Báo Khỏe Plus: Loại nước giúp phụ nữ U40 sở hữu làn da đẹp như gái 18

Tìm kiếm bài viết Khỏe Plus: Calcium, Ngăn ngừa, Tái tạo

Nghệ tươi chứa nguồn dưỡng chất phong phú và dồi dào, đặc biệt là chất chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa. Kết hợp loại củ này và mật ong, bạn sẽ sở hữu 'thần dược' giúp duy trì tuổi xuân.

Nổi tiếng với tác dụng điều trị mụn, viêm da, tuy nhiên, nghệ tươi còn có khả năng ngăn ngừa lão hóa cực kỳ vượt trội. Nếu đang tìm kiếm phương pháp duy trì sự căng mịn, tươi trẻ của làn da, hãy uống nước ép nghệ tươi và mật ong theo công thức dưới đây.

Nước ép nghệ tươi mật ong có tác dụng gì?

* Nước ép nghệ tươi

Nghệ tươi chứa nguồn chất kháng khuẩn, chống viêm cực kỳ dồi dào có khả năng loại bỏ các tác nhân xấu gây hại đến da, đồng thời điều trị và ngăn ngừa mụn cực kỳ hiệu nghiệm.

Ngoài ra, trong loại củ này còn có nhóm Vitamin B như B1, B3, B12... cực kỳ tốt cho quá trình tái tạo tế bào mới giúp làn da luôn căng mịn, không nếp nhăn. Đặc biệt, nhóm Vitamin này còn hỗ trợ ngăn ngừa sản sinh hắc sắc tố melanin, từ đó điều trị nám da, tàn nhang hay đốm nâu cực kỳ hiệu nghiệm.

Nước ép nghệ tươi còn giàu các dưỡng chất như canxi, sắt, kali, mangan, đồng, kẽm và magiê... góp phần tăng cường sức đề kháng giúp làn da khỏe đẹp từ sâu bên trong.

Đặc biệt, không chỉ tốt cho làn da, bổ sung nghệ tươi thường xuyên, đúng cách còn giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa, giảm lượng cholesterol trong máu hữu hiệu.

* Mật ong

Mật ong nguyên chất giàu Vitamin B2, B3, B6, B9 và C cùng các loại khoáng chất thiết yếu như canxi, sắt, magie, phốt pho, kali, natri, kẽm...

Ngoài ra, lượng chất chống oxy hóa, kháng khuẩn, chống viêm trong loại mật tự nhiên này cũng cực kỳ cao.

Do đó, bổ sung nước uống từ mật ong thường xuyên mang đến vô vàn tác dụng làm đẹp cho làn da, đồng thời ngăn ngừa lão hóa tối ưu.

Cách làm nước uống nghệ tươi mật ong

Không giống với tinh bột nghệ vì nước ép nghệ tươi vẫn còn chứa lượng nhựa vàng, đây là chất có thể gây kích ứng đối với những bạn sở hữu làn da nhạy cảm. Do đó, để đạt được hiệu quả cao nhất, đồng thời đảm bảo an toàn tuyệt đối, bạn nên đun sôi nước ép nghệ tươi trước khi thưởng thức chúng.

Nguyên liệu cần có:

- 1 củ nghệ tươi

- 1 muỗng canh mật ong

- 100ml nước ấm (hoặc sữa tươi)

Cách thực hiện:

Nghệ gọt sạch vỏ, rửa qua với nước và thái thành từng lát mỏng. Cho nghệ tươi đã sơ chế vào máy ép lấy nước cho ra chiếc bát nhỏ.

Đổ nước ấm đã chuẩn bị vào nồi đun sôi, tiếp đó thêm nước ép nghệ vào giữ sôi khoảng 1 phút thì tắt bếp. Đổ hỗn hợp ra ly, thêm mật ong, dùng muỗng khuấy đều là có thể thưởng thức ngay.

Bạn nên uống nước ép nghệ tươi mật ong vào buổi sáng, trước bữa ăn khoảng 20 phút để ngăn ngừa lão hóa và nuôi dưỡng làn da tốt nhất.

