Báo Khỏe Plus: [video] Bài tập 10 phút mỗi ngày đánh bay những cơn đau

Tìm kiếm bài viết Khỏe Plus: Tĩnh mạch, Lưu thông, Trang Anh

Chỉ cần thực hiện bài tập 10 phút mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ được thư giãn, cải thiện lưu thông máu và giải phóng năng lượng hiệu quả.

Cổ: Một trong những bài tập 10 phút mỗi ngày hiệu quả thì xoay cổ là thói quen tốt đầu tiên giúp bạn quên đi những cơn đau. Giữ thẳng lưng, nhẹ nhàng nghiêng đầu sang hai bên. Tất cả các chuyển động nên được thực hiện chậm và nhẹ nhàng. Bạn cũng có thể xoay cổ từ trái sang phải.

Ngực, phía trước của vai và bắp tay: Nghiêng một nửa cơ thể ra phía trước, tay trái của bạn và giữ vào khung cửa, bức tường hoặc ngăn kéo tủ. Sau đó bước bằng chân trái và xoay cơ thể sang phải. Với động tác này chắc chắn bạn phải xoay toàn bộ cơ thể, bao gồm hông và lưng.

Cánh tay: Để cánh tay trái sau đầu và tiếp dần dần khuỷu tay phải của bạn lên.

Phía trên lưng vai: Bạn có thể đứng hoặc nằm trên giường, mở rộng tay trước mặt bạn và uốn cong lưng. Với động tác này tay phải được giữ thẳng.

Tĩnh mạch: Nằm xuống, nâng chân lên một góc 90°, chạm tay phải qua đầu gối trái và xoay thân sang trái. Giữ 5-6 nhịp thở sâu, lặp lại với phía bên kia.

Vai: Thường xuyên kéo dài vai và cánh tay của bạn là một thói quen rất tốt để giảm chứng đau vai gáy. Mở rộng cánh tay trái về phía trước ngực và kéo gần với cơ thể của bạn bằng tay kia. Giữ từ 2-3 nhịp, hít thở sâu sâu và lặp lại với tay bên kia.

Bụng: Với bài tập thể dục này, bạn có thể ngồi trên sàn nhà hoặc trên giường, chân phải để thẳng, chân trái vắt qua chân phải thực hiện từ 5-6 nhịp, hít thở sâu và lặp lại với chân bên kia.

Đùi ngoài: Bạn có thể sử dụng giường để hỗ trợ bài tập này, bước chân phải sang một bên, uốn cong một phần cơ thể, đặt cánh tay phải lên phía trên đầu. Giữ 5-6 nhịp thở sâu và lặp lại với phía bên kia.

Đầu gối: Sử dụng ghế hoặc một bức tường để hỗ trợ - hoặc không cần gì nếu như bạn có khả năng cân bằng tốt. Giữ thằng chân trái, uốn cong đầu gối và giữ thăng bằng bằng bàn chân hoặc mắt cá chân. Đảm bảo lưng của bạn thẳng, tránh ngả về phía trước. Giữ 5-6 nhịp, hít thở sâu và lặp lại với chân kia.

Chân cổ: Để chân trái vuông góc với tường, mũi tay trái chạm mũi chân trái. Giữ 5-6 nhịp, thở sâu và lặp lại với chân kia.

Video: Bài tập thể dục buổi sáng 7 phút nhẹ nhàng (Nguồn: Youtube).

Trang Anh (Theo Brightside)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Khỏe Plus

Read More

Báo Khỏe 365: Cách giảm đau cho bệnh ung thư xương chân tại nhà

Tìm kiếm bài viết Khỏe 365: Ung thư xương, Lưu thông, Thạch Thảo

Dưới đây là một số phương pháp giảm đau ung thư xương chân tại nhà sẽ giúp bệnh nhân khỏe mạnh và thoải mái hơn để chiến đấu với bệnh ung thư.

