Mời quý độc giả xem video 7 bài tập "trường thọ" khiến bạn ngạc nhiên:
Nguồn Cuộc sống hạnh phúc
Theo Youtube
Mặt nạ tự chế này không chỉ giúp mang lại cho chị em làn da sáng, khỏe, rạng rỡ mà còn có tác dụng làm giảm các đốm đen, nếp nhăn trên mặt.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 2 thìa cà phê hạt lanh
- 1 thìa cà phê bột gram
- Một nhúm bột nghệ
- 1 thìa cà phê mật ong
- 1-2 thìa cà phê nước hoa hồng
Hạt lanh chứa Vitamin A, B, C và axit béo omega 3, giúp làm sáng da, giảm sẹo và giảm nếp nhăn hiệu quả.
Mật ong có tác dụng giữ ẩm da và loại bỏ tế bào chết, bụi bẩn.
Nước hoa hồng hoạt động như một chất giữ ẩm cho da. Nó có khả năng làm săn chắc da, hấp thụ dầu dư thừa, loại bỏ bụi bẩn và ngăn ngừa mụn trứng cá.
Bột gram nhẹ nhàng tẩy da chết da và mang lại làn da tươi sáng, rạng rỡ.
Tinh bột nghệ giúp dưỡng ẩm, diệt khuẩn và tăng tính đàn hồi của da, duy trì nét tươi trẻ cho chị em.
Cách thực hiện:
- Lấy một bát sạch, cho thêm 2 thìa cà phê bột hạt lanh, 1 thìa cà phê bột gram, một nhúm bột nghệ, 1 thìa cà phê mật ong và 1-2 muỗng cà phê nước hoa hồng.
- Trộn tất cả các nguyên liệu sao cho thành hỗn hợp nhão mịn.
- Thoa một lớp mặt nạ dày lên đều mặt và cổ và massage trong 1-2 phút.
- Để khô trong 15-20 phút và sau đó rửa sạch bằng nước .
- Sử dụng hàng ngày trong 1 tuần bạn sẽ thấy làn da sáng và tươi trẻ hơn.
Bạn có thể bảo quản mặt nạ này trong tủ lạnh khoảng một tuần.
Theo Ngọc Huyền/Emdep
XEM CLIP:
Theo Đông y, ngón tay chính là "trái tim thứ 2" của con người. Việc chăm sóc ngón tay có ý nghĩa vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Kiên trì chăm sóc bàn tay thì sức khỏe của bạn sẽ tốt lên trông thấy.
Thầy Trần Hoài Văn - giảng viên câu lạc bộ Khí công Himalaya, là người đã truyền dạy nhiều khóa học cho hàng ngàn học viên hướng dẫn cách tập:
Nắm hờ hai tay, xát hai cườm tay bên trong vào nhau. Khi cườm tay bên trong nóng lên, thực hiện động tác xát cườm tay ngoài, tay trái nằm ngang, tay phải xát lên tay trái, tiếp tục đổi tay.
Áp hai mu bàn tay vào nhau, xoay tròn, tùy thuộc khoảng 30-50 vòng; tiếp tục quay ngược lại. Nắm hai tay, áp cạnh trong của bàn tay xát vào nhau. Sau khi xát 40-50 lần, cạnh trong bàn tay sẽ nóng lên.
Tương tự xát hai cạnh bên ngoài bàn tay. Thực hiện động tác xát đường hổ khẩu (đường viền từ đỉnh ngón trỏ tới đỉnh ngón cái). Căng tay trái, lấy tay phải xát cho đường viền tay trái. Xát khoảng 30-40 lần thì đổi tay.
Đan 10 ngón tay vào nhau, ép chặt, xát đường kinh dương ở các ngón tay. Đổi tay, đan lại tay xát tiếp tục.
Căng tay trái, dùng tay phải đấm vào huyệt lao cung ở lòng bàn tay trái, được 50 lần thì đổi tay.
Thái An - Clip: Khí công Himalaya
Sở hữu một hình thể cân đối gần như là yêu cầu bắt buộc trong làng giải trí Hàn Quốc
Nền giải trí xứ củ sâm luôn có những yêu cầu rất khắt khe, đặc biệt là về ngoại hình. Đó là lý do mà các nghệ sĩ tại đây luôn phải rất nỗ lực để duy trì một hình thể vừa vặn, bất kể là nghệ sĩ nam hay nữ.
Dưới đây là thực đơn giảm cân của 10 ngôi sao trong làng nhạc Kpop. Bạn sẽ nhận ra thật ra bí quyết duy trì cân nặng mơ ước của họ hoàn toàn không có gì cao siêu, điều quan trọng chỉ là sự kiên trì, kiên trì và thật kiên trì.
