những thực phẩm hằng ngày tác dụng không kém kem chống nắng

Tìm kiếm bài viết Khỏe Plus: Tannin, Bảo vệ da, Tia cực tím

Nhiều loại thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày có khả năng giữ mát mẻ từ bên trong cũng như bảo vệ da khỏi bị cháy nắng, được xem là những kem chống nắng tự nhiên cho làn da.

Trà xanh là một trong những thực phẩm quan trọng bảo vệ làn da của chúng ta khỏi tia UV của mặt trời. Trà xanh chứa các chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn thiệt hại nghiêm trọng xảy ra khi các tế bào da tiếp xúc với các tia UV có hại của mặt trời.

Thay vì bôi kem chống nắng thường xuyên, bạn có thể ăn cà chua hằng ngày. Trong cà chua chứa chất chống oxy hóa được gọi là lycopene. Chất này ngăn cản các tia UV xâm nhập vào da của chúng ta.

Dâu tây chứa các hợp chất giúp ngăn chặn các tia nắng mặt trời làm hư hại làn da.

Theo nghiên cứu, socola đen chứa hàm lượng flavonoid cao là rất hữu ích trong việc bảo vệ làn da khỏi những tia nắng gay gắt, gây ra cháy nắng và các loại tổn thương da khác.

Rau lá xanh như cải bó xôi, cải xoăn… chứa các chất chống oxy hóa gốc tự do giúp bảo vệ làn da khỏi các tia gây hại của mặt trời.

Thực phẩm giàu omega-3 như dầu cá, rau diếp và hạt chia giúp cải thiện sức khỏe làn da của chúng ta bằng cách chống lại mụn trứng cá, se khít lỗ chân lông cũng như giúp sáng da. Ngoài ra, chúng còn bảo vệ làn da khỏi tia UV và giảm nguy cơ ung thư.

Dưa chuột giữ cho cơ thể và làn da của chúng ta mát mẻ trong những tháng mùa hè. Hơn nữa, dưa chuột chứa tannin, vitamin C, flavonoid và các chất chống oxy hóa khác giúp bảo vệ làn da của chúng ta khỏi ánh nắng mặt trời.

Dưa hấu vừa là trái cây ngon ngọt vừa rất giàu chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi các tia UV.

Cà rốt cũng là thực phẩm tuyệt vời bảo vệ da khỏi cháy nắng.

Ổi có chứa vitamin C cao gấp 5 lần so với một quả cam có cùng kích thước, đây là hợp chất có lợi trong việc bảo vệ da. Ảnh: Internet.

Video "9 thực phẩm tốt cho tuyến tụy bạn nên ăn hàng ngày". Nguồn: Youtube.

Thảo Nguyên (theo Boldsky)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Khỏe Plus

Read More

Báo SK&ĐS: Những lầm tưởng về ánh nắng và kem chống nắng

Tìm kiếm bài viết SK&ĐS: Lê Thu Lương, Ung thư da, Tia cực tím

Tiếp xúc với tia cực tím là một trong những yếu tố nguy cơ lớn nhất gây ra ung thư da. Tuy nhiên, trong thực tế còn rất nhiều người có cách hiểu không đúng về những nguy cơ này cũng như lầm tưởng về các biện pháp bảo vệ mình đang thực hiện. Dưới đây là những hiểu lầm phổ biến nhất:

Hóa chất trong kem chống nắng gây ung thư

Học viện Da liễu Hoa Kỳ đã làm sáng tỏ rằng kem chống nắng an toàn và bảo vệ da khỏi tác hại của bức xạ tia cực tím. Oxybenzone là một trong những thành phần của kem chống nắng khiến nhiều người lo sợ có thể liên quan đến ung thư. Tuy nhiên, kem chống nắng có chứa thành phần được FDA chấp thuận chưa được chứng minh là gây ung thư và được khuyến cáo cho cả người lớn và trẻ em trên 6 tháng tuổi.

Nguy hiểm từ tia cực tím chỉ xảy ra vào những ngày nắng nóng

Điều này hoàn toàn không đúng vì tổn thất do tia cực tím (UV) gây ra không phụ thuộc vào nhiệt độ hoặc thời tiết như thế nào. Do đó, nó không chỉ gây nguy hiểm trong những ngày nắng nóng mà còn có thể xảy ra ngay cả trong những ngày mát mẻ, nhiều mây khi các tia UV có thể xuyên qua. Nếu bạn có quyền truy cập vào chỉ số UV trên internet hoặc dự báo thời tiết, hãy lưu ý rằng bất kỳ chỉ số nào trên 3 đều cần sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da.

Những người màu da tối được bảo vệ tự nhiên khỏi ánh mặt trời

Melanin là sắc tố tự nhiên mang lại cho da màu sắc và nó thường được sản xuất nhiều hơn ở những người da sẫm màu. Theo TS. Maritza Perez, phó giáo sư da liễu lâm sàng tại Đại học Columbia ở thành phố New York, Mỹ thì các sắc tố cung cấp một số mức độ bảo vệ nhất định nhưng làn da đen không có gì đảm bảo hơn trong việc bảo vệ da chống lại sự tổn hại của ánh nắng mặt trời và ung thư da. Tiến sĩ Perez nói thêm rằng suy nghĩ này là nguy hiểm vì khiến những người có màu da tối hơn giảm bớt sự bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời làm cho da dễ bị tổn thương. Điều này giải thích tại sao khi ung thư da phổ biến hơn ở người da sáng màu nhưng lại có xu hướng nguy hiểm hơn ở những người có làn da tối.

Giường tắm nắng an toàn hơn ánh nắng tự nhiên

Giường tắm nắng thường được các chị em sử dụng để nhuộm màu cho da nâu và nhiều người tin rằng khi sử dụng loại giường này thì họ không phải chịu tác động từ tia UV như với ánh nắng ngoài trời. Tuy nhiên, TS. Linda Robb-Nicholson tại Boston, Mỹ cho biết, dù bạn nhận ánh nắng mặt trời hay từ nguồn nhân tạo như giường tắm nắng thì nguy cơ gây ung thư da là như nhau. Có ba loại tia UV: UVA, UVB và UVC. Trong khi tia UVC bị hấp thụ bởi tầng ôzôn và không thể chạm tới chúng ta thì hai tia UVA, UVB thâm nhập vào các lớp khí quyển và gây ra các vấn đề từ lão hóa sớm đến tổn thương mắt và ung thư da. Tiến sĩ Robb-Nicholson giải thích rằng bức xạ UVA cao gấp ba lần bên trong giường tắm nắng so với UVA trong ánh sáng mặt trời tự nhiên.

Cửa sổ bằng kính đủ để bảo vệ khỏi ánh mặt trời

Cửa sổ kính có thể lọc ra tia UVB nhưng vẫn không chống lại được tia UVA. Do đó, những người dành nhiều thời gian trong xe hơi có thể xem xét pha màu của cửa sổ để giảm nguy cơ bị hư hại do ánh nắng mặt trời. Điều này có thể giảm tia UVA xâm nhập gấp bốn lần so với cửa kính thông thường. Nhưng việc làm này cũng chỉ là biện pháp bổ sung và không thể thay thế cho việc dùng kem chống nắng.

Lê Thu Lương

(Theo medicaldaily.com)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo SK&ĐS

Read More

Báo Giao Thông: Hè rồi, dùng kem chống nắng thế nào an toàn?

Tìm kiếm bài viết Giao Thông: Tạ Tôn, Tia cực tím, Lê Anh Tuấn

Dùng kem chống nắng không đúng liều lượng, không những không mang lại hiệu quả, thậm chí còn khiến da bị tổn thương.

Dùng kem đúng cách, mặc áo chống nắng giúp cản tia UV - Ảnh: Tạ Tôn

Theo chuyên gia da liễu, không nhất thiết phải dùng kem chống nắng, chỉ cần che chắn bằng khăn, mũ, áo cũng mang lại hiệu quả không kém.

Bỏng rát vì bị kích ứng kem chống nắng

Chị Nguyễn Thị Y. buộc phải tìm đến bác sĩ da liễu khám vì sau 4 ngày sử dụng với tần suất liên tục kem chống nắng, khuôn mặt chị xuất hiện dấu hiệu ngứa, nổi mẩn, thậm chí có cả cảm giác bỏng rát. Sau thăm khám, bác sĩ kết luận chị bị nhiễm trùng da do lạm dụng kem chống nắng và dùng loại kem không tương thích với da. Theo chị Y., bình thường chị bôi kem chống nắng 2 lần/ngày, tuy nhiên, mấy ngày nghỉ lễ vừa qua, gia đình cùng nhau đi biển nên tần suất tăng lên 2 tiếng/lần. “Loại kem chống nắng này cũng đã được tôi sử dụng hè năm trước, không ngờ, năm nay dùng lại bị kích ứng da thế này”, chị Y. cho hay.

Còn chị Minh H. cứ đến hè lại lao đao đi tìm kem chống nắng phù hợp với làn da nhạy cảm của mình. Từ loại rẻ đến đắt tiền đều được chị thử cả mà lần nào bôi kem chỉ được 1 tuần là da mặt lại mẩn ngứa, hình thành các mảng đỏ. Có lần mất gần 1 tháng mới phục hồi hoàn toàn làn da cũ. Cũng chính vì lẽ đó, nên chị thường từ chối tham gia các hoạt động ngoại khóa, nhất là trong những ngày hè.

Theo bác sĩ chuyên khoa da liễu Nguyễn Thành, những người có cơ địa nhạy cảm, da thường hay nổi mẩn hoặc mụn trứng cá rất dễ bị kích ứng da khi dùng kem chống nắng, thậm chí có thể dẫn đến viêm da và nhiễm trùng. Hơn nữa, hiện phần lớn chị em vẫn thường dùng kem chống nắng sai cách, dùng kem chất lượng kém hoặc tự điều trị sau khi bị dị ứng kem chống nắng khiến các bệnh lý sẵn có của da nặng thêm.

Các chuyên gia da liễu cũng khuyến cáo vùng da mặt và cổ là những nơi dễ bị tổn thương hơn những phần da khác trên cơ thể, vì vậy, cần chọn kem chống nắng phù hợp với da. Không nên sử dụng các sản phẩm kem chống nắng có chỉ số SPF quá cao, sẽ khiến những chất hóa học trong sản phẩm kết hợp với mồ hôi gây tác dụng phụ như đỏ da, mẩn ngứa, nổi mụn... Sau khi dùng kem chống nắng, cần vệ sinh da sạch sẽ và trước khi dùng kem phải đảm bảo da được sạch.

Dùng kem chống nắng sao cho đúng?

Theo BS. TS. Da liễu Lê Anh Tuấn (Đại học Jutendo, Tokyo, Nhật Bản), kem chống nắng, nói về bản chất chính xác là kem chống tia cực tím (UV) vì chỉ có tia cực tím có trong ánh nắng mặt trời (phổ 280 - 400nm) là gây đen, lão hóa và ung thư da. Các loại kem chống nắng có chỉ số SPF (chỉ số bảo vệ) khác nhau, theo nguyên tắc chỉ số SPF càng cao thì khả năng bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời càng cao, ví dụ SPF 30 có nghĩa là khi bôi kem thì hiệu quả bảo vệ giảm đỏ da gấp 30 lần so với không bôi trong cùng một thời gian tiếp xúc với ánh nắng. BS. Tuấn lưu ý, ở các nước nhiệt đới nếu bôi kem có SPF nhỏ hơn 30 sẽ không hiệu quả.

Cũng theo BS. Lê Anh Tuấn, dùng kem chống nắng như thế nào cho đúng là điều mọi người từ trước đến nay không để ý và hầu hết đều dùng sai cách. Các nhà khoa học đã tính rằng, lượng kem cần để bôi 1 lần đủ cho mặt, cổ, hai tay và hai cẳng chân khoảng 28 gram, sau 2 - 3 giờ kem sẽ hấp thu hết vào da nên phải bôi nhắc lại. Như vậy, lượng kem đủ bôi cho vùng mặt mỗi lần cần 3 -5gram. Bôi kem chống nắng phải bôi dày, bết, bôi mỏng sẽ không có tác dụng bảo vệ.

Tuy nhiên, theo khuyến cáo của BS. Tuấn, dùng kem chống nắng không phải là giải pháp duy nhất giúp cản tia UV. Có một cách chống nắng hiệu quả vừa rẻ tiền vừa tiện lợi đó là chống nắng bằng các phương pháp bảo vệ vật lý như đội mũ, che ô, bịt mặt, quần áo chống nắng... “Do khả năng xuyên thấu của tia UV rất kém nên hiệu quả của các phương pháp vật lý này rất cao. Ngay với các xe ô tô đã dán phim chống UV rồi thì cũng rất yên tâm, loại phim tốt cản tới 99% tia cực tím mặc dù ánh nắng vẫn xuyên qua”, ông Tuấn cho biết.

Đức Anh

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Giao Thông

Read More

Báo Một Thế Giới: Mùa hè, ăn trái cây gì cho da đẹp?

Tìm kiếm bài viết Một Thế Giới: Tia cực tím, Nho Nho, Lam An

'Nhất dáng nhì da' – làn da đẹp chính là yếu tố thứ 2 giúp tôn vinh nét đẹp. Là phái đẹp thì đừng nên bỏ qua những loại trái cây trong danh sách dưới đây, vì nó dành riêng cho bạn đấy!

Kiwi

Đứng đầu trong danh sách những loại thực phẩm giúp làm đẹp da, Kiwi có chứa lượng lớn vitamin C và chất làm ức chế không cho các sắc tố, đốm nâu làm làn da bị tối màu. Những chị em nào đang gặp vấn đề với nám và tàn nhang thì hãy làm bạn với kiwi ngay vì loại quả này sẽ "giúp đỡ" làn da của bạn hơn bất kỳ loại mỹ phẩm đắt tiền nào.

Đu đủ

Là loại quả quen thuộc với phụ nữ Việt và đu đủ đã được chứng minh có tác động đến làn da một cách hiệu quả.

Không chỉ thơm ngon, đu đủ còn có khả năng làm da bạn trắng sáng lên từng ngày bởi trong loại quả này có chứa rất nhiều enzyme và vitamin A giúp tái tạo tế bào và làm trắng da hiệu quả.

Lựu

Trong quả lựu chứa lượng lớn chất dinh dưỡng có chứa các hợp chất chống lão hóa mạnh, giúp kích thích tái tạo các tế bào da.

Nho

Nho là loại quả đứng đầu trong khả năng chống oxi hóa cho da. Tuy nhiên, nhiều người vẫn mắc sai lầm trong việc ăn nho là "bóc vỏ - bỏ hạt". Theo nghiên cứu, vỏ và hạt nho là nơi tập trung nhiều chất chống oxi hóa nhất và chứa lượng vitamin E gấp 59 lần phần còn lại của trái nho.

Khi ăn nho cả vỏ và hạt trong một thời gian bạn sẽ thấy làn da láng mịn hơn, hạn chế việc bị sạm nám do ánh nắng mặt trời và tia UV.

Bưởi

Được biết đến như loại quả thần kỳ có tác dụng giảm cân, ngoài ra bưởi còn chứa rất nhiều vitamin C có tác dụng làm sáng và chống lão hóa da.

Táo

Khi nhắc tới những loại quả làm trắng da thì khó có thể bỏ qua được táo - thần dược cho sức khỏe và làn da. Táo sẽ giúp bạn thải độc cơ thể, giảm béo, giảm mỡ gan trong cơ thể. Còn với làn da, táo có công dụng làm da bạn ẩm mượt và đều màu.

