Báo Zing: Bí quyết tập luyện cho cô nàng có dáng quả táo

Tìm kiếm bài viết Zing: Hana Giang Anh, Hormone estrogen, Estrogen

Người có thân hình quả táo nên tập trung các bài giảm mỡ cho vòng eo, tăng cường tập thân dưới để vóc dáng cân đối hơn.

Dáng người quả táo là một trong hai dáng người phổ biến nhất. Người có thân hình quả táo thường có phần thân trên to, nhiều mỡ bụng nhưng cánh tay và chân nhỏ. Dáng người phụ thuộc khá nhiều vào gen di truyền nhưng tập luyện sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng đáng kể.

Tập cardio

Bạn nên tập các bài cardio để giảm mỡ cơ thể như bơi, đạp xe để bảo vệ đầu gối và mắt cá chân. Đi bộ ở máy có cài đặt độ dốc cũng là một sự lựa chọn hoản hảo vì nó vừa giúp giảm mỡ vừa giúp tăng phần cơ ở bắp chân. Bạn nên tập cardio 3 hoặc 4 buổi mỗi tuần, từ 40-70 phút/buổi.

Chạy bộ

Chạy bộ đốt được nhiều năng lượng hơn đi bộ. Phương pháp này rất hiệu quả với người muốn giảm mỡ trong thời gian ngắn. Năng lượng bạn cần cho một buổi chạy bộ rất nhiều nên sẽ đốt được nhiều mỡ hơn so với các bài tập khác.

Cô nàng có dáng người hình quả táo. Ảnh: The Albanian

Tập cơ bụng

Các cô nàng có thân hình quả táo thường bị tích mỡ ở phần bụng nên bài tập dành cho phần cơ này không thể bỏ qua. Các bạn nên tập bài plank và side plank để giảm mỡ, tăng cơ vùng bụng, cải thiện số đo.

Tăng sức mạnh cơ bắp

Một bí quyết khác rất hiệu quả dành cho bạn là theo đổi các bài tập tăng sức mạnh cơ bắp, mỗi động tác lặp lại khoảng 12-20 lần, mỗi hiệp cách nhau 30-60 giây. Các bài tập tăng cơ bắp giúp tăng cường lượng cơ trong cơ thể, tiêu hao calories và giảm mỡ.

Chú trọng tập thân dưới

Người thân hình quả táo có tỷ lệ phần thân trên và phần thân dưới không đồng đều, bạn cần tăng cường các bài tập tăng cơ cho phần thân dưới như squats, lunges, leg press, dead lift để cơ thể cân đối hơn. Đối với thân trên, ta có thể tập hít đất để cải thiện phần vai, cánh tay.

Chơi tennis

Tennis cũng là một sự lựa chọn tốt. Nhờ vào các động khác xoay người khi chơi tennis, bạn sẽ cải thiện đáng kể phần eo. Một tiếng chơi tennis có thể tiêu hao được khoảng 584 calories.

Huấn luyện viên Hana Giang Anh. Ảnh: NVCC

Luôn đứng thẳng người

Khi đứng gập bụng, bạn sẽ vô tình làm cho vòng hai phình ra, lưng khom xuống và vòng một lép vào. Khi bạn đứng, ngồi thẳng người, dạ dày sẽ sát vào thân và làm cho bạn thanh mảnh hơn , ngực đồng thời đẩy cao lên.

Hơn nữa, việc đứng thẳng sẽ đốt cháy nhiều calo của bạn hơn so với đứng gập người hay ngồi còng lưng vì các cơ phải hoạt động nhiều hơn. Nhờ đó, bạn sẽ có nhiều cơ hội giảm cân hơn so với các tư thế khác.

Thay đổi bài tập thường xuyên

Bạn không nên tập một bài trong thời gian quá lâu. Mỗi bài tập chỉ nên tập trong khoảng một tháng.

Đặc biệt, những người ở độ tuổi trung niên, chất béo sẽ có công việc mới là sản sinh estrogen để bù đắp cho những gì bị mất đi từ buồng trứng. Việc sản sinh hormone estrogen khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Vì vậy, ngay từ bây giờ bạn nên dành thời gian để tập luyện nhiều hơn.

Huấn luyện viên Hana Giang Anh

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Zing

Read More

Báo VietQ: Điểm danh những tác dụng phụ nguy hiểm của kem chống nắng

Tìm kiếm bài viết VietQ: Rửa sạch, Hấp thụ, Estrogen

Kem chống nắng là sản phẩm không thể thiếu với nhiều chị em phụ nữ nhất là khi hè về, tuy nhiên, sử dụng kem chống nắng cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ gây nguy hiểm.