Theo Phụ nữ sức khỏe

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Khỏe Plus

Read More

Báo PNSK: Những món ăn có thể giúp bạn giảm rụng tóc hiệu quả

Tìm kiếm bài viết PNSK: Calcium, Ka-li, Vitamin c

Mái tóc dày, bồng bềnh, mềm mại là mong ước của nhiều bạn gái. Nếu như vì lý do nào đó, mái tóc mỏng và thưa, bạn hãy thử bổ sung những thực phẩm dưới đây để khắc phục.

Bổ sung bột yến mạch để ngăn ngừa rụng tóc

Bột yến mạch không chỉ là loại thực phẩm cung cấp năng lượng để cơ thể hoạt động, chúng còn giúp cơ thể tạo ra nhiều melatin nên góp phần hỗ trợ cho việc duy trì màu tóc tự nhiên và chống rụng tóc. Loại bột này chứa nhiều khoáng chất quan trọng như kali, phốt pho và ma-giê, sắt. Do đó, bột yến mạch được xem là một trong những thực phẩm chăm sóc tóc tốt nhất.

Ăn rau lá xanh đậm để cải thiện tình trạng tóc rụng

Rau bina, bông cải xanh, củ cải đường, cải xoăn, rau diếp xoăn… là nguồn cung cấp sắt, canxi, chất xơ và vitamin A, vitamin C tuyệt vời và là nơi sản xuất bã nhờn, chất nhờn để bảo vệ tóc khỏi bị khô.

Ăn các loại đậu

Các loại rau như đậu quả rất quan trọng đối với chế độ ăn uống cho tóc của bạn bởi vì chúng chứa nhiều protein cần thiết cho sự phát triển tóc, sắt, biotin và kẽm.

Sắt có trong đậu nành làm tăng sản xuất lượng hồng cầu trong cơ thể người, giúp các mô tế bào trong cơ thể lấy thêm nhiều oxy, kích thích sự tăng trưởng của tóc.

Theo Phương Vũ/Gia đình Việt Nam

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Read More

Báo PNSK: Xay nhuyễn vài lá tía tô làm mặt nạ theo cách này, da trắng mịn, sạch mụn chỉ sau 2 tuần

Tìm kiếm bài viết PNSK: Calcium, Hấp thụ, Huyền Chi

Hãy nhanh tay ghi lại và áp dụng ngay cách làm trắng da bằng lá tía tô cực đơn giản này, chỉ sau 2 tuần, kết quả đạt được sẽ khiến bạn vô cùng bất ngờ.

Chỉ sau 2 tuần là bạn đã có thể sở hữu làn da trắng mịn rạng ngời, nếu vẫn chưa tin, hãy áp dụng thử cách làm mặt nạ bằng lá tía tô sau đây.

Công dụng làm trắng da của lá tía tô

Lá tía tô là loại rau thơm dùng nhiều trong bữa ăn của các gia đình Việt. Bên cạnh đó, loại lá này còn là bài thuốc chữa một số bệnh như cảm, ho, chướng bụng, phong hàn, ngăn ngừa ung thư... Đặc biệt, chúng còn có công dụng bất ngờ trong việc làm đẹp mà có lẽ rất ít chị em biết đến.

Lá tía tô có chứa nhiều Vitamin A, B, C... các chất sắt, magie, canxi, photpho... Các chất này bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, làm trắng, ngăn ngừa lão hóa, làm liền sẹo, trị mụn hiệu quả.

Có rất nhiều cách làm trắng da bằng lá tía tô đơn giản mà bạn có thể áp dụng tại nhà - Ảnh: Internet

Sẽ thật thiếu sót nếu trong "hành trình" làm đẹp chị em bỏ qua những cách làm trắng da bằng lá tía tô vô cùng tuyệt vời này!

Những cách làm trắng da bằng lá tía tô hiệu quả

Việc sử dụng lá tía tô như thế nào cũng là điều mà chị em cần quan tâm, bởi nếu làm không đúng cách, làn da của bạn có thể gặp phải những rắc rối không mong muốn.

