Báo Gia Đình Mới: [video] 2 cách giảm cân bằng tinh bột nghệ cực hiệu quả mà chị em thường bỏ qua

Tìm kiếm bài viết Gia Đình Mới: Phương Anh/GIADINHMOI, Cholesterol, Ca-lo

Tinh bột nghệ là nguyên liệu quen thuộc trong đời sống hàng ngày. Bên cạnh khả năng làm đẹp, tinh bột nghệ còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Dưới đây là mẹo giảm cân nhanh bằng tinh bột nghệ an toàn cho chị em phụ nữ.

Cách giảm cân bằng tinh bột nghệ - Giảm cân bằng tinh bột nghệ và sữa chua

Để thực hiện mẹo giảm cân nhanh bằng tinh bột nghệ với sữa chua, bạn cần chuẩn bị sữa chua không đường và một muống cà phê tinh bột nghệ.

Cách pha chế thức uống giảm cân này rất đơn giản. Bạn cho sữa chua ra ly rồi thêm tinh bột nghệ vào, trộn đều rồi ăn trực tiếp.

Nhờ sử dụng sữa chua không đường nên giảm được hàm lượng calo nhất định hỗ trợ giảm cân đồng thời tăng cường quá trình trao đổi chất. Không những thế, hàm lượng curcumin có trong tinh bột nghệ còn hỗ trợ ngăn chặn sự hình thành mạch máu mới trong lớp mỡ. Bên cạnh đó, nghệ còn giúp duy trì mức cholesterol ổn định tiêu hao mỡ bụng nhanh.

Mẹo giảm cân nhanh bằng tinh bột nghệ là phương pháp an toàn, hiệu quả - Cách giảm cân bằng tinh bột nghệ và mật ong

Có thể bạn chưa biết, mật ong và tinh bột nghệ là bộ đôi giúp giảm cân rất nhanh chóng. Cách thực hiện nước uống giảm cân này rất đơn giản, bạn cho tinh bột nghệ vào ly rồi chế thêm nước. Khuấy đều tay để bột nghệ tan rồi cho thêm mật ong vào. Lưu ý, chỉ cho một lượng mật ong vừa phải để thức uống này không quá ngọt.

Mẹo giảm cân bằng tinh bột nghệ và mật ong này nên áp dụng vào trước giờ ăn sáng và các bữa ăn chính trong ngày. Sử dụng mỗi ngày để đạt được mức cân nặng như mong muốn. Đã có rất nhiều chị em thực hiện và giảm được tới 10 kg chỉ trong vòng vài tháng sử dụng.

Một số lưu ý khi uống tinh bột nghệ giảm cân

Dù áp dụng mẹo giảm cân bằng hạt chia, bưởi hay tinh bột nghệ thì chị em cũng hết sức lưu ý. Tuyệt đối không thực hiện một cách mù quáng mà nên tìm hiểu thật kỹ trước khi áp dụng. Dưới đây là một vài lưu ý để quá trình giảm cân bằng tinh bột nghệ hiệu quả.

- Nên lựa chọn tinh bột nghệ đến từ các thương hiệu uy tín, tránh mua hàng trôi nổi gây hại cho sức khỏe

- Không dùng chung tinh bột nghệ với các loại thuốc giảm cân. Bởi thực tế, các chất có trong tinh bột nghệ có thể kháng lại chất có trong thuốc gây nên tình trạng sốc.

- Tuyệt đối không sử dụng tinh bột nghệ thay cho bữa chính hàng ngày. Chỉ nên cắt giảm khoảng 30 - 50% bữa ăn để không gây hại cho sức khỏe.

- Kiên trì thực hiện phương pháp giảm cân để đạt được kết quả như mong muốn

- Tham khảo ý kiến bác sĩ khi thấy có dấu hiệu lạ xuất hiện.

- Kết hợp tập thể dục đều đặn mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh, săn chắc

- Không lạm dụng tinh bột nghệ hoặc áp dụng các cách giảm béo bằng nghệ chưa qua kiểm chứng

Tham khảo thêm phương pháp, mẹo giảm cân nhanh khác tại đây.

