Thursday, May 10, 2018

Báo Gia Đình Mới: [video] 4 tuyệt chiêu giúp phục hồi làn da bị cháy nắng an toàn mà hiệu quả ngay tại nhà

Tìm kiếm bài viết Gia Đình Mới: Phương Anh/GIADINHMOI, Bảo vệ da, Ung thư da
Mùa hè là thời điểm khiến nhiều chị em 'khiếp sợ' bởi nỗi lo làn da cháy nắng. Dưới đây là 4 cách giúp phục hồi làn da bị cháy nắng đơn giản, an toàn mà hiệu quả ngay tại nhà.

Da bị cháy nắng vì sao?

Theo các chuyên gia, nguyên nhân khiến cho làn da của bạn bị cháy nắng là bởi dưới da luôn có sự tồn tại của các hắc sắc tố thường gọi là melanin. Loại sắc tố này có khả năng hấp thu ánh sáng với dải quang phổ rộng và đóng vai trò như một cơ chế bảo vệ da trước các tia tử ngoại.

Bởi thế, khi càng để da tiếp xúc nhiều với ánh nắng thì lượng melanin được sản xuất ra ngày càng nhiều để tạo thành lớp màng bảo vệ da. Chính điều này đã khiến da trở nên đen đi, thậm chí một số người còn hình thành đốm đồi mồi, nám sạm.

Các nhà khoa học cũng đã chỉ ra, "thủ phạm" chính gây ra cháy nắng chính là tia UVB trong ánh nắng mặt trời. Thực tế, tia UVB rất tốt cho sức khỏe bởi nó cung cấp năng lượng cho da tạo nên vitamin D. Tuy nhiên, nó chỉ thực sự tốt khi phơi nắng trước 9h sáng. Sau thời gian này, tia UVB sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp lên bề mặt da khiến da bị đen sạm, cháy nắng và nguy cơ ung thư da rất cao.

Bên cạnh đó, tia UVA cũng là một trong nhiều tác nhân khiến da cháy nắng. Tuy chúng không trực tiếp tác động lên bề mặt da nhưng UVA lại có khả năng ăn sâu vào lớp hạ bì làm phá hủy các collagen cùng elastin. Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên còn làm giảm độ đàn hồi cũng như thúc đẩy quá trình hình thành nám, nếp nhăn và đồi mồi.

Da bị cháy nắng phải làm gì? - Khi bị cháy nắng hãy nhanh chóng làm mát da càng sớm càng tốt

Bạn có thể làm mát da nhờ dùng khăn lạnh, khăn ướt, gạc ẩm hoặc gạc có bọc đá rồi xoa lên vùng da bị cháy nắng. Việc làm này sẽ giúp làn da của bạn được cân bằng nhiệt và có cảm giác mát hơn.

Tuy nhiên, lưu ý khi phục hồi làn da bị cháy nắng là không dùng đá hoặc khăn quá lạnh chườm trực tiếp lên vùng da này. Nếu không cẩn thận phương pháp của bạn còn khiến vùng da bị cháy nắng trở nên tồi tệ hơn.

- Hãy uống thật nhiều nước để phục hồi vùng da bị cháy nắng đỏ rát

Như chúng ta đã biết, khi da bị cháy nắng, hàm lượng nước dưới da bị mất đi rất nhiều. Chính vì thế hãy uống thật nhiều nước để đáp ứng nhu cầu của cơ thể cũng như giúp làn da được dịu đi.

Trường hợp thấy da bắt đầu bong tróc, bạn nên uống từ 8 - 10 ly nước mỗi ngày để phần da bị tổn thương nhanh chóng lành lại. Đừng quên bổ sung nhiều vitamin từ các loại trái cây nhé.

- Thoa ngay kem dưỡng ẩm để phục hồi da cháy nắng

Khi bị cháy nắng, hãy dùng ngay những loại kem dưỡng ẩm, nhất là các dòng có thành phần lô hội, bạc hà hay đậu nành để làm dịu vùng da bị cháy nắng.

Lưu ý, nên thoa kem nhẹ nhàng. Trường hợp da bị rộp thì hãy cẩn thận, đừng để chúng vỡ ra nếu không khu vực da cháy nắng của bạn sẽ nhiễm trùng.