Xông hơi lá tía tô

Xông hơi là con đường ngắn nhất giúp da hấp thụ các hoạt chất, trở nên trắng mịn và loại bỏ mụn hiệu quả. Với phương pháp này, chị em có thể kết hợp lá tía tô cùng với một số loại lá như ngải cứu, kinh giới. Đun sôi các loại lá với nhau rồi dùng một chiếc khăn lớn trùm lên đầu, đưa mặt vào chỗ nước vừa đun để hơi nóng bốc lên tỏa vào da mặt. Sau khi xông khoảng 15 phút thì bạn rửa mặt lại bằng nước đá lạnh.

Đắp lá tía tô

Một trong những cách làm trắng da bằng lá tía tô đơn giản dễ thực hiện là đắp trực tiếp lên da mặt. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần nghiền nhuyễn một lượng lá tía tô vừa đủ. Rửa mặt sạch rồi đắp lên vùng da cần dưỡng trắng.

Bạn có thể kết hợp mát xa nhẹ nhàng và thư giãn khoảng 15 - 20 phút để hoạt chất thấm đều vào da. Cuối cùng, hãy rửa mặt sạch một lần nữa.

Ngoài làm trắng da, mặt nạ tía tô còn có tác dụng trị mụn thịt rất hiệu quả - Ảnh: Internet

Uống nước lá tía tô

Đây là cách nuôi dưỡng và làm trắng da từ bên trong, an toàn nhưng cần một thời gian nhất định để phát huy tác dụng.

Vừa làm trắng da vừa thanh lọc cơ thể bằng cách uống nước ép lá tía tô hàng ngày - Ảnh: Internet

Bạn có thể chế biến lá tía tô thành món trà uống hàng ngày giúp da trắng mịn đồng thời bảo vệ cơ thể khỏi một số bệnh lý. Lá tía tô nên được rửa sạch và phơi khô. Sau đó, mỗi ngày bạn chỉ cần dùng một ít lá pha với nước đun sôi là có món trà tía tô thật thơm ngon, bổ dưỡng và có công dụng làm đẹp tuyệt vời.

Huyền Chi (T.H)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Read More

Báo Doanh Nghiệp: 10 loại rau củ quả ăn thường xuyên giúp da trắng hồng từ bên trong

Tìm kiếm bài viết Doanh Nghiệp: Calcium, Ka-li, Vitamin K

Kiwi, cà chua hay dứa đều rất giàu vitamin C, giúp làn da trắng hồng, mịn màng.

Ổi là thức quả giàu vitamin C nhất. Hàm lượng vitamin C trong ổi cao gấp 4 lần trong cam. 100 g ổi chứa tới 200 mg vitamin C. Ổi chứa nhiều chất xơ, ít chất béo bão hòa, ít cholesterol và muối natri.

Ớt chuông đỏ chứa tới 140 mg vitamin C trong mỗi 100g. Đây là loại thực phẩm có hàm lượng calories thấp nhưng lại rất dồi dào vitamin B6, sắt và kali.

Bông cải xanh được mệnh danh là 'siêu thực phẩm' đối với làn da. 100 g bông cải xanh chứa khoảng 89 mg vitamin C cùng hàm lượng cao vitamin B, beta carotene, carotenoid, canxi, kẽm và chất xơ.

100 g dâu tây chứa tới 80 mg vitamin C. Không chỉ giúp da trắng hồng từ bên trong, thường xuyên ăn dâu tây còn giúp làm trắng răng tự nhiên.

Theo các chuyên gia, kiwi là một trong những loại trái cây giàu dinh dưỡng nhất vì hàm lượng vitamin C cao, khoảng 70 mg trong 100 g kiwi. Chưa kể, kiwi còn chứa nhiều kali, axit omega 3 và các chất chống oxy hóa khác.

100 g đu đủ chứa khoảng 62 mg vitamin C. Ngoài ra, đu đủ còn rất giàu chất chống oxy hóa carotene và flavonoid, vừa làm trắng vừa giúp da căng mịn.

100 g cải brussels cung cấp 85 mg vitamin C cùng rất nhiều vitamin K, sắt, folate, kali và phốt pho.

