Monday, May 7, 2018

Báo GĐ&XH: Giúp da trở nên căng bóng, đàn hồi nhờ các hỗn hợp mặt nạ dành cho da khô

Tìm kiếm bài viết GĐ&XH: Làm đẹp, Collagen, Hấp thụ
Nếu không may sở hữu phải làn da khô khan, thiếu sức sống thì các nàng hãy mau mau học tập ngay những công thức sau để làm đẹp ngay cho da mặt mình nhé!

Với một số chị em thì có thể làn da tương đối ổn định, không có mụn, cũng không những vết thâm xấu xí,... Nhưng chỉ dừng lại ở đó, làn da xinh đẹp ấy trở nên thiếu sức sống, khô khốc, nhợt nhạt.

Thế nên, ngay khi mùa hè vừa mới bắt đầu, các nàng hãy nhanh chóng tranh thủ cung cấp dưỡng ẩm thật tốt cho da, để da căng mọng, khỏe mạnh đương đầu với cái oi nóng của mùa hè nhé!

Hãy cùng chuyên mục làm đẹp khám phá những công thức mặt nạ tốt cho khô này nào.

Cấp ẩm từ lòng đỏ trứng gà

Các chị em thường nghe về nhiều cách làm đẹp với lòng trắng trứng gà nhưng cụm từ "làm đẹp bằng lòng đỏ trứng" chắc còn khá xa lạ với mọi người. Thực chất trong lòng đỏ trưúng gà chứa không ít thành phần dưỡng chất như: Protein, chất kẽm,...

Mặt nạ lòng đỏ trứng gà có tác dụng làm trắng da, chống lão hóa, tăng độ đàn hồi và nhiều lợi ích khác cho sức khỏe da mặt của bạn.

Hàm lượng chất kẽm dồi dào có trong lòng đỏ trứng chính là nguyên liệu quý giá giúp cung cấp lượng lớn Collagen cho da, hỗ trợ độ đàn hồi, cung cấp nước cho da luôn căng mịn và bóng khỏe.

Lòng đỏ trứng gà là phần có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn có tác dụng làm đẹp vô cùng hữu hiệu.

Cách thực hiện:

- Trộn 1 lòng đỏ trứng gà cùng 2 thìa mật ong và 1 thìa cà phê dầu hạnh nhân.

- Dùng tay thoa đều lên da và massage theo chiều kim đồng hồ.

- Để hỗn hợp nghỉ trên da tầm 15 phút.

- Sau đó rửa sạch bằng nước ấm.

Nhớ chọn trứng gà ta để đảm bảo an toàn, đầy đủ dưỡng chất cho làn da yêu quí của mình nhé!

Da hết khô nhờ...chuối

Chất dinh dưỡng không chuối thì chắc không cần nhắc nhiều với mọi người rồi. Trong chuối chứa khá nhiều Vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho da: Kali, Lectin, Vitamin A, C, B,... với những dưỡng chất vậy đã khiến da của bạn trở nên săn chắc hơn, căng mọng, khỏe mạnh hơn.

Kali có tác dụng rất lớn trong việc dưỡng ẩm và mang lại vẻ mềm mịn cho làn da.

Cách thực hiện:

- Dùng 1/2 quả chuối chín tươi, nghiền nát.

- Sau đó trộn đều với 2 thìa cà phê mật ong, 2 muỗng sữa chua không đường.

- Thoa đều lên da và massage theo chiều kim đồng hồ.

- Rửa sạch lại bằng nước ấm sau 15 phút.

Mặt nạ chuối, mật ong sẽ giúp bạn giữ gìn vẻ rạng rỡ và mềm mịn da, giúp da hấp thụ đủ dưỡng chất cần thiết.

Căng mịn, bóng khỏe bằng quả bơ

Mặt nạ bơ là phương pháp làm đẹp khá phổ biến không chỉ được lòng các cô nàng Châu Á mà còn được ưa chuộng bởi các chị em ở Châu Âu. Vốn dĩ nó được yêu thích như vậy là nhờ hàm lượng dinh dưỡng đầy đủ từ Axit Amin, Vitamin (A,C, E,B,K,..)

Với các dưỡng chất đắt giá mà trái bơ mang lại đôi khi còn "ăn đứt" công dụng của các mỹ phẩm cấp ẩm đắt tiền khác.

Cách thực hiện:

- Nghiền nát 1/2 quả bơ chín.

