Tuesday, May 1, 2018

Báo Khỏe Plus: [video] Bài tập 10 phút mỗi ngày đánh bay những cơn đau

Tìm kiếm bài viết Khỏe Plus: Tĩnh mạch, Lưu thông, Trang Anh
Chỉ cần thực hiện bài tập 10 phút mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ được thư giãn, cải thiện lưu thông máu và giải phóng năng lượng hiệu quả.

Cổ: Một trong những bài tập 10 phút mỗi ngày hiệu quả thì xoay cổ là thói quen tốt đầu tiên giúp bạn quên đi những cơn đau. Giữ thẳng lưng, nhẹ nhàng nghiêng đầu sang hai bên. Tất cả các chuyển động nên được thực hiện chậm và nhẹ nhàng. Bạn cũng có thể xoay cổ từ trái sang phải.

Ngực, phía trước của vai và bắp tay: Nghiêng một nửa cơ thể ra phía trước, tay trái của bạn và giữ vào khung cửa, bức tường hoặc ngăn kéo tủ. Sau đó bước bằng chân trái và xoay cơ thể sang phải. Với động tác này chắc chắn bạn phải xoay toàn bộ cơ thể, bao gồm hông và lưng.

Cánh tay: Để cánh tay trái sau đầu và tiếp dần dần khuỷu tay phải của bạn lên.

Phía trên lưng vai: Bạn có thể đứng hoặc nằm trên giường, mở rộng tay trước mặt bạn và uốn cong lưng. Với động tác này tay phải được giữ thẳng.

Tĩnh mạch: Nằm xuống, nâng chân lên một góc 90°, chạm tay phải qua đầu gối trái và xoay thân sang trái. Giữ 5-6 nhịp thở sâu, lặp lại với phía bên kia.

Vai: Thường xuyên kéo dài vai và cánh tay của bạn là một thói quen rất tốt để giảm chứng đau vai gáy. Mở rộng cánh tay trái về phía trước ngực và kéo gần với cơ thể của bạn bằng tay kia. Giữ từ 2-3 nhịp, hít thở sâu sâu và lặp lại với tay bên kia.

Bụng: Với bài tập thể dục này, bạn có thể ngồi trên sàn nhà hoặc trên giường, chân phải để thẳng, chân trái vắt qua chân phải thực hiện từ 5-6 nhịp, hít thở sâu và lặp lại với chân bên kia.

Đùi ngoài: Bạn có thể sử dụng giường để hỗ trợ bài tập này, bước chân phải sang một bên, uốn cong một phần cơ thể, đặt cánh tay phải lên phía trên đầu. Giữ 5-6 nhịp thở sâu và lặp lại với phía bên kia.

Đầu gối: Sử dụng ghế hoặc một bức tường để hỗ trợ - hoặc không cần gì nếu như bạn có khả năng cân bằng tốt. Giữ thằng chân trái, uốn cong đầu gối và giữ thăng bằng bằng bàn chân hoặc mắt cá chân. Đảm bảo lưng của bạn thẳng, tránh ngả về phía trước. Giữ 5-6 nhịp, hít thở sâu và lặp lại với chân kia.

Chân cổ: Để chân trái vuông góc với tường, mũi tay trái chạm mũi chân trái. Giữ 5-6 nhịp, thở sâu và lặp lại với chân kia.

Video: Bài tập thể dục buổi sáng 7 phút nhẹ nhàng (Nguồn: Youtube).

Trang Anh (Theo Brightside)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Khỏe Plus

Báo Ngôi Sao: [video] 6 tư thế yoga vặn xoắn giúp giảm đau lưng

Tìm kiếm bài viết Ngôi Sao: Giang Nguyên
Các động tác yoga giúp tăng tuần hoàn máu, kéo giãn các nhóm cơ vùng lưng, giúp giảm đau hiệu quả.

Giang Nguyên

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Ngôi Sao

Báo Dân Việt: Rửa mặt cũng cầu kỳ, bảo sao da của 4 mỹ nhân này không mướt mọng

Tìm kiếm bài viết Dân Việt: Làm đẹp, Go hyun jung, Lên mặt
Bà xã của tài tử Lee Byung Hun hạn chế tối đa việc đụng chạm tay khi làm sạch mặt.

Đối với người Hàn Quốc, rửa mặt không chỉ đơn giản là bước giúp làm sạch bụi bẩn, mỹ phẩm lúc cuối ngày trên da mặt mà còn là một công đoạn cực kỳ quan trọng trong quy trình chăm sóc giúp cho làn da mướt mọng.

