Massage, kéo giãn mắt cá chân và kéo khăn
- Massage: có tác dụng tăng cường lưu thông máu và giúp tuần hoàn máu tốt hơn giảm đau xương chân hiệu quả. Khi làm, chúng ta lấy các ngón tay đặt lên bàn chân hoặc gần khu vực có khối u và massage theo chiều kim đồng hồ sau đó làm ngược lại. Thực hiện liên tục ít nhất 15 phút sẽ giúp thư giãn và giảm đau hiệu quả.
- Kéo giãn mắt cá chân: bạn có thể xoay mắt cá chân theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, thực hiện động tác này mỗi bên 10 lần. Động tác này giúp thư giãn mắt cá chân và củng cố cơ ở xương khớp hiệu quả hơn, giảm đau cho bệnh nhân ung thư xương chân hay mắc các vấn đề ở xương khác.
- Kéo khăn: khi ngồi, đặt chân của bệnh nhân lên trên bàn hoặc trên ghế, sau đó lấy một chiếc khăn lạnh hoặc quấn quanh vị trí bị đau rồi nắm chặt hai đầu khăn với hai bàn tay, nhẹ nhàng kéo nó về phía bạn sao cho bắp chân và gót chân căng ra. Tiếp tục giữ khoảng 15 giây rồi thả lỏng và đổi chân.
Ngâm chân, lăn bóng và đặt chân lên đá
- Ngâm chân: bệnh nhân nên ngâm chân trong nước muối ấm khoảng 10 phút cuối mỗi ngày để làm thư giãn các cơ chân. Ngoài ra, muối còn có đặc tính là chống nấm và chống khuẩn cực tốt nên sẽ giúp bạn loại bỏ mùi hôi chân cũng như giảm đau hiệu quả.
Ảnh minh họa
- Lăn bóng: đau nhức chân có thể gân bàn chân bị căng, gân chạy dọc từ ngón chân tới gót chân. Khi đó, gân có thể bị viêm và gây viêm cân gan bàn chân. Để thư giãn cho gân này thì bạn có thể sử dụng một quả bóng tennis bao quanh gót chân, giúp giảm đau hiệu quả.
- Đặt chân lên đá: bệnh nhân có thể thu được kết quả tương tự như lăn bóng khi đặt bàn chân lên một chai nước lạnh có phủ khăn bên ngoài. Cái lạnh này có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng viêm đau ở chân do ung thư xương hoặc các vấn đề viêm xương khớp khác.
Thạch Thảo
