Báo PNSK: Qua tuổi 25, cần làm ngay những điều này nếu không muốn nhanh lão hóa

Tìm kiếm bài viết PNSK: Internet, Vi-ta-min, Giữ gìn

Đối với phụ nữ, nhan sắc luôn là vấn đề được quan tâm hàng đầu. Chính vì vậy, khi bước qua tuổi 25 bạn nên thực hiện ngay những điều này để làm chậm tốc độ lão hóa, gìn giữ sự tươi trẻ như tuổi đôi mươi.

Phụ nữ qua tuổi 25 rất dễ già đi một cách nhanh chóng, vì thế nếu không biết cách chăm sóc, bảo vệ cơ thể thì hậu quả rất khó lường. Dưới đây là những điều mà các cô nàng qua tuổi 25 cần phải thực hiện ngay để giữ gìn vẻ tươi trẻ bất chấp tuổi tác.

Tập thể dục đều đặn

Nếu muốn sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, điều mà chúng ta nhất định không thể bỏ qua chính là tập thể dục. Mỗi ngày, hãy dành thời gian ít nhất 30 phút để tập thể dục, có thể đi bộ, chạy bộ hoặc tập gym. Thói quen này sẽ giúp bạn giải phóng năng lượng, tăng cường sức khỏe phòng chống bệnh tật cũng như khiến quá trình lão hóa diễn ra chậm hơn.

Nếu muốn có một cơ thể khỏe mạnh, bạn nên thường xuyên luyện tập thể dục -Ảnh: Internet

Ăn uống đúng cách và khoa học

Nhiều chị em vì muốn giảm cân mà thường xuyên nhịn ăn, tuy nhiên thói quen này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Để có cơ thể cân đối và khỏe mạnh, bạn nên thiết lập một chế độ ăn uống đúng cách và khoa học thay vì nhịn ăn.

Bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ và vitamin vào thực đơn dinh dưỡng đồng thời hạn chế sử dụng những thực phẩm chứa nhiều đường, những món chiên rán và các thức uống chứa chất kích thích như bia, rượu, cà phê... Thói quen ăn uống lành mạnh sẽ làm chậm quá trình lão hóa.

Thiết lập chế độ dinh dưỡng lành mạnh là cách ngăn ngừa lão hóa - Ảnh: Internet

Ngủ đủ giấc

Đối với mỗi người, giấc ngủ là vô cùng quan trọng, giúp chúng ta tái tạo năng lượng. Một người trưởng thành cần thời gian ngủ trung bình từ 7-8 tiếng mỗi ngày. Nếu bạn ngủ ít hơn số giờ đó thì làn da và cơ thể chưa kịp tuần hoàn, tái tạo nên sẽ trở nên già cỗi.

Ngủ là thời gian lý tưởng để cơ thể nghỉ ngơi và hoạt động mạnh mẽ. Vì thế, hãy sắp xếp công việc, thời gian hợp lý để có thể ngủ nghỉ đủ giấc, đặc biệt là phụ nữ bước qua 25 tuổi càng cần giấc ngủ hơn ai hết.

Giấc ngủ giúp chúng ta tái tạo năng lượng - Ảnh: Internet

Chăm sóc da thường xuyên

Bên cạnh những yếu tố về sức khỏe từ bên trong, việc chăm sóc da từ bên ngoài cũng giúp quá trình lão hóa của phụ nữ diễn ra chậm hơn.

Đặc biệt là khi làn da đang ở độ tuổi nhạy cảm, bạn càng cần chăm sóc kỹ càng hơn. Đừng bao giờ quên sử dụng kem chống nắng khi đi ra ngoài vì tia tử ngoại là tác nhân gây nên các bệnh về da và khiến tốc độ lão hóa trở nên vô cùng nhanh chóng.

Giữ tinh thần luôn lạc quan

Tinh thần lạc quan, vui vẻ là yếu tố vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người. Phụ nữ dù ở độ tuổi nào, nếu tinh thần luôn lạc quan, yêu đời thì trông sẽ luôn tươi trẻ và đầy sức sống.

Hoàng Yến (T.H)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK