Báo PNSK: 3 cách trị mụn hiệu quả bằng atiso chị em nên biết

Tìm kiếm bài viết PNSK: Giải độc, Miễn dịch, Ngăn ngừa

Cách trị mụn bằng atiso giúp điều trị từ bên trong, giải độc gan và giúp giải độc cơ thể. Đây là phương pháp làm đẹp mới được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn.

Atisô là một loài thảo dược có tác dụng giải độc gan vì tính mát và thanh lọc cơ thể. Đấy chính là lí do nhiều người lựa chọn atisô như một loại thảo dược số một để giải độc gan.

Chúng ta đều biết rằng, mụn, trứng cá một phần nguyên nhân xuất phát từ nóng gan bởi gan là nhà máy hóa chất, giúp thải độc cho cơ thể.

Nếu gan hoạt động kém, không giải được các độc tố ra ngoài sẽ dẫn đến tình trạng nóng trong và gây mụn nhọt, trứng cá. Theo các nghiên cứu khoa học, atisô có tác dụng thanh lọc cơ thể, chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa như anthocyanins, quercitin, rutin… giúp cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại các tác nhân gây lão hóa.

Còn đối với da, hoa atisô sẽ ngăn ngừa những tác động xấu từ bên ngoài, đồng thời loại bỏ bã nhờn và kiểm soát nhờn hiệu quả. Do vậy áp dụng các cách trị mụn bằng hoa atisô sẽ giúp chị em lấy lại làn da mịn màng, sạch mụn. Dưới đây là 3 cách điều trị mụn bằng atisô mà các bạn có thể áp dụng để loại bỏ những nốt mụn đáng ghét.

Trị mụn bằng mặt nạ hoa atisô với mật ong

Đối với chị em phụ nữ, mật ong là một “thần dược” trong làm đẹp, nó có tính sát khuẩn, cung cấp dưỡng chất cho da, do vậy sự kết hợp giữa hoa atisô và mật ong sẽ có tác dụng trị mụn hiệu quả.

Trị mụn bằng hoa atisô và mật ong rất hiệu quả (Ảnh minh họa)

Theo đó, cách trị mụn bằng hoa atisô với mật ong thực hiện như sau: bạn chuẩn bị hoa atisô, tách lấy những cánh nhỏ, rửa sạch và để ráo nước. Sau đó, bạn bỏ hoa atisô vào 1 hũ thủy tinh có chứa mật ong và một ít đường, rồi đậy nắp lại trong 1 tuần để tạo thành dung dịch mặt nạ trị mụn mới.

Vào buổi tối trước khi đi ngủ, bạn rửa sạch da mặt ròi dùng bông gòn thấm dung dịch lên những nốt mụn và để trong khoảng 15 phút, trước khi rửa lại bằng nước ấm.

Đối với mặt nạ trị mụn này, bạn thực hiện 2 - 3 lần/tuần để có hiệu quả tốt. Kiên trì thực hiện sẽ đánh bay những nốt mụn đáng ghét.

Trị mụn bằng cách uống trà atisô mỗi ngày

Đây là cách trị mụn đơn giản, dễ thực hiện nhưng cần sự kiên trì vì nó tác dụng sâu từ bên trong, giúp thanh lọc cơ thể, thải các độc tố giúp ngăn ngừa mụn.

Uống trà atisô mỗi ngày giúp giải độc gan, ngăn ngừa mụn (Ảnh minh họa)

Theo đó, mỗi ngày bạn dùng trà atisô túi lọc hoặc tìm mua atisô đã phơi khô về đun nước uống. Mỗi ngày, bạn chỉ nên sử dụng 5 - 10g atisô kh, còntrà túi lọc thì dùng 2 - 3 túi mỗi ngày. Kiên trì áp dụng sẽ thấy tình trạng mụn của bạn được cải thiện rất nhiều.

Trị mụn bằng rễ atiso

Ngoài hoa atisô, rễ atisô cũng là cách giúp bạn điều trị mụn. Theo đó, bạn chỉ cần mua rễ atisô về, rửa sạch và đun nước uống hàng ngày thay cho nước lọc. Kiên trì trong 2 tuần bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả mà loại nước uống này mang lại.

Theo Gia đình Việt Nam

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Read More

Báo Kiến Thức: [video] Loại canh giải độc, 'dọn' hết cặn bã trong máu

Tìm kiếm bài viết Kiến Thức: Giải độc

Các thành phần kết dính trong rong biển sẽ hút những chất cặn bã trong máu hoặc chất kim loại nặng, giúp giải độc, thanh lọc máu cực kỳ hiệu quả.

Mời quý độc giả xem video Loại canh giải độc, “dọn” hết cặn bã trong máu:

Nguồn Cuộc sống hạnh phúc

Theo Youtube

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Kiến Thức

Read More

Báo Thế Giới Trẻ: Thức uống thanh mát giúp giải nhiệt lại đẹp da ngày nóng

Tìm kiếm bài viết Thế Giới Trẻ: Giải độc, Vitamin c, Đường Glucose

Mùa hè, thời tiết nắng nóng khiến bạn dễ đổ nhiều mồ hôi khiến cho làn da trở nên thô ráp. Do đó, bên cạnh nguồn nước lọc tinh khiết, bạn nên tham khảo một số thức uống sau đây để làn da luôn căng mọng, khỏe mạnh, lại thanh nhiệt hiệu quả.

Nước dừa tươi

Vị thanh mát ngọt ngào, của nước dừa tươi sẽ giúp bạn xua tan đi cơn khát và cái nóng gay gắt của những ngày hè, hơn nữa chất Cytokinin và Lauric acid có trong nước dừa, sẽ giúp cân bằng độ pH, ngăn ngừa lão hóa và làm đẹp da hữu hiệu.

(Ảnh minh họa, nguồn Internet)

Nước ép rau má

Đây là một trong những đồ uống mùa hè rất tốt cho cơ thể và làn da.. theo Đông y, rau má có tính hàn giúp giải nhiệt, nhuận gan, giải độc và lợi tiểu… Nguyên nhân bởi, rau má chứa hàm lượng cao các chất dinh dưỡng và các nguyên tố vi lượng như: Vitamin nhóm B, K, sắt, Kali…Không chỉ uống, chúng ta có thể ăn trực tiếp rau má, hoặc làm nước rau má để giải nhiệt cơ thể.

