Showing posts with label dong-anh. Show all posts
Showing posts with label dong-anh. Show all posts

Saturday, May 12, 2018

Báo PNSK: Cách làm 3 loại sinh tố giảm cân cực đơn giản tại nhà, mỡ thừa dày đến mấy cũng tan nhanh chóng

Tìm kiếm bài viết PNSK: Ăn kiêng, Đông Anh, Cholesterol
Vòng eo ngấn mỡ, vóc dáng sồ sề kém thon gọn ư! Chuyện nhỏ, hãy học ngay cách làm 3 loại sinh tố giảm cân dưới đây để tự tin khoe eo thon, dáng đẹp hè này nhé!

Vấn đề cân nặng luôn là nỗi ám ảnh khiến nhiều chị em mất đi sự tự tin vốn có. Bạn quá bận rộn để đến phòng tập mỗi ngày hoặc chẳng thể ăn kiêng nghiêm ngặt nhưng lại muốn nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa?

Đừng quá lo lắng, chỉ cần bổ sung 3 loại sinh tố giảm cân này vào thực đơn mỗi ngày, mỡ thừa sẽ nhanh chóng bị loại bỏ và bạn có thể sở hữu vóc dáng thon gọn như sao Hàn.

Dưới đây là cách làm 3 loại sinh tố giảm cân thơm ngon, vừa giúp giải nhiệt ngày nắng nóng, vừa giúp giữ dáng cho chị em. Còn chần chừ gì nữa mà không bắt tay vào thực hiện ngay thôi nào!

Cách làm sinh tố giảm cân cực đơn giản tại nhàSinh tố cà chua

Cà chua chứa rất ít đường nhưng hàm lượng chất xơ lại vô cùng dồi dào, nhờ đó thức uống làm từ loại quả này có khả năng giảm cholesterol trong cơ thể, đồng thời hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

Bên cạnh đó, hàm lượng chất chống oxy hóa và các loại vitamin có trong cà chua còn giúp làn da của bạn trở nên trắng hồng, mịn màng hơn trông thấy.

Sinh tố cà chua vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp giảm cân - Ảnh minh họa: Internet

Nguyên liệu:

- 2-3 quả cà chua

- 400ml sữa tươi không đường

- 1 quả chanh

- 1 thìa cà phê mật ong

Thực hiện:

Cà chua rửa sạch, ngâm với nước nóng để tách vỏ dễ dàng rồi cắt thành từng miếng nhỏ (nên bỏ hạt). Chanh rửa sạch, cắt đôi rồi vắt lấy nước cốt.

Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay xay nhuyễn. Khi hỗn hợp đã sánh mịn, bạn cho thêm 1 thìa cà phê mật ong vào rồi xay tiếp trong khoảng 2-3 phút. Đổ sinh tố ra ly là có thể thưởng thức ngay. Nếu muốn uống lạnh, bạn có thể xay cùng đá bào hoặc để trong ngăn mát trước khi dùng.

Sinh tố dứa (thơm)

Nhờ chứa hàm lượng chất xơ cao, dứa có tác dụng giải phóng và hấp thụ carbonhydartes, góp phần thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, loại bỏ chất béo dư thừa và mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

Uống sinh tố dứa còn giúp tạo cảm giác no lâu, từ đó giúp quá trình ăn kiêng trở nên dễ dàng hơn.

Uống sinh tố dứa còn giúp tạo cảm giác no lâu - Ảnh minh họa: Internet

Nguyên liệu:

- 1/2 quả dứa chín

- 1 hộp sữa chua

- 1 thìa cà phê mật ong

Thực hiện:

Dứa gọt sạch vỏ rồi cắt thành từng miếng nhỏ (có thể giữ hoặc bỏ phần lõi tùy theo sở thích).

Cho dứa và sữa chua vào máy xay xay nhuyễn. Khi các nguyên liệu đã hòa quyện vào nhau, cho thêm vào 1 muỗng mật ong rồi xay trong khoảng 2-3 phút để hỗn hợp sánh mịn lại là được. Đổ hỗn hợp và thêm đá bào vào ly là có thể thưởng thức ngay.

