Showing posts with label skds. Show all posts
Showing posts with label skds. Show all posts

Monday, May 14, 2018

Báo SK&ĐS: Biến chứng nặng nề do kem 'làm trắng da'

Tìm kiếm bài viết SK&ĐS: Cẩm Anh, Bội nhiễm, Chà xát
Hiện nay, trên thị trường, các loại kem 'làm trắng da' rất phong phú và đa dạng được chị em phụ nữ tín nhiệm.

Nhưng đây lại là loại sản phẩm (đặc biệt là những loại kem bán trôi nổi trên thị trường, không rõ nguồn gốc xuất xứ...) thường có chứa corticoid, có tác dụng làm da trắng mịn một cách nhanh chóng, đồng thời cũng là thành phần gây hại cho da nếu sử dụng trong một thời gian dài.

Corticoid được coi là chất “gây nghiện” trong làm đẹp. Với lời quảng cáo, khi dùng càng đẹp như “làn da em bé” và “không tỳ vết” bao nhiêu thì khi ngừng dùng, da sẽ gặp phải phản ứng phụ tệ hại bấy nhiêu. Trong y khoa, biến chứng do corticoid được đánh giá là những tổn thương da nặng nề, rất khó điều trị. Tùy vào thời gian và tỷ lệ sử dụng sản phẩm chứa corticoid, các triệu chứng của biến chứng da phụ thuộc corticoid có 7 dạng phổ biến dưới đây:

Viêm da kích ứng

Tình trạng viêm da kích ứng với những sẩn đỏ li ti nổi khắp vùng bôi sản phẩm trước đó, kèm theo ngứa, nóng, rát da với những mức độ khác nhau tùy trường hợp. Tình trạng này càng nặng nề khi gặp nắng nóng, gió bụi, hơi lạnh của phòng lạnh hay khí lạnh. Những sẩn nhỏ đỏ có thể có đầu mụn nước rất ngứa có khi chảy nước vàng, có thể nhiễm trùng thành đầu mủ trắng li ti gây đau nhức. Toàn trạng mang lại một hình ảnh viêm da toàn phát rất kích ứng và phản ứng với mọi tác động từ bên ngoài. Từ các hóa chất hiện diện trong đời sống con người như sữa tắm, xà phòng... cho đến vật lý như nhiệt, ánh sáng, sự chà xát, sự tiếp xúc cũng gây cảm giác bỏng rát...

Thông thường người bệnh lại dùng corticoid loại nặng hơn để làm dịu các triệu chứng trên. Mặc dù khi bôi corticoid thì da có vẻ lại dịu và ổn định trở lại nhưng ẩn chứa nhiều nguy cơ khi ngừng thuốc. Chính vì lẽ đó mà người dùng thường không thể ngưng dùng sản phẩm chứa corticoid bởi họ rất sợ phải đối mặt với những phản ứng kích ứng trên. Đây được xem là tác dụng phụ của corticoid thường gặp nhất trên da và là biểu hiện rõ nhất cho tình trạng người dùng bị “nghiện và phụ thuộc” vào loại thuốc này.

Sau sử dụng kem chứa corticoid, da chịu nhiều biến chứng nặng nề.

Da khô, dày, cứng và bong tróc

Đây là triệu chứng thường đi kèm với triệu chứng viêm da kích ứng nêu trên. Nhiều trường hợp da khô, khi sờ tay lên bề mặt da sẽ thấy rất nhám, điều này khiến tình trạng viêm da và ngứa càng thêm nặng. Trường hợp nhẹ thì da thường khô kèm theo với da dày và nhăn, nên trông da già cỗi so với tuổi. Trường hợp nặng, da khô, dày cứng và bong tróc... dễ dẫn đến bội nhiễm. Khi xử lý tình trạng này cũng gặp nhiều khó khăn hơn.

Da sạm diện rộng

Khi đã dùng kem làm trắng da có chứa corticoid sẽ nhanh chóng mang lại hiệu quả là làn da trắng mọng. Tuy nhiên khi ngừng lại thì phần da đó cũng mau chóng đen sạm và sần sùi... Nếu dùng kéo dài, đến một giai đoạn nào đó thì da sẽ bị tổn thương nặng hơn. Nhiều trường hợp sạm sâu có màu xám chì có thể có kèm theo những nốt trắng mất sắc tố.

Nám và nám sâu

Vùng nám da đậm lên nhiều, lan rộng hơn và nhiều trường hợp nám sâu nặng. Thông thường người bị nám thích dùng sản phẩm chứa corticoid để trị nám vì làm bay nám rất nhanh. Sau đó nám từ từ xuất hiện lại và loang dần ra gần hết vùng má cho đến khi ngưng dùng hẳn thì nám bộc phát nặng nề và lúc này thì rất khó có biện pháp để cải thiện được làn da.

Da sần sùi, nhiều nếp nhăn

Biến chứng da do corticoid còn gây tình trạng da già cỗi, dày và các nếp nhăn đua nhau xuất hiện, mặc dù trước đó từng mang lại cho người dùng một “làn da không tỳ vết như da em bé”. Đó là hậu quả của “vòng xoáy” khi người dùng sai lầm cứ thoa kem chứa corticoid liên tục trong thời gian dài nhằm cải thiện làn da.

Xuất hiện nhiều mạch máu dưới da

Khi sử dụng kem bôi có chứa corticoid kéo dài sẽ xuất hiện nhiều mạch máu dưới da. Lúc này nếu tình trạng nhẹ thì mạch máu nhỏ li ti xuất hiện như “mạng lưới” ở dưới da. Nặng thì mạch máu nở to ngoằn ngoèo dưới da mà mắt thường dễ dàng nhận thấy. Cả 2 trường hợp đều có triệu chứng da đỏ. Lúc này, kể cả khi đã được điều trị thì đây là triệu chứng phục hồi chậm nhất vì làm tổn thương thành mạch máu ở sâu trong da.

Da mỏng

Khi da bị bào mòn do corticoid, nó trở nên mong manh, các lớp sâu của da teo mỏng, khiến cho da lỏng lẻo và dễ nhăn nhúm như da giấy. Đây là dấu hiệu teo da do tế bào bị ức chế khả năng sinh sản trong thời gian dài sử dụng corticoid bôi. Việc ngưng dùng và tiến hành điều trị sau đó nhiều khi da rất chậm phục hồi bề dày khỏe mạnh của da như cũ.

Lời khuyên của thầy thuốc

Sau khi sử dụng sản phẩm kem bôi da mà có các triệu chứng nêu trên, có nghĩa là bạn đã sử dụng phải sản phẩm có chứa corticoid và da của bạn đang phải gánh chịu hậu quả. Khi gặp các dấu hiệu này, bạn không được tự ý dùng tiếp sản phẩm hoặc tự mua kem có chứa corticoid về bôi nhằm điều trị các triệu chứng trên. Việc làm đúng đắn nhất là ngừng ngay sản phẩm kem bôi khi da mới bắt đầu có dấu hiệu nhẹ và đến các cơ sở chuyên khoa da liễu để điều trị kịp thời, tránh những biến chứng do corticoid nghiêm trọng hơn có thể xảy ra.

BS. Cẩm Anh

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo SK&ĐS

Sunday, May 13, 2018

Báo SK&ĐS: Thực phẩm giúp kéo dài tuổi xuân

Tìm kiếm bài viết SK&ĐS: Axit béo omega-3, Acid amin, Ka-li
Có nhiều cách để làm đẹp, giúp bạn trông trẻ hơn tuổi, nhưng làm đẹp bằng thực phẩm là cách an toàn và hiệu quả lâu dài. Muốn có vẻ ngoài tươi sáng trẻ trung, bạn hãy tích cực ăn những thực phẩm dưới đây.

Sữa chua

Sữa chua chứa các protein thiết yếu cần thiết cho cơ thể. Nếu bạn thức suốt đêm không ngủ, hãy bổ sung sữa chua vào bữa sáng để vì sữa chua chứa các axit amin, tránh quầng thâm. Sữa chua cũng chứa các dưỡng chất rất tốt cho xương và răng. Vì vậy, hãy ăn sữa chua thường xuyên để có trẻ đẹp và khỏe mạnh.

Trà xanh

Trà xanh có rất nhiều lợi ích làm đẹp khác nhau ngoài lợi ích rõ ràng là giảm cân. Nó cũng giàu các chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng trà xanh giúp bảo vệ cơ thể chống lại ung thư.

Chuối

Chuối rất giàu kali, vitamin B6 và axit folic giúp vòng eo thon gọn và trẻ trung hơn. Những loại axit có trong chuối cũng tăng cường tâm trạng và chữa bệnh trầm cảm.

Ớt chuông đỏ

Ớt chuông có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Theo các chuyên gia, những người có hàm lượng chất chống oxy hóa cao có làn da trẻ và đẹp hơn.

Cá hồi

Cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3. Axit béo omega-3 làm dịu tâm trạng của bạn, giúp chống lại stress. Khi tâm trạng bạn thoải mái, trông bạn sẽ tươi trẻ hơn.

Hàu

Loại hải sản này chứa nhiều kẽm giúp kiểm soát dầu trên da, có nghĩa là bạn sẽ ít có nguy cơ bị trứng cá. Và khi làn da đẹp hơn, bạn sẽ cảm thấy tự tin và rạng rõ hơn.

BS Cẩm Tú/Univadis

(theo Boldsky)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo SK&ĐS

Friday, May 11, 2018

Báo SK&ĐS: Yoga chữa bệnh xương khớp

Tìm kiếm bài viết SK&ĐS: Cơ delta, An Ngọc Hoa, Thoái hóa đốt sống cổ
Ngày nay, một số bệnh như thoái hóa cột sống, đau lưng, gai cột sống, gù cột sống và thoát vị đĩa đệm… khá phổ biến, thậm chí xuất hiện cả ở người trẻ.

Có nhiều phương pháp để chữa trị các chứng bệnh này nhưng sử dụng yoga chữa bệnh xương khớp hiện khá phổ biến và cho kết quả tốt.

Những căn bệnh về xương khớp thường khiến cho người bệnh cảm thấy đau nhức, mệt mỏi, ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống. Việc chịu đựng những cơn đau này quả thật là không dễ dàng và nếu dùng một số loại thuốc giảm đau, chống viêm, chống sưng để uống thì hiệu quả tức thì nhưng nếu sử dụng những loại thuốc này lâu dài thì cũng không phải là giải pháp tốt. Bởi như chúng ta biết thì hiệu quả càng nhanh thì tác dụng phụ của nó cũng khá lớn. Vì vậy, hãy thận trọng khi sử dụng thuốc Tây.

Dưới đây là một số động tác yoga chữa bệnh xương khớp mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Các bài tập này đã được kiểm chứng là đem lại hiệu quả cao cho nhiều người bệnh.

Động tác chiến binh.

Động tác chiến binh

Hai chân dang rộng hơn vai, hít thở rồi đưa hai tay sang ngang bằng với vai, thở ra.

Bước 1: Bắt đầu xoay chân phải 90 độ ra ngoài, chân trái xoay vào trong thêm khoảng 30 độ rồi quay đầu theo hướng chỉ của các ngón tay phải.

Bước 2: Khuỵu gối chân phải sao cho chân trái gập 90 độ rồi giữ nguyên nửa thân trên, tiếp tục giữ nguyên tư thế này và thở nhẹ trong vòng 5 - 10 giây.

Bước 3: Nhẹ nhàng, từ tốn nâng hai tay cao qua đầu, đồng thời duỗi thẳng chân phải. Thư giãn, rồi tiếp tục đưa thân người xuống, khuỵu gối phải, tay dang ngang. Thực hiện thêm 2 lần từ bước 2 và 3.

Giữ nguyên tư thế này trong 10 - 15 giây. Đổi bên, làm tương tự và thực hiện động tác này 30 lần.