Phương Anh/GIADINHMOI.VN

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Gia Đình Mới

Read More

Báo Dân Việt: Tình tin đồn cực điển trai của Nhã Phương tiết lộ bí quyết ăn, tập

Tìm kiếm bài viết Dân Việt: Cuộc Đua Kì Thú, Nhan Phúc Vinh, Bích Bông

Nhan Phúc Vinh luôn được lựa chọn vào những vai diễn đòi hỏi có một thể hình đẹp. Vậy bí quyết để anh duy trì hình thể của mình là gì?

Xuất phát điểm là một người mẫu với chiều cao 1m81, gương mặt điển trai và hình thể hoàn hảo, thế nhưng Nhan Phúc Vinh lại không mặn mà với sàn catwalk, anh lấn sân sang con đường diễn xuất với nhiều thành công gặt hái sau đó.

Suốt 10 năm tham gia vào lĩnh vực nghệ thuật, Nhan Phúc Vinh vẫn giữ cho mình vẻ lịch lãm, điển trai. Bí quyết của chàng diễn viên sinh năm 1986 không chỉ nằm ở cách ăn mặc mà còn nhờ vào chế độ luyện tập khoa học để giữ cho dáng vóc của mình luôn hoàn hảo.

Tạo hình của Nhan Phúc Vinh trong bộ phim Đảo của dân ngụ cư.

Nhan Phúc Vinh là một người yêu thể thao. Trong khoảng thời gian không có dự án, lịch luyện tập của anh dao động từ 4 đến 5 buổi, xen kẽ giữa việc đá bóng, chạy bộ và gym.

Mỗi buổi, Nhan Phúc Vinh thường dành khoảng hơn 1 tiếng ở phòng gym và tập trung luyện tập vào các nhóm cơ: vai, ngực, lưng, đùi và thỉnh thoảng là những bài tập về bụng.

Ngay từ khi tham gia chương trình Cuộc đua kì thú, Nhan Phúc Vinhd đã gây ấn tượng với ngoại hình của mình.

“Khoảng nhiều năm trước khi khi còn gầy, tôi tập rất nặng. Điển hình như bài tập đẩy tạ, tôi có thể đẩy mức tạ 35kg mỗi bên, chia làm 3 set, và mỗi set đẩy từ 12-15 lần. Còn bây giờ, tôi tập chủ yếu để duy trì độ dẻo dai cho cơ thể nên tôi chỉ nâng tạ ở mức độ vừa phải và tập cho đến khi cảm thấy cơ đủ mệt. Với chế độ luyện tập này, các nhóm cơ sẽ không bị to ra mà sẽ phát triển về sức chịu đựng rất tốt.” - Anh chia sẻ về chế độ tập của bản thân.

Xuất thân là một người mẫu nên việc giữ gìn hình thể từ lâu với nam diễn viên là điều vô cùng cần thiết.

Nhan Phúc Vinh chia sẻ, anh hạn chế tập cơ bụng vì vùng này khi tập cần phải có thời gian xuyên suốt, mà tính chất công việc không cho phép anh có thể luyện tập thường xuyên, nên mỗi khi tập lại, cơ bụng sẽ là vùng rất dễ bị đau và điều này ảnh hưởng đến công việc của anh.

Thay vào đó, Nhan Phúc Vinh tập nhiều các bài tập cardio và chạy bộ, vì những bài tập này sẽ giúp đốt mỡ toàn thân một cách hiệu quả. Tùy vào thời gian và thể trạng, trong 1 ngày mà anh có thể chạy từ 5km đến 10km. Thỉnh thoảng anh cũng tham gia những giải đấu marathon có cự li đên đến 21km, nhưng thể lực của anh không cho phép theo đuổi lâu dài.