Chanh leo

Chanh leo chứa hàm lượng cao Vitamin C, giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, Vitamin A giúp tăng cường thị lực… Bên cạnh đó, chanh leo còn giúp nhuận tràng, thanh lọc độc tố giúp cơ thể tươi trẻ khỏe mạnh.

(Ảnh minh họa, nguồn Internet)

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc có tính thanh nhiệt, hạ hỏa, giải độc. Hương hoa dịu dàng thanh tao, từ tách trà hoa cúc còn giúp chúng ta có cảm giác thư thái hơn trong những ngày nóng và giải tỏa căng thẳng. Với đặc tính thanh lọc cơ thể của trà hoa cúc, sẽ giúp giảm mụn, cơ thể khỏe mạnh.

Nước mía

Nước mía chứa hàm lượng cao đường Glucose, có tác dụng giúp cơ thể lấy lại năng lượng thất thoát. Không chỉ vậy, nước mía còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, như: Canxi, Magie, sắt… sẽ giúp nâng cao sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật. Bên cạnh đó, loại nước này còn giàu chất chống oxi hóa, hỗ trợ cơ thể chống lại các gốc tự do giúp chúng ta hạn chế quá trình lão hóa của cơ thể.

(Ảnh minh họa, nguồn Internet)

Bột sắn dây

Từ xa xưa món bột sắn dây đã là món tráng miệng, hay còn gọi là món ăn chơi giải nhiệt, đẹp da được ưa thích. Bởi vậy, danh sách nước uống đẹp da xuất hiện bột sắn dây khiến nhiều người bất ngờ, bởi vì ít ai biết rằng công dụng của nó là giảm thâm nám.

Atisô

Được coi là “thần dược” đối với gan, vì nó làm sạch các độc tố trong gan. Ngoài ra, trà Atisô sẽ làm cho da mịn màng, và trở nên tươi sáng hơn, ít bị mụn cũng như khô ráp nhờ tác dụng làm mát gan, giải nhiệt, thải độc tố. Nếu duy trì thói quen uống trà atisô, bạn sẽ thấy vị của nó khá đậm đà dễ chịu và cũng khá ngon.

Quỳnh Anh

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Thế Giới Trẻ

Read More

Báo PNSK: Uống nước chè xanh để giảm béo bụng hiệu quả

Tìm kiếm bài viết PNSK: Vitamin B1, Bài tiết, Giải độc

Uống nước chè xanh để giảm béo bụng là cách đã được các chuyên gia dinh dưỡng kiểm định và khuyên dùng.

Béo bụng, béo toàn thân hay béo cánh tay luôn khiến mọi người mất tự tin. Trong đó, béo bụng là nỗi lo lắng của nhiều chị em. Vòng 2 ngấn mỡ thường khiến chị em tự ti khi giao tiếp cũng như không dám diện các bộ cánh đẹp mắt.

Những chị em làm việc văn phòng, ngồi nhiều hay các chị em mới sinh xong thường gặp phải tình trạng béo bụng. Do đó, các cách giảm béo bụng luôn nhận được sự quan tâm của chị em.

Hiện nay có nhiều cách giảm béo bụng từ việc áp dụng các biện pháp tự nhiên đến thực hiện các công nghệ hiện đại. Tuy nhiên, dù áp dụng phương pháp nào thì tiêu chí an toàn, thân thiện với sức khỏe và hiệu quả cũng luôn là điều chị em quan tâm.

Trong các cách đáp ứng được tiêu chí nói trên, nước chè xanh được chị em áp dụng nhiều hơn cả. Thậm chí chính các chuyên gia dinh dưỡng cũng đưa ra lời khuyên nên uống nước chè xanh để giảm béo bụng.

Trong chè xanh có chất tanin và theocin, các chất này khi vào dạ dày sẽ kết hợp với protein, vitamin B1 và chất sắt trong thức ăn, hình thành những hợp chất khó hấp thu. Đồng thời nó còn ức chế sự bài tiết dịch vị và dịch ruột khiến nguồn dinh dưỡng bạn ăn vào chỉ có thể hấp thu được khoảng….30%. Do đó, uống nước chè xanh sau bữa ăn sẽ giúp bạn giảm béo bụng cấp tốc.

Cách để pha một cốc nước chè xanh giảm béo bụng không hề khó khăn đâu bạn nhé. Theo đó, bạn chuẩn bị khoảng 200gr lá chè tươi, 2 lát gừng và một ít nước sôi.

Bạn rửa sạch lá chè, ngâm nước cho sạch hết bụi, sau đo vò nhẹ lá chè và cho vào ấm hoặc bình pha.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên để giảm béo bụng nên uống nước chè xanh sau bữa ăn (Ảnh minh họa)

Tiếp đến, bạn cho nước sôi nóng vào và cho 2 lát gừng vapf cùng và để trong khoảng 20 phút cho chè ngấm. Sau đó bạn rót nước ra ly và thưởng thức ly nước chè xanh giúp giảm béo bụng. Để hiệu quả giảm béo bụng tốt hơn, bạn nên uống nước chè xanh sau bữa ăn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng cách giảm béo bụng bằng chè xanh và chanh. Cách làm hoàn toàn như cách pha nước chè xanh phía trên, chỉ lưu ý khi uống thì bạn vắt nửa quả chanh vào nước chè xanh. Còn nếu thích uống lạnh bạn có thể thêm vào vài viên đá.

Uống nước chè xanh hàng ngày sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả và giải độc cơ thể. Tuy nhiên, phương pháp này yêu cầu bạn phải thực hiện trong một thời gian dài cùng với chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp.

Theo Gia đình Việt Nam

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Read More

Báo Kiến Thức: [video] 8 tuyệt chiêu cung cấp đủ nước cho cơ thể ngày hè

Tìm kiếm bài viết Kiến Thức: VTC Thảo Nguyên, Giải độc, Nắng nóng

Thời tiết nắng nóng ngày hè mà cơ thể không được cung cấp đủ nước sẽ trở nên rất mệt mỏi và thiếu sức sống. Dưới đây là một số cách cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Uống ước ép trái cây vừa cung cấp đủ nước cho cơ thể vừa bổ sung các loại vitamin và khoáng chất khác nhau. Đây cũng là thức uống khích thích vị giác của bạn, giúp bạn quên đi cái nóng mùa hè oi bức như thiêu đốt bên ngoài.

Nước dừa là cách cung cấp nước tốt nhất, tự nhiên và đơn giản. Nước dừa chứa chất điện giải, giúp làm mát cơ thể và cũng giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn.

Rau quả là một nguồn nước quan trọng khác. Bạn hãy tích cực ăn các loại rau quả như dưa chuột, cà chua và rau xanh với nước cốt chanh tươi mát để cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Trong mùa hè, ăn vặt nhẹ sẽ giúp cho bạn tươi mới và năng động trong suốt cả ngày.

Bắt đầu bữa ăn bằng súp rau củ sẽ giúp bạn. Ăn súp là một cách tuyệt vời để bổ sung nước trong chế độ ăn uống của bạn.

Uống sữa lạnh làm mát tuyệt vời cho cơ thể của chúng ta. Thức uống này không chỉ nuôi dưỡng cơ thể mà còn chăm sóc sức khỏe tiêu hóa.

Đồ uống chứa chất caffeine là thứ tồi tệ khiến cơ thể mất nước vào mùa hè. Vì vậy, bạn cần tránh xa những đồ uống chứa caffein.

Khoai tây chiên, bánh quy… có hàm lượng nước rất thấp và khiến bạn cảm thấy khát nước. Thay vào đó, hãy bổ sung những đồ ăn nhẹ chứa nhiều nước như: sữa chua, trái cây, sinh tố. Ảnh: Internet.

Video "Mẹo giảm cân, thanh lọc, giải độc cơ thể". Nguồn: VTC

Thảo Nguyên (theo Boldsky)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Kiến Thức

Read More

Báo Thế Giới Trẻ: Nước ép mướp đắng 'Thần dược' giải độc gan và làm đẹp tại nhà

Tìm kiếm bài viết Thế Giới Trẻ: Vitamin c, Vi-ta-min, Giải độc

Không chỉ được biết đến với công dụng chữa bệnh, nước ép mướp đắng còn được sử dụng như một loại nước giải khát, giải độc gan và làm đẹp vô cùng hiệu quả.

Nước ép mướp đắng có công dụng tuyệt vời ra sao?

Giải độc gan, bổ gan, làm mát gan

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, nước ép mướp đắng có tác dụng rất tốt trong việc làm mát gan, giải độc gan nhờ vào các hoạt chất có trong mướp đắng, có tác dụng làm tiêu hao lượng mỡ trong gan đồng thời đào thải độc tố giúp gan làm sạch gan, mát gan.

(Ảnh minh họa, nguồn Internet)

Kiểm soát đường huyết

Rất nhiều nghiên cứu đã đưa ra công dụng của mướp đắng, trong việc điều hòa đường huyết, cũng như hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường nhờ lượng momorcidin, charatin có trong loại quả này.

Kích thích sự thèm ăn

Các hoạt chất trong mướp đắng, có tác dụng kích thích tiêu hóa, trị chứng đầy bụng, khó tiêu. Nhờ đó, giúp người biếng ăn thèm ăn, ăn nhiều hơn, khi thường xuyến uống 1 cốc nước ép mướp đắng vào buổi sáng hàng tuần.

Làm sáng mắt

Mướp đắng có chứa hàm lượng chất beta-carotene (tiền chất vitamin A) và vitamin A, vitamin C, chất chống oxy hóa dồi dào giúp tăng cường thị lực cho mắt hiệu quả.

Làm đẹp da

Hàm lượng vitamin dồi dào, cùng với các chất chống oxy hóa, chống lại gốc tự do, nên nước ép mướp đắng có công dụng rất hữu hiệu trong việc ngăn chặn lão hóa, làm căng mịn, trắng da, trị mụn và làm đẹp da vô cùng hiệu quả.

Cách làm nước ép mướp đắng

Ngâm mướp đắng vào nước muối, khoảng 10 phút để làm sạch. Cách tốt nhất là nên chọn loại mướp đắng quả nhỏ, vỏ xanh và sần sùi nhiều.

(Ảnh minh họa, nguồn Internet)

Sau khi làm sạch cắt lát nhỏ và xay nhuyễn, cùng với nước cốt chanh và vài giọt dầu ô liu (nếu có).

Tiếp theo lọc lấy nước ép, đem đun sôi cùng với một lượng nước lọc vừa đủ. Uống nước ép mướp đắng trong khoảng tối thiểu 30 ngày, đồng thời nên uống vào buổi sáng.

Trong trường hợp không thể chịu được vị đắng của mướp, bạn vẫn có thể thêm một chút mật ong. Tuy nhiên, tốt nhất để nước ép mướp đắng phát huy tối đa công dụng, vẫn nên uống nguyên chất vị đắng.

Quỳnh Anh

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Thế Giới Trẻ

Read More

Báo Kiến Thức: [video] Cách giải độc gan đơn giản tại nhà mà không phải dùng tới thuốc

Tìm kiếm bài viết Kiến Thức: Giải độc

Nếu việc giải độc gan được thực hiện đúng cách và thường xuyên sẽ giúp khí huyết lưu thông, da dẻ hồng hào, cơ thể ít bệnh tật.

Mời quý độc giả xem video Cách giải độc gan đơn giản tại nhà mà không phải dùng tới thuốc:

Nguồn Cuộc sống hạnh phúc

Theo Youtube

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Kiến Thức

Read More

Báo Khỏe Plus: Mùa hè, tận dụng hoa trái đầy vườn để giảm cân theo cách không thể dễ hơn

Tìm kiếm bài viết Khỏe Plus: Giải độc, Quỳnh Trang/Emdep, Vitamin c

Hãy nhanh chóng 'kết thân' với những loại đồ uống vừa giúp thanh nhiệt, giải độc, vừa giúp bạn sớm có được thân hình mảnh mai, thon thả như mơ ước.

Sinh tố chanh-kiwi

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 2 quả kiwi

- 50 ml nước cốt chanh

- 1 vài viên đá

Cách làm:

- Rửa quả kiwi, gọt vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ

- Cho kiwi vào máy xay sinh tố, thêm nước cốt chanh vào và xay nhuyễn

- Thêm đá và thưởng thức

Quả kiwi chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin E và vitamin K. Đây là loại trái cây ít béo, giúp giảm cân hiệu quả. Bạn nên uống 1 ly nước chanh kiwi mỗi ngày.

