Video: andreascahling
Giá trị dinh dưỡng có trong quả đào
Quả đào không chỉ mọng nước, ngọt mà còn rất giàu dinh dưỡng. Trong 100g quả đào chứa 0,9g protein, 1,3g chất xơ, 0,7g muối, 7mg canxi, 20g phốt pho, 0,8mg sắt và caroten, riboflavin, niacin, vitamin C…
Đào là món ăn nhanh thay thế ít calo, thậm chí có vị giống như kẹo đường, quả đào chỉ có khoảng 51- 68 calo tùy theo kích cỡ.
Ngoài việc là món ăn nhanh ít calo, quả đào còn có những lợi ích tự nhiên đối với sức khỏe. Đào là nguồn niacin, thiamin, kali và can-xi tuyệt vời.
Đào cũng có hàm lượng cao beta-caroten - một chất chống ô-xy hóa chuyển thành vitamin A. Nó rất cần cho sức khỏe của tim và mắt.
Người mà chế độ ăn có hàm lượng vitamin A cao ít bị đục thủy tinh thể hơn. Lượng chất chống ô-xy hóa trong quả đào cũng hỗ trợ duy trì hệ tiết niệu và tiêu hóa.
Hướng dẫn những mẹo giảm cân với quả đào
Cách 1: Cách làm nước ép đào giảm cân
Nguyên liệu:
3 quả đào
1 quả táo
3 lá bạc hà.
Cách làm:
1. Đào rửa sạch, bỏ vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ.
2. Táo rửa sạch, bỏ vỏ và hạt, cắt thành miếng.
3. Cho đào và táo vào máy xay sinh tố, cho lá bạc hà vào đánh đều thành nước, thế là xong.
Cách 2: Hướng dẫn cách làm trà đào
Nguyên liệu:
7 gói trà túi lọc
1 lít nước đun sôi
2 quả đào chín, gọt vỏ, bỏ hột, cắt miếng
85g đường
4 cốc đá viên
1/2 quả đào chín, bỏ hột, cắt lát mỏng
Dụng cụ:
Nồi nhỡ
Máy xay sinh tố
Bình thủy tinh
Cách làm:
Cho túi trà lọc vào nồi cỡ nhỡ, đổ nước sôi, ngâm trong 8 phút hoặc đến khi trà ngấm như ý.
Trong lúc đó, dùng máy xay nghiền nhuyễn đào với đường. Đổ hỗn hợp đào xay vào nước trà nóng, khuấy đều cho tan đường.Xúc đá vào bình hoặc cốc, rót nước trà đào lên, trang trí vài lát đào trên thành cốc theo ý thích.
Theo Quỳnh Nguyễn/Khỏe & Đẹp
Dân số Nhật Bản có tuổi thọ cao nhất thế giới. Họ có một chế độ ăn uống cực kỳ khoa học, không chỉ áp dụng thành công ở nước mình mà còn được rất nhiều nước khác học tập.
Ngoài việc lựa chọn thức ăn tươi ngon, cách nấu có lợi cho sức khỏe nhất, cách sử dụng bát đũa khi ăn…, họ còn có một cách uống nước vô cùng tốt cho sức khỏe. Đó cũng là một trong những lý do giúp họ mang lại vẻ đẹp tự nhiên, làn da mịn màng và đặc biệt là một sức khỏe tốt, hiếm khi mắc bệnh.
Uống nước theo cách Nhật Bản
Nguyên tắc uống nước của người Nhật chính là uống nước ấm lúc đói, mà quan trọng nhất là buổi sáng. Họ thường uống nước vào thời điểm ngay sau khi thức dậy.
Trong ngày, bạn có thể áp dụng nguyên tắc detox với nước: 500ml khi vừa thức dậy, không ăn gì trong 45 phút sau đó, sau đó uống một cốc nước trước khi ăn sáng. Trong 2 tiếng tiếp theo không uống nước, thời gian còn lại uống bình thường.
Uống nước theo cách của người Nhật
Thói quen uống nước này của người Nhật mang lại rất nhiều lợi ích:
– Tăng cường sự trao đổi chất, loại bỏ các chất thải, ngăn ngừa bệnh tật.
– Uống nước khi đói còn giúp giảm thiểu ảnh hưởng từ rượu, thuốc lá, ô nhiễm, thực phẩm…
– Tốt cho dạ dày, ngăn ngừa táo bón.
– Duy trì độ đàn hồi của da, ngăn ngừa nếp nhăn.