Massage, kéo giãn mắt cá chân và kéo khăn

- Massage: có tác dụng tăng cường lưu thông máu và giúp tuần hoàn máu tốt hơn giảm đau xương chân hiệu quả. Khi làm, chúng ta lấy các ngón tay đặt lên bàn chân hoặc gần khu vực có khối u và massage theo chiều kim đồng hồ sau đó làm ngược lại. Thực hiện liên tục ít nhất 15 phút sẽ giúp thư giãn và giảm đau hiệu quả.

- Kéo giãn mắt cá chân: bạn có thể xoay mắt cá chân theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, thực hiện động tác này mỗi bên 10 lần. Động tác này giúp thư giãn mắt cá chân và củng cố cơ ở xương khớp hiệu quả hơn, giảm đau cho bệnh nhân ung thư xương chân hay mắc các vấn đề ở xương khác.

- Kéo khăn: khi ngồi, đặt chân của bệnh nhân lên trên bàn hoặc trên ghế, sau đó lấy một chiếc khăn lạnh hoặc quấn quanh vị trí bị đau rồi nắm chặt hai đầu khăn với hai bàn tay, nhẹ nhàng kéo nó về phía bạn sao cho bắp chân và gót chân căng ra. Tiếp tục giữ khoảng 15 giây rồi thả lỏng và đổi chân.

Ngâm chân, lăn bóng và đặt chân lên đá

- Ngâm chân: bệnh nhân nên ngâm chân trong nước muối ấm khoảng 10 phút cuối mỗi ngày để làm thư giãn các cơ chân. Ngoài ra, muối còn có đặc tính là chống nấm và chống khuẩn cực tốt nên sẽ giúp bạn loại bỏ mùi hôi chân cũng như giảm đau hiệu quả.

Ảnh minh họa

- Lăn bóng: đau nhức chân có thể gân bàn chân bị căng, gân chạy dọc từ ngón chân tới gót chân. Khi đó, gân có thể bị viêm và gây viêm cân gan bàn chân. Để thư giãn cho gân này thì bạn có thể sử dụng một quả bóng tennis bao quanh gót chân, giúp giảm đau hiệu quả.

- Đặt chân lên đá: bệnh nhân có thể thu được kết quả tương tự như lăn bóng khi đặt bàn chân lên một chai nước lạnh có phủ khăn bên ngoài. Cái lạnh này có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng viêm đau ở chân do ung thư xương hoặc các vấn đề viêm xương khớp khác.

Thạch Thảo

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Khỏe 365

Read More

Báo Doanh Nghiệp: Dùng lược đúng cách để khỏe mạnh hơn

Tìm kiếm bài viết Doanh Nghiệp: Lưu thông kinh mạch, Lưu thông, Đột quỵ

Bạn có biết chiếc lược không chỉ giúp bạn có mái tóc gọn gàng, mà nếu biết cách dùng nó còn có thể mang lại hiệu quả rất bất ngờ tới sức khỏe của bạn.

Dùng lược chải vào lòng bàn tay ngăn ngừa đột quỵ

Mát-xa huyệt đạo đúng cách có rất nhiều tác dụng trong việc điều trị bệnh. Dùng lược chải vào lòng bàn tay 10 phút mỗi ngày có tác dụng ngăn ngừa đột quỵ.

Theo lý thuyết Kinh mạch Trung Quốc, lòng bàn tay là trái tim thứ hai của con người, có 12 điểm kinh mạch thiết yếu của cơ thể con người. Ngoài ra còn có chứa 3 kinh âm, 3 kinh dương tổng cộng thành 6 loại kinh mạch lưu thông trên lòng bàn tay.

Dùng lược chải vào lòng bàn tay làm cho khí huyết lưu thông, tăng cường tuần hoàn máu, làm nóng lòng bàn tay ngăn ngừa và điều trị các bệnh về mạch máu não. Do vậy mới có câu “Dùng lược chải lòng bàn tay 10 phút, ngăn ngừa đột quỵ”. Dùng lược chải vào lòng bàn tay theo trật tự như sau để ngăn ngừa bệnh tật.

