Wednesday, May 9, 2018

Báo PNSK: Chẳng còn nỗi lo mùi khó chịu 'ngày đèn đỏ' nhờ những cách cực đơn giản này

Tìm kiếm bài viết PNSK: Chu kỳ kinh nguyệt, Tắm rửa, Đông Anh
Mùi khó chịu 'ngày đèn đỏ' khiến bạn tự ti khi giao tiếp và ngại xuất hiện ở những nơi đông người. Đừng quá lo lắng, hãy áp dụng những cách giảm mùi vùng kín cực đơn giản dưới đây để cơ thể luôn thơm tho.

Nhiều chị em gặp tình trạng vùng kín có mùi khó chịu trong “ngày đèn đỏ” do nội tiết tố thay đổi, vệ sinh không đúng cách hoặc thường xuyên mặc đồ bó… Dù với bất kỳ nguyên nhân nào thì tình trạng này cũng khiến các cô nàng vô cùng tự ti khi tiếp xúc với đám đông.

Để giảm mùi khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt, chị em hãy thử áp dụng những cách cực đơn giản dưới đây:

Những cách giảm mùi khó chịu "ngày đèn đỏ"Mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát

Trong “ngày đèn đỏ”, bạn không nên diện những bộ trang phục ôm sát vì chúng chính là nguyên nhân gây ra mùi vùng kín. Nguyên nhân là do loại trang phục này sẽ hạn chế quá trình thoát mồ hôi của cơ thể, đồng thời chèn ép mạnh lên vùng kín, từ đó gây mùi khó chịu.

Chính vì vậy, bạn nên lựa chọn những bộ quần áo rộng rãi, thoáng mát và được làm từ chất liệu thấm hút mồ hôi tốt để cải thiện tình trạng mùi vùng kín.

Bạn nên lựa chọn trang phục thoáng mát và rộng rãi - Ảnh minh họa: Internet

Thay băng vệ sinh thường xuyên

Để cơ thể luôn khô thoáng, bạn nên thường xuyên tắm rửa và vệ sinh sạch sẽ trong những ngày kinh nguyệt. Cách này sẽ giúp cơ thể thơm tho suốt ngày dài, hạn chế mùi khó chịu hiệu quả.

Bạn cũng cần chú ý thay băng vệ sinh khoảng 3 - 4 tiếng một lần. Sử dụng băng vệ sinh trong suốt thời gian dài không chỉ gây mùi khó chịu mà còn tạo điều kiện cho vi khuẩn hình thành và phát triển, từ đó gây ra nhiều căn bệnh phụ khoa.

Vệ sinh vùng kín đúng cách

Vệ sinh vùng kín đúng cách không chỉ làm giảm bớt mùi khó chịu “ngày đèn đỏ” mà còn ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm phụ khoa.

Sau khi tắm hoặc đi vệ sinh, bạn nên xả nước sạch rồi lau khô vùng kín để khu vực này luôn khô thoáng. Bạn cũng đừng quá lạm dụng các dung dịch vệ sinh và cần tránh sử dụng khăn giấy ướt để lau vùng kín. Các loại hóa chất và chất tạo mùi trong giấy ướt có thể gây viêm nhiễm và tạo mùi khó chịu.

Hạn chế lạm dụng những dung dịch tẩy rửa - Ảnh minh họa: Internet

Chọn quần lót phù hợp

Để ngăn ngừa mùi hôi vùng kín, việc lựa chọn quần lót phù hợp là điều rất quan trọng. Bạn nên sử dụng quần lót vừa với cơ thể, không quá bó sát và có chất liệu thấm hút tốt, bề mặt mềm mại để bảo vệ vùng kín.

Nếu bạn mặc những chiếc quần lót chật hay có chất liệu vải không thấm hút thì chỉ khiến mùi vùng kín trở nên khó chịu hơn. Vì vậy, hãy chú ý trong việc lựa chọn quần lót phù hợp cho bản thân nhé!

Bổ sung sữa chua vào thực đơn

Những lợi khuẩn trong sữa chua có tác dụng cân bằng độ pH và chống viêm nhiễm vùng kín. Bạn có thể bổ sung thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng để vừa giảm bớt mùi khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt, vừa giúp cải thiện làn da và vóc dáng hiệu quả.