Sinh tố dưa hấu, cà rốt

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 1/2 củ cà rốt

- 1 miếng dưa hấu

- 1 quả chanh

- 30ml mật ong

- 120 ml nước lạnh

Cách làm: Dưa hấu, cà rốt và chanh, cắt thành những miếng nhỏ, thêm nước và mật ong vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.

Món sinh tố này có mùi vị thơm ngon, giúp giảm lượng cholesterol trong máu, thanh lọc ruột, chữa táo bón và giảm cân hiệu quả.

Sinh tố cà chua- mật ong

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 2 quả cà chua

- 1 thìa cà phê mật ong

Cách làm: Cà chua rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ, cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.

Cà chứa nhiều pectin, lycopene và chất xơ giúp làm giảm hấp thu chất béo trong cơ thể, cũng như làm sạch ruột.

Sinh tố ép dâu- táo

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 12 quả dâu tây

- 2 quả táo

- 400 ml nước đá

Cách làm: Dâu tây, táo rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ, cho vào máy xay, xay nhuyễn.

Sinh tố dâu táo giúp làm trắng da, giảm cân và ngăn ngừa táo bón.

Sinh tố dứa cà chua

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 2 quả cà chua

- 1/4 quả dứa

- 200 ml nước

Cách làm: Cà chua, dứa rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ, bỏ vào trong máy xay sinh tố, đổ thêm nước rồi xay nhuyễn.

Cà chua chứa vitamin A, B1, B2, C, carotene, axit citric, axit malic, protein, chất béo, đường, canxi, phốt pho và sắt. Pectin trong cà chua có tác dụng thanh lọc ruột. Uống sinh tố dứa, cà chua hàng ngày giúp sáng da, giảm cân, ngăn ngừa táo bón.

Theo Quỳnh Trang/Emdep

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Khỏe Plus

Read More

Báo Hà Tĩnh: Thành phần tự nhiên giúp da trắng sáng

Tìm kiếm bài viết Hà Tĩnh: Giải độc, Vitamin a, Vitamin c

Có nhiều nguyên nhân khiến cho làn da của bạn dần trở nên đen sạm như do lão hóa, mất cân bằng nội tiết tố, sử dụng thuốc, tổn thương do tia cực tím. Những thành phần tự nhiên dưới đây cũng giúp bạn có làn da trắng sáng mà không có tác dụng phụ.

Cam

Cam có chứa axit citric và vitamin C là những thành phần làm sạch da tự nhiên.

Cách sử dụng:

Lấy 1 thìa bột vỏ cam nghiền và trộn với sữa, cho tới khi tạo thành một hỗn hợp mịn. Bôi đều nó lên cổ và lên mặt. Đợi cho tới khi khô và sau đó rửa sạch. Thực hiện cách này hàng ngày sẽ có kết quả tốt nhất.

Nghệ

Nghệ chứa chất chống oxy hóa tự nhiên giúp giải độc và loại bỏ rám nắng.

Cách sử dụng: Trộn 1 thìa bột nghệ với 1 thìa mật ong và 1 thìa sữa chua tạo thành hỗn hợp bột mịn, nhão. Bôi một lớp mỏng lên cổ và mặt. Để khô trong 30 phút và sau đó rửa sạch.

Đu đủ

Đu đủ chứa vitamin A, C và các enzyme giúp kích thích tái tạo da và làm sáng da.

Cách sử dụng: Nghiền 1 quả đu đủ chín thành bột mịn và thêm 1 thìa nước chanh. Bôi lên mặt đã được làm ướt, đợi 30 phút và sau đó rửa sạch. Đây là một trong những cách an toàn để làm trắng da tự nhiên.

Amla

Amla hay quả lý gai Ấn Độ chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C và có đặc tính kháng khuẩn rất có lợi cho da từ việc giảm nếp nhăn, làm sáng da và săn da…

Cách sử dụng: Lấy 1 thìa nước ép amla và trộn với 1 thìa mật ong. Nhúng 1 miếng bông gòn vào hỗn hợp này, vắt bớt nước và nhẹ nhàng thoa lên da. Để khô, sau đó rửa sạch. Bôi thành phần tự nhiên này mỗi tối trước khi đi ngủ để có kết quả tốt nhất.

Củ cải

Củ cải có đặc tính làm sáng da, có thể làm sáng và giúp da săn chắc cả tuần.

Cách sử dụng: Mài củ cải, ép lấy nước. Bôi nước này lên mặt, để 15 phút sau đó rửa sạch.

Sữa chua

Sữa chua chứa axit lactic có tác dụng loại bỏ tạp chất trên da, làm tróc da chết và làm sạch lỗ chân lông, từ đó giúp da mịn màng hơn.

Cách sử dụng: Bôi sữa chua mỗi tối trước khi đi ngủ. Đợi 15 phút sau đó rửa sạch. Sử dụng loại kem bôi da tự nhiên này mỗi ngày sẽ cho kết quả tốt nhất.

Theo BS Thu Vân/SK&ĐS

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Hà Tĩnh

Read More

Báo 2Sao: [video] Những 'siêu thực phẩm' giảm cân đầy rẫy ngoài chợ chị em nên mua ngay

Tìm kiếm bài viết 2Sao: Giải độc, Phùng Tuấn Giang, Vitamin a

T.S Lương y Phùng Tuấn Giang đã gợi ý các loại thực phẩm lành mạnh từ rau và trái cây giúp tạo thêm hứng thú và hiệu quả cho việc giảm cân.

Đối với chị em, việc giữ gìn vóc dáng là điều cần thiết để cuộc sống thêm chất lượng. Tuy nhiên, hiện nay, nhiều người sử dụng những phương pháp giảm cân không khoa học và luôn tìm đủ cách để sự sụt giảm diễn ra nhanh chóng gây nhiều bất lợi cho sức khỏe.

Tốt nhất, mọi người hãy coi sự giảm cân là quá trình giải độc cơ thể, xây dựng phương pháp toàn diện để đạt hiệu quả bền vững bằng những thực phẩm sau:

Giảm cân bằng giải độc cơ thể

Giải độc cơ thể (detox) là phương pháp giúp tăng sức khỏe, phòng và chữa bệnh. Đối với nhiều người, viễn cảnh giảm cân sau quá trình detox là một động lực chính để thực hiện giải độc cơ thể.