Sinh tố táo

Táo chứa hàm lượng calo rất thấp và nhiều axit malic giúp loại bỏ mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Ngoài ra, hàm lượng vitamin C dồi dào có trong loại quả này còn giúp tiêu mỡ, giảm cân và giữ dáng hiệu quả.

Thường xuyên uống sinh tố táo sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng - Ảnh minh họa: Internet

Nguyên liệu:

- 1 quả táo

- 1 quả chanh

- 50ml sữa tươi không đường

- 2 thìa cà phê mật ong

Thực hiện:

Táo rửa sạch gọt vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ. Chanh rửa sạch, vắt lấy phần nước cốt. Sau đó cho các nguyên liệu gồm táo, nước cốt chanh, sữa tươi và mật ong vào máy xay xay nhuyễn là có thể thưởng thức ngay. Bạn có thể cho đá bào vào xay cùng hỗn hợp để thức uống thêm mát lạnh, giúp giải nhiệt ngày hè.

Chúc bạn thành công với cách làm 3 loại sinh tố giảm cân cực đơn giản này nhé!

Đông Anh (Tổng Hợp)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Báo PNSK: Phụ nữ Nhật đã giảm cân và kéo dài tuổi thọ bằng cách uống thứ nước này khi vừa thức giấc

Tìm kiếm bài viết PNSK: Nhu động, Đông Anh, Miễn dịch
Bí quyết để giữ gìn làn da, vóc dáng và tăng cường sức khỏe của phụ nữ Nhật sẽ khiến bạn bất ngờ vì quá đơn giản. Mỗi sáng thức giấc, thay vì ăn sáng ngay họ sẽ chọn cách uống một ly nước lọc để cơ thể nhận lấy hàng loạt những tác dụng 'thần kỳ' này.

Buổi sáng chính là thời điểm tốt nhất để khôi phục chức năng của các cơ quan nội tạng và nạp năng lượng cho cơ thể. Ngoài luyện tập thể dục thì việc duy trì thói quen tốt vào thời điểm này cũng mang lại những tác dụng bất ngờ cho sức khỏe, làn da và vóc dáng của bạn.

Cách giảm cân và kéo dài tuổi thọ của phụ nữ Nhật

Sau khi thức giấc vào mỗi buổi sáng, phụ nữ Nhật thường uống một ly nước lọc để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Thói quen này không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe, nâng cao hệ miễn dịch mà còn có khả năng cải thiện làn da, hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả.

Chắc hẳn bạn sẽ vô cùng bất ngờ trước hàng loại tác dụng tuyệt vời mà thói quen nhỏ này có thể mang lại cho cơ thể đấy!

Phụ nữ Nhật thường uống một ly nước lọc mỗi sáng để giữ gìn vóc dáng - Ảnh minh họa: Internet

Uống nước lọc khi vừa thức dậy có tác dụng gì?Thanh lọc cơ thể

Thói quen uống một ly nước khi vừa thức giấc sẽ giúp thanh lọc cơ thể và loại bỏ độc tố tích tụ nhanh chóng. Bên cạnh đó, uống nước vào thời điểm này còn giúp thận hoạt động hiệu quả hơn.

Tăng cường hệ miễn dịch

Uống nước khi đói có thể giúp cân bằng hệ bạch huyết, từ đó tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Đặc biệt khi thời tiết thay đổi, cơ thể rất dễ mắc phải những căn bệnh thông thường… việc uống nước lọc vào sáng sớm sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài.

Uống nước lọc khi vừa thức giấc có tác dụng giảm cân hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet

Cải thiện trao đổi chất

Uống nước khi dạ dày trống rỗng có khả năng làm tăng tốc độ chuyển hóa lên tới hơn 24%. Điều này sẽ giúp nhu động ruột hoạt động trơn tru hơn, quá trình tiêu hóa cũng trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn.

