Mời quý độc giả xem video Lợi ích sức khỏe chưa chắc bạn đã biết của dưa hấu:
Nguồn Cuộc sống hạnh phúc
Theo Youtube
Chỉ cần một khoảng thời gian thật ngắn: 5 phút là bạn có thể “hạ đo ván” lớp mỡ cứng đầu ở vòng eo nhờ vào những tư thế tập thể dục giúp cơ thể tăng sự dẻo dai và sức đề kháng.
Trước đây, bạn vẫn thường nghe nói tập thể dục từ 30 phút trở lên cơ thể mới bắt đầu đốt cháy năng lượng nhưng với bài tập chỉ 5 phút này, bí quyết lại nằm ở thời gian nghỉ giữa các tư thế. Bạn có thể chọn thực hiện 1 trong 2 tỉ lệ 30:30 hoặc 50:10. Nếu áp dụng luân phiên hai tỉ lệ này thì hiệu quả của bài tập sẽ càng cao hơn.
30:30: Tập một tư thế càng nhiều lượt càng tốt trong 30 giây, sau đó nghỉ 30 giây trước khi chuyển qua tư thế kế tiếp. Sau khi hoàn tất cả 5 tư thế, bạn nên nghỉ 60 giây nếu muốn tập các động tác đó thêm lần nữa.
50:10 Tập một tư thế càng nhiều lượt càng tốt trong 50 giây, sau đó nghỉ 10 giây trước khi chuyển qua tư thế kế tiếp. Sau khi hoàn tất cả 5 tư thế, nên nghỉ 60 giây nếu muốn tập các động tác đó thêm lần nữa.
1. Tư thế bắc cầu:
Nằm ngửa, hai đầu gối co lên, lòng bàn chân úp xuống sàn. Nâng mông lên để cơ thể tạo thành một đường thẳng từ vai đến đầu gối.
(a). Nâng chân phải lên, đưa về hướng ngực
(b), giữ yên trong 2 giây, hạ chân xuống và lặp lại tương tự với chân trái. Đó là 1 lượt.
2. Tư thế giương cung ngược:
Chống 2 tay trên sàn, tay đặt xa hơn vai và nâng hông lên sao cho cơ thể gần như vuông góc với sàn.
(a). Từ vị trí này, cong khuỷu tay lại để hạ người xuống đến khi đầu gần chạm sàn
(b). Dừng lại, kế đó chống khuỷu tay lên trở về vị trí bắt đầu. Đó là 1 lượt.
Có thể đặt hai chân trên một bậc thang hoặc chiếc ghế dài để tăng độ khó.
3. Tư thế như chiếc ghế dựa lưng:
Bước chân phải lên trước và khuỵu cả hai đầu gối để hạ thấp người thành tư thế như chiếc ghế.
(a). Chịu lực trên bàn chân phải và bật người đứng dậy, giữ hai chân không chạm đất sau đó ngay lập tức đưa chân phải lùi về sau và hạ người thành tư thế chiếc ghế
(b). Chịu lực trên bàn chân trái và bật người đứng dậy ở tư thế ban đầu. Đó là 1 lượt. Nếu cảm thấy tư thế hơi khó, bạn có thể đặt hai chân xuống sàn mỗi lần đổi vị trí.
4. Tư thế chạy chéo chân:
Đứng trên 2 chân, bước chân trái xéo lên trước, đầu gối hơi cong trong khi chân phải đưa về sau và không chạm sàn.
(a). Nhảy về phía bên trái, chân phải tiếp đất và giữ chân trái không chạm sàn
(b). Đó là 1 lượt. Nhảy về bên trái và tiếp tục đổi chân càng nhanh càng tốt.
5. Tư thế hình chữ T:
Bắt đầu ở tư thế chống đẩy: chống hai tay xuống đất và dùng sức nâng cơ thể lên.