- Sau khi da bị cháy nắng, hãy bảo vệ và phục hồi bằng các sản phẩm phù hợp

Nếu bị cháy nắng, hãy chú ý bảo vệ da bằng cách trang bị các đồ dùng như áo, váy chống nắng, đeo kính râm và đội mũ rộng vành. Đừng quên bước thoa kem chống nắng nhé, hãy đảm bảo thoa trước 30 phút khi ra ngoài. Hãy thoa kem ngay cả khi trời râm nhé.

Xem thêm các bài viết hữu ích về làm đẹp khác tại đây.

Phương Anh/GIADINHMOI.VN

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Gia Đình Mới

Báo Khám Phá: Tường tận 3 cách làm mặt nạ nghệ trị mụn cho làn da hồng hào, căng bóng

Tìm kiếm bài viết Khám Phá: Axit lactic, Ca tụng, Bảo vệ da
Một trong những công dụng lớn nhất của nghệ được chị em ca tụng là khả năng trị mụn và làm trắng da. Thế nhưng bạn đã biết cách làm mặt nạ nghệ trị mụn đúng cách để phát huy công dụng tối đa chưa?

Sở dĩ nghệ được sử dụng nhiều trong “sự nghiệp” dưỡng da của chị em phái đẹp là bởi trong thành phần của nghệ chứa hàm lượng curcumin dồi dào có khả năng kháng viêm, giảm nguy cơ nhiễm trùng và làm mau lành vết thương, chính vì vậy dùng nghệ để trị những bệnh về da như mụn là một lựa chọn hàng đầu được rất nhiều người tin dùng.

Dưới đây là 3 cách làm mặt nạ nghệ trị mụn đơn giản mà hiệu quả vô cùng bạn cần ghi nhớ.

1. Mặt nạ nghệ trị mụn với sữa chua

Trong sữa chua có rất nhiều acid lactic, công dụng của loại acid này giúp bảo vệ da tuyệt đối, xây dựng nên một màng chắn an toàn để che chắn cho da. Ngoài ra các vi khuẩn lên men trong sữa chua còn có thể sản sinh ra các chất kháng sinh tự nhiên, giúp đẩy nhanh quá trình làm lành các tổn thương của da như sẹo, vết rỗ giúp trị mụn hiệu quả.

Nguyên liệu chuẩn bị:

- 1 chén sữa chua không đường để lạnh (bạn có thể làm lạnh bằng cách để trong ngăn mát tủ lạnh)

- 2 muỗng cà phê bột nghệ nguyên chất (bạn có thể dùng tinh bột nghệ nhưng nhớ nên tách tinh dầu nhé)

Các nguyên liệu cần chuẩn bị

Cách thực hiện:

Trộn các nguyên liệu đã chuẩn bị theo tỉ lệ như trên thành hỗn hợp mịn và đặt vào ngăn làm mát trong tủ lạnh khoảng 5 phút đủ độ mát vừa dùng

- Rửa mặt sạch bằng nước ấm và để da khô tự nhiên

- Thoa hỗn hợp lên mặt và thư giãn trong 15 phút

- Rửa lại bằng nước lạnh và sử dụng kem dưỡng ẩm ngay sau đó để tăng thêm tính hiệu quả.

2. Mặt nạ nghệ trị mụn với lòng đỏ trứng gà

Nguyên liệu cần chuẩn bị

- 1,5 muỗng tinh bột nghệ

- 1 lòng đỏ trứng gà

Bạn có thể làm mặt nạ nghệ trị mụn cùng trứng gà

Cách thực hiện:

- Cho tinh bột nghệ và lòng đỏ trứng gà vào 1 chiếc bát rồi khuấy đều đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất.

- Rửa sạch mặt bằng sữa rửa mặt và nước ấm để loại bỏ bụi bẩn và lỗ chân lông giãn nở.

Thoa hỗn hợp lên da rồi dùng tay massage nhẹ nhàng để các dưỡng chất thấm sâu vào các tế bào. Lưu lại hỗn hợp trên da chừng 30 phút rồi rửa sạch mặt bằng nước.