Trong 100 g dứa có 47,8 mg vitamin C. Ngoài làm trắng da, dứa còn có khả năng thúc đẩy phát triển xương, tăng cường sức khỏe tim mạch và làm giảm viêm khớp.

Một quả cà chua kích thước trung bình có thể cung cấp 1/2 lượng vitamin C khuyến nghị sử dụng mỗi ngày. Đây cũng là nguồn cung cấp vitamin C, K, kali và sắt tuyệt vời cho cơ thể.

Hàm lượng vitamin C trong 100 g dưa vàng là 36,7 mg. Dưa vàng còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như vitamin C, vitamin B, carotene, sắt, canxi, kali, natri, magie...

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Doanh Nghiệp

Read More

Báo PNSK: Cách trị nám da bằng lá tía tô hiệu quả ngay tại nhà

Tìm kiếm bài viết PNSK: Vitamin a, Calcium, Chữa trị

Ngoài tác dụng thanh nhiệt cơ thể, bảo vệ và làm trắng mịn làn da, lá tía tô còn được dùng như một phương pháp chữa trị nám da hiệu quả mà không hề tốn kém.

Chắc hẳn các bạn không còn xa lạ với lá tía tô. Đây là một loại lá được dùng như gia vị trong các món ăn hàng ngày của người Việt. Thế nhưng ít ai biết rằng, lá tía tô còn là loại lá có tác dụng thanh nhiệt cho cơ thể, bảo vệ và làm trắng hồng làn da. Rất nhiều phụ nữ xem lá tía tô là phương thức làm đẹp hiệu quả.

Ngoài những tác dụng nói trên, lá tía tô còn là cách điều trị nám da hiệu quả, ít tốn kém mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.

Trong lá tía tô có chứa một số thành phần dưỡng chất rất tốt cho da như các loại vitamin A, C và khoáng vi lượng như canxi, sắt, photphos, kẽm và một số tinh dầu khác. Những chất này sẽ giúp dưỡng trắng và xóa mờ vết nám trên da. Đồng thời chúng có khả năng loại bỏ tế bào da chết, làm mờ nám da, giảm sự tích tụ melanin dưới da để đẩy lùi vết nám, tàn nhang, sạm da.

Dưới đây là một số cách trị nám da bằng lá tía tô mà bạn có thể tham khảo.

Đắp mặt nạ lá tía tô

Đây là cách điều trị nám da bằng lá tía tô trực tiếp từ bên ngoài, ngay tại vùng da bị nám. Cách này rất được chị em yêu thích bởi tính hiệu quả và dễ thực hiện.

Trị nám da bằng mặt nạ lá tía tô (Ảnh minh họa)

Theo đó, bạn hãy chuẩn bị một ít lá tía tô tươi, rửa thật sạch, để ráo nước sau đó xay nát bằng máy xay sinh tố.

Bạn chắt lấy nước cốt lá tía tô và thoa trực tiếp nó lên những vùng da bị nám và để khoảng 10 phút trước khi rửa lại bằng nước sạch.

Đối với loại mặt nạ trị nám này, bạn thực hiện 2 - 3 lần/tuần để đạt hiệu quả điều trị, giúp cải thiện màu sắc của đốm nám trên da.

Trị nám da từ sâu bên trong với nước uống lá tía tô

Trị nám da ngoài các biện pháp tác động từ bên ngoài, bạn có thể áp dụng các công thức điều trị từ bên trong. Theo đó, nước uống lá tía tô sẽ giúp bạn điều này.

Trước tiên, bạn chuẩn bị một ít lá tía tô đã phơi khô hoặc còn tươi. Bạn rửa sạch, cho vào bình và đổ nước sôi vào hãm thành trà uống thay nước hàng ngày. Nước lá tía tô có vị thơm rất dễ chịu nên rất dễ uống, bạn nên áp dụng trong thời gian lâu dài có hiệu quả trị nám da như mong muốn.

Nước uống lá tía tô điều trị sâu từ bên trong (Ảnh minh họa)

Theo Gia đình Việt Nam

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Read More

Báo PNSK: Uống những loại sữa này thường xuyên để da đẹp, dáng xinh

Tìm kiếm bài viết PNSK: Magie, Cholesterol, Calcium

Uống sữa không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn có làn da đẹp, vóc dáng thon gọn như ý. Dưới đây là danh sách những loại sữa bạn nên bổ sung thường xuyên.