- Trộn đều với 2 thìa mật ong, 2 muỗn sữa tươi.

- Sau đó bạn có thể để lạnh và thoa đều lên da, massage theo chiều kim đồng hồ.

- Và rửa sạch bằng nước ấm sau 15 phút.

Để tăng độ hiệu quả, bạn nhớ nên làm sạch thông thoáng cho da trước nhé!

Theo Khám phá

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo GĐ&XH

Báo GD&TĐ: Nếu bạn bị đau lưng, đầu gối hoặc ngón chân- Hãy lưu 6 bài tập này lại để 'đánh bại' cơn đau ngay lập tức

Tìm kiếm bài viết GD&TĐ: Đau lưng, Than phiền, Tập thể dục
Để hạn chế tình trạng đau lưng và đau chân, bất kì ai cũng có thể áp dụng tập luyện theo 6 bài tập cho chân đơn giản như dưới đây.

Nhiều người thường than phiền rằng chân mình yếu, hay đau chân.

Nhiều người thường than phiền rằng chân mình yếu, đau chân từ đầu gối đến cổ chân, mắt cá chân… mà không biết tại sao. Chúng ta vẫn nghĩ rằng chấn thương do tai nạn mới có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến dây chằng, khớp gân, sụn, dịch khớp quanh gối, khiến đầu gối bị đau nhức… Nhưng thực tế, lười vận động, mệt mỏi liên tục, đi lại nhiều, đi giày không phù hợp… cũng có thể ảnh hưởng đến đôi chân.

Đôi chân có vai trò rất quan trọng tới sức khỏe của mỗi người. Chính vì vậy mà từ xa xưa đã có câu: “Cây khô thì rễ sẽ hỏng trước, người già thì chân sẽ yếu trước”, chính vì vậy, bảo vệ và giữ cho chân khỏe mạnh là điều cực kì quan trọng. Là một phần của cơ thể, đôi chân cần được vận động, tập thể dục liên tục thì mới khỏe được.

Nếu bạn phải làm việc ở văn phòng với hầu hết thời gian là ngồi thì nên nên bỏ ít nhất 5-10 phút để đi lại, hoặc trong quá trình ngồi bạn có thể bỏ chân ra khỏi giày dép, guốc… và duỗi thẳng chân cho máu dễ lưu thông xuống gan bàn chân.

Ngoài ra, để hạn chế tình trạng đau chân, bất kì ai cũng có thể áp dụng tập luyện theo 6 bài tập cho chân đơn giản như dưới đây.

1. Nâng chân lên

Bài tập này sẽ làm mạnh mắt cá chân của bạn và làm việc trên các cơ xung quanh đầu gối.

Để bắt đầu, hãy lấy một chiếc ghế và đứng sau nó, 2 tay bám vào thành ghế.

Nâng một chân lên.
Từ từ nâng gót chân đang đứng trên sàn cho đến khi bạn đứng trên ngón chân.
Từ từ đặt gót chân trở lại sàn nhà và đổi chân.
Lặp lại bài tập này 10-15 lần trên mỗi chân.

2. Đi bộ trên ngón chân

Đây là một bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay cả khi đang làm việc nhà. Điều này sẽ củng cố bắp chân và cho các ngón chân một bài thể dục nhẹ nhàng.

Rất đơn giản, bạn chỉ cần đi bộ xung quanh nhà trên ngón chân với tốc độ nhanh. Tiếp tục đi bộ 5-15 phút hoặc cho đến khi thấy mỏi.

3. Xoay chân

Bài tập này có tác dụng với mắt cá chân yếu, giúp chúng khỏe hơn.

Ngồi hoặc đứng, nâng một chân lên.
Từ từ xoay chân chân đó theo vòng tròn.
Lặp lại 10 lần trong vòng tròn bên trong và 10 lần trong vòng tròn bên ngoài cho mỗi chân.

4. Bài tập với dây đàn hồi

Đối với bài tập tiếp theo này, bạn sẽ cần một dây đàn hồi. Nó sẽ kết hợp vận động của cơ bắp chân và cơ bắp đùi bên trong và bên ngoài của bạn.

Đưa dây đàn hồi quanh chân ghế hoặc bất kỳ đồ vật đứng nào khác.
Đặt một chân ở dưới chân kia, chân ở dưới hơi uốn cong ở đầu gối.
Đưa bàn chân trên vào dây đàn hồi.
Từ từ kéo căng dầy, uốn chân đưa về phía đầu.
Lặp lại 10-15 lần trên mỗi chân.

5. Chơi trò chơi với ngón chân

Để tập thể dục ngón chân của bạn hàng ngày bạn có thể chơi một trò chơi gọi là “grabbies”.

Uốn cong các ngón chân của bạn.
Đặt một chiếc khăn trên sàn nhà và dùng các ngón chân lấy nó lên.
Đặt những viên sỏi nhỏ trên mặt đất và cố gắng dùng ngón chân để lấy chúng lên và cho vào trong một giỏ.

6. Đi bộ trên quả bóng

Bài tập này giúp bàn chân được thư giãn rất tốt.

Tìm một quả bóng tennis hoặc một quả bóng khác có đường kính tương tự.
Ngồi trên ghế.
Đặt bàn chân của bạn vào quả bóng và bước vào nó.
Từ từ đẩy quả bóng bằng bàn chân của bạn về phía các ngón chân rồi lùi lại.
Hãy tận hưởng như thể bạn đang massage chân vậy.

Ngoài ra, nếu sau một ngày dài bị đau chân, bạn có thể đặt hai ngón tay cái vào các điểm trên chân, giữa các ngón chân 1 và 2, 4 và 5, khoảng 1 cm (như trong hình) và xoa nhẹ nhàng nó trong 15 phút. Bạn sẽ cảm thấy nhanh chóng được thư giãn.

Chúng tôi hy vọng bạn sẽ thực hiện các bài tập này để duy trì sức khỏe và giảm thiểu những cơn đau đớn!

Theo phunugiadinh/Brightside

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo GD&TĐ

Báo Dân Việt: 4 người đẹp Việt sở hữu vòng eo 54 - 56 cm 'thần thánh'

Tìm kiếm bài viết Dân Việt: Jolie Nguyễn, Miss Intercontinental 2017, Tường Linh
Họ đều có những câu chuyện giảm cân cho riêng mình để có được vòng eo kiến càng.

Tường Linh là một trong những người đẹp sở hữu vòng eo kiến càng siêu nhỏ với số đo 54cm, khiến bao nàng mơ ước.

Trong gần 3 tháng, cô chỉ tập đều đặn để đảm bảo cơ thể săn chắc, thể lực dẻo dai và quan trọng là ý thức phải “đẹp, đẹp và đẹp” để tự tin nhất trước ngày lên đường tham gia Miss Intercontinental 2017.

Tường Linh từng chia sẻ cô dành 30 phút hoặc 1 tiếng mỗi ngày để chạy bộ, 1 tuần học sexydance 2 buổi để thư giãn cơ thể.

Tường Linh ăn 1/2 bát cơm với cá hoặc gà, trứng luộc; trưa và tối thì ăn nhẹ với salad/kale gà/cá, có thể kèm một bát canh. Trái cây và nước ép luôn cần mỗi ngày.

Hiện tại, chỉ số hình thể của Tường Linh là 82-54-92 với cân nặng 46kg.

Vòng eo 54cm của Jolie Nguyễn khiến bao người mơ ước nhưng để có được số đo đó cô cũng phải thực hiện chế độ ăn kiêng cũng như tập luyện vô cùng khắc nghiệt.

Thế nhưng, con số mà Jolie Nguyễn mong muốn là vòng eo 5cm.

Bí quyết của cô là ăn kiêng với tỷ lệ 3 ngày thường/4 ngày ăn kiêng/tuần. "Thực đơn hằng ngày của tôi vốn xoay quanh các món rau củ quả...

...Một ngày của Jolie bắt đầu bằng một chén soup rau quả, một phần salat trộn giấm. Đến trưa, tôi tiếp tục ăn một bát canh và kết thúc mỗi ngày bằng một phần canh" - Jolie Nguyễn chia sẻ.

Dù ăn kiêng giảm cân nhưng làm cách nào để giảm cân nhưng vòng một và vòng 3 không giảm mới là bài toán khó khiến hội chị em đau đầu. Để giải quyết điều này, Jolie Nguyễn sử dụng phương pháp tập luyện để duy trì số đo 2 vòng còn lại.

Đã trở thành bà mẹ 2 con nhưng thân hình nóng bỏng của Elly Trần luôn khiến người khác phải vừa ao ước, vừa ghen tỵ.

