Friday, April 20, 2018

Báo PNSK: Giảm 12cm mỡ bụng chỉ trong vòng 2 phút với biện pháp dưới đây

Tìm kiếm bài viết PNSK: Miki Ryosuke, Đau lưng, Hít thở
Có rất nhiều phương pháp giảm mỡ bụng nhưng chỉ 2 phút với biện pháp dưới đây, bạn sẽ giảm được 12cm một cách nhanh chóng.

Mới đây, nam diễn viên người Nhật Miki Ryosuke đã chia sẻ rằng, anh đã giảm được 28.7 Ib (khoảng 13 kg) và 4.7 inch (khoảng 12cm) vùng thắt lưng. Kết quả này là do khi anh bị đau lưng rất nghiêm trọng, bác sĩ đã đưa ra một bài tập hít thở để giảm đau lưng.

Sau vài tuần thực hiện, anh không chỉ hết đau lưng mà còn có thể giảm tới 13 kg và 12 cm vòng bụng. Bài tập này thậm chí chỉ mất 2 phút mỗi ngày.

Được biết, rất nhiều bác sĩ tại châu Âu cũng ủng hộ việc sử dụng các bài tập hít thở để hỗ trợ giảm cân. Bởi lẽ, theo các bác sĩ, chất béo được cấu thành bởi oxy, carbon và hydro. Khi chúng ta hít vào, khí oxy sẽ va chạm với các tế bào chất béo và phân chia chúng thành carbon và nước. Như vậy, càng đưa được nhiều khí oxy vào cơ thể, lượng chất béo càng được đốt cháy nhiều hơn.

Bài tập của nam diễn viên Ryosuke như sau:

- Đứng thẳng, một chân bước lên phía trước, chân còn lại để phía sau, tạo hình chữ V, dồn toàn bộ trọng lượng cơ thể xuống chân.

- Từ từ hít vào trong 3 giây, hai tay nâng cao lên đầu.

- Sau đó dùng toàn bộ cơ bắp đẩy không khí ra khỏi cơ thể trong 7 giây.

Thực hiện đều đặn mỗi ngày từ 2 - 10 phút.

Các chuyên gia y tế còn cho biết, bài tập này không chỉ giúp tiêu đốt mỡ thừa mà còn làm cơ bắp săn chắc hơn.

Theo Khả Di/Gia đình Việt Nam

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Báo PNSK: Bỏ túi 3 cách trị mụn đầu đen bằng nước hoa hồng

Tìm kiếm bài viết PNSK: Lên mặt, Vi khuẩn, Kết hợp
Cách trị mụn đầu đen bằng nước hoa hồng sẽ mang lại làn da căng mịn, sạch bóng các nốt mụn đáng ghét.

Mụn đầu đen luôn là nỗi lo lắng của nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Nó không chỉ gây cảm giác ngứa ngáy, khó chịu mà còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ khuôn mặt bạn.

Nếu không biết cách điều trị, các nốt mụn đầu đen sẽ lan rộng và khiến lỗ chân lông to hơn và làn da của bạn sẽ nhanh chóng lão hóa. Vậy nên điều trị mụn đầu đen bằng cách nào?

Hiện nay có rất nhiều cách trị mụn đầu đen từ việc áp dụng các loại thuốc đặc trị đến việc sử dụng các biện pháp tự nhiên từ các nguyên liệu có sẵn xung quanh chúng ta. Trong số đó có cách điều trị mụn đầu đen bằng nước hoa hồng.

Nước hoa hồng là một loại nước rửa mặt tự nhiên và tinh khiết, không có chứa hóa chất. Nó không chie giúp rửa sạch bụi bẩn, vi khuẩn từ mặt của bạn mà còn ngăn chặn mụn đầu đen hiệu quả. Đây là cách đã được rất nhiều chị em áp dụng. Sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn 3 cách trị mụn đầu đen bằng nước hoa hồng đơn giản mà hiệu quả.