Các động tác này có tác dụng xây dựng sức mạnh và sự chịu đựng của cơ thể. Ngoài ra còn giúp cơ thể dẻo dai hơn, kéo giãn xương cột sống vùng lưng.

Động tác con mèo và con bò.

Động tác con mèo và con bò

Ngồi ở tư thế quỳ, đặt hai tay xuống sàn, lòng bàn tay song song với nhau, khoảng cách rộng bằng vai.

Từ từ nhấc lưng và mông lên, hai cánh tay song song với hai chân, vuông góc với mặt sàn. Đầu thẳng, mắt nhìn xuống sàn.

Hít vào, giữ toàn thân thẳng, đẩy bụng xuống dưới sàn.

Thở ra, nâng bụng và cột sống lên phía trên trần nhà. Đầu cúi xuống.

Lặp đi lặp lại từ 10 - 20 lần.

Động tác này được thực hiện với mục đích giúp xương chậu được chuyển động nhịp nhàng. Chính việc chuyển đổi tư thế từ con mèo sang con bò sẽ giúp cho toàn bộ cột sống có thể vận động một cách dẻo dai và khỏe mạnh hơn. Trong khi tập động tác này, hãy chú ý hít bằng mũi và thở ra bằng miệng, thực hiện thay đổi tư thế một cách nhẹ nhàng.

Động tác chó cúi đầu.

Động tác chó cúi đầu

Quỳ trên cả hai chân và hai tay, đầu gối mở rộng bằng hông. Hai tay mở rộng bằng vai, các ngón tay xòe rộng.

Dùng lực cánh tay, từ từ đẩy người lên cao, hai chân duỗi thẳng.

Dịch chuyển hai tay lên phía trước, lùi chân về phía sau để kéo dài thân người. Ép chặt bắp đùi khi di chuyển. Giữ tư thế này từ 1 - 3 phút, chú ý vào hơi thở.

Động tác này được coi là một tư thế tuyệt vời, giúp người bệnh có thể giải phóng mọi căng thẳng, mệt mỏi ở lưng và cổ. Căng hết sức cột sống, gân kheo, cơ mông, bắp chân, củng cố cơ Delta và cơ 3 đầu. Giảm căng thẳng, trầm cảm và tăng sinh lực cho cơ thể.

Tư thế đứng một chân.

Tư thế đứng một chân

Một chân làm trụ, chân còn lại nâng cao, áp sát lòng bàn chân vào mặt trong của chân còn lại, càng lên cao càng tốt, thời gian càng lâu càng tốt. Tư thế đứng một chân giúp cơ thể phải thật tập trung để giải phóng tinh thần.

Mỗi ngày, nếu đứng 1 chân trong 1 phút có tác dụng tốt đối với người bị huyết áp cao, đường trong máu cao, đau thắt lưng, thoái hóa đốt sống cổ, đồng thời có thể ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ do tuổi già.

Tư thế nghỉ ngơi.

Tư thế nghỉ ngơi

Nằm ngửa trên sàn, tay chân thả lỏng và duỗi thẳng, chân hơi cách nhau ra, lật ngửa lòng bàn tay, các ngón tay sẽ tự nhiên hơi co lại. Nhắm mắt lại. Không cử động một cơ bắp nào của thân thể, kể cả mi mắt. Hãy giữ cơ thể hoàn toàn bất động. Tâm trí bạn đắm chìm vào luồng hít thở sâu hơn trong trạng thái mát mẻ và an bình. Thân và trí cùng nhau đạt đến sự nghỉ ngơi hạnh phúc hoàn toàn.

An Ngọc Hoa

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo SK&ĐS

Báo SK&ĐS: Những lầm tưởng về ánh nắng và kem chống nắng

Tìm kiếm bài viết SK&ĐS: Lê Thu Lương, Ung thư da, Tia cực tím
Tiếp xúc với tia cực tím là một trong những yếu tố nguy cơ lớn nhất gây ra ung thư da. Tuy nhiên, trong thực tế còn rất nhiều người có cách hiểu không đúng về những nguy cơ này cũng như lầm tưởng về các biện pháp bảo vệ mình đang thực hiện. Dưới đây là những hiểu lầm phổ biến nhất:

Hóa chất trong kem chống nắng gây ung thư

Học viện Da liễu Hoa Kỳ đã làm sáng tỏ rằng kem chống nắng an toàn và bảo vệ da khỏi tác hại của bức xạ tia cực tím. Oxybenzone là một trong những thành phần của kem chống nắng khiến nhiều người lo sợ có thể liên quan đến ung thư. Tuy nhiên, kem chống nắng có chứa thành phần được FDA chấp thuận chưa được chứng minh là gây ung thư và được khuyến cáo cho cả người lớn và trẻ em trên 6 tháng tuổi.

Nguy hiểm từ tia cực tím chỉ xảy ra vào những ngày nắng nóng

Điều này hoàn toàn không đúng vì tổn thất do tia cực tím (UV) gây ra không phụ thuộc vào nhiệt độ hoặc thời tiết như thế nào. Do đó, nó không chỉ gây nguy hiểm trong những ngày nắng nóng mà còn có thể xảy ra ngay cả trong những ngày mát mẻ, nhiều mây khi các tia UV có thể xuyên qua. Nếu bạn có quyền truy cập vào chỉ số UV trên internet hoặc dự báo thời tiết, hãy lưu ý rằng bất kỳ chỉ số nào trên 3 đều cần sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da.

Những người màu da tối được bảo vệ tự nhiên khỏi ánh mặt trời

Melanin là sắc tố tự nhiên mang lại cho da màu sắc và nó thường được sản xuất nhiều hơn ở những người da sẫm màu. Theo TS. Maritza Perez, phó giáo sư da liễu lâm sàng tại Đại học Columbia ở thành phố New York, Mỹ thì các sắc tố cung cấp một số mức độ bảo vệ nhất định nhưng làn da đen không có gì đảm bảo hơn trong việc bảo vệ da chống lại sự tổn hại của ánh nắng mặt trời và ung thư da. Tiến sĩ Perez nói thêm rằng suy nghĩ này là nguy hiểm vì khiến những người có màu da tối hơn giảm bớt sự bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời làm cho da dễ bị tổn thương. Điều này giải thích tại sao khi ung thư da phổ biến hơn ở người da sáng màu nhưng lại có xu hướng nguy hiểm hơn ở những người có làn da tối.

Giường tắm nắng an toàn hơn ánh nắng tự nhiên

Giường tắm nắng thường được các chị em sử dụng để nhuộm màu cho da nâu và nhiều người tin rằng khi sử dụng loại giường này thì họ không phải chịu tác động từ tia UV như với ánh nắng ngoài trời. Tuy nhiên, TS. Linda Robb-Nicholson tại Boston, Mỹ cho biết, dù bạn nhận ánh nắng mặt trời hay từ nguồn nhân tạo như giường tắm nắng thì nguy cơ gây ung thư da là như nhau. Có ba loại tia UV: UVA, UVB và UVC. Trong khi tia UVC bị hấp thụ bởi tầng ôzôn và không thể chạm tới chúng ta thì hai tia UVA, UVB thâm nhập vào các lớp khí quyển và gây ra các vấn đề từ lão hóa sớm đến tổn thương mắt và ung thư da. Tiến sĩ Robb-Nicholson giải thích rằng bức xạ UVA cao gấp ba lần bên trong giường tắm nắng so với UVA trong ánh sáng mặt trời tự nhiên.

Cửa sổ bằng kính đủ để bảo vệ khỏi ánh mặt trời

Cửa sổ kính có thể lọc ra tia UVB nhưng vẫn không chống lại được tia UVA. Do đó, những người dành nhiều thời gian trong xe hơi có thể xem xét pha màu của cửa sổ để giảm nguy cơ bị hư hại do ánh nắng mặt trời. Điều này có thể giảm tia UVA xâm nhập gấp bốn lần so với cửa kính thông thường. Nhưng việc làm này cũng chỉ là biện pháp bổ sung và không thể thay thế cho việc dùng kem chống nắng.

Lê Thu Lương

(Theo medicaldaily.com)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo SK&ĐS

Thursday, May 10, 2018

Báo SK&ĐS: Thuốc gì trị mụn cơm?

Tìm kiếm bài viết SK&ĐS: Nguyễn Hải Lý, Nguyễn Thu Giang, Acid salicylic
Gần đây ở lòng bàn chân em xuất hiện nốt da dày lên, khiến cho em đi lại thấy cộm, đau. Mọi người nói em bị mụn cơm và mách chữa bằng mẹo dân gian nhưng cũng không khỏi. Vậy em có thể dùng thuốc nào để trị loại mụn này?

Nguyễn Hải Lý (Đồng Nai)

Mụn cơm (còn gọi là mụn cóc) do Human Papilloma Virus -HPV gây nên. HPV làm tăng trưởng nhanh chóng các tế bào ở lớp da ngoài cùng, dẫn đến sự dầy sừng và tổn thương da và niêm mạc. Vị trí thường xuất hiện mụn cơm là bàn tay, ngón tay, lòng bàn chân, vùng sinh dục...

Mụn cơm (hay mụn cóc) do virut HPV gây nên.

Ở lòng bàn chân, tổn thương của mụn cơm thường là một điểm dầy sừng hình tròn sùi sâu, xuất hiện đơn lẻ, nếu chạm vào hay vận động mạnh có thể gây đau đớn.

Mụn cơm có thể tự khỏi. Trong trường hợp mụn cơm gây đau hoặc mất thẩm mĩ cần phải điều trị. Đơn giản nhất là dùng thuốc bôi phá hủy tổ chức bệnh chứa acid salicylic. Thuốc có tác dụng làm tróc mạnh lớp sừng da và sát khuẩn nhẹ khi bôi trên da, dùng để loại bỏ các hạt mụn cơm thông thường và ở bàn chân. Khi dùng, cần rửa sạch và lau khô vùng da, bôi cẩn thận acid salicylic vào mụn cơm, tránh làm rây thuốc vào vùng da xung quanh.

Nếu dùng dạng thuốc dán, ngâm mụn cơm trong nước ấm 5 phút, lau khô. Cắt miếng thuốc dán vừa với mụn cơm. Tùy thuộc vào chế phẩm, dán thuốc 2 ngày một lần hoặc dán khi đi ngủ, để ít nhất 8 giờ, bỏ thuốc dán vào buổi sáng và dán thuốc mới sau 24 giờ. Trong cả hai trường hợp, cần tiếp tục dùng thuốc có thể tới 12 tuần, cho đến khi tẩy được hạt cơm. Không nên kỳ cọ, châm chích vào mụn cơm để tránh làm HPV lây lan sang các vùng da khác và tạo thành nốt mụn mới.

Khi dùng thuốc, nếu tổn thương không đáp ứng thì cần dùng các biện pháp xâm lấn khác, như đốt laser chẳng hạn.

Tuy nhiên, để xác định bạn có chính xác bị mụn cơm hay không, bạn cần đi khám bác sĩ chuyên khoa da liễu để xác định đúng bệnh. Từ đó, bác sĩ sẽ có hướng điều trị bệnh thích hợp cho bạn. Không nên tự ý dùng thuốc hay nghe theo mách bảo để tránh những phiền phức do việc dùng thuốc không đúng gây ra.

DS. Nguyễn Thu Giang

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo SK&ĐS

Báo SK&ĐS: 8 thói quen nhỏ giúp bạn giảm mỡ bụng không ngờ

Tìm kiếm bài viết SK&ĐS: Đại học utah, Ăn kiêng, Stress
Những thay đổi nhỏ trong lối sống hàng ngày có thể giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả một cách không ngờ.

Mỡ bụng là nỗi ám ảnh đối với tất cả chị em phụ nữ. Bạn chẳng thể tự tin với những ngấn mỡ xếp lớp dưới bụng. Nó cũng cản trở việc mặc đẹp của bạn. Vì vậy, bạn tìm mọi cách để làm cho chúng biến mất. Một trong những cách hay được chị em áp dụng là tập thể thao thật nhiều và ăn kiêng thật khắc nghiệt. Nhưng bạn sẽ bất ngờ với những thói quen làm giảm mỡ bụng dưới đây đấy.