(a). Duỗi 2 khuỷu tay thẳng và giữ trọng tâm ở giữa, dần chuyển trọng tâm về cánh tay trái và giơ tay phải lên hướng về trần nhà sao cho cơ thể tạo thành hình chữ T
(b). Giữ yên trong 3 giây, sau đó trở về tư thế ban đầu và đổi trọng tâm về tay phải, thực hiện tương tự. Đó là 1 lượt. Nếu muốn tăng độ khó của bài tập, bạn thực hiện thêm 1 động tác chống đẩy mỗi khi đổi trọng lực sang tay khác.
Theo Sức Khỏe Đời Sống
Cân bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý cho từng bữa ăn
Sau đây là 3 cách giảm cân và giữ dáng sau lễ hiệu quả, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu và áp dụng ngay!
Kiêng ăn chất béo, chất ngọt và tinh bột
Để vóc dáng được cải thiện và duy trì tốt nhất sau ngày nghỉ lễ, bạn nên cắt giảm lượng calo trong khẩu phần ăn bằng cách kiêng ăn các món chứa nhiều chất béo, đường hay tinh bột. Tuy nhiên, để cân bằng dinh dưỡng và giúp cơ thể ngăn ngừa được tình trạng mệt mỏi, nên bổ sung vào thực đơn nhiều loại rau xanh, trái cây, đậu nành, các loại hạt sấy khô, sữa chua… Đừng quên bổ sung nguồn protein cần thiết từ các loại thực phẩm bổ dưỡng như: Cá hồi, cá ngừ, thịt nạc heo, thịt gà, thịt bò hay trứng nhé.
Với khẩu phần ăn khoa học được thiết lập đúng cách, chắc chắn cơ thể sẽ duy trì được lượng calo cần thiết, giúp ngăn ngừa quá trình chuyển hóa năng lượng và hạn chế tối đa tình trạng tăng cân mất kiểm soát có thể tìm đến.
Thiết lập chế độ ăn trong ngày phù hợp
Để ngăn ngừa hiệu quả tình trạng tăng cân hay béo phì, đồng thời, để tăng cường tốt hơn cho sức khỏe, tốt nhất bạn không nên bỏ qua bữa ăn nào trong ngày, ăn đầy đủ các bữa với khẩu phần ăn cho mỗi bữa được thiết lập đúng cách. Cụ thể như:
Bữa ăn sáng giảm cân: Nên bổ sung một ly trà xanh trước bữa ăn sáng 30 phút, sau đó, sử dụng thêm cháo yến mạch, ngũ cốc hay các món súp… Đừng quên tráng miệng với trái cây nhé.
Bữa ăn trưa giảm cân: Khẩu phần ăn cung cấp hàm lượng nhỏ tinh bột, nên thay thế gạo trắng bằng gạo lứt, rau xanh là thực phẩm được bổ sung chủ yếu, có thể ăn thêm thịt nạc luộc, thịt bò xào rau củ quả kết hợp với dầu ô liu…
Thực hiện các bữa ăn xen kẽ với đủ thành phần dinh dưỡng
Bữa ăn tối giảm cân: Đây là bữa ăn bạn nên hạn chế tiếp thu năng lượng cho cơ thể để hỗ trợ tốt hơn cho tiến trình cải thiện vóc dáng, do đó, trong bữa ăn này bạn chỉ cần ăn nhẹ món salad hoặc súp, có thể uống thêm 1 ly nước ép trái cây sau bữa ăn.
Tuyệt đối không ăn gì sau 19 giờ và bổ sung vào kế hoạch ăn uống thêm 2 bữa phụ xen giữa 3 bữa ăn chính trong ngày, mục đích là để ngăn ngừa cảm giác đói hay cảm giác thèm ăn. Giúp cơ thể luôn kiểm soát tốt được lượng calo cần thiết.
Tập luyện mỗi ngày
Rèn luyện thể thao là một trong nhưng cách giảm cân giữ dáng lành mạnh
Vận động cơ thể mỗi ngày thông qua những bài tập giảm cân đơn giản như: Đi bộ, đạp xe, bơi lội, yoga, lắc vòng…, là bí quyết giảm cân tốt nhất bạn không nên bỏ qua. Chính vì thế, dù bận rộn đến đâu cũng đừng quên dành ra ít nhất 60 phút trong ngày để tập thể dục giảm cân giúp cải thiện và duy trì vóc dáng thon gọn nhé. Đồng thời, đây còn là phương pháp hoàn hảo giúp làm đẹp da, tăng cường độ dẻo dai và săn chắc của cơ bắp, giúp tăng cường sức khỏe và mang lại giấc ngủ ngon.