Phản ứng dị ứng

Kem chống nắng bao gồm một số hóa chất có thể gây kích ứng da như đỏ, sưng, kích thích và ngứa. Một số người xuất hiện phản ứng dị ứng nghiêm trọng, phát ban và ngứa dữ dội. Phản ứng dị ứng này có thể gây ra bởi các hóa chất có trong kem chống nắng như nước hoa và chất bảo quản. PABA, viết tắt của para-aminobenzoic acid, là một trong những thành phần phổ biến thường thấy trong các loại kem chống nắng vì nó giúp hấp thụ tia cực tím hiệu quả nhưng nó cũng có thể gây ra phản ứng dị ứng. Do đó, nhiều thương hiệu kem chống nắng có uy tín đã loại bỏ chất này ra khỏi sản phẩm của họ.

Kem chống nắng có thể làm cho mụn trở nên tồi tệ hơn

Một số hóa chất trong sản phẩm kem chống nắng có thể khiến làn da bị mụn trầm trọng hơn. Để loại bỏ tác dụng phụ này của kem chống nắng, bạn có thể chọn kem chống nắng không gây mụn, không gây nhờn, và nên chọn những loại kem chống nắng dành cho mọi loại da.

Kem chống nắng cũng gây ra những tác dung phụ nguy hiểm cho người dùng

Kích ứng mắt

Kem chống nắng dính vào mắt có thê gây đau và kích thích. Điều này cũng có thể làm mắt bị bỏng và nhạy cảm tạm thời với ánh sáng. Một số người cho rằng kem chống nắng hóa học cũng có thể gây mù lòa. Nếu kem chống nắng dính vào mắt, hãy rửa sạch bằng nước mát hoặc gặp bác sĩ.

Tăng nguy cơ ung thư vú

Kem chống nắng có chứa một số thành phần có thể có tác dụng estrogen trên các tế bào ung thư vú. Một số loại kem chống nắng có thể có tác dụng lên nồng độ estrogen trong máu. Do đó, tránh sử dụng kem chống nắng hóa học cho trẻ em, vì da của chúng có xu hướng hấp thụ các hóa chất ngay lập tức.

Gây mủ trong nang lông

Kem chống nắng có thể gây ra những đốm ngứa trên da từ đó có xu hướng phát triển thành những nốt đỏ bầm. Đôi khi, chúng cũng biến thành mụn nước đầy mủ xung quanh nang lông.

Cách tránh tác dụng phụ của kem chống nắng

- Rửa sạch và ngừng sử dụng kem chống nắng, nếu nó gây đỏ hoặc kích ứng.

- Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi chuyển sang loại kem chống nắng mới.

- Thoa kem chống nắng sau mỗi 2 giờ nếu hoạt động ngoài trời trong thời gian dài.

- Tránh sử dụng kem chống nắng cho trẻ em dưới 6 tháng tuổi.

An Nhiên

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo VietQ

Read More

Báo GD&TĐ: Hãy yêu vợ nhiều hơn vì họ đã mất đi những thứ 'quý hơn vàng mười' khi làm điều thiêng liêng này

Tìm kiếm bài viết GD&TĐ: Não cá vàng, Vũ Loan, Estrogen

Sau khi sinh con, người phụ nữ từ một cô gái trẻ trung năng động trở thành bà mẹ nuôi con mọn luộm thuộm và cũ kĩ. Họ vĩnh viễn mất đi những thứ mà trước đó bản thân từng 'quý hơn vàng mười'.

Thân hình thon gọn

Đây là sự thật đau lòng đối với hầu hết các bà mẹ sau sinh. Thật vậy, khi mang thai, người mẹ buộc phải ăn uống tích cực để cung cấp đầy đủ dưỡng chất nuôi con kéo theo cân nặng tăng dần đều.

Sau sinh, để có đủ sữa cho con bú, mẹ cũng phải bồi bổ cơ thể thật nhiều. Kết quả, mẹ trở thành người "khổng lồ" trong mắt bố. Vì thế đừng sợ hay đừng chán mẹ, bố nhé, hãy cảm thông, chia sẻ và tìm cách giúp vợ trở lại thân hình thon gọn như xưa nha.

Vòng eo thon

Trong 9 tháng 10 ngày mang thai, vòng bụng của mẹ cứ thế lớn dần lên cùng với sự phát triển của con. Vòng bụng lớn đồng nghĩa với các hệ lụy kéo theo như là vùng da bị căng và rạn da trở nên xấu xí, nhăn nheo sau sinh… Có khi nhìn vào chính bản thân các mẹ cũng còn thấy sờ sợ huống chi bố hay người ngoài.

Mặc dù là các bác sĩ nói rằng nếu chịu khó luyện tập thì mẹ sẽ sớm lấy lại được vòng eo thon nhưng thực tế là cũng rất khó để có thể về được như lúc ban đầu, chị em cũng không bao giờ trở lại thời eo thon, rắn chắc như xưa đâu.

Vòng 1 gọn gàng, săn chắc

Trong quá trình mang thai có thể do ngực phát triển quá nhanh nên ngực mẹ sẽ xuất hiện các vết rạn da và quầng vú, nhũ hoa sẽ to hơn, đậm màu hơn trông… không đẹp, tuy nhiên điều đáng buồn hơn là ngực mẹ sẽ không giữ được sự săn chắc và căng tròn như thời con gái và khi cho con bú thì độ nhão và chảy xệ của ngực sẽ càng gia tăng.

Nhiều người tìm đến các thẩm mỹ để nâng ngực nhưng việc "dao kéo" cũng không phải là chuyện đùa, nhiều người đã bị "nổ ngực", nhiễm trùng nghiêm trọng vì các can thiệp ấy!

V.ù.n.g k.í.n se khít

Đó chỉ là trước khi sinh con mà thôi. Sau cuộc chuyển dạ, kể cả những người dễ đẻ cũng "phát khóc" khi nhìn xuống chỗ nhạy cảm của mình đã bị "tan hoang" thế nào!

Ngoài việc bị rạch tầng sinh môn gây đau đơn vô cùng, chỗ nhạy cảm của chị em còn bị giãn rộng, lỏng lẻo hơn rất nhiều (vòng đầu của trẻ sơ sinh trung bình là 90cm, có một số trường hợp còn to hơn). Mặc dù â.m đ.ạ.o có độ đàn hồi, nhưng nó cũng không thể co lại về nguyên trạng được. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến tâm sinh lý và hạnh phúc vợ chồng về sau.

Nhưng khác với các bộ phận cơ thể khác, vùng kín sẽ dần hồi phục từ 4 – 6 tuần sau sinh và có thể trở về trạng thái ban đầu nếu mẹ chăm chỉ tập luyện Kegel.

Đầu óc minh mẫn

Chuyện các bà mẹ bỉm sữa hay kêu ca là mình bị "não cá vàng" (hay quên) không phải chỉ là ngẫu nhiên. Đã có nghiên cứu khoa học chứng minh rằng, phụ nữ sau sinh bị "teo não".

Phần não giảm đi chủ yếu nằm trong khu vực vỏ não trán trước và thùy thái dương, nơi nắm giữ ý thức xã hội và các chức năng khác.

Mặc dù không có sự khác biệt về ý thức giữa phụ nữ mang thai và chưa mang thai nhưng những bà mẹ bỉm sữa đã thể hiện kém hơn hẳn trong các bài kiểm tra trí nhớ miệng. Thậm chí, sau 2 năm, lượng não giảm đi này cũng chưa được phục hồi dù họ không tiếp tục mang thai lần nữa.

Một mái tóc khỏe mạnh

Theo nghiên cứu chung có tới 90% phụ nữ sau sinh gặp phải tình trạng rụng tóc. Thường các mẹ sẽ bị rụng tóc nhiều nhất từ 1- 3 tháng đầu sau sinh và kéo dài đến tháng thứ 6.

Nguyên nhân là bởi khi mang thai cơ thể bạn sản xuất nhiều estrogen và điều này khiến tóc mọc nhanh và rất dày. Sau khi sinh mức estrogen giảm xuống đột ngột và tóc của bạn cũng rụng đi nhiều.

Rụng tóc cũng là một "di chứng" rất đáng sợ đối với phụ nữ.

Vất vả là thế, nhưng phụ nữ luôn xem việc mang thai, sinh con là niềm hạnh phúc lớn lao, là trời đang ban cho mình ân huệ. Mặc kệ hàng loạt "di chứng" tới tấp cứ như vừa trải qua một trận chiến trường kì, những người mẹ vẫn bình thản sinh ra những đứa con, hy sinh nhan sắc, hy sinh thời gian và tuổi trẻ.

Còn các bố sẽ làm gì? Hãy ra sức bảo vệ nữ chiến binh dũng cảm ấy bằng cách luôn yêu thương, chia sẻ, trân trọng và luôn quan tâm tới mẹ của con mình nhé.

Theo Vũ Loan -Khoevadep

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo GD&TĐ

Read More

Báo Thế Giới Trẻ: 'Cực phẩm' cho vòng một, biến nho thành bưởi, biến bức tường thành đồi núi săn chắc mà chị em nào cũng cần phải biết

Tìm kiếm bài viết Thế Giới Trẻ: Hồ Quỳnh Hương, Estrogen, Ung thư vú

Một bộ ngực săn chắc, căng tròn tự nhiên là mơ ước của rất nhiều chị em phụ nữ dưới đây sẽ là 'cẩm nang' hữu ích để bạn sở hữu vòng 1 gợi cảm, đầy đặn như mong muốn trong thời gian ngắn nhất.

Tăng vòng 1 đơn giản bằng trứng gà và mật ong

Trứng gà cùng mật ong được xem là một trong những loại thực phẩm giúp tăng vòng 1 rất hiệu quả. Đặc biệt, với những người tập thể hình, tập gym muốn có cơ ngực săn chắc, nở nang, trong thực đơn thường sẽ có món trứng, đặc biệt là lòng trắng trứng gà.

Cải thiện vòng 1 căng tròn nhờ trứng gà và mật ong đơn giản tại nhà.

Bạn lấy 1 quả trứng gà, 1 thìa mật ong và 1 thìa sữa ông thọ, đem đánh đều rồi hấp chín. Bạn có thể kết hợp sử dụng trứng gà và mật ong là hai loại thực phẩm tăng vòng 1 mỗi ngày và kết hợp với tập luyện để giúp mô ngực phát triển nở nang hơn. Lưu ý, chỉ nên sử dụng món ăn này vào buổi sáng, không nên dùng vào buổi tối vì có thể sẽ làm tích lũy mỡ bụng.

Tăng kích thước vòng 1 hiệu quả từ đậu nành

Nhắc tới các thực phẩm tăng vòng 1, chúng ta không thể bỏ qua các loại đậu và chế phẩm từ đậu. Đây là các thực phẩm giàu dinh dưỡng, có tác dụng cải thiện kích cỡ “núi đôi”, giúp vòng 1 săn chắc hơn nhờ thành phần có trong các loại đậu này có thể kích thích nội tiết tố nữ Estrogen, giúp vòng 1 phát triển nở nang hơn.

Bạn có thể bổ sung cho cơ thể hàng ngày bằng nhiều hình thức như bột đậu nành, sữa đậu nành hay hạt đậu nành.Chế biến thực phẩm tăng vòng 1 với đu đủ xanh

Một trong những mẹo dân gian kích thích gọi sữa về và giúp tăng kích cỡ vòng 1 để nuôi con của các bà mẹ đó là sử dụng đu đủ xanh. Đây là loại thực phẩm giúp tăng vòng 1 hiệu quả mà rất an toàn, giúp sản sinh estrogen, cho vòng 1 đầy đặn, căng tròn.

Chân giò kết hợp cùng đu đủ là một trong các loại thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 1 siêu hiệu quả

Bạn có thể lấy đu đủ xanh để làm nộm hoặc xào, nấu, hầm với thịt chân giò để ăn. Đu đủ hầm với chân giò còn là loại thực phẩm giúp tăng vòng 1 rất hiệu quả đối với bạn gái đang trong tuổi dậy thì, giúp vòng 1 phát triển nở nang, điều hòa kinh nguyệt.

Làm ngực phát triển từ các loại ngũ cốc lành mạnh

Các loại ngũ cốc lành mạnh có thể làm tăng kích cỡ bầu ngực của phụ nữ, giúp ngực căng tròn, gợi cảm hơn. Theo đó, các loại ngũ cốc lành mạnh như gạo, bột mì…sẽ rất có ích trong việc xây dựng và làm săn chắc các mô mỡ ở ngực, không những thế, chúng còn giúp bạn ngăn ngừa và phòng tránh căn bệnh ung thư vú hiệu quả.

Các loại ngũ cốc lành mạnh giúp ngực nở nang và phát triển

Hồ Quỳnh Hương 'hồi xuân' nóng bỏng khóa môi trai trẻ trong MV mới

machnhaduong

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Thế Giới Trẻ

Read More

Báo PNSK: Tự tin khoe vòng một với cốc nước 'thần kỳ'

Tìm kiếm bài viết PNSK: Vi-ta-min, Phương Vũ, Estrogen

Bạn luôn tự ti vì vòng một 'màn hình phẳng'. Hãy bổ sung ngay loại nước uống này để cải thiện vòng một hiệu quả.

Nước ép đu đủ xanh - thân dược giúp tăng kích thước vòng một

Đu đủ xanh chính là giải pháp tốt cho bạn có thể có được vòng một săn chắc, nở nang. Bởi uống nước đu đủ và sữa hàng ngày sẽ giúp núi đôi gia tăng kích cỡ núi đôi lên ít nhất một kích cỡ áo ngực đấy.

Nước đu đủ xanh có thể giúp bạn cải thiện vòng một hiệu quả

Nguyên nhân là do trong nước đu đủ xanh có chứa các nội tiết tố phytoestrogens – giống các estrogen nội tiết tố nữ trong cơ thể. Mà các chị em đều biết, estrogen đóng một vai trò quan trọng trong việc làm nở ngực. Khi mức độ estrogen trong cơ thể tăng lên, kích cỡ núi đôi của bạn cũng tăng lên một cách tự nhiên.

Cách làm nước đu đủ giúp tăng kích thước vòng một

Bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau: 1 quả đu đủ xanh, đường, sữa tươi, đá nhỏ.

Cách thực hiện

Gọt sạch vỏ đu đủ, đem rửa sạch. Dùng dao bổ đôi, lấy muỗng nạo bỏ phần hạt. Sau đó thái miếng mỏng.

Cho đu đủ, đường, sữa tươi, đá nhỏ cho vào máy xay sinh tố xay đều.

Dùng ngay sau khi xay để có thể hưởng thức mùi vị ly sinh tố thơm ngon hơn. Sử dụng 1 ly sinh tố đu đủ/ ngày là cách lưu giữ các vitamin có tác dụng làm vòng 1 mềm mại, căng mịn, tránh chảy xệ.

Theo Phương Vũ/Gia đình Việt Nam

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Read More

Báo PNSK: 'Bí kíp' chăm sóc da đúng cách cho từng độ tuổi giúp phụ nữ trẻ đẹp thách thức thời gian

Tìm kiếm bài viết PNSK: Gặp phải, Rối loạn, Estrogen

Tình trạng, cấu trúc da sẽ thay đổi tùy theo từng độ tuổi, do đó, ở mỗi thời điểm, bạn cần áp dụng các phương pháp chăm sóc sao cho phù hợp và đúng cách.

Tùy thuộc vào độ tuổi mà các tính chất trên làn da như độ ẩm, độ pH, độ đàn hồi... sẽ khác nhau. Do đó, tùy thuộc vào tuổi tác mà bạn nên tìm hiểu kỹ càng về làn da, từ đó áp dụng các phương pháp chăm sóc đúng đắn, khoa học nhất.

Chăm sóc da đúng cách trước 18 tuổi

Thông thường, phái đẹp ở độ tuổi "chưa 18" gặp rất ít vấn đề về da. Nếu có, thường là mụn đầu đen quanh mũi, cằm và hai bên má. Ngoài ra, ở độ tuổi này, tuyến mồ hôi hoạt động thường xuyên làm da bóng nhờn.

Do đó, bạn gái đang trong độ tuổi trước 18 nên chú tâm vào việc làm sạch và giữ độ ẩm cho da. Nên trang bị loại sữa rửa mặt dịu nhẹ, cấp ẩm bằng nước cân bằng, tinh dầu hoặc Vitamin E là lựa chọn hoàn hảo nhất.

Một điều đáng lưu ý là, ở giai đoạn này, cấu trúc da rất dễ bị tổn thương bởi kem có tính tẩy mạnh và cồn.

Để làn da khỏe đẹp, không tì vết, việc chăm sóc đúng cách theo từng độ tuổi là điều không thể bỏ qua - Ảnh: Internet

Chăm sóc da đúng cách ở tuổi 18 - 25

Ở độ tuổi này, công việc, học tập khiến cường độ làm việc của bạn tăng lên, từ đó có thể gây ra việc rối loạn nội tiết tố khiến làn da bắt đầu lão hóa, xuất hiện nếp nhăn nhỏ. Ngoài ra, mụn nhọt, mụn trứng cá, mụn sưng đỏ tuổi trưởng thành cũng là vấn đề cực kỳ nguy hiểm ở giai đoạn này. Bên cạnh đó, ánh nắng mặt trời cũng chính là tác nhân xấu khiến làn da tổn thương nặng nề hơn.

Chống nắng, cân bằng, thanh lọc cơ thể, nuôi dưỡng làn da kết hợp từ trong ra ngoài chính là những bí quyết chăm sóc da đúng đắn cho phụ nữ ở độ tuổi từ 18 đến 25.

Ngoài việc dùng mỹ phẩm, kem dưỡng, phụ nữ ở độ tuổi từ 18 - 25 cần nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Đây là cách đúng đắn nhất giúp bạn sở hữu làn da khỏe đẹp - Ảnh: Internet

Chăm sóc da đúng cách ở tuổi 26 - 30

Ở giai đoạn này, đa phần phụ nữ đều đã trải qua quá trình sinh nở. Do đó, làn da sẽ bị ảnh hưởng khá nặng nề. Thậm chí, nhiều mẹ bỉm sữa sau sinh còn gặp phải tình trạng nám, tàn nhang, đốm nâu và lão hóa cực kỳ khó điều trị.

Từ tuổi 26 trở đi, phụ nữ cần tẩy tế bào chết định kỳ 3 lần mỗi tuần, vì giai đoạn này da sẽ nhanh bong tróc hơn trước. Ngoài ra, áp dụng các cách cấp ẩm phù hợp thường xuyên mỗi ngày là điều quan trọng nhất giúp làn da phụ nữ sau sinh khỏe đẹp.

Cách chăm sóc da đúng đắn dành cho phụ nữ từ 26 đến 30 tuổi là chống nắng, cấp ẩm - Ảnh: Internet

Chăm sóc da cho tuổi 30 trở đi

Ở độ tuổi này, lượng nội tiết tố nữ estrogen bắt đầu thiếu hụt, đây là điều kiện tốt để các vấn đề như nếp nhăn, nám sạm, thâm đen... xuất hiện trên bề mặt da. Nếu ở giai đoạn này, bạn không có những phương pháp chăm sóc đúng cách, lão hóa sẽ đến rất nhanh.

Chính vì vậy, ăn nhiều thực phẩm chứa collagen - loại chất sản sinh, cân bằng nội tiết tố estrogen là điều quan trọng nhất giúp làn da trở nên căng mịn từ sâu bên trong.

Ngoài ra, đắp mặt nạ hoặc sử dụng kem dưỡng giàu chất chống oxy hóa là lựa chọn hữu hiệu giúp ngăn ngừa lão hóa tối đa.

Từ tuổi 30 trở đi, nội tiết tố nữ estrogen thiếu hụt sẽ khiến làn da nhanh chóng lão hóa. Do đó, ở giai đoạn này, cấp collagen và chất chống oxy hóa là điều quan trọng, đúng đắn nhất trong công cuộc làm đẹp của phụ nữ U40 - Ảnh: Internet

Chú tâm vào việc làm đẹp thôi chưa đủ, tìm hiểu rõ tính chất của làn da theo từng độ tuổi và chăm sóc khoa học, đúng cách mới là điều quyết định giúp phụ nữ sở hữu nhan sắc lung linh, bất chấp năm tháng.

Yên Chi (T.H)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Read More

Báo PNSK: 'Hội ngực lép' hãy ăn ngay những thực phẩm này mỗi ngày, vòng 1 tăng size nhanh chóng đến bất ngờ

Tìm kiếm bài viết PNSK: Estrogen, Kích thích, Quyến rũ

Bạn luôn tự ti vì 'núi đôi' khiêm tốn, chẳng chút gợi cảm nhưng lại ngại ngần khi sử dụng các phương pháp cải thiện vòng 1. Hãy bổ sung ngay những thực phẩm này vào thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày để tăng size vòng 1 tự nhiên và nhanh chóng.

Vòng 1 “phẳng lì” khiến bạn tự ti khi diện những trang phục gợi cảm. Vậy làm cách nào để tăng size ngực tự nhiên và nhanh chóng?

Thay vì sử dụng những phương pháp nhân tạo hay dùng các loại thuốc nở ngực không rõ nguồn gốc xuất xứ, bạn hãy bổ sung những thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 1 tự nhiên vào thực đơn hàng ngày.

Đừng mãi tự ti vì vòng 1 khiêm tốn các cô nàng nhé! - Ảnh minh họa: Internet

Kiên trì sử dụng những thực phẩm giàu dưỡng chất dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vòng 1 gợi cảm, quyến rũ:

Những thực phẩm tăng size vòng 1 tự nhiênĐu đủ

Theo các nghiên cứu, đu đủ chứa hàm lượng lớn những hoạt chất giúp tăng cường, kích thích sự phát triển của tuyến sữa cũng như đẩy mạnh quá trình tái tạo các mô mỡ ở vùng ngực.

Hàm lượng chất dinh dưỡng này bao gồm vitamin A, B, B1, B2, C, chất đạm, sắt, canxi, enzym, chất xơ… Chúng có tác dụng kích thích sản sinh estrogen, từ đó giúp tăng kích thước tự nhiên cho vòng 1.

Bạn có thể chế biến đu đủ thành nhiều món ăn khác nhau, đặc biệt khi kết hợp cùng với chân giò sẽ mang lại hiệu quả cao trong việc giúp vòng ngực săn chắc hơn.

Đu đủ đẩy mạnh quá trình tái tạo các mô mỡ ở vùng ngực - Ảnh minh họa: Internet

Đậu nành

Đậu nành là một trong những thực phẩm giúp tăng kích cỡ vòng 1 nhanh chóng và an toàn. Hàm lượng lớn genistein và isoflavone trong đậu nành có tác dụng tương tự như estrogen giúp tăng kích thước vòng ngực hiệu quả. Bên cạnh đó, đậu nành còn chứa rất nhiều phytoestrogens, một loại hoóc-môn quan trọng giúp thúc đẩy sự phát triển của mô ngực.

Thường xuyên dùng đậu nành giúp làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể, giúp tăng cường sức đề kháng… Bạn có thể bổ sung những món ăn làm từ đậu nành vào thực đơn hàng ngày để tăng vòng ngực cũng như bảo vệ sức khỏe

Bơ

Loại quả này rất giàu axit béo có khả năng làm tăng độ đàn hồi các mô vùng ngực và thúc đẩy quá trình tiết các kích thích tố nữ. Hàm lượng vitamin C và vitamin E trong bơ còn giúp ngăn chặn sự biến dạng của ngực và giúp nở ngực tự nhiên. Chính vì vậy mà bơ luôn nằm trong top những thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng và hiệu quả nhất.

Thường xuyên ăn bơ sẽ giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet

Các loại đậu

Các loại đậu đều chứa hàm lượng lớn chất béo không no, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, lưu thông máu, giúp ngực phát triển tự nhiên. Lượng khoáng chất trong thực phẩm này còn có tác dụng tăng sức đề kháng, ngăn chặn một số bệnh ung thư…

Trên đây là những thực phẩm giúp tăng vòng 1 tự nhiên, bạn hãy bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày nhé!

Đông Anh (Tổng Hợp)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Read More

Báo PNSK: Cách làm mầm đậu nành cực đơn giản tại nhà, chỉ sau 3 ngày là đã có ăn

Tìm kiếm bài viết PNSK: Estrogen, Nảy mầm, Mãn kinh

Mầm đậu nành chứa rất nhiều dưỡng chất quý giá tốt cho sức khỏe, đồng thời còn có tác dụng cải thiện làn da, ngăn ngừa lão hóa. Cách làm món ăn này rất đơn giản, chị em có thể bắt tay vào thực hiện ngay.

Mầm đậu nành chứa hàm lượng lớn isoflavone - một loại estrogen thảo dược có cơ chế hoạt động như estrogen nội sinh giúp bổ sung lượng estrogen còn thiếu cho cơ thể, giúp phụ nữ cân bằng nội tiết tố.

Những dưỡng chất trong loại thực phẩm này giúp ngăn ngừa mất ngủ, chống lão hóa, mãn kinh sớm, hạn chế tình trạng loãng xương và mất xương đồng thời bảo vệ tim mạch hiệu quả.

Thường xuyên dùng mầm đậu nành sẽ hạn chế tình trạng da bị nám, tàn nhang, da khô và chảy xệ. Đồng thời giúp đào thải lượng mỡ thừa trong cơ thể, nhờ đó mà chị em nhanh chóng sở hữu vóc dáng cân đối và vòng eo thon gọn.

Mầm đậu nành mang lại rất nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe - Ảnh minh họa: Internet

Dưới đây là cách làm mầm đậu nành đơn giản tại nhà, chỉ sau vài ngày là đã có ăn:

Cách làm mầm đậu nành đơn giản tại nhàNguyên liệu:

- Đậu nành: 200g đến 300g

- Rổ để đựng

- Nước sạch

- Khăn bông sạch

Hướng dẫn thực hiện:

Đậu nành vo sạch, nhặt bỏ hết những hạt lép và xấu. Sau đó ngâm đậu nành với nước ấm khoảng 12 tiếng (bạn có thể ngâm qua đêm để tiết kiệm thời gian) cho đậu nở ra. Khi đậu đã nhú mầm, bạn đổ đậu ra rổ rồi dội qua với nước lạnh.

Ngâm đậu nành với nước qua đêm - Ảnh minh họa: Internet

Tiếp đến, bạn lót một lớp khăn vải xô mỏng dưới đáy rổ, nên chọn loại rổ nhựa có đế cao khoảng 2cm, sau đó trải đều đậu nành lên trên. Dùng khăn bông sạch đã được làm ướt trùm lên phía trên.

Để đảm bảo độ ẩm, mỗi ngày bạn nên xả nước lạnh vào rổ đậu nành đã phủ khăn khoảng vài lần. Sau khi xả xong thì để đậu nành ở nơi khô thoáng, tránh ánh nắng để đậu dễ nảy mầm.

Sau khoảng 3 ngày là bạn đã có thể dùng giá đậu nành để chế biến thành nhiều món ăn khác nhau.

Cách làm mầm đậu nành khá đơn giản - Ảnh minh họa: Internet

Cách chế biến mầm đậu nànhNguyên liệu:

- 200g mầm đậu nành

- 50g đường trắng

Hướng dẫn thực hiện:

Mầm đậu nành rửa sạch rồi cho vào máy xay xay nhuyễn với 1 lít nước. Sau đó dùng rây hoặc vải xô lọc lấy phần nước, bỏ bã. Cho nước mầm đậu nành đã lọc vào nồi đun sôi khoảng 3 phút. Khi nước sôi, cho đường vào khuấy đều là có thể dùng được.

Bạn có thể chế biến mầm đậu nành thành sữa - Ảnh minh họa: Internet

Cách làm mầm đậu nành rất đơn giản phải không nào? Bạn có thể tự làm tại nhà để sử dụng, vừa an toàn lại vừa tiết kiệm chi phí. Thường xuyên dùng mầm đậu nành không chỉ mang lại những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe mà còn mang đến cho bạn làn da khỏe đẹp và vóc dáng cân đối.

Chúc bạn thành công với cách làm và chế biến mầm đậu nành cực đơn giản này nhé!

Đông Anh (Tổng Hợp)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Read More

Báo Phụ Nữ VN: Vào tuổi dậy thì, con gái lo ngực lệch

Tìm kiếm bài viết Phụ Nữ VN: Estrogen, Áo ngực, Ngại ngùng

Con gái 15 tuổi bảo với mẹ rằng, con rất ngại ngùng khi mặc đồ bơi vì ngực con nhỏ quá và phát triển không cân đối, bên to, bên nhỏ.

Thời gian gần đây, con gái có vẻ hay buồn và ít khi đi bơi. Mẹ gần gũi hỏi con nhưng con bảo con không sao, dạo này con hơi bận nên con ít đi bơi thôi. Mẹ tưởng con bận bài vở nhưng không phải. Dạo trước, con còn háo hức mong chờ thời tiết ấm áp để đi bơi cơ mà.

Kiên trì hỏi, cuối cùng mẹ cũng tìm ra nguyên nhân. Con bảo rằng con rất ngại ngùng khi mặc đồ bơi vì ngực con nhỏ quá và phát triển không cân đối, bên to, bên nhỏ. Con gái yêu năm nay vừa bước sang tuổi 15, con xinh xắn và cao nhanh trông thấy. Mẹ có lỗi quá khi không biết ngực con phát triển không đều. Còn ngực nhỏ thì mẹ có biết, vì mẹ mua áo ngực cho con mà.

Ảnh minh họa

Mẹ hỏi con, tại sao con muốn ngực to khi con vẫn còn ít tuổi? Con nói, các bạn bảo ngực to mới chứng tỏ là người đã phát triển đầy đủ, trưởng thành và ngực to mới quyến rũ, mặc đồ mới đẹp. Ôi con yêu, con còn ít tuổi và đang dậy thì mà, ngực con sẽ còn phát triển nữa. Mà ngực to hay ngực nhỏ không chứng minh điều gì cả. Giá trị và vẻ đẹp của con được thể hiện qua lối sống lành mạnh, thái độ lạc quan với cuộc đời con ạ. Con đừng quá chú tâm đến điều này mà buồn phiền.

Việc ngực con bên to bên nhỏ thì đa số phụ nữ có ngực hơi lệch. Sự khác biệt này không nhìn thấy quá rõ mà phải hết sức chú tâm mới biết. Nguyên nhân có thể là do di truyền, do lối sống chưa phù hợp. Con xem, mẹ có một bộ ngực tương đối vừa phải, nếu không muốn nói là nhỏ nhưng chúng cân đối đấy chứ. Mẹ chưa bao giờ buồn vì ngực nhỏ, mẹ rất vui vì đó là cơ thể tự nhiên của mình.

Con lại lo lắng, nhỡ ngực bên to bên nhỏ là con bị bệnh thì sao ạ? Con đừng lo nhé. Trong giai đoạn dậy thì, cơ thể của con phát triển chưa đầy đủ nên ngực bên to bên nhỏ là điều bình thường, cũng có thể là do nội tiết tố estrogen của hai bên ngực chưa đều nhau. Hay, con nằm nghiêng quá nhiều về một bên cũng khiến bên này to hơn bên còn lại, hoặc vận động tay quá nhiều cũng khiến ngực bên đó lớn hơn.

Mẹ sẽ cùng con tìm ra cách để ngực con phát triển đều hơn nhé. Trước tiên, con không nên lo lắng nữa vì con có suy nghĩ bao nhiêu đi nữa thì ngực không thể cân đối hay to hơn được. Thay vào đó, con cần có chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng với nhóm thực phẩm có chứa nhiều vitamin, sắt, canxi,... như các loại rau, củ, quả, trứng, sữa, thịt, cá... Ngoài ra, các thực phẩm mướp, cam, tôm, trứng, dầu thực vật,... có vai trò làm cân bằng lượng estrogen trong cơ thể nữ giới cũng cần được bổ sung thường xuyên.

Con cũng có thể cải thiện vòng một bằng cách tập làm nở ngực ở tuổi dậy thì như nhảy dây, chống đẩy, nhảy cao ưỡn ngực,...Con nên thay đổi tư thế nằm. Hằng ngày, khi tắm, con nên thực hiện massage ngực theo chiều kim đồng hồ 10 lần và ngược lại. Việc này giúp vòng một săn chắc và khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, con cần tránh mặc áo ngực quá chật, vệ sinh sạch cơ thể và vùng ngực, núm vú, tránh làm tổn thương ngực khi vận động thể thao.

Đông Vy

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Phụ Nữ VN

Read More