Cách trị mụn đầu đen bằng nước hoa hồng

1. Rửa mặt bằng hỗn hợp nước hoa hồng

Đây là cách đơn giản nhất mà bạn có thể áp dụng mỗi ngày. Theo đó, bạn chỉ cần chuẩn bị khoảng 2 ml tinh dầu cây trà, 300 ml nước hoa hồng trộn đều và cho vào một chiếc lọ để rửa mặt mỗi ngày.

Lúc rửa, bạn dùng bông gòn, thấm vào hỗn hợp và thoa lên mặt mỗi ngày 3 lần. Cách trị mụn đầu đen bằng nước hoa hồng này sẽ giúp chống vi khuẩn và chữa trị mụn hiệu quả. Ngoài ra, nó cũng giúp se khít lỗ chân lông từ đó cải thiện tình trạng mụn.

2. Trị mụn đầu đen bằng nước hoa hồng và chanh

Sự kết hợp giữa nước hoa hồng và chanh sẽ cho bạn một công thức trị mụn đầu đen rất hiệu quả.

Cách làm như sau: Bạn chuẩn bị một ít nước cốt chah tươi trộn đều với một lượng nước hoa hồng phù hợp. Sau đó, bạn thoa hỗn hợp này lên vùng da bị mụn và để trong khoảng 10 phút trước khi rửa lại bằng nước lạnh.

Kiên trì thực hiện, hỗn hợp này sẽ giúp bạn loại bỏ mụn đầu đen, đồng thời xóa các nếp nhăn hiệu quả.

3. Trị mụn đầu đen bằng nước hoa hồng và tinh bột nghệ

Chắc hẳn bạn chưa từng nghĩ công thức này sẽ loại bỏ những nhân mụn đầu đen đúng không? Kỳ thực đây là một cách được chị em áp dụng rất nhiều.

Tinh bột nghệ và nước hoa hồng sẽ giúp bạn loại bỏ những nốt mụn (Ảnh minh họa)

Theo đó, bạn trộn nước hoa hồng với một ít tinh bột nghệ để tạo thành hỗn hợp sền sệt sau đó thoa lên mặt, chú ý những vùng da bị mụn nhiều. Bạn thư giãn trong khoảng 15 phút rồi rửa lại bằng nước sạch.

Hỗn hợp nước hoa hồng và tinh bột nghệ sẽ giú bạn loại bỏ mụn đầu đen, làn da trắng sáng và sạch vết thâm.

Khi trị mụn đầu đen bằng nước hoa hồng bạn cần lưu ý, nên xông mặt để lỗ chân lông mở ra, giúp da hấp thụ tối đa dưỡng chất từ mặt nạ và cho hiệu quả trị mụn tốt hơn.

Theo Gia đình Việt Nam

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Báo Nghệ An: [video] Giảm đau lưng ngay lập tức nhờ bài tập một phút

Tìm kiếm bài viết Nghệ An: Giải tỏa
Động tác giãn cột sống giúp giải tỏa áp lực ở lưng và giảm đau hiệu quả, thực hiện chậm rãi và lặp lại 10 lần, theo Muscle and Motion.

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Nghệ An

Báo Zing: [video] Giải độc cơ thể bằng 10 thực phẩm phổ biến

Tìm kiếm bài viết Zing: Giải độc
Dưa chuột, cà rốt, trà xanh, chanh... là những thực phẩm phổ biến có khả năng loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Phương Mai
Theo Bright Side

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Zing

Báo Một Thế Giới: Phụ nữ ở tuổi nào cũng cần làm điều này để giữ gìn nhan sắc

Tìm kiếm bài viết Một Thế Giới: Ngăn ngừa, Lam An, Chống lại
Nếu bạn xem nhan sắc của mình là một tác phẩm, việc chăm sóc, giữ gìn vẻ đẹp ấy sẽ rất thú vị.

Tuyệt đối không bỏ bữa sáng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa ăn sáng rất quan trọng vì nó giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể trong suốt một ngày dài. Tuy nhiên, vì công việc và cuộc sống bận rộn nên nhiều người có thói quen bỏ qua bữa ăn sáng. Nhưng bạn có biết rằng hành động này có thể khiến tốc độ lão hóa nhanh hơn.

Thường xuyên bỏ bữa sáng sẽ gây ra các vấn đề về da như da nhăn nheo, chảy xệ, mất độ đàn hồi, đồng thời còn tăng nguy cơ béo phì.

Bổ sung đủ nước cho cơ thể

Cơ thể mất nước có thể gây ra các vấn đề về da và ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Chính vì vậy, bạn nên bổ sung ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là vào buổi sáng. Uống nhiều nước vào buổi sáng sẽ giúp ngăn ngừa lão hóa da, giúp da căng mịn, đồng thời giúp bạn thêm trẻ trung và tươi tắn.

Bên cạnh nước lọc, bạn có thể bổ sung thêm nước ép trái cây và trà xanh. Không chỉ giúp bảo vệ làn da, những loại nước này còn giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa ung thư…

Dưỡng da

Dù bạn từng nghe nói đến tầm quan trọng của việc dưỡng da, song sử dụng kem dưỡng thật thường xuyên, đều đặn sẽ làm làn da trông trẻ hơn, bởi nó giúp làn da giữ ẩm, và nhờ đó, làm mịn các vết chân chim hay nếp nhăn. Khi tay, chân hay bàn chân bạn bị khô nẻ, chúng trông thật… già lão và mệt mỏi. Chỉ bôi chút kem lên, bạn đã thấy làn da mình khác hẳn. Da mặt bạn cũng y như vậy, chỉ cần chú ý chọn loại kem phù hợp với làn da.

Tránh ánh nắng mặt trời

Để ánh nắng chiếu trực tiếp lên da không chỉ gây hại cho da, thậm chí ung thư da, mà nó còn làm cho làn da lão hóa nhanh chóng. Điều đó cũng có nghĩa là những nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn, và nhanh hơn. Vì thế, sử dụng kem chống nắng hàng ngày, mang mũ và khẩu trang khi trời nắng là việc không thể bỏ qua.

Mát-xa mặt thường xuyên

Bạn nên bỏ ra từ 3-5 phút để mát-xa vùng da mặt và cơ thể. Đơn giản chỉ là những động tác thư giãn nhẹ nhàng nhưng rất có lợi cho làn da của bạn.

Có thể bạn chưa biết nhưng mát-xa một chút bơ sau khi tắm dưới vòi hoa sen sẽ có tác dụng dưỡng da rất tốt và giúp da sáng đẹp hơn.

Tắt tivi

Một dữ liệu khá thú vị từ Mỹ cho hay, những người nghiện ti vi thường không cảm thấy hạnh phúc. Ngoài ra, xem truyền hình còn khiến bạn dễ dàng tăng cân. Một nghiên cứu khác của Đại học Yale phát hiện khi xem quảng cáo đồ ăn nhẹ trên tivi, người ta thường có cảm hứng ăn uống ngay cả khi không đói. Khi xem tivi, tốt nhất bạn nên chuẩn bị sẵn yogurt hoặc bánh quy ít béo. Chỉ khi giữ được cân nặng lý tưởng bạn mới mong giấc mơ trẻ lâu thành hiện thực.

Ăn nhiều cá

Cá là thực phẩm chứa hàm lượng cao axit béo omega-3 có khả năng chống lão hóa mạnh mẽ, giúp trẻ hóa làn da và phòng ngừa nhiều loại bệnh.

Chính vì vậy, bạn nên bổ sung loại thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày để giữ gìn nhan sắc, ngăn ngừa hiệu quả bệnh ung thư vú và các căn bệnh liên quan đến tim mạch.

Ăn rau

Bà mẹ nào cũng khuyên con nên ăn rau xanh, đặc biệt là bông cải xanh. Mặc dù không phải là món ăn thú vị nhất nhưng bông cải xanh thực sự là một thực phẩm giúp giữ gìn sự trẻ trung. Bông cải xanh đặc biệt thích hợp cho phụ nữ 35 tuổi trở lên vì nó có khả năng bổ sung estrogen. Đối với phụ nữ nói chung, rau xanh các loại có khả năng chống lại các gốc tự do và giúp sắc da thêm rạng rỡ.

Da trẻ hơn khi ngủ

Các nghiên cứu đều cho thấy ngủ 7-8 tiếng một ngày sẽ hạn chế việc tăng cân. Nghiên cứu của Đại học Chicago và Đại học Pennsylvania chứng minh đối tượng thiếu ngủ tăng cân nhiều hơn so với những người ngủ đủ giấc và các tế bào da sẽ tái tạo khi ngủ. Có một câu nói rất hay rằng: “Trong ngày, da của chúng ta muốn tự bảo vệ và vào ban đêm, nó muốn tự sửa chữa''.

Tập thể dục thường xuyên

Duy trì chế độ luyện tập khoa học là cách để tăng cường sức khỏe và sở hữu một làn da luôn tươi trẻ. Theo các nghiên cứu, những người thường xuyên tập thể dục có quá trình lão hóa chậm hơn những người không luyện tập.

Bạn nên dành 30 phút mỗi ngày để đi bộ, tập yoga hoặc học nhảy để duy trì vóc dáng, thư giãn và luôn khỏe mạnh.

Lam An (t/h)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Một Thế Giới

Báo Dân Việt: Độc và lạ- Xà phòng vỏ trấu, vừa đẹp da vừa sạch nhà

Tìm kiếm bài viết Dân Việt: Đại học dược, Lê Thị Hằng, Nguyễn Văn Tư
Trông nhỏ xinh như một miếng sôcôla đen nhưng thực chất là những bánh xà phòng đen thơm dịu. Đây là sản phẩm của nhóm sinh viên của Trường Đại học Bách khoa Hà Nội được chế tạo bởi nguồn nước tạo ra sau quá trình làm than hoạt tính từ vỏ trấu. Sản phẩm này được đánh giá vừa tốt cho da, vừa thân thiện với môi trường.

Trong căn phòng thí nghiệm với những dụng cụ, bàn ghế đơn sơ, cũ kỹ và cả những đống vật liệu gang, nhôm có vẻ không liên quan gì đến những thứ mềm mại như xà phòng, hai cô sinh viên nhỏ nhắn đang hí húi pha pha, trộn trộn các nguyên liệu để tiếp tục làm ra mẻ xà phòng vỏ trấu mới.

Lê Thị Hằng (phải) và Trần Thảo Trang giới thiệu sản phẩm xà phòng đen.

Bắt đầu nghiên cứu làm xà phòng đen từ năm 2016 với 6 thành viên, sau đó một số sinh viên ra trường, đến nay, nhóm nghiên cứu còn 3 thành viên: Lê Thị Hằng, Trần Thảo Trang và Phạm Tiến Đạt, đều là sinh viên năm thứ 4, Khoa Khoa học và Kỹ thuật vật liệu (Trường Đại học Bách khoa Hà Nội).

Lê Thị Hằng, thành viên nhóm nghiên cứu, cho biết, ý tưởng làm xà phòng đen được bắt nguồn từ dự án làm than hoạt tính từ vỏ trấu của PGS.TS. Nguyễn Văn Tư, là cán bộ của Khoa Khoa học và Kỹ thuật vật liệu mà nhóm cũng được tham gia.

Mẫu mã, bao bì sản phẩm do nhóm tự thiết kế.

“Trong quá trình làm than hoạt tính từ vỏ trấu sẽ thải ra một loại nước tên là: Nước thủy tinh, có hàm lượng Na2SiO3 rất cao, nếu cho vào xà phòng thì có độ rắn sẽ tốt hơn là sử dụng nước bình thường, độ tạo bọt cũng ổn định. Điều quan trọng là, nước thủy tinh nếu thải ra môi trường sẽ gây ô nhiễm nghiêm trọng vì có hàm lượng xút nên khi sử dụng làm xà phòng sẽ hạn chế được điều này”, Hằng cho biết.