Nguồn: Mỹ phẩm Mai Hân
Nỗi lo nổi mụn luôn khiến các chị em bất chấp tất cả để có thể giữ được nhan sắc của mình. Nhưng việc tới các spa nặn mụn liệu có thực sự an toàn? Phương pháp trị mụn tốn kém thuộc dạng bậc nhất này có thực sự hiệu quả với làn da của bạn? Tất cả vẫn là dấu hỏi lớn cần được giải đáp!
Điều trị mụn ở spa, cuộc đời nở hoa hay cuộc sống bế tắc
Chị Bùi Thị Thủy đang là quản lý của một công ty bất động sản có tiếng tại Hà Nội. Công việc khá bận rộn khiến chị luôn trong trạng thái căng thẳng và stress. Nhưng điều khiến chị Thủy lo lắng nhất chính là khuôn mặt của mình. Mụn trứng cá cứ đua nhau “nở rộ” ở hai bên má, Khiến gương mặt chị thiếu phần tươi sáng.
“Ban đầu, nốt mụn khá nhỏ, chỉ lấm tấm ở hai bên má. Nhưng tính chất công việc, đòi hỏi cao về ngoại hình, nên tôi thường xuyên phải đến spa nặn mụn. Tin vào các quảng cáo về nơi mà ai cũng biến thành thiên thần sau những liệu trình điều trị. Nhưng biết đâu rằng, đằng sau là cả một hành trình gian khổ. Mà “khổ tận” chưa chắc đã “cam lai”” - chị Thủy ngậm ngùi kể lại.
“Nặn mụn ở Spa, đau đến xé da, xé thịt...”
Khi bắt đầu đến spa, chị Thủy cảm thấy khá hài lòng và ưng ý. Dù rất đau đớn nhưng để được đẹp thì đau cũng phải chịu. Chị Thủy đâu biết rằng khi đã dùng các liệu pháp nặn mụn có nghĩa là hiệp định với mụn đã được ký kết thành công. Mụn có thể đến bất cứ lúc nào. Hết liệu trình, mụn trở lại, chị Thủy lại tiếp tục hành trình trị mụn của mình như như một vòng luẩn quẩn vậy.
Càng ngày, chị Thủy càng cảm thấy tình trạng mụn trở nên tồi tệ. Mụn hai bên má của chị như “biểu tình” rầm rộ. Những lần tới spa điều trị sau này, khi nặn mụn chị thấy đau hơn trước rất nhiều. Tốn kém và không hiệu quả, chị Thủy vẫn đành “sống chung với lũ” mà chẳng biết làm cách nào khác.
Kết thúc các liệu trình nặn mụn ở spa, mặt chị Thủy vẫn tiếp tục lên mụn
“Mỗi lần nặn mụn, tôi đau đến chảy cả nước mắt, thậm chí có những nốt mụn đau tới mức xé da, xé thịt. Nếu có thuốc giảm đau khi nặn mụn lại ảnh hưởng đến sức khỏe nên tôi cũng không dám dùng. Mỗi lần nặn mụn, tôi có cảm giác như có người cầm dao rạch da, khoét thịt mình vậy. Chỉ nghĩ lại thôi tôi cũng thấy rùng mình.” - chị Thủy nhớ lại.
Tìm ra phương pháp trị mụn an toàn, lành tình từ thảo dược, nhờ người bạn trai hết mực yêu thương mình
Một người bạn thân của người yêu chị Thủy đã giới thiệu một loại trà thảo dược trị mụn có tên Refresh Skin. Bản tính cẩn thận nên bạn trai chị Thủy đã cùng trò chuyện trực tiếp với bác sĩ Đông y về Refresh Skin và những vấn đề từ mụn trứng cá.