Mới đây, người đẹp đã khoe cận cảnh vòng eo chỉ 54 cm khiến nhiều người phải ngưỡng mộ.

Bí quyết để có vòng eo con kiến đầy mê hoặc Elly Trần là luyện tập yoga đều đặn, chế độ ăn hợp lý với nhiều rau xanh, protein (thịt, trứng…) và hạn chế đồ ăn ngọt, tinh bột đến mức tối đa.

Bên cạnh đó cô chia sẻ thêm do chăm chỉ làm việc nhà nên phần lớn lượng calo cũng được đánh tan.

Vẻ đẹp hoàn mỹ về hình thể của Elly Trần luôn là đề tài thú vị và tạo nên cảm hứng làm đẹp cho nhiều người, nhất là những người đã trải qua sinh nở.

Vòng eo 56cm của Thủy Tiên luôn được duy trì trong nhiều năm qua dù cô cũng từng trải qua sinh nở. Đây là hình ảnh mới nhất được bà mẹ một con khoe trên trang cá nhân khiến người hâm mộ "mắt tròn mắt dẹt".

Với Thủy Tiên, cô từng chia sẻ không cần phải ăn kiêng quá nhiều, chăm chỉ tập yoga kết hợp với ngồi thiền.

Đường cong mê hoặc của Thủy Tiên thường được cô nàng khoe khéo khi chọn trang phục áo croptop trẻ trung.

Để có được vòng eo dưới 57cm, mỹ nhân Việt đã phải thực hiện nghiêm túc chế độ dinh dưỡng cũng như luyện tập.

Mộc

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Dân Việt

Báo Thế Giới Trẻ: Nước ép mướp đắng 'Thần dược' giải độc gan và làm đẹp tại nhà

Tìm kiếm bài viết Thế Giới Trẻ: Vitamin c, Vi-ta-min, Giải độc
Không chỉ được biết đến với công dụng chữa bệnh, nước ép mướp đắng còn được sử dụng như một loại nước giải khát, giải độc gan và làm đẹp vô cùng hiệu quả.

Nước ép mướp đắng có công dụng tuyệt vời ra sao?

Giải độc gan, bổ gan, làm mát gan

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, nước ép mướp đắng có tác dụng rất tốt trong việc làm mát gan, giải độc gan nhờ vào các hoạt chất có trong mướp đắng, có tác dụng làm tiêu hao lượng mỡ trong gan đồng thời đào thải độc tố giúp gan làm sạch gan, mát gan.

(Ảnh minh họa, nguồn Internet)

Kiểm soát đường huyết

Rất nhiều nghiên cứu đã đưa ra công dụng của mướp đắng, trong việc điều hòa đường huyết, cũng như hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường nhờ lượng momorcidin, charatin có trong loại quả này.

Kích thích sự thèm ăn

Các hoạt chất trong mướp đắng, có tác dụng kích thích tiêu hóa, trị chứng đầy bụng, khó tiêu. Nhờ đó, giúp người biếng ăn thèm ăn, ăn nhiều hơn, khi thường xuyến uống 1 cốc nước ép mướp đắng vào buổi sáng hàng tuần.

Làm sáng mắt

Mướp đắng có chứa hàm lượng chất beta-carotene (tiền chất vitamin A) và vitamin A, vitamin C, chất chống oxy hóa dồi dào giúp tăng cường thị lực cho mắt hiệu quả.

Làm đẹp da

Hàm lượng vitamin dồi dào, cùng với các chất chống oxy hóa, chống lại gốc tự do, nên nước ép mướp đắng có công dụng rất hữu hiệu trong việc ngăn chặn lão hóa, làm căng mịn, trắng da, trị mụn và làm đẹp da vô cùng hiệu quả.

Cách làm nước ép mướp đắng

Ngâm mướp đắng vào nước muối, khoảng 10 phút để làm sạch. Cách tốt nhất là nên chọn loại mướp đắng quả nhỏ, vỏ xanh và sần sùi nhiều.

(Ảnh minh họa, nguồn Internet)

Sau khi làm sạch cắt lát nhỏ và xay nhuyễn, cùng với nước cốt chanh và vài giọt dầu ô liu (nếu có).

Tiếp theo lọc lấy nước ép, đem đun sôi cùng với một lượng nước lọc vừa đủ. Uống nước ép mướp đắng trong khoảng tối thiểu 30 ngày, đồng thời nên uống vào buổi sáng.