1. Uống cafe/ trà xanh vào buổi sáng

Cafe hoặc trà xanh có chứa các chất chống oxy hóa, rất tốt cho phụ nữ. Với trà xanh, bạn có thể uống trong cả ngày, ngoại trừ buổi tối. Còn với cafe, bạn chỉ nên uống 1 tách vào buổi sáng. Và nhớ là không nên cho nhiều đường, uống cafe nguyên chất là tốt nhất.

Cafe và trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, làm giảm tốc độ lão hóa cho chị em.

2. Ăn sáng với ngũ cốc nguyên cám

Một điều tối kỵ là nhịn ăn sáng. Hãy nhớ nạp năng lượng sau khi thức dậy 1 tiếng. Điều này giúp tăng tốc sự trao đổi chất của bạn và giúp bạn đốt năng lượng hiệu quả hơn trong ngày.

Ngũ cốc nguyên cám chứa nhiều chất xơ và carbohydrate có lợi cho hoạt động trao đổi chất. Bạn thấy sợ carbohydrate đúng không, nhưng các chuyên gia thì tin rằng ăn carbs vào buổi sáng sẽ giúp bạn giảm cân.

3. Ăn trưa giàu protein

Những món ăn giàu protein đòi hỏi cơ thể bạn mất sức tiêu hóa, chuyển hóa thành năng lượng và sử dụng, trong quá trình đó bạn sẽ đốt nhiếu calories hơn.

Đối với những người tập gym thì điều này còn giúp nuôi dưỡng cơ bắp cho bạn, làm tăng khối lượng cơ bắp và giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể.

4. Uống nhiều nước

Chắc hẳn không có ai là không biết tác dụng của nước. Nó không chỉ tốt cho tất cả các bộ phận trong cơ thể hoạt động tốt hơn mà còn giúp da dẻ bạn căng mịn, hồng hào mà còn có lợi trong việc đốt mỡ. Một nghiên cứu của đại học Utah cho thấy những người uống từ 8-12 cốc nước/ngày đốt nhiều mỡ thừa hơn những người chỉ uống khoảng 4 cốc.

5. Tập thể dục cường độ cao trong thời gian ngắn

Nếu bạn không có thời gian đi đến phòng tập thì hãy áp dụng các bài tập HIIT, Cardio cường độ cao nhưng trong thời gian ngắn. Tập dàn trải, cường độ nhẹ trong thời gian dài chỉ giúp bạn tăng sức bền mà chưa thể giảm được mỡ bụng.

Chạy bộ là phương pháp lý tưởng để đốt calories và giảm mỡ bụng.

6. Ăn nhạt

Điều này nghe có vẻ khó tin nhưng nếu ăn quá nhiều muối sẽ không có lợi cho bạn trong quá trình giảm cân, tăng cơ. Những người tập gym cần ăn nhạt nhất có thể thì mới hiệu quả khi tập.

Ngoài ra, bạn có thể chọn những loại gia vị như ớt, gừng, nghệ, quế,... vào món ăn để giúp cơ thể khỏe hơn.

7. Đi dạo buổi tối

Điều này có tác dụng chủ yếu đối với tinh thần của bạn. Ai cũng biết tinh thần không bị căng thẳng sẽ giúp cơ thể, vóc dáng của bạn ổn định hơn. Bởi stress làm giảm tốc độ trao đổi chất. Ngoài ra, đi dạo buổi tối cũng giúp bạn đốt không ít calories.

8. Ngủ ngon, đúng giờ

Giấc ngủ ngon có lợi cho cơ thể bạn. Mọi hoạt động của các bộ phận trong cơ thể sẽ trơn tru nếu bạn ngủ đúng giờ và có một giấc ngủ sâu. Vì vậy mà hoạt động trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn. Đừng nghĩ bạn phải hoạt động thật nhiều, nhịn ăn thật khắc nghiệt mới có thể giảm cân nhé. Những thói quen nhỏ như thế này cũng giúp bạn đốt calories và giảm mỡ bụng đáng kể.

Giấc ngủ ngon không chỉ có lợi cho sức khỏe của bạn mà còn giúp hoạt động trao đổi chất diễn ra hiệu quả.

(Theo Khampha)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo SK&ĐS

Tuesday, May 8, 2018

Báo SK&ĐS: 6 cách nhanh nhất làm sạch vết ố trang điểm

Tìm kiếm bài viết SK&ĐS: Trang điểm, Mascara, Hydrogen peroxide
Việc trang điểm trở nên không tuyệt vời khi mỹ phẩm dính trên quần áo chúng ta. Vậy phải làm gì khi những vết trang điểm xuất hiện không đúng chỗ? Dưới đây là 10 cách nhanh chóng để loại bỏ vết bẩn trang điểm đáng ghét.

Trang điểm sẽ khiến cho các chị em cảm thấy tự tin hơn. Tuy nhiên, việc trang điểm trở nên không tuyệt vời khi mỹ phẩm dính trên quần áo chúng ta. Vậy phải làm gì khi những vết trang điểm xuất hiện không đúng chỗ? Dưới đây là 10 cách nhanh chóng để loại bỏ vết bẩn trang điểm đáng ghét.

1. Vết son môi

Chúng ta phải làm gì khi son môi lại dính trên cổ áo của bạn trai? Hay vứt bỏ chiếc áo đó? Đừng lo, hầu hết các vết bẩn do son môi có thể tẩy nếu chúng ta xử lí ngay bằng khăn lau ướt dành cho em bé, nhưng nhớ là chỉ lau chứ đừng chà xát. Nếu không có khăn lau ướt, hãy lấy một miếng vải sạch thấm rượu hoặc ammoniac rồi thoa lên vết son (để chắc chắn hãy thoa lên mảnh vải khác trước).

Nếu vết bẩn vẫn còn nhìn thấy, hãy thử với nước rửa chén bát vì chúng được thiết kế để phá vỡ dầu nên rất hữu hiệu với loại vết bẩn kiểu này. Khi hoàn tất, phun nước vào chỗ vừa tẩy và để khoảng 10 phút rồi giặt lại.

2. Phấn nền, phấn làm bóng mắt, hoặc mascara

Vết bẩn do phấn nền hay phấn làm bóng mắt và mascara có thể loại bỏ bằng cách thoa lên đó một ít nước giặt quần áo rồi để yên vài phút, sau đó chải nhẹ bằng bàn chải răng. Phun nước lên bề mặt vừa xử lí. Sau 10 phút giặt lại.

3. Kem lót

Cũng giống như son môi, phấn nền dạng lỏng thường có chất dầu. Hãy thực hiện việc tẩy rửa như với vết bẩn do son môi. Vết bẩn do kem lót sẽ dễ sạch hơn nếu chúng ta xử lí ngay sau khi bị rớt bẩn, đừng bao giờ để nó bị khô lại trên quần áo. Nếu các vết bẩn chưa sạch, làm lại một lần nữa.

4. Phấn phủ hoặc phấn mắt

Nếu làm giây phấn phủ hoặc phấn mắt, hãy nhẹ nhàng thổi phấn thay vì phủi chúng ra khỏi quần áo. Khi chúng ta phủi, phấn có thể bám sâu vào sợi vải. Nếu lỡ làm điều đó, xử lí vết bẩn còn lại bằng cách hòa nước và dấm trắng. Ngâm trong một vài phút; sau đó giặt như bình thường.

5. Phấn nền

Làn da của chúng ta sẽ rất mịn màng sau khi trang điểm với loại phấn này, nhưng quần áo của chúng ta sẽ trở nên lốm đốm những vệt màu cam nếu có chúng. Hãy xử lí các vết bẩn càng sớm càng tốt để tránh phải vứt bỏ chiếc áo của bạn. Trước tiên, thử tẩy bằng nước rửa chén và thực hiện như cách làm với các vết bẩn đã nêu ở trên; Nếu các vết bẩn vẫn còn, dùng bàn chải răng có thấm hydrogen peroxide rồi chải lại rồi giặt. Nhớ kiểm tra đồ xem đã sạch hay chưa trước khi sấy.

6. Thuốc nhuộm tóc và các loại gel xịt tóc

Đây là loại hóa chất rất khó trị nếu bị giây vào quần áo. Ngâm ngay quần áo có vết bẩn vào hỗn hợp nước và giấm khoảng 15 phút rồi giặt sạch.nếu chưa sạch, hãy hòa 1 muỗng cà phê vào 1 cốc nước rồi thoa lên vết ố khoảng vài phút rồi giặt lại đồ.

Trang điểm mang lại nhiều niềm vui và sự tự tin cho phái đẹp, nhưng rủi ro như những điều vừa đề cập đến là không tránh khỏi. nếu bạn chưa có những vật dụng và chất tẩy rửa thông thường đã nêu, hãy tạt qua siêu thị mua chúng, đảm bảo các vết bẩn do sơ ý khi trang điểm sẽ không làm mất đi những bộ cánh đẹp của bạn.

Mai Hương Học viện Quân y theo “Amerikanki”

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo SK&ĐS

Monday, May 7, 2018

Báo SK&ĐS: 5 bài tập 'vàng' cho mắt sáng khỏe

Tìm kiếm bài viết SK&ĐS: Bệnh viện FV, Nguyễn Thị Mai, Co giãn
Cũng như mọi cơ quan khác trên cơ thể, mắt rất cần được tập luyện để tăng hiệu quả hoạt động và ngày càng khỏe mạnh. Đề cập đến vấn đề chăm sóc mắt, bác sĩ Nguyễn Thị Mai - Trưởng khoa mắt bệnh viện FV - mới đây cũng đưa ra những hướng dẫn về các bài tập để nuôi dưỡng mắt khỏe.

Nhắm mắt

Để mắt được nghỉ ngơi giữa quãng thời gian làm việc, bạn nên nhắm chặt mắt trong 3 đến 5 giây, sau đó mở mắt trong 3 đến 5 giây tiếp theo. Lặp lại động tác khoảng 7 đến 8 lần.

Ngoài ra, theo bác sĩ Mai, bạn cũng có thể nhắm mắt lại, rồi đặt hai ngón tay lên mí mắt, vừa ấn nhẹ vừa xoa tròn massage mắt trong vòng 1 đến 2 phút. Lặp lại động tác khoảng 3 đến 5 lần để cảm nhận các cơ mắt được co giãn và phục hồi. Đặc biệt, để tránh gây tổn thương mắt, bạn nhớ rửa tay sạch trước khi đặt tay lên mắt.

Nhắm mắt điều độ giúp thể lực của mắt được phục hồi đáng kể ( Ảnh minh họa).

Đảo mắt

Ngồi thả lỏng, thư giãn rồi đảo mắt theo chiều kim đồng hồ rồi đảo theo chiều ngược lại. Lặp lại động tác sau 30 phút hoặc làm liên tục động tác đảo mắt khoảng 5 lần. Để mắt không bị căng thẳng, bạn nên chớp mắt sau mỗi lần hoàn thành động tác. Bác sĩ Mai cho biết: “Đây là bài tập sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể tầm nhìn của mình. Đặc biệt, đối với những ai đang ngồi trước màn hình máy tính hoặc phải nghiên cứu trong nhiều giờ, bài tập này sẽ giúp tránh được nguy cơ suy giảm thị lực.”

Tạo nhiệt cho mắt

Chà xát lòng bàn tay vào nhau để làm nóng lên rồi áp nhẹ lòng bàn tay lên đôi mắt nhắm lại của bạn; giữ nguyên tay trên mắt trong 5 giây rồi lặp lại bài tập từ 5 đến 10 lần. Bài tập này đặc biệt hữu ích với những bạn bị thiếu ngủ và mắt không được nghỉ ngơi đúng cách.

Khi tạo nhiệt cho mắt, bạn sẽ giúp mắt được thả lỏng và thư giãn đáng kể ( Ảnh minh họa)..