– Hỗ trợ giảm cân và giữ dáng hiệu quả.
ND (Tổng hợp)
Anne Hathaway tiết lộ cô có làn da rất khô, vì vậy mà người đẹp thường xuyên sử dụng chuối nghiền nát trộn với mật ong và vài giọt nước cốt chanh làm mặt nạ dưỡng ẩm cho da.
Emma Watson thích sử dụng đu đủ trộn với mật ong để làm đẹp da. Đây chính là bí quyết giúp nữ diễn viên có được làn da trắng mịn, hồng hào.
Hayden Panettiere chia sẻ, cô cũng thường xuyên bị mụn khi thay đổi nội tiết tố như nhiều cô gái khác. Vào những lúc làn da ‘biểu tình’, cô thường trộn kem chua với một chút giấm táo, mật ong và nước cốt chanh, đắp lên da để làm dịu và trị sạch mụn.
Mặt nạ chống lão hóa da yêu thích nhất của Katy Perry đơn giản chỉ là lòng trắng trứng và một chút tinh dầu hạnh nhân.
Kendall Jenner cũng sử dụng lòng trắng trứng nhưng thêm vài giọt nước cốt chanh để trị mụn.
Miranda Kerr có liệu pháp làm đẹp đơn giản hơn cả. Cô chỉ dùng dưa chuột thái lát, đắp lên da để dưỡng ẩm và chống lão hóa.
Olivia Culpo duy trì làn da căng mịn, tràn đầy sức sống bằng mặt nạ bơ trộn với mật ong.
Priyanka Chopra sử dụng công thức làm đẹp truyền thống của phụ nữ Ấn Độ là dùng sữa chua trộn với bột yến mạch và một chút nghệ để làm trắng và chống lão hóa cho da
Theo Elle
Động tác 1
Đây là một trong những cách giảm cân của người Nhật mà chúng ta nên học tập. Bạn chỉ cần chuẩn bị một tấm thảm tập cùng một cuốn sách là có thể thực hiện dễ dàng. Duy trì trong khoảng 2 tháng bạn sẽ thấy hiệu quả rõ ràng. Lưu ý nên chọn những cuốn sách dày một chút.
- Nằm thẳng trên thảm, thả lỏng cơ thể tối đa.
- Đặt sách ngang bụng, sau đó đặt 2 tay lên sách. Hít vào thở ra nhẹ nhàng. Khi hít vào đẩy bụng lên cao, khi thở ra ép cuốn sách xuống.
- Lặp đi lặp lại động tác khoảng 60 lần/ngày.
Động tác 2
Tư thế này không chỉ giúp giảm cân mà còn kéo dài tuổi thọ con người. Đây là một trong những động tác yoga có lợi cho sức khỏe và cân bằng lại vóc dáng. Hãy thực hiện theo hướng dẫn dưới đây.
- Đặt một chiếc gối dưới mông, duỗi thẳng 2 chân áp sát vào tường. Việc đặt gối dưới hông sẽ giúp máu lưu thông lên não tốt hơn
- Đặt tay ngay ngắn trên bụng, đặt sang hai bên hoặc sau gáy đều được, hông cách tường khoảng 1 gang tay là chuẩn
- Giữ khoảng 10 phút cho mỗi lần tập, bạn sẽ cảm thấy tinh thần thư thái hơn rất nhiều. Động tác này giúp chúng ta nhanh chóng sở hữu một đôi chân thọn gọn và vòng 1 săn chắc hơn. Bên cạnh tác dụng giảm cân, động tác 'thần thánh' này còn tốt cho hệ tim mạch, phòng đột quỵ và xóa tan cảm giác mệt mỏi sau giờ làm việc.
Video: Bài tập giúp eo thon của những người mẫu đồ lót nổi tiếng
1. Tư thế rắn hổ mang: Nằm sấp xuống sàn, hai tay chống đất, ngẩng đầu, cổ, ngực và bụng trước để rời khỏi mặt đất. Giữ vị trí này trong 25 đến 30 giây.
2. Tư thế lạc đà: Hai đầu gối quỳ xuống mặt đất, cơ thể từ từ uốn về phía sau, hai bàn tay nắm lấy mắt cá chân. Giữ vị trí này trong 1 phút.
3. Tư thế nghiêng phẳng một bên: Đầu tiên chống chân tay theo tư thế kiểu chó, hai bàn chân sát gần nhau, cơ thể quay sang bên phải. Quay vai về phía sau và nhấc tay trái về phía trần nhà. Giữ vị trí này trong 15 đến 30 giây, sau đó quay trở lại tư thế kiểu chó, quay về phía bên kia.