Sữa tươi không đường giúp ngừa lão hóa da

Sữa tươi không đường giúp chống lão hóa da hiệu quả. Hàm lượng canxi cao trong sữa cũng giúp tăng cường tốc độ chuyển hóa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ngừa lão hóa với sữa tươi không đường

Sữa đậu nành giúp giảm cân

Đậu nành là nguồn protein khá hoàn chỉnh, cung cấp tất cả 9 axit amin thiết yếu cho cơ thể. Hàm lượng đạm cao trong sữa đậu nành giúp bạn no lâu, nhờ đó, giảm cân dễ dàng hơn.

Sữa dừa

Sữa dừa chứa nhiều canxi, không chứa đường, cung cấp hàm lượng lớn magie cho cơ thể.

Sữa gạo

Tuy chứa nhiều calories hơn các loại sữa các nhưng sữa gạo lại giàu chất chống oxy hóa và các vitamin cần thiết giúp xử lý cholesterol xấu. Sữa gạo lành tính, ít gây dị ứng.

Sữa yến mạch

Hàm lượng dinh dưỡng và chất xơ cao trong sữa yến mạch giúp no lâu.

Sữa dê

Không chỉ giúp đẹp da mà sữa dê còn chứa các thành phần giúp đẩy lùi những chất béo có hại, nguyên nhân gây tích trữ mỡ thừa trong cơ thể.

Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân giàu canxi và protein giúp kéo dài cảm giác no bụng. Ngoài ra, nó còn chứa các chất béo lành mạnh giúp đốt cháy cholesterol xấu, giải tỏa stress.

Theo Phương Vũ/Gia đình Việt Nam

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Read More

Báo PNSK: Mặt nạ sữa ong chúa có tác dụng trị nám, tàn nhang và dưỡng trắng da 'thần tốc'

Tìm kiếm bài viết PNSK: Ngăn ngừa, Calcium, Vi-ta-min

Nguồn dưỡng chất trong sữa ong chúa có tác dụng điều trị nám, tàn nhang và làm trắng da 'thần tốc'. Do đó, nếu muốn sở hữu làn da đẹp không tì vết, hãy đắp mặt nạ từ nguyên liệu này thường xuyên.

Không hổ danh là "thần dược" làm đẹp mặt nạ từ sữa ong chúa mang đến vô vàn tác dụng từ trị mụn, nám, tàn nhang đến dưỡng trắng cực kỳ nhanh chóng, hiệu quả.

Mặt nạ sữa ong chúa có tác dụng gì?

Sữa ong chúa chứa nguồn Vitamin dồi dào và phong phú, đặc biệt là Vitamin E, C, B1, B6... cùng hàng loạt loại dưỡng chất thiết yếu như protein, lipit, kẽm, canxi, magiê... Do đó, loại nguyên liệu tự nhiên này đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh tế bào mới, tạo dựng làn da tươi trẻ, mịn màng, đẩy lùi lão hóa.

Hơn nữa, đắp mặt nạ sữa ong chúa thường xuyên còn ngăn ngừa quá trình sản sinh hắc sắc tố melanin - nguyên nhân gây xuất hiện các đốm nâu đen trên da. Từ đó, điều trị và hạn chế tình trạng nám, tàng nhang cực kỳ hiệu nghiệm.

Mặt nạ sữa ong chúa mang đến vô vàn tác dụng làm đẹp cho làn da - Ảnh: Internet

Lượng kháng khuẩn, chống viêm trong loại sữa tự nhiên này hỗ trợ chữa lành các nốt mụn thâm, mụn cám, mụn đầu đen, thậm chí là mụn nhọt, sưng đỏ trong thời gian ngắn.

Nhờ sự lành tính, sữa ong chúa phù hợp với mọi làn da, kể cả loại da nhạy cảm và dễ kích ứng nhất.

Công thức mặt nạ sữa ong chúaMặt nạ trị mụn

Nguyên liệu cần có:

- 1 muỗng canh sữa ong chúa

- 1 muỗng cà phê mật ong

- 1 muỗng canh gel nha đam

Cách thực hiện:

Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào chiếc bát nhỏ, dùng muỗng trộn đều đến khi sữa ong chúa, mật ong và nha đam hòa quyện vào nhau tạo thành hỗn hợp đồng nhất.

Mặt nạ sữa ong chúa, mật ong và nha đam mang đến tác dụng trị mụn không thua kém gì mỹ phẩm đắt tiền - Ảnh: Internet

Rửa mặt với nước ấm, dùng bông lau khô. Thoa đều hỗn hợp mặt nạ đã thực hiện lên da, dùng ngón tay mát xa nhẹ nhàng khoảng 2 - 3 phút, nằm thư giãn thêm khoảng 15 phút nữa thì vệ sinh thật sạch.

Mặt nạ trị nám da, tàn nhang

Nguyên liệu cần có:

- 1 muỗng canh sữa ong chúa

- 1 muỗng cà phê nước cốt chanh

Cách thực hiện:

Trộn đều hai nguyên liệu đã chuẩn bị vào chiếc bát nhỏ. Sau khi rửa sạch da mặt bằng nước muối ấm pha loãng thì thoa đều hỗn hợp mặt nạ đã thực hiện lên. Nằm thư giãn khoảng 20 phút thì vệ sinh lại với nước lạnh.

Mặt nạ sữa ong chúa và chanh mang đến tác dụng trị nám da vượt trội - Ảnh: Internet

Mặt nạ dưỡng trắng da

Nguyên liệu cần có:

- 1 muỗng canh sữa ong chúa

- 1 muỗng canh nước hoa hồng

- Vài giọt dầu ô liu

Cách thực hiện:

Cho dầu ô liu, sữa ong chúa và nước hoa hồng vào chiếc bát nhỏ, dùng muỗng khuấy đều đến khi tạo thành hỗn hợp sền sệt.

Mặt nạ sữa ong chúa và nước hoa hồng có tác dụng dưỡng trắng, cấp ẩm cho da - Ảnh: Internet

Làm sạch da mặt rồi dùng khăn bông hoặc bông tẩy trang lau khô. Tiếp đó, thoa đều mặt nạ sữa ong chúa lên da, mát xa kỹ càng để dưỡng chất thẩm thấu triệt để vào sâu bên trong. Nằm yên thư giãn khoảng 20 phút thì vệ sinh lại với nước ấm.

Kiên trì áp dụng các công thức mặt nạ từ sữa ong chúa trên đều đặn 3 lần mỗi tuần, làn da sẽ cải thiện đáng kể. Tuy nhiên, tùy vào tác dụng bạn mong muốn đạt được mà chọn mặt nạ cho phù hợp.

Yên Chi (T.H)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Read More

Báo PNSK: Bạn có biết cách thổi bay cao răng bằng bánh mì?

Tìm kiếm bài viết PNSK: Calcium, Chà xát, Tốn kém

Cao răng được hình thành ở ngay dưới đường viền nướu, có thể gây kích ứng mô nướu và thật đặc biệt vì có thể thổi bay bằng bánh mì.

Cao răng là gì?

Cao răng là mảng bám đã vôi hóa bởi hợp chất muối Calcium phosphate có trong nước bọt. Những mảng bám này tồn tại sau 1 tuần thì biến thành cao răng.

Cao răng được hình thành ở ngay dưới đường viền nướu, có thể gây kích ứng mô nướu. Cao răng tạo thêm diện tích cho các mảng bám từ những thức ăn sau đó phát triển và bám chặt hơn, gây ra hiện tượng sâu răng và các tình trạng về nướu.

Lấy cao răng bằng bánh mì cháy là biện pháp làm sạch răng miệng hiệu quả.

Cao răng có hai loại: Cao răng thường và cao răng huyết thanh

Cao răng thường: Là cao răng trên lợi do sự lắng đọng ion vô cơ của thức ăn, nước bọt.

Cao răng huyết thanh (cao răng dưới lợi): Khi lợi bị viêm,chảy máu, ion sắt ngấm vào cao răng thường tạo nên màu nâu đỏ gọi là cao răng huyết thanh.

Tại sao bánh mì có thể làm sạch cao răng?

Bánh mì là một loại nguyên liệu thông thường được làm từ bột mì, các nước phương Tây có thể sử dụng lúa mạch, chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, canxi, sắt và một số loại axit amin như Isoleucine, Valine, Leucine,… rất tốt cho răng miệng.

Phần cháy đen của lớp vỏ bên ngoài bánh mì chính là cacbon, có tác dụng tương tự như than hoạt tính, vì thế có thể làm sạch mảng bám cao răng tích tụ trên răng. Khi sử dụng vụn bánh mì cháy chà xát lên răng, sự van chạm và cọ xát sẽ làm vôi răng bị vỡ vụn và bong ra ngoài.

Chính vì thế, lấy cao răng bằng bánh mì cháy chính là một trong những cách có thể làm sạch mảng bám vôi răng hiệu quả và không gây tốn kém khi thực hiện.

Cách làm sạch cao răng với vỏ bánh mì cháy

Lấy miếng bánh mì cho vào lò nướng tới khi lớp vỏ cháy đen.

Dùng thìa cạo lớp vỏ cháy cho vào một chiếc bát. Nếu thấy vỏ cháy bánh mì nhiều thì đổ bớt vào túi zip và cất trong ngăn mát tủ lạnh để lần sau sử dụng tiếp.

Trộn đều vỏ cháy bánh mì và kem đánh răng theo tỉ lệ 1:1, dùng bàn chải đánh răng lấy hỗn hợp rồi chải nhẹ nhàng lên răng sau 3 phút sau đó súc miệng lại với nước sạch để loại bỏ cặn đen.

Thực hiện công thức này 2 lần mỗi tuần vào buổi tối trước khi đi ngủ để có được hàm răng trắng sáng. Không nên áp dụng mỗi ngày để tránh ảnh hưởng không tốt đến răng.

Theo Phương Vũ/Gia đình Việt Nam

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Read More

Báo GD&TĐ: Loãng xương không cần phải tốn tiền để mua thực phẩm chức năng, chỉ cần làm tốt những chuyện này

Tìm kiếm bài viết GD&TĐ: Vitamin d, Calcium, Loãng xương

Loãng xương là bệnh tuyệt đối đừng nên xem thường. Nó không chỉ đơn giản là thiếu canxi, mà còn có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng.

Bên trái là chất xương bình thường, bên phải là chất xương bị loãng

Loãng xương là gì?

Đơn giản mà nói, loãng xương chính là lượng xương bị giảm thiểu, mật độ xương giảm thấp, kết cấu của xương bị thoái hóa. Loãng xương diễn ra ở toàn cơ thể chứ không chỉ ở riêng một bộ phận.

Loãng xương có nguy hại gì?

Sau 45 tuổi, có những người chỉ bị gù lưng 1 chút, không cảm giác được những bất thường khác của cơ thể. Có người thì khi già, chiều cao giảm xuống, tưởng rằng đây là hiện tượng bình thường. Lại có người thường xuyên đau nhức, hôm nay nhức lưng, ngày mai nhức chân. Còn có những người rất dễ dàng bị trật khớp khi đi lại…

Trước đây phần lớn những biểu hiện loãng xương như trên thường xuất hiện ở người trung và cao tuổi. Nhưng ngày nay, khi kiểm tra mật độ xương của người trẻ tuổi từ 20-30 tuổi, có gần 40% số người có chất xương hơi thấp, và tỷ lệ này tùy theo sự gia tăng của độ tuổi mà tăng lên.

Tỷ lệ sau 60 tuổi sẽ vượt quá 1 nửa, đạt đến 56%. Trong đó phụ nữ sau mãn kinh, vì thay đổi nội tiết tố, nên tỉ lệ loãng xương càng cao.

Theo chuyên gia, bệnh loãng xương nếu chỉ bổ sung canxi là chưa đủ. Dưới đây là bí quyết giúp gia tăng mật độ xương, ngăn ngừa và điều trị loãng xương của các chuyên gia:

1. Phơi nắng thậm chí còn tốt hơn uống thuốc

Bác sĩ khoa xương Viên Hải Quang nói: “Nếu phối hợp vận động như đi bộ chậm, chạy bộ chậm v.v. dưới ánh nắng mặt trời, thậm chí sẽ tốt hơn việc uống thuốc.”

Thông thường mà nói, 15% làn da của cơ thể người khi được tiếp xúc dưới ánh nắng, mỗi ngày phơi nắng 30-60 phút, có thể đảm bảo lượng vitamin D cần trong 1 ngày.

Trong 1 ngày có 2 khoảng thời gian thích hợp phơi nắng nhất: Khoảng thời gian đầu tiên là buổi sáng 6 giờ -10 giờ, khoảng thời gian thứ 2 là buổi chiều 4 giờ – 5 giờ.

2. Vận động, bí quyết đặc trị loãng xương

Trong quá trình chữa loãng xương bằng thuốc, nếu như phối hợp với phương pháp trị liệu vận động thích hợp, duy trì trong thời gian dài là có thể cải thiện tình trạng loãng xương một cách đáng kể.

Rèn luyện thể dục: Có thể thông qua việc đi bộ, chạy chậm, quần vợt, cầu lông v.v. để điều chỉnh cơ bắp toàn thân, tăng cường xương cốt. Tuy nhiên bệnh nhân loãng xương nên tránh thực hiện những môn thể thao có quá nhiều động tác uốn cong như yoga, pilates, bơi lội và chạy xe đạp v.v.

Rèn luyện cân bằng: Đứng thẳng cố định phía sau ghế, 2 tay cầm lấy lưng ghế, lần lượt nhón gót chân và mũi chân, lặp lại 10 lần. mỗi ngày làm 1 lần, sau khi quen rồi có thể cố gắng không dựa vào ghế.

2 chân cách tường với khoảng cách 1 chân, phần vai, phần lưng, phần mông và 2 tay chạm tường. Thu cằm dưới và bụng lại, cơ thể lướt xuống dần, cho đến khi đạt tư thế đứng tấn, sau đó từ từ lướt lên trên. Lặp lại như vậy 10 lần, mỗi 2-3 tuần làm 1 lần là được.

Rèn luyện tư thế: Đối với những bạn đã bị gù lưng, có thể sử dụng phương pháp rèn luyện sau đây:

Ngồi cố định trên ghế, cố gắng cho cổ hướng về sau 1 cách thẳng đứng, duy trì cằm dưới thẳng với mặt đất, nhìn ngang phía trước; duy trì 3-4 giây, nghỉ ngơi 1-2 giây, lặp lại như vậy 5 lần, mỗi ngày có thể làm vài lần.

Đứng thẳng ở trước 1 chiếc bàn cố định, phần mông bám sát góc bàn, đầu duy trì vị trí bình thường. Hai tay chống eo, đôi vai dùng sức vào trong; giữ 5 giây, nghỉ ngơi rồi lặp lại như vậy 5 lần, mỗi ngày có thể làm vài lần.

3. Hành tây + cải bó xôi = bổ sung canxi + tránh mất chất

Rau lá xanh là thực phẩm đặc biệt thích hợp cho việc bổ sung canxi, vì trong rau lá xanh có chứa phong phú vitamin K, có thể giúp cho canxi tích tụ trong xương cốt.

Hành tây có thể giúp phòng tránh việc mất đi canxi trong xương; còn cải bó xôi dồi dào vitamin K và canxi bổ sung cho xương. 1 chén bó xôi nhỏ là có thể bổ sung 25% canxi mà mỗi ngày cần thiết.

Như vậy, muốn tránh xa loãng xương cũng không khó, bạn chỉ cần phơi nắng, ăn uống bổ sung canxi, vận động là được. Đây đều là chuyện mà chúng ta cần làm trong cuộc sống. Chỉ cần mỗi ngày làm theo cách này, khi ở tuổi 45, bạn cũng có thể có được xương cốt của tuổi 20 như thường.

Theo phunugiadinh

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo GD&TĐ

Read More