Ảnh minh họa.

Bước 1: Đặt lược ở vị trí như hình, sau đó chải từ trên xuống dưới 50 lần, rồi từ trái sang phải 50 lần.

Bước 2: Chải lược vòng tròn theo chiều kim đồng hồ 50 lần. Nên chọn 1 chiếc lược tròn để tránh những cạnh của lược làm tổn thương da bàn tay. Ngoài ra hành động này còn có tác dụng làm tan mỡ bàn tay làm da bàn tay trở nên mềm mịn hơn. Thường xuyên dùng lược chải vào lòng bàn tay 1 thời gian sẽ không những ngăn ngừa được bệnh tật mà da còn sáng khỏe.

Dùng lược chải đầu, lưu thông kinh mạch vùng đầu, hạn chế bạc tócNgười xưa nói rằng, chải đầu nhiều lần, tóc không còn bạc. Điều này là lời khuyên chúng ta nên mát xa vùng da đầu để cải thiện tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết, điều chỉnh huyết mạch, làm giảm mệt mỏi, cải thiện chức năng thần kinh và giúp ngủ ngon hơn.

Cách chải đơn giản, bạn dùng lược, hoặc dùng tay chải từ góc đầu trên tai lên đỉnh đầu cho cả toàn bộ vùng đầu. Nơi vùng đầu có nhiều tóc bạc thì nên chải nhiều lần hơn.

Mỗi ngày bạn có thể chải nhẹ nhàng khoảng 200 lần chải, cho đến khi cảm thấy vùng da đầu nóng lên là được.

Lưu ý: Không nên dùng lược sắc nhọn, không để móng tay dài trực tiếp làm tổn thương da đầu. Thực hiện việc này không cần dùng lực mạnh vì sẽ khiến đầu sinh ra gàu.

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Doanh Nghiệp

Read More

Báo Kiến Thức: [video] Bài tập 10 phút mỗi ngày đánh bay những cơn đau

Tìm kiếm bài viết Kiến Thức: Lưu thông, Trang Anh, Hít thở

Chỉ cần thực hiện bài tập 10 phút mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ được thư giãn, cải thiện lưu thông máu và giải phóng năng lượng hiệu quả.

Cổ: Một trong những bài tập 10 phút mỗi ngày hiệu quả thì xoay cổ là thói quen tốt đầu tiên giúp bạn quên đi những cơn đau. Giữ thẳng lưng, nhẹ nhàng nghiêng đầu sang hai bên. Tất cả các chuyển động nên được thực hiện chậm và nhẹ nhàng. Bạn cũng có thể xoay cổ từ trái sang phải.

Ngực, phía trước của vai và bắp tay: Nghiêng một nửa cơ thể ra phía trước, tay trái của bạn và giữ vào khung cửa, bức tường hoặc ngăn kéo tủ. Sau đó bước bằng chân trái và xoay cơ thể sang phải. Với động tác này chắc chắn bạn phải xoay toàn bộ cơ thể, bao gồm hông và lưng.

Cánh tay: Để cánh tay trái sau đầu và tiếp dần dần khuỷu tay phải của bạn lên.

Phía trên lưng vai: Bạn có thể đứng hoặc nằm trên giường, mở rộng tay trước mặt bạn và uống cong lưng. Với động tác này tay phải được giữ thẳng.

Tĩnh mạch: Nằm xuống, nâng chân lên một góc 90°, chạm tay phải qua đầu gối trái và xoay thân sang trái. Giữ 5-6 nhịp thở sâu, lặp lại với phía bên kia.

Vai: Thường xuyên kéo dài vai và cánh tay của bạn là một thói quen rất tốt để giảm chứng đau vai gáy. Mở rộng cánh tay trái về phía trước ngực và kéo gần với cơ thể của bạn bằng tay kia. Giữ từ 2-3 nhịp, hít thở sâu sâu và lặp lại với tay bên kia.

