Báo SK&ĐS: Thực phẩm giúp kéo dài tuổi xuân

Tìm kiếm bài viết SK&ĐS: Axit béo omega-3, Acid amin, Ka-li

Có nhiều cách để làm đẹp, giúp bạn trông trẻ hơn tuổi, nhưng làm đẹp bằng thực phẩm là cách an toàn và hiệu quả lâu dài. Muốn có vẻ ngoài tươi sáng trẻ trung, bạn hãy tích cực ăn những thực phẩm dưới đây.

Sữa chua

Sữa chua chứa các protein thiết yếu cần thiết cho cơ thể. Nếu bạn thức suốt đêm không ngủ, hãy bổ sung sữa chua vào bữa sáng để vì sữa chua chứa các axit amin, tránh quầng thâm. Sữa chua cũng chứa các dưỡng chất rất tốt cho xương và răng. Vì vậy, hãy ăn sữa chua thường xuyên để có trẻ đẹp và khỏe mạnh.

Trà xanh

Trà xanh có rất nhiều lợi ích làm đẹp khác nhau ngoài lợi ích rõ ràng là giảm cân. Nó cũng giàu các chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng trà xanh giúp bảo vệ cơ thể chống lại ung thư.

Chuối

Chuối rất giàu kali, vitamin B6 và axit folic giúp vòng eo thon gọn và trẻ trung hơn. Những loại axit có trong chuối cũng tăng cường tâm trạng và chữa bệnh trầm cảm.

Ớt chuông đỏ

Ớt chuông có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Theo các chuyên gia, những người có hàm lượng chất chống oxy hóa cao có làn da trẻ và đẹp hơn.

Cá hồi

Cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3. Axit béo omega-3 làm dịu tâm trạng của bạn, giúp chống lại stress. Khi tâm trạng bạn thoải mái, trông bạn sẽ tươi trẻ hơn.

Hàu

Loại hải sản này chứa nhiều kẽm giúp kiểm soát dầu trên da, có nghĩa là bạn sẽ ít có nguy cơ bị trứng cá. Và khi làn da đẹp hơn, bạn sẽ cảm thấy tự tin và rạng rõ hơn.

BS Cẩm Tú/Univadis

(theo Boldsky)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo SK&ĐS

Read More

Báo PNSK: Uống sinh tố chuối sữa mỗi ngày, bạn sẽ nhận được vô số lợi ích không thể ngờ này

Tìm kiếm bài viết PNSK: Cholesterol, Bảo Bảo, Ka-li

Cung cấp năng lượng tức thời, cải thiện tiêu hóa hay kiểm soát cholesterol... đều là những lợi ích không ngờ mà sinh tố chuối sữa mang lại cho sức khỏe.

Chuối là một loại trái cây được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng. Ngoài cách ăn trực tiếp, chuối còn có thể kết hợp với sữa để tạo thành món sinh tố không chỉ thơm ngon mà còn vô cùng bổ dưỡng.

Sinh tố chuối sữa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe - Ảnh minh họa: Internet

Dưới đây là những lợi ích của sinh tố chuối sữa mang lại cho sức khỏe đã được các nhà khoa học trên thế giới công nhận mà bạn nên biết.

Lợi ích của sinh tố chuối sữa với sức khoẻKiểm soát cholesterol

Pectin được tìm thấy trong chuối là một loại chất xơ hòa tan giúp duy trì mức cholesterol trong cơ thể. Nó làm giảm LDL hay còn gọi là cholesterol xấu, nhưng không ảnh hưởng đến cholesterol tốt.

Ngăn ngừa đột quỵ

Thường xuyên dùng sinh tố chuối sữa sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc chứng đột quỵ nguy hiểm. Các chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới cho biết, bởi vì trong chuối có chứa nhiều kali - chất giúp xử lý các vấn đề về huyết áp cao từ đó ngăn ngừa đột quỵ hiệu quả.

Cải thiện tiêu hóa

Hệ tiêu hóa được cải thiện là một trong những lợi ích sinh tố chuối sữa mang lại - Ảnh minh họa: Internet

Chất pectin có trong chuối là một chất xơ hòa tan có thể giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa của bạn và ngăn ngừa táo bón hữu hiệu.

Làm đẹp da

Trong sữa chứa nhiều vitamin A còn chuối lại sở hữu vô số các dưỡng chất có khả năng chống lão hóa và thúc đẩy sản sinh các tế bào mới. Điều này sẽ giúp bạn có một làn da trắng hồng, ít nếp nhăn và vô cùng khỏe mạnh.

Cung cấp năng lượng tức thời

Hầu hết chế độ ăn của các vận động viên chuyên nghiệp đều có sự xuất hiện của chuối, đặc biệt việc tiêu thụ chúng sau khi luyện tập sẽ giúp bổ sung phần nào phần năng lượng vừa tiêu hao.