Nguyên tắc quan trọng của Nhan Phúc Vinh chính là khi chơi một môn thể thao hay áp dụng bất cứ chế độ luyện tập nào, muốn có hiệu quả thì phải kết hợp với chế độ ăn uống và nghỉ ngơi thích hợp. Đó là lý do mỗi khi có lịch quay phim, anh ít khi tập nhiều và chỉ tập trong mức độ vừa phải. Lý do bởi, nếu luyện tập bình thường mà không thực hiện chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý sẽ rất hại cho sức khỏe.

Hiện tại Nhan Phúc Vinh đã bắt đầu luyện tập trở lại sau dự án phim Mười một niềm hy vọng, đi kèm với đó là một chế độ ăn uống khá khắt khe. Anh tăng cường protein từ thịt bò, ức gà và trứng, bên cạnh đó là rau cải và rất nhiều hoa quả, đồng thời hạn chế cơm. Chế độ này giúp anh tăng cường phát triển các nhóm cơ và hạn chế mỡ thừa.

Thực đơn 1 ngày của Nhan Phúc Vinh được chia từ 5 đến 6 bữa, trong đó có khoảng 2 đến 3 bữa chính.

- Buổi sáng: Mì bò nhưng rất ít mì và khoảng 200gram thịt bò và trứng.

- 2 tiếng sau bữa sáng: 1 hoặc 2 quả táo, sữa protein.

- Buổi trưa: Khoảng 250-350gram ức gà luộc và trái cây.

- 2 tiếng sau bữa trưa: Táo hoặc trái cây.

- Buổi tối: Ức gà và trái cây.

Nhan Phúc Vinh vẫn luôn duy trì mỗi ngày ăn từ 1 đến 2 chén cơm. Anh chia sẻ nếu cắt hẳn tinh bột cơ thể sẽ rất uể oải, đôi lúc sẽ thấy choáng váng rất khó chịu.

Ở ngưỡng tuổi 30, Nhan Phúc Vinh càng khiến cho nhiều người trầm trồ không chỉ vì ngoại hình và còn vì sự chính chắn, trưởng thành.

Đối với những dự án phim, anh đã phải tăng cường luyện tập và bắt đầu ăn kiêng từ trước đó 1 tháng để giữ vóc dáng và khi đã bước vào quá trình quay, anh vẫn giữ nguyên chế độ mỗi ngày chỉ ăn từ 1 đến 2 cái ức gà, trứng, chuối, táo và khoảng 1 chén cơm trên phim trường.

“Suốt thời gian đó tôi có sụt cân một chút nhưng đây là cách tốt nhất để đảm bảo ngoại hình và sức khỏe trong khoảng thời gian quay phim” – anh chia sẻ.

Bích Bông

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Dân Việt

Read More

Báo PNSK: Khỏe mạnh, sống lâu nhờ thường xuyên luyện tập những động tác yoga này

Tìm kiếm bài viết PNSK: Yoga, Loãng xương, Đau lưng

Yoga có nguồn gốc từ Ấn Độ 3000 năm trước và cho đến ngày hôm nay vẫn được rất nhiều người thực hiện. Phương pháp luyện tập này mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe giúp kéo dài tuổi thọ và cải thiện hiệu quả các vấn đề về da.

Đối với những người bận rộn thì tập yoga tại nhà vừa giúp tiết kiệm thời gian, vừa giúp mang lại những hiệu quả tích cực cho sức khỏe vóc dáng và làn da.

Đứng thẳng (Equal Standing)

Là một trong những tư thế nền tảng khởi nguồn cho các động tác khác, giúp tự cân bằng và điều hòa cơ thể.

Equal standing giúp cải thiện hệ thống tuần hoàn máu và qua đây giúp đảm bảo cơ thể chúng ta luôn luôn trong trạng thái sẵn sàng - Ảnh: Internet

Để thực hiện tư thế này, bạn chỉ cần đứng trên thảm, hai bàn chân đặt cạnh nhau, tay đặt hai bên, lưng thẳng, mắt nhìn về phía trước đồng thời di chuyển phần thân. Lưu ý nên tập trung vào hai chân của mình, tự di chuyển sao cho trọng lượng cơ thể được cân bằng.