Nhìn tập trung

Để bắt đầu bài tập này, bạn hãy chọn một vật thể thứ nhất cách xa bạn khoảng 3 mét và một vật thể thứ hai cách xa bạn 7 đến 10 mét (2 vật này và mắt của bạn đều nằm trên một đường thẳng). Sau đó, bạn duỗi thẳng cánh tay lên vuông góc với thân mình và đặt ngón tay cái trước mặt, tập trung mắt vào ngón tay cái. Hạ ngón tay cái xuống và nhìn vào vật thể thứ nhất, rồi chuyển sang vật thể thứ hai sau đó lại quay lại nhìn vào vật thể thứ nhất. Giơ ngón cái lên trước mặt và lại tập trung mắt nhìn vào nó. Lặp lại bài tập từ 5 đến 10 lần.

Viết chữ cái bằng mắt

Hãy nhìn vào một bức tường hay nhìn vào khoảng không gian rộng trước mắt. Giữ đầu đứng im và dùng ánh mắt để viết các chữ cái. Bạn càng cố gắng viết chữ càng to thì càng có tác dụng tốt hơn cho mắt. Có thể ban đầu bạn sẽ thấy bài tập này hơi khó thực hiện, nhưng khi đã thành thạo thì chúng sẽ thực sự có ích đối với sức khỏe đôi mắt.

Bên cạnh áp dụng 5 bài tập kể trên, theo bác sĩ Mai, chúng ta cũng nên xem trọng chế độ dinh dưỡng để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho mắt. Cụ thể, nên ăn thêm các sản phẩm từ sữa, lòng đỏ trứng, gan, rau cải, cà rốt… để bổ sung vitamin A; các loại hạt, ngũ cốc, gan bò, lòng đỏ trứng... để bổ sung vitamin E; các loại rau cải tươi, trái cây xanh chua… để nạp thêm vitamin C. Bác sĩ Mai cho rằng: “Những dưỡng chất tốt cho mắt gồm vitamin A, C, E, lutin, kẽm, chiết xuất việt quất đen và hạt nho... Ngoài chế độ ăn uống, một cách tối ưu khác để nuôi dưỡng mắt khỏe chính là sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe mỗi ngày. Khi tìm đến những thực phẩm chức năng này, chúng ta nên lựa chọn những sản phẩm từ các thương hiệu uy tín và có chứa đồng thời các thành phần dinh dưỡng cần thiết cho mắt như tôi đã liệt kê..”

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo SK&ĐS

Sunday, May 6, 2018

Báo SK&ĐS: Bí quyết dùng kem chống nắng hiệu quả

Tìm kiếm bài viết SK&ĐS: Tia cực tím, Ung thư da, Tiếp xúc
Ánh nắng mặt trời là một trong những tác nhân gây phá hủy làn da, gây lão hóa da, ung thư da… Để giữ gìn và bảo vệ làn da, khi ra nắng chúng ta nên dùng kem chống nắng.

Ánh nắng mặt trời là một trong những tác nhân gây phá hủy làn da, gây lão hóa da, ung thư da… Để giữ gìn và bảo vệ làn da, khi ra nắng chúng ta nên dùng kem chống nắng. Kem chống nắng sẽ có tác dụng ngăn chặn, hấp phụ hoặc phát tán ánh sáng mặt trời làm giảm tác hại của ánh nắng lên da. Vậy dùng kem chống nắng như thế nào để đạt hiệu quả cao nhất…

Khi nói đến kem chống nắng người ta hay nói đến chữ SPF. Đây là 3 chữ cái viết tắt của từ tiếng Anh: Sun Protection Factor (có nghĩa là yếu tố chống nắng). Các loại kem chống nắng khác nhau sẽ có chỉ số SPF khác nhau. Và, khi đi mua kem chống nắng, người dùng phải đối mặt với sự lựa chọn chỉ số SPF nào cho phù hợp, vì chỉ số này có thể thay đổi từ 8-50, thậm chí là hơn 50. Các SPF càng cao càng có tác dụng chống tia UV và sẽ càng bảo vệ được làn da khỏi sự cháy nắng. Tuy nhiên trong thực tế cũng không cần thiết phải sử dụng kem chống nắng quá cao. Thường chỉ cần dùng loại có SPF từ 15-30 nhưng đúng cách là được.

Bôi như thế nào?

Để bôi một kem chống nắng có hiệu quả, điều quan trọng là nó được áp dụng theo chỉ dẫn và bôi lại theo hướng dẫn khi cần thiết dựa trên hoạt động thể chất của mình. Tham gia vào các hoạt động như bơi lội hay hoạt động trên cạn có thể thúc đẩy mồ hôi ra nhiều có thể yêu cầu phải bôi lại thường xuyên hơn.

Cần dùng kem chống nắng có chỉ số SPF 30+

Dùng kem chống nắng trước khi đi ra nắng khoảng 15 phút. Cần dùng kem chống nắng ở những người có làn da mỏng, sáng màu, dễ bắt nắng. Những người bị bệnh da như: bệnh da nhạy cảm ánh sáng, bệnh hệ thống (như lupus đỏ hệ thống, bệnh chất tạo keo…), những bệnh nhân đang dùng các loại thuốc nhạy cảm với ánh sáng (ví dụ như: doxycyclin, tetracyclin…) thì có thể dùng kem chống nắng để bảo vệ. Tất cả mọi người đều có thể sử dụng kem chống nắng để bảo vệ làn da của mình.

Tùy loại kem chống nắng có SPF cao hay thấp mà bôi lượng kem chống nắng cho đủ mới có hiệu quả chống nắng. Với loại có SPF từ 15 trở lên, với diện tích một khuôn mặt thì cần bôi 1 lượng kem khoảng 2,5 gr là đủ. Cách khác là ước lượng khoảng 1 đầu ngón tay trỏ đầy kem sẽ đủ cho cả mặt. Nếu bôi không đủ lượng kem chống nắng thì hiệu quả chống nắng sẽ kém, thời gian chống nắng sẽ ngắn.

Bất lợi có thể xảy ra

Kem chống nắng ít có tác dụng phụ nhưng cũng có thể xảy ra các biểu hiện sau:

Viêm da tiếp xúc: Các thành phần của kem chống nắng có thể gây viêm da tiếp xúc dị ứng. Vì vậy khi dùng kem chống nắng lần đầu tiên nên bôi thử một lượng nhỏ vào vùng mặt trong cẳng tay, chờ đến ngày hôm sau nếu không có biểu hiện ngứa, nổi mẩn đỏ thì có thể dùng được.

Xạm da: Một số loại kem không phù hợp với da của bạn có thể làm xạm da. Song tác dụng phụ này rất hiếm gặp.

Lưu ý khi dùng

Tránh nước: Khi dùng kem chống nắng mà lại tắm thì hiệu quả chống nắng sẽ giảm đi rất nhiều, thường là giảm một nửa tác dụng vì vậy sau khi tắm cần bôi lại kem chống nắng thì mới đạt hiệu quả như mong muốn.

Tránh bôi vào niêm mạc: Một số loại kem chống nắng có thể gây kích ứng nếu dính vào vùng niêm mạc như mắt, miệng… Vì vậy nên tránh không bôi kem chống nắng vào các vùng này.

Tránh vận động thể lực nhiều: Khi vận động thể lực nhiều, mồ hôi sẽ tiết ra làm trôi kem chống nắng.

Không nên dùng kem chống nắng kết hợp với bôi các loại thuốc ngoài da khác. Đôi khi dùng chung các thuốc này có thể xảy ra hiện tượng tương tác thuốc gây ảnh hưởng tới da của bạn, thậm chí gây kích ứng, dị ứng.

Không nên quá ỷ lại vào kem chống nắng: Mặc dù kem chống nắng rất có hiệu quả khi dùng đúng cách, tuy nhiên chúng ta cũng không nên quá ỷ lại vào việc mình đã dùng kem chống nắng. Vì vậy, ngoài việc sử dụng kem chống nắng, bạn nên dùng các phương pháp bảo vệ đơn giản nhưng rất hiệu quả đó là đội mũ, mặc quần áo dài, che mặt khi đi ra ngoài trời nắng gắt, đặc biệt tránh đi vào khoảng thời gian từ 10 – 15h. Để có làn da trắng luôn tươi trẻ và không bị tàn nhang, rám nắng, hãy bảo vệ làn da của bạn khỏi sự tổn hại của ánh nắng mặt trời.

TS. BS.Vũ Tuấn Anh

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo SK&ĐS

Báo SK&ĐS: Cách hạn chế tàn nhang

Tìm kiếm bài viết SK&ĐS: Lên mặt, Nha đam, Xuất hiện
Cháu năm nay 16 tuổi, mặt có khá nhiều tàn nhang, đã làm nhiều cách mà không hết. Bác sĩ có thể giới thiệu giúp cháu bài thuốc làm hết tàn nhang được không?

Nguyễn Thu Thủy (Hải Dương)

Tàn nhang là những chấm có màu nâu thường xuất hiện trên da, chủ yếu trên da mặt, liên quan chủ yếu tới sự tăng sinh sắc tố ở lớp đáy và lớp trung bì. Nó thường gặp ở những người có làn da trắng, mỏng, mịn; có tính di truyền. Các phương pháp điều trị tàn nhang bằng hóa chất như bôi dung dịch acid trichloracetic, tretinoin... chỉ có thể làm nhạt bớt màu, chứ không thể ngăn chặn sự xuất hiện các nốt tàn nhang mới. Phương pháp đốt điện, dùng tia laser hoặc đốt lạnh bằng ni-tơ lỏng có thể xóa các nốt tàn nhang, nhưng nếu làm không cẩn thận sẽ rất dễ để lại trên da những vết sẹo thâm hoặc sẹo giảm sắc tố, làm giảm thẩm mỹ. Dân gian ta có khá nhiều bài thuốc từ thảo dược có thể làm mờ tàn nhang vừa đơn giản, hiệu quả, lại an toàn. Cháu có thể tham khảo một vài bài thuốc sau: Nhựa của lá lô hội tươi 1 phần, trộn đều với 1 phần nước vo gạo (sau khi vo gạo, để lắng khoảng 15 phút rồi lấy phần nước lắng xuống, bỏ phần nước trong), rửa mặt sạch rồi thoa hỗn hợp này lên mặt trước khi đi ngủ để qua đêm, sáng hôm sau rửa sạch với nước lạnh. Lấy khoảng 100g ích mẫu thảo, sắc lấy nước, lọc bỏ bã. Hằng ngày, dùng nước này rửa mặt vào sáng sớm và buổi tối trước khi đi ngủ. Lá mướp đắng, lá mướp hương, lá sen lượng bằng nhau, phơi hoặc sấy khô, tán thành bột mịn, thêm lượng mật ong thích hợp vào quấy đều, cho vào lọ nút kín dùng dần. Tối trước khi đi ngủ, bôi kem này lên chỗ da bị tàn nhang, bôi liên tục trong nhiều ngày.

BS Vũ Thu Dung

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo SK&ĐS

Tuesday, May 1, 2018

Báo SK&ĐS: Cách phục hồi làn da bị cháy nắng

Tìm kiếm bài viết SK&ĐS: Bảo vệ da, Vitamin e, Tia cực tím
Những đợt nắng nóng gay gắt nối tiếp nhau khiến nhiệt độ ngoài trời nóng như chảo lửa.

Những đợt nắng nóng gay gắt nối tiếp nhau khiến nhiệt độ ngoài trời nóng như chảo lửa. Những người phải đi ra đường hay làm việc ngoài trời rất dễ bị cháy nắng. Bài viết này cung cấp cho bạn đọc các phương pháp phục hồi làn da bị cháy nắng.

Da bị cháy nắng, vì sao?

Khi tiếp xúc với ánh nắng gay gắt trong thời gian dài mà không có sự che chắn, mảng da bạn phơi nắng sẽ trở nên đỏ khiến bạn có cảm giác đau rát khó chịu, thậm chí là sưng tấy, ngứa ngáy, lột da... đó là những biểu hiện có thể thấy được của cháy nắng.