4. Tư thế căng cơ chân và lưng: Ngồi trên mặt đất, hai bàn chân duỗi thẳng về phía trước, khi hít vào thì đổ thân về phía trước, dùng hai bàn tay nắm lấy hai bàn chân của bạn. Ở lại vị trí này trong 1 phút.
5. Tư thế thư giãn: Đây là một tư thế thư giãn cơ thể, sau khi thực hành 30 phút thì nghỉ ngơi một lần.
6. Tư thế góc xoay người sang một bên: Tư thế quỳ hai tay để ở hông, chân trái bước sang ngang. Hai tay hợp lại trước ngực, xoay phần trên của cơ thể sang trái, khuỷu tay phải chống lên đầu gối trái. Duy trì vị trí này trong 30 giây.
7. Tư thế bằng phẳng: Nằm sấp, hai tay đặt dọc theo ngực chống đất, chân mở khoảng 30 cm. Thở ra, đẩy tay để nâng cơ thể lên từ mặt đất, làm chặt cơ bụng. Kẹp chặt hai cánh tay, cơ thể duy trì một đường thẳng, song song với sàn. Giữ càng lâu càng tốt, bạn có thể làm nhiều lần.
8. Tư thế thuyền: Nằm xuống hai chân chụm lại hai tay đặt dọc theo hai bên cơ thể, hít một hơi thật sâu, thở ra nhẹ nhàng nhấc phần ngực lên, đồng thời nâng hai chân rời khỏi mặt đất.
Hai cánh tay duỗi thẳng hướng về phía chân, giữ đôi mắt, ngón tay và ngón chân theo đường thẳng. Khi thở ra, nằm xuống đất, thư giãn. Giữ vị trí này trong 1 phút.
9. Tư thế kiểu chó một chân: Tứ chi áp đất hình thành tư thế chó úp mặt xuống đất. Chân trái nâng cao lên, thân trên giữ vẫn không cử động. Lặp lại hành động này 10 lần, sau đó nghỉ ngơi.
10. Tư thế cây: Bắt đầu từ tư thế núi, tay phải kéo chân phải lên, bàn chân phải áp sát gốc đùi trái, ngón chân hướng xuống. Thẳng chân trái và giữ cân bằng, cả hai tay chum vào nhau đặt trước ngực. Giữ vị trí này trong 1 phút.
11. Tư thế cung: Nằm sấp cơ thể xuống, trán chạm đất. Thở ra, nâng vai kéo về sau, với sức mạnh của chân và đùi sẽ nâng cơ thể lên. Ngẩng lên càng nhiều càng tốt, mở rộng ngực tự nhiên, bàn chân nâng cao, chỉ dán bụng vào mặt đất. Duy trì vị trí này trong hơn 30 giây.
12. Tư thế con bò: Tứ chi đặt xuống mặt đất, chiều rộng cả hai tay và vai ngang nhau, đầu gối và hông có chiều rộng ngang nhau. Khi hít vào, phần lưng lõm xuống, đầu nhìn lên, khi thở ra, phần lưng vòm lại, mắt hướng đến vùng bụng dưới. Giữ trong 30 giây.
13. Tư thế bàn: Tư thế ngồi hai chân kéo dài phía trước, hai tay đối diện mông, các ngón tay hướng về phía chân. Tập trung sức vào chân, hai chân kẹp chặt sẵn sàng để nâng cơ thể lên.
Từ từ nâng cơ thể lên, cố gắng hướng về phía sau. Chân cong để cơ thể trông giống như một chiếc bàn bốn chân. Giữ trong 30 giây.
14. Tư thế chó úp mặt: Bắt đầu ở tư thế quỳ tứ chân, chiều rộng hai tay và vai ngang nhau, ngón tay cố gắng mở ra. Dùng chân chống trên mặt đất, cơ thể nâng lên, mông nâng lên cao, cơ thể hiển thị hình tam giác ngược, xương bả vai hướng về sau, cánh tay thẳng, lưng thẳng. Giữ trong 3 phút.
15. Tư thế núi: Hai chân chụm lại với nhau, thắt lưng, lưng thẳng, ngực mở rộng.
Kiên trì thực hiện những động tác yoga này mỗi ngày sẽ không còn lo béo lên, bụng mỡ nhanh chóng thon gọn và biến mất!
Theo phunugiadinh
Tin tức 
Tin tức 
Tin tức