Sinh tố chuối sữa giúp bổ sung năng lượng nhanh chóng - Ảnh minh họa: Internet

Tuy nhiên, thay vì dùng trực tiếp, bạn hãy uống một ly sinh tố chuối sữa để ngay lập tức nhận được glucose, fructose, sucrose giúp khôi phục lại năng lượng nhanh chóng.

Cải thiện tâm trạng

Nếu cảm thấy mệt mỏi, tâm trạng buồn bã, bạn hãy dùng ngay một ly sinh tố chuối sữa để cải thiện tình trạng này nhanh chóng. Theo các nhà khoa học tại trường Đại học Harvard (Mỹ), trong chuối chứa nhiều tryptophan - chất có tác dụng giảm căng thẳng và trầm cảm nhanh chóng.

Cách làm sinh tố chuối sữa

Chuẩn bị:

Chuối chín: 2 quả

Sữa tươi: 200ml

Mật ong: 2 - 3 muỗng canh

Nước cốt chanh: 1 muỗng cà phê

Đá bào

Thực hiện:

Bước 1: Chuối mua về bạn lột vỏ rồi cắt thành từng miếng nhỏ.

Chuối cắt nhỏ trước khi cho vào máy xay sinh tố - Ảnh minh họa: Internet

Bước 2: Cho chuối vào máy xay sinh tố, thêm mật ong cùng với sữa tươi.

Bước 3:Tiếp theo bạn cho nước cốt chanh và đá bào vào máy, đậy nắp và xay nhuyễn hỗn hợp.

Bước 4: Hỗn hợp sinh tố chuối sữa đã xay xong rót ra ly là có thể thưởng thức ngay.

Sinh tố chuối sữa đã hoàn thành với vài bước đơn giản - Ảnh minh họa: Internet

Biết những lợi ích tuyệt vời của sinh tố chuối sữa kể trên, hy vọng bạn sẽ thường xuyên dùng loại thức uống này. Chúc các bạn luôn có một sức khỏe tốt!

Bảo Bảo (T.H)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Read More

Báo PNSK: Trộn 3 thứ này với nước để uống tốt gấp vạn lần viên collagen, da trắng mịn chỉ sau vài ngày

Tìm kiếm bài viết PNSK: Vi-ta-min, Làm đẹp, Ka-li

Sử dụng nhiều mỹ phẩm nhưng hiệu quả đạt được không làm bạn hài lòng, hãy thử áp dụng công thức nước uống làm đẹp da từ sâu bên trong có thành phần từ thiên nhiên này.

Sau thời gian dài sử dụng mỹ phẩm, làn da vẫn không mấy tiến triển, tình trạng xỉn màu, sạm, dầu nhờn và mụn nhọt không thuyên giảm, rất có thể cơ thể bạn đang tồn đọng quá nhiều độc tố. Để nuôi dưỡng và phục hồi lại làn da, đầu tiên, cơ thể phải được thanh lọc hết mọi cặn bã. Công thức nước uống làm đẹp da từ sâu bên trong dưới đây sẽ giúp bạn đạt được điều này.

Nước uống đẹp da từ những nguyên liệu gì?

Nước uống này được chế biến từ dừa tươi, chanh, mật ong và nước lọc. Đây đều là những nguyên liệu mang đến nhiều tác dụng làm đẹp cho làn da.

Lượng khoáng chất, kali, vitamin dồi dào trong nước dừa tươi hỗ trợ tăng cường sức đề kháng giúp da chống lại các tác nhân gây hại, ngăn ngừa ung thư, hạn chế tổn thương do tia cực tím...

Nước dừa mang đến nhiều tác dụng làm đẹp cho làn da như trị mụn, cấp ẩm, ngăn ngừa lão hóa... - Ảnh: Internet

Trong khi đó, axit tự nhiên, chất kháng khuẩn trong nước cốt chanh đóng vai trò tiêu diệt hết các tác nhân gây nên mụn nhọt hay viêm da, mẩn ngứa.

Mật ong có lượng chất chống oxy hóa, độ ẩm cực lớn giúp làn da tăng cường sản sinh tế bào mới, duy trì sự đàn hồi, làm chậm quá trình lão hóa, từ đó trở nên mịn màng, căng mướt như em bé.

Khi uống loại nước này, cơ thể sẽ tăng cường đào thải độc tố qua đường nước tiểu. Nhờ đó, làn da sẽ khỏe đẹp một cách bền vững chứ không tức thì như dùng mỹ phẩm.

Nước uống detox thanh lọc, làm đẹp da từ sâu bên trong này còn có tác dụng giảm cân vượt trội nếu uống đúng thời điểm - Ảnh: Internet

Công thức nước uống đẹp da

Nguyên liệu cần có:

- 1 quả dừa tươi

- 1 muỗng canh mật ong

- Nửa quả chanh

- 1 lít nước lọc

Cách thực hiện:

Chuẩn bị chiếc bình thủy tinh đủ lớn, cho nước dừa tươi, nước lọc, vắt nước cốt chanh, mật ong và thêm một ít muối vào, đậy kín nắp rồi lắc đều đến khi các nguyên liệu hòa lẫn vào nhau. Đặt hỗn hợp trong tủ lạnh khoảng 30 phút là có thể thưởng thức ngay.

Để làm tăng thêm hương vị, bạn có thể thêm một ít sả tươi và lá bạc hà vào nước uống đẹp da này.

Nước uống detox từ các loại nguyên liệu tươi xanh giúp làn da khỏe đẹp từ sâu bên trong - Ảnh:Internet

Bên cạnh việc uống nước detox làm đẹp da này mỗi ngày, bạn nên áp dụng chế độ sinh hoạt và ăn uống lành mạnh. Cụ thể, hạn chế tiếp xúc trực diện dưới ánh nắng mặt trời từ 9 đến 16 giờ mỗi ngày, tiết chế đồ ăn dầu mỡ, đường, tinh bột, không uống nước có cồn, hút thuốc lá... Đồng thời, bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, uống đủ nước mỗi ngày là cách duy trì vẻ đẹp của làn da hiệu nghiệm.

Yên Chi (T.H)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Read More

Báo Khám Phá: Siêng dưỡng da bằng mặt nạ vitamin E, bạn có thể ăn gian cả chục tuổi đấy!

Tìm kiếm bài viết Khám Phá: Vỉ vitamin E, Ka-li, Vitamin a

Vỉ vitamin E bán đầy ngoài hiệu thuốc lại là thần dược dưỡng da được chị em tôn sùng. Với 2 cách dưỡng da bằng mặt nạ vitamin E dưới đây, trông bạn lúc nào cũng tươi trẻ như gái 18.

Vitamin E ngoài là một chất dinh dưỡng của cơ thể thì nó còn là thần dược giúp làm đẹp, duy trì làn da trẻ đẹp, chống lão hóa cực kì hiệu quả. Nếu bạn biết cách sử dụng vitamin E mỗi ngày, sẽ dễ dàng sở hữu làn da sáng hồng, giảm bớt nếp nhăn, cơ thể khỏe mạnh hơn.

Dưới đây là 2 cách dưỡng da với mặt nạ vitamin E giúp da trắng hồng, căng mịn.

1. Dưỡng da với mặt nạ vitamin E và mật ong

Thành phần của mật ong chứa chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa lão hóa da. Đồng thời, mật ong có tính kháng khuẩn chống viêm nên chữa mụn rất hiệu quả.Đồng thời, mật ong có tính kháng khuẩn chống viêm nên chữa mụn rất hiệu quả.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 2 viên vitamin E

- 1 thìa cafe mật ong

- 2 thìa canh baking soda

- 1/4 thìa cafe bột quế

- Một chút nước lọc

Nguyên liệu đơn giản và dễ kiếm

Cách làm:

- Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào chiếc bát nhỏ, dùng kim chích lấy dịch ở viên vitamin E cho vào bát rồi trộn đều đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất.

Hỗn hợp sau khi thu được có dạng sền sệt

- Rửa sạch mặt bằng sữa rửa mặt và nước ấm rồi thoa đều hỗn hợp lên da.

- Dùng các đầu ngón tay massage nhẹ nhàng để hỗn hợp thấm sâu vào cá tế bào chừng 3-5 phút rồi thoa thêm 1 lớp mặt nạ dày nữa lên mặt.

- Lưu lại hỗn hợp trên da chừng 20 phút rồi rửa sạch lại với nước .

Cuối cùng bạn dùng viên đá lạnh thoa đều lên mặt để thu nhỏ lỗ chân lông nhé.

2. Dưỡng da với mặt nạ vitamin E và nha đam

Trong nha đam chứa nhiều vitamin A, C, E, B1 cùng các khoáng chất như canxi, kali, kẽm, crom có tác dụng làm đẹp da từ sâu bên trong. Vitamin E là thành phần thúc đẩy quá trình tái tạo da, làm chậm quá trình lão hóa bằng cách trung hòa gốc oxy hóa trong thực phẩm. Khi kết hợp 2 nguyên liệu này sẽ tạo thành thần dược dưỡng da tốt hơn tất cả các mỹ phẩm đắt tiền có mặt trên thị trường.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

- Lá lô hội

- Máy xay hoặc cối giã

- Dao, thớt

- Viên nhộng vitamin E 400IU và viên 500 mg Vitamin C nghiền thành bột

- Dầu dừa

Nguyên liệu cần chuẩn bị

Cách thực hiện:

- Dùng xà phòng diệt khuẩn để rửa tay. Cắt bỏ phần gốc lô hội để phần nhựa màu vàng chảy ra hết.