Ngồi xổm (Squat)

Được biết đến như một bài tập truyền thống và rất cần thiết trong chế độ tập luyện giúp cho chúng ta có được thân hình chuẩn. Đồng thời, động tác này còn giúp xây dựng một nền tảng sức mạnh tốt cho vùng cơ mông và toàn bộ vùng chân.

Không chỉ có tác dụng khiến cho cơ thể săn chắc hơn, bên cạnh đó Squat còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn - Ảnh: Internet

Nhờ vào sự linh hoạt của cơ thể khi duy trì tập đều đặn hàng ngày, Squat sẽ khiến bạn ngạc nhiên khi hỗ trợ ngăn ngừa các chấn thương và bệnh loãng xương hiệu quả. Sự linh động và cân bằng của bài tập nhẹ nhàng này sẽ giúp bạn có cảm giác cơ thể dẻo dai và săn chắc hơn mỗi ngày. Đồng thời nó cũng mang lại hiệu quả tích cực trong việc giảm cân hay duy trì vóc dáng.

Việc thực hiện cũng khá đơn giản bạn chỉ cần đứng thẳng lưng, hai chân mở rộng bằng vai, vươn tay về phía trước. Từ từ hạ hông, ngồi xổm, luôn giữ hai bàn chân và đầu gối cân bằng.

Tấm ván (Plank)

Plank là một trong những bài tập nhiều người yêu thích, bởi nó có tác động trực tiếp đến nhóm các cơ trung tâm, cơ bắp tay, cơ đùi. Mang đến cho người tập một cơ thể săn chắc và một vòng eo thon gọn.

Bài tập này mang lại nhiều lợi ích cho phần thân trên đồng thời tăng cường sức khỏe và giảm ảnh hưởng của thời gian lên cơ thể.

Lưu ý nếu bạn tập sai cách, động tác Plank có thể gây tác dụng không tốt đến vùng xương cột sống, gây ra đau lưng và làm giảm hiệu quả luyện tập - Ảnh: Internet

Bài tập tấm ván (plank) là động tác nằm sắp, dùng hai khuỷu tay chống vuông góc ngay dưới vai. Đồng thời nhón hai mũi chân, nâng thân người lên và giữ cho phần lưng, hông, cổ thành một đường thẳng.

Đây là bài tập giúp đốt cháy rất nhanh phần mỡ thừa ở vùng bụng và tăng sức bền của cơ bụng, cơ bắp tay và đùi. Cần chú ý trước khi bắt đầu mỗi bài tập bạn đừng quên thực hiện vài động tác khởi động, và sau khi thực hiện xong nên thả lỏng và thư giãn để có kết quả tốt nhất.

Phương Thảo (T.H)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Read More

Báo PNSK: Ăn 'thần dược' tỏi đen đúng cách mỗi ngày, da trắng hồng, mịn màng không bao giờ bắt nắng

Tìm kiếm bài viết PNSK: Bảo vệ da, Tia cực tím, Lên men

Ăn tỏi đen đúng cách mỗi ngày là cách bảo vệ và nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp từ sâu bên trong hiệu nghiệm.

Không chỉ tốt cho sức khỏe ăn tỏi đen đúng cách còn mang đến nhiều tác dụng làm đẹp vô cùng tuyệt vời.

Ăn tỏi đen đúng cách có tác dụng gì?

Tỏi đen là sản phẩm trải qua quá trình lên men kéo dài khoảng từ 40 ngày, do đó, nguồn dưỡng chất trong chúng dồi dào hơn rất nhiều tỏi tươi bình thường.

Trong tỏi đen có rất nhiều nhóm dưỡng chất đa dạng cực kỳ tốt cho quá trình tái tạo tế bào mới giúp làn da tươi trẻ, trắng hồng rạng rỡ.

Loại thực phẩm lên men này cực kỳ giàu Vitamin nhóm B như B1, B3 cùng các loại dưỡng chất như axit flavin monucleotide và axit flavin dinucleotide, đặc biệt là chất xúc tác thiết yếu trong quá trình trao đổi protein. Nhờ đó, ăn tỏi đen mỗi ngày là cách duy trì sự đàn hồi, căng mịn của làn da.