- Áp dụng công thức này 2-3 lần/tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất.

3. Mặt nạ nghệ trị mụn với bột gạo

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 1 muỗng tinh bột nghệ

- 1 muỗng bột gạo

- 1,5 muỗng sữa chua không đường

DÙng bột gạo cùng với nghệ giúp trị mụn hiệu quả

Cách thực hiện:

- Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào một chiếc bát rồi khuấy đều đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất.

- Rửa sạch mặt bằng sữa rửa mặt và nước ấm để loại bỏ bụi bẩn và lỗ chân lông giãn nở.

Thoa hỗn hợp lên da rồi dùng tay massage nhẹ nhàng để các dưỡng chất thấm sâu vào các tế bào. Lưu lại hỗn hợp trên da chừng 30 phút rồi rửa sạch mặt bằng nước.

- Áp dụng công thức này 2-3 lần/tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Với 3 loại mặt nạ nghệ trị mụn trên da bạn lúc nào cũng căng bóng, mịn màng.

Bảo Thanh

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Khám Phá

Báo GĐ&XH: Phân biệt giấy sạch - giấy bẩn

Tìm kiếm bài viết GĐ&XH: Sài Gòn Clean, Giấy Sài Gòn, Phân bố
Một ngày chúng ta sử dụng rất nhiều loại giấy, từ giấy ăn đến giấy vệ sinh. Và nếu sử dụng sản phẩm không đạt chất lượng thì sẽ vô cùng nguy hại cho sức khỏe. Đặc biệt là những vùng nhạy cảm tiếp xúc trực tiếp với giấy như: vùng da mặt, vùng kín và mắt - mũi - miệng.

Giấy sinh hoạt được sản xuất từ một nguồn giấy thải ra hằng ngày như tạp chí, giấy A4, giấy hồ sơ hoặc bìa carton sau đó đưa về cơ sở sản xuất lại. Trong đó giấy sạch, giấy bẩn khác nhau ở khâu sản xuất. Giấy bẩn thường được dùng hóa chất để tẩy trắng và không có hệ thống lọc lượng chì tồn đọng trong giấy. Nếu sử dụng giấy bẩn trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta như sau: Dùng giấy bẩn lau trực tiếp trên bề mặt da hoặc những vùng niêm mạc nhạy cảm thì sẽ gây dị ứng và nhiêm nhiễm tại chỗ.

Nếu bạn hít phải bụi giấy bẩn thì hóa chất và lượng chì đưa vào trong cơ thể gây ra những bệnh về đường hô hấp hoặc chì sẽ nhiễm vào trong máu gây nhiễm độc các cơ quan trong cơ thể.

Yếu tố thường thấy phân biệt giấy bẩn

• Thứ nhất: giấy bẩn thường có màu trắng ánh xanh, tạp chất trên bề mặt giấy lốm đốm, bột giấy không phân bố đồng đều

• Thứ hai: mặt giấy bẩn khô, bở, khả năng hút nước kém

• Thứ ba: giấy bẩn có nhiều bụi, khi chà lên bàn tay hoặc rút giấy ra sẽ có những bụi lấm tấm hoặc đốm đen trên bề mặt

• Thứ tư: giấy bẩn thường có mùi thuốc tẩy hoặc mùi nước hoa rẻ tiền

• Thứ năm: trọng lượng giấy bẩn nhẹ tênh do đánh quá xốp hoặc là quá nặng do sử dụng nhiều nguồn nguyên liệu có quá nhiều tạp chất: Keo, bột đá…

Thế còn giấy sạch thì sao?

• Giấy sạch được sản xuất theo một quy trình tiên tiến áp dụng công nghệ máy móc của nước ngoài hiện đại, sản xuất theo quy trình xanh theo nguyên lý 5Gs, và đặc biệt trong quy trình sản xuất giấy sạch có hệ thống lọc chì tồn đọng trong giấy tái chế rất kĩ.