Trong trường hợp không thể chịu được vị đắng của mướp, bạn vẫn có thể thêm một chút mật ong. Tuy nhiên, tốt nhất để nước ép mướp đắng phát huy tối đa công dụng, vẫn nên uống nguyên chất vị đắng.

Quỳnh Anh

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Thế Giới Trẻ

Báo Kiến Thức: [video] Nhà giàu Việt 'mê mệt' gà quý tộc vài chục triệu/con

Tìm kiếm bài viết Kiến Thức: Gà Serama, Lai tạo, Hoàng Minh
Gà quý tộc Serama có nguồn gốc từ Malaysia. Đây là giống là tre nhỏ nhất thế giới với trọng lượng chưa đến 500g. Gà Serama được nhà giàu Việt lùng mua vì vẻ đẹp vương giả, ngực ưỡn ra oai phong.

Vài năm gần đây, gà quý tộc Serama trở thành thú chơi phổ biến của giới nhà giàu Việt. Ảnh: Doisongphaply.

Giống gà Serama xuất xứ từ Malaysia và được lai tạo từ hơn 50 năm nay. Ảnh: Vuaga.

Serama là giống gà tre nhỏ nhất thế giới với trọng lượng chỉ dưới 500g. Ảnh: 5giay.

Với tính cách khá dạn người, vẻ đẹp vương giả, ngực ưỡn ra oai phong, những chú gà Serama đã trở thành vật cưng ở nhiều nơi trên thế giới. Ảnh: Sinhvienvietnam.

Tại Việt Nam, giống gà cảnh này đang được rao bán từ 3-10 triệu đồng/cặp. Ảnh: Daikynguyen.

Những con có dáng đẹp, lông màu độc lạ có giá từ 25-30 triệu đồng. Ảnh: Rongbay.

Để tạo và uốn được gà có dáng đứng ưỡn ngực về phía trước, ngay từ khi gà còn nhỏ, người nuôi phải luyện tập cho gà. Ảnh: Gacanhdep.

Tuy nhiên, dễ nhiễm các bệnh dịch nên việc chăm sóc mất khá nhiều công sức. Ảnh: Doisongphaply.

Seram là giống gà rất nhiều lông nên người nuôi phải thường xuyên cắt tỉa lông đuôi để nhìn gọn gàng. Ảnh: Topthegioi.

Trứng gà Serama chỉ bằng một nửa trứng gà thường. Ảnh: Doisongphaply.

Thức ăn cho gà quý tộc Serama gồm các loại ngũ cốc như kê, thóc, vừng đen, vừng trắng, gạo lức, cám gà con. Thậm chí, nhiều lúc phải có thêm cả vitamin để cho gà khỏe. Ảnh: Youtube.

Video: Cận cảnh thanh niên nuôi gà quý tộc giá ngàn đô. Nguồn: FunkyMTV.

Hoàng Minh (tổng hợp)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Kiến Thức

Báo SK&ĐS: 5 bài tập 'vàng' cho mắt sáng khỏe

Tìm kiếm bài viết SK&ĐS: Bệnh viện FV, Nguyễn Thị Mai, Co giãn
Cũng như mọi cơ quan khác trên cơ thể, mắt rất cần được tập luyện để tăng hiệu quả hoạt động và ngày càng khỏe mạnh. Đề cập đến vấn đề chăm sóc mắt, bác sĩ Nguyễn Thị Mai - Trưởng khoa mắt bệnh viện FV - mới đây cũng đưa ra những hướng dẫn về các bài tập để nuôi dưỡng mắt khỏe.

Nhắm mắt

Để mắt được nghỉ ngơi giữa quãng thời gian làm việc, bạn nên nhắm chặt mắt trong 3 đến 5 giây, sau đó mở mắt trong 3 đến 5 giây tiếp theo. Lặp lại động tác khoảng 7 đến 8 lần.

Ngoài ra, theo bác sĩ Mai, bạn cũng có thể nhắm mắt lại, rồi đặt hai ngón tay lên mí mắt, vừa ấn nhẹ vừa xoa tròn massage mắt trong vòng 1 đến 2 phút. Lặp lại động tác khoảng 3 đến 5 lần để cảm nhận các cơ mắt được co giãn và phục hồi. Đặc biệt, để tránh gây tổn thương mắt, bạn nhớ rửa tay sạch trước khi đặt tay lên mắt.

Nhắm mắt điều độ giúp thể lực của mắt được phục hồi đáng kể ( Ảnh minh họa).

Đảo mắt

Ngồi thả lỏng, thư giãn rồi đảo mắt theo chiều kim đồng hồ rồi đảo theo chiều ngược lại. Lặp lại động tác sau 30 phút hoặc làm liên tục động tác đảo mắt khoảng 5 lần. Để mắt không bị căng thẳng, bạn nên chớp mắt sau mỗi lần hoàn thành động tác. Bác sĩ Mai cho biết: “Đây là bài tập sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể tầm nhìn của mình. Đặc biệt, đối với những ai đang ngồi trước màn hình máy tính hoặc phải nghiên cứu trong nhiều giờ, bài tập này sẽ giúp tránh được nguy cơ suy giảm thị lực.”

Tạo nhiệt cho mắt

Chà xát lòng bàn tay vào nhau để làm nóng lên rồi áp nhẹ lòng bàn tay lên đôi mắt nhắm lại của bạn; giữ nguyên tay trên mắt trong 5 giây rồi lặp lại bài tập từ 5 đến 10 lần. Bài tập này đặc biệt hữu ích với những bạn bị thiếu ngủ và mắt không được nghỉ ngơi đúng cách.

Khi tạo nhiệt cho mắt, bạn sẽ giúp mắt được thả lỏng và thư giãn đáng kể ( Ảnh minh họa)..

Nhìn tập trung

Để bắt đầu bài tập này, bạn hãy chọn một vật thể thứ nhất cách xa bạn khoảng 3 mét và một vật thể thứ hai cách xa bạn 7 đến 10 mét (2 vật này và mắt của bạn đều nằm trên một đường thẳng). Sau đó, bạn duỗi thẳng cánh tay lên vuông góc với thân mình và đặt ngón tay cái trước mặt, tập trung mắt vào ngón tay cái. Hạ ngón tay cái xuống và nhìn vào vật thể thứ nhất, rồi chuyển sang vật thể thứ hai sau đó lại quay lại nhìn vào vật thể thứ nhất. Giơ ngón cái lên trước mặt và lại tập trung mắt nhìn vào nó. Lặp lại bài tập từ 5 đến 10 lần.

Viết chữ cái bằng mắt

Hãy nhìn vào một bức tường hay nhìn vào khoảng không gian rộng trước mắt. Giữ đầu đứng im và dùng ánh mắt để viết các chữ cái. Bạn càng cố gắng viết chữ càng to thì càng có tác dụng tốt hơn cho mắt. Có thể ban đầu bạn sẽ thấy bài tập này hơi khó thực hiện, nhưng khi đã thành thạo thì chúng sẽ thực sự có ích đối với sức khỏe đôi mắt.

Bên cạnh áp dụng 5 bài tập kể trên, theo bác sĩ Mai, chúng ta cũng nên xem trọng chế độ dinh dưỡng để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho mắt. Cụ thể, nên ăn thêm các sản phẩm từ sữa, lòng đỏ trứng, gan, rau cải, cà rốt… để bổ sung vitamin A; các loại hạt, ngũ cốc, gan bò, lòng đỏ trứng... để bổ sung vitamin E; các loại rau cải tươi, trái cây xanh chua… để nạp thêm vitamin C. Bác sĩ Mai cho rằng: “Những dưỡng chất tốt cho mắt gồm vitamin A, C, E, lutin, kẽm, chiết xuất việt quất đen và hạt nho... Ngoài chế độ ăn uống, một cách tối ưu khác để nuôi dưỡng mắt khỏe chính là sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe mỗi ngày. Khi tìm đến những thực phẩm chức năng này, chúng ta nên lựa chọn những sản phẩm từ các thương hiệu uy tín và có chứa đồng thời các thành phần dinh dưỡng cần thiết cho mắt như tôi đã liệt kê..”

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo SK&ĐS

Báo Gia Đình Mới: Mách bạn 5 cách hiệu quả nhất để bảo vệ da khi tiếp xúc với tia UV và tia cực tím

Tìm kiếm bài viết Gia Đình Mới: Tia cực tím, Bảo vệ da, Tiếp xúc
Ánh nắng mặt trời gây ra nhiều bệnh nghiêm trọng về da. Vậy phải làm sao khi tiếp xúc với tia UV và tia cực tím?

1. Mặc trang phục chống nắng

Mùa hè đến, để bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UVA gây bỏng da khi ra nắng, bạn có thể chọn trang phục chống nắng với một số mẹo dưới đây:

- Đội mũ có vành rộng ít nhất 2,5 cm, phủ được 2/3 khuôn mặt

- Mặc áo sơ mi dài tay và quần dài

- Sử dụng các loại trang phục chống tia cực tím UV chuyên dụng

- Bịt khẩu trang vải dày che kín mặt, chỉ chừa vùng mắt có đeo kính. Khẩu trang màu đen, sậm có tác dụng chống nắng 90%, trong khi khẩu trang màu sáng chỉ có tác dụng chống nắng 60%.

- Vải khô giúp chống tia UV tốt hơn vải ướt

2. Bôi kem chống nắng

Bôi kem chống nắng phù hợp với từng loại da và bôi lại nhiều lần trong ngày là một cách bảo vệ da bạn khỏi tác hại trực tiếp từ tia UV.

Bạn nên:

- Nếu sử dụng kem chống nắng khi đi ra ngoài, tốt nhất bạn nên chọn loại phổ rộng (Broad Spectrum) để bảo vệ đồng thời làn da khỏi tia cực tím loại A (UVA) và tia cực tím loại B (UVB).

- Chọn kem chống nắng theo thương hiệu: Kem chống nắng từ các nhà sản xuất Mỹ được cho là tốt nhất.

- Sử dụng kem chống nắng không có PABA vì chúng có thể làm ố quần áo và gây dị ứng da ở một số người.

- Không sử dụng kem chống nắng có vitamin A vì nó có thể dẫn đến ung thư khi tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời.

- Tránh chọn kem chống nắng có kèm thành phần chống côn trùng.

- Nên chọn kem chống nắng có thể sử dụng dưới nước nếu bạn đi bơi hoặc da nhiều mồ hôi.

- Bôi kem chống nắng 30 phút trước khi ra nắng.

- Bôi lại kem chống nắng sau mỗi 30 phút khi hoạt động mạnh, ra nhiều mồ hôi hoặc ở dưới nước.

Tiếp đó, hãy kiểm tra chỉ số SPF của kem chống nắng. Chỉ số này cho biết thời gian kem chống nắng hoạt động để bảo vệ da khỏi các tia cực tím có hại từ mặt trời.

Ngoài ra, bạn cũng nên biết rằng chỉ số SPF không mang tích lũy. Ví dụ, khi bạn bôi kem chống nắng có SPF 15 và tiếp tục bôi kem chống nắng có SPF 20 lên da, chúng có thể làm tăng hiệu quả chống nắng do lớp kem phủ lên da dày hơn, nhưng chúng không thể hoạt động tốt như kem chống nắng có SPF 35.

3. Sử dụng kính chống tia UV

Kem chống nắng không thể giúp bảo vệ mắt khỏi những tổn thương do ánh nắng mặt trời gây ra như bệnh đục thủy tinh thể, ung thư mắt. Bên cạnh đó, vùng da mắt dễ bị lão hóa hơn nếu tiếp xúc thường xuyên với tia UV.

Do đó nếu phải đi ngoài trời nắng, hãy chọn kính chống tia UV cho mắt với tiêu chí như sau:

- Chọn loại kính chống cả tia UVB và UVA- Kính chống nắng nên có kích thước lớn, che được toàn bộ vùng mắt

- Kiểm tra chỉ số chống tia UV của kính. Chúng có thể ngăn chặn 99- 100% bức xạ UV theo tiêu chuẩn UV ANSI

- Lưu ý cần chọn kính có ghi thông số UV hoặc ANSI.

4. Sử dụng viên chống nắng

Ngoài những cách trên, để bảo vệ làn da, bạn có thể tìm hiểu và sử dụng viên chống nắng. Đây là cách bảo vệ làn da với thời gian bảo vệ lâu hơn.

Lưu ý, uống viên chống nắng trước 30 phút đến 1 giờ, thường uống vào buổi sáng, trưa; lặp lại sau mỗi 6 giờ.

5. Tìm chỗ râm mát để nghỉ

Một cách bảo vệ da vô cùng đơn giản nhưng hiệu quả khi ở ngoài trời đó là tìm chỗ râm mát để nghỉ. Bạn có thể đứng ở dưới những tán cây lớn để tránh nắng, đi ở những khu vực râm mát hoặc đi với ô dù.

Mai Chi/GIADINHMOI.VN

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Gia Đình Mới