Bụng: Với bài tập thể dục này, bạn có thể ngồi trên sàn nhà hoặc trên giường, chân phải để thẳng, chân trái vắt qua chân phải thực hiện từ 5-6 nhịp, hít thở sâu và lặp lại với chân bên kia.

Đùi ngoài: Bạn có thể sử dụng giường để hỗ trợ này, bước chân phải sang một bên, uốn cong một phần cơ thể, đặt cánh tay phải lên phía trên đầu. Giữ 5-6 nhịp thở sâu và lặp lại với phía bên kia.

Đầu gối: Sử dụng ghế hoặc một bức tường để hỗ trợ - hoặc không cần gì nếu như bạn có khả năng cân bằng tốt. Giữ thằng chân trái, uốn cong đầu gối và giữ thăng bằng bằng bàn chân hoặc mắt cá chân. Đảm bảo lưng của bạn thẳng, tránh ngả về phía trước. Giữ 5-6 nhịp, hít thở sâu và lặp lại với chân kia.

Chân cổ: Để chân trái vuông góc với tường, mũi tay trái chạm mũi chân trái. Giữ 5-6 nhịp, thở sâu và lặp lại với chân kia.

Video: Bài tập thể dục buổi sáng 7 phút nhẹ nhàng (Nguồn: Youtube).

Trang Anh (Theo Brightside)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Kiến Thức

Read More

Báo 2Sao: 3 động tác giúp tràn đầy sinh lực

Tìm kiếm bài viết 2Sao: Tập thể dục, Vận động, Lưu thông

Bất cứ khi nào bạn cảm thấy mình mệt mỏi, đuối sức, cạn kiệt năng lượng, hãy dành một chút thời gian để tập 3 động tác đơn giản sau.

Các động tác uốn cong người, đứng thẳng, nghiêng người... sẽ giúp các cơ trong cơ thể được vận động linh hoạt, lưu thông máu trong cơ thể cũng tốt hơn, tăng cường máu lên não và các cơ... Điều này sẽ giúp bạn giảm đau mỏi và lấy lại được tinh thần nhanh chóng.

Khi tập thể dục, cơ thể bạn sẽ giải phóng hormon epinephrine và norepinephrine, giảm sự căng thẳng của cơ thể. Các hormone epinephrine và norepinephrine được giải phóng cũng có thể làm cho bạn cảm thấy tươi vui trở lại, tràn đầy sinh lực và tăng năng lượng cho cơ thể.

1. Động tác uốn cong

Đứng với chân rộng bằng vai, đầu gối hơi chùng, bàn tay để phía sau đầu.

Giữ lưng thẳng, từ từ uốn cong người về phía trước cho đến khi lưng song song với mặt đất, giữ trọng lượng ở gót chân và hông của bạn.

Trở về tư thế đứng như trước và lặp lại 10-12 lần.

2. Động tác dựa tường

Đứng thẳng, lưng sát vào một bức tường sao cho cột sống chạm vào tường từ vai đến hông.

Giơ tay song song với sàn nhà. Giữ cánh tay và lưng áp sát vào tường. Từ từ xoay cánh tay lên cao hết sức có thể, sau đó hạ xuống vị trí bắt đầu. Lặp lại 10-12 lần như vậy.

3. Động tác nghiêng người

Ngồi trên một chiếc ghế, hai tay có thể đặt phía sau đầu. Đẩy khuỷu tay ra phía sau và thở căng ngực.

Uốn cong sang một bên, từ thắt lưng trở xuống vẫn giữ thẳng.

Trở lại tư thế trước đó và lặp lại sang bên kia.Làm liên tục như vậy 10-12 lần mỗi bên.

Theo Sức Khỏe Đời Sống

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo 2Sao

Read More

Báo Sống Mới: Tự dưỡng trắng da chân diện váy đón hè

Tìm kiếm bài viết Sống Mới: Làm đẹp, Lưu thông, Chăm sóc

Hè đã đến cũng là lúc để các cô nàng diện váy ngắn, quần short năng động xuống phố, thế nhưng đôi chân đen nhẻm, không đều màu lại khiến các nàng ngại ngùng và thiếu tự tin? Vậy thì đừng bỏ qua bí kíp dưỡng trắng da chân nhanh chóng tại nhà để có một mùa hè rực rỡ nhé!

Bí kíp dưỡng trắng da chân nhanh chóng tại nhà

Đừng quên tẩy tế bào chết

Các nàng thường chăm chút cho da mặt mà quên mất rằng cơ thể cũng cần được tẩy tế bào chết thường xuyên, và đôi chân cũng vậy. Chỉ có loại bỏ được hết lớp biểu bì già, chết thì mới giúp lớp tế bào mới được tái sinh nhanh chóng và làm sạch hết bụi bẩn trong lỗ chân lông, giúp các dưỡng chất thẩm thấu tối đa vào da.

Tẩy tế bào chết là bước nền giúp các tinh chất dưỡng da thẩm thấu sâu

Ngoài những sản phẩm tẩy tế bào chết toàn thân dễ dàng tìm thấy tại các cửa hàng làm đẹp hoặc siêu thị, bạn cũng hoàn toàn có thể sử dụng các nguyên liệu tự nhiên, dễ tìm ngay tại để tẩy tế bào chết như đường + dầu dừa và chanh, bã cà phê hoặc muối biển…vừa mang lại hiệu quả không thua kém các sản phẩm tẩy tế bào chết chuyên dụng, vừa tiết kiệm lại rất lành tính.

Chăm sóc đôi bàn chân

Giày cao gót không chỉ khắc phục nhược điểm chiều cao của nhiều cô nàng mà còn mang lại cảm giác vừa uyển chuyển, vừa mạnh mẽ khiến cô gái nào cũng có ít nhất cho mình một đôi trong tủ giày. Tuy nhiên di chuyển trên đôi giày cao gót cả ngày và thường xuyên sẽ làm đôi chân đau nhức và không tốt cho cột sống. Do đó, để nâng niu đôi gót sen, các nàng nên ngâm chân bằng nước ấm vào mỗi buổi tối sau khi đi làm, đi chơi về để máu lưu thông tốt hơn nhé! Có thể thêm vài giọt tinh dầu để tăng độ thư giãn cho đôi chân cũng như tinh thần.

Ngâm chân vừa giúp lưu thông máu ở bàn chân, vừa giúp thư giãn hiệu quả

Ngoài ra, da bàn chân cũng là vùng da khá chai cứng và không đều màu nên bạn có thể ngâm chân với nước ấm cùng 1 -2 muỗng baking soda, kết với dùng đá bọt hoặc bàn chải để massage gót, mắt cá chân đồng thời cũng lấy đi những mảng da chết, sần sùi, giúp gót chân hồng hào và da bàn chân mịn màng hơn

Dưỡng trắng

Để da chân trắng sáng nhanh chóng, bạn có thể sử dụng đến những loại kem, serum dưỡng trắng toàn thân, nhưng để an toàn nhất, các nàng nên tham khảo một số công thức dưỡng trắng bằng các nguyên liệu tự nhiên như hỗn hợp chanh + mật ong, tinh bột nghệ + dầu dừa hay khoai tây + sữa tươi… lành tính mà vẫn đem lại hiệu quả cao.

Các loại mặt nạ tự nhiên mang lại hiệu quả dưỡng trắng da chân cao

Bạn chỉ cần pha các hỗn hợp trên theo tỉ lệ hợp lý (tùy theo bạn muốn hỗn hợp loãng hay hơi sánh sệt) rồi thoa lên da chân, để yên trong khoảng 10-15 phút rồi rửa lại bằng nước sạch. Áp dụng đều đặn khoảng 1-2 lần/tuần để thấy da chân trắng mịn trông thấy.