• Thứ hai, không sử dụng chất tẩy trắng giấy

• Thứ ba, sử dụng công nghệ cao để diệt khuẩn lên đến 450 độ C

Để nhận biết giấy sạch an toàn, chúng ta có những cách sau đây:

Đầu tiên là nhận biết trực tiếp trên sản phẩm. Giấy sạch - an toàn sẽ có màu trắng gạo, bề mặt mềm mịn, không khô ráp, không lốm đốm bụi mè.

Tiếp đó khi cho giấy vào nước, ta thấy giấy sạch có độ dai cần thiết nhưng vẫn sẽ dễ tan trong nước, đảm bảo một không gian sống sạch sẽ.

Giữa một biển hàng hóa thật giả lẫn lộn, để bảo vệ chính mình và gia đình, người tiêu dùng nên lưu ý:

• Thứ nhất, mua những sản phẩm có thương hiệu, nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng của các công ty có sự tín nhiệm tiêu dùng lâu năm của khách hàng, ví dụ như Giấy Sài Gòn.

• Thứ hai, xưa nay chúng ta hay có quan niệm rằng: giấy càng trắng thì càng sạch, càng tốt nhưng thực chất, đây là một quan niệm sai lầm vì chưa chính xác. Nên phân biệt giữa giấy trắng và giấy sạch. Có những loại giấy trắng nhưng có thể không sạch, bởi trong quá trình sản xuất, sản phẩm bị dùng quá nhiều hóa chất chỉ với mục đích tạo nên sắc trắng, đánh vào quan niệm sai lầm của nhiều người.

Hy vọng rằng với những chia sẻ trên đây, người tiêu dùng sẽ có những tiêu chí cho riêng mình để chọn lựa được một sản phẩm giấy vệ sinh chất lượng, an toàn cho sức khỏe và tiết kiệm cho gia đình.

Sài Gòn Clean - Sản phẩm xanh cho cuộc sống tốt đẹp hơn

Sản phẩm được sản xuất theo tiêu chuẩn 5Gs với quy trình khép kín, có nguồn nguyên liệu bột giấy tốt nhất, không chứa các chất tẩy trắng độc hại. Xử lý nhiệt độ lên đến 450 độ C, dễ tan trong nước, mềm mịn , an toàn cho sức khỏe người sử dụng.

Đường link hướng dẫn phân biệt giấy sạch - Giấy bẩn: https://www.facebook.com/SaigonTissue/videos/433300013782212/

Tham khảo thêm thông tin:

Website: http://www.saigonpaper.com/giay-saigon

Fanpage: https://www.facebook.com/SaigonTissue/

PV

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo GĐ&XH

Báo Ngôi Sao: 10 mẹo với muối giúp bạn làm việc nhà nhàn tênh

Tìm kiếm bài viết Ngôi Sao: Nóng chảy, Chà xát, Bright side
Muối là nguyên liệu rẻ tiền nhưng có nhiều công dụng trong cuộc sống hàng ngày.

Muối được sản xuất từ 4.000-5.000 năm trước, kể từ đó, nó đã góp phần quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của con người. Có nhiều cách sử dụng khoáng sản quý giá này ngoài việc làm gia vị thức ăn.

Bright Side tổng hợp 10 cách sử dụng muối để làm sạch nhà như sau:

1. Rửa sạch dầu mỡ khỏi nồi, chảo

Đổ một cốc muối nhỏ lên bề mặt chảo. Sau đó, chỉ cần lấy một chiếc khăn và đơn giản chà xát những chỗ bám dầu mỡ cho đến khi mặt chảo sạch sẽ. Cuối cùng rửa lại chảo theo các bước thông thường.

2. Loại bỏ vết bẩn trên thớt gỗ

Rắc một ít muối lên bề mặt thớt và chà bằng một nửa quả chanh. Để một lúc cho gỗ hấp thụ hỗn hợp chanh và muối rồi rửa lại dưới vòi nước.

3. Loại bỏ cặn trong bình hoa

Để dễ dàng tẩy các viền màu bị két lại dưới đáy bình, hãy pha dung dịch muối đặc và đổ vào. Lắc đều rồi rửa bình bằng xà phòng và nước.