Tiếp xúc lâu với ánh nắng, da dễ bị cháy nắng.

Nguyên nhân là do trên da của chúng ta có tồn tại các phân tử mang tên melanin - các hắc sắc tố. Chất này có khả năng hấp thụ ánh sáng với dải quang phổ rất rộng và đóng vai trò như một cơ chế bảo vệ tự nhiên của da trước các tia tử ngoại. Càng phơi nắng nhiều, melanin càng được gia tăng để bảo vệ da, khiến da đen đi và thậm chí là xuất hiện những nốt đồi mồi, nám sạm do cơ thể tự tăng cường sắc tố bảo vệ, giảm thiểu tia cực tím xuyên qua da.

“Thủ phạm” chủ yếu làm da bị cháy nắng là do tia UVB có trong ánh nắng mặt trời. Tia UVB cung cấp năng lượng cho da tạo nên vitamin D (chỉ trước 9 giờ sáng), tuy nhiên nó cũng ảnh hưởng trực tiếp lên bề mặt da làm da bị đen sạm, cháy nắng và làm tổn thương trực tiếp DNA, gây ra nguy cơ ung thư da cao. Bên cạnh đó, tia UVA cũng rất nguy hiểm. Tuy tia UVA không trực tiếp làm đen da nhưng còn độc hại hơn vì chúng có khả năng ăn sâu vào lớp hạ bì của da, phá hủy collagen và elastin, khiến da nhanh chóng mất đi độ đàn hồi và thúc đẩy sự xuất hiện của các vết nám, nếp nhăn, đồi mồi...

Khi tiếp xúc với UVB có cường độ mạnh hơn, melanin trong cơ thể sản sinh ra quá nhiều, khiến nó tự kích hoạt một chế độ khác của cơ thể, mang tên apoptosis - được gọi là chế độ rụng tế bào, các tế bào này “tự hiểu” chúng đã “chết cháy” và trở nên dư thừa, không cần thiết. Và khi có quá nhiều tế bào tự diệt, hệ miễn dịch của cơ thể bắt đầu can thiệp, gây nên các phản ứng cháy nắng: máu sẽ được dồn lên những khu vực này nhằm tăng tốc độ hồi phục, khiến chúng thường có màu đỏ. Và những tế bào đã chết hình thành một lớp da lột như da rắn, bong tróc ra khỏi cơ thể, để lại lớp tế bào mới dưới da và giúp da hồi phục dần. Đôi lúc, quá trình tự diệt này nghiêm trọng đến nỗi có thể khiến làn da của bạn bị bỏng nặng và thậm chí là gây ung thư da.

Vùng da cháy nắng dễ bị bong tróc.

Làm thế nào để phục hồi làn da bị cháy nắng?

Khi thấy da có dấu hiệu bị cháy nắng, bạn cần áp dụng các biện pháp dưới đây để giúp chữa lành và làm dịu vùng da bị cháy nắng:

Làm mát da càng sớm càng tốt

Da bị cháy nắng cần được làm mát da càng sớm càng tốt. Bạn có thể sử dụng khăn lạnh, khăn ướt, gạc ẩm hoặc đá được bọc trong một chiếc khăn, xoa nhẹ lên vùng da cháy nắng để giúp da có cảm giác mát hơn, cân bằng nhiệt độ cho vùng da bị cháy nắng. Lưu ý không đặt trực tiếp đá lạnh hoặc khăn quá lạnh (khăn để trong tủ đá) lên da vì điều này có thể khiến da trở nên tồi tệ hơn. Mà nên để da tiếp cận với đá và khăn lạnh từ từ. Tùy vào tình trạng của da mà bạn có thể làm điều này trong 10 - 15 phút hoặc thậm chí trong vài giờ. Nếu bạn bị cháy nắng toàn thân, bạn cũng có thể tắm với nước mát để làm dịu cơn đau rát. Sau đó, nên giữ một lớp nước mỏng trên da rồi bôi một loại kem dưỡng ẩm cho toàn thân.

Uống nhiều nước

Do da bị cháy nắng đã bị mất nước rất nhiều, nên sau khi đã làm mát da từ bên ngoài, bạn cần bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể, đồng thời giúp làm dịu da. Bạn cần lưu ý, để giữ cho da luôn khỏe mạnh, bạn cần phải liên tục giữ nước cho cơ thể. Đặc biệt là sau khi bị cháy nắng, bạn cần phải uống nhiều nước hơn nữa để da hồi phục lại như ban đầu. Khi thấy da bong tróc, hãy cố gắng uống từ 8 - 10 ly nước lọc mỗi ngày. Nước rất quan trọng đối với hoạt động của cơ thể và làn da, giúp làn da tổn thương mau chóng khỏe mạnh, mềm mịn hơn. Ngoài nước lọc bạn có thể thay thế bằng các loại nước ép chứa nhiều vitamin E, A, C như cam, bưởi, cà rốt, cà chua…

Thoa kem dưỡng ẩm

Khi da bị cháy nắng, bạn hãy sử dụng loại kem dưỡng ẩm có chứa những thành phần lô hội, bạc hà, long não hoặc đậu nành sẽ giúp làm dịu làn da bị cháy nắng, da đỡ căng rát và không bị bong tróc. Lưu ý không sử dụng các loại kem dưỡng có chứa các thành phần petroleum, benzocaine, lidocaine vì chúng có thể khiến da có cảm giác nóng hơn hoặc gây kích ứng cho da. Lưu ý thoa kem nhẹ nhàng, nếu da bị rộp, đừng làm chúng vỡ ra vì nó sẽ khiến vết da cháy nắng của bạn tệ hơn. Da bị rộp có nghĩa là bạn bị cháy da cấp độ hai. Hãy cứ để vết rộp tự lành và giúp bạn tránh khỏi nhiễm khuẩn.

Bảo vệ da trong thời kỳ phục hồi

Khi da bị cháy nắng tức là da đang có tổn thương, vì vậy khi ra ngoài trời nắng, bạn nên sử dụng quần áo che chắn vùng da bị ảnh hưởng, mặc quần áo chống nắng, đeo kính râm, đội mũ rộng vành. Thoa kem chống nắng 30 phút trước khi ra ngoài, dù trời nhiều mây mù. Những tia độc hại có thể xuyên qua mây. Đừng quên bảo vệ môi, bàn tay, tai, gáy. Cần thoa lại kem sau khi bơi hoặc đổ mồ hôi nhiều. Chọn kem chống nắng có SPF từ 15 đến 30. Kem chống nắng SPF 15 bảo vệ khoảng 94% tia độc hại, SPF 30 chặn khoảng 97%. Bạn nên tìm loại có chứa thành phần oxit kẽm, titanium dioxide, avobenzone.

Chườm mát là cách làm dịu vùng da cháy nắng.

Hãy đến bác sĩ da liễu ngay nếu thấy có một số dấu hiệu như:

Khi da bị cháy nắng quá, có thể đã ở tình trạng bỏng nắng. Bạn cần biết phân biệt bỏng nắng và cháy nắng: Cháy nắng thường ít nguy hiểm, nó chỉ làm xỉn màu da và sẽ biến mất sau một thời gian (tùy cơ địa mỗi người). Nhưng bỏng nắng thì khác, nó thường gây tổn thương da trên diện rộng, mức độ đỏ da cứ tăng dần, có thể kèm theo đau đầu, sốt và mệt mỏi. Các dấu hiệu của bỏng nắng thường xuất hiện trong vòng 2 - 6 giờ tiếp xúc. Thời gian hay gây bỏng nắng là khoảng giữa trưa từ 11 - 14 giờ khi nồng độ tia cực tím tập trung cao. Khi thấy những dấu hiệu dưới đây thì bạn cần đi khám chuyên khoa da liễu, để tránh các sang thương ngày càng rộng và ăn sâu hơn: cảm thấy mệt hay chóng mặt. Mạch đập nhanh, thở mạnh. Cảm thấy lạnh. Bị buồn nôn, sốt rét hoặc phát ban. Bị phồng rộp nặng…

BS. Vũ Thu Dung

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo SK&ĐS

Monday, April 30, 2018

Báo SK&ĐS: Chọn món ăn cho tóc khỏe đẹp

Tìm kiếm bài viết SK&ĐS: Làm đẹp, Chăm sóc, Kích thích
Khi tóc bị khô, thưa, dễ gãy rụng, đa phần các bạn thường tìm đến các loại mỹ phẩm chăm sóc tóc. Thực ra không hẳn dầu gội làm tóc khỏe mạnh, óng mượt một cách hoàn toàn mà còn phải phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Thực sự các loại mỹ phẩm chỉ giúp tóc đẹp lên bề ngoài. Các bạn hãy chọn những thực phẩm vừa đem lại sức khỏe bản thân vừa tăng cường dưỡng chất cho tóc khỏe đẹp hơn.

Cá béo: chứa axít béo omega-3. Đây là một loại axít béo rất quan trọng, không những tốt cho não tim mắt mà còn giúp tổng hợp các vitamin cần thiết cho mái tóc. Axít béo omega-3 cần thiết cho da đầu khỏe mạnh, nếu thiếu nó sẽ làm cho da đầu khô và tóc cũng vậy, ngoài ra tóc sẽ chậm phát triển. Cá chứa nhiều axít béo omega-3 là cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ và sò.

Gạo lứt: giàu chất xơ và các loại vitamin, đặc biệt vitamin nhóm E và B. Giàu protein chất lượng cao, gạo lứt làm cho tóc khỏe hơn, chống lại các tác nhân có hại từ bên ngoài đang hằng ngày ảnh hưởng đến tóc như ánh nắng, hóa chất, ô nhiễm không khí…

Rau xanh: bên cạnh có lợi cho sức khỏe, rau xanh giúp tóc nhanh dài. Rau màu xanh đậm (cải xoăn, súp lơ, rau nhà chùa, rau muống, rau dền…) cung cấp vitamin và các chất dinh dưỡng, đồng thời chứa nhiều chất sắt-thành phần quan trọng cấu tạo hồng cầu, giúp vận chuyển máu tới các mao mạch, kich thích sự phát triển của tóc. Ngoài ra vitamin C và A có nhiều trong rau xanh thẫm giúp bảo vệ da đầu, tăng dần số nang tóc. Vitamin A giúp bảo vệ và sản xuất ra chất dầu giữ ẩm cho da dầu. Thiếu vitamin A gây ngứa da đầu và gàu

Các loại dậu: nguồn protein tuyệt vời từ các loại đậu mang lại những lợi ích không ngờ cho sức khỏe và mái tóc. Không chỉ cung cấp nhiều protein để tóc phát triển mà còn cung cấp sắt, kẽm, biotin (thiếu biotin làm tóc giòn và dễ gãy). Sắt rất quan trọng do giúp hồng cầu mang oxy dến nang tóc. Thiếu sắt gây rụng tóc. Đó là các loại đậu như: đậu nành, đậu đỏ, đậu đen, đậu lăng, đậu xanh. Mỗi tuần nên dùng 3 cốc (100ml/cốc) đậu.Với chỉ 1 cốc sữa đậu nành hàng ngày có thể cung cấp đa số dưỡng chất cần thiết để chống oxy hóa, đẩy mạnh quá trình tái sinh và kích thích tóc phát triển. Nguồn magenium phong phú trong các loại đậu kích hoạt các enzym của da đầu, giải quyết sự mất cân bằng khiến tóc bị rụng theo thời gian.

Nước và sữa chua: sữa chua cung cấp casein ( là một protein chất lượng cao) và calcium giúp tóc khỏe mạnh và đầy sức sống. Uống đủ nước mỗi ngày từ 2 - 2,5 lít sẽ giúp giữ ẩm cho mái tóc.

Các loại hạt: các loại hạt như hạt dẻ sẽ làm cho tóc mịn và bóng sáng. Các loại hạt này chứa axít alpha-linolenic, axít béo omega-3 giúp tóc phát triển tốt và bóng. Chúng cũng chứa một lượng lớn kẽm như hạt điều. Nếu cơ thể thiếu kẽm thì tóc dễ rụng.

Trứng: chứa nhiều vitamin B12 và biotin. Thiếu biotin làm tóc giòn và dễ gãy. Vitamin B12 làm đẹp tóc. Ngoài ra trứng cũng là nguồn cung cấp protein tốt cho cơ thể và làm tóc khỏe mạnh hơn.

Cà rốt: nguồn cung cấp vitamin A dồi dào, giúp da đầu khỏe mạnh và tóc phát triển tốt.

BS. NGÔ VĂN TUẤN

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo SK&ĐS

Sunday, April 29, 2018

Báo SK&ĐS: Chăm sóc da sau những ngày nghỉ dài

Tìm kiếm bài viết SK&ĐS: Vitamin a, Ngăn ngừa, Vitamin e
Biện pháp chăm sóc da dưới đây khá đơn giản nhưng đem lại hiệu quả không ngờ.

Sau những kỳ nghỉ dài, hội họp bạn bè, bà con thân tộc, tiệc tùng, gần như thói quen hàng ngày của chúng ta đều bị đảo lộn: thức khuya, ngủ dậy trễ, ăn uống không khoa học, thả cửa cho những buổi tiệc vui.... Điều đó để lại những hậu quả nhìn thấy ngay như: ảnh hưởng đến cân nặng và đặc biệt là làn da. Mắt có thể xuất hiện ngay quầng thâm nếu như thức khuya, da nổi mụn, bị sạm da do hậu quả của thay đổi thói quen sinh hoạt, những chuyến đi chơi mà không bảo vệ làn da.

Tuy nhiên, chúng ta vẫn có thể cải thiện để có được một làn da tươi sáng khi trở lại công việc với những cách vô cùng đơn giản

1. Uống đủ nước: cơ thể của chúng ta cần từ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày. Nước giúp thanh lọc cơ thể qua hoạt động của thận. Để uống đủ nước, có một mẹo rất đơn giản, mỗi sáng thức dậy, để sẵn trong chai 2 lít nước, và để ở một nơi dễ thấy, trong một ngày sẽ bảo đảm uống hết lượng nước đó.

Tuy nhiên, uống quá nhiều nước cũng không phải là tốt, bởi vì có thể gây tình trạng ngộ độc nước cho cơ thể

2. Không ra nắng từ 11-15h, bởi vì thời điểm này ánh nắng mặt trời rất gay gắt và nhiệt độ ngoài trời rất cao. Khi có việc cần phải đi ngoài trời vào lúc này là cần phải bảo vệ làn da thật kỹ, che chắn, sử dụng kem chống nắng. Phải cung cấp đủ nước cho cơ thể và thêm một lưu ý nhỏ là không nên uống nước quá lạnh ngay khi vừa khi ngoài trời với nhiệt độ cao bời vì cơ thể sẽ không thích ứng kịp với sự thay đổi nhiệt độ đột ngột.

3. Sử dụng kem chống nắng phù hợp với làn da. Với từng loại da dầu, da khô hoặc da hỗn hợp sẽ có từng loại kem chống nắng phù hợp. Nên chọn kem chống nắng có chỉ số từ 15 SPF trở lên. Đặc biệt lưu ý cách sử dụng kem chống nắng để có hiệu quả tốt nhất. Nên sử dụng ở toàn bộ các phần da có tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời không chỉ ở vùng mặt mà còn ở các vùng cổ, tay, chân, lưng, và ngay cả vùng tai là nơi hay bị bỏ sót nhất.

Kem chống nắng sẽ phát huy tác dụng tốt nhất khi thoa trước khi ra nắng 15 phút, và phải thoa nhắc sau một khoảng thời gian, thông thường là thoa mỗi 3h.

4. Sử dụng một số mặt nạ thiên nhiên cải thiện làn da

Mặt nạ nha đam: nha đam mang nhiều lợi ích cho làn da như giữ ẩm cho da, chống lão hóa, ngăn ngừa sự xuất hiện của các vết nhăn và đốm nâu. Ngoài ra, nha đam còn có tính kháng viêm do chứa hoạt chất glycoproteins và polysaccharides, làm dịu vết côn trùng cắn hoặc các triệu chứng dị ứng da.

Khi sử dụng nha đam, cần phải lột hết phần vỏ gai xanh, chỉ sự dụng phần bên trong của lá nha đam.

Mặt nạ bí đỏ: bí đỏ chứa rất nhiều chất có lợi cho làn da như: vitamin A, vitamin E, vitamin C, kẽm, beta caroten, và đặc biệt tốt cho da dầu do có chứa một dạng tự nhiên của axít salicylic. Do đó có tác dụng làm trắng da, chống nhăn, mờ cá đốm nâu. Bí ngô có thể kết hợp với dầu ô liu, mật ong, sữa tươi sẽ thành hổn hợp mặt nạ rất hiệu quả cho làn da

Mặt nạ bằng trái bơ: bơ là một loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng vitamin A, B, D, E. Cách sử dụng cũng rất đơn giản, dùng bơ chín, nghiền nhuyễn, đắp trực tiếp lên da mặt.

Nha đam giữ ẩm cho da, chống lão hóa, ngăn ngừa sự xuất hiện của các vết nhăn và đốm nâu

5. Tăng cường sức khỏe làn da bằng chế độ ăn tăng cường rau xanh và trái cây. Các loại rau xanh màu xanh đậm và các loại hạt rất tốt cho làn da do chứa nhiều vit có lợi cho làn da như vitamin A, E chất sắt...

Cá hồi cũng là một thực phẩm tốt cho làn da, vì trong cá hồi có chứa Omega 3, một chất chống lão hóa tuyệt vời cho làn da.

Một loại quả rất quen thuộc và dễ tìm là quả đu đủ, trong quả đu đủ có chứa vitamin C, vitamin E, beta caroten là những chất bảo vệ làn da.

Tránh xa các thức ăn chúa nhiều đường, nhiều chất béo không tốt cho cơ thể, trong bao bì ghi thành phần có chứa trans fat, các loại thực phẩm có chứa nhiều cacbon hydrat sẽ làm da bị lão hóa và không tốt cho sức khỏe.

ThS.BS. LÂM NGỌC ANH

(Trưởng Đơn vị Thẫm mỹ, BV. Bưu Điện)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo SK&ĐS

Thursday, April 26, 2018

Báo SK&ĐS: 4 động tác giúp vai thon gọn

Tìm kiếm bài viết SK&ĐS: Hít thở, Vận động, An Ngọc Hoa
Vai to và thô là điều không mong muốn với bất kì chị em nào. Nhưng làm sao để 'thu nhỏ' số đo của bờ vai thì không phải ai cũng biết cách.

Các bài tập giúp giảm mỡ vùng bắp tay và vai dưới đây sẽ giúp chị em có được bờ vai nhỏ nhắn và thon thả gọn gàng.

1. Chống đẩy trên tường

Đứng thẳng người song song với tường, mở rộng cánh tay sao cho cánh tay vuông góc với tường, các ngón tay khép lại, chiều rộng của hai bàn tay trên tường tương đương với độ rộng của vai. Hít thở thật sâu, đẩy cơ thể vào tường như động tác chống đẩy và sau đó trở lại vị trí ban đầu, chú ý phần khuỷu tay của bạn không chạm vào tường.

Bạn cũng có thể chống đẩy dưới mặt sàn cũng có tác dụng tương tự. Bạn làm như vậy khoảng 15-20 nhịp và làm 2-3 lần mỗi ngày. Nếu có gương to thì hãy tập động tác này trước gương để đảm bảo động tác thật chuẩn xác nhé.

2. Di chuyển trên ghế

Dùng một chiếc ghế dài, ngồi lên cạnh của chiếc ghế, đầu gối gập một góc 90 độ, tay giữ trên ghế làm trọng tâm, rộng hơn hông của bạn. Từ từ nâng phía sau (phần hông) ra khỏi ghế, thấp xuống dưới và từ từ gập bàn chân và khuỷu tay để giữ cơ thể và sau đó trở về vị trí ban đầu. Để nâng cao bài tập, khi di chuyển người thấp xuống, bạn có thể giữ thẳng chân ra phía trước.

3. Nâng tay với tạ

Cách 1:

Giữ tạ trọng lượng nhẹ trong hai tay, sau đó nâng lên theo một đường tròn. Khi nâng quả tạ lên đến gần vai, giữ và xoay cổ tay của bạn để các khớp được vận động và từ từ đưa quả tạ về vị trí thẳng ban đầu. Hướng quả tạ thẳng ra phía sau để các cơ trên bắp tay của bạn được vận động toàn diện. Lặp lại ba động tác trên để hoàn tất di chuyển với bài tập giảm mỡ vùng cánh tay.

Cách 2:

Tập lần lượt, liên tục các động tác sau đây. Lặp lại một vòng các động tác và nghỉ 1 phút giữa 2 vòng. Thực hiện đều đặn 4-6 lần/tuần để đạt hiệu quả cao nhất.

Đứng giơ tay chữ V. Hai tay cầm tạ và đứng ở tư thế hai chân dang rộng bằng vai, hai cánh tay duỗi thẳng đặt bên hông, lòng bàn tay hướng vào trong. Nâng tạ theo đường chéo trước ngực sao cho hai cánh tay tạo thành hình chữ V cho đến khi cánh tay song song với sàn nhà. Giữ yên trong 1 giây sau đó trở lại tư thế đứng ban đầu. Lặp lại động tác 12-15 lần.

Ép vai giữ tạ cao hơn vai một chút, hai lòng bàn tay hướng vào nhau, đứng ở tư thế hai chân dang rộng bằng vai, đầu gối khuỵu nhẹ. Nâng tạ đến khi hai cánh tay vươn thẳng qua đầu. Giữ tư thế này trong 1 giây sau đó hạ quả tạ về ngang vai như lúc đầu trong 3 giây. Thực hiện 6-8 lần.

4. Xoay cơ tam đầu (cơ tam đầu chính là bắp thịt to ở đằng sau của phần trên cánh tay)

Đứng ở tư thế cong đầu gối và ngả người nhẹ về phía trước với tạ trong hai bàn tay. Gập khuỷu tay phải để nâng tạ lên ngang hông, sao cho phần trên của cánh tay song song với sàn nhà. Đưa cẳng tay phải về phía sau và trong khi duỗi thẳng tay, hãy dịch chuyển sao cho lòng bàn tay hướng lên phía trần nhà.

Xoay bàn tay trở lại vị trí hướng vào trong cơ thể và đưa cánh tay về tư thế gập như ban đầu. Thực hiện 12-15 lần cho mỗi cánh tay.

An Ngọc Hoa

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo SK&ĐS

Tuesday, April 24, 2018

Báo SK&ĐS: Những lưu ý khi chăm sóc da hỗn hợp

Tìm kiếm bài viết SK&ĐS: Vi khuẩn, Tổn thương, Kem dưỡng
Da hỗn hợp là một trong những loại da rất khó chăm sóc, bởi có sự pha trộn của vùng da đầu (thường là vùng da chữ T trên khuôn mặt) với vùng da khô và da thường ở vùng cằm…

Việc chăm sóc da hỗn hợp không đúng cách có thể dẫn đến hiện tượng da bị tổn thương và dễ bị lão hóa sớm hơn so với các loại da khác. Để tránh nhưũng vấn đề rắc rối có thể xảy ra khi chăm sóc loại da này, những lưu ý khi chăm sóc da hỗn hợp là điều mà chị em nên biết.