Hơn nữa, loại tỏi này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, enzym SOD và chất chống ung thư S-Arylcysteine hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, chống lão hóa cho làn da một cách tối ưu. Ngoài ra, những dưỡng chất này còn hỗ trợ tạo nên một lớp bảo vệ da trước tác nhân gây tại từ ánh nắng mặt trời, tia tử ngoại và môi trường ô nhiễm.

Tỏi đen mang đến vô vàn tác dụng làm đẹp làn da nếu ăn đúng cách - Ảnh: Internet

Ngoài ra, ăn tỏi đen kèm chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học còn là phương pháp giảm cân rất hiệu quả.

Phương pháp ăn tỏi đen đúng cáchĂn tỏi đen vào thời điểm nào?

Theo nghiên cứu, ăn tỏi đen vào sáng sớm hoặc buổi tối trước khi đi ngủ là tốt nhất. Vì đây là hai thời điểm trong ngày loại thực phẩm lên men này phát huy tối đa tác dụng. Nếu đang giảm cân, bạn nên ăn 1 tép tỏi đen trước 3 bữa ăn chính khoảng 20 - 30 phút để hạn chế lượng calo, chất béo mà cơ thể hấp thụ.

Tốt nhất vẫn là ăn tỏi đen vào sáng sớm, thời điểm này cơ thể tồn đọng rất nhiều độc tố, cặn bã. Lượng kháng khuẩn trong tỏi đen sẽ giúp loại bỏ hoàn toàn chúng ra khỏi cơ thể - Ảnh: Internet

Ăn bao nhiêu tỏi đen mỗi ngày?

Đối với người trưởng thành, mỗi ngày chỉ nên ăn tối đa 3 - 4 tép tỏi đen. Nếu dùng tỏi "cô đơn", bạn có thể bổ sung khoảng 3 củ/ngày. Tuy được xem như "thần dược" nhưng bổ sung quá nhiều tỏi đen không hề tốt cho sức khỏe.

Được mệnh danh là thần dược tự nhiên nhưng bạn cần ăn đúng cách, đúng liều lượng - Ảnh: Internet

Ăn tỏi đen bằng cách nào?

Có hai cách bổ sung tỏi đen thông dụng là ăn trực tiếp và ép lấy nước để uống. Đối với cách thứ nhất, bạn chỉ cần bóc vỏ và ăn tỏi đen như kẹo dẻo.

Cách thứ hai thì cần chuẩn bị máy ép, 1 ly nước ấm và 1 muỗng canh mật ong. Sau khi ép lấy nước tỏi đen cho vào chiếc ly thủy tinh, đổ nước ấm và mật ong vào, khuấy đều là có thể thưởng thức ngay.

Ăn trực tiếp hoặc éo lấy nước tỏi đen để uống là hai cách bổ sung loại thực phẩm này đúng nhất - Ảnh: Internet

"Bỏ túi" ngay cách ăn tỏi đen đúng cách trên và áp dụng mỗi ngày, không chỉ làn da được cải thiện trở nên mịn màng, trắng hồng mà sức khỏe cũng được tăng cường đáng kể.

Yên Chi (T.H)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Read More

Báo Đẹp: Đẹp Awards 2017 tôn vinh 51 'ngôi vương' trong lĩnh vực làm đẹp

Tìm kiếm bài viết Đẹp: Đẹp Awards 2017, Nars Powermatte Lip Pigment, Collagen Gold

Để kỉ niệm hành trình 10 năm đồng hành cùng phái đẹp, bên cạnh các sản phẩm và dịch vụ làm đẹp, Đẹp Awards 2017 còn tôn vinh những gương mặt truyền cảm hứng, biểu tượng làm đẹp của thập kỷ, chiến dịch làm đẹp có ý nghĩa với cộng đồng và vẻ đẹp ấn tượng nhất trên màn ảnh Việt trong năm 2017.

I. Nhóm sản phẩm trang điểm

BBT bình chọn: Dior – Rouge Liquid

Bạn đọc bình chọn: The History Of Whoo – Mi Luxury Lip Rouge

Bạn đọc bình chọn: OFÉLIA – Starlight Velvet

Giám khảo khách mời bình chọn: NARS Powermatte Lip Pigment

BBT bình chọn: Guerlain – Lingerie de Peau Cushion

Bạn đọc bình chọn : Esteé Lauder – Double Wear Cushion BB All Day Liquid Compact SPF50/PA+++

BBT & Bạn đọc bình chọn: NARS – Radiant Creamy Concealer (Custard)

BBT & Bạn đọc bình chọn: Make Up For Ever – Aqua XL Ink Liner

BBT bình chọn: Givenchy Noir Interdit Mascara

BBT bình chọn: Make Up For Ever – Ultra HD Foundation

Bạn đọc bình chọn: Clinique – Even Better Glow Light Reflecting Makeup SPF15

BBT bình chọn: Givenchy – Prisme Libre Mat-Finish & Enhanced Radiance Loose Powder 4 in 1 Harmony

Bạn đọc bình chọn: M.A.C – Studio Fix Powder Plus Foundation NC25

BBT bình chọn: Givenchy Noir Interdit Mascara

II. Nhóm sản phẩm chăm sóc da

BBT bình chọn: Lancôme – Absolue L’Extrait

Bạn đọc bình chọn: Yves Rocher – White Botanical Exceptional Youth Night Care

BBT & Bạn đọc bình chọn: Clinique – Moisture Surge Extended Thirst Relief

BBT bình chọn: Clé de Peau Beauté – Brightening Serum

Bạn đọc bình chọn: Shiseido White Lucent Multibright Night Cream

BBT & Bạn đọc bình chọn: Shu Uemura – Nutri Nectar Gentle Cleansing Oil In Emulsion

BBT bình chọn: Sulwhasoo – Timetreasure Renovating Eye Cream Ex

Bạn đọc bình chọn: Esteé Lauder – Advanced Night Repair Eye Concentrate Matrix

BBT bình chọn: Menard – Embellir Extract

Bạn đọc bình chọn: Oriflame – Novage Time Restore Revitalising Serum

Giám khảo khách mời bình chọn: Lancôme – Advanced Génifique Sensitive Antioxidant Face Serum

BBT & Bạn đọc bình chọn: Kiehl’s – Calendula & Aloe Soothing Hydration Masque

BBT bình chọn: Dior – Prestige La Micro-Huile De Rose

Bạn đọc bình chọn: Vichy – Mineral 89

BBT bình chọn: Murad – City Skin Age Defense Broad Spectrum SPF50 PA++++

Bạn đọc bình chọn: Kosé – Sekkisei White UV Emulsion SPF50+/PA++++

III. Nhóm sản phẩm chăm sóc cơ thể và nước hoa

BBT bình chọn: [comfort zone] – Tranquillity Oil

Bạn đọc bình chọn: Oriflame – Love Nature Exfoliating Shower Gel Energising Mint & Raspberry

2.

BBT & Bạn đọc bình chọn: L’Occitane – Amande Concentre de Lait Milk Concentrate Body Cream

BBT bình chọn: Sisley – Energizing Foaming Exfoliation For The Body

Bạn đọc bình chọn: The Body Shop – Spa Of The World French Grape Seed Scrub

BBT bình chọn: Chanel – Gabrielle

Bạn đọc bình chọn: Calvin Klein – Obsessed Woman

Giám khảo khách mời bình chọn: Guerlain – Mon Guerlain

Thiết kế đẹp nhất: Carolina Herrera – Good Girl EDP

IV. Sản phẩm chăm sóc tóc

BBT bình chọn: L’Oreál Professionnel – Smartbond

Bạn đọc bình chọn : Moroccanoil – Treatment

V. Dịch vụ làm đẹp

BBT bình chọn: Dịch vụ chăm sóc móng CND

Bạn đọc bình chọn: Her Beauty Clinic – Dịch vụ căng da mặt bằng công nghệ MRF

VI. Sản phẩm hỗ trợ làm đẹp

BBT bình chọn: Menard – Collagen Gold

Bạn đọc bình chọn: Adiva – Nghệ Micelle thực phẩm bảo vệ sức khỏe

VII. Những biểu tượng truyền cảm hứng

Makeup Artist of the year: Chuyên gia trang điểm Thạc Cutie

Beauty Blogger of the year: Changmakeup

Up and coming beauty blogger: The Makeaholics

Woman in Film: Diễn viên Diễm My 9x

Fresh face of the year: Fashionista Châu Bùi

Icon Of The Decade: Son môi Chanel Rouge Allure Lipstick

Bài Huong Thuy Ảnh Ben Phạm

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Đẹp

Read More

Báo PNSK: Cách làm mầm đậu nành cực đơn giản tại nhà, chỉ sau 3 ngày là đã có ăn

Tìm kiếm bài viết PNSK: Estrogen, Nảy mầm, Mãn kinh

Mầm đậu nành chứa rất nhiều dưỡng chất quý giá tốt cho sức khỏe, đồng thời còn có tác dụng cải thiện làn da, ngăn ngừa lão hóa. Cách làm món ăn này rất đơn giản, chị em có thể bắt tay vào thực hiện ngay.

Mầm đậu nành chứa hàm lượng lớn isoflavone - một loại estrogen thảo dược có cơ chế hoạt động như estrogen nội sinh giúp bổ sung lượng estrogen còn thiếu cho cơ thể, giúp phụ nữ cân bằng nội tiết tố.

Những dưỡng chất trong loại thực phẩm này giúp ngăn ngừa mất ngủ, chống lão hóa, mãn kinh sớm, hạn chế tình trạng loãng xương và mất xương đồng thời bảo vệ tim mạch hiệu quả.

Thường xuyên dùng mầm đậu nành sẽ hạn chế tình trạng da bị nám, tàn nhang, da khô và chảy xệ. Đồng thời giúp đào thải lượng mỡ thừa trong cơ thể, nhờ đó mà chị em nhanh chóng sở hữu vóc dáng cân đối và vòng eo thon gọn.

Mầm đậu nành mang lại rất nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe - Ảnh minh họa: Internet

Dưới đây là cách làm mầm đậu nành đơn giản tại nhà, chỉ sau vài ngày là đã có ăn:

Cách làm mầm đậu nành đơn giản tại nhàNguyên liệu:

- Đậu nành: 200g đến 300g

- Rổ để đựng

- Nước sạch

- Khăn bông sạch

Hướng dẫn thực hiện:

Đậu nành vo sạch, nhặt bỏ hết những hạt lép và xấu. Sau đó ngâm đậu nành với nước ấm khoảng 12 tiếng (bạn có thể ngâm qua đêm để tiết kiệm thời gian) cho đậu nở ra. Khi đậu đã nhú mầm, bạn đổ đậu ra rổ rồi dội qua với nước lạnh.

Ngâm đậu nành với nước qua đêm - Ảnh minh họa: Internet

Tiếp đến, bạn lót một lớp khăn vải xô mỏng dưới đáy rổ, nên chọn loại rổ nhựa có đế cao khoảng 2cm, sau đó trải đều đậu nành lên trên. Dùng khăn bông sạch đã được làm ướt trùm lên phía trên.

Để đảm bảo độ ẩm, mỗi ngày bạn nên xả nước lạnh vào rổ đậu nành đã phủ khăn khoảng vài lần. Sau khi xả xong thì để đậu nành ở nơi khô thoáng, tránh ánh nắng để đậu dễ nảy mầm.

Sau khoảng 3 ngày là bạn đã có thể dùng giá đậu nành để chế biến thành nhiều món ăn khác nhau.

Cách làm mầm đậu nành khá đơn giản - Ảnh minh họa: Internet

Cách chế biến mầm đậu nànhNguyên liệu:

- 200g mầm đậu nành

- 50g đường trắng

Hướng dẫn thực hiện:

Mầm đậu nành rửa sạch rồi cho vào máy xay xay nhuyễn với 1 lít nước. Sau đó dùng rây hoặc vải xô lọc lấy phần nước, bỏ bã. Cho nước mầm đậu nành đã lọc vào nồi đun sôi khoảng 3 phút. Khi nước sôi, cho đường vào khuấy đều là có thể dùng được.

Bạn có thể chế biến mầm đậu nành thành sữa - Ảnh minh họa: Internet

Cách làm mầm đậu nành rất đơn giản phải không nào? Bạn có thể tự làm tại nhà để sử dụng, vừa an toàn lại vừa tiết kiệm chi phí. Thường xuyên dùng mầm đậu nành không chỉ mang lại những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe mà còn mang đến cho bạn làn da khỏe đẹp và vóc dáng cân đối.

Chúc bạn thành công với cách làm và chế biến mầm đậu nành cực đơn giản này nhé!

Đông Anh (Tổng Hợp)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Read More

Báo Khỏe Plus: 12 thói quen buổi sáng làm buổi tối có lợi hơn vạn lần

Tìm kiếm bài viết Khỏe Plus: Đại học bang Louisiana, Tập Yoga, Ghi chú

Có nhiều thói quen buổi sáng nhưng nghiên cứu cho thấy rằng làm những việc đó vào buổi tối sẽ có lợi hơn rất nhiều. Sau đây là những điều bạn nên làm vào buổi tối thay vì buổi sáng.

Ăn thịt hay phô mai tươi buổi tốt hơn buổi sáng vì cả hai thực phẩm này đều có chứa nhiều chất góp phần giúp ngủ ngon. Thế nhưng, bạn nên ăn với lượng vừa phải để tránh đầy bụng.

Đi bộ là thói quen buổi sáng của nhiều người tuy nhiên đi bộ trước khi lên giường giúp bạn giải tỏa mọi nỗi lo lắng trong ngày và giúp ngủ ngon hơn.

Việc lập kế hoạch vào buổi tối góp phần giúp cuộc sống của bạn theo quy củ. Việc lên kế hoạch từ trước giúp bạn có buổi sáng thảnh thơi và nhiều năng lượng hơn.

Mở cửa phòng buổi tối sẽ giúp hạ nhiệt không khí khiến chất béo nâu làm việc hiệu quả, tiêu thụ thêm năng lượng, ngay cả lúc bạn ngủ. Cơ thể con người có hai loại chất béo: không tốt (trắng) và tốt (nâu).

Chuẩn bị quần áo và bữa trưa cho hôm sau. Điều này giúp bạn tiết kiệm thời gian và bớt phải suy nghĩ nhiều thứ vào buổi sáng.

Tập yoga và thiền buổi tối sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Chúng ta thường bỏ qua việc thể dục buổi sáng vì thiếu thời gian.

Buổi tối tắm nước ấm có nhiều lợi ích hơn buổi sáng: Làm dịu căng thẳng, sạch lỗ chân lông, thư giãn xương cốt sau một ngày dài làm việc.

Đọc thứ bạn muốn ghi nhớ: Bộ não nhớ mọi thứ tốt hơn vào ban đêm. Do vậy, sinh viên học vào ban đêm vượt qua kỳ thi dễ hơn.

Ăn một trái kiwi để ngủ ngon: Nhiều người thích ăn trái cây vào buổi sáng nhưng có một số loại quả ăn vào tối lại tốt hơn, chẳng hạn như trái kiwi.

Nghiên cứu mới của Đại học bang Louisiana (Mỹ) cho thấy 2 cốc nước cherry giúp giấc ngủ kéo dài thêm 90 phút mỗi đêm.

Chải tóc trước khi đi ngủ loại bỏ các tế bào chết, bụi bẩn, gàu. Nhờ vậy buổi sáng, bạn cũng đỡ vội vàng gỡ tóc, tạo kiểu.

Đánh giá lại một ngày, nhớ tất cả những việc tích cực đã xảy ra, nghĩ về những điều bạn muốn thay đổi và ghi chú lại. Ảnh: BS.

Thảo Nguyên (Theo BS)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Khỏe Plus

Read More