Theo vị bác sĩ Đông y cho biết, Refresh Skin được làm từ thảo dược tự nhiên 100% nên sẽ vô cùng an toàn và lành tính. Sản phẩm này tác động vào các kinh vị, giúp lưu thông khí huyết và bào mòn các vết mụn. Đồng thời sẽ bài tiết mụn qua đường nước tiểu. Theo nguyên lý này, mụn sẽ không đẩy thêm lên mặt, các nhân mụn đã ở bề mặt da sẽ được đẩy ra và nhanh chóng biến mất. Đặc biệt vì là dạng trà túi lọc nên dược chất được bảo toàn trọn vẹn, khiến quá trình trị mụn sẽ diễn ra nhanh hơn. Không quá khó hiểu, thậm chí là có thể thuộc làu, bạn trai chị Thủy nhanh chóng mang bí kíp về cho người yêu mình.
15 ngày giảm mụn, mờ thâm nhờ trà thảo dược Refresh Skin
Như mưa rào gặp nắng hạn, chị Thủy cảm thấy những vết mụn trên mặt mình thay đổi rõ rệt sau một tuần dùng Refresh Skin. Cảm giác đau đớn, khó chịu của mụn trứng cá không còn in trên những cái nhíu mày của chị Thủy. Thay vào đó là “một mặt trời ló rạng” mang theo những hi vọng về một làn da sạch mụn.
“Trước khi sử dụng Refresh Skin những vết mụn làm tôi vừa đau vừa khó chịu, thậm chí còn không dám ra đường vì tự ti. Nhưng từ khi uống loại trà này, chỉ sau 15 ngày các vết mụn của tôi cũng dần dần se lại và bớt sưng tấy hơn. Người yêu tôi về nói nhiều về mụn lắm. Anh ấy khẳng định là tốt nên tôi cũng tin tưởng. Chưa bao giờ tôi mất niềm tin ở anh ấy cả.” - chị Thủy mừng rỡ chia sẻ
Quả thực hết liệu trình 1 tháng dùng Refresh Skin, da chị Thủy đã khác trước hoàn toàn, da trắng sáng, sạch mụn và không còn vết thâm khiến chị Thủy vô cùng mừng rỡ. Được mọi người trầm trồ trước sự thay đổi tích cực. Chị càng tự tin vào bản thân, có lẽ cũng vì vậy mà công việc kinh doanh cũng gặp nhiều thuận lợi hơn trước.
Da chị Thủy tươi sáng hồng hào hơn, đặc biệt là không còn mụn trứng cá
Những ngày “đấu tranh” với mụn chị Thủy mới thấy được tình yêu vô bờ bến của bạn trai dành cho mình. Có lẽ nếu không có người yêu bên cạnh, chị đã sớm “đầu hàng” trước sự dai dẳng của mụn. “Cảm ơn anh, cảm ơn Refresh Skin!” là câu cảm thán “đặc biệt” kết thúc lại câu chuyện đầy viên mãn của chị. Tạm biệt chị Thủy, hi vọng với Refresh Skin chị sẽ luôn giữ được vẻ đẹp tươi trẻ và quên đi cơn ác mộng mang tên “nặn mụn”.
Những người có nhiều mụn bọc, mụn mủ, mụn đầu đen, mụn ẩn, mụn cám do tuổi dậy thì, nội tiết tố, nóng trong, hay do các nguyên nhân khác hãy liên hệ ngay với chúng tôi để lấy lại làn da sạch mụn, hết vết thâm và trắng hồng rực rỡ.
Sản phẩm đã được Bộ Y Tế công nhận công dụng và cấp giấy phép số: 001057/2015/ATTP– CNĐK
Minh Dương
Mời quý độc giả xem video Trị rụng tóc, giúp tóc chắc khỏe ngay tại nhà bằng nha đam:
Nguồn Mẹo chữa bệnh
Theo Youtube
Sự khác biệt về khí hậu, môi trường xung quanh đặc biệt là mùa hè nắng nóng tác động rất lớn đến làn da của bạn. Việc da tiếp túc nhiều với ánh nắng mặt trời có thể gây ung thư da.
Khi nói đến ung thư da, nhiều người còn có những quan niệm sai lầm, hoặc chưa hiểu hết về sự nguy hiểm của căn bệnh này.
Những quan niệm sai lầm về ung thư da cần phải từ bỏ ngay (Ảnh minh họa)
Bôi kem chống nắng 1 lần trong ngày có thể bảo vệ được da?
Kem chống nắng là một phương pháp mà bạn có thể sử dụng để giúp bảo vệ làn da. Tuy nhiên, không có bất kỳ loại kem chống nắng nào đạt hiệu quả 100% ngăn chặn tia UV.
Bạn nên bôi kem chống nắng lên mặt, chân, tay. Và tiếp tục bôi lại kem lên da sau 2-3 tiếng đặc biệt khi da đổ nhiều mồ hôi hay sau khi đi bơi. Đồng thời nên chọn kem chống nắng có chỉ số SPF 30 trở lên.
Nên bôi kem chống nắng hàng ngày, mỗi lần cách nhau 2- 3 tiếng (Ảnh minh họa)
Những ngày trời nhiều mây, hoặc ngồi trong nhà không cần bôi kem chống nắng?
Nhiều người cho rằng khi trời nhiều mây và âm u thì đi ra ngoài không cần bôi kem chống nắng. Hoặc khi bạn ngồi trong nhà thì cũng không cần thiết bôi kem. Tuy nhiên, đây là sai lầm nghiêm trọng. Dù trời nhiều mây hay ngồi trong nhà thì tia UV, tia tử ngoại vẫn có thể làm hại đến da của bạn.
Ung thư da chỉ xảy ra trên các bộ phận tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời?
Mặc dù bạn có nhiều khả năng bị ung thư da ở những bộ phận thường xuyên tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời như tay, chân, vai, mặt. Nhưng, ung thư da vẫn có thể bị ở bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể kể cả vùng kín, vùng gần vòng một, lòng bàn tay, bàn chân, ngay cả bên dưới móng tay...
Bộ phận nào trên cơ thể cũng có nguy cơ bị ung thư da (Ảnh minh họa)
Người da đen không bị ung thư da?
Thực tế, người da đen có nguy cơ bị ung thư da thấp hơn người da trắng. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là người da đen miễn dịch với căn bệnh ung thư da. Những người da đen hoặc da sẫm màu khó phát hiện dấu hiệu dẫn đến căn bệnh ung thư da hơn nên rất nguy hiểm.
Người da đen có nguy cơ bị ung thư da thấp hơn người da trắng (Ảnh minh họa)
Ung thư da chỉ ảnh hưởng đến người lớn tuổi?
Ung thư da phổ biến nhất ở thanh niên có độ tuổi từ 25 đến 29. Tuy nhiên hiện nay, ung thư da đang gia tăng ở phụ nữ từ 15 đến 29 tuổi.
Phát hiện nốt ruồi đáng ngờ có cần đi khám?
Việc có một nốt ruồi trên da thay đổi kích cỡ, màu sắc là điều nguy hiểm hơn so với chúng ta nghĩ. Khi gặp trường hợp này, bạn nên nhanh chóng đến gặp bác sĩ da liễu.
Nên đi khám khi thấy nốt ruồi thay đổi màu sắc và kích cỡ (Ảnh minh họa)
Các biện pháp để giảm nguy cơ bị ung thư da
Để bảo vệ làn da của mình, bạn nên phòng tránh bằng những hành động như tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời vào buổi trưa chiều (từ 11 giờ đến 15 giờ), luôn luôn dùng kem chống nắng và thoa lại sau 2-3 tiếng, mặc quần áo che kín tay và chân, đội mũ rộng vành, đeo khẩu trang mỗi khi đi ra ngoài, tránh các loại thuốc làm da nhạy cảm với ánh nắng. Ngoài ra, bạn nên đi khám da 1 năm hai lần.
Thu Trang (Theo Nld.com.vn)
Tin tức 
Tin tức