Thường xuyên duy trì thói quen uống nước sau khi thức dậy sẽ giúp thanh lọc đại tràng, thúc đẩy tối đa khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng của cơ thể.

Hỗ trợ giảm cân

Bên cạnh những tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, uống một ly nước lọc mỗi buổi sáng còn giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng, nhờ đó mà quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Nếu muốn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn và vòng eo “con kiến”, chị em hãy uống mỗi ngày một ly nước lọc sau khi thức dậy nhé!

Duy trì thói quen này còn giúp tăng cường sức khỏe - Ảnh minh họa: Internet

Tốt cho da

Phụ nữ Nhật thường uống nước lúc đói để tăng lưu thông máu trên da và làm sáng da tự nhiên. Đồng thời thói quen này còn giúp cung cấp độ ẩm cho da, nhờ đó mà bạn sẽ có một làn da mịn màng, rạng rỡ bất chất tuổi tác.

Giúp tóc bóng khỏe hơn

Việc bổ sung đủ nước cho cơ thể vào thời điểm bắt đầu ngày mới sẽ giúp bảo vệ mái tóc, ngăn ngừa tóc bị mất nước trở nên khô xơ và gãy rụng. Uống nước sau khi thức giấc còn giúp mái tóc bóng khỏe hơn và giảm thiểu nguy cơ rụng tóc.

Trên đây là cách phụ nữ Nhật giảm cân cũng như duy trì sức khỏe mà không phải ai cũng biết. Bạn hãy thử áp dụng phương pháp uống một ly nước lọc mỗi sáng sớm để giúp cơ thể nhận được hàng loạt lợi ích tuyệt vời trên nhé!

Đông Anh (Tổng Hợp)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Wednesday, May 9, 2018

Báo PNSK: Chẳng còn nỗi lo mùi khó chịu 'ngày đèn đỏ' nhờ những cách cực đơn giản này

Tìm kiếm bài viết PNSK: Chu kỳ kinh nguyệt, Tắm rửa, Đông Anh
Mùi khó chịu 'ngày đèn đỏ' khiến bạn tự ti khi giao tiếp và ngại xuất hiện ở những nơi đông người. Đừng quá lo lắng, hãy áp dụng những cách giảm mùi vùng kín cực đơn giản dưới đây để cơ thể luôn thơm tho.

Nhiều chị em gặp tình trạng vùng kín có mùi khó chịu trong “ngày đèn đỏ” do nội tiết tố thay đổi, vệ sinh không đúng cách hoặc thường xuyên mặc đồ bó… Dù với bất kỳ nguyên nhân nào thì tình trạng này cũng khiến các cô nàng vô cùng tự ti khi tiếp xúc với đám đông.

Để giảm mùi khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt, chị em hãy thử áp dụng những cách cực đơn giản dưới đây:

Những cách giảm mùi khó chịu "ngày đèn đỏ"Mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát

Trong “ngày đèn đỏ”, bạn không nên diện những bộ trang phục ôm sát vì chúng chính là nguyên nhân gây ra mùi vùng kín. Nguyên nhân là do loại trang phục này sẽ hạn chế quá trình thoát mồ hôi của cơ thể, đồng thời chèn ép mạnh lên vùng kín, từ đó gây mùi khó chịu.

Chính vì vậy, bạn nên lựa chọn những bộ quần áo rộng rãi, thoáng mát và được làm từ chất liệu thấm hút mồ hôi tốt để cải thiện tình trạng mùi vùng kín.

Bạn nên lựa chọn trang phục thoáng mát và rộng rãi - Ảnh minh họa: Internet

Thay băng vệ sinh thường xuyên

Để cơ thể luôn khô thoáng, bạn nên thường xuyên tắm rửa và vệ sinh sạch sẽ trong những ngày kinh nguyệt. Cách này sẽ giúp cơ thể thơm tho suốt ngày dài, hạn chế mùi khó chịu hiệu quả.