Lượng vitamin C dồi dào giúp da bạn mờ dần các vết nám và tàn nhang. Vì vậy đừng quên việc ăn một trái táo mỗi ngày nhé!

Lam An (t/h)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Một Thế Giới

Read More

Báo SaoStar: Mãi mãi tuổi 20 nhờ 5 bí quyết đơn giản học từ các sao Hollywood

Tìm kiếm bài viết SaoStar: Tia cực tím, Demi Moore, Mãi mãi tuổi 20

Tuổi tác không phải cái cớ, cho dù bạn đang ở độ tuổi nào thì cũng phải đặt ra cho bản thân một yêu cầu. Ra đường phải ăn mặc như công chúa, làm việc thì hãy giống đàn ông, và sống như một nữ thần. Còn nhan sắc, chỉ cần làm những điều này bạn sẽ luôn trẻ mãi.

Demi Moore - Liên tục dưỡng ẩm

Nữ diễn viên xinh đẹp và quyến rũ của seri film “Những thiên thần của Charlie” chia sẻ bí quyết của cô để luôn trẻ trung ở tuổi 40 chính là việc luôn giữ ẩm cho da giúp da mềm mại, căng tràn, chống lão hóa.

Demi Moore tin rằng nếu bạn chăm sóc da cẩn thận, đặc biệt là dưỡng ẩm đầy đủ, bạn sẽ không cần trang điểm nhiều mà da vẫn đẹp hơn rất nhiều. Bằng chứng là bây giờ Demi đã bước sang tuổi 51 nhưng nhan sắc vẫn như độ tuổi đôi mươi.

Nicole Kidman - Chống nắng mọi lúc, mọi nơi

Nữ diễn viên người Australia không bao giờ quên thoa kem chống nắng, dù mùa đông hay mùa hè và kể cả khi cô không ra khỏi nhà. “Tôi trốn nắng như ma cà rồng vậy“, Nicole vui vẻ chia sẻ. Tia tử ngoại là yếu tố hàng đầu khiến da xuống cấp và xuất hiện nếp nhăn. Vì vậy, chống nắng là điều kiện tiên quyết để có làn da trẻ đẹp.

Jennifer Aniston - Tập yoga

Năm 2015 khi vừa bước sang tuổi 45, Jennifer đã được các chuyên gia sắc đẹp bình chọn là người phụ nữ quyến rũ nhất thế giới. Jenni chia sẻ bí quyết của cô là luyện tập Yoga mỗi ngày. Bạn chỉ cần bỏ ra 15-20 phút luyện tập với Yoga, nó sẽ có tác dụng đến hàng giờ. Và diệu kỳ hơn là tác dụng xuất hiện ngay trong lúc bạn đang luyện tập.

Halle Berry - Tẩy tế bào chết thường xuyên

Nàng “Miêu nữ” xinh đẹp dường như không già đi chút nào và bí quyết của người đẹp này là tẩy tế bào chết thường xuyên, giúp da tái tạo và phục hồi nhanh chóng. Sau khi thanh tẩy da, Halle Berry dưỡng ẩm với sản phẩm giàu vitamin C để làn da luôn căng mịn.

Naomi Watts - Tập thiền định

Thiền định giúp bạn có một tâm hồn thư thái và trẻ trung. Ngoài ra Naomi kết hợp thiền với việc đi bộ mỗi ngày, massage mặt sau khi bôi kem dưỡng da sẽ giúp da đàn hồi, căng mịn.

Phụ nữ đẹp nhất là khi tự tin là chính mình. Hãy cứ ngẩng cao đầu, thẳng lưng và vững bước, dù cho có đang đi một đôi giày cao gót 15 cm. Là phụ nữ, dù đêm hôm trước có khóc sưng mắt, đầu tóc rối bù, thì sáng hôm sau vẫn phải xinh đẹp đứng giữa đời. Bất kỳ người phụ nữ nào cũng xứng đáng được sống như một nữ thần, và cuộc đời họ chính là một cuốn tiểu thuyết vĩ đại nhất, cô chia sẻ.

Thanh Tú

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo SaoStar

Read More

Báo VietnamNet: Bí kíp chọn kem chống nắng cho từng loại da

Tìm kiếm bài viết VietnamNet: Tia cực tím, Bảo vệ da, Kem dưỡng

Mùa hè tới và điều khiến nhiều chị em đau đầu lúc này đó chính là lựa chọn kem chống nắng để bảo vệ da.

Thực tế, có không ít trường hợp “dở khóc dở cười” bởi những hậu quả của việc lựa chọn sản phẩm chống nắng không phù hợp. Dưới đây sẽ là một vài bí kíp “bỏ túi” giúp chị em tham khảo.

Chú ý đến chỉ số SPF và PA

Ở mỗi sản phẩm chống nắng dù ở dạng kem hay xịt, đều có chỉ số SPF và PA ghi rõ trên bao bì. Vậy hai chỉ số này là gì?

SPF (Sun Protection Factor) đo khả năng chống tia UVB, SPF càng cao thì thời gian chống nắng càng lâu. Nếu chỉ chống nắng hàng ngày đơn thuần, bạn nên lựa chọn sản phẩm chống nắng có chỉ số SPF từ 30 đến 50.

PA (Protection Grade of UVA) đo khả năng chống tia UVA. Có 3 mức độ là PA+, PA++, PA+++ tương ứng với mức độ chống tia UVA yếu (4h), vừa (8h) và mạnh (12h).

Tất cả các loại kem chống nắng đều chống được UVB, nhưng không phải loại nào cũng chống được UVA. Vì vậy bạn nên chọn loại kem chống nắng có cả chỉ số SPF và chỉ số PA để đạt hiệu quả cao nhất.

Lựa chọn theo tính chất của kem chống nắng

Kem chống nắng dù có nhiều dạng và tên gọi nhưng về bản chất chúng được chia làm 2 loại:

Kem chống nắng vật lý: Kem nằm trên bề mặt da, tạo lớp màng chắn bảo vệ giúp ngăn chặn, phát tán và phản xạ tia UV, khiến chúng không thể xuyên qua da được.

Ưu điểm: Rất lành cho da, ít gây kích ứng và bền vững dưới nắng.

Nhược điểm: Vì tạo một lớp màng bảo vệ nên nó sẽ để lại trên mặt bạn một lớp trắng so với màu da bình thường, để lâu gây cảm giác hơi bí và dễ gây bóng nhờn.

Kem chống nắng hóa học: tạo lớp màng lọc hấp thu và thẩm thấu các tia UV, chúng sẽ tự xử lí và phân hủy, phóng thích tia UV trước khi các tia này có thể làm tổn hại đến da.

Ưu điểm: thấm nhanh vào da, không làm da bạn bóng dầu và trắng gây mất tự nhiên.

Nhược điểm: bạn phải bôi 15-20 phút trước khi ra nắng để kem ngấm vào da. Và cần bôi duy trì 2 tiếng/lần nếu bạn hoạt động cả ngày ngoài trời.

Cơ chế hoạt động của kem chống nắng vật lý (trái) và kem chống nắng hóa học (phải)

Để phân biệt hai loại kem chống nắng này, cách đơn giản nhất là bạn có thể hỏi nhân viên bán hàng hoặc đọc thành phần của sản phẩm. Nếu trong thành phần có Zinc Oxide và Titanium Dioxide thì đó là kem chống nắng vật lý, và ngược lại.

Lựa chọn theo làn da

Kem chống nắng cho da nhạy cảm

Nếu bạn sở hữu làn da nhạy cảm thì nên nói không với kem chống nắng hóa học. Thông thường, các loại kem chống nắng vật lý hiếm khi khi chứa các thành phần gây kích ứng da, và đó sẽ là lựa chọn thích hợp dành cho bạn.

