Báo GD&TĐ: Một bài tập đơn giản cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ mà ít người biết

Tìm kiếm bài viết GD&TĐ: Tây Tạng, Gìn giữ, Ghi nhớ

Sức khỏe là một 'kho báu' mà ai cũng được sở hữu. Điều quan trọng là chúng ta có biết gìn giữ và bảo vệ sức khỏe hay không. Nhiệm vụ của chúng ta là chăm sóc sức khỏe từ thời thơ ấu. Bạn càng chăm sóc sức khỏe tốt, bạn càng có cuộc sống hạnh phúc, lâu dài và năng động hơn.

Bright Side mời bạn kiểm tra tuổi của cơ thể và đề xuất một số bài tập để cải thiện sức khỏe cũng như cuộc sống của bạn như sau.

Trước hết, hãy kiểm tra độ tuổi cơ thể của bạn

Bắt đầu bằng cách khởi động làm ấm cơ thể lên một chút để các cơ bắp của bạn sẵn sàng thực hiện bài tập kiểm tra sức khỏe.

Sau đó uốn cong cơ thể theo chiều cúi đầu xuống, cố gắng chạm tay vào sàn. Giữ chân và lưng thẳng. Hãy ghi nhớ xem tay bạn có thể chạm được tới đâu và sau đó đứng thẳng trở lại.

Kết quả kiểm tra

Bạn 20-25 tuổi nếu bạn có thể chạm tay vào sàn nhà trong khi vẫn giữ chân thẳng. Điều này có nghĩa là cơ bắp của bạn khá thoải mái, linh hoạt.

Bạn 25-38 tuổi nếu bạn có thể chạm vào sàn nhà bằng đầu ngón tay và hơi uốn cong đầu gối. Nói chung, bạn vẫn thoải mái và bài tập này không khiến bạn cảm thấy khó chịu lắm.

Bạn 38-50 tuổi nếu các ngón tay của bạn có thể chạm vào phần trên của bàn chân, đầu gối uốn cong, và cơ bắp căng ra. Nhìn chung, bạn cảm thấy như bạn muốn đứng thẳng trở lại càng sớm càng tốt.

Bạn hơn 50 tuổi nếu không thể chạm vào bàn chân, và càng cố gắng cúi người thì đầu gối bạn càng cong. Bạn cảm thấy không thoải mái khi ở tư thế này.

Làm thế nào để cải thiện tính linh hoạt của cơ thể?

Nếu bạn không hài lòng với kết quả của mình, đừng hoảng sợ. Hãy tập động tác này 30 lần/ngày và bạn sẽ có kết quả đáng ngạc nhiên trong một tháng.

Các nhà hiền triết Tây Tạng nói rằng tuổi cơ thể của một người phụ thuộc vào tình trạng của gan, nó liên quan đến sự linh hoạt. Mọi người đều biết rằng lối sống tĩnh tại ảnh hưởng đến cả cơ và nội tạng tiêu cực.

Bằng cách uốn cong ít nhất 30 lần một ngày, bạn sẽ làm cho dây chằng và các gân khỏe mạnh hơn. Tin tốt nhất là bạn có thể cải thiện tính linh hoạt của mình ở mọi lứa tuổi.

Theo phunugiadinh/Brightside

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo GD&TĐ

Read More

Báo PNSK: 6 cách giảm đau đầu ngay lập tức bạn nên ghi nhớ

Tìm kiếm bài viết PNSK: Viêm xoang, Thái dương, Ghi nhớ

Ghi nhớ một số mẹo dưới đây bạn sẽ không phải lo tình trạng đau đầu thường xuyên xảy ra đâu nhé.

Dùng dầu bạc hà để chữa đau đầu

Bạn có thể dùng dầu bạc hà để chữa đau đầu cực nhanh.

Đây là một chất chống viêm tự nhiên và có tốc độ tác động khá nhanh, giúp giảm khó chịu một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Dùng dầu bạc hà để massage vào các khu vực trán, sau gáy, thái dương cho đến khi bạn cảm nhận được cảm giác mát lạnh.

Chữa đau đầu hiệu quả với dấm trắng

Với những người bị chứng đau đầu dai dẳng, triền miên thì dấm trắng là cách chữa đơn giản mà hiệu quả đã được dân gian áp dụng từ lâu. Dùng khăn mặt, nhúng vào một bát giấm trắng, sau đó vắt nhẹ, rồi dùng khăn này đắp lên chán, nhắm mắt thư giãn trong 15 đến 20 phút. Cơn đau đầu sẽ giảm rất nhanh chóng.

Lưu ý, khi vắt khăn mặt thì vắt nhẹ, không vắt kiệt, để giấm vẫn còn thấm đẫm khăn.

Uống nhiều nước

Mất nước là một trong những nguyên nhân thường gặp nhất của bệnh đau đầu. Nên uống nhiều nước lọc hoặc nước trái cây tươi để xoa dịu cơn đau. Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu, hãy nói không với những thức uống có caffeine như cà phê, vì cà phê làm co thắt các mạch máu và gây ra hiện tượng đau đầu.