Thành viên T.O.P của nhóm nhạc Big Bang đã phải nhờ cậy đến đậu đỏ mới có vẻ ngoài“soái ca” như hiện tại. Một thìa đậu đỏ giúp hạn chế sự thèm ăn và dần dần giúp T.O.P từ một cậu học sinh mập ú thành một chàng trai góc cạnh, cuốn hút.
Để giảm được gần 7kg trong vòng 2 tuần, Heechul (Super Junior) ăn các bữa ăn với thực phẩm chủ yếu là đậu phụ..
Trong 3 tuần, cựu thành viên nhóm SISTAR Dasom đã giảm được hơn 9kg nhờ ăn chủ yếu là dưa chuột.
IU chưa khi nào được coi là thừa cân, nhưng cô vẫn muốn mình trông mảnh mai hơn nên đã áp dụng các chế độ ăn kiêng bằng cách ăn mỗi bữa một quả táo để vừa nhanh no bụng, vừa đảm bảo dinh dưỡng và giúp hạn chế thèm ăn các thực phẩm khác.
Để được tung hô như một biểu tượng về nhan sắc như hiện nay, Seolhyun (AOA) đã phải tích cực ăn kiêng bằng 1-2 miếng ức gà mỗi bữa cùng với thật nhiều rau xanh và hoa quả.
Dù bị tố lạm dụng dao kéo dẫn đến biến dạng gương mặt nhưng vóc dáng cân đối của Park Bom (2NE1) thì khó mà phủ nhận! Thần dược trong thực đơn ăn kiêng của nữ ca sĩ 34 tuổi chính là dưa hấu!
Từ một cô ca sĩ mũm mĩm nặng tới 72kg, Park Boram đã giữ vững con số 45kg và ngày càng thăng hoa về nhan sắc. Bí quyết hàng đầu trong việc giảm cân của nữ ca sĩ phải kể đến cà chua.
Seohyun (SNSD) sở hữu thân hình đáng mơ ước, đôi chân thon dài cùng vòng eo đẹp mỹ mãn là nhờ ăn khoai lang thường xuyên! Khoai lang không chỉ nhanh no mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng và cực ít calo.
Thành viên Sandeul của nhóm B1A4 sẽ khó mà giảm được hơn 9kg nếu không chăm chỉ ăn salad. Nam ca sĩ 26 tuổi thường ăn salad mix giữa đậu lăng và trái cây và đã đạt được kết quả mỹ mãn.
Thành viên Himchan của nhóm B.A.P uống một loại nước detox 3 lần mỗi ngày, uống liền trong 3 ngày rồi lại nghỉ một thời gian. Đây là loại nước detox mix giữa nhiều loại rau quả với nhau. Cứ nhìn làn da trắng mịn cùng thân hình của Himchan là có lẽ bạn sẽ tự biết được kết quả.
Huân Y Thảo
Đau lưng dưới có thể do nhiều nguyên nhân gây ra như rối loạn chức năng cơ thể, tổn thương do vận động mạnh, ngồi sai tư thế… Thay vì sử dụng thuốc giảm đau để cải thiện tình trạng này, bạn có thể áp dụng những bài tập đơn giản tại nhà để giảm đau nhức lưng hiệu quả.
Dưới đây là một số bài tập có thể giảm bớt cơn đau lưng dưới và tăng cường sức khỏe vùng lưng:
Bài tập giảm đau nhức lưng dưới
Những bài tập dưới đây sẽ giúp giải phóng sự co thắt cơ piriformis đang kích thích các thần kinh hông của bạn, từ đó giảm thiểu cơn đau lưng dưới hiệu quả.
Bài tập 1
Chuẩn bị một chiếc ghế tựa, bạn ngồi trên ghế, giữ lưng thẳng, đầu gối vuông góc với mặt sàn.
Sau đó đặt chân trái lên trên chân phải sao cho chân trái song song với sàn. Tiếp tục đặt hai tay lên bắp chân trái, từ từ uốn cong người về phía trước và hạ cơ thể thấp nhất có thể. Thả tay xuống và giữ tư thế trong 30 giây, sau đó trở về vị trí ban đầu. Thực hiện tương tự với chân còn lại.
Việc tập luyện giảm đau vùng lưng vừa hiệu quả vừa giảm thiểu những tác dụng phụ không mong muốn - Ảnh minh họa: Internet
Bài tập 2
Bạn nằm ngửa trên sàn với 2 chân duỗi thẳng. Từ từ nâng chân trái lên cao, vuông góc với sàn rồi uốn cong đầu gối.