Kem chống nắng cho da khô

Đối với da khô, việc chọn kem chống nắng có chứa chất dưỡng ẩm cho da là vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, da khô dễ bị lão hóa và nhăn nheo sau khi phơi nắng nên dù bạn có sử dụng kem chống nắng chứa chất dưỡng da thì vẫn nên thoa thêm kem dưỡng trước khi dùng kem chống nắng.

Kem chống nắng cho da dầu

Da dầu mà phải chịu lớp kem dày bám trên mặt thì sẽ nhớp nháp khó chịu vô cùng, chưa kể nếu lớp kem vốn có màu trắng hơn da, lúc bị hòa vào dầu rồi loang lổ không đều màu mới thật là thảm họa.

Bạn nên chọn các loại kem chống nắng có chứa từ “No Sebum” (không gây nhờn) hoặc "Oil Free" (không dầu) trên bao bì, hoặc các loại kem chống nắng dạng gel, nước hoặc dạng xịt để tránh gây bí da. Nếu bạn không có vấn đề về mụn hoặc da quá nhạy cảm thì kem chống nắng hóa học với kết cấu mỏng nhẹ và khả năng thấm hút nhanh là sự lựa chọn phù hợp.

Ngoài ra, còn một lưu ý khác: nếu bạn muốn chọn kem chống nắng khi đi bơi thì tốt nhất nên lựa chọn những loại có ghi “Water Resistant” hoặc “Water Proof” trên bao bì, với chỉ số SPF từ 50 đến 70 và chỉ số PA +++. Những loại này có thể chống được tối đa khoảng 40 phút đến 1 giờ và sau đó bạn cần thoa lại để đạt hiệu quả chống nắng tốt nhất.

Nguyệt Hà (tổng hợp)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo VietnamNet

Read More

Báo VietnamNet: 10 bí quyết thần kỳ giúp lành sẹo, mờ vết thâm

Tìm kiếm bài viết VietnamNet: Bảo vệ da, Tia cực tím, Collagen

Việc hình thành mô sẹo là cách mà cơ thể chúng ta phản ứng với những vết thương, nhằm thay thế cho vùng da bị tổn thương.

Thông thường, phải mất nhiều thời gian và sự kiên trì để có thể làm lành sẹo. Và tùy vào từng loại sẹo mà thời gian mờ thâm sẽ khác nhau, thậm chí có những vết sẹo rất khó có thể biến mất hoàn toàn. Tuy nhiên, bạn có thể làm mờ vết thâm sẹo nhanh chóng và hiệu quả chỉ cần với những bí quyết đơn giản dưới đây.

10. Kem Vaseline

Theo một số nghiên cứu đã chứng minh, Vaseline là một phương thuốc hữu ích và đáng tin cậy so với những loại kem và serum chống sẹo đắt tiền khác. Bôi Vaseline 3 lần/ngày đều đặn từ 1 đến 3 tuần sẽ giúp cho da của bạn luôn được cung cấp độ ẩm, vết sẹo vì thế sẽ đỡ khô cứng hơn.

Áp dụng tốt nhất cho sẹo lồi, sẹo thủy đậu, mụn trứng cá; vết rạn da.

9. Lô hội

Lô hội, hay còn gọi là nha đam từ lâu đã được sử dụng trong y học vì những công dụng tuyệt vời của nó. Lá lô hội có chứa một loại chất trong suốt như gel, giúp thúc đẩy quá trình tái tạo da và có tác dụng sát trùng, chống viêm trên vùng da bị tổn thương.

Cách làm vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần lấy phần tinh chất gel trong lá lô hội và xoa trực tiếp lên vết sẹo theo chuyển động tròn, sau đó để nó thẩm thấu trên da trong 30 phút và rửa sạch với nước. Áp dụng 2 lần/ngày để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất.

Áp dụng tốt nhất cho sẹo sau mổ và phẫu thuật.

8. Silicone

Các phương pháp điều trị có chứa silicone giúp làm tăng độ ẩm và bảo vệ da bị sẹo khỏi vi khuẩn. Kết quả là, mô sẹo sẽ trở nên láng mịn và mềm hơn. Vì vậy, nếu bạn có sẹo lồi hay sẹo phì đại thì có thể dùng loại băng bó đặc biệt như miếng dán silicone hay gel silicone.

Với miếng dán silicone, bạn có thể sử dụng chúng sau 2 tuần khi vết thương trên da lành lại, dán từ 12-24 tiếng/ngày trong ít nhất 2 tháng.

Với gel silicone thì đơn giản hơn, bạn chỉ cần bôi đều đặn 2 lần/ngày.

Áp dụng tốt nhất cho các loại sẹo lồi, sẹo phì đại.

7. Tinh dầu (tinh dầu gỗ đàn hương và tinh dầu hoa oải hương)

Tinh dầu nói chung giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen và có tính sát khuẩn, chống viêm cao, đặc biệt là tinh dầu gỗ đàn hương và tinh dầu hoa oải hương. Bạn chỉ cần thường xuyên mát xa nhẹ nhàng tinh dầu lên vết sẹo sẽ hỗ trợ quá trình làm lành sẹo và tái tạo da một cách nhanh chóng.

Áp dụng cho tất cả các loại sẹo.

6. Mát xa

Một mẹo vô cùng hữu ích mà đơn giản khác đó chính là mát xa với kem dưỡng da (hay còn gọi là lotion). Nếu bạn nhẹ nhàng mát xa vết sẹo trong 15-30s vài lần trong ngày, nó sẽ thúc đẩy lớp collagen dưới mô, giúp da sáng hơn và vết sẹo sẽ mềm hơn.

Áp dụng tốt nhất cho sẹo lồi, sẹo sau mổ và phẫu thuật.

5. Kem chống nắng

Nghe thì có vẻ không liên quan nhưng kem chống nắng chính là công cụ hữu ích trong việc làm mờ vết sẹo của bạn. Những tia cực tím từ ánh nắng mặt trời khi chiếu vào da có thể làm chậm quá trình tái tạo, đồng thời khiến cho da của bạn tạo ra sắc tố, xuất hiện đốm đen nâu trên da. Vì vậy, việc sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 15 trở lên cho các vết sẹo là vô cùng cần thiết.

Áp dụng tốt nhất cho tất cả các loại sẹo, đặc biệt là sẹo từ mụn.

4. Hành tây

Do đặc tính kháng viêm, chống oxy hóa và kháng khuẩn mà hành tây hay các chế phẩm có tinh chất chiết xuất từ hành tây có thể làm giảm đáng kể độ lớn của sẹo và làm mềm mô sẹo mà không có phản ứng phụ. Hãy thử dùng gel chiết xuất hành trên những vết sẹo phì đại 3 lần/ngày trong thời gian hậu phẫu để thấy được sự khác biệt.

Áp dụng tốt nhất cho sẹo bỏng; sẹo phì đại và sẹo phẫu thuật.

3. Giấm táo và mật ong

Giấm táo và mật ong là những nguyên liệu thiên nhiên trị sẹo thần kỳ và phổ biến. Nhờ có tính sát khuẩn và chống oxy hóa cao, giấm táo được sử dụng rộng rãi như một chất làm sạch tự nhiên và chất làm se. Nó không đánh bay ngay những vết sẹo mụn cũ hoàn toàn nhưng chắc chắn sẽ làm giảm thiểu chúng một cách đáng kể.

Để tránh sưng tấy và viêm đỏ kích ứng khi sử dụng giấm táo, bạn có thể kết hợp cùng mật ong, xoa trực tiếp lên vết sẹo và rửa lại với nước sạch sau 10 phút.

Áp dụng tốt nhất cho các loại sẹo mụn.

2. Dầu (dầu olive và dầu dừa)

Dầu olive và dầu dừa cũng là những phương thuốc tự nhiên tuyệt vời. Dầu dừa chứa axit lauric, caprylic và capric, giúp làm lành da bị tổn thương bằng cách kích thích sản xuất collagen.

Trong dầu olive lại giàu các vitamin quan trọng giúp thúc đẩy quá trình chữa lành các vết sẹo mụn, giữ cho làn da của bạn được cung cấp ẩm và nuôi dưỡng. Hãy thử xoa bóp vết sẹo bằng dầu ô liu hoặc dừa trong 5-10 phút vài lần một ngày cho đến khi bạn đạt được kết quả mong muốn. Bạn sẽ bất ngờ khi thấy những vết sẹo đã mờ đi trông thấy đấy!

Áp dụng tốt nhất cho các loại sẹo mụn.

1. Vitamin C

Nhiều người lầm tưởng vitamin E là cứu tinh trong việc làm lành sẹo, mờ vết thâm nhưng thực chất, chính vitamin C mới là liều thuốc hữu ích nhất. Vitamin C giúp cải thiện độ đàn hồi của da, làm giảm mẩn đỏ và thúc đẩy quá trình lành vết thương, dần cải thiện sự xuất hiện của sẹo.

Để thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen, da của chúng ta cũng cần vitamin C. Các bác sĩ khuyến khích sử dụng vitamin C kết hợp cả hai dạng uống và bôi để có kết quả tốt nhất.

Áp dụng tốt nhất cho các loại sẹo mụn, sẹo phẫu thuật.

Ngoài ra, có một số lưu ý dưới đây nhằm tránh hình thành những vết sẹo xấu:

- Giữ cho vết thương sạch sẽ và ẩm bằng cách bôi kem giữ ẩm.

- Luôn luôn băng vết thương với băng dán y tế.

- Tránh tiếp xúc với ánh nắng quá nhiều và thoa kem chống nắng đều đặn.

- Không sử dụng bất kỳ phương pháp điều trị nào trên vết thương hở.

- Không bóc vảy trên vết thương đang lành.

- Tập thể dục.

- Kiên trì và đều đặn thực hiện những bí quyết trên để giúp nhanh lành sẹo, mờ vết thâm.

Nguyệt Hà(Theo Brightside)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo VietnamNet

Read More

Báo Thanh Niên: Các bước chăm sóc da không lo thời tiết giao mùa

Tìm kiếm bài viết Thanh Niên: Tia cực tím, Ung thư da, Trang điểm

Thời điểm tháng 5 chính là lúc giao mùa, sự thay đổi nhiệt độ thất thường sẽ khiến da mất cân bằng, trở nên khô và nhạy cảm hơn bình thường.

Thời điểm giao mùa cần chăm sóc da cẩn thận với những bước cơ bản

Vì vậy, chỉ cần một tác nhân nhỏ như ánh nắng mặt trời, chế độ dinh dưỡng… cũng sẽ làm tổn hại nghiêm trọng đến làn da.

Nếu không muốn trở thành “nạn nhân” của thời điểm giao mùa, các chị em hãy cùng mỹ phẩm Mai Hân thực hiện chăm sóc da để luôn có một làn da tươi tắn, mịn màn nhé!

Làm sạch da đúng cách

Đây là yếu tố cơ bản nhưng cần thiết nhất trong quá trình chăm sóc da, dù là giao mùa hay bất kể thời gian nào trong năm. Chỉ cần biết cách giữ da luôn sạch sẽ là bạn đã đi được nửa quãng đường để tiến đến cái đích “da khỏe và đẹp”. Bạn hãy tiến hành theo các bước làm sạch da sau đây:

Tẩy trang: Nếu bạn thường xuyên trang điểm thì hãy nhớ tẩy trang thật sạch trước khi rửa mặt. Tránh tình trạng lau chùi qua loa bằng nước, vì như vậy son phấn sẽ không sạch, gây bít lỗ chân lông, khiến da khô và xỉn màu.

Rửa mặt với sữa rửa mặt thích hợp: Bạn có thể rửa mặt bằng nước sạch nhưng các chuyên gia da liễu khuyên bạn nên chọn một loại sữa rửa mặt phù hợp với loại da của mình để làm sạch và chăm sóc da tốt hơn.

Tẩy da chết: Bạn nên tẩy tế bào chết định kỳ một tuần một lần để lấy đi các chất thải và tế bào chết - thành phần làm ảnh hưởng đến vẻ rạng rỡ và độ sáng của làn da, nhằm thúc đẩy trao đổi chất cũng như giúp da dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng từ các sản phẩm chăm sóc da.

Nước hoa hồng: Bước cuối cùng, bạn nên thấm rồi thoa đều khắp mặt. Thao tác này giúp làm sạch sâu cho da, đảm bảo tốt các bụi bẩn đều bị loại trừ, giúp da mịn màng và mềm mại.

Luôn đồng hành với kem chống nắng

Thật sai lầm nếu bạn cho rằng mùa thu, ít ánh nắng mặt trời vậy nên không cần dùng đến các loại kem chống nắng. Nhưng ngay cả trong ngày râm mát, các tia cực tím UVA và UVB vẫn gây hại đến làn da của bạn, lâu dần có thể gây ung thư da.

Nhũ tương chống nắng vật lý Physical Daily Defense Spf 50+ PA ++++

Vì vậy, trước khi ra ngoài nửa tiếng, bạn hãy dành thời gian thoa kem chống nắng. Khi chọn mua kem chống nắng, nên chọn loại có chỉ số SPF trên mức 30 để có thể bảo vệ bạn hữu hiệu nhất. Dùng kem chống nắng không chỉ giúp bảo vệ mà còn có tác dụng dưỡng da nữa.

Trang điểm nhẹ nhàng

Do tác động thời tiết khiến da của bạn bị khô và không còn sáng, nên nếu cứ cố che lấp khuyết điểm bằng những lớp mỹ phẩm dầy trên mặt sẽ càng khiến da bị khô mốc. Vì vậy, hãy hạn chế trang điểm, hoặc chỉ cần một lớp nền thật mỏng, phớt chút phấn cho má ửng hồng và một lớp son dưỡng, đủ để bạn tươi tắn và đầy sức sống.

Uống đủ nước

70% cơ thể là nước, thiếu nước, làn da bạn sẽ khô, thô ráp và dễ bị lão hóa. Không chỉ dừng lại ở đó, nước còn giúp cơ thể bạn đào thải các độc tố trong cơ thể, gây bít lỗ chân lông - thủ phạm gây nên mụn trứng cá. Vậy nên không chỉ mùa hè mà cả mùa thu bạn cũng cần uống nhiều nước để tránh tình trạng cơ thể bị khử nước.

Bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể khi giao mùa

Lượng nước cơ thể cần trung bình mỗi ngày khoảng hai lít nước. Tuy nhiên bạn có thể uống nhiều hoặc ít hơn do còn phụ thuộc phần lớn vào tình trạng sức khỏe, công việc bạn đang làm...

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Vào những ngày mùa thu, bạn nên tăng cường thêm các loại rau xanh và trái cây bổ sung các nhóm vitamin như vitamin C, B, E, A và sắt, kẽm, canxi, a xít omega 3 - một loại a xít béo mà cơ thể không có khả năng tự tổng hợp phải thu nạp từ các loại thực phẩm bên ngoài. Các loại rau xanh và trái cây nên ăn trong mùa thu là bông cải xanh, bí ngô, ngô, cải bắp, cà rốt, dứa, các loại quả mọng nước...

Nguồn: Mỹ phẩm Mai Hân

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Thanh Niên

Read More

Báo PNSK: 3 điều cần ghi nhớ để làn da không bị bắt nắng

Tìm kiếm bài viết PNSK: Tia cực tím, Bảo vệ da, Bê-ta

Bạn chỉ cần ghi nhớ những điều dưới đây sẽ không phải lo tình trạng làn da bị bắt nắng đâu nhé.

Phơi nắng đúng cách

Làn da rám nắng là sở thích của nhiều phụ nữ nhưng việc phơi nắng gây tổn thương da không phải ít cho dù bạn đã dùng kem chống nắng hay dưỡng da để phơi nắng. Tuy nhiên, bạn cũng phải ghi nhớ hàng tuần hãy định kỳ tẩy tế bào chết nếu không làn da rám nắng sẽ biến sắc hoặc gây loang màu da.

Những thực phẩm khiến da bị sạm đen

Để duy trì làn da mịn màng trắng sáng tự nhiên không nếp nhăn bạn nên hạn chế đồ ngọt, đường, dầu mỡ. Và nên tích cực bổ sung vitamin A, C, E từ rau xanh, trái canh khiến da căng mịn, tràn đầy sức sống.

Thực phẩm không bị bắt nắng trong mùa hè

Trà xanh

Ngoài các thuộc tính giảm béo, nhuận tràng, lợi tiểu thường được nhắc đến, trà xanh còn là một chất chống oxi hóa được biết đến là chất chống nắng. Theo một nghiên cứu được thực hiện tại Mỹ vào năm 2011, uống từ 2 đến 6 tách trà xanh mỗi ngày trong vòng 12 tuần sẽ giảm khả năng bắt nắng tới 25%. Vì vậy, trà xanh bảo vệ làn da chúng mình khỏi những ảnh hưởng xấu của bức xạ tia cực tím (UV) và cải thiện diện mạo cho toàn bộ làn da.

Khoai lang

Khoai lang rất giàu beta caroten. Đây là một sắc tố chống oxi hóa có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho da, ngăn ngừa tia cực tím, triệt tiêu các gốc tự do - những tế bào dư thừa có hại cho da, ngăn ngừa ung thư...

Để thay đổi thực đơn, chúng mình cũng có thể thay thế khoai lang bằng bông cải xanh, cà rốt, mơ mận, đào… những thực phẩm cũng kích thích khả năng miễn dịch và góp phần tái tạo tế bào.

Hải sản

Lợi ích của hải sản nằm ở hàm lượng selen. Nguyên tố vi lượng này bảo vệ da khỏi bắt nắng, chống lại các yếu tố độc hại bên ngoài, mang lại vẻ trắng hồng, mềm mại cho da, đồng thời cho phép chúng ta tắm nắng thoải mái mà không sợ da bị sạm đen. Tuy nhiên, một lượng nhỏ sẽ chẳng thể phát huy tác dụng rõ rệt, do đó, bạn cần tiêu thụ kha khá anh bạn này hằng ngày.

Nhưng không phải vì thế mà chúng mình chọn toàn cá, tôm, ốc, hến đâu nhé, phải kết hợp chế độ ăn có đầy đủ thịt và rau xanh nữa đấy nhé!

Bạn cũng nên chú ý một số điều sau:

- Tránh ra nắng từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều, bởi trong khoảng thời gian này tia UV gây nguy hại cho da nhiều nhất.

- Mỗi khi ra ngoài nắng, hãy nhớ mặc quần áo dài để hạn chế ánh nắng mặt trời tiếp xúc với làn da.

- Mũ chính là “bạn đồng hành” của chúng ta trong những ngày nắng nóng. Ngoài ra chiếc dù cũng là một phương tiện tránh nắng tốt mỗi khi bạn đi bộ.

Theo Hướng Dương/Tieudung.vn

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Read More

Báo Khỏe Plus: Chọn kem chống nắng có chỉ số SPF bao nhiêu là tốt nhất?

Tìm kiếm bài viết Khỏe Plus: Tia cực tím, Bảo vệ da, Bảo vệ

Kem chống nắng giúp chị em bảo vệ ánh nắng mặt trời và dưỡng da ngày hè. Tuy nhiên, rất nhiều người vẫn còn lúng túng trong việc chọn kem có chỉ số bao nhiêu là phù hợp.

Chỉ số SPF là gì?

SPF (Sun Protection Factor) là thước đo chức năng bảo vệ của kem chống nắng cho làn da trước tia cực tím(UV). 1 SPF sẽ tương đương cho 10 phút. Và đó là thời gian bạn phải thoa kem chống nắng trở lại. Ví dụ SPF 50 sẽ bảo vệ da trong 500 phút, SPF 30 sẽ bảo vệ da trong 300 phút.

Chỉ số SPF càng cao thì phần trăm bảo vệ da khỏi tia UV cũng tăng lên. Ví dụ, chỉ số SPF 15 sẽ chặn được 93% các tia UV, SPF 30 chặn được 95 và SPF 60 thì lọc được 98%.

Tuy nhiên, không phải cứ chỉ số chống nắng cao là tốt. Nó phải phù hợp với da và hoàn cảnh. Nếu cố dùng chỉ số chống nắng cao sẽ khiến da bị bít lỗ chân lông gây khó chịu.

Hơn nữa, chỉ số chống nắng cao cũng dễ khiến da dầu và bóng nhờn.

Cách chọn kem chống nắng

Chọn sản phẩm gồm cả SPF và PA

Đầu tiên, dù bất cứ trường hợp nào, làn da nào bạn cũng phải chọn loại kem chống nắng có cả hai chỉ số SPF và PA để nó bảo vệ làn da một cách hiệu quả nhất.

Có hai loại tia cực tím là UVA (thâm nhập tầng sâu) và UVB (thâm nhập lớp biểu bì da trên cùng). Nếu là SPF chỉ có thể ngăn tia UVB, còn PA+ hoặc PA++ để có thể bảo vệ làn da khỏi tia UVA khi ra bên ngoài.

Sản phẩm chống nắng bảo vệ da khỏi cả 2 tia UVA và UVB trên nhãn thường ghi như sau: SPF… PA… (vd: SPF50 PA+++), UVA/UVB hoặc UV A/B, Broad Spectrum hoặc Full Spectrum (phổ rộng).

Chọn theo mùa

Mùa đông cũng có tia cực tím và nó ẩn dưới đám mây cho nên nhẹ hơn mùa hè. Do vậy, mùa đông bạn hãy chọn loại kem chống nắng có chỉ số SPF vừa phải.

Bạn cũng nên chọn loại kem chống nắng có độ ẩm cao hơn mùa hè để có thể cấp nước cho làn da khô trong mùa đông.

Nếu thường xuyên phải ra ngoài trời nắng, hãy chọn những loại kem chống nắng có chỉ số SPF cao 50-60.

Các chỉ số chống nắng cực cao (SPF trên 60) chỉ phù hợp với những vùng da đặc biệt cần được bảo vệ hay như dị ứng nắng, đang điều trị nám,…

Đặc điểm kem

Có hai loại kem chống nắng là vật lý và hóa học. Kem chống nắng vật lý tuy lành tính và không gây kích ứng nhưng nó sẽ gây bí và bóng nhờn.

Còn kem chống nắng hóa học thấm nhanh hơn và không làm cho da bóng nhờn nhưng lại dễ gây kích ứng nếu bạn thuộc da nhạy cảm.

Nếu bạn thuộc da thường có thể phù hợp với bất kỳ loại kem chống nắng nào. Tuy nhiên, với da nhạy cảm hãy chọn kem chống nắng vật lý hoặc kem chống nắng hóa học nhưng không chứa oxybenzone và PABA.

Với da dầu nên chọn kem chống nắng có thành phần “No Sebum” (không gây nhờn) hoặc ""Oil Free"". Nếu thuộc da khô hãy chọn loại kem dưỡng ẩm.