Bạn cũng cần chú ý thay băng vệ sinh khoảng 3 - 4 tiếng một lần. Sử dụng băng vệ sinh trong suốt thời gian dài không chỉ gây mùi khó chịu mà còn tạo điều kiện cho vi khuẩn hình thành và phát triển, từ đó gây ra nhiều căn bệnh phụ khoa.

Vệ sinh vùng kín đúng cách

Vệ sinh vùng kín đúng cách không chỉ làm giảm bớt mùi khó chịu “ngày đèn đỏ” mà còn ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm phụ khoa.

Sau khi tắm hoặc đi vệ sinh, bạn nên xả nước sạch rồi lau khô vùng kín để khu vực này luôn khô thoáng. Bạn cũng đừng quá lạm dụng các dung dịch vệ sinh và cần tránh sử dụng khăn giấy ướt để lau vùng kín. Các loại hóa chất và chất tạo mùi trong giấy ướt có thể gây viêm nhiễm và tạo mùi khó chịu.

Hạn chế lạm dụng những dung dịch tẩy rửa - Ảnh minh họa: Internet

Chọn quần lót phù hợp

Để ngăn ngừa mùi hôi vùng kín, việc lựa chọn quần lót phù hợp là điều rất quan trọng. Bạn nên sử dụng quần lót vừa với cơ thể, không quá bó sát và có chất liệu thấm hút tốt, bề mặt mềm mại để bảo vệ vùng kín.

Nếu bạn mặc những chiếc quần lót chật hay có chất liệu vải không thấm hút thì chỉ khiến mùi vùng kín trở nên khó chịu hơn. Vì vậy, hãy chú ý trong việc lựa chọn quần lót phù hợp cho bản thân nhé!

Bổ sung sữa chua vào thực đơn

Những lợi khuẩn trong sữa chua có tác dụng cân bằng độ pH và chống viêm nhiễm vùng kín. Bạn có thể bổ sung thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng để vừa giảm bớt mùi khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt, vừa giúp cải thiện làn da và vóc dáng hiệu quả.

Nên ăn sữa chua để tăng cường lợi khuẩn cho cơ thể - Ảnh minh họa: Internet

Trên đây là những cách vô cùng đơn giản giúp giảm mùi khó chịu “ngày đèn đỏ” bạn có thể áp dụng ngay.

Đông Anh (Tổng Hợp)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Sunday, May 6, 2018

Báo PNSK: Mỡ bắp tay cũng chỉ là chuyện nhỏ nhờ những bài tập giảm béo cực đơn giản này tại nhà

Tìm kiếm bài viết PNSK: Quyến rũ, Đông Anh, Ca-lo
Cánh tay mềm nhũn, chảy xệ khiến bạn tự ti và ngại ngần khi diện những chiếc áo hai dây hay bộ đầm cúp ngực gợi cảm. Đừng lo lắng, hãy thử áp dụng các bài tập cực đơn giản dưới đây tại nhà để giảm mỡ thừa bắp tay nhanh chóng.

Sự tích tụ lượng mỡ thừa quá nhiều quanh vùng cánh tay khiến bắp tay chảy xệ, kém săn chắc. Đây cũng chính là khu vực khó loại bỏ mỡ thừa nhất trên cơ thể. Nguyên nhân gây ra tình trạng mỡ bắp tay có thể là do tuổi tác hoặc do quá trình trao đổi chất hoạt động không hiệu quả, khả năng đốt cháy calo thấp.

Đôi tay ngấn mỡ, chảy xệ sẽ không còn là nỗi tự ti của bạn nữa nếu kiên trì áp dụng những bài tập giảm mỡ bắp tay tại nhà dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu đôi tay thon, quyến rũ mà không cần tốn nhiều công sức.

Những bài tập giảm mỡ bắp tay cực đơn giản tại nhàBài tập cơ tam đầu một tay

Bài tập này có tác dụng giúp cánh tay săn chắc, thon gọn mà không cần dùng tới bất kỳ dụng cụ hỗ trợ nào. Chính vì vậy, bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.