Nắm chắc đặc điểm của da hỗn hợp

Vùng da đặc biệt dễ bị tác động và chịu nhiều sự thay đổi nhất ở độ tuổi dậy thì của những người có làn da hỗn hợp là vùng trán và vùng mũi. Nguyên nhân gây ra hiện tượng bất thường và những vấn đề cho da chủ yếu là do sự thay đổi về hormone trong cơ thể. Ở phụ nữ nhiều tuổi, đó là vào thời kỳ tiền mãn kinh. Họ cũng thường hay bị stress vào thời kỳ này.

Dùng mặt nạ phải phù hợp với làn da

Ngoài vùng da dầu, ở những người có làn da hỗn hợp, trạng thái da của họ phụ thuộc rất nhiều vào yếu tố chăm sóc da. Sử dụng những sản phẩm nhằm loại bỏ dầu nhờn của vùng da dầu có khi vô tình lại gây nên những vấn đề vô cùng tai hại cho những vùng da khác. Bởi vậy, một chế độ chăm sóc da cân bằng và hợp lý là điều vô cùng quan trọng với những người sở hữu một làn da hỗn hợp.

Chăm sóc da hỗn hợp như thế nào?

Trước hết, bạn cần chú ý khi muốn khắc phục một vấn đề nào đó của một vùng da trên mặt. Điều cần thiết là phải làm sao để không gây ảnh hưởng không có lợi đến những vùng da khác.

Bước đầu tiên là làm sạch: cần tránh sử dụng loại sữa rửa mặt có độ kiềm mạnh được dùng chủ yếu cho da dầu. Song cũng không nên sử dụng loại sữa rửa mặt có công thức dưỡng ẩm - chỉ dành riêng cho da khô, thay vào đó, nên dùng loại sữa rửa mặt có công thức cân bằng. Có thể dùng sữa rửa mặt tẩy dầu nhờn ở riêng vùng da nhờn, tuy nhiên không thể dùng cho toàn bộ da mặt.

Thoa kem dưỡng hoặc kem chống lão hóa: nhiều phụ nữ có da hỗn hợp song lại có hiện tượng bị nổi mụn quanh vùng mũi, đó là do chất nhờn tiết ra từ vùng da này quá nhiều là nguyên nhân tạo ra bã nhờn làm bít lỗ chân lông và gây ra mụn.

Dùng loại kem tẩy nhờn cho vùng da nhờn có thể giúp loại bớt mụn đầu đen, song cũng giúp se lỗ chân lông rất tốt. Đây là một trong những cách chăm sóc da hỗn hợp rất hiệu quả. Nếu dùng liên tục trong 3 ngày đầu, sau đó giảm xuống 1 lần/tuần.

Các sản phẩm thông thường dành cho da có chứa alpha hydroxy acid - chiết xuất từ hoa quả và có khả năng giúp chống lại viêm nhiễm. Khi sử dụng alpha hydroxy acid cho da, nó sẽ giúp loại bỏ những tế bào chết (những tế bào bị lão hóa) và mang lại cho làn da sự trẻ trung, mịn màng.

Bước cuối cùng của quá trình chăm sóc da là dưỡng ẩm. Độ ẩm nhiều hay ít tùy theo từng loại da khác nhau. Rất nhiều loại mỹ phẩm có chứa thành phần như: vitamin, chất khoáng… có thể dùng cho da hỗn hợp, song ban đêm, bạn nên chọn loại kem không chứa dầu hoặc kem dưỡng ẩm nhẹ để ngăn chặn quá trình bay hơi nước trên bề mặt da.

Xông hơi:mỗi tuần hãy xông mặt từ 1 - 2 lần bằng cách: đun nước sôi đổ vào một chiếc chậu, đổ thêm vào đó khoảng 3 - 4 giọt dầu hoa hồng, sau đó, trùm một chiếc khăn kín đầu và dùng nước đó để xông mặt trong vòng 10 phút. Phương pháp xông mặt không chỉ giúp tạo sự thư giãn cho da mặt, mà còn giúp các lỗ chân lông được thông thoáng hơn.

5 lưu ý khi chăm sóc da hỗn hợp

- Không chà sát mạnh và thường xuyên ở vùng da dầu, vì điều đó sẽ kích thích lượng dầu tiết ra nhiều hơn và gây khó chịu cho da.

- Không chăm sóc toàn bộ da hỗn hợp theo một công thức chung. Vùng chữ T cần được chăm sóc và làm sạch 2 lần/ngày. Trong khi đó, những vùng da khác chỉ cần 1 lần/ngày và còn cần được bổ sung kem dưỡng da.

- Sau khi sử dụng miếng dán lấy bã nhờn ở lỗ chân lông, tốt nhất nên thoa một ít tinh dầu trà xanh lên vùng mũi. Điều đó sẽ giúp làm giảm sưng tấy và loại bỏ những vi khuẩn có thể gây ảnh hưởng cho da.

- Tránh sử dụng kem tẩy lông. Thành phần trong loại kem này sẽ làm tắc các lỗ chân lông, làm cho tình trạng của da (đặc biệt là vùng da nhờn) thêm trầm trọng.

- Không nên bỏ qua việc thoa kem cho mắt, tránh dùng kem dưỡng ẩm lên vùng da dầu, song không được bỏ quên việc thoa kem lên vùng da quanh mắt, vì nó sẽ giúp chống lại nếp nhăn hình thành quanh mắt.

Mặt nạ dành cho da hỗn hợp

Nhiều người cho rằng thật khó để tìm được loại mặt nạ thích hợp với da hỗn hợp. Song điều này cũng không đến mức phức tạp như bạn nghĩ. Có thể dùng các loại mặt nạ có tính chất khác nhau cho từng vùng da khác nhau. Hoặc có thể dùng mặt nạ chuyên dùng cho da hỗn hợp chẳng hạn như: mặt nạ dưa leo, mặt nạ từ sữa chua, mặt nạ chiết xuất hoa hồng…

Loại da mặt nạ chiết xuất hoa hồng là loại giúp giữ độ cân bằng tuyệt vời nhất cho da hỗn hợp. Cách tạo mặt nạ như sau:

Chuẩn bị thành phần: 1 bông hoa hồng, 1 thìa nước hoa hồng, 1 thìa sữa chua, 1 thìa mật ong.

Cách làm: rửa sạch hoa hồng, sau đó ngâm một vài phút trong một cốc nước. Tiếp theo đổ vào cốc nước hoa hồng các thành phần đã chuẩn bị như: sữa chua, mật ong… Trộn đều, sau đó bôi đều lên da và để nguyên trong 5 phút.

Cuối cùng thì việc chăm sóc da hỗn hợp cũng không quá khó khăn như nhiều người vẫn nghĩ. Các chuyên gia hy vọng với những biện pháp trên đây, chị em sẽ có thêm những kiến thức bổ ích để chăm sóc và gìn giữ hiệu quả cho làn da của mình.

Minh Ngọc

(Theo Beauty salon)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo SK&ĐS

Monday, April 23, 2018

Báo SK&ĐS: Mẹo hay trị các vùng da thâm đen trên cơ thể

Tìm kiếm bài viết SK&ĐS: Đắp mặt nạ, Làm đẹp, Chanh Chanh
Những vùng da cổ, nách, bẹn, đầu gối, khuỷu tay ... thường sậm màu hơn những vùng khác trên cơ thể khiến các bạn gái mất tự tin về vẻ bề ngoài của mình. Một số mẹo đơn giản dưới đây có thể giải quyết vấn đề khó nói này, thậm chí nó còn có thể làm trắng sáng da ở các vùng da khác.

Tại sao có một số vùng da trên cơ thể sậm màu hơn những vùng khác. Đó là do vùng da đó phải tiếp xúc với ánh mặt trời trong thời gian dài, do quá trình mang thai của người phụ nữ, sử dụng thuốc ngừa thai hay bệnh tiểu đường...

Vấn đề da thâm đen hay sậm màu ở một số vùng trên cơ thể không phải là bệnh truyền nhiễm, không gây nguy hiểm nhưng nó làm phụ nữ trở nên mất tự tin hơn, gây tâm lý rụt rè, e ngại trước đám đông. Dưới đây là một số mẹo có thể áp dụng làm sáng làn da thâm đen.

Chanh

Chanh có đặc tính tẩy trắng rất hữu hiệu, ngoài ra chanh còn giúp làn da mỏng mịn tự nhiên. Khi sử dụng chanh cần tránh ánh nắng mặt trời trực tiếp chiếu vào da.

Cách làm: vắt 1 quả chanh, sau đó dùng bông thấm nước chanh đắp lên vùng da thâm như cổ. Nếu da bạn nhạy cảm, cần thêm chút nước hòa với nước cốt chanh để tránh da bị đỏ hay kích ứng. Sau khi đắp bông có thấm nước chanh để trên vùng bị thâm trong khoảng thời gian từ 10-20 phút, sau đó rửa mặt lại bằng nước lạnh và bôi kem dưỡng nhẹ.

Bột yến mạch

Bột yến mạch vừa là thực phẩm nhưng cũng vừa là nguyên liệu tuyệt vời đế làm sáng các vùng da tối màu. Bởi bột yến mạch có tác dụng như một chất tẩy tế bào giúp loại bỏ các tế bào da chết.

Cách làm: Nghiền yến mạch, trộn với cà chua xay nhuyễn thành một hỗn hợp tương đối kết dính, dùng hỗn hợp này đắp lên các vùng da tối màu, sau đó massage vài phút. Để hỗn hợp này trên da khoảng 15 -30 phút. Sau đó rửa sạch vùng đắp hỗn hợp và bôi kem dưỡng ẩm.

Sữa chua

Sữa chua là một chất làm sạch rất hiệu quả để giúp làm trắng da, có thể kết hợp với nước cốt chanh để cho hiệu quả tối đa. Với mỗi hộp sữa chua bạn cho thêm 1 thìa nước cốt chanh. Khuấy đều và thoa trực tiếp lên vùng da cần trị liệu. Để khoảng 15- 20 phút rửa sạch vùng da khu vực đó.

Mặt nạ chuối

Các loại trái cây thường được sử dụng như một loại mỹ phẩm tự nhiên có tác dụng làm mềm da, tái tạo và cải thiện kết cấu của da. Một số loại trái cây như bơ, chuối, cam, táo, đu đủ, vv, có chứa các enzym, khoáng chất và vitamin tự nhiên giúp cải thiện sức khỏe và làm đẹp da. Ví dụ như mặt nạ chuối chẳng hạn, nó sẽ có tác dụng làm làn da mềm mại, khỏe mạnh và tái tạo da.

Cách làm mặt nạ chuối: Nghiền nát 1 quả chuối bằng tay thật mịn sau đó thêm chút dầu ô liu trộn đều. Bôi hỗn hợp lên da và để trong khoảng 15-20 phút sau đó rửa vùng da đó thật sạch. Măt nạ chuối này có tác dụng nuôi dưỡng da và đặc biệt giảm thâm đen ở vùng da cổ.

Mặt nạ dâu tây và đu đủ

Đu đủ chứa papain enzyme, rất hữu ích để loại bỏ tế bào da chết. Trong khi đó, dâu tây có chứa chất chống oxy hóa giúp tái tạo tế bào. Đắp mặt nạ dâu tây hay đu đủ có thể cung cấp cho vùng da sậm màu, thô ráp các vitamin và khoáng chất để nuôi dưỡng tế bào và làm sáng da.

Cách làm: Nghiền một quả đu đủ và 2 quả dâu tây thành một hỗn hợp mịn, đắp hỗn hợp này lên vùng da tối màu từ 10-15 phút sau đó rửa sạch.

Trong quá trình trị liệu và làm đẹp bằng các biện pháp từ thiên nhiên nếu gặp bất cứ vấn đề gì đừng ngần ngại hãy đến gặp bác sĩ bởi mỗi làn da của chúng ta thường đáp ứng khác nhau và còn tùy thuộc vào cơ thể mỗi người.

Hải Yến

(theo Justforgirl)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo SK&ĐS

Sunday, April 22, 2018

Báo SK&ĐS: Cách trị da mặt có nếp nhăn

Tìm kiếm bài viết SK&ĐS: Nha đam
Những phương pháp này đơn giản, có thể tự làm tại nhà và có hiệu quả bất ngờ, giúp chị em có khuôn mặt sáng, đẹp.

Trước tiên lau mặt bằng cồn hoa hồng, lau khô rồi dùng 1 trong những bài thuốc thoa sau:

- Hỗn hợp lô hội + nước cốt vo gạo.

- Bí đỏ 100g gọt bỏ vỏ, thái nhỏ giã nát vắt lấy nước cốt + 1 muỗng cà phê mật ong trộn đều thoa lên vết nhăn, mặt sau 30 phút rửa sạch. Ngày 1 lần vào buổi tối trước khi ngủ.

- Nửa củ hành tây thái nhỏ ngâm với 100ml nước sạch. Sau 3 giờ lấy nước ngâm hành tây bôi vào chỗ da nhăn. Ngày 2 - 3 lần. Cẩn thận nước vào mắt.

- Cà rốt tươi 2 củ + lòng đỏ trứng gà 1 quả + ngó sen tươi 50g. Ngó sen tươi rửa sạch, giã nát vắt lấy nước cốt hòa lẫn với lòng đỏ trứng gà trộn đều, cà rốt rửa sạch để nguyên vỏ thái nhỏ, giã nhuyễn trộn chung với lòng đỏ trứng gà đã có lẫn nước cốt ngó sen.

Sau khi xông mặt bằng khăn nóng, lau khô. Đắp hỗn hợp này lên mặt cho đều. Sau 30 phút thì rửa mặt cho sạch bằng nước lạnh, xoa bóp cả mặt và lưu ý chỗ da mặt có nếp nhăn. Ngày 1 lần vào buổi tối trước khi đi ngủ.

DS. CẨM HỒNG

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo SK&ĐS

Saturday, April 21, 2018

Báo SK&ĐS: Giải pháp cho cánh tay nuột nà, săn chắc

Tìm kiếm bài viết SK&ĐS: Thăng bằng, Cân bằng, Chuẩn bị
Cánh tay thừa mỡ không chỉ khiến chị em mất tự tin mà nó có thể còn là nguyên nhân dẫn đến một số bệnh như tim mạch, thấp khớp...

Vì thế, bạn rất nên nhanh chóng áp dụng các phương pháp giúp cánh tay thon gọn dưới đây.

“Loại bỏ” mỡ dư thừa bằng phương pháp tự nhiên

Uống đủ 8 ly nước mỗi ngày sẽ hỗ trợ sự trao đổi chất và tiêu hao bớt lượng mỡ dư thừa trong cơ thể và cũng giúp cân bằng lượng hormon gây stress. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều nước giữa bữa ăn bởi nó làm loãng axit trong dạ dày ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Nước ngọt, cà phê và thức uống có đường không được tính vào 8 ly nước thân thiện này.

Một bữa sáng cân bằng và cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết bao gồm protein nạc sạch, giàu chất xơ và ít chất béo sẽ giúp giảm lượng mỡ dư thừa.

Chất đạm và các loại hydrate carbon giàu chất xơ có trong rau, củ, hoa quả, khoai lang... là giải pháp tối ưu “tiếp nhiên liệu" cho cơ bắp sau mỗi ngày làm việc. Các axit amin từ đạm sẽ hỗ trợ sự phát triển và phục hồi cơ cộng với chế độ ăn hạn chế mỡ sẽ tiếp thêm năng lượng cho cơ bắp (glycogen).

Massage bắp tay

Trước khi massage, lấy một chiếc khăn nóng đắp lên phần cánh tay sẽ giúp lỗ chân lông giãn nở, da dễ thở hơn.

Bước 1: Giơ cao một cánh tay, bàn tay kia bóp nhẹ vùng cơ của cánh tay, chia cánh tay ra thành 6 điểm, mỗi điểm giữ cơ khoảng 20 giây, lần lượt thực hiện các điểm. Đổi tay thực hiện.

Bước 2: Dùng đầu ngón tay cái giữ phần cơ ở mặt dưới cánh tay khoảng 10 giây. Thực hiện lần lượt từ nách đến khuỷu tay.

Bước 3: Giơ tay cao ngang vai, ngón cái ấn nhẹ vào phần bắp thịt ở mặt trong cánh tay, giữ nguyên vị trí trong khoảng 15 giây rồi thả ra. Lặp lại động tác 10 lần.

Bước 4: Hạ cánh tay xuôi theo thân mình, lòng bàn tay kia áp chặt vào cánh tay và vuốt ngược từ khuỷu tay lên đầu cánh tay.

3 động tác cho bắp tay thon gọn

Chuẩn bị hai quả tạ, mỗi quả nặng từ 0,3 - 0,5kg.

Động tác 1

Động tác 1: Bắt đầu ở tư thế quỳ gối, sau đó ngả người về phía trước, dùng hai tay chống thẳng để giữ cơ thể thăng bằng. Tay trái cầm quả tạ, tay phải chống trên sàn trước mặt. Bắt đầu nâng tay trái cùng quả tạ lên trước ngực, nâng nhẹ nhàng, đều đặn. Sau đó, đổi tay. Lặp lại từ 20 - 30 lần.

Động tác 2

Động tác 2: Đứng thẳng, hai chân ngang vai, hai tay cầm hai quả tạ nâng lên trước ngực sao cho hai khuỷu tay chếch cao hơn vai khoảng 45 độ. Thở đều, lặp lại từ 20 - 25 lần.

Động tác 3

Động tác 3: Đứng thẳng, hai chân ngang vai, sau đó bước chân trái lên trên một bước, khuỵu chân phải xuống. Chân trái trong tư thế vuông góc. Hai tay cầm hai quả tạ để ngang vai, sau đó đưa thẳng lên trên đầu. Rồi đưa thẳng ra ngang vai. Quay lại tư thế ban đầu. Đổi chân. Lặp lại từ 20 - 30 lần.

Thành Lâm

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo SK&ĐS

Báo SK&ĐS: Cách khắc phục lỗ chân lông to

Tìm kiếm bài viết SK&ĐS: Tẩy trang, Đắp mặt nạ, Tắc nghẽn
Nguyên nhân gây ra lỗ chân lông to là do tuyến bã nhờn dưới da dọc nang lông, viêm nang lông, hay cao mặt cũng khiến lỗ chân lông to.

Trang điểm thế nào cũng không đẹp, rất mất tự tin khi tiếp xúc với mọi người, đó là tâm sự chung của những bệnh nhân đến điều trị tại bệnh viện do lỗ chân lông to. Nguyên nhân làm cho lỗ chân lông to được họ cho biết là do chăm sóc da mặt không đúng cách thường xuyên tẩy hoặc cạo lông mặt hay sống trong môi trường ô nhiễm. Làm sao để khắc phục tình trạng này?

Cẩn thận khi cạo mặt, chăm sóc da

Theo Ths.BS. Lê Thái Vân Thanh - Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, lỗ chân lông là một sự khai thông cho tuyến bã nhờn. Những tuyến bã nhờn này nằm dưới da và đi dọc nang lông. Chúng tiết ra chất nhờn như một loại chất giữ ẩm cho da. Khi bị tắc nghẽn chúng có thể tỏa mùi và gây ra mụn. Tuy nhiên, đừng vội nghĩ rằng chúng là kẻ thù, vì hệ lông trên cơ thể con người có rất nhiều tác dụng hữu ích. Chẳng hạn, lông ở những vị trí đặc biệt như lông mày, lông mi, lông trong lỗ mũi, lỗ tai góp phần bảo vệ cơ thể chống lại những tác hại từ môi trường. Trong nang lông có nhiều thụ thể thần kinh, giúp tăng xúc giác ở da…

Ngoài những tác dụng tích cực nêu trên, BS.Vân Thanh còn cho biết, lông cũng gây ra không ít phiền toái, đặc biệt là về mặt thẩm mỹ như lông nhiều và dày ở mặt, ria mép hoặc lỗ chân lông to. Lỗ chân lông to có nhiều nguyên nhân nhưng nhìn chung có 3 nhóm nguyên nhân chính. Đầu tiên là do bụi bẩn, dầu nhớt, hóa chất từ môi trường ô nhiễm. Chất mủ, máu trong quá trình viêm do vi trùng như trong viêm nang lông hoặc mụn trứng cá (sẩn, mụn mủ). Với những người thường xuyên tẩy, cạo mặt hay chăm sóc da không đúng cách cũng sẽ dẫn đến làm to lỗ chân lông.

Một nguyên nhân nữa làm lỗ chân lông to, dù chiếm tỉ lệ rất thấp là do di truyền.

Tránh lạm dụng sản phẩm bôi làm se lỗ chân lông

BS. Vân Thanh cho rằng, ngoài việc luôn giữ cho lỗ chân lông được sạch và thông suốt còn nhiều phương pháp khác giúp làm thu nhỏ lỗ chân lông. Da nhờn khiến cho lỗ chân lông to có thể dùng các thuốc có tác dụng làm giảm tiết bã nhờn như: rửa mặt bằng xà bông có chứa nhiều lưu huỳnh và nước ấm. Tránh rửa quá nhiều vì sẽ kích thích các tuyến bã tăng tiết. Có thể dùng thêm nước hoa hồng để tẩy trang, giúp làm sạch và se nhẹ lỗ chân lông. Dùng thuốc bôi hoặc mặt nạ có chứa lưu huỳnh, hay thuốc uống giúp gan chuyển hóa tốt chất béo hoặc điều tiết các tuyến bã nhờn. Thuốc điều hòa nội tiết (chỉ dùng cho nữ) giúp điều tiết sự tiết bã nhờn ở những bạn có cơ địa cường nội tiết tố nam. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của BS. Thanh, việc sử dụng các loại thuốc này phải theo chỉ định của các bác sĩ chuyên khoa. Ngoài ra, còn có thuốc bôi hoặc uống giúp tiêu sừng sâu trong phễu nang lông. Sản phẩm bôi giúp tiêu sừng nông: các chất tiêu sừng gồm AHAs (lactic acid, glycolic acid), salicylic acid, trichloracetic acid, resorcinol. Các chất này, thường có trong thành phần của sản phẩm bôi dưỡng da, sẽ giúp bào mỏng lớp sừng, tăng sinh các sợi liên kết và đàn hồi, giúp thu nhỏ lỗ chân lông. Có thể dùng thuốc bôi hoặc uống giúp tiêu sừng sâu trong phễu nang lông: chứa các dẫn xuất của vitamin A, các sản phẩm này hiện có bán trên thị trường.

Đắp mặt nạ trái cây từ cam, chanh hay bưởi có thể giúp thu hẹp lỗ chân lông

Tuy nhiên, việc sử dụng phải hết sức thận trọng vì không sử dụng được cho các bạn nữ sắp hoặc đang mang thai. Ngoài ra, thuốc có thể gây ra một số tác dụng phụ trên gan và máu. Do đó, chúng ta chỉ nên dùng trong những trường hợp nặng và dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa Da liễu. Muốn thu nhỏ lỗ chân lông phải chữa các bệnh lý của nang lông như: mụn trứng cá, dày sừng nang lông, chàm nang lông. Tránh lạm dụng sản phẩm bôi làm se lỗ chân lông, bởi vì việc dùng thêm chất se da hoặc bất kỳ sản phẩm nào nhằm giảm nhanh lớp dầu trên bề mặt da sẽ làm cho lớp thượng bì khô nhăn lại và tuyến bã nhờn tăng tiết dầu bù trừ, từ đó dẫn đến hiện tượng đóng cồi trong lỗ chân lông và làm cho lỗ chân lông to ra. Một số phương pháp dân gian đơn giản như massage và đắp mặt bằng khăn lạnh hay dùng nước ép của các trái cây họ cam như chanh, cam, bưởi để đắp mặt cũng rất hữu hiệu trong việc thu nhỏ lỗ chân lông.

Nguyễn Huyền

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo SK&ĐS