Chống nắng

Bên cạnh dưỡng trắng thì chống nắng cũng là bước tuyệt đối không thể thiếu nếu bạn muốn bảo vệ “thành quả” dưỡng da. Một số nguyên liệu như chanh, sữa tươi,…trong công thức dưỡng trắng khiến da nhạy cảm hơn dưới ánh nắng mặt trời, do đó, bạn đừng quên các biện pháp chống nắng và che chắn cẩn thận khi ra ngoài nhé!

Nhớ chống nắng cho đôi chân để không bị sạm đen trở lại

Một mẹo nhỏ giúp bạn thoa chống nắng nhanh trên các vùng da rộng như chân, tay là hãy chọn mua những loại chống nắng dạng xịt hơi sương với ưu điểm là thấm nhanh không nhờn rít và cực nhanh để chống nắng cho các vùng da rộng, tiện dụng mang theo và dùng bất cứ ở đâu, bất cứ lúc nào.

Hương Bùi

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Sống Mới

Read More

Báo Gia Đình VN: [video] Những động tác 'nằm một chỗ' cũng giúp giảm cân hiệu quả

Tìm kiếm bài viết Gia Đình VN: Yoga, Lưu thông, Duy trì

Những động tác 'nằm một chỗ' này tuy nhìn có vẻ quá dễ và… lười, nhưng hiệu quả nó đem lại không hề nhỏ chút nào.

Động tác 1

Đây là một trong những cách giảm cân của người Nhật mà chúng ta nên học tập. Bạn chỉ cần chuẩn bị một tấm thảm tập cùng một cuốn sách là có thể thực hiện dễ dàng. Duy trì trong khoảng 2 tháng bạn sẽ thấy hiệu quả rõ ràng. Lưu ý nên chọn những cuốn sách dày một chút.

- Nằm thẳng trên thảm, thả lỏng cơ thể tối đa.

- Đặt sách ngang bụng, sau đó đặt 2 tay lên sách. Hít vào thở ra nhẹ nhàng. Khi hít vào đẩy bụng lên cao, khi thở ra ép cuốn sách xuống.

- Lặp đi lặp lại động tác khoảng 60 lần/ngày.

Động tác 2

Tư thế này không chỉ giúp giảm cân mà còn kéo dài tuổi thọ con người. Đây là một trong những động tác yoga có lợi cho sức khỏe và cân bằng lại vóc dáng. Hãy thực hiện theo hướng dẫn dưới đây.

- Đặt một chiếc gối dưới mông, duỗi thẳng 2 chân áp sát vào tường. Việc đặt gối dưới hông sẽ giúp máu lưu thông lên não tốt hơn

- Đặt tay ngay ngắn trên bụng, đặt sang hai bên hoặc sau gáy đều được, hông cách tường khoảng 1 gang tay là chuẩn

- Giữ khoảng 10 phút cho mỗi lần tập, bạn sẽ cảm thấy tinh thần thư thái hơn rất nhiều. Động tác này giúp chúng ta nhanh chóng sở hữu một đôi chân thọn gọn và vòng 1 săn chắc hơn. Bên cạnh tác dụng giảm cân, động tác 'thần thánh' này còn tốt cho hệ tim mạch, phòng đột quỵ và xóa tan cảm giác mệt mỏi sau giờ làm việc.

Video: Bài tập giúp eo thon của những người mẫu đồ lót nổi tiếng

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Gia Đình VN

Read More

Báo Một Thế Giới: Đâu là chìa khóa cho một làn da đẹp với quý cô công sở?

Tìm kiếm bài viết Một Thế Giới: Hít thở, Lưu thông, Vi-ta-min

Ngồi điều hòa và bức xạ từ máy tính sẽ làm làn da của bạn lão hóa nhanh hơn so với bình thường; tuy nhiên, những tuyệt chiêu chăm sóc da dành riêng cho chị em văn phòng dưới đây sẽ giúp bạn xua tan nỗi lo trên.