Hướng dẫn:

Bạn ngồi trên sàn hai chân khép vào nhau, hai tay đặt sau hông và rộng bằng vai, các ngón tay hướng về phía hông, lòng bàn tay úp xuống. Đầu gối gập lại, duỗi thẳng hai cánh tay và nâng hông lên, dồn trọng lượng lên hai cánh tay.

Sau đó cong cùi chỏ trái, tay phải duỗi thẳng, hạ thấp hông xuống sàn. Đảm bảo hông không chạm sàn, thực hiện tương tự cho bên còn lại. Lặp lại động tác khoảng 5 lần cho mỗi bên.

Bài tập này khá đơn giản - Ảnh minh họa: Internet

Bài tập Plank đi sang bên

Bài tập Plank nãy sẽ giúp đốt cháy mỡ tích tụ trên cánh tay, vùng bắp tay sẽ thon gọn và săn chắc nhanh chóng.

Hướng dẫn:

Bạn nằm úp trên sàn hoặc thảm tập, nâng người lên cao bằng hai tay đặt rộng bằng vai, hai chân khép lại. Chú ý giữ cơ thể theo một đường thẳng.

Bắt đầu di chuyển tay phải sang bên trái và chân trái về bên trái, tương tự như vậy với tay trái và chân phải. Sau đó trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện động tác liên tục như vậy khoảng 5-10 lần tùy theo khả năng của bạn.

Bài tập Plank nãy sẽ giúp đốt cháy mỡ tích tụ trên cánh tay - Ảnh minh họa: Internet

Bài tập hít đất

Bài tập này tập trung vào cơ ngực và cơ cánh tay trong, giúp loại bỏ mỡ trên cánh tay đồng thời giúp bắp tay săn chắc hơn.

Hướng dẫn:

Bạn nằm sấp trên sàn, hai chân khép vào nhau, thực hiện tư thế hít đất. Hai tay rộng hơn vai, sau đó từ từ hạ thấp trọng tâm cơ thể xuống càng gần sàn càng tốt, rồi dùng lực cánh tay để đưa cơ thể về vị trí ban đầu.

Lưu ý, bài tập chỉ hiệu quả khi cơ thể luôn nằm trên một đường thẳng và chú ý không được để bụng chạm sàn. Thực hiện hít đất khoảng 10-15 cái hoặc hơn tùy theo thể trạng của bạn.

Kiên trì thực hiện những bài tập này, bạn sẽ sở hữu cánh tay thon gọn, săn chắc - Ảnh minh họa: Internet

Trên đây là những bài tập giảm mỡ bắp tay cực nhanh chóng và đơn giản, bạn có thể thực hiện tại nhà mỗi ngày.

Đông Anh (Tổng Hợp)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Sunday, April 29, 2018

Báo PNSK: Mỗi ngày một ly sữa chuối và những tác dụng bất ngờ mà cơ thể nhận được sau 1 tuần sử dụng

Tìm kiếm bài viết PNSK: Ngăn ngừa, Vi-ta-min, Đông Anh
Sữa chuối là thức uống có thể thay thế sữa bò, đặc biệt phù hợp cho người ăn chay. Hàm lượng những dưỡng chất quý giá trong sữa chuối còn mang lại rất nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe, đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Sữa chuối là thức uống lý tưởng cho những ai đang muốn giảm cân và cholesterol. Nhiều người cho rằng sữa chuối là hỗn hợp chuối và sữa nhưng thực chất, sữa chuối chỉ được làm từ chuối.

Đối với những người đang ăn kiêng hoặc ăn chay, sữa chuối sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo để thay thế cho sữa bò. Thức uống này chứa nhiều dưỡng chất, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, mang lại những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe

Sữa chuối rất tốt cho sức khỏe - Ảnh minh họa: Internet

Dưới đây là cách làm sữa chuối đơn giản tại nhà và những lợi ích mà cơ thể nhận được nếu thường xuyên dùng thức uống này mỗi ngày:

Cách làm sữa chuối cực đơn giản tại nhà

Bạn chỉ cần chuẩn bị 3-5 quả chuối, sau đó lột vỏ và cho vào máy xay sinh tố xay với tốc độ cao.