Hầu hết ai cũng giảm cân trong vài ngày đầu. Sự giảm cân sẽ tiếp tục trong quá trình giải độc lâu dài hơn bởi chế độ ăn kiêng có ít carbohydrate và lipid.

Một số loại rau giúp giảm cân, giải độc

- Chanh mật ong là thức uống giảm cân tốt, nhưng cần bổ sung và thay đổi đa dạng những loại thực phẩm lành mạnh khác để tạo thêm hứng thú và hiệu quả cho việc giảm cân.

- Rau tươi có tác dụng tốt cho sức khỏe, rất cần thiết cho việc giảm cân bởi lượng chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất dồi dào.

- Bông atiso có tác dụng lợi tiểu, tăng cường chức năng gan và giúp giảm cholesterol trong máu, giảm mùi khó chịu của hơi thở và mùi cơ thể (khi ăn kiêng giải độc cơ thể sẽ có những phản ứng này).

Cà rốt, củ cải nên ăn sống để làm chậm sự giải phóng đường vào máu. (Ảnh: Internet)

- Củ cải và cà rốt có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Tốt nhất là nên ăn sống, vì điều này làm chậm sự giải phóng đường vào máu.

- "Gia đình" bắp cải đa dạng với nhiều loại như: Cải bắp, bông cải xanh, củ cải trắng, rau mù tạt, củ cải đỏ và nhiều loại khác, mỗi loại đều có hỗn hợp các chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng hệ thống giải độc của cơ thể. Dù ở nơi nào trên thế giới, bạn cũng có thể tìm thấy một hay nhiều loại rau trên. Tốt nhất hãy ăn chúng mỗi ngày, nên ăn tươi hoặc dùng dưới dạng nước ép.

- Nước ép cần tây và chiết xuất từ hạt cần tây giúp lợi tiểu và làm giảm sự đầy bụng, khó tiêu.

Một số loại trái cây giúp giải độc, giảm cân

Trái cây tươi là nguồn chất xơ tự nhiên, giải phóng đường vào máu chậm nên rất tốt cho sức khỏe, hữu ích trong việc kiểm soát cơn đói khi bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân.

Hầu hết các loại trái cây chứa fructose, đây là loại đường đơn làm tăng lượng đường trong máu từ từ, vì nó được hấp thụ chậm và sau đó phải được chuyển đổi thành glucose ở gan trước khi cơ thể sử dụng nó. Ăn một miếng trái cây 30 phút trước bữa ăn có thể giúp kiểm soát cơn đói khi đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân.

Táo có nhiều chất xơ hòa tan. (Ảnh: Internet)

Dưới đây là những loại quả bạn có thể ăn để hỗ trợ cho việc giảm cân, giải độc.

- Táo có nhiều chất xơ hòa tan, giúp kiểm soát lượng cholesterol và đường trong máu, tăng cường chức năng gan.

- Mơ và đào là nguồn giàu betacaroten (là tiền chất của vitamin A trong cơ thể. Vitamin A rất cần thiết để giải độc hiệu quả).

- Quả mọng như việt quất, mâm xôi, dâu tây giàu chất xơ và chất chống oxy hóa.

- Bưởi giúp giảm các phản ứng không mong muốn khi giảm cân.

Táo, nho, kiwi, đu đủ, dưa hấu, đào, mơ và những quả mọng nước rất tốt cho sức khỏe, hữu ích trong việc kiểm soát cơn đói khi bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân. (Ảnh: Internet)

- Nho có nhiều chất chống oxy hóa. Từ lâu nho đã được sử dụng trong chế độ ăn đơn.

- Quả kiwi giàu vitamin C, thiết yếu cho sự giải độc.

- Đu đủ và dứa có chứa enzym giúp tiêu hóa.

- Dưa hấu giúp giải độc bằng cách lợi tiểu.

Video một số loại hoa quả giúp giảm cân

Theo Khám Phá

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo 2Sao

Read More

Báo Kiến Thức: [video] 7 cách giải độc gan vô cùng đơn giản, không cần dùng đến thuốc

Tìm kiếm bài viết Kiến Thức: Trường Sơn, Youtube, Giải độc

Nếu việc giải độc gan được thực hiện đúng cách và thường xuyên sẽ giúp khí huyết lưu thông, da dẻ hồng hào, cơ thể ít bệnh tật.

Mời quý độc giả xem video 7 cách giải độc gan vô cùng đơn giản, không cần dùng đến thuốc:

Nguồn Cuộc sống hạnh phúc

Trường Sơn(nguồn Youtube)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Kiến Thức

Read More

Báo Kiến Thức: [video] 6 loại trái cây bạn nên ăn lúc đói thì tốt hơn uống nhân sâm

Tìm kiếm bài viết Kiến Thức: Trường Sơn, Youtube, Giải độc

Ăn hoa quả khi đói giúp giải độc, cung cấp năng lượng và hỗ trợ quá trình giảm cân của cơ thể.

Mời quý độc giả xem video 6 loại trái cây bạn nên ăn lúc đói thì tốt hơn uống nhân sâm:

Nguồn Cuộc sống hạnh phúc

Trường Sơn(nguồn Youtube)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Kiến Thức

Read More

Báo Gia Đình Mới: [video] Mẹo giảm cân nhanh bằng gừng siêu hiệu quả chị em nào cũng nên 'nằm lòng'

Tìm kiếm bài viết Gia Đình Mới: Phương Anh/GIADINHMOI, Băng huyết, Giải độc

Ăn gừng có giảm cân được không, giảm cân bằng gừng thế nào cho hiệu quả? Uống nước gừng hàng ngày có tốt không? Bài viết dưới đây sẽ mang đến cho bạn thật nhiều thông tin hữu ích.

Mẹo giảm cân nhanh bằng gừng là phương pháp giảm cân được nhiều chị em phụ nữ tin tưởng. Giảm cân nhanh bằng gừng không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn rất tốt cho sức khỏe. Dưới đây là một số phương pháp đánh bay mỡ thừa hiệu quả bằng gừng mà chị em nào cũng nên nắm.

Giảm cân bằng gừng ngâm giấm

Mẹo giảm cân nhanh bằng gừng ngâm giấm vô cùng hiệu quả. Cách làm vô cùng đơn giản lại không tốn quá nhiều chi phí.

Bạn cần chuẩn bị gừng tươi cùng nước giấm gạo. Nên chọn gừng còn tươi để có hiệu quả tốt nhất. Sử dụng gừng ngâm giấm là cách tốt nhất để đánh bay mỡ thừa, đốt sạch chất béo đồng thời đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể.

Cách làm như sau:

Lấy gừng tươi rửa sạch rồi cắt lát mỏng. Để gừng ráo nước sau đó xếp vào chai thủy tinh đã rửa sạch, phơi khô. Tiếp tục đổ giấm gạo vào sao cho lượng giấm cao bằng gừng và để nơi thoáng mát. Nước giấm gừng để khoảng 1 tuần là có thể dùng được.

Sau khi hỗn hợp giấm gừng được, bạn ăn khoảng 3 lát gừng mỗi ngày. Kiên trì ăn đều đặn bạn sẽ sớm có thân hình thon gọn như ý muốn.

Mẹo giảm cân nhanh bằng gừng là phương pháp được nhiều chị em áp dụng Giảm cân bằng gừng và mật ong

Mẹo giảm cân nhanh bằng gừng ngâm mật ong không chỉ đánh bay mỡ thừa mà còn rất tốt cho sức khỏe.

Cách thực hiện hết sức đơn giản, đập dập miếng gừng ra vừa phải rồi cho vào khoảng 200ml nước nóng. Tiếp đó, bạn cho thêm 1 muỗng mật ong rồi đem dùng ngay. Nước gừng mật ong thơm ngon không những giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn tiêu mỡ rất tốt nữa.

Nếu muốn tăng thêm khẩu vị hoặc biến đổi công thức tạo ra một loại nước mới vừa ngon lại bô dưỡng thì bạn hoàn toàn có thể thay gừng bằng trà. Mật ong kết hợp cùng trà xanh, nếu không có mật ong thì bạn có thể dùng trà gừng không cũng vẫn giúp giảm cân tốt nhé.

Giảm cân bằng gừng và muối

Cách thực hiện mẹo giảm cân nhanh bằng gừng này vô cùng đơn giản. Chị em dùng muối hột rang nóng đem bỏ vào túi vải, sau đó dùng rượu gừng ngâm ít nhất 3 tháng thoa lên bụng, chườm muối rang nóng lên. Sử dụng liên tục trong vòng 1 tháng, mỗi ngày 2 lần sáng tối, sau 1 tuần sẽ thấy bụng thon gọn rõ rệt.

Nhiều chị em tin rằng, sử dụng muối gừng giúp đốt cháy mỡ bụng rất tốt vì gừng và muối đều có những thành phần đốt cháy mỡ hoàn hảo

Mẹo giảm cân nhanh bằng gừng có tốt hay không?

Trong Đông y, gừng tươi có vị cay, tính ấm, thơm, gừng khô có vị cay, tính nóng, thơm hắc. Gừng tươi có thể chữa cảm mạo, phong hàn, ngạt mũi, nhức đầu, đau đầu, nôn mửa, kích thích tiêu hóa, đầy bụng, trướng bụng, giải độc từ cua cá, chim thú nếu có độc, các loại thịt (trừ thịt lợn vì gừng kỵ thịt lợn) khi ăn vào cơ thể. Dùng 4-8 g sắc nước uống.

Gừng khô chữa đau bụng do lạnh, chướng bụng đầy hơi, thổ tả, chân tay lạnh, ho có đờm… Gừng đen (xao cháy gừng) chữa đau bụng lạnh, chân tay nhức mỏi, băng huyết.

Không những thế Gingerol và shogaol trong gừng có tác dụng phân hủy chất béo, ngăn cản mỡ tự nhiên phát triển. Chất gingerol giúp tăng độ pH của dạ dày, giảm cholesterol, giảm béo hiệu quả.

Tham khảo thêm các mẹo giảm cân nhanh khác tại đây

Phương Anh/GIADINHMOI.VN

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Gia Đình Mới

Read More

Báo GD&TĐ: Xay nhuyễn đậu xanh với thứ lá này uống mỗi ngày, 1 tuần giảm 4kg 'nhẹ nhàng'

Tìm kiếm bài viết GD&TĐ: Giải độc, Vitamin như A, Hòa tan

Dưới đây là cách giảm cân an toàn mà hiệu quả từ đậu xanh không phải ai cũng biết.

Công dụng giảm cân từ đậu xanh

Đậu xanh có tác dụng giảm mỡ bụng nhanh bởi những thành phần dinh dưỡng trong đậu xanh chứa nhiều vitamin như A, E, K và các loại khoáng chất như Ca, Mg, Na, Cu có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả bạn nhé.

Một trong những đặc tính giúp đâu xanh trở thành thực phẩm giảm cân hiệu quả đó chính là đậu xanh giúp giảm cân khi cung cấp cho cơ thể một lượng chất xơ hòa tan cực có lợi cho sức khỏe, khi chúng đi qua đường tiêu hóa sẽ lấy đi những chất béo thừa đồng thời loại bỏ khỏi cơ thể trước khi chúng hấp thụ vào cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa tốt, hạn chế sự thèm ăn, giúp giảm mỡ cho cơ thể hiệu quả.

Đặc biệt, nên lưu ý khi sử dụng đậu xanh bạn đừng nên bỏ vỏ vì trong vỏ đậu xanh chứa dưỡng chất có khả năng ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư, đặc biệt là giúp giảm ung thư vú đối với các bạn nữ.

Ngoài ra, đậu xanh là thực phẩm chứa nhiều natri, nhiều kali rất tốt cho người có huyết áp thấp, đồng thời đậu xanh cũng giúp điều trị các chứng bệnh về xơ cứng động mạch bảo vệ và giải độc gan rất tốt.

Chuẩn bị nguyên liệu

– 500g đậu xanh.

– 1 bó lá dứa nhỏ.

Cách làm

– Đậu xanh mua về hãy đãi sạch, nhặt bỏ các hạt hỏng, mốc. Cho đậu xanh vào chậu nước, thêm chút muối rồi ngâm trong khoảng 3 tiếng. Vớt đậu và rửa sạch với nước thêm một lần nữa.

– Lá dứa thì rửa sạch, cuộn tròn và buộc gọn.

– Cho đậu xanh vào nồi, đổ khoảng 1 lít nước lọc rồi đun đến khi hạt đậu mềm. Khi đun sẽ thấy xuất hiện nhiều bọt, bạn hãy hớt bỏ để không bị trào.

– Tiếp đến thì tắt bếp đợi nồi đậu nguội bớt thì cho vào máy xay sinh tố. Thêm chút đường trắng và nước rồi xay nhuyễn mịn.

– Đổ hỗn hợp đậu đã xay nhuyễn cho vào nồi, thêm nước lọc và tiếp tục đun sôi với lá dứa. Vừa đun vừa khuấy đều để không bị cháy khét.

– Sau khi hỗn hợp đã sôi thì tắt bếp, vớt bỏ lá dứa, đợi nguội hẳn thì cho vào tủ lạnh và uống dần.

– Bạn có thể uống ly sữa đậu lá dứa thay cho bữa ăn hàng ngày. Có thể kết hợp với rau xanh, trái cây, salad để không lo bị đói. Đừng quên uống nhiều nước, kiêng các món ăn vặt, nước ngọt có ga.

Theo phunugiadinh

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo GD&TĐ

Read More

Báo Zing: [video] Giải độc cơ thể bằng 10 thực phẩm phổ biến

Tìm kiếm bài viết Zing: Giải độc

Dưa chuột, cà rốt, trà xanh, chanh... là những thực phẩm phổ biến có khả năng loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Phương Mai
Theo Bright Side

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Zing

Read More

Báo PNSK: Muốn duy trì làn da sáng mịn thì đừng quên thực phẩm tốt cho da vào mùa hè này

Tìm kiếm bài viết PNSK: Acid amin, Giải độc, Vitamin a

Hãy bổ sung những loại thực phẩm tốt cho da vào mùa hè này mỗi ngày để chăm sóc làn da khỏe đẹp hơn nhé. Bởi nó vừa tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ dưỡng da từ bên trong.

Mùa hè nóng nực khiến bạn cảm thấy khó chịu, mệt mỏi. Không chỉ vậy, nắng nóng mùa hè còn ảnh hưởng trực tiếp đến vẻ đẹp làn da như mụn nhọt xuất hiện nhiều hơn, da bị rám nắng, nám, tàn nhang và nếp nhăn. Để mùa hè không còn là nỗi ám ảnh của làn da, ngoài việc dưỡng da bên ngoài thì yếu tố bên trong cũng khá quan trọng. Bởi vậy mà bạn cần bổ sung những loại thực phẩm tốt cho da vào mùa hè. Cách này sẽ nuôi dưỡng làn da từ bên trong, hạn chế được những tác động xấu do môi trường bên ngoài lên da. Bài viết này sẽ giúp ích được cho bạn.

Ăn socola đen tốt cho da vào mùa hè

Ăn socola giúp dưỡng da chống nắng mùa hè hiệu quả (Ảnh: Internet)

Các bạn nữ thường sẽ ít chọn ăn socola vì nếu ăn nhiều sẽ bị lên cân. Tuy nhiên, nếu bạn ăn socola có chừng mực thì nó lại là sản phẩm tuyệt vời cho làn da vào mùa hè này đấy.

Trong socola đen có chứa thành phần có tên là flavanoids có khả năng bảo vệ da trước những tác động xấu từ tia nắng mặt trời. Đồng thời nó còn giúp giữ ẩm cho da, tăng lưu lượng máu. Bởi vậy mà mùa hè ăn socola vừa tốt cho sức khỏe lại vừa chăm sóc da hiệu quả.

Sữa chua là thực phẩm tốt cho da

Sữa chua là thực phẩm tốt cho vẻ đẹp làn da (Ảnh: Internet)

Sữa chua là một trong những loại thực phẩm dưỡng da từ bên trong vừa thơm ngon bổ dưỡng lại mang lại nhiều lợi ích cho sắc đẹp.

Trong sữa chua có chứa vitamin A, C, B cùng các khoáng chất và axit amin. Những thành phần này đều cần thiết cho cơ thể và giúp chăm sóc da công hiệu. Sữa chua có hàm lượng nước cao nên sẽ giúp giữ nước cơ thể vào những ngày hè nóng bức. Đông thời ăn 2 hũ sữa chua mỗi ngày sẽ giúp dưỡng da sáng mịn và hồng hào hơn trông thấy.

Các loại trái cây tốt cho da vào mùa hè

Trái cây là thực phẩm tuyệt vời tốt cho da vào mùa hè (Ảnh: Internet)

Trái cây là loại thực phẩm chiếm ưu thế trong việc chăm sóc cơ thể và vẻ đẹp làn da. Nó giúp lấy lại năng lượng nhanh chóng, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Ngoài ra còn giúp nuôi dưỡng da trở nên căng mịn, hồng hào một cách tự nhiên.

Một số loại trái cây bạn nên ăn nhiều vào mùa hè như táo, dứa, xoài, nước dừa,... Vì nó chứa hàm lượng nước cao nên vừa duy trì độ ẩm cho da lại giúp da trở nên căng mịn hơn mà không lo ngại cái nắng mùa hè.

Uống trà giải nhiệt mùa hè và tốt cho da

Các loại trà xanh hay trà đen đều chứa chất polyphenol giúp thanh lọc, giải độc, chống lão hóa và bảo vệ da dưới tác động của nắng mặt trời hiệu quả.

Ngày hè uống trà là một sự lựa chọn hợp lý nếu bạn muốn sức khỏe tràn đầy và làn da sáng mịn.

Các loại rau củ tốt cho da vào mùa hè

Bổ sung nhiều rau củ tốt cho da vào mùa hè (Ảnh: Internet)

Rau củ là một trong những loại thực phẩm tốt cho da mà bạn nên bổ sung thường xuyên vào bữa ăn của mình.

Các loại rau củ chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất thiết yếu tốt cho sức khỏe và vẻ đẹp làn da. Thường rau củ chứa tính mát lại chứa nhiều nước nên giúp duy trì độ ẩm cho da và giúp da trở nên sáng mịn một cách tự nhiên. Đặc biệt vào tiết trời nóng nực khi hè đến, nếu bạn muốn duy trì vẻ đẹp làn da thì đừng quên bổ sung nhiều rau củ vào bữa ăn hàng ngày nhé.

Gợi ý cho bạn các thực phẩm tốt cho da vào mùa hè như cà rốt, bí đao, các loại rau xanh, rau họ cải, hành tây, củ cải đường, rau diếp cá,...