Ngâm chân với nước muối

Lấy một chậu nước ấm, cho thêm muối và bỏ vào trong một vài viên bi ve. Trong lúc ngâm, bạn hãy đặt chân lên những viên bi và lăn. Việc này cùng với nước ấm và muối, sẽ giúp lưu thông các mạch máu và các huyệt đạo, làm cho cơn đau đầu thuyên giảm nhanh chóng.

Cách chườm với nước đá chữa đau đầu

Chườm đá là cách chữa bệnh đau đầu nhanh nhất mà đơn giản. Bạn hãy dùng một một túi nước đá hoặc hoặc nước đá nghiền nát trong một cái khăn mỏng,đặt lên trán của bạn. Giữ nó lên trán của bạn trong vòng 10 phút, sẽ giúp thu nhỏ các mạch máu và cải thiện lượng máu lưu thông đến khu vực này, làm giảm đau nhanh chóng. Lặp lại quá trình cho tới khi bạn hết cơn đau. Cách chữa đau đầu này thích hợp cho những cơn đau do căng thẳng, lo lắng và viêm xoang gây nên.

Lưu ý: Không bao giờ chườm đá trực tiếp lên da của bạn vì nó có thể làm hỏng da.

Chữa đau đầu với túi nước nóng hoặc tắm nước ấm

Những túi nước nóng hay tắm nước ấm cũng được xem như liều thuốc chữa đau đầu nhanh chóng, hiệu quả. Đơn giản chỉ cần đặt một túi nước nóng vào gáy của bạn hoặc dùng vòi hoa sen nước nóng phun vào phía sau cổ của bạn khi tắm. Nếu không có vòi hoa sen, bạn có thể dùng gáo để dội nước ấm xối trực tiếp từ cổ và sau lưng của bạn khi tắm.Với việc áp dụng lượng nhiệt lên gáy của bạn. Lượng nhiệt này có thể thư giãn các cơ bắp và làm giảm các cơn đau đầu xảy ra do stress

Theo Hải Đường/Tieudung.vn

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Read More

Báo Kiến Thức: 12 thói quen buổi sáng làm buổi tối có lợi hơn

Tìm kiếm bài viết Kiến Thức: Tập Yoga, Đại học bang Louisiana, Ghi nhớ

Có nhiều thói quen buổi sáng nhưng nghiên cứu cho thấy rằng làm những việc đó vào buổi tối sẽ có lợi hơn rất nhiều. Dưới đây là những điều bạn nên làm vào buổi tối thay vì buổi sáng.

Ăn thịt hay phô mai tươi buổi tốt hơn buổi sáng vì cả hai thực phẩm này đều có chứa nhiều chất góp phần giúp ngủ ngon. Thế nhưng, bạn nên ăn với lượng vừa phải để tránh đầy bụng.

Đi bộ là thói quen buổi sáng của nhiều người tuy nhiên đi bộ trước khi lên giường giúp bạn giải tỏa mọi nỗi lo lắng trong ngày và giúp ngủ ngon hơn.

Việc lập kế hoạch vào buổi tối góp phần giúp cuộc sống của bạn theo quy củ. Việc lên kế hoạch từ trước giúp bạn có buổi sáng thảnh thơi và nhiều năng lượng hơn.

sẽ giúp hạ nhiệt không khí khiến chất béo nâu làm việc hiệu quả, tiêu thụ thêm năng lượng, ngay cả lúc bạn ngủ. Cơ thể con người có hai loại chất béo: không tốt (trắng) và tốt (nâu).

Chuẩn bị quần áo và bữa trưa cho hôm sau. Điều này giúp bạn tiết kiệm thời gian và bớt phải suy nghĩ nhiều thứ vào buổi sáng.

Tập yoga và thiền buổi tối sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Chúng ta thường bỏ qua việc thể dục buổi sáng vì thiếu thời gian.

Buổi tối tắm nước ấm có nhiều lợi ích hơn buổi sáng: Làm dịu căng thẳng, sạch lỗ chân lông, thư giãn xương cốt sau một ngày dài làm việc.

Đọc thứ bạn muốn ghi nhớ: Bộ não nhớ mọi thứ tốt hơn vào ban đêm. Do vậy, sinh viên học vào ban đêm vượt qua kỳ thi dễ hơn.

Ăn một trái kiwi để ngủ ngon: Nhiều người thích ăn trái cây vào buổi sáng nhưng có một số loại quả ăn vào tối lại tốt hơn, chẳng hạn như trái kiwi.

Nghiên cứu mới của Đại học bang Louisiana (Mỹ) cho thấy 2 cốc nước cherry giúp giấc ngủ kéo dài thêm 90 phút mỗi đêm.

Chải tóc trước khi đi ngủ loại bỏ các tế bào chết, bụi bẩn, gàu. Nhờ vậy buổi sáng, bạn cũng đỡ vội vàng gỡ tóc, tạo kiểu.

Đánh giá lại một ngày, nhớ tất cả những việc tích cực đã xảy ra, nghĩ về những điều bạn muốn thay đổi và ghi chú lại. Ảnh: BS.

Thảo Nguyên (Theo BS)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Kiến Thức

Read More