4. Tẩy da chết

Không cần mua mỹ phẩm tẩy da chết, bạn có thể dễ dàng tự làm tại nhà bằng cách lấy một ít muối và bơ nóng chảy (theo tỷ lệ 1:2), trộn đều rồi thoa lên mặt. Cuối cùng, rửa lại mặt và thoa kem dưỡng ẩm.

5. Để phô mai khỏi bị mốc

Nếu chưa dùng hết phô mai, hãy bọc nó trong một chiếc túi vải và ngâm trong nước muối. Bằng cách này, bạn có thể tăng tuổi thọ của phô mai thêm vài ngày.

6. Làm sạch các kẽ gạch

Trộn 1/2 cốc muối với nước ấm và thêm một chút hoạt chất tẩy rửa. Đổ lên tường hoặc sàn nhà tắm, chà sạch bằng nước, đặc biệt là những nơi bị két nhiều bụi bẩn.

7. Ngâm chân

Dùng muối pha với nước ấm ngâm chân không chỉ giúp chân bạn sạch sẽ, thơm tho mà còn điều hòa khí huyết, giúp cơ thể khỏe mạnh, có giấc ngủ ngon hơn.

8. Loại bỏ vết ố do trà và cà phê

Lấy một muỗng canh muối pha với một muỗng nhỏ giấm rồi ngâm cốc vào dung dịch này. Để yên khoảng vài giờ trước khi rửa lại.

9. Loại bỏ vị đắng của cà phê

Để làm hương vị cà phê thơm ngon hơn và không còn vị đắng, các chuyên gia khuyên nên thêm một chút muối vào cốc cà phê.

10. Làm trắng gối

Vỏ gối chuyển màu vàng theo thời gian nhưng vẫn có thể giúp nó trắng sáng lại bằng cách trộn một muỗng canh muối với 1/4 cốc soda. Đổ hỗn hợp trên vào chậu nước nóng và ngâm gối trong đó khoảng 1 giờ. Chú ý thay nước nóng liên tục sẽ giúp gối được trắng sáng hơn.

Hạt Tiêu

Hạt Tiêu

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Ngôi Sao

Báo Khám Phá: Đằng sau ngoại hình long lanh của hoa hậu, á hậu hóa ra là những bí quyết thật đơn giản!

Tìm kiếm bài viết Khám Phá: Đỗ Mỹ Linh Mỹ Linh, Dương Tú Anh, Hoa hậu H'Hen Niê
Mặc dù thường xuyên phải sử dụng son phấn, lịch sinh hoạt không được ổn định nhưng những nàng Hoa hậu, Á hậu vẫn có làn da căng bóng mịn màng khiến nhiều chị em phải ngưỡng mộ. Nhưng thực chất đằng sau đó chỉ là những cách dưỡng da rất đơn giản và dễ áp dụng!

1. Hoa hậu H'Hen Niê

Ưa thích làn da nâu nên trong túi H'hen có thêm lọ dầu bắt nắng.

Bận rộn đến mấy cô nàng vẫn dành thời gian để chăm chút cho làn da.

2. Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh

Mỹ Linh là một cô nàng nghiện sáp tẩy trang...

... và mặt nạ giấy.

3. Á hậu Dương Tú Anh

Sở hữu da dầu nên cô chuộng những loại sữa rửa mặt hút dầu.

4. Á hậu Nguyễn Thị Loan

Dù có làn da rám nắng bẩm sinh nhưng bạn vẫn phải thoa kem chống nắng đầy đủ nhé!

5. Á hậu Thùy Dung

Vì tính chất công việc make up nhiều, ưu tiên hàng đầu của Á hậu chính là...

... phải tẩy trang thật kỹ.

Merc

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Khám Phá

Báo SK&ĐS: Thuốc gì trị mụn cơm?

Tìm kiếm bài viết SK&ĐS: Nguyễn Hải Lý, Nguyễn Thu Giang, Acid salicylic
Gần đây ở lòng bàn chân em xuất hiện nốt da dày lên, khiến cho em đi lại thấy cộm, đau. Mọi người nói em bị mụn cơm và mách chữa bằng mẹo dân gian nhưng cũng không khỏi. Vậy em có thể dùng thuốc nào để trị loại mụn này?

Nguyễn Hải Lý (Đồng Nai)

Mụn cơm (còn gọi là mụn cóc) do Human Papilloma Virus -HPV gây nên. HPV làm tăng trưởng nhanh chóng các tế bào ở lớp da ngoài cùng, dẫn đến sự dầy sừng và tổn thương da và niêm mạc. Vị trí thường xuất hiện mụn cơm là bàn tay, ngón tay, lòng bàn chân, vùng sinh dục...

Mụn cơm (hay mụn cóc) do virut HPV gây nên.

Ở lòng bàn chân, tổn thương của mụn cơm thường là một điểm dầy sừng hình tròn sùi sâu, xuất hiện đơn lẻ, nếu chạm vào hay vận động mạnh có thể gây đau đớn.

Mụn cơm có thể tự khỏi. Trong trường hợp mụn cơm gây đau hoặc mất thẩm mĩ cần phải điều trị. Đơn giản nhất là dùng thuốc bôi phá hủy tổ chức bệnh chứa acid salicylic. Thuốc có tác dụng làm tróc mạnh lớp sừng da và sát khuẩn nhẹ khi bôi trên da, dùng để loại bỏ các hạt mụn cơm thông thường và ở bàn chân. Khi dùng, cần rửa sạch và lau khô vùng da, bôi cẩn thận acid salicylic vào mụn cơm, tránh làm rây thuốc vào vùng da xung quanh.

Nếu dùng dạng thuốc dán, ngâm mụn cơm trong nước ấm 5 phút, lau khô. Cắt miếng thuốc dán vừa với mụn cơm. Tùy thuộc vào chế phẩm, dán thuốc 2 ngày một lần hoặc dán khi đi ngủ, để ít nhất 8 giờ, bỏ thuốc dán vào buổi sáng và dán thuốc mới sau 24 giờ. Trong cả hai trường hợp, cần tiếp tục dùng thuốc có thể tới 12 tuần, cho đến khi tẩy được hạt cơm. Không nên kỳ cọ, châm chích vào mụn cơm để tránh làm HPV lây lan sang các vùng da khác và tạo thành nốt mụn mới.

Khi dùng thuốc, nếu tổn thương không đáp ứng thì cần dùng các biện pháp xâm lấn khác, như đốt laser chẳng hạn.

Tuy nhiên, để xác định bạn có chính xác bị mụn cơm hay không, bạn cần đi khám bác sĩ chuyên khoa da liễu để xác định đúng bệnh. Từ đó, bác sĩ sẽ có hướng điều trị bệnh thích hợp cho bạn. Không nên tự ý dùng thuốc hay nghe theo mách bảo để tránh những phiền phức do việc dùng thuốc không đúng gây ra.

DS. Nguyễn Thu Giang

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo SK&ĐS

Báo Doanh Nghiệp: 3 cách khơi dậy năng lượng sống cho một ngày hoàn hảo

Tìm kiếm bài viết Doanh Nghiệp: Đại học Minnesota, Xúc giác, Đau lưng
Bạn đang muốn nhanh chóng lấy lại năng lượng cho cơ thể và thư giãn tâm trí, sẵn sàng để bắt đầu ngày mới hiệu quả?. Áp dụng những cách này là đủ để bạn tràn đầy năng lượng và quay về xử lý công việc với tâm thế của một thiền sư và tốc độ của siêu nhân.

Uống chanh mật ong buổi sáng để khỏe, tăng đề kháng và có một ngày tràn đầy năng lượng

Giới thiệu với nàng bài tập đầu tiên dành cho bụng, đây là một bài tập hết sức ngọt ngào và dễ làm. Nàng chỉ cần hòa mật ong vào nước ấm, vắt chanh vào khuấy đều và thưởng thức. Nàng nhớ là uống ngay sau khi ngủ dậy và trước khi đánh răng để có tác dụng tốt nhất. Chanh mật ong có nhiều lợi ích như tốt cho dạ dày, giải độc, lợi tiệu, hơi thở thơm tho, da dẻ mịn màng và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Lưu ý là trong chanh có axit không tốt cho dạ dày nên các nàng hãy nhớ ăn sáng đầy đủ để tốt cho sức khỏe nhé!

Khởi động ngày mới bằng bài tập vận động bàn tay

Bàn tay là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể con người. Nó hỗ trợ cho các hoạt động đơn giản (như nắm một vật thể lớn) hoặc các hoạt động phức tạp hơn (như nhặt một viên sỏi nhỏ). Các ngón tay là nơi tập trung dày đặc các dây thần kinh, là nơi nhận nhiều phản hồi xúc giác nhất, và là nơi giúp định vị quan trọng nhất trên cơ thể người.

Vì vậy, ý thức liên lạc của con người liên hệ mật thiết với hai bàn tay. Khi tác động lên bàn tay cũng chính là bạn đang kết nối ‘trò chuyện’ với cái tôi bên trong bạn, cũng chính là tinh thần.

Chỉ bằng một vài thao tác đơn giản với các ngón tay nhưng có thể giúp bạn nhanh chóng lấy lại năng lượng cho cơ thể và thư giãn tâm trí. Bạn có thể tập ở bất cứ đâu và trong bất kỳ hoàn cảnh nào.

Ngón tay cái chịu trách nhiệm cho chứng lo lắng và nhức đầu. Nếu bạn đang bị đau đầu do căng thẳng thần kinh, hãy nhẹ nhàng vuốt ngón tay cái trong khoảng 5 phút. Nó sẽ giúp giảm đau đáng kể.

Ngón tay trỏ giúp kiểm soát những cơn đau cơ cũng như cảm giác thất vọng, sợ hãi và bối rối. Theo nghiên cứu tại Đại học Minnesota, các bệnh nhân bị đau lưng và đau cơ sẽ cảm thấy tốt hơn sau một liệu pháp phản xạ đơn giản: nắm chặt ngón trỏ bằng bàn tay còn lại trong 5 phút.

Xoa bóp ngón tay giữa nếu bạn đang cảm thấy bực bội, tức giận hoặc mệt mỏi. Các nghiên cứu đã chứng minh bài tập đơn giản này có thể làm giảm huyết áp và làm dịu tinh thần.

Cảm xúc tiêu cực và buồn bã sẽ biến mất nếu bạn nhẹ nhàng vuốt ngón áp út trong vòng 5 phút. Đừng quên giữ bình tĩnh và kiểm soát hơi thở của bạn.

Ngón tay út có liên quan tới lòng tự trọng, sự căng thẳng và lo lắng. Nếu bạn có xu hướng tự ti về bản thân, bạn nên nghĩ đến việc xoa bóp nó trong 5 phút và cố gắng nghĩ về điều gì đó tốt đẹp trong khi làm việc đó.

Ấn các ngón tay của bàn tay này vào giữa lòng bàn tay bên kia, từ từ massage theo vòng tròn, kết hợp hít sâu và thở ra ba lần. Các bác sĩ nói rằng, lòng bàn tay là trung tâm của cảm giác và cảm xúc của bạn. Nghiên cứu cho thấy việc xoa bóp thường xuyên gan bàn tay giúp ngăn ngừa chứng buồn nôn, căng thẳng, tiêu chảy và táo bón.

Ép 2 lòng bàn tay vào với nhau có thể cải thiện lưu thông máu.

Vận động nhẹ nhàng tại văn phòng

Đầu tuần cũng là thời điểm để nhiều người dễ bị “nhấn chìm” trong đống báo cáo và công việc phát sinh vào cuối tuần. Để tránh rơi vào trạng thái stress nàng hãy “thủ sẵn” cho mình một số động tác dễ làm dễ tập ngay sau đây.

Đứng dậy, đi lấy nước, đi vệ sinh và dừng lại ít phút. Khi bạn đang đứng thẳng, hai tay buông lỏng, hơi duỗi ra phía sau, ngực hơi ưỡn về phía trước và hít vào thở ra thật chậm. Khi hít vào thật sâu, bạn hãy hít thật nhiều, hít căng lồng ngực, bụng hóp lại. Sau đó bạn dừng lại một chút, rồi thở ra từ từ. Khóe miệng hơi mỉm cười và nghĩ về một hình ảnh hoặc kỷ niệm vui vẻ.

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Doanh Nghiệp