Nên ăn sữa chua để tăng cường lợi khuẩn cho cơ thể - Ảnh minh họa: Internet

Trên đây là những cách vô cùng đơn giản giúp giảm mùi khó chịu “ngày đèn đỏ” bạn có thể áp dụng ngay.

Đông Anh (Tổng Hợp)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Báo Dân Việt: Sau 45 phút uống nước từ cốc đồng, điều thần kỳ thay đổi nhan sắc bạn

Tìm kiếm bài viết Dân Việt: Tâm An, Hindu, Thương tổn
Uống loại nước này vào sáng hôm sau, sẽ nhận được nhiều lợi ích về sức khỏe nói chung và nhan sắc nói riêng.

Theo liệu pháp Ayurveda ( hệ thống y học Hindu truyền thống có nguồn gốc từ Ấn Độ), thì khi bạn trữ nước trong một chiếc cốc đồng vào buổi tối và uống loại nước này vào sáng hôm sau, sẽ nhận được nhiều lợi ích về sức khỏe nói chung và nhan sắc nói riêng.

Ayurveda chỉ ra, uống nước từ cốc đồng có khả năng tạo thành 3 thể dịch hay còn gọi là doshas (vata, kapha và pitta), ảnh hưởng đến thể chất, tinh thần, sức khỏe và ý thức con người. Sự vận chuyển 3 dịch thể nhịp nhàng là trụ cột cho một sức khỏe tốt với trí tuệ minh mẫn, làn da mịn và cơ thể khỏe khoắn.

Nước trong cốc đồng có những tác dụng về làm đẹp sau:

- Đồng là chất chính trong quá trình sản xuất ra Melanin. Nhờ có chất này mà chúng ta được bảo vệ dưới ánh nắng, đẩy nhanh tốc độ hàn gắn thương tổn da, nhanh lành sẹo. Đồng còn giúp tạo ra các tế bào mới thay thế những tế bào đã chết., làm làn da tăng sự đàn hồi, tươi mới, chống lại mụn và các tác nhân gây viêm da. Theo Ayurveda, uống nước từ cốc đồng vào buổi sáng sau 1 thời gian ngắn, bạn sẽ thấy tác dụng là sự thay đổi tích cực đáng kể trên làn da của mình.

- Loại nước trong cốc đồng còn có tác dụng giảm cân. Uống nước được đựng trong đồ bằng đồng sẽ cải thiện hệ tiêu hóa, giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo từ đó hỗ trợ giảm cân.

- Uống nước trong cốc đồng sẽ chống lại sự già nua. Thứ nước này cung cấp nhiều chất oxy hóa chống lại các gốc tự do oxy hóa trong cơ thể.

Cách sử dụng cốc đồng để làm nước giàu khoáng chất:

- Trữ nước trong cốc đồng và để qua đêm

- Uống nước này sau khi ngủ dậy

- Luôn rửa sạch cốc trước khi cho nước vào sử dụng

- Rửa cốc với khăn mềm cùng chút chanh hoặc hỗn hợp giấm táo + baking soda

- Không phơi cốc dưới nhiệt độ cao

- Không được cho vào lò vi sóng, máy rửa bát.

Tâm An

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Dân Việt

Báo Khám Phá: [video] Đến cả Hà Hồ, Phạm Hương hay Ngọc Trinh cũng 'mê mệt' với tóc màu vàng khói?

Tìm kiếm bài viết Khám Phá: Chăm sóc, Hạn chế, Kết hợp
Là một trong những màu tóc hot nhất hiện nay, các mỹ nhân Việt cũng không thể bỏ qua sức cuốn hút của tóc màu vàng khói này.

Cách bùi tóc hình hoa siêu xinh cho các nàng lựa chọn

Trong thời gian gần đây, xu hướng nhuộm tóc màu vàng khói được phái đẹp ưa chuộng bởi sự thời thượng và tôn da mà chúng mang lại, Nếu bạn đang băn khoăn không biết thay đổi kiểu tóc nào cho bản thân thì hãy thử tông màu này nhé, trông bạn sẽ cá tính hơn rất nhiều.

NHỮNG SAO VIỆT KHÔNG CƯỠNG NỔI SỨC QUYẾN RŨ CỦA TÓC MÀU VÀNG KHÓI

Nàng hậu quốc dân Phạm Hương là một trong những fan trung thành nhất với tóc màu vàng khói. Mỗi lần xuất hiện trong các sự kiện lớn người hâm mộ thường thấy cô để kiểu tóc dài xoăn đuôi kết hợp với tóc màu vàng khói quyến rũ.

Dù đã để rất nhiều màu tóc nhưng tóc màu vàng khói vẫn được Hoa Hậu Hoàn Vũ 2015 yêu thích nhất.

Nữ hoàng giải trí Hồ Ngọc Hà cũng bén duyên với tóc màu vàng khói, trông cô trẻ trung, xinh đẹp với màu tóc này.

Trông cô trẻ hơn rất nhiều so với tuổi thật, bảo sao Kim Lý không mê mệt cho được.

Không đứng ngoài trào lưu tóc màu vàng khói, Ngọc Trinh cũng không ngừng biến hóa kiểu tóc của mình cho mới lạ.

Dù là tóc dài hay tóc ngắn, tóc màu vàng khói vẫn luôn được cô lựa chọn.

Nữ ca sĩ “Sống xa anh chẳng dễ dàng” cũng chọn cho mình tóc màu vàng khói thật ấn tượng.

Bà xã Hồ Hoài Anh thật nhẹ nhàng, duyên dáng và sang trọng với tóc màu vàng khói.

Chi Pu cũng là một mỹ nhân bắt kịp các trào lưu hot, cô đã chọn cho mình tóc màu vàng khói từ lâu.

CÁCH CHĂM SÓC TÓC MÀU VÀNG KHÓI ĐỂ LÂU PHAI

Tóc màu vàng khói tuy đẹp nhưng khá khó lên đúng tone màu nếu bạn không biết chăm sóc đúng cách. Dưới đây là một vài lưu ý cho các bạn để kiểu tóc này:

1. Chọn đúng loại dầu gội

Những loại dầu gội thông thường khó giúp bạn giữ được tóc màu vàng khói bởi trong thành phần của chúng chứa nhiều chất tẩy rửa dễ lấy đi độ ẩm và chất nhờn tự nhiên từ đó làm mất đi độ bóng của màu nhuộm nâu khói.

Hãy chọn cho mình loại dầu gội dành riêng cho tóc nhuộm có thành phần tự nhiên và dịu nhẹ với tác dụng giữ lại độ ẩm cho tóc và giúp cho màu nhuộm lâu phai hơn.

2. Gội đầu nhẹ nhàng

- Sau khi nhuộm tóc, bạn nên kiêng 3 ngày không nên gội đầu.

- Không nên gội đầu bằng nướ nóng sẽ khiến màu tóc của bạn nhanh phai và khiến da đầu nhanh bong tróc, gây ra nhiều gàu hơn.

- Khi gội đầu bạn nên xả nước ra chậu rồi mới dội lên tóc thay vì xả trực tiếp dòng nước mạnh lên mái tóc của mình.

Hãy thật nhẹ nhàng khi gội đầu với mái tóc màu vàng khói

3. Hạn chế dùng máy sấy tóc

Máy sấy giúp bạn tiết kiệm thời gian nhưng lại phá hỏng mái tóc của bạn, khiến tóc khô xơ và chẻ ngọn, đặc biệt là với tóc nhuộm. Hãy để tóc khô tự nhiên để giữ màu tóc đẹp như mới ở tiệm về nhé.

Với những trường hợp bất đắc dĩ, bạn hãy dùng máy sấy kết hợp với một chiếc lược gai tròn để bề mặt tóc sẽ được trải rộng và khô nhanh hơn.

4. Dưỡng tóc tại nhà với mặt nạ dưỡng tóc nhuộm

Với tóc màu vàng khói, để lên được tóc màu chuẩn và không bị xơ, bạn phải thường xuyên sử dụng mặt nạ nhuộm tóc nhé. Mách bạn mặt nạ dưỡng tóc từ lòng trắng trứng - 1 trong những loại mặt nạ dưỡng tóc tự nhiên tại nhà vừa rẻ lại hiệu quả.

Chăm sóc tóc bằng mặt nạ lòng trắng trứng để có mái tóc mềm mượt, chuẩn màu

- Trộn đều 1/2 lòng trắng trứng, một thìa sữa chua và nửa thìa mayonnaise.