Giữ khoảng cách với máy tính

Theo các nghiên cứu gần đây, khoảng cách tốt nhất từ màn hình máy vi tính đến mắt là 50-70 cm. Do vậy, bạn nên tránh đặt màn hình máy tính quá gần với mặt nhé!

Đồng thời, bạn cũng nên quan tâm đến độ sáng của màn hình để hỗ trợ tốt hơn cho mắt. Bí quyết chăm sóc da cho dân văn phòng bằng cách giữ đúng cự lý với máy tính sẽ giúp các nàng văn phòng nhìn rõ chữ hơn, đồng thời giảm được các bức xạ điện từ của máy tính đấy!

Nên rửa mặt với nước ấm sau khi dùng máy tính

Bạn có biết rằng, làm việc nhiều với máy tính sẽ khiến làn da tiếp xúc với một lượng bức xạ cực lớn hay không? Chưa kể, máy điều hòa thường làm da bị khô và dẫn tới lão hóa da sớm.

Do vậy, sau khi sử dụng máy tính, chị em nên rửa sạch mặt với nước ấm để dưỡng ẩm cũng như vệ sinh da tốt hơn! Việc này sẽ giúp cho các lỗ chân lông trên da dễ dàng được “thở” nhờ đó sẽ tránh được việc hình thành mụn cho da.

Uống đủ nước

Bổ sung đủ nước hàng ngày chính là giải pháp để chị em văn phòng có được làn da đẹp. Bởi lẽ nước là thành phần quan trọng trong việc tham gia vào các hoạt động cũng như phản ứng hóa học trong cơ thể. Do vậy việc uống đủ lượng nước, tối thiểu là 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp tránh khỏi tình trạng lão hóa da.

Tăng độ ẩm trong văn phòng

Khi ngồi làm việc quá lâu trong phòng, điều hòa sẽ hút độ ẩm không khí nên chúng ta thường cảm thấy da mình như bị thiếu nước. Để đối phó với tình trạng này, chị em có thể đặt gần nơi làm việc một chậu cây xanh, để một chiếc khăn ẩm hoặc một chậu nước.

Không ngồi quá lâu trong phòng làm việc

Văn phòng không phải là môi trường lý tưởng để bạn có thể ngồi cả ngày. Hãy tận dụng những phút nghỉ ngơi thư giãn ít ỏi để da bạn được “hít thở” khí trời. Không khí bên ngoài sẽ cung cấp cho da bạn lượng oxi cần thiết.

Xịt khoáng

Đây là loại mỹ phẩm rất quan trọng với chị em văn phòng bởi nó cung cấp độ ẩm cho da rất nhanh. Cứ sau 2 tiếng ngồi điều hòa, bạn nên xịt khoáng lại một lần. Bằng cách đơn giản này, làn da sẽ trở nên mịn màng, mềm mại hơn.

Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Các loại rau xanh và trái cây chứa nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất cần thiết để nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh. Chính vì vậy, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm này mỗi ngày để cơ thể sản xuất đủ chất dinh dưỡng và hạn chế được tình trạng da khô nơi văn phòng. Chanh, bơ, cà chua, nho, cam, táo… là những thực phẩm được các chuyên gia về Da liễu khuyên dùng.

Tập “thể dục” cho da

Không cần tới những bài thể dục cầu kỳ cho làn da, hãy tranh thủ những lúc nghỉ ngơi rảnh rỗi để thực hiện các động tác mát xa nhẹ nhàng cho da. Da bạn dường như cũng được hoạt động, các mạch máu dưới da không ngừng được lưu thông, từ đó da bạn sẽ có được độ đàn hồi, luôn căng mịn, tránh được các dấu hiệu của sự lão hóa.

Lan Khuê (t/h)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Một Thế Giới

Read More