Dùng dao cắt 2 đường ở 2 bên cạnh rồi cắt bỏ phần vỏ xanh bên ngoài, chỉ lấy phần thịt trắng, rồi cắt thành những viên như hạt lựu.

Cho gel lô hội vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Rồi cho vitamin E, vitamin C và dầu dừa vào rồi xay thêm 1 chút để tạo thành hỗn hợp sền sệt.

Đổ hỗn hợp trên vào lọ thủy tinh rồi bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh. Tuy nhiên 1 lọ dung dịch chỉ nên dùng trong 2 tuần thôi nhé.

Cách sử dụng:

- Sau khi rửa mặt sạch bằng sữa rửa mặt và nước ấm, bạn thoa đều hỗn hợp lên da rồi dùng tay massage nhẹ nhàng để hỗn hợp thấm sâu vào các tế bào.

- Cứ massage nhẹ nhàng như vậy, rồi lưu lại hỗn hợp trên mặt chừng 20-25 phút, rồi rửa sạch lại mặt bằng nước.

Áp dụng công thức này 3 lần/tuần, chẳng cần dùng tí mỹ phẩm nào da mặt bạn vẫn trắng mịn như trứng gà bóc.

Chúc các bạn luôn tươi trẻ và xinh đẹp với mặt nạ vitamin E thần thánh.

Bảo Thanh

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Khám Phá

Read More

Báo PNSK: Trẻ hóa làn da nhờ uống nước cà chua đúng cách

Tìm kiếm bài viết PNSK: Ka-li, Ngăn ngừa, Làm đẹp

Làn da của bạn sẽ được trẻ hóa nếu biết uống nước cà chua đúng cách. Hãy làm việc này thường xuyên để giúp bạn duy trì sự trẻ trung.

Cà chua là loại quả mát, giúp da khỏe mạnh từ trong ra ngoài. Ngoài việc đem lại sức khỏe, cà chua còn là người bạn đồng hành làm đẹp da của các chị em phụ nữ ngày nay. Cà chua cũng giàu kali, mangan, magiê, phốt pho, và đồng. Để tối đa hóa lợi ích của cà chua cho sức khỏe, nên chế biến cà chua dưới dạng nước ép.

Biện pháp để làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa từ bên trong biện pháp hữu hiệu nhất đó chính là việc sử dụng các nguyên liệu và phương pháp tự nhiên, an toàn, hiệu quả. Vì thế, việc uống nước ép cà chua đúng cách là ý tưởng tuyệt vời nhất mà các chị em nên thử nghiệm.

Cách làm nước ép cà chua

Nguyên liệu:

- 1 hoặc 2 quả cà chua tươi, ngon

- 1 muỗng muối hoặc 1 muỗng đường

- 1 ly nước lọc

Nước ép cà chua sẽ giúp da chậm quá trình lão hóa

Cách làm:

Cho cà chua mgâm cùng với nước muối khoảng chừng 15 phút rồi vớt lên để ráo, cắt cà chua làm đôi làm ba tùy ý thích của bạn, nếu dùng để ép thì nên cắt to một chút, còn nếu xay thì cắt nhỏ hơn chút cũng được vì cà chua mềm cũng không quá khó khăn cho việc đó.

Sau đó, bạn cho cà chua vào máy xay sinh tố, bỏ thêm đường hoặc muối, xay cho chín nhuyễn rồi đổ ra một chiếc bát lớn. Bạn dùng chiếc ray hoặc màn lọc để lọc lấy nước, bỏ đi phần xác cà và hột. Bạn có thể cho thêm chút đá lạnh hoặc bỏ vào ngăn mát để dễ uống hơn.

Thời điểm được cho là uống nước ép cà chua đúng cách đó chính là vào giữa buổi chiều hoặc giữa buổi sáng để hiệu quả hấp thu được cao nhất. Bạn cũng có thể xay nhiều hơn dự định để bỏ vảo tủ lạnh, dành uống dần thay nước uống hàng ngày cũng tốt lắm.

Theo Phương Vũ/Gia đình Việt Nam

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Read More

Báo PNSK: Những món ăn có thể giúp bạn giảm rụng tóc hiệu quả

Tìm kiếm bài viết PNSK: Calcium, Ka-li, Vitamin c

Mái tóc dày, bồng bềnh, mềm mại là mong ước của nhiều bạn gái. Nếu như vì lý do nào đó, mái tóc mỏng và thưa, bạn hãy thử bổ sung những thực phẩm dưới đây để khắc phục.

Bổ sung bột yến mạch để ngăn ngừa rụng tóc

Bột yến mạch không chỉ là loại thực phẩm cung cấp năng lượng để cơ thể hoạt động, chúng còn giúp cơ thể tạo ra nhiều melatin nên góp phần hỗ trợ cho việc duy trì màu tóc tự nhiên và chống rụng tóc. Loại bột này chứa nhiều khoáng chất quan trọng như kali, phốt pho và ma-giê, sắt. Do đó, bột yến mạch được xem là một trong những thực phẩm chăm sóc tóc tốt nhất.

Ăn rau lá xanh đậm để cải thiện tình trạng tóc rụng

Rau bina, bông cải xanh, củ cải đường, cải xoăn, rau diếp xoăn… là nguồn cung cấp sắt, canxi, chất xơ và vitamin A, vitamin C tuyệt vời và là nơi sản xuất bã nhờn, chất nhờn để bảo vệ tóc khỏi bị khô.

Ăn các loại đậu

Các loại rau như đậu quả rất quan trọng đối với chế độ ăn uống cho tóc của bạn bởi vì chúng chứa nhiều protein cần thiết cho sự phát triển tóc, sắt, biotin và kẽm.

Sắt có trong đậu nành làm tăng sản xuất lượng hồng cầu trong cơ thể người, giúp các mô tế bào trong cơ thể lấy thêm nhiều oxy, kích thích sự tăng trưởng của tóc.

Theo Phương Vũ/Gia đình Việt Nam

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Read More

Báo Doanh Nghiệp: 10 loại rau củ quả ăn thường xuyên giúp da trắng hồng từ bên trong

Tìm kiếm bài viết Doanh Nghiệp: Calcium, Ka-li, Vitamin K

Kiwi, cà chua hay dứa đều rất giàu vitamin C, giúp làn da trắng hồng, mịn màng.

Ổi là thức quả giàu vitamin C nhất. Hàm lượng vitamin C trong ổi cao gấp 4 lần trong cam. 100 g ổi chứa tới 200 mg vitamin C. Ổi chứa nhiều chất xơ, ít chất béo bão hòa, ít cholesterol và muối natri.

Ớt chuông đỏ chứa tới 140 mg vitamin C trong mỗi 100g. Đây là loại thực phẩm có hàm lượng calories thấp nhưng lại rất dồi dào vitamin B6, sắt và kali.

Bông cải xanh được mệnh danh là 'siêu thực phẩm' đối với làn da. 100 g bông cải xanh chứa khoảng 89 mg vitamin C cùng hàm lượng cao vitamin B, beta carotene, carotenoid, canxi, kẽm và chất xơ.

100 g dâu tây chứa tới 80 mg vitamin C. Không chỉ giúp da trắng hồng từ bên trong, thường xuyên ăn dâu tây còn giúp làm trắng răng tự nhiên.

Theo các chuyên gia, kiwi là một trong những loại trái cây giàu dinh dưỡng nhất vì hàm lượng vitamin C cao, khoảng 70 mg trong 100 g kiwi. Chưa kể, kiwi còn chứa nhiều kali, axit omega 3 và các chất chống oxy hóa khác.

100 g đu đủ chứa khoảng 62 mg vitamin C. Ngoài ra, đu đủ còn rất giàu chất chống oxy hóa carotene và flavonoid, vừa làm trắng vừa giúp da căng mịn.

100 g cải brussels cung cấp 85 mg vitamin C cùng rất nhiều vitamin K, sắt, folate, kali và phốt pho.

Trong 100 g dứa có 47,8 mg vitamin C. Ngoài làm trắng da, dứa còn có khả năng thúc đẩy phát triển xương, tăng cường sức khỏe tim mạch và làm giảm viêm khớp.

Một quả cà chua kích thước trung bình có thể cung cấp 1/2 lượng vitamin C khuyến nghị sử dụng mỗi ngày. Đây cũng là nguồn cung cấp vitamin C, K, kali và sắt tuyệt vời cho cơ thể.

Hàm lượng vitamin C trong 100 g dưa vàng là 36,7 mg. Dưa vàng còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như vitamin C, vitamin B, carotene, sắt, canxi, kali, natri, magie...

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Doanh Nghiệp

Read More

Báo Gia Đình VN: [video] Công thức pha chế đồ uống giúp diệt gọn mỡ thừa

Tìm kiếm bài viết Gia Đình VN: Ka-li, Ức chế, Magie

Lựa chọn các loại đồ uống để làm giảm mỡ thừa, tại sao không? Chắc chắn bạn sẽ tò mò về các công thức pha chế loại đồ uống được coi là thần dược của vóc dáng.

Công thức pha chế nước mận giúp đánh bay mỡ thừa

Nước mận giúp loại bỏ chất độc, đẩy nhanh quá trình giảm cần. Đồng thời trong mận chứa vitamin A, Kali, Magie và sắt hỗ trợ việc giữ gìn vóc dáng. Uống mỗi ngày một ly sẽ cho hiệu quả bất ngờ.