Ngoài ra, bạn cũng đừng quên đảm bảo chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất từ những nguồn thực phẩm khác nhau nhé. Như vậy sẽ giúp chăm sóc sức khỏe tốt nhất và đồng thời chăm sóc da đẹp rạng ngời, không lo về cái nắng nóng ngày hè ảnh hưởng đến vẻ đẹp làn da. Chúc bạn thành công!

Bích Thành (tổng hợp)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Read More

Báo Kiến Thức: [video] Tuyệt chiêu giải độc cơ thể, chống ung thư từ bột sắn dây

Tìm kiếm bài viết Kiến Thức: Giải độc, Trường Sơn, Ung thư

Xin hướng dẫn các bạn tuyệt chiêu giải chiêu giải độc cơ thể từ bột sắn dây.

Mời quý độc giả xem video Tuyệt chiêu giải độc cơ thể, chống ung thư từ bột sắn dây:

Nguồn Biết Tuốt

Trường Sơn(nguồn Youtube)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Kiến Thức

Read More

Báo PNSK: Thực đơn giảm cân trong vòng 7 ngày- Eo thon, dáng chuẩn tự tin diện đồ đi du lịch dịp 30/4

Tìm kiếm bài viết PNSK: Ăn kiêng, Giải độc, Chần chừ

Chuỗi ngày lễ lớn 30/4 - 1/5 sắp đến, còn chần chừ gì nữa mà bạn chưa áp dụng ngay thực đơn giảm cân trong 7 ngày này để lấy lại vóc dáng thon gọn cùng vòng eo săn chắc.

Phương pháp ăn kiêng giảm cân luôn là lựa chọn hàng đầu vì vừa giúp phái đẹp lấy lại vóc dáng săn chắc, cân đối vừa tiện lợi, phù hợp với mọi lứa tuổi, lại không tốn kém nhiều thời gian và công sức.

Để quá trình ăn kiêng mang đến hiệu quả tối ưu, bạn cần đưa ra thực đơn có chế độ dinh dưỡng phù hợp, đồng thời vẫn đáp ứng được lượng năng lượng cho cơ thể hoạt động.

Dưới đây là thực đơn ăn kiêng giảm cân trong vòng 7 ngày cực kỳ đơn giản, bạn có thể áp dụng ngay.

Thực đơn giảm cân trong vòng 7 ngày3 ngày đầu tiên:

Đây là những ngày đầu của quá trình giảm cân, do đó, bạn không nên ép cơ thể ăn quá ít. Điều này có thể gây ra một số ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thậm chí là choáng váng, đau đầu hay ngất.

Vào bữa sáng, hãy uống 1 ly nước mật ong ấm trước bữa ăn sáng khoảng 20 phút. Thói quen này hỗ trợ tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Ngoài ra, nước mật ong ấm làm đầy dạ dày, cung cấp năng lượng, từ đó khiến bạn nạp ít thức ăn hơn bình thường. Lâu dài, số cân nặng sẽ giảm đi nhanh chóng.

Thực đơn giảm cân trong vòng 7 ngày này vừa mang đến hiệu quả cao vừa không gây hại đến sức khỏe - Ảnh: Internet

Tiếp đó, nên ăn sáng bằng các loại trái cây như táo, nho, kiwi, bưởi. Kèm theo một đĩa salad rau củ (trừ khoai tây) và 1 lát bánh mì nguyên cám.

Đến trưa, hãy uống 1 ly nước ép bưởi, chanh, quýt hoặc quất trước bữa ăn trưa 10 phút. Tiếp đó, ăn nửa chén cơm và 1 củ khoai lang hấp.

Vào bữa tối, tuyệt đối không bổ sung tinh bột và thịt, chỉ nên ăn 100gr cá hấp và uống 1 ly nước ấm. Nếu cảm thấy đói, hãy uống thêm nước hoặc ăn rau xanh.

Duy trì thực đơn này trong suốt 3 ngày đầu tiên, bạn sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ hẳn ra.

3 ngày tiếp theo:

Trong 3 ngày này, hãy loại bỏ tinh bột, đường và muối ra khỏi bữa ăn. Đây là giai đoạn cơ thể đã thích ứng được với chế độ ăn kiêng, do đó hãy thật nghiêm khắc với chính mình để hiệu quả đạt được như mong muốn.

Vào buổi sáng, nên duy trì thói quen uống nước mật ong ấm trước bữa ăn 30 phút. Tiếp đó, hãy ăn 1 hũ sữa chua không đường, 1 quả táo cho bữa sáng.

Ăn theo thực đơn giảm cân khoa học, đồng thời uống nước mật ong ấm sẽ mang đến hiệu quả trong vòng 7 ngày - Ảnh: Internet

Đến trưa, bổ sung thêm 1 ly nước ép ổi, 1 đĩa rau luộc và 1 lát thịt ức gà. Vào buổi tối, chỉ uống 1 ly nước mật ong ấm và không bổ sung thêm gì. Nếu cảm thấy quá đói, hãy ăn thêm salad hoặc rau luộc.

Kết thúc 3 ngày áp dụng theo thực đơn giảm cân này, mỡ bụng và cân nặng sẽ giảm đi đáng kể.

Ngày cuối cùng:

Hãy dùng ngày cuối cùng của quá trình giảm cân này để thanh lọc, giải độc cho cơ thể. Để làm được điều này, hãy uống thật nhiều nước, đồng thời ăn rau xanh, trái cây 100%. Tránh xa các loại thịt, kể cả thịt gà và cá.

Lưu ý: Bất kể lúc nào, trừ trước khi đi ngủ 2 giờ đồng hồ, nếu cảm thấy đói, bạn có thể uống thêm nước ép trái cây hoặc ăn thêm rau xanh, trái cây.

Áp dụng theo thực đơn giảm cân này, trong vòng 7 ngày, vóc dáng sẽ thon gọn trông thấy - Ảnh: Internet

Kiên trì áp dụng theo thực đơn giảm cân này trong vòng 7 ngày, bạn sẽ sở hữu được vóc dáng cân đối, thon gọn cực kỳ dễ dàng. Tuy nhiên, tùy vào số cân nặng bạn muốn giảm mà điều chỉnh thời gian ăn kiêng phù hợp, nếu chưa hài lòng hãy thực hiện tiếp sau khi cho cơ thể nghỉ ngơi 2 ngày.

Yên Chi (T.H)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Read More