- Thoa hỗn hợp lên tóc, mát xa nhẹ nhàng và giữ trong 30 phút.

- Sau khi gội đầu sạch, không dùng bạn lấy khăn lau đầu rồi để khô tự nhiên.

Chúc các bạn luôn xinh đẹp

Bảo Thanh

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Khám Phá

Báo PNSK: Cách trị mụn cám bằng sữa chua công hiệu bất ngờ chỉ sau 2 tuần

Tìm kiếm bài viết PNSK: Làm bạn, Ngăn ngừa, Nuôi dưỡng
Đừng để mụn nhọt làm bạn mất tự tin khi áp dụng cách trị mụn cám bằng sữa chua này. Chỉ sau vài lần áp dụng, mụn sẽ không còn và trả lại cho bạn làn da đẹp như ý nhất.

Sở hữu làn da sáng mịn không tỳ vết là niềm ao ước của chị em phụ nữ. Sự xuất hiện của mụn trứng cá, mụn cám khiến gương mặt trở nên sần sùi, xấu xí. Để bạn không còn thấy lo lắng và kém tự tin với làn da bị mụn, dưới đây là gợi ý của chúng tôi về cách trị mụn cám bằng sữa chua đơn giản tại nhà. Chỉ cần áp dụng đều đặn, những vết mụn cám sẽ biến mất và trả lại cho bạn làn da mịn màng như ý.

Công dụng trị mụn của sữa chua

Sữa chua giúp loại bỏ mụn cám hiệu quả và nhanh chóng (Ảnh: Internet)

Sữa chua là loại thực phẩm được lên men tự nhiên được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và tốt cho sức khỏe. Ngoài khả năng chăm sóc cơ thể, sữa chua còn là sản phẩm chăm sóc sắc đẹp hoàn hảo.

Trong sữa chua có chứa nhiều vitamin B, C, khoáng chất như sắt, kẽm, magie, canxi, axit lactic giúp chăm sóc da khỏe đẹp và mịn màng hơn. Cùng với đó, sữa chua giúp tẩy tế bào chết, loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn gây hại trên da, hỗ trợ dưỡng ẩm, giảm thâm nám và điều trị các loại mụn hiệu quả.

Mụn cám thường là do bụi bẩn gây nên và nếu như bạn sử dụng sữa chua đúng cách sẽ giúp loại bỏ mụn nhanh chóng nhất. Vậy để nuôi dưỡng làn da sạch mụn, bạn hãy thử dùng sữa chua theo gợi ý dưới đây của chúng tôi nhé.

Cách trị mụn cám hiệu quả với sữa chua

Sữa chua vốn dĩ đã có khả năng điều trị mụn và chăm sóc da hiệu quả. Do vậy, bạn chỉ cần dùng sữa chua không đường thoa đều lên da mặt kết hợp massage nhẹ nhàng rồi đợi lớp mặt nạ này khô hẳn rồi rửa sạch lại với nước là được.

Đắp mặt nạ sữa chua để trị mụn cám hiệu quả (Ảnh: Internet)

Tuy nhiên, nếu bạn muốn gia tăng công hiệu dưỡng da với sữa chua thì hãy kết hợp nó với các sản phẩm có khả năng trị mụn tương tự khác nhé.

Mặt nạ trị nám với sữa chua và chanh

Chanh chứa hàm lượng cao vitamin C và axit amin, giúp làm sạch sâu, trị mụn, dưỡng da căng mịn và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Sự kết hợp của chanh và sữa chua trong cùng một công thức sẽ giúp bạn loại sạch mụn cám nhanh chóng nhất.

Bạn chỉ cần trộn 2 muỗng sữa chua không đường với khoảng nửa muỗng nước cốt chanh. Sau đó áp dụng hỗn hợp này lên da mặt, đợi khoảng 20 phút rồi rửa sạch lại với nước.

Chanh và sữa chua giúp loại sạch mụn cám nhanh chóng (Ảnh: Internet)

Trị mụn cám bằng sữa chua và mật ong

Mật ong từ lâu đã nổi tiếng với khả năng chăm sóc da hoàn hảo được chị em ưa chuộng. Mật ong chứa nhiều dưỡng chất giúp dưỡng da sạch mụn, hết thâm nám, mờ sẹo nhanh chóng. Dùng mặt nạ sữa chua với mật ong không chỉ giúp bạn loại bỏ mụn mà còn dưỡng da trở nên sáng mịn, hồng hào hơn trông thấy.

Hãy trộn sữa chua không đường với mật ong theo tỷ lệ 1:1 rồi thoa đều lên mặt. Massage nhẹ nhàng rồi đợi khoảng 20 phút sau hãy rửa lại với nước ấm.

Ngoài ra, bạn còn có thể kết hợp sữa chua và lòng trắng trứng gà với công thức tương tự như trên. Nên thực hiện phương pháp này đều đặn 2 – 3 lần mỗi tuần để đạt hiệu quả trị mụn cám nhanh chóng nhất.

Một số lưu ý khi trị mụn cám bằng sữa chua

Để đảm bảo cách trị mụn cám với sữa chua diễn ra hiệu quả nhất, bạn cần rửa mặt sạch trước khi thực hiện. Nên áp dụng vào buổi tối để da hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

Cùng với đó, nếu bạn muốn kết quả trị mụn diễn ra như ý thì nên thực hiện chế độ nghỉ ngơi phù hợp, ít ăn đồ cay nóng và vệ sinh da mặt đúng cách.

Hy vọng sau một thời gian dùng sữa chua trị mụn, bạn sẽ thấy rõ sự thay đổi tuyệt vời của làn da. Chúc bạn thành công!

Bích Thành (tổng hợp)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Báo Ngôi Sao VN: Những lợi ích bất ngờ của việc ngủ không kê gối, bạn đã biết?

Tìm kiếm bài viết Ngôi Sao VN: Huyền Nguyễn, Cản trở, Ngon giấc
Sử dụng gối kê đầu khi ngủ là thói quen của nhiều người. Tuy nhiên, hãy thử ngủ không kê gối để cảm nhận được nhiều lợi ích cho sức khỏe sau.

Một chiếc gối kê đầu sẽ khiến bạn có cảm giác ngon giấc hơn, phần đầu được nâng đỡ, cổ và vai sẽ rất thoải mái. Tuy nhiên, nếu gối quá cứng sẽ chèn vào dây thần kinh ở gáy, gây cảm giác tê, đau, ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu lên não, gây thiếu hụt máu não. Nếu gối quá mềm, khi nằm nghiêng, đầu sẽ bị lún sâu xuống, ảnh hưởng đến hô hấp.

Nhưng bạn có biết rằng ngủ không gối đầu sẽ có những lợi ích không tưởng giúp giải quyết một số vấn đề về cột sống, cổ và thậm chí là cải thiện đáng kể làn da. Khi ngủ với một chiếc gối được kê quá cao, bạn có thể bị mỏi lưng, cổ và vai. Vì vậy, nếu gặp đang gặp phải những vấn đề này, tốt nhất bạn nên trải nghiệm một giấc ngủ không cần gối. Sau đây là những lợi ích tuyệt vời khi bạn ngủ không kê gối.

Những lợi ích bất ngờ của việc ngủ không kê gối, bạn đã biết?

Tốt cho cột sống

Nếu bạn đang bị đau lưng, tốt nhất là không nên sử dụng gối khi ngủ. Vì việc này giúp phần lưng được định hình một cách tự nhiên nhất khi ngủ.

Tốt cho cổ

Nguyên nhân chính cho sự đau đớn ở vai và lưng là do một chiếc gối. Do đó, ngủ không cần gối giúp tạo ra sự lưu thông máu tốt hơn nhiều ở vùng cổ, do đó ngăn ngừa đau cổ.

Tốt cho da mặt

Trong suốt thời gian ngủ, chúng ta có xu hướng quay trái, quay phải hoặc úp mặt vào gối, thói quen này là nguyên nhân chính cho các nếp nhăn. Vì vậy, để ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn trên khuôn mặt, tốt nhất là ngủ mà không có gối.

Tốt cho giấc ngủ

Các chuyên gia sức khỏe cho biết rằng ngủ kê gối không phù hợp sẽ cản trở chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu bạn ngủ không kê gối, bạn có xu hướng thoải mái hơn, do đó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

Làm thế nào để tập thói quen ngủ mà không có gối?

Ngủ mà không kê gối là điều khá khó khăn đối với một số người. Làm theo các bước này, bạn sẽ có thể hình thành được thói quen này. Đừng ngay lập tức chuyển sang ngủ mà không kê gối vì sự thay đổi đột ngột có thể khiến bạn cảm thấy rất khó chịu và gây khó ngủ.

- Sử dụng một chiếc khăn gấp như một chiếc gối trong vài tuần đầu tiên. Gấp khắn theo đúng chiều cao của chiếc gối bạn thường dùng.

- Vào các tuần tiếp theo, hãy hạ thấp dần lớp khăn và cuối cùng bạn sẽ quen với việc ngủ không cần kê gối.

Huyền Nguyễn (Theo Nld.com.vn)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Ngôi Sao VN

Báo VietnamNet: Top 3 môn thể thao hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Tìm kiếm bài viết VietnamNet: Ca-lo, Bảo Hân, Tích trữ
Để có được kết quả giảm cân như mong muốn, không gì tốt hơn bằng việc thay đổi bản thân và hình thành một lối sống lành mạnh.

Sự kết hợp hài hòa giữa chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và luyện tập thể dục là nền tảng cho một lối sống lành mạnh, hỗ trợ duy trì vóc dáng lý tưởng và sức khỏe tốt. Trong đó, điều quan trọng hơn cả là việc lựa chọn môn thể thao phù hợp nhằm hỗ trợ quá trình trao đổi chất, từ đó giúp tối đa quá trình đốt cháy chất béo thay vì tích trữ nó trong cơ thể. Dưới đây là 3 môn thể thao hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm cân và cải thiện sức khỏe.

1. Đi bộ

Không có gì giúp duy trì vóc dáng tốt bằng việc đi chăm chỉ hoạt động và đi lại, thay vì ngồi im một chỗ. Việc đi dạo quanh công ty hay quanh khu nhà bạn đang sinh sống sẽ đem lại cho bạn cảm giác thoải mái và nhẹ nhõm hơn. Đi bộ là hoạt động không đòi hỏi tới kỹ năng đồng thời không gây ra nhiều tác động tiêu cực một cách lâu dài tới các khớp và dây chằng. Do đó, đi bộ là môn thể thao phù hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi. Hơn nữa, với môn thể thao này, bạn sẽ có điều kiện tập luyện trong thế giới của riêng mình mà không bị ảnh hưởng bởi những người xung quanh. Điều bạn cần duy nhất là việc tạo cho bản thân sự thích thú với môn thể thao này và duy trì tập luyện đều đặn hàng ngày.

Tùy vào thể trạng mỗi người mà chúng ta có thể tính được lượng calo họ đã đốt cháy trong một khoảng thời gian nhất định và ở một vận tốc nhất định.

Bạn có thể tính lượng calo đã đốt cháy theo công thức sau:
Lượng calo bị đốt cháy tron 1 phút đi bộ = (0,035 x cân nặng) + [(vận tốc đi bộ)^2 / chiều cao] x 0,029 x cân nặng.
Trong đó: cân nặng tính theo đơn vị kilogram (kg), vận tốc tính theo đơn vị km/h và chiều cao tính theo đơn vị mét (m).

2. Đạp xe

Một cách khác để vừa tập thể dục giảm cân, vừa có thể tận hưởng không khí trong lành và âm thanh cuộc sống là đạp xe. Môn thể thao này có thể giúp bạn đốt cháy hơn 1.100 calo chỉ trong một giờ vận động. Điều quan trọng hơn cả là môn thể thao này phù hợp với tất cả mọi người. Không giống như chạy bộ - môn thể thao không tốt với một số người do tác động tới các khớp, mắt cá chân, đầu gối và ống quyển, đạp xe là môn thể thao mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện, không phân biệt giới tính, tuổi tác hay thể trạng.

Hãy đạp xe dạo quanh khu bạn sinh sống, lượn lờ phố phường hay tham gia vào một cuộc thi đạp xe nghiệp dư để tạo thêm hứng thú cho việc tập thể thao. Ngoài ra, nếu nhà bạn không quá xa công ty, việc đạp xe đi làm sẽ giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể trước khi bắt đầu một ngày làm việc bận rộn.

3. Bơi lội

Bơi lội là một môn thể thao thích hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi và mọi thể trạng khác nhau với tác dụng giảm cân đồng thời cải thiện sức khỏe vô cùng hiệu quả. Với môn thể thao này, bạn sẽ có nhiều lựa chọn hơn trong việc tạo sự phong phú trong không gian tập luyện và cảm giác thích thú, hào hứng khi tập luyện. Bạn có thể đi bơi ở bể bơi công cộng gần nhà, tham gia vào một câu lạc bộ bơi, bơi ở hồ hay biển. Bơi lội không chỉ là một môn thể thao an toàn với cường độ tập luyện vừa phải mà hơn nữa, nó giúp vận động cánh tay, chân, các nhóm cơ chính, thậm chí là cải thiện sức khỏe tim mạch và phổi.

Đây là môn thể thao đặc biệt phù hợp với những người gặp khó khăn trong việc hình thành thói quen tập thể dục thường xuyên, là lựa chọn tuyệt vời cho người béo phì, người già và phụ nữ sau sinh. Có thể nói, bơi lội gần như là hoạt động vui chơi dưới nước nhưng có mục đích. Do đó, bạn hoàn toàn có thể giải tỏa căng thẳng và tận hưởng cuộc sống ngay trong chính lúc tập luyện. Ngoài ra, do bơi lội có tác dụng giúp cải thiện tất cả các nhóm cơ, vì vậy đây là môn thể thao rất tốt đối với những người cần phục hồi sức khỏe sau tai nạn, thương tích và thậm chí là trẻ sơ sinh. Đừng lo lắng nếu bạn không biết bơi. Bởi ngay cả việc đơn giản là đi trong mực nước sâu quá đầu gối cũng giúp bạn tập luyện phần nào rồi. Tuy nhiên để có được kết quả giảm cân như ý muốn bằng phương pháp bơi lội, hãy tham gia một khóa học bơi để có thể vận động cơ thể tối đa và hiệu quả nhất nhé!

Tóm lại, hãy quyết tâm và kiên trì với những môn thể thao mà bạn đã lựa chọn để thành công với kế hoạch giảm cân của mình. Sớm muộn bạn cũng sẽ có được sức khỏe và vóc dáng đáng mơ ước.

Bảo Hân(theo Diet Talk)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo VietnamNet

Báo Gia Đình VN: [video] Trị mụn hiệu quả nhờ loại củ quen thuộc mà thần kỳ này

Tìm kiếm bài viết Gia Đình VN: Làm đẹp, Lên mặt, Vitamin B1
Mùa hè, các bạn gái thường mua củ đậu về nhâm nhi giải nhiệt nhưng lại không biết rằng, loại củ này còn có công dụng làm đẹp tuyệt vời.

Trị mụn bằng củ đậu

Rửa sạch củ đậu, sau đó gọt vỏ và thái nhỏ củ đậu. Tiếp theo bạn xay củ đậu hoặc ép lấy nước, bôi trực tiếp lên bề mặt da, để khoảng 20 phút sẽ giúp hút các chất độc trong lỗ chân lông, và là cách chữa mụn đầu đen hiệu quả. Các bạn cũng có thê lấy củ đậu khô tán bột dùng làm phấn bôi mặt cho da mềm và mịn hơn.

Trị mụn hiệu quả nhờ loại củ quen thuộc mà thần kỳ này (Ảnh minh họa)

Kết hợp với đó bạn có thể ăn củ đậu hằng ngày để cơ thể mát hơn, và trị mụn hiệu quả hơn.

Tác dụng làm mát của củ đậu

Ngoài tác dụng trị mụn, củ đậu còn có khả năng làm mát. Bạn có thể thoa củ đậu vào phần da bị cháy nắng để chữa vết bỏng và làm mát da tức thì.

Dùng củ đậu làm trắng da

Củ đậu chứa pachyrhizon, vitamin B1 và vitamin C giúp da của bạn sáng và trắng dần lên. Bạn chỉ cần lấy 1 củ đậu rửa sạch rồi gọt vỏ, thái thành từng lát thật mỏng. Rửa mặt sạch sẽ bằng nước ấm, rổi đắp từng lát củ đậu lên mặt.

Nằm nghỉ ngơi thư giãn khoảng 20 phút để cho các dưỡng chất có trong củ đậu được thẩm thấu dần vào da. Rửa mặt sạch thêm lần nữa.

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Gia Đình VN