Với cách pha chế đồ uống này, bạn sẽ có thức uống giúp giảm mỡ bụng, khiến eo thon gọn (Ảnh minh họa)

Bạn chỉ cần cho 100gr mận vào rửa sạch, đổ vào bình ngâm chứa 2 lít nước. Sau 2 tuần đem lọc là có thể dùng được.

Nước chanh muối là đồ uống giúp bạn dễ dàng có eo thon

Nước chanh là một loại đồ uống tuyệt vời vì hiệu quả đốt mỡ của nó. Uống nước chanh muối ấm không những có tác dụng giảm mỡ bụng rõ rệt mà còn không gây hại tới dạ dày bởi tính kiềm axit trong chanh của muối.

Công thức pha nước chanh muối: 3 quả chanh xanh (2 quả chanh vàng) + 1 thìa cà phê muối tinh + 750ml nước ấm. Chanh vắt bỏ hạt lấy nước cốt rồi cho vào nước ấm, sau đó cho muối vào khuấy đều. Chia làm 3 lần uống trong ngày.

Tự pha chế nước gừng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Trong gừng có chất gingerol và shogaol giúp thúc đẩy sự phân hủy chất béo diễn ra nhanh hơn và có tác dụng như một chất giảm béo tự nhiên. Do đó, muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng, bạn không thể bỏ qua thức uống này.

Công thức pha chế nước gừng: 1 miếng gừng + 1 muỗng cà phê mật ong + 200ml nước nóng. Gừng rửa sạch, đập giập; sau đó cho vào nước cùng với một chút mật ong là bạn có thể có một ly nước gừng thơm ngon trong những ngày lạnh mà còn có tác dụng giảm mỡ bụng.

Lưu ý: Nên uống vào buổi sáng. Vì nước gừng gây ức chế giấc ngủ do đó không nên uống vào buổi tối.

Video: Bài tập giúp eo thon của các người mẫu đồ lót nổi tiếng

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Gia Đình VN

Read More

Báo PNSK: Thức uống tăng cân nhanh, dễ làm ngay tại nhà- Cứu tinh cho những nàng 'mình dây' lâu năm

Tìm kiếm bài viết PNSK: Ka-li, Viatmin C, Vitamin B6

Muốn tăng cân nhanh và an toàn, những cô nàng 'mình dây' cần ghi nhớ những thức uống thơm ngon, dễ làm ngay tại nhà sau đây.

Ngoài thừa cân hay béo phì, việc có thân hình gầy còm cũng khiến nhiều cô nàng cảm thấy mất tự tin trong giao tiếp hàng ngày. Hơn nữa, các nàng sở hữu thân hình quá gầy cũng làm tăng nguy cơ mắc nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.

Thân hình quá gầy gò khiến nhiều cô gái mất tự tin và dễ mắc nhiều căn bệnh - Ảnh minh họa: Internet

Chính vì thế, để giúp các nàng "mình dây" tăng cân nhanh và an toàn với sức khỏe bài viết dưới đây xin chia sẽ một số loại thức uống tăng cân nhanh, an toàn.

Các loại thức uống tăng cân nhanh các nàng gầy gò nên thửSữa bí đỏ

Trong bí đỏ chứa nhiều khoáng chất, vitamin và axit hữu cơ cực kỳ tốt để giúp tăng cân. Không những tốt cho cho tim mạch, não bộ, ngừa ung thư hiệu quả... bí đó còn giúp làm đẹp da.

Chính vì thế, bí đỏ là sự lựa chọn tuyệt vời cho những cô nàng đang mong muốn được tăng cân nhanh chóng, an toàn và thật tiết kiệm.

Sữa bí đỏ là thức uống tăng cân nhanh chóng và bổ dưỡng - Ảnh minh họa: Internet

Chuẩn bị nguyên liệu:

Bí đỏ: 1 kg (chọn quả vỏ vàng và ruột đỏ)

Sữa tươi tiệt trùng: 1 lít (có hoặc không đường đều được)

Nước cốt dừa: 50ml

Cách làm:

Bước 1: Bí đỏ khi mua về, gọt vỏ, cắt thành từng miếng vuông nhỏ khoảng 3 cm, rửa sạch rồi cho vào nồi hấp cách thủy.

Bước 2: Khi bí đỏ chín mềm, bạn cho vào máy xay nhuyễn (nếu không có máy bạn có thể dùng muỗng nghiền nát).

Bước 3: Tiếp theo, các nàng trộn đều sữa tươi, sữa đặc và nước cốt dừa rồi cho vào máy cùng bí đỏ xay nhuyễn.