Đã 47 tuổi nhưng cựu Á hậu Hàn Quốc Go Hyun Jung vẫn duy trì được phong độ về nhan sắc, đặc biệt là làn da lúc nào cũng láng mịn, kể cả khi để mặt mộc.

Nữ diễn viên từng chia sẻ khi rửa mặt, mình sẽ thoa sữa rửa mặt xuôi theo chiều mọc của những sợi lông tơ trên khuôn mặt.

Còn khi rửa mặt lại với nước, cô sẽ vỗ nước ngược theo chiều lông tơ. Đây là một trong những bí kíp giúp cuốn sách làm đẹp của Go Hyun Jung bán hết veo chỉ sau 2 ngày ra mắt.

Bà xã tài tử Bae Yong Joon cũng có chiêu rửa mặt cực kỳ độc đáo giúp cô có được làn da như da em bé dù năm nay đã ngoài ba mươi.

Park Soo Jin thường bắt đầu công đoạn rửa mặt với kem tẩy trang để làm sạch bụi bẩn và lớp trang điểm nhưng cô sẽ xoa hai bàn tay cho ấm lên trước khi thoa kem tẩy trang lên mặt.

Tiếp đến, cô rửa mặt với nước ấm, kết thúc với nước lạnh và lặp lại như thế ở bước dùng sữa rửa mặt tạo bọt.

Người đẹp còn có bí quyết nho nhỏ là dùng sữa rửa mặt chiết xuất từ lòng trắng trứng, dùng bọt của nó và để nguyên trên da mặt khoảng 5 phút nhằm giúp lỗ chân lông se khít.

Bà xã của tài tử Lee Byung Hun lại dùng loại dung dịch rửa mặt khác với hai mỹ nhân trên!

Thay vì dầu tẩy trang hay kem tẩy trang, Lee Min Jung nhờ cậy tới dạng xịt, xịt đều lên mặt và đợi vài phút cho lớp makeup tan ra và hạn chế tối đa việc dùng tay trong khi rửa mặt.

Đợi khi lớp makeup trôi hết rồi, người đẹp họ Lee mới dùng nước ấm để rửa mặt cho thật sạch và dùng khăn bông mềm thấm khô, tránh chà xát mạnh.

“Chị đẹp” Son Ye Jin lại có một cách rửa mặt khá công phu và thú vị!

Trước khi bắt đầu quá trình làm sạch mặt, Son Ye Jin sẽ dùng một chiếc khăn ấm đặt lên mặt trong vòng một phút để khiến lỗ chân lông giãn nở.

Tiếp đó, cô mát xa da mặt bằng tay, đặc biệt chú trọng tới vùng trán, thái dương và gò má.

Sau bước mát xa, Son Ye Jin sẽ tẩy da chết và rửa lại mặt với nước chanh pha loãng.

Huân Y Thảo

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Dân Việt

Báo Kiến Thức: [video] Tóc bạc sẽ đen nhánh trở lại tức thì với 2 nhánh tỏi và 1 củ gừng

Tìm kiếm bài viết Kiến Thức: Trường Sơn
Tóc bạc sớm hiện nay không chỉ là vấn đề của chị em ngoài 30 nữa mà nó còn trở thành cơn ác mộng với các thiếu nữ đôi mươi trẻ trung.

Mời quý độc giả xem video Tóc bạc sẽ đen nhánh trở lại tức thì với 2 nhánh tỏi và 1 củ gừng:

Nguồn Cuộc sống hạnh phúc

Trường Sơn(nguồn Youtube)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Kiến Thức

Báo Kiến Thức: [video] Đốt củ tỏi giữa nhà, mẹo hay ai cũng nên làm ngay tối nay

Tìm kiếm bài viết Kiến Thức: Trường Sơn
Người ta có thể dễ dàng tìm được một phương pháp thanh lọc chất độc khỏi cơ thể hoặc thanh lọc không khí một cách nhanh chóng. Nguyên liệu được dùng đến trong phương pháp này chỉ là một củ tỏi.

Mời quý độc giả xem video Đốt củ tỏi giữa nhà, mẹo hay ai cũng nên làm ngay tối nay:

Nguồn Cuộc sống hạnh phúc

Trường Sơn(nguồn Youtube)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Kiến Thức

Báo Kiến Thức: [video] Loại quả dù đắt hay rẻ bạn cũng phải mua ngay vì lý do này

Tìm kiếm bài viết Kiến Thức: Nguồn Youtube
Bí đỏ được coi là thực phẩm vàng bởi bí đỏ có chứa nhiều các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của cơ thể.

Mời quý độc giả xem video Loại quả dù đắt hay rẻ bạn cũng phải mua ngay vì lý do này:

Nguồn Sức Khỏe Người Việt

Trường Sơn(nguồn Youtube)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Kiến Thức

Báo GD&TĐ: Chỉ cần dành 3 phút mỗi ngày lắc thế này để máu lan khắp cơ thể, kéo dài tuổi thọ

Tìm kiếm bài viết GD&TĐ: Tập thể dục, Aerobic, Ngon giấc
Tập thư giãn có lẽ là phương thức tốt nhất giúp bạn gìn giữ nét tươi trẻ của mình theo năm tháng. Hãy thử khám phá động tác thư giãn sau để tự bảo vệ nét thanh xuân cho chính mình.

Phương pháp này sẽ giúp bạn kích thích tuần hoàn máu ở mặt và ở đầu. Chính vì vậy mà làn da sẽ được cung cấp oxy và dưỡng chất nhiều hơn.

Bên cạnh đó, một làn da khỏe mạnh sẽ tiết nhiều collagen hơn và tự thải những chất cặn bã sâu bên trong. Nhờ đó, gương mặt của bạn sẽ căng mịn, trắng sạch và giảm thiểu tối đa những nếp nhăn đáng ghét.”

Rung trong 10 phút tương đương với 5 giờ chạy bộ

Rung là bài tập thể dục aerobic huyền diệu, để bạn có thể cảm thấy 10 phút tập luyện tương đương với 5km chạy bộ.

Mỗi ngày một lần, chỉ khoảng 30 phút, sau một tháng bạn có thể cảm nhận được hiệu quả như tập luyện trong ba năm, giúp cơ thể tránh xa 20 loại bệnh. Khi thiên, địa, nhân hợp lại với nhau thành một tổng thể chặt chẽ, sức khỏe ắc hẳn cũng sẽ ngày một tốt hơn.

Có thể tăng cường chức năng cơ xương

Tăng cường sức mạnh của cơ bắp hoạt động, và tăng cường chức năng của các khớp, còn giúp cơ thể thoát khỏi nguy cơ béo phì.

Có thể khai thông kinh tuyến

Sau khi hoạt động rung người, trước hết các kinh tuyến sẽ được thư giãn. Meridian truyền từ trung tâm qua các kinh mạch, là chất có lợi cho các mô cơ thể, các cơ quan hành động và phối hợp, thúc đẩy lưu thông máu; dòng chảy kinh tuyến, lưu lượng của khí huyết, khả năng tiếp cận huyết, tăng cường thể dục thể chất.

Có thể điều chỉnh từ trường trong cơ thể con người

Từ trường của Trái đất rất lớn, con người chỉ sở hữu một phần từ trường nhỏ, thông qua run rẩy, điều chỉnh từ trường trong người giúp các tế bào trở về trật tự, tăng cường thể lực.

Điều chỉnh từ trường của cơ thể con người còn có lợi cho sự lưu thông máu và chuyển hóa máu mới.

Ngoài ra, trong xã hội hiện đại, một khi áp lực công việc, cuộc sống lớn sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ! Ngủ không ngon giấc thì làm thế nào để chào đón một ngày mới?

Thực hiện động tác dưới đây sẽ giúp chúng ta dễ dàng có được giấc ngủ sâu hơn

Tư thế:

– Chạm chân trần nhà, Nằm ngửa trên mặt thảm.

– Tay giơ lên trần nhà, 2 bàn tay thả lỏng.

– Giơ 2 chân lên tạo thành một góc 90 độ.

– Giữ chân cố định trong 30 giây, tránh chùng gối nhiều.

Bài tập có tác dụng giúp lưu thông máu, giảm phù nề và sưng tấy.

Lưu Ý:

– Động tác này không đòi hỏi kỹ thuật cũng như sự khéo léo, chỉ cần bạn kiên trì thì dù ở nhà, nơi làm việc hay bất cứ đâu cũng có thể thực hiện để bảo vệ sức khỏe. Tuy nhiên nên khởi động trước khi bắt đầu.

– Nếu bạn thường làm việc suốt thời gian dài với máy tính, động tác này chắn chắn sẽ rất hữu ích cho bạn, có thể thư giãn các cơ, bắp tay đồng thời luyện tập cho cơ bụng.

Theo phunugiadinh

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo GD&TĐ