Cho thêm khoảng 500ml nước vào xay cùng, không nên cho quá nhiều nước sẽ làm mất những dưỡng chất vốn có trong thức uống này.

Sau khi chuối được xay nhuyễn hoàn toàn, bạn đổ vào ly và uống (có thể cho vào tủ lạnh để uống ngon hơn).

Cho chuối vào máy xay nhuyễn là có thể thưởng thức - Ảnh minh họa: Internet

Tác dụng của sữa chuốiKiểm soát huyết áp

Chuối chứa hàm lượng lớn potassium - một khoáng chất giúp cơ thể giữ được huyết áp ở mức tốt nhất. Những người mắc bệnh cao huyết áp hay những vấn đề liên quan đến tim mạch nên uống mỗi ngày một ly sữa chuối để giảm cholesterol xấu trong cơ thể, đồng thời giúp điều hòa huyết áp.

Đặc biệt khi kết hợp với việc tập thể dục thường xuyên và chế độ dinh dưỡng lành mạnh sẽ giúp bảo vệ tim mạch luôn khỏe mạnh, ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra.

Ngăn ngừa táo bón

Nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào, chuối được xem là một trong những thực phẩm giúp nhuận tràng tự nhiên và ngăn ngừa táo bón hiệu quả.

Bổ sung mỗi ngày một ly sữa chuối vào chế độ dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến đường ruột.

Thường xuyên uống sữa chuối sẽ rất có lợi cho hệ tiêu hóa - Ảnh minh họa: Internet

Cung cấp năng lượng dồi dào

Sữa chuối chứa rất nhiều vitamin B, đây là thành phần giúp thúc đẩy chuyển đổi carbohydrates thành năng lượng để bạn cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Vì vậy, nếu như mỗi ngày đều uống một ly sữa chuối sẽ giúp bạn thỏa sức sáng tạo, dồi dào năng lượng để làm việc, nhờ đó mà hiệu quả công việc cũng tăng cao.

Giảm cân

Không chỉ mang lại nhiều tác dụng cho sức khỏe, sữa chuối còn là thức uống giúp chị em giảm cân hiệu quả. Những dưỡng chất đặc biệt trong sữa chuối sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó loại bỏ nhanh chóng chất béo dư thừa trong cơ thể.

Biết được những tác dụng tuyệt vời này của sữa chuối, chị em hãy uống mỗi ngày một ly để tăng cường sức khỏe và giữ gìn vóc dáng nhé!

Đông Anh (Tổng Hợp)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Thursday, April 26, 2018

Báo PNSK: Những bài tập giảm eo đơn giản chỉ với 1 chiếc ghế tại nhà, chị em tha hồ diện bikini khoe dáng ngày hè

Tìm kiếm bài viết PNSK: Bikini, Đông Anh, Tập thể dục
Chẳng còn nỗi lo vòng 2 ngấn mỡ kém thon gọn, chị em hãy áp dụng ngay những bài tập giảm eo với ghế cực đơn giản này tại nhà để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn nhé!

Bạn đang lên kế hoạch cho chuyến du lịch biển hè này nhưng lại ngần ngại khi diện những bộ bikini quyến rũ vì vòng eo “bánh mì”. Đừng quá lo lắng, việc luyện tập thể dục có thể giúp bạn tự tin thả dáng trước bãi biển đấy!

Vòng eo thon gọn giúp chị em tự tin diện những bộ bikini nóng bỏng - Ảnh minh họa: Internet

Nếu bạn không có thời gian đến phòng gym mỗi ngày, hãy thử áp dụng những bài tập này tại nhà. Việc giảm eo sẽ trở nên đơn giản hơn bao giờ hết chỉ với một chiếc ghế.

Với sự hỗ trợ của một chiếc ghế tựa, bạn đã có thể thực hiện chuỗi bài tập giảm mỡ thừa cực đơn giản dưới đây, hãy cùng luyện tập ngay thôi nào!

Những bài tập giảm eo với ghế đơn giản tại nhà

Trước khi thực hiện các bài tập, bạn cần kiểm tra độ chắc chắn của ghế để đảm bảo an toàn.

Vặn mình

Bài tập này sẽ tác động đến các cơ bụng xiên của bạn, giúp giảm mỡ thừa và khiến vòng eo săn chắc hơn.

Hướng dẫn thực hiện: Bạn ngồi thẳng, lưng chạm vào ghế, hai tay đặt sau gáy. Từ từ xoay phần thân trên sang phải, giữ trong 3 giây rồi xoay sang trái, chú ý không di chuyển phần hông và chân. Thực hiện động tác khoảng 10 lần.

Động tác này khá đơn giản, bạn có thể luyện tập ở nhà và văn phòng - Ảnh minh họa: Internet

Cúi người về phía trước

Động tác này có tác dụng tăng cơ, góp phần làm cho vòng hai săn chắc, thon gọn.

Hướng dẫn thực hiện: Ngồi trên ghế, thẳng lưng, đưa hai tay ra sau và giữ chặt phần gáy. Từ từ cúi người về phía trước rồi trở về tư thế ban đầu, hai tay vẫn cố định phần gáy. Thực hiện động tác khoảng 15 lần.

Kéo đầu gối lên ngực và duỗi thẳng chân

Không chỉ có tác dụng giảm mỡ và làm thon gọn vòng eo, bài tập này còn tác động đến các cơ trên đôi chân, giúp bạn có một đôi chân khỏe mạnh, dẻo dai hơn.

Hướng dẫn thực hiện: Bạn ngồi dựa lưng vào ghế, nâng hai chân lên cao chạm vào nhau. Sau đó kéo đầu gối vào ngực và giữ trong 3 giây. Từ từ duỗi thẳng chân và tiếp tục giữ trong 3 giây. Lặp lại động tác liên tục như vậy khoảng 10 lần.

Chỉ với sự hỗ trợ của một chiếc ghế tựa, những bài tập đơn giản sẽ hỗ trợ giảm eo hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet

Xoay đầu gối

Động tác xoay đầu gối sẽ tác động đến các cơ hông và cơ chân, giúp đốt cháy mỡ thừa ở phần hông, đùi và bắp chân, mang đến cho bạn vóc dáng thon gọn hằng mơ ước.

Hướng dẫn thực hiện: Bạn ngồi dựa lưng vào ghế, giữ lưng thẳng và nâng hai chân lên chạm vào nhau. Kéo hai đầu gối về gần phía ngực rồi xoay toàn bộ phần chân lần lượt sang phải và trái. Hãy đảm bảo toàn bộ phần hông, đùi và cẳng chân của bạn đều vận động. Lặp lại động tác khoảng 10 lần.

Chúc bạn nhanh chóng sở hữu vòng eo thon gọn nhờ những bài tập với ghế cực đơn giản này nhé!

Đông Anh (Tổng Hợp)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Saturday, April 14, 2018

Báo PNSK: Nắng nóng khiến bạn ngại ngần vì mồ hôi dưới cánh tay, hãy áp dụng ngay những cách ngăn ngừa cực hiệu quả này

Tìm kiếm bài viết PNSK: Nha đam, Chà xát, Đông Anh
Mồ hôi dưới cánh tay luôn là nỗi ám ảnh của nhiều người, nhất là trong những ngày nắng nóng. Đừng quá lo lắng, hãy thử áp dụng những cách ngăn mồ hôi tự nhiên cực hiệu quả dưới đây nhé!

Mùi mồ hôi dưới cánh tay khiến bạn ngại ngần khi giao tiếp và dần trở nên tự ti trước đám đông. Bạn thường xuyên sử dụng những sản phẩm khử mùi, nhưng đây chỉ là giải pháp tạm thời.