Đặt tay trái lên đầu gối trái và tay phải nắm lấy mắt cá chân của chân trái, kéo đầu gối về phía ngực. Giữ tư thế này trong 30 giây rồi trở về vị trí ban đầu. Cố gắng không để mắt cá chân chuyển động khi kéo đầu gối. Thực hiện tương tự với chân phải.
Bài tập này khá đơn giản, bạn có thể thực hiện ngay tại nhà - Ảnh minh họa: Internet
Bài tập 3
Bạn nằm ngửa trên sàn, 2 chân duỗi thẳng. Nâng chân trái lên rồi đặt bàn chân ở phía ngoài đầu gối chân phải.
Đặt tay phải lên trên đầu gối chân trái và bắt đầu kéo căng đầu gối về phía ngực. Sau khi bạn cảm thấy căng cơ, giữ tư thế này trong 30 giây. Trở lại vị trí ban đầu và lặp lại bài tập với chân phải.
Kiên trì thực hiện bài tập này sẽ giảm đau lưng dưới nhanh chóng - Ảnh minh họa: Internet
Bài tập 4
Bạn nằm trên sàn với 2 chân duỗi thẳng, cơ thể tạo thành 1 đường thẳng. Từ từ nâng hai chân lên, đầu gối hơi cong rồi bắt chéo chân lên nhau, ưu tiên chân ở phía bị đau lên trên.
Sau đó vòng 2 tay dưới đầu gối 2 chân và kéo nhẹ đầu gối của chân bị ảnh hưởng về vai của bạn, giữ tư thế trong 30 giây. Cuối cùng trở về vị trí ban đầu và lặp lại bài tập với chân còn lại.
Không chỉ giúp giảm đau lưng dưới, bài tập còn tăng cường sức khỏe vùng lưng - Ảnh minh họa: Internet
Trong trường hợp bạn cảm thấy cơn đau ngày càng nghiêm trọng tới mức không chịu nổi và chạy xuống chân thì nên đến bệnh viện để được kiểm tra và chẩn đoán chính xác nhất.
Đông Anh (Tổng Hợp)
Nước mật ong ấm quen thuộc với công dụng chữa đau rát cổ họng, cảm lạnh, đau dạ dày... Tuy nhiên, loại nước này sẽ mang đến vô vàn tác dụng làm đẹp khác nếu bạn uống vào 3 thời điểm dưới đây.
Uống nước mật ong vào buổi sáng
Sau một đêm ngủ sâu, cơ thể sẽ đào thải và chuyển hóa được lượng độc tố đáng kể. Đến sáng hôm sau, tất cả lượng cặn bã đó sẽ được bài tiết ra ngoài. Thời điểm này, nếu bạn uống 1 ly nước mật ong ấm, dạ dày sẽ được làm sạch, hệ miễn dịch sẽ được tăng cường, cơ thể được thanh lọc. Nhờ đó, tất cả các chỉ số sẽ được cân bằng sau giấc ngủ dài và giảm tối đa tình trạng rối loạn nội tiết tố estrogen giúp làn da luôn mịn màng, ngăn ngừa tăng cân mất kiểm soát.
Uống mật ong vào buổi sáng có tác dụng cân bằng nội tiết tố nữ estrogen - Ảnh: Internet
Uống nước mật ong trước bữa ăn
Nhờ lượng dưỡng chất dồi dào, cách uống nước mật ong ấm trước khi ăn sẽ làm đầy dạ dày, tạo cảm giác no. Nhờ đó, lượng thực phẩm, calo bạn nạp vào sau đó sẽ ít dần, làm đẩy mạnh hiệu quả giảm cân.
Bên cạnh đó, uống nước mật ong trước khi ăn còn làm ức chế các cơm thèm ăn vặt, ngăn ngừa cơ thể hấp thụ chất béo, đường và tinh bột.
Chính vì vậy, trước bữa ăn là thời điểm tuyệt vời để loại nước này phát huy tác dụng đốt cháy mỡ thừa, giảm cân cấp tốc.
Trước bữa ăn là thời điểm tốt nhất để uống nước mật ong đối với người thừa cân, béo phì - Ảnh: Internet
Uống nước mật ong trước khi đi ngủ
Ban đêm là thời gian cơ thể thực hiện quá trình trao đổi, chuyển hóa chất, đào thải tế bào cũ, sản sinh tế bào mới mạnh mẽ nhất. Chính vì vậy, đây là thời điểm tuyệt vời để uống nước mật ong nhằm tăng hiệu quả nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp, tươi trẻ và ngăn ngừa tối đa quá trình lão hóa.
Lượng axit tự nhiên, Vitamin, khoáng chất trong loại mật hữu cơ này góp phần xóa mờ các vết nám, sạm da, tàn nhang cực kỳ nhanh từ sâu bên trong. Đặc biệt, bạn có thể kết hợp với nghệ tươi để làm tăng hiệu quả dưỡng da của nước mật ong.
Tuy nhiên, để hiệu quả đạt được tốt nhất, bạn nên uống nước mật ong trước khi đi ngủ ít nhất 2 giờ đồng hồ. Vì bổ sung nước quá gần giờ ngủ dễ tích tụ nước gây ra bọng mắt, nọng cằm, mỡ bụng...
Thêm một ít nghệ tươi vào nước mật ong ấm để uống trước khi đi ngủ sẽ làm tăng hiệu quả ngăn ngừa lão hóa da - Ảnh: Internet
Tùy vào hiệu quả làm đẹp muốn đạt được mà bạn nên chọn lựa những thời điểm trong ngày thích hợp nhất để uống nước mật ong. Kiên trì áp dụng một thời gian ngắn, kết quả đạt được sẽ không làm bạn thất vọng.
Yên Chi (T.H)
Khi vùng mắt xuất hiện các nếp nhăn, khuôn mặt bạn sẽ già đi trông thấy và đánh mất vẻ trẻ trung, rạng rỡ. Chính vì thế, chị em phụ nữ luôn coi nếp nhăn là “kẻ thù số 1” của làn da.
Cách tốt nhất là bạn hãy luôn chú ý chăm sóc và dưỡng da để hạn chế tối đa việc xuất hiện nếp nhăn.
Còn nếu không may trên khóe mắt đã hiện hữu vài nếp nhăn thì hãy thử dùng trứng gà để cải thiện nhé. Bởi trong trứng gà rất giàu các vitamin và dưỡng chất có tác dụng hiệu quả trong việc xóa đi các dấu hiệu lão hóa của da đấy.
Mặt nạ trứng gà, dưa leo
Bạn hãy chuẩn bị khoảng 2 muỗng nước ép dưa leo và 1 quả trứng gà. Trộn đều chúng lại với nhau.
Buổi tối trước khi đi ngủ, bạn hãy rửa mặt thật sạch rồi dùng hỗn hợp này nhẹ nhàng bôi lên vùng da quanh mắt, đặc biệt là những nơi xuất hiện nếp nhăn. Bạn cũng có thể sử dụng hỗn hợp này cho toàn bộ khuôn mặt nhé.
Sau khi bôi, nằm thư giãn trong 20 phút để lớp mặt nạ khô hoàn toàn. Cuối cùng bạn rửa sạch mặt với nước và lau khô bằng khăn mềm và sạch. Đừng quên bôi kem dưỡng ẩm sau khi hoàn thành việc đắp mặt nạ nhé.
Kiên trì áp dụng cách này bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy hiệu quả bất ngờ. Các nếp nhăn sẽ mờ dần đi, không chỉ vậy mà làn da cũng trở nên tươi tắn và mịn màng hơn hẳn.
Mặt nạ trứng gà và bơ
Chuẩn bị 1 lòng trắng trứng và một muỗng ruột quả bơ. Nghiền bơ cho nhuyễn rồi trộn đều với lòng trắng trứng để tạo thành hỗn hợp mặt nạ.
Rửa sạch mặt và nhẹ nhàng bôi hỗn hợp lên vùng da quanh mắt và toàn bộ khuôn mặt. Thư giãn trong 20 phút để các dưỡng chất trong mặt nạ thẩm thấu vào da.
Cuối cùng bạn rửa sạch mặt, thấm khô da và bôi kem dưỡng ẩm là hoàn thành. Hãy kiên trì thực hiện cách này 2 lần mỗi tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé.
Lòng trắng trứng gà
Nếu không có thời gian chuẩn bị các nguyên liệu phức tạp thì bạn chỉ cần sử dụng lòng trắng trứng gà cũng có thể làm mờ nếp nhăn vùng mắt đấy nhé.
Lấy lòng trắng trứng gà cho vào bát sạch, đánh đều tay đến khi lòng trắng bông lên thành lớp kem mịn. Nhẹ nhàng bôi lòng trắng trứng lên vùng da quanh mắt và đều khắp khuôn mặt.
Đợi đến khi mặt nạ khô hoàn toàn thì rửa sạch mặt với nước ấm và rửa lại với nước lạnh. Bôi thêm một lớp kem dưỡng ẩm để hoàn thành việc làm đẹp cho làn da.
Cách làm này dù đơn giản, nhưng chắc chắn bạn sẽ bất ngờ trước những hiệu quả mà nó mang lại đấy nhé.
Theo Tạp chí Sống Khỏe
Tin tức 
Tin tức