Sau khi phối trộn các nguyên liệu theo tỷ lệ hợp lý giữa các loại dầu nền, phụ gia và nước thủy tinh, nhóm sẽ đổ hỗn hợp đó vào khuôn, sau 2 – 3 ngày là xà phòng đóng bánh.

Trông bánh xà phòng xinh xắn như chiếc bánh trung thu.

Về ưu điểm của xà phòng đen, Hằng khẳng định: Vì sử dụng nước thủy tinh nên xà phòng đen không phải cho thêm chất tạo bọt, chất tạo độ cứng như các loại xà phòng công nghiệp khác. Xà phòng đen cũng là sự kết hợp của các loại dầu nền từ thiên nhiên như dầu dừa, dầu hướng dương, dầu ô liu thay vì sử dụng dầu ăn cấp thấp hoặc mỡ động vật và nhiều thành phần từ dầu mỏ như xà phòng công nghiệp.

“Tuy xà phòng có màu hơi khác biệt do nước thủy tinh có màu đen nhưng chất lượng thì rất ổn”, Hằng nói thêm.

“Với các sản phẩm công nghiệp, thường người ta đã tách hết các hoạt chất có lợi cho da để làm các loại mỹ phẩm cao cấp hơn nhưng xà phòng đen handmade của chúng em giữ lại hết những hoạt chất này. Chúng em còn cho thêm những phụ gia khác hoàn toàn từ thiên nhiên như: bột trà xanh, bột nghệ, bột quế, bột bạc hà,…”, Trang cho biết.

Chính vì không có chất bảo quản nên hạn sử dụng của sản phẩm chỉ được khoảng 6 tháng nhưng bù lại nó có tác dụng rửa sạch sâu bụi bẩn, chất nhờn và vi khuẩn,… “Sau khi sản phẩm ra mắt, mọi người sử dụng thử đều đánh giá sản phẩm có mùi hương dịu nhẹ (do chỉ sử dụng tinh dầu thay vì hóa chất tạo mùi), tạo bọt tốt, độ kháng khuẩn cao, làm mềm da tay và không gây kích ứng”, Hằng hồ hởi khoe.

Dù đạt được nhiều thành công trong quá trình nghiên cứu nhưng nhóm của Đạt, Hằng, Trang cũng gặp không ít khó khăn, nhất là về kinh phí nghiên cứu. Trong căn phòng thí nghiệm, mọi đồ đạc đều thô sơ, ngay cả khuôn để đổ xà phòng cũng được các bạn tận dụng từ… vỏ hộp sữa tươi. Hằng chia sẻ: “Sinh viên nghèo nên chúng em phải tiết kiệm nhiều khoản để mua nguyên liệu”.

Ngay khi tham gia nghiên cứu khoa học cấp khoa, đề tài “Xà phòng thiên nhiên sản xuất từ trấu” được đánh giá cao và giành giải Nhì tại cuộc thi nghiên cứu khoa học sinh viên của Trường Đại học Bách khoa Hà Nội.

Nhóm nghiên cứu khi còn 6 thành viên nhận giải Nhì.

Tuy nhiên, Hằng cũng thừa nhận: Quá trình đưa sản phẩm ra thị trường gặp nhiều khó khăn do “chúng em là dân kỹ thuật khô khan nên quản lý kinh tế chưa tốt, chưa biết làm tiếp thị sản phẩm sao cho hiệu quả, sản phẩm chưa đồng đều, mẫu mã chưa bắt mắt do việc làm khuôn còn phụ thuộc nhiều vào kinh phí”.

“Mới đây, có một người bên Trường Đại học Dược muốn liên kết với nhóm để nghiên cứu thị trường, thị hiếu của người tiêu dùng để cải tiến mẫu mã, chất lượng, từ đó tạo ra một dòng sản phẩm mới trên thị trường”, Hằng khoe.

Hy vọng, dự án khởi nghiệp này sẽ thành công để người tiêu dùng được tiếp cận với những sản phẩm vừa tốt cho sức khỏe, vừa thân thiện với môi trường.

Khánh Nguyên

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Dân Việt

Báo VietnamNet: Sự thật 'phũ phàng' bạn nên biết trước khi giảm cân

Tìm kiếm bài viết VietnamNet: Ăn kiêng, Thu Trang, Ăn uống
Bạn sẽ nản lòng hơn trong việc biến giấc mơ giảm cân thành hiện thành nếu biết các 'sự thật mất lòng' dưới đây.

1. Buộc phải nỗ lực

Nỗ lực, nỗ lực và nỗ lực, là những gì bạn cần nhắc đi nhắc lại trong suy nghĩ hằng ngày và biến nó thành hành động nếu muốn giảm cân hiệu quả. Không có việc gì dễ dàng trong cuộc sống này cả và đương nhiên giảm cân cũng vậy. Muốn cơ thể thon gọn, lấy lại được vóc dáng thì bắt buộc bạn phải đổ mồ hôi và đánh đổi thời gian, đầu tư công sức mới thu được trái ngọt.

2. Chỉ ăn kiêng thì không đủ

Giảm cân chỉ nhờ ăn kiêng có lẽ là rất khó nếu muốn duy trì cân nặng giảm được trong thời gian dài. Ăn kiêng có thể có tác dụng trong 1-2 tuần đầu nhưng nếu bạn không tập luyện và có chế độ ăn uống khoa học hơn ở những tuần tiếp theo, chắc chắn bạn không có đủ sức khỏe để duy trì cuộc sống hàng ngày với công việc và hoạt động khác. Vì vậy thay vì ăn kiêng trường, bạn nên có chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp với tập luyện.

3. Phải ăn đúng cách

Ăn ít, ăn kiêng nhiều ngày không hẳn đã tốt và giúp bạn giảm cân hiệu quả. Còn nếu bạn ăn đúng cách thì kết quả thu được lại khả quan hơn rất nhiều. Đặc biệt khi các bạn nghe theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn kiêng đúng cách.

4. Bạn không bao giờ có thể trở thành siêu mẫu

Hãy đối mặt với thực tế cơ thể của bạn. Đừng nghĩ rằng chỉ cần cố gắng giảm cân là cơ thể của bạn có thể giống như siêu mẫu với ba vòng chuẩn chỉnh. Hãy lấy động lực giảm cân để tốt cho sức khỏe, tự tin hơn chứ không mơ ước những điều quá xa xôi.

5. Số cân nặng chẳng có nghĩa lý gì

Cân nặng cũng chỉ là con số hiện lên trên bàn cân, vì vậy đừng tìm kiếm một con số hoàn hảo, hãy nhìn vào độ săn chắc trên cơ thể của bạn sau quá trình giảm cân mà bạn thu được.

6. Không thể lấy lại vóc dáng chỉ trong một tuần

Một tuần không thể giúp bạn lấy lại được vóc dáng như bạn mong muốn. Kết quả nhanh nhất cũng phải sau một tháng tập luyện và ăn uống khoa học. Vì vậy nếu bạn muốn giảm cân nhanh thì cũng cần phải chuẩn bị đủ quỹ thời gian cho mình.

7. Càng không thể đẹp hơn ngay sau một đêm

Bạn không tăng cân chỉ sau một ngày vì vậy cũng nên chấp nhận sự thật chẳng thể giảm cân chỉ sau một ngày.

8. Không nên tập chuyên biệt một vùng trên cơ thể

Tập luyện để giảm cân cần tác động trên các bộ phận của cơ thể để đốt cháy năng lượng nhiều hơn. Bạn đừng chỉ lo tập bụng để lấy lại vòng eo thon gọn mà quên rằng cả cơ thể của bạn đang cần giảm cân để săn chắc gọn gàng hơn.

9. Cái gì chóng đến thì cũng chóng đi

Thuốc giảm cân hay ăn kiêng cho hiệu quả chỉ trong vòng một tuần không phải bí quyết giảm cân trọn vẹn. Bạn hãy bắt tay vào nghiên cứu những kiến thức căn bản của việc hình thành cơ cùng với việc giảm mỡ để giảm cân khoa học và đúng cách.

Thu Trang(theo Suckhoedoisong)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo VietnamNet