Theo Mi Trần/Reatimes

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Khỏe Plus

Read More

Báo Gia Đình Mới: Mách bạn 5 cách hiệu quả nhất để bảo vệ da khi tiếp xúc với tia UV và tia cực tím

Tìm kiếm bài viết Gia Đình Mới: Tia cực tím, Bảo vệ da, Tiếp xúc

Ánh nắng mặt trời gây ra nhiều bệnh nghiêm trọng về da. Vậy phải làm sao khi tiếp xúc với tia UV và tia cực tím?

1. Mặc trang phục chống nắng

Mùa hè đến, để bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UVA gây bỏng da khi ra nắng, bạn có thể chọn trang phục chống nắng với một số mẹo dưới đây:

- Đội mũ có vành rộng ít nhất 2,5 cm, phủ được 2/3 khuôn mặt

- Mặc áo sơ mi dài tay và quần dài

- Sử dụng các loại trang phục chống tia cực tím UV chuyên dụng

- Bịt khẩu trang vải dày che kín mặt, chỉ chừa vùng mắt có đeo kính. Khẩu trang màu đen, sậm có tác dụng chống nắng 90%, trong khi khẩu trang màu sáng chỉ có tác dụng chống nắng 60%.

- Vải khô giúp chống tia UV tốt hơn vải ướt

2. Bôi kem chống nắng

Bôi kem chống nắng phù hợp với từng loại da và bôi lại nhiều lần trong ngày là một cách bảo vệ da bạn khỏi tác hại trực tiếp từ tia UV.

Bạn nên:

- Nếu sử dụng kem chống nắng khi đi ra ngoài, tốt nhất bạn nên chọn loại phổ rộng (Broad Spectrum) để bảo vệ đồng thời làn da khỏi tia cực tím loại A (UVA) và tia cực tím loại B (UVB).

- Chọn kem chống nắng theo thương hiệu: Kem chống nắng từ các nhà sản xuất Mỹ được cho là tốt nhất.

- Sử dụng kem chống nắng không có PABA vì chúng có thể làm ố quần áo và gây dị ứng da ở một số người.

- Không sử dụng kem chống nắng có vitamin A vì nó có thể dẫn đến ung thư khi tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời.

- Tránh chọn kem chống nắng có kèm thành phần chống côn trùng.

- Nên chọn kem chống nắng có thể sử dụng dưới nước nếu bạn đi bơi hoặc da nhiều mồ hôi.

- Bôi kem chống nắng 30 phút trước khi ra nắng.

- Bôi lại kem chống nắng sau mỗi 30 phút khi hoạt động mạnh, ra nhiều mồ hôi hoặc ở dưới nước.

Tiếp đó, hãy kiểm tra chỉ số SPF của kem chống nắng. Chỉ số này cho biết thời gian kem chống nắng hoạt động để bảo vệ da khỏi các tia cực tím có hại từ mặt trời.

Ngoài ra, bạn cũng nên biết rằng chỉ số SPF không mang tích lũy. Ví dụ, khi bạn bôi kem chống nắng có SPF 15 và tiếp tục bôi kem chống nắng có SPF 20 lên da, chúng có thể làm tăng hiệu quả chống nắng do lớp kem phủ lên da dày hơn, nhưng chúng không thể hoạt động tốt như kem chống nắng có SPF 35.

3. Sử dụng kính chống tia UV

Kem chống nắng không thể giúp bảo vệ mắt khỏi những tổn thương do ánh nắng mặt trời gây ra như bệnh đục thủy tinh thể, ung thư mắt. Bên cạnh đó, vùng da mắt dễ bị lão hóa hơn nếu tiếp xúc thường xuyên với tia UV.

Do đó nếu phải đi ngoài trời nắng, hãy chọn kính chống tia UV cho mắt với tiêu chí như sau:

- Chọn loại kính chống cả tia UVB và UVA- Kính chống nắng nên có kích thước lớn, che được toàn bộ vùng mắt

- Kiểm tra chỉ số chống tia UV của kính. Chúng có thể ngăn chặn 99- 100% bức xạ UV theo tiêu chuẩn UV ANSI

- Lưu ý cần chọn kính có ghi thông số UV hoặc ANSI.

4. Sử dụng viên chống nắng

Ngoài những cách trên, để bảo vệ làn da, bạn có thể tìm hiểu và sử dụng viên chống nắng. Đây là cách bảo vệ làn da với thời gian bảo vệ lâu hơn.

Lưu ý, uống viên chống nắng trước 30 phút đến 1 giờ, thường uống vào buổi sáng, trưa; lặp lại sau mỗi 6 giờ.

5. Tìm chỗ râm mát để nghỉ

Một cách bảo vệ da vô cùng đơn giản nhưng hiệu quả khi ở ngoài trời đó là tìm chỗ râm mát để nghỉ. Bạn có thể đứng ở dưới những tán cây lớn để tránh nắng, đi ở những khu vực râm mát hoặc đi với ô dù.

Mai Chi/GIADINHMOI.VN

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Gia Đình Mới

Read More

Báo SK&ĐS: Bí quyết dùng kem chống nắng hiệu quả

Tìm kiếm bài viết SK&ĐS: Tia cực tím, Ung thư da, Tiếp xúc

Ánh nắng mặt trời là một trong những tác nhân gây phá hủy làn da, gây lão hóa da, ung thư da… Để giữ gìn và bảo vệ làn da, khi ra nắng chúng ta nên dùng kem chống nắng.

Ánh nắng mặt trời là một trong những tác nhân gây phá hủy làn da, gây lão hóa da, ung thư da… Để giữ gìn và bảo vệ làn da, khi ra nắng chúng ta nên dùng kem chống nắng. Kem chống nắng sẽ có tác dụng ngăn chặn, hấp phụ hoặc phát tán ánh sáng mặt trời làm giảm tác hại của ánh nắng lên da. Vậy dùng kem chống nắng như thế nào để đạt hiệu quả cao nhất…

Khi nói đến kem chống nắng người ta hay nói đến chữ SPF. Đây là 3 chữ cái viết tắt của từ tiếng Anh: Sun Protection Factor (có nghĩa là yếu tố chống nắng). Các loại kem chống nắng khác nhau sẽ có chỉ số SPF khác nhau. Và, khi đi mua kem chống nắng, người dùng phải đối mặt với sự lựa chọn chỉ số SPF nào cho phù hợp, vì chỉ số này có thể thay đổi từ 8-50, thậm chí là hơn 50. Các SPF càng cao càng có tác dụng chống tia UV và sẽ càng bảo vệ được làn da khỏi sự cháy nắng. Tuy nhiên trong thực tế cũng không cần thiết phải sử dụng kem chống nắng quá cao. Thường chỉ cần dùng loại có SPF từ 15-30 nhưng đúng cách là được.

Bôi như thế nào?

Để bôi một kem chống nắng có hiệu quả, điều quan trọng là nó được áp dụng theo chỉ dẫn và bôi lại theo hướng dẫn khi cần thiết dựa trên hoạt động thể chất của mình. Tham gia vào các hoạt động như bơi lội hay hoạt động trên cạn có thể thúc đẩy mồ hôi ra nhiều có thể yêu cầu phải bôi lại thường xuyên hơn.

Cần dùng kem chống nắng có chỉ số SPF 30+

Dùng kem chống nắng trước khi đi ra nắng khoảng 15 phút. Cần dùng kem chống nắng ở những người có làn da mỏng, sáng màu, dễ bắt nắng. Những người bị bệnh da như: bệnh da nhạy cảm ánh sáng, bệnh hệ thống (như lupus đỏ hệ thống, bệnh chất tạo keo…), những bệnh nhân đang dùng các loại thuốc nhạy cảm với ánh sáng (ví dụ như: doxycyclin, tetracyclin…) thì có thể dùng kem chống nắng để bảo vệ. Tất cả mọi người đều có thể sử dụng kem chống nắng để bảo vệ làn da của mình.

Tùy loại kem chống nắng có SPF cao hay thấp mà bôi lượng kem chống nắng cho đủ mới có hiệu quả chống nắng. Với loại có SPF từ 15 trở lên, với diện tích một khuôn mặt thì cần bôi 1 lượng kem khoảng 2,5 gr là đủ. Cách khác là ước lượng khoảng 1 đầu ngón tay trỏ đầy kem sẽ đủ cho cả mặt. Nếu bôi không đủ lượng kem chống nắng thì hiệu quả chống nắng sẽ kém, thời gian chống nắng sẽ ngắn.

Bất lợi có thể xảy ra

Kem chống nắng ít có tác dụng phụ nhưng cũng có thể xảy ra các biểu hiện sau:

Viêm da tiếp xúc: Các thành phần của kem chống nắng có thể gây viêm da tiếp xúc dị ứng. Vì vậy khi dùng kem chống nắng lần đầu tiên nên bôi thử một lượng nhỏ vào vùng mặt trong cẳng tay, chờ đến ngày hôm sau nếu không có biểu hiện ngứa, nổi mẩn đỏ thì có thể dùng được.

Xạm da: Một số loại kem không phù hợp với da của bạn có thể làm xạm da. Song tác dụng phụ này rất hiếm gặp.

Lưu ý khi dùng

Tránh nước: Khi dùng kem chống nắng mà lại tắm thì hiệu quả chống nắng sẽ giảm đi rất nhiều, thường là giảm một nửa tác dụng vì vậy sau khi tắm cần bôi lại kem chống nắng thì mới đạt hiệu quả như mong muốn.

Tránh bôi vào niêm mạc: Một số loại kem chống nắng có thể gây kích ứng nếu dính vào vùng niêm mạc như mắt, miệng… Vì vậy nên tránh không bôi kem chống nắng vào các vùng này.

Tránh vận động thể lực nhiều: Khi vận động thể lực nhiều, mồ hôi sẽ tiết ra làm trôi kem chống nắng.

Không nên dùng kem chống nắng kết hợp với bôi các loại thuốc ngoài da khác. Đôi khi dùng chung các thuốc này có thể xảy ra hiện tượng tương tác thuốc gây ảnh hưởng tới da của bạn, thậm chí gây kích ứng, dị ứng.

Không nên quá ỷ lại vào kem chống nắng: Mặc dù kem chống nắng rất có hiệu quả khi dùng đúng cách, tuy nhiên chúng ta cũng không nên quá ỷ lại vào việc mình đã dùng kem chống nắng. Vì vậy, ngoài việc sử dụng kem chống nắng, bạn nên dùng các phương pháp bảo vệ đơn giản nhưng rất hiệu quả đó là đội mũ, mặc quần áo dài, che mặt khi đi ra ngoài trời nắng gắt, đặc biệt tránh đi vào khoảng thời gian từ 10 – 15h. Để có làn da trắng luôn tươi trẻ và không bị tàn nhang, rám nắng, hãy bảo vệ làn da của bạn khỏi sự tổn hại của ánh nắng mặt trời.

TS. BS.Vũ Tuấn Anh

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo SK&ĐS

Read More

Báo Gia Đình VN: 5 bí quyết chăm sóc da ngày hè đảm bảo hết nhờn bóng, đen sạm

Tìm kiếm bài viết Gia Đình VN: Tia cực tím, Bảo vệ, Vi-ta-min

Ngày hè, da thường rất nhạy cảm và dễ chịu tác nhân của tia nắng mặt trời, bụi bẩn, bã nhờn khiến làn da trở nên nổi mụn, đen sạm... là nỗi lo lắng của các chị em.

5 bí quyết chăm sóc da ngày hè

Nhiều tác nhân ngày hè làm cho da đen, sạm thiếu sức sống vì thế cần có những bí quyết riêng để chăm sóc da ngày hè (Ảnh minh họa)

Việc chăm sóc da vào mùa hè đòi hỏi chị em phải vất vả hơn. Tuy nhiên, nếu chị em tuân thủ những phương pháp chăm sóc da như dưới đây thì việc chăm sóc da mùa hè cũng trở nên vô cùng nhẹ nhàng.

Làm sạch da trong ngày hè

Làm sạch da là bước đầu tiên hết sức quan trọng, giúp làm sạch chất bã nhờn và bụi bẩn trên da. Hãy lựa chọn cho mình một loại sữa rửa mặt phù hợp với từng loại da. Nếu da khô nên sử dụng loại có dưỡng ẩm, dịu nhẹ, mềm mại.

Đối với da nhờn nên sử dụng sữa rửa mặt có thành phần axit Salicylic, giúp làm sạch bã nhờn và bụi bẩn.

Việc làm sạch da 2-3 lần/ngày sẽ đẩy lùi tình trạng lỗ chân lông bị giãn nở và giúp làn da khỏe và đẹp hơn mỗi ngày.

Sử dụng kem chống nắng trong ngày hè

Nắng gay gắt ngày hè chứa nhiều tia tử ngoại UVA và UVB là yếu tố độc hại ảnh hưởng lớn nhất tác động vào da, làm đen sạm, nám da, lão hóa da. Vì thế, vào ngày hè nên sử dụng kem chống nắng khi đi ngoài trời và cần lựa chọn loại kem chống nắng phù hợp, bôi lên da vừa đủ, bôi trước khi ra nắng, đặc biệt không nên sử dụng vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Uống nhiều nước hơn trong ngày hè

Ngày hè nắng nóng oi ả khiến da khô lại càng thêm khô, da dầu thì tiết ra nhiều mồ hôi, bã nhờn hơn. Việc uống nhiều nước vào mùa hè sẽ giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể.

Uống đủ lượng nước hàng ngày trong ngày hè sẽ giúp cho làn da trở nên căng mịn, tràn sức sống (Ảnh minh họa)

Các chuyên gia khuyên rằng, mùa hè nên uống 2-3 lít nước mỗi ngày để giúp chuyển hóa các chất dinh dưỡng, đào thải các chất độc hại trong cơ thể.

Ăn uống đúng cách để tốt cho da trong ngày hè

Rất nhiều chị em phụ nữ có sở thích ăn cay, tuy nhiên vào mùa hè khi thời tiết nóng nực, nếu muốn làn da đẹp chị em phải điều tiết sở thích này của mình.

Ăn cay, đặc biệt vào mùa hè sẽ gây ảnh hưởng rất xấu tới da. Việc nóng trong sẽ khiến da nổi mụn, sần sùi.

Vì thế, vào mùa hè chị em cần ăn uống điều độ và bổ sung Vitamin, khoáng chất từ rau củ quả như cà rốt, cà chua, đậu hà lan, nước cam, chanh... Ngoài ra nên ăn nhiều thực phẩm chống oxy hóa như khoai tây và ớt ngọt có chứa chất chống oxy hóa là lycopen và beta-caroten, cả hai có thể mang lại tác dụng bảo vệ tự nhiên, chống ánh nắng mặt trời do ánh nắng gây ra.

Giấc ngủ quan trọng với việc bảo vệ và chăm sóc da ngày hè

Nên ngủ đúng thời gian quy định từ 6 - 8 tiếng mỗi ngày, thức dậy vào buổi sáng sớm. Ngủ không đủ là một trong những nhân tố làm da nổi mụn và sạm, thậm chí thức khuya còn ảnh hưởng đến sự lão hóa của da.

Một giấc ngủ ngon không những cung cấp dinh dưỡng để da hoạt động bình thường, làm chậm quá trình lão hóa mà còn làm cho da căng tràn sức sống, đẹp và mịn màng hơn rất nhiều.

Dù cho bất kỳ lý do gì hãy tạo thói quen ngủ sớm trước 11h để cơ thể trở nên tươi tỉnh và khỏe mạnh.

Video: 10 loại thực phẩm nên và không nên dùng vào buổi sáng để tốt cho sức khỏe

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Gia Đình VN

Read More