Tương tự các mùi khác trên cơ thể, mùi hôi dưới cánh tay có liên quan mật thiết với tuyến đầu tiết. Tuyến đầu tiết này có khả năng bài tiết mồ hôi ở vùng dưới cánh tay.

Để ngăn ngừa mồ hôi dưới cách tay và hỗ trợ điều trị tình trạng này, bạn hãy thử áp dụng những cách cực hiệu quả dưới đây:

Cách ngăn mồ hôi dưới cánh tay tự nhiên tại nhàRượu giấm táo

Rượu giấm táo có đặc tính kháng khuẩn mạnh mẽ nhờ chứa nhiều axit. Sản phẩm này có thể tiêu diệt các vi khuẩn gây mùi hôi, khử mùi cực tốt dưới cánh tay. Ngoài ra, cách này còn giúp ngăn ngừa mồ hôi tiết nhiều dưới cánh tay.

Bạn chỉ cần chuẩn bị một ít giấm táo, cho ra bát nhỏ rồi dùng bông gòn thấm ướt. Sau đó đặt trực tiếp lên vùng da dưới cánh tay. Thực hiện cách này 2 lần mỗi ngày, bạn sẽ bất ngờ về kết quả mà nó mang lại.

Rượu giấm táo giúp giảm mồ hôi và mùi dưới cánh tay hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet

Muối i-ốt

Không chỉ là loại gia vị quen thuộc, muối còn có khả năng làm lành vết thương, kháng khuẩn và khử mùi cực tốt. Đặc biệt, muối i-ốt có tác dụng cân bằng độ pH ở vùng da dưới cánh tay, nhờ đó giúp giảm tiết mồ hôi và giảm mùi hiệu quả.

Cách thực hiện rất đơn giản, bạn pha muối với một chút nước sau đó đắp muối lên vùng nách. Giữ nguyên khoảng 3 phút rồi nhẹ nhàng mát xa nhẹ nhàng. Cuối cùng, bạn rửa sạch với nước ấm.

Nước chanh

Nhờ tính axit cao, chanh sở hữu đặc tính kháng khuẩn tuyệt vời mà không phải loại quả nào cũng có được. Bên cạnh đó, chanh còn có khả năng giảm nồng độ pH cho vùng da dưới cánh tay và tiêu diệt vi khuẩn gây mùi ở khu vực này.

Bạn dùng một quả chanh rửa sạch, cắt đôi rồi chà xát nhẹ nhàng lên vùng da dưới cánh tay. Đợi vùng da khô thì rửa lại với nước.

Chanh có tính axit không chỉ giúp giảm mùi mà còn giúp giảm thâm vùng nách - Ảnh minh họa: Internet

Khoai tây

Dùng khoai tây là một trong những phương pháp đơn giản nhất giúp ngăn mồ hôi dưới cánh tay. Những dưỡng chất trong khoai tây có thể giúp kiểm soát mồ hôi và giảm độ pH trên da.

Bạn cắt khoai tây thành lát mỏng rồi dùng để chà lên vùng da dưới cánh tay, sau đó rửa sạch lại với nước.

Nha đam

Hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào trong nha đam có khả năng kháng khuẩn mạnh mẽ và được xem là một trong những phương thuốc hiệu quả giúp loại bỏ mùi hôi dưới cánh tay tự nhiên.

Bạn dùng nha đam đã rửa sạch ép lấy nước rồi nhỏ vài giọt lên tay và mát xa nhẹ nhàng vùng nách. Bạn có thể thực hiện cách này vào buổi tối trước khi ngủ, để qua đêm và rửa sạch lại da vào sáng hôm sau.

Sử dụng nha đam là cách trị mồ hôi dưới cánh tay an toàn và hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet

Trên đây là những cách ngăn ngừa mồ hôi dưới cánh tay cực hiệu quả bạn có thể áp dụng ngay tại nhà, vừa tiết kiệm chi phí vừa mang lại hiệu quả cao.

Đông Anh (Tổng Hợp)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK