Sunday, April 22, 2018

Báo Dân Việt: Lưng trần nuột nà của Nhã Phương, Mai Phương Thúy, Elly Trần

Tìm kiếm bài viết Dân Việt: Thánh nữ Mỳ gõ, Huyền baby, Elly Trần
Mê mẩn vẻ đẹp 'từ phía sau' của các người đẹp Việt.

Angela Phương Trinh tự tin khoe lưng trần khi đi biển. Thời gian gần đây, cô "lột xác" hoàn toàn về dáng vóc nhờ chăm chỉ tập luyện.

Nữ diễn viên cho biết bản thân thường xuyên đi tập gym để cải thiện số đo vòng 2, vòng 3. Cô thường tập plank để eo thon nhỏ.

Nhã Phương sở hữu tấm lưng nuột nà, không có mỡ thừa. Hơn thế, cô còn sở hữu làn da trắng trẻo, mịn màng.

Cô dưỡng da bằng các sản phẩm tự nhiên như sữa chua không đường, nghệ, mật ong, trà xanh...

Mai Phương Thúy là một trong những mỹ nhân có đường cong hình thể đẹp mắt nhất showbiz. Chạy bộ giúp cô giảm mỡ cơ thể. Nhờ vậy, vùng lưng cũng vô cùng nuột nà.

"Thánh nữ Mỳ Gõ" Phi Huyền Trang cũng sở hữu tấm lưng ong cực sexy. Bí quyết đẹp toàn diện của cô là tập gym đều đặn.

Dù đã trải qua sinh nở nhưng Huyền Baby khiến nhiều người ghen tị khi khoe lưng trần.

Hoa hậu Lê Âu Ngân Anh sở hữu số đo hình thể ấn tượng 85-58-94 (cm). Cô trông cực hấp dẫn khi chụp từ phía sau lưng.

Phạm Hương rèn luyện hình thể bằng tập gym và yoga.

Ảnh bán nude tiết lộ vóc dáng gợi cảm của cô.

Siêu mẫu Hà Anh nổi tiếng sở hữu thân hình đồng hồ cát trong làng mẫu Việt. Trước khi mang bầu, cô sở hữu vòng eo 58cm. Cô cắt bỏ các món chiên, rán, xào và tinh bột để giữ dáng như mơ.

Trước khi sinh em bé, Phan Như Thảo cũng từng khiến bao người ghen tị khi có tấm lưng ong đẹp cỡ này.

Ca sĩ Thủy Tiên khoe lưng trần cùng hình xăm cánh bướm. Cô nằm trong số ít nữ ca sĩ Việt xăm hình sau lưng.

Tú Vi xăm khá nhiều trên tấm lưng ngọc ngà.

Dù đã là mẹ của 2 con nhưng Elly Trần vẫn khiến nhiều người ghen tị với vóc dáng của mình.

Cô thường xuyên tập gym và đến spa chăm sóc chuyên sâu để có dáng đẹp sau sinh.

Xông hơi là cách giúp Thanh Hằng có được làn da mịn màng, tươi trẻ.

Anh Đào (Tổng hợp)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Dân Việt

Báo Doanh Nghiệp: Những thực phẩm giúp kiểm soát nhờn trên da hiệu quả

Tìm kiếm bài viết Doanh Nghiệp: Đắp mặt nạ, Tiêu hóa, Axit lactic
Những cô nàng da dầu thường dễ bị mụn do bã nhờn tiết nhiều trên da. Vì thế những thực phẩm này thực sự tốt cho việc kiểm soát nhờn trên da hiệu quả.

Cà rốt

Nếu muốn có làn da sáng hồng, mịn màng và sạch mụn, đừng quên các món ăn được chế biến từ cà rốt trong thực đơn hàng ngày.

Trong cà rốt chứa nhiều beta-carotene, một tiền chất của vitamin A có đặc tính chống oxy hóa mạnh. Giúp bạn không còn phải lo lắng về vấn đề da mụn, da đen sạm. Khả năng khử các gốc tự do gây lão hóa và gây viêm, kích thích sản sinh collagen tăng độ đàn hồi cho da.

Ngoài ra, cà rốt còn được chị em phụ nữ áp dụng rất nhiều trong việc làm đẹp. Có thể dùng cà rốt để đắp mặt nạ, kết hợp cà rốt với một số nguyên liệu khác như sữa tươi, sữa chua, chanh, bột mì.

Đắp mặt nạ cà rốt thường xuyên sẽ giúp làn da bạn trắng hồng và sạch mụn.

Cà rốt.

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như óc chó, hạnh nhân hay hạt điều đều chứa lượng chất xơ và vitamin E dồi dào có khả năng làm giảm tiết bã nhờn trên da. Bên cạnh đó, thực phẩm này còn giúp khắc phục các vấn đề về da như mụn trứng cá hiệu quả.

Sữa chua

Ăn sữa chua hàng ngày là bí quyết để có làn da tươi trẻ và vóc dáng cân đối đối với chị em phụ nữ. Trong sữa chua có chứa các enzym có lợi cho đường ruột. Hỗ trợ quá trình tiêu hóa, đào thải độc tố nên giúp ngăn ngừa nguy cơ gây mụn.

Hơn nữa những thành phần acid lactic và vitamin A trong sữa chua còn có khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây hại, dưỡng da sáng mịn và chống nếp nhăn, tốt cho làn da nhờn bị mụn.

Cà chua

Thường xuyên uống nước ép cà chua không chỉ giúp dưỡng trắng da mà còn làm giảm tiết bã nhờn gây mụn trên da. Những dưỡng chất có trong loại quả này sẽ giúp tái tạo làn da, làm dịu vết cháy nắng, thu nhỏ lỗ chân lông, giảm cảm giác bóng nhờn và tiêu diệt mụn trứng cá nhanh chóng.

Theo các nghiên cứu, cà chua chứa nhiều lycopene - một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi các tác hại từ tia cực tím.

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Doanh Nghiệp

Báo Khám Phá: Tha hồ thả dáng trong dịp nghỉ lễ với các cách chụp ảnh tạo 'thần thái' chuẩn khỏi chỉnh

Tìm kiếm bài viết Khám Phá: Mặt Trời Mới, Mơ màng, Ra dáng
Nếu chưa lên được concept chụp hình cho dịp nghỉ lễ sắp tới, hãy ghi nhớ ngay những gợi ý này!

Đã qua rồi cái thời chụp hình mà ai cũng chỉ biết giơ hai ngón tay chữ V lạc hậu. Phong cách chụp ảnh hiện đại ngày nay đề cao sự sáng tạo và thể hiện phong cách cá nhân của chính bạn nhiều hơn. Bạn trông càng tự nhiên, càng cá tính thì bức ảnh càng độc lạ và xinh hơn.

Nhưng nếu vẫn còn ngượng ngùng trước camera và chưa tìm ra kiểu pose nào hợp với mình, hãy cùng chuyên mục Làm đẹp nghía qua các gợi ý dưới đây!

1. Lấy tay che nửa mặt hoặc che nắng

Dáng đầu tiên cũng như cơ bản nhất chính là lấy tay che mặt, kiểu tạo dáng chụp ảnh dễ thấy ở các hot girl hay các ulzzang.

Thông thường khi chụp ảnh, hãy đưa cánh tay có cảm giác “thừa thãi” lên che mặt thay vì buông thõng.

Những ngày nắng đẹp hãy tận dụng ngay, lấy tay giơ lên che nhè nhẹ nhìn xa xăm về phía trước. Thời điểm tốt nhất để chụp ảnh kiểu này là lúc mặt trời mới mọc hoặc sắp lặn, tức là vào lúc sáng sớm hoặc chiều muộn.

2. Góc nghiêng 3/4

Nếu như chính diện và xoay ngang là hai “góc chết” của gương mặt thường khiến mọi nhược điểm của bạn lộ rõ mồn một thì góc nghiêng 3/4 lại được xem là góc chụp "thần thánh" đẹp khoe xấu che.

Khi nghiêng nhẹ sang một bên, khoảng cách giữa hai mắt sẽ có cảm giác như được thu hẹp lại, tạo cảm giác sống mũi cao và thon hơn, đồng thời phần cằm cũng gọn gàng V-line hơn.

Đây là một góc chụp lý tưởng để khoe gò má sắc sảo. Đây cũng là kiểu chụp hình mà các nàng có gương mặt “bánh bao” hay mũi hơi thấp nên luyện tập thật nhiều.

3. Chống cằm

Chống cằm là kiểu chụp ảnh gắn liền theo năm tháng nhưng chưa bao giờ bị lỗi thời.

Chống cằm và làm kiểu khiến bạn trông dễ thương hơn và có thể che bớt đi khuôn mặt bẫu bĩnh của mình.

Tay chống cằm ra dáng suy tư rất "deep" cũng có thể tăng độ tự nhiên cho bức ảnh.

4. Tận dụng ánh nắng tự nhiên

Đừng bỏ qua tia nắng xuyên qua trên cửa sổ, ánh nắng lúc thưa lúc mau đổ trên gương mặt có thể tạo nên những khoảng sáng tối đầy nghệ thuật, giúp gương mặt trở nên góc cạnh hơn và có chiều sâu.

Biết cách tận dụng hướng nắng đổ và hơi nghiêng mặt về đó, làn da của bạn trông sẽ hồng hào rạng rỡ hơn mà chẳng cần trang điểm.

Hoặc bạn cũng có thể tự tạo ra tia nắng le lói “nhân tạo”, chụp chiếc mũ cói thưa lên, hướng về phía có nắng chiếu là bức ảnh của bạn trông đã đầy "ảo diệu".

5. Chụp với phụ kiện cầm tay

Đây là cách giải quyết triệt để cho những cô nàng thường có cảm giác thừa thãi tay chân khi chụp ảnh, không biết tạo dáng thế nào để phù hợp với biểu cảm.

Chụp ảnh với đồ ăn cũng sẽ là một cách giúp bức ảnh trở nên dễ thương đầy màu sắc.

Đừng quên tận dụng bất kể thứ gì mà bạn có để tăng độ sống động cho bức hình như một bông hoa, một chiếc lá…

6. Quay lưng lại với camera

Nếu không tự tin về khả năng biểu cảm gương mặt, bạn có thể áp dụng công thức chụp từ phía sau, nhưng yếu tố quyết định của kiểu chụp này là outfit của bạn phải có điểm nhấn.

Những hành động như bước đi, hất tóc... sẽ giúp bức ảnh từ phía sau trông tự nhiên, có sức sống hơn, không mang cảm giác tạo dáng gượng ép để chụp hình.

Cách tạo dáng này rất hợp với kiểu chụp bạn bè, các cặp đôi…

7. Nhắm mắt

Rất nhiều nàng một mí khi chụp ảnh concept mong manh thường bị thiếu tự tin vì không biết diễn ánh mắt như nào cho ra đúng “thần thái”, thậm chí trông cứ như đang... lườm ống kính. Giải pháp trong trường hợp này đó là môi mở nhẹ, nhắm mắt lại.

Bạn có thể đánh mặt lên trên như đang phiêu, hoặc hơi cúi mặt xuống dưới tạo cảm giác nhẹ nhàng, mơ màng.

Merc

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Khám Phá

Báo Dân Việt: Bí mật ba vòng 92-60-95 của tình mới 'Tần Thủy Hoàng' Lâm Phong

Tìm kiếm bài viết Dân Việt: Trương Hinh Nguyệt, Hinh Nguyệt, Ngô Thiên Ngữ
Người mẫu Trương Hinh Nguyệt sở hữu thân hình nóng bỏng.

Lâm Phong (sinh năm 1979) và tình mới Trương Hinh Nguyệt kém 11 tuổi

Khoảng nửa cuối năm 2017, Lâm Phong và người yêu cũ Ngô Thiên Ngữ liên tục gặp trục trặc tình cảm. Và cuối cùng họ đường ai nấy đi sau 5 năm bên nhau. Bố mẹ nam diễn viên nhanh chóng mai mối cho con trai cô gái tên Trương Hinh Nguyệt, sinh năm 1990. Cô hiện là người mẫu, đang làm việc tại Thượng Hải. Năm 2010, cô đoạt giải nhì tại một cuộc thi người mẫu nội y, từ đó chính thức gia nhập làng giải trí.

Bạn gái Lâm Phong cao 1m70, sở hữu 3 vòng nóng bỏng là 92- 60- 95 cùng gương mặt dễ mến. Tuy nhiên, cư dân mạng gần đây đang khui ra nhiều ảnh cũ khác lạ của cô nàng. Họ cho rằng, Hinh Nguyệt đã phẫu thuật thẩm mỹ để có nhan sắc như hiện tại. Trong quá khứ, gương mặt của cô trông bầu bĩnh, hơi vuông thay vì V-line như hiện tại. Hiện tại, sống mũi trông cũng cao hơn.

Hình ảnh trong quá khứ của Trương Hinh Nguyệt

Thế nhưng dù sao khán giả cũng không phủ nhận Trương Hinh Nguyệt sở hữu vóc dáng vô cùng quyến rũ. 3 vòng hình thể của cô là mơ ước của nhiều người. Chân dài áp dụng 3 nguyên tắc sau để đẹp như vậy:

Tập luyện 2,5 tiếng mỗi ngày

Trung bình mỗi ngày Trương Hinh Nguyệt dành ra 2,5 tiếng đồng hồ để tập thể dục thể thao, gym. Bất kể ở nhà hay phòng chụp hình, cô đều dành ra khoảng 20 phút để tập squats, chống đẩy hoặc gập bụng. Còn khi đến phòng gym, người đẹp dành riêng 30 phút khởi động, 25 phút tập căng cơ, còn lại tập một số bài tạ nhẹ.

Trinh Hinh Nguyệt chăm chỉ tập luyện để có vóc dáng nóng bỏng

Ăn đúng bữa, đúng khối lượng

Buổi sáng, Hinh Nguyệt Ra ăn hoa quả, sữa chua và uống nước ép hoa quả. Còn buổi trưa, cô ăn uống thoải mái nhưng giới hạn khối lượng tinh bột. Cô thường chỉ ăn một bát nhỏ hoặc ít hơn. Buổi tối, chân dài chỉ ăn salad rau xà lách, thăn bò hoặc ức gà và tuyệt đối không ăn đêm. Ngoài ra, Hinh Nguyệt ưu tiên ăn các món ít calo như khoai lang, dưa chuột, trứng, dưa hấu...

Thường xuyên đi sapa, xông hơi

Trương Hinh Nguyệt thường xuyên đi sapa để kiểm tra da, biết được da đang bị tổn thương ở đâu và cần dưỡng như thế nào. Xông hơi toàn thân là một trong những phương pháp làm đẹp mà cô rất thích. Nó vừa giúp tiết mồ hôi nhanh, giảm béo nhanh hơn vừa giúp da dẻ trở nên mềm mại, mịn màng hơn.

Nhan sắc của Trương Hinh Nguyệt thu hút chẳng kém những người yêu cũ của Lâm Phong

Anh Đào (Tổng hợp)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Dân Việt

Báo Doanh Nghiệp: 7 cách tự nhiên làm săn chắc vùng da bị chảy xệ

Tìm kiếm bài viết Doanh Nghiệp: Lên mặt, Ngăn ngừa, Botox
Có một số yếu tố dẫn đến da bị chảy xệ. Lão hóa, thay đổi cân nặng, hút thuốc quá nhiều và ánh nắng mặt trời là một trong số những yếu tố khiến da mất đi độ đàn hồi của nó. Làn da của bạn cần được chăm sóc thích hợp. Giữ cho da đàn hồi và săn chắc là một thách thức.

Trong khi có nhiều phương pháp thẩm mỹ như sử dụng botox để khắc phục tình trạng này, nhưng tiềm ẩn nhiều rủi ro. Áp dụng một vài cách tự nhiên cũng có thể giúp bạn khắc phục tình trạng này.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn uống đúng cách là điều quan trọng để có làn da khỏe mạnh, săn chắc. Áp dụng một chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa, vitamin, và khoáng chất. Ăn trái cây và rau có lợi cho da và sức khỏe tổng thể của bạn. Tránh các loại thực phẩm chế biến và có đường. Thực phẩm chứa nhiều chất selen là hiệu quả nhất trong việc duy trì độ đàn hồi da.

Các bài tập trên khuôn mặt

Tập thể dục là một cách hiệu quả để ngăn ngừa da chảy xệ. Nó làm tăng lưu thông máu và giúp da săn chắc. Bạn không cần phải đến các phòng tập thể dục để làm săn chắc da bị chảy xệ. Bài tập trên khuôn mặt có thể dễ dàng thực hiện ở nhà, giúp săn chắc da của bạn. Bài tập trên khuôn mặt được thực hiện ở mặt, cằm và hàm dưới giúp ngăn ngừa da chùng và chảy xệ xung quanh quai hàm khi bạn già đi.

Lòng trắng trứng

Lòng trắng trứng có đặc tính làm se da, là cách khắc phục hiệu quả làn da bị chảy xệ. Chúng giúp nuôi dưỡng và săc chắc da. Đánh một vài lòng trắng trứng cho đến khi sủi bọt. Thoa bọt lên mặt và cổ của bạn. Để nó lưu trên da trong khoảng 10-20 phút và rửa sạch với nước. Bạn cũng có thể thêm một muỗng canh sữa chua vào lòng trắng trứng. Hãy thử phương pháp này hai lần một tuần để sở hữu làn da rạng rỡ.
Mặt nạ chuôíTrộn một quả chuối nghiền, một thìa mật ong và một muỗng cà phê dầu ô liu với nhau để làm mặt nạ. Thoa nó lên mặt và cổ của bạn, và để nó lưu lại trong 20 phút. Rửa sạch với nước và lau khô khuôn mặt của bạn. Mặt nạ này sẽ giúp làm căng da chảy xệ và nuôi dưỡng làn da, cho da sáng tự nhiên.

Vitamin

Nghiên cứu cho thấy vitamin C và E có thể giúp làm căng da mặt và bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Bôi Vitamin C làm giảm những tác động của ánh nắng mặt trời và giúp cải thiện độ đàn hồi da, làm cho nó săn chắc hơn. Bôi Vitamin B cũng dưỡng ẩm và săn chắc làn da. Sử dụng axit béo và dầu hạt lanh cũng có thể giúp duy trì độ đàn hồi da.

Hydrat hóa

Uống nhiều nước để giữ cho các tế bào da ngậm nước, có thể giúp ngăn chặn làn da không bị chảy xệ. Dưỡng ẩm cho làn da của bạn hàng ngày để giữ cho nó săn chắc hơn. Mặt nạ tẩy da chết trên khuôn mặt và cơ thể cũng là cách tự nhiên để làm căng da.

Mát xa tinh dầu

Xoa bóp mặt và cổ bằng một loại dầu tự nhiên như dầu dừa hoặc dầu ô liu giúp chăm sóc da và làm da săn chắc. Dầu ôliu là một lựa chọn tốt vì nó có chứa chất chống oxy hóa như vitamin A và E, có lợi ích chống lão hóa. Làm nóng một ít dầu ô liu extra-virgin vào một cái bát. Đổ một lượng lớn vào lòng bàn tay và xoa lên da khô trong hai phút. Hãy thử phương pháp này hàng ngày trước khi đi ngủ.

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Doanh Nghiệp

Báo PNSK: Cách phòng ngừa đau lưng hiệu quả từ bước làm đơn giản nhất

Tìm kiếm bài viết PNSK: Đau lưng, Bích Thành, Tập Yoga
Hãy chăm sóc sức khỏe bản thân tốt hơn khi lưu lại cách phòng ngừa đau lưng hiệu quả tại nhà. Bạn không cần dùng đến thuốc mà vẫn cải thiện tình trạng đau lưng nhanh chóng bằng cách đơn giản này.

Đau lưng, nhức mỏi là căn bệnh mà bất kỳ ai cũng có thể gặp phải, đặc biệt đối với người thường phải ngồi lâu. Vậy làm thế nào để cải thiện tình trạng này? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu cách phòng ngừa đau lưng hiệu quả như dưới đây nhé.

Đau lưng khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi, không thể tập trung khiến cho chất lượng công việc và cả sức khỏe đều giảm sút. Nếu cứ để tình trạng đau lưng này diễn ra nhiều thì gây nhiều hệ quả xấu cho sau này. Do vậy, bạn cần cải thiện và có biện pháp ngăn ngừa bị đau lưng sao cho công hiệu nhất.

Ngồi đúng tư thế giúp giảm đau lưng hiệu quả

Ngồi đúng tư thế giúp hạn chế bị đau lưng khá tốt (Ảnh: Internet)

Đây là biện pháp đơn giản nhất mà nhờ nó mà bạn có thể cải thiện và ngăn ngừa bị đau lưng hiệu quả nhất. Những người làm việc trong văn phòng thường ngồi lâu một tư thế nên sẽ dễ bị nhức mỏi. Do vậy nên ngồi đúng tư thế như ngồi thẳng hay ngồi dựa vào ghế hoặc thêm cái gối phía sau để vùng lưng được thư giãn hơn.

Việc ngồi đúng tư thế sẽ giúp cơ vùng lưng có thời gian nghỉ ngơi và hạn chế bị đau lưng hiệu quả. Đồng thời, thỉnh thoảng bạn nên đứng vận động tại chỗ để giải phóng áp lực đè nén lên vùng lưng nhé.

Massage giúp phòng tránh đau lưng hiệu quả

Cần massage đều đặn để cải thiện tình trạng đau lưng hiệu quả (Ảnh: Internet)

Dường như massage là cách phòng ngừa đau lưng cho mọi lứa tuổi mà bạn nên áp dụng mỗi ngày. Massage là biện pháp dùng một lực nhất định tác động đều lên vùng lưng. Khi massage sẽ làm cho vùng da này trở nên nóng hơn, nhờ đó lượng máu lưu thông sẽ dễ dàng hơn, giảm triệu chứng đau xương, khớp nhanh chóng cho bạn cảm giác dễ chịu hơn nhiều.

Bởi vậy, nếu có thời gian, bạn nên dành khoảng 5 – 10 phút để massage lưng mỗi ngày. Nên nhờ sự giúp đỡ của người khác để giảm đau lưng nhanh chóng hơn. Duy trì cách này đều đặn sẽ ngăn chặn được tình trạng bị đau lưng khá tốt.

Bài tập vận động hỗ trợ giảm đau lưng

Đứng lâu và ngồi lâu đều khiến cho lưng bị đau nhức, bởi vậy, nếu bạn muốn cải thiện vấn đề này thì cần có cách tập luyện sao cho phù hợp.

Bạn cần tập cho mình thói quen đi đứng thẳng lưng, như vậy vừa có tác dụng giảm đau lưng mà còn cho bạn dáng đẹp nhất. Đồng thời, nên tập luyện các bài tập vận động tại chỗ như vặn mình, vươn vai,... Cách này sẽ giúp thư giãn gân cốt cho bạn lấy lại tinh thần làm việc nhanh chóng nhất.

Tập yoga giúp phòng ngừa đau lưng

Tập yoga vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm đau lưng nhanh chóng (Ảnh: Internet)

Đây là phương pháp hiện đại và rất hiệu quả có tác động đến toàn bộ cơ thể nên giúp chống lại những cơn đau lưng. Tập yoga đúng cách giúp cơ thể trở nên khỏe khoắn hơn, giảm căng thẳng mệt mỏi và giúp các cơ được thư giãn và đương nhiên sẽ giúp cải thiện tình trạng đau nhức lưng khá tốt.

Nếu như bạn có thời gian thì nên thực hiện các động tác vận động cơ, hông, tay, chân kết hợp khoảng 30 phút mỗi ngày nhé.

Tư thế ngủ là biện pháp giảm đau lưng hữu hiệu

Phòng ngừa đau lưng với tư thế ngủ hợp lý (Ảnh: Internet)

Sau thời gian làm việc căng thẳng, mệt mỏi và vùng lưng của bạn đau nhức vô cùng bạn thường sẽ phải nghỉ ngơi để lấy lại sức lực. Và điều đáng nói là tư thế ngủ có tác động trực tiếp và làm giảm cơn đau lưng nhanh chóng nhất, bởi vậy khi ngủ bạn cũng cần chú ý nhé.

Bạn nên ngủ ở tư thế lưng thẳng, nên chọn gối thấp vừa tầm để giúp giấc ngủ ngon và không lo ngại về tình trạng đau lưng.

Hạn chế mang giày đế cao ngăn ngừa đau lưng

Bạn có biết một trong những nguyên nhân gây đau lưng đó là thường xuyên đi giày độn và giày cao gót. Bởi kiểu giày này sẽ gây áp lực hơn cho phần chân, khiến chân bị đau và ảnh hưởng trực tiếp đến cột sống của bạn.

Bởi vậy, bạn không nên lạm dụng các loại giày này, chỉ nên sử dụng nếu cảm thấy cần thiết và thời gian còn lại nên đi giày đế thấp sẽ giúp chân được thư giãn hơn.

Ngoài ra, để phòng tránh đau lưng, bạn còn nên áp dụng các biện pháp như chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, không sử dụng nhiều chất kích thích, hạn chế nâng vác các vật nặng... để đảm bảo sức khỏe tốt nhất và hạn chế tình trạng đau lưng hiệu quả nhất.

Bích Thành (tổng hợp)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Báo PNSK: Bật mí cách làm trắng da chỉ sau 1 tuần bằng mật ong, không biết là phí cả đời

Tìm kiếm bài viết PNSK: Vi-ta-min, Làm đẹp, Phốt-pho
Để khắc phục tình trạng da sạm đen, xỉn màu, dưới đây là các cách làm trắng da bằng mật ong đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.