Bước 4: Xay nhuyễn đến khi tất cả nguyên liệu trở thành hỗn hợp mịn thì bạn đổ vào nồi đun sôi ở lửa vừa khoảng 3 phút. Lưu ý: Trong lúc đun, bạn cần khuấy hỗn hợp liên tục để tránh bị khét, thức uống không còn được thơm ngon.

Bước 5: Cuối cùng, bạn đợi thức uống nguội cho vào tủ ngăn mát tủ lạnh bảo quản và dùng dần.

Sữa chuối

Chuối có rất nhiều chất chống ôxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, ngoài ra nó còn là một thực phẩm để tăng hàm lượng magiê, kali, viatmin C và vitamin B6.

Ngoài ra, theo các chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ, chuối là một trong những thực phẩm vừa giúp tăng cân vừa cải thiện sức khỏe.

Chỉ cần uống một ly sữa chuối mỗi ngày, bạn sẽ thấy cân nặng tăng lên đáng kể - Ảnh minh họa: Internet

Chuẩn bị nguyên liệu:

Chuối chín: 300g (chọn trái có vỏ vàng, không bị thâm hay nát)

Đá viên: 30g

Bột quế: 1/2 muỗng cà phê

Sữa tươi có đường: 200ml

Cách làm:

Bước 1: Đầu tiên, bạn bóc vỏ chuối rồi cắt thành từng miếng nhỏ cho vào máy sinh tố.

Bước 2: Lần lượt cho 1/2 muỗng bột quế, sữa tươi, đá viên vào và bật máy.

Bước 3: Bạn xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn, mịn là có thể rót ra ly và thưởng thức ngay.

Sinh tố lê sữa chua

Trong quả lê có chứa rất nhiều chất xơ, giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động ổn định và kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả. Bên cạnh đó, kết hợp lê với sữa chua sẽ tạo thành một thức uống thơm ngon có khả năng giúp cơ thể tăng cân nhanh và an toàn.

Sinh tố lê sữa chua sẽ giúp những cô gái 'mình dây' lấy lại tự tin nhanh chóng - Ảnh minh họa: Internet

Chuẩn bị nguyên liệu:

Lê: 2 trái

Sữa chua: 1 hũ

Lá bạc hà: vài lá

Cách làm:

Bước 1: Lê mua về, bạn rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành những miếng nhỏ.

Bước 2: Bạn cho lê và sữa chua vào máy sinh tố và xay thật nhuyễn.

Bước 3: Khi hỗn hợp đã nhuyễn, bạn rót ra ly và trang trí trên mặt vài lá bạc hà cho đẹp mắt. Thức uống sẽ ngon hơn nếu bạn để trong ngăn mát tủ lạnh trước khi dùng.

Hy vọng với những thức uống giúp tăng cân nhanh, an toàn ở trên, các cô nàng "mình dây" sẽ áp dụng thành công và sớm sở hữu được thân hình có cân nặng như mong muốn nhé!

Bảo Bảo (T.H)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Read More

Báo VOV: Các biện pháp điều trị chứng suy nhược cơ thể tự nhiên

Tìm kiếm bài viết VOV: Suy nhược cơ thể, Vitamin d, Ka-li

Có những biện pháp khắc phục chứng suy nhược tại nhà đơn giản mà hiệu quả ngay lập tức.

Sữa cam thảo và mật ong: Phương pháp điều trị này rất hiệu quả trong việc chữa chứng yếu cơ, vì nó sẽ giúp bạn thoát khỏi sự mệt mỏi. Thêm 2 muỗng canh mật ong và 1 muỗng canh cam thảo trong ly sữa ấm và uống 2 lần 1 ngày.

Massage với tinh dầu thường xuyên để điều trị chứng suy nhược cơ thể. Nó sẽ giúp thả lỏng cơ bắp và làm cho cơ bắp khỏe hơn. Dùng dầu mù tạt ấm và dầu dừa massage trong 15 phút. Làm điều này vài lần một ngày để có hiệu quả tốt nhất.

Tắm muối Epsom: Muối Epsom giàu magiê, giúp tăng nồng độ magiê trong cơ thể và giúp giảm đau cơ. Đổ 2 tách muối Epsom vào nước tắm và ngâm mình trong bồn tắm 20 phút.

Vitamin D không chỉ tốt cho xương mà còn có thể cải thiện chứng suy nhược cơ thể. Sự thiếu hụt vitamin này có thể gây suy nhược cơ. Hãy để cơ thể dưới ánh mặt trời trong 15 phút mỗi ngày. Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin D như cam, cá thu, cá hồi ...

Chuối chứa kali và các khoáng chất cần thiết khác có thể chữa được chứng yếu cơ. Kali sẽ giúp giữ cho cơ của bạn mạnh mẽ, nếu bạn ăn chuối hàng ngày.

Tập thể dục: Đi bộ là một trong những bài tập tốt nhất để chữa chứng suy nhược cơ. Đi bộ, bơi lội, chạy bộ hoặc đi xe đạp trong 30 phút sẽ tăng cường cơ bắp của bạn.

Trứng có thể chống lại sự yếu cơ và mệt mỏi. Chúng chứa chất đạm giúp xây dựng cơ và hồi phục chúng. Ăn 2 quả trứng mỗi ngày vào bữa sáng rất tốt cho cơ thể.

Sữa dùng để điều trị chứng suy nhược cơ. Nó chứa canxi là cần thiết để xây dựng xương và cơ bắp của bạn. Uống 1-2 ly sữa mỗi ngày.

Khoai tây là một biện pháp hiệu quả tại nhà để điều trị chứng suy nhược cơ do chứa kali, cần thiết để tăng cường cơ. Ngâm một ít khoai tây trong một bát nước qua đêm. Ép khoai tây lấy nước và uống vào buổi sáng.

Uống nước: Nguyên nhân chính của yếu cơ là mất nước. Uống nước có thể giúp tăng cường cơ bắp và giảm sự yếu cơ. Uống 10 ly nước mỗi ngày. Ăn nhiều hoa quả như dưa hấu, dưa chuột và dừa.

Hải Yến/VOV.VN

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo VOV

Read More

Báo GĐ&XH: Ép mướp đắng lấy nước rồi để đông đá, nếp nhăn, nám, tàn nhang sẽ một đi không trở lại, lỗ chân lông to cỡ nào cũng se khít sau 1 đêm

Tìm kiếm bài viết GĐ&XH: Ngăn ngừa, Ka-li, Vi-ta-min

Hè này hãy mua mướp đắng về áp dụng theo đúng cách này, cái kết ngọt ngào khiến hội con gái ầm ầm làm theo.

Theo Đông y, mướp đắng là một loại thực phẩm khá lành tính, ăn thường xuyên sẽ hỗ trợ cơ thể tăng sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch, tạo một giấc ngủ sâu và ngon hơn. Không chỉ tốt cho sức khỏe mà thành phần tự nhiên bên trong rất giàu hàm lượng vitamin, chất xơ, Fe, Magie, Kali… có tác dụng dưỡng trắng da, ngăn ngừa lão hóa, xóa mờ nám , nếp nhăn rất tốt.

Nguyên liệu cần có:

- 5 quả mướp đắng

- 1 quả chanh

- 300ml nước lọc

- Máy xay sinh tố, khay làm đá.

Sơ chế nguyên liệu:

Bước 1: Khi đi mua mướp đắng bạn nên lựa chọn những quả bánh tẻ, không quá già và cũng không quá non. Tiếp tục cho nguyên liệu vào chậu rửa sạch nhiều lần, tiến hành ngâm qua nước muối pha loãng chừng 20 – 30 phút.

Bước 2: Dùng dao cắt bỏ 2 đầu, cắt chúng làm đôi rồi loại hết phần hạt và ruột trắng bên trong. Hoàn thành xong hãy thái mướp đắng thành lát nhỏ, bỏ vào máy xay sinh tố nghiền nhuyễn với 300ml nước lọc.

Bước 3: Sử dụng khăn xô hoặc rây lọc tách bã ra bên ngoài, ép lấy nước cốt nguyên chất vào chiếc bát lớn. Hãy cho thêm nước cốt chanh vào khuấy đều tay, ta sẽ thu được 1 hỗn hợp đồng nhất.

Bước 4: Hãy đổ nguyên liệu vào từng ô nhỏ của khay đá, đặt chúng trong ngăn đông tủ lạnh, sau 5 tiếng có thể đem ra sử dụng.

Cách dùng:

Làm sạch da bằng sữa rửa mặt như bình thường. Nếu có thời gian hãy tiến hành tẩy tế bào chết bằng các nguyên liệu chanh, đường, mật ong. Bước này hỗ trợ loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn mặt khác kích thích lỗ chân lông được thông thoáng. Sau đó lấy khăn xô bọc 1 viên mướp đắng đông đá rồi chà nhẹ lên mặt theo chiều kim đồng hồ. Chú ý massage thật kỹ những vùng có chứa nhiều nám, sẹo thâm, bọng mắt… Giữ nguyên khoảng 20 phút thì rửa sạch bằng nước và thoa thêm một lớp kem chống nắng nếu vào ban ngày còn ban đêm hãy bổ sung kem dưỡng ẩm cho da.

Chịu khó áp dụng mỗi ngày 2 lần để nhanh chóng sở hữu làn da vạn người mê mà chẳng cần đi spa cho tốn kém.

Theo Thethaovaxahoi.vn

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo GĐ&XH

Read More