Làn da bị sạm đen hoặc có nhiều vết xỉn màu có thể là do yếu tố di truyền, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc do thói quen sinh hoạt kém khoa học của chị em. Vậy để khắc phục tình trạng này, dưới đây, chúng tôi chia sẻ cho bạn cách làm trắng da bằng mật ong có thể thực hiện đơn giản tại nhà.

Mật ong nguyên chất làm trắng da

Thành phần trong mật ong có chứa chất sắt, Vitamin B, C, E... canxi, photpho... có công dụng dưỡng ẩm, làm trắng sáng da, giảm vết thâm hiệu quả.

Với phương pháp làm trắng da bằng mật ong nguyên chất, bạn có thể thực hiện đơn giản theo các bước như sau:

Bước 1: Rửa mặt sạch bằng nước ấm. Dùng khăn mềm lau khô.

Bước 2: Thoa mật ong trực tiếp lên da.

Bước 3: Mát xa nhẹ nhàng liên tục khoảng 15 - 20 phút.

Bước 4: Rửa mặt lại bằng nước thật sạch.

Mật ong tươi là cách làm trắng da hiệu quả - Ảnh: Internet

Làm trắng da bằng mật ong và cà chua

Cà chua có chứa chất chống oxy hóa, Vitamin làm mờ các hắc sắc tố trên da và giúp trắng da hiệu quả. Vì vậy, ngoài phổ biến trong bữa ăn, cà chua còn là nguyên liệu không thể thiếu trong lĩnh vực làm đẹp

Cách làm:

Bước 1: Cà chua xay nhuyễn và trộn cùng mật ong.

Bước 2: Rửa mặt sạch bằng nước ấm rồi lau khô bằng khăn mềm.

Bước 3: Bôi hỗn hợp lên da. Mát xa nhẹ để dưỡng chất dễ thấm vào da.

Bước 4: Sau khoảng 20 phút thì bạn rửa mặt thật sạch lại lần nữa.

Cách làm trắng da bằng cà chua và mật ong - Ảnh: Internet

Làm trắng da bằng mật ong và chanh

Chanh tươi từ lâu được biết đến là chất tẩy trắng da tự nhiên. Khi kết hợp với mật ong sẽ tạo nên hỗn hợp làm trắng da, tẩy tế bào chết, loại bỏ các vết thâm vô cùng hiệu quả.

Chuẩn bị:

1 muỗng cà phê mật ong.

1/2 quả chanh tươi.

Cách làm:

Bước 1: Chanh vắt lấy nước cốt trộn đều với mật ong.

Bước 2: Rửa mặt sạch và dùng khăn mềm lau khô.

Bước 3: Bôi hỗn hợp và mát xa nhẹ nhàng khoảng 20 phút.

Bước 4: Rửa sạch lại một lần nữa bằng nước ấm.

Cách làm trắng da tại nhà đơn giản bằng mật ong và chanh - Ảnh: Internet

Một số lưu ý khi làm trắng da bằng mật ong

Khi chọn làm trắng da bằng mật ong, chị em cần lưu ý một số điều như sau:

- Không bôi hỗn hợp quá gần mắt tránh kích ứng làm tổn thương mắt.

- Không bôi hỗn hợp quá 30 phút trên da.

- Sử dụng mật ong nguyên chất để mang lại hiệu quả làm trắng tốt nhất.

- Hạn chế dùng mỹ phẩm có chứa hóa chất hoặc độ cồn cao làm mất cân bằng ẩm độ trên da. Nên tẩy trang đúng cách sau khi trang điểm.

- Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, che chắn kỹ khi ra đường hoặc dùng kem chống nắng.

- Hạn chế ăn đồ cay nóng, sử dụng quá nhiều chất kích thích có hại.

- Nên uống đủ lượng nước mỗi ngày: 1,5 - 2 lít/ ngày/ người.

- Ăn nhiều rau xanh, hoa quả, tập luyện thể thao, nghỉ ngơi hợp lý.

- Tham khảo ý kiến từ chuyên gia khi muốn sử dụng thêm bất kỳ sản phẩm làm trắng nào cho da.

- Dừng ngay nếu việc bôi mật ong làm da bị ửng đỏ, ngứa ngáy, dị ứng hoặc gây ra một số bất thường khác.

Chúc bạn thành công với các cách làm trắng da tại nhà bằng mật ong trên.

Huyền Chi (T.H)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK