Wednesday, April 18, 2018

Báo PNSK: Park Shin Hye bật mí bí quyết giảm cấp tốc 10 kg trong một tháng

Tìm kiếm bài viết PNSK: Silent Witness, Park Shin Hye, Silent Witnesses
Để phù hợp với vai diễn trong bộ phim điện ảnh 'Silent Witness', người đẹp 9X đã phải ăn kiêng và tập luyện nghiêm ngặt.

Park Shin Hye bật mí bí quyết giảm cấp tốc 10 kg trong một tháng

Là một trong những nữ diễn viên 9X nổi tiếng hàng đầu làng điện ảnh Hàn Quốc, Park Shin Hye không chỉ sở hữu gia tài phim đồ sộ mà còn sở hữu gương mặt xinh đẹp và vóc dáng hoàn hảo.

Park Shin Hye lần đầu được khán giả Việt Nam biết đến qua bộ phim Nấc thang lên thiên đường khi hóa thân thành nhân vật Han Jung Seo thuở nhỏ. Diễn xuất tự nhiên, chân thực của Park Shin Hye ở tuổi 13 khiến nhiều người ngỡ ngàng. Một số chuyên gia nhận định cô bé với đôi mắt trong veo tựa mặt nước hồ thu này sẽ trở thành một ngôi sao sáng. Và đây quả là một dự đoán chính xác.

Người đẹp sinh năm 1990 đã giảm cấp tốc 10 kg để phù hợp với vai diễn trong bộ phim điện ảnh 'Silent Witness'.

Hình tượng của Park Shin Hye trong mắt khán giả truyền hình luôn gắn với nhân vật có phần trẻ trung, mũm mĩm. Ngoài đời, nữ diễn viên 9X cũng có vóc dáng khá tròn trịa. Tuy nhiên, để phù hợp với vai diễn trong bộ phim điện ảnh "Silent Witnesses", cô đã phải giảm cấp tốc 10 kg chỉ trong một tháng.

Người đẹp tiết lộ, bí quyết giúp cô giảm cân nhanh là thực đơn ăn ăn kiêng nghiêm ngặt và tăng cường tập luyện. Mỗi buổi sáng, Park Shin Hye chỉ uống 1 cốc sữa ít béo và ăn 1 quả dưa chuột. Bữa trưa gồm 1 bát cơm ăn cùng bắp cải luộc. Bữa tối là canh bắp cải và dưa chuột. Các món ăn được chế biến không dầu mỡ, đa phần ở dạng lỏng cho dễ tiêu hóa. Để bổ sung vitamin cho cơ thể, Park Shin Hye không uống nước lọc mà sử dụng nước luộc đậu đỏ, nước ép đậu nành và bí ngô.

Ngoài chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, mỹ nhân sinh năm 1990 còn tích cực tập luyện các bộ môn như khiêu vũ, múa ba lê, tập pilates... Khi có thời gian, cô sẽ đi leo núi hoặc chạy bộ. Cô rất thích các hoạt động ngoài trời vì nó vừa giúp giảm cân, lại giúp giải tỏa căng thẳng rất hiệu quả.

Nhờ kiên trì với chế độ ăn kiêng và tập luyện nghiêm túc mà chỉ sau một tháng, Park Shin Hye đã giảm cân thành công và thể hiện xuất sắc vai diễn mới.

Theo Phương Vũ/Gia đình Việt Nam

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Tuesday, April 17, 2018

Báo Kiến Thức: [video] 2 loại rau dễ tìm, cực rẻ giúp 'chuyện ấy' như thuở đôi mươi

Tìm kiếm bài viết Kiến Thức: Trường Sơn
Hẹ và ngải cứu đều là 2 loại rau quen thuộc để ăn và có tác dụng tốt với sức khỏe.

Mời quý độc giả xem video 2 loại rau dễ tìm, cực rẻ giúp "chuyện ấy" như thuở đôi mươi:

Nguồn Cuộc sống hạnh phúc

Trường Sơn(nguồn Youtube)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Kiến Thức

Báo PNSK: Trị nám da hiệu quả bằng cách dùng lá trầu không đơn giản như thế này

Tìm kiếm bài viết PNSK: Đắp mặt nạ, Bảo vệ da, Vitamin c
Không chỉ tiết kiệm mà còn đem lại hiệu quả dưỡng da cao với cách trị nám bằng lá trầu không. Nếu làn da của bạn đang có khuyết điểm này thì hãy áp dụng theo cách dưới đây nhé.

Do hệ quả của mụn, vết thâm mà từ độ tuổi 30 làn da chị em phụ nữ bắt đầu xuất hiện những vết nám xấu xí. Đồng thời nếu da tiếp xúc với nắng nhiều thì sẽ tạo điều kiện cho nám xuất hiện nhiều hơn. Để cải thiện vẻ đẹp làn da, dưỡng da sáng mịn không tỳ vết, nhiều người đang sử dụng cách trị nám bằng lá trầu không. Chỉ cần áp dụng theo gợi ý dưới đây thì chỉ sau một thời gian ngắn, làn da sẽ trở nên sáng mịn, sạch nám như bạn mong ước.

Công dụng tuyệt vời của lá trầu không

Lá trầu không giúp trị nám da hiệu quả tại nhà (Ảnh: Internet)

Ông bà ta thời xưa thường dùng nhai trầu để nhuộm răng, lá trầu là lễ vật không thể thiếu trong mỗi dịp cưới xin. Tuy nhiên, lá trầu không đơn giản chỉ có ý nghĩa về văn hóa dân tộc mà hiện nay nó còn là sản phẩm tuyệt vời chăm sóc làn da.

Trong lá trầu có chưa nhiều độ ẩm các chất như protein, chất béo, khoáng, chất xơ và carbohydrate. Ngoài các thành phần này, nó còn có sự góp mặt cảu vitamin C, canxi, caroten, riboflavin,... Tất cả chúng giúp làm sạch da, diệt khuẩn, trị nám và tàn nhang hiệu quả. Không những vậy, trong lá trầu không còn chứa phenol có khả năng khử trùng, dưỡng da trắng mịn đều màu và hồng hào hơn.

Chính vì lẽ đó mà người ta thường dùng cách trị nám bằng lá trầu không và thực tế đã đem lại kết quả như mong đợi.

Cách trị nám bằng lá trầu không

Tiết kiệm chi phí, thời gian cũng như đảm bảo an toàn cho làn da, dùng lá trầu không là cách trị nám hiệu quả tại nhà bạn nên áp dụng. Có khá nhiều công thức trị nám khác nhau và đây là gợi ý dành cho bạn.

Xông hơi bằng lá trầu không

Nấu nước lá trầu đem xông hơi giúp cải thiện làn da bị nám hiệu quả (Ảnh: Internet)

Cách này tỏ ra khá đơn giản mà mang lại hiệu quả trị nám da cao. Bạn chỉ cần lấy khoảng 10 lá trầu không tươi đem rửa sạch rồi đun với nước sôi khoảng 30 phút để cho tinh chất trong lá hòa vào nước. Sau đó, nhân lúc nước nấu lá trầu còn nóng, bạn hãy tiến hành xông hơi da mặt trực tiếp. Nên lấy khăn trùm kín lại để giúp hơi nóng khó bay đi hơn và đảm bảo kết quả dưỡng da tốt hơn.

Xông hơi da mặt đến khi vào nước nguội thì hãy rửa mặt lại với nước lạnh và vỗ nhẹ mặt để lỗ chân lông se khít và làn da sẽ trở nên mịn màng hơn. Cách này có thể áp dụng đều đặn mỗi ngày.

Đắp mặt nạ lá trầu không

Cách dùng mặt nạ trị nám bằng lá trầu không tỏ ra công hiệu mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà. Công thức khá đơn giản, chỉ cần giã nhuyễn lá trầu không rồi đắp lên vùng da bị nám khoảng 20 phút. Sau đó rửa sạch lại với nước. Kiên trì cách này sau một thời gian ngắn là sẽ có kết quả.

Đắp mặt nạ lá trầu không giúp điều trị nám da (Ảnh: Internet)

Hoặc nếu bạn có thời gian thì hãy thử áp dụng cách đun sôi lá trầu không với nước khoảng 30 phút rồi vớt ra xay nhuyễn cùng với chút nước luộc lá. Sau khi xay xong thì tiếp tục đem đun sôi với nước cho cô đặc lại là được. Với sản phẩm này bạn nên bảo quản trong tủ lạnh để sử dụng dần. Mỗi lần dùng thì lấy một lượng vừa đủ ra thoa đều lên vị trí vết nám khoảng 20 phút rồi rửa sach lại với nước ấm.

Để cách trị nám da bằng lá trầu không diễn ra hiệu quả nhất, bạn cần kiên trì áp dụng đều đặn mỗi ngày. Đồng thời nên chăm sóc và bảo vệ da bằng các sản phẩm chuyên dụng để làn da sách nám mà còn trở nên sáng mịn, hồng hào hơn. Chúc bạn thực hiện thành công!

Bích Thành (tổng hợp)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Báo Khám Phá: 4 bước để lấy lại vẻ đẹp 'hot boy' tự nhiên cho các chàng

Tìm kiếm bài viết Khám Phá: Kem dưỡng, Tẩy trang, Chiết xuất
Vì những lo toan cuộc sống, hotboys cũng như bao nhiêu người khác phải bôn ba trên những con đường đầy nắng và bụi bặm, hứng chịu những cơn mưa đầu mùa đến bất chợt. Làn da của các chàng cũng do đó mà hư tổn. Nếu không tái tạo, cải thiện thì càng lúc da càng trở nên khó phục hồi lại như xưa.

Vào thời điểm này trong năm, nắng nóng cùng với độ ẩm, bụi đường... là những tác nhân gây hại cho làn da mong manh của hotboys. Khô, sạm da, nổi mụn, da trở nên nhờn hơn, sậm màu hơn... là những điều khó thể tránh khỏi.

Những nguyên nhân chính gây hại cho da là gì?

Thuốc lá. Chất nicotine trong thuốc lá sẽ gây nên tắc nghẽn mạch máu và đặc biệt là các mao mạch để đưa oxy, nước và các chất dinh dưỡng khác để nuôi da.

Ánh nắng mặt trời. Trong ánh nắng mặt trời có tia cực tím (tử ngoại) mà mắt người không nhìn thấy được. Tia này có tính oxy hóa cao nên da sẽ bị phá hủy các tế bào da khi tiếp xúc lâu với nắng gay gắt.

Mất ngủ. Mất ngủ hoặc thiếu ngủ sẽ sẽ phá vỡ các collagen và gây ra viêm nhiễm. Nó làm chậm hoặc cản trở quá trình tái tạo lại các tế bào da. Mất ngủ cũng làm mất cân bằng độ ẩm.

Mất nước. Da sẽ khô sạm đi do mất nước. Mất nước cũng làm cản trở quá trình tái tạo các tế bào da.

Dinh dưỡng không hợp lý. Vitamin C, vitamin E, omega-3, Carotenoid, canxi... là những chất không thể thiếu cho da. Nếu không bổ sung đủ chất dinh dưỡng, da rất dễ lão hóa, sậm màu.

Vậy làm sao để hạn chế những thiệt hại này của làn da và có những bước gì để phục hồi vẻ đẹp cho nó?

Quá trình để các chàng trai tái tạo lại vẻ đẹp tự nhiên của mình

Hạn chế thuốc lá vì thuốc lá ngoài những tác hại đã nêu, nó còn phá hủy collagen. Tránh hoặc ít tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Cố gắng ngủ đủ giấc và uống đủ nước. Bổ sung đầy đu các dưỡng chất cho da.

Ngoài ra M.E.N.L.Y còn cung cấp cho hotboys COMBO DƯỠNG DA HOÀN HẢO TOÀN THÂN M.E.N.L.Y để giúp các chàng trong việc tái tạo lại vẻ đẹp tự nhiên của mình.

Combo dưỡng da hoàn hảo toàn thân M.E.N.L.Y

COMBO DƯỠNG DA HOÀN HẢO TOÀN THÂN M.E.N.L.Y bao gồm:

1. Sữa rửa mặt Herbal Face Cleaner M.E.N.L.Y

Sữa rửa mặt Herbal Face Cleaner M.E.N.L.Y

Sữa Rửa Mặt Herbal Face Cleaner M.E.N.L.Y với công thức KHÔNG TẠO BỌT cực kỳ an toàn với mọi làn da. Vì là sản phẩm hoàn toàn thiên nhiên nên bạn sẽ không phải lo lắng về vấn đề ăn mòn da.

2. Xịt cân bằng độ ẩm Herbal Balance Toner M.E.N.L.Y

Xịt cân bằng độ ẩm Herbal Balance Toner M.E.N.L.Y

Toner Se khít lỗ chân lông MENLY có thành phần chính là tinh chất chiết xuất từ hoa cúc susi, cúc La Mã nổi tiếng có công dụng kháng viêm, không gây mẫn cảm, triệt bỏ mụn sưng và giúp làm lành các vết thương nhỏ.

3. Serum dưỡng trắng da Whitening Serum M.E.N.L.Y

1

Serum dưỡng trắng da Whitening Serum M.E.N.L.Y

Trong serum dưỡng trắng cho nam M.E.N.L.Y có chứa chủ yếu là Arbutin, Vitamin C-E. Đây là các hoạt chất làm mờ thâm nám, giúp da đều màu hơn và trắng sáng một cách tự nhiên.

4. Kem dưỡng trắng da cơ thể Advance Whitening Body Cream M.E.N.L.Y

Advance Whitening Body Cream M.E.N.L.Y

Kem dưỡng trắng da cơ thể Advance Whitening Body Cream M.E.N.L.Y giúp da mịn khỏe, săn chắc một cách hiệu quả.

Cung cấp dưỡng chất làm trắng da an toàn (Anphal Arburin và AHA độc quyền) giúp nuôi dưỡng từ tế bào, không bắt nắng, không bào mòn da.

Các bước sử dụng combo dưỡng da hoàn hảo toàn thân M.E.N.L.Y

Bước 1: Rửa sạch tay bằng xà phòng. Làm ướt mặt, lấy khoảng 1 đốt ngón tay sữa rửa mặt Menly thoa đều ra lòng bàn tay, sau đó massage mặt nhẹ khoảng 15s -30s.

Bước 2: Rửa lại với nhiều nước và lau khô bằng bông tẩy trang (hạn chế sử dụng khăn). Dùng bông tẩy trang thấm nước hoa hồng và thoa đều khắp mặt, vỗ nhẹ da như là 1 cách thể dục cho da, giúp đàn hồi da.

Bước 3: Dùng serum nhỏ 3 - 5 giọt ra lòng bàn tay sau đó massage nhẹ cho serum thấm vào da. 1 ngày dùng 2 lần.

Bước 4: Dùng kem body Menly lấy 1 lượng vừa đủ thoa lên cơ thể và massge nhẹ nhàng.

Dùng 2 lần/ngày để có hiệu quả tốt nhất.

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Khám Phá

Báo VOH: Cách giải nhiệt mùa nóng

Tìm kiếm bài viết VOH: Minh Hiền, Côtông, Bốc hơi
Một số giải pháp hiệu quả để giải nhiệt mùa nóng cho người dân khu vực TPHCM và Nam bộ vào những ngày nóng bức.

1. Uống nhiều nước

Do trời nóng, cơ thể đổ mồ hôi nhiều nên bạn cần phải bổ sung thêm nước cho cơ thể. Một trong những cách hạ nhiệt cơ thể hiệu quả nhất và đơn giản nhất là uống nước.

Thông thường mọi người hay khuyên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, nhưng nếu bạn thấy khát thì hoàn toàn có thể uống nước theo nhu cầu của cơ thể. Khi uống nước có kèm đá lạnh cũng tạo cảm giác "đã khát" hơn, Tuy nhiên không nên làm dụng đá quá nhiều vì có thể dẫn tới viêm họng.

Ngoài uống nước tinh khiết ra, bạn cũng có thể pha một số loại nước có tác dụng thanh nhiệt như bột sắn, nước rau má, nước vối…

2. Làm mát cơ thể từ bên ngoài

Trong cơ thể chúng ta có một số điểm mạch, là nơi "giao lộ" của các mạch máu dưới da. Đây là những điểm có thể giúp làm mát cơ thể một cách nhanh chóng. Ngoài cổ và cổ tay, một số điểm khác như mặt trong của khuỷu tay, đầu gối, ngón chân và mắt cá chân hoặc bên trong đùi. Để giải nhiệt nhanh chóng, bạn có thể đổ nước trực tiếp hoặc đắp khăn ẩm lên trên những điểm này.

Khi đi ngủ, bạn hãy nhúng nước 1 chiếc khăn lông sau đó vắt sao cho khăn vẫn còn ẩm và lót dọc theo đùi hoặc dưới bàn chân. Trong thời gian ngủ, tấm khăn sẽ bốc hơi làm cho bạn mát hơn.

3. Mặc đồ đơn giản, nhẹ nhàng

Nên dùng quần áo được may bằng cotton vì có khả năng thông khí và tạo cảm giác thoáng mát cho da, tránh mặc chất liệu nilon hay sợi nhân tạo vì dễ gây kích ứng da, không thoát nhiệt.

4. Sử dụng quạt/ máy lạnh hợp lý

Trong thời tiết oi ả, nguồn gió mát từ máy lạnh hoặc quạt hơi nước phả vào người sẽ giúp bạn cảm thấy thật dễ chịu. Tuy nhiên, đi kèm với điều này là những hệ quả không mong muốn như chứng cảm lạnh, cúm hoặc đau nhức cơ thể...

Vì thế, bạn cần lưu ý nên để hướng gió từ quạt máy hay máy lạnh sao cho đẩy được không khí nóng đi nhưng không tập trung vào một điểm cố định.

Minh Hiền

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo VOH

Báo Sống Mới: Làm đẹp hiệu quả với bột yến mạch

Tìm kiếm bài viết Sống Mới: Lên mặt, Làm đẹp, Nuôi dưỡng
Yến mạch không chỉ được biết đến như một loại ngũ cốc giàu vitamin và chất xơ mang lợi những lợi ích to lớn cho sức khỏe mà chúng còn được dùng như một sản phẩm làm đẹp. Nguyên liệu tự nhiên này giúp dưỡng da sáng mịn và ngăn ngừa lão hóa do chứa hàm lượng cao vitamin B với dưỡng chất saponin, có tác dụng rửa mặt, tẩy tế bào chết, làm mặt nạ hay trị mụn đầu đen…

Làm đẹp tại gia với bột yến mạch

Rửa mặt

Nếu các cô gái vẫn đang “trăn trở” để tìm một loại sữa rửa mặt phù hợp với da nhạy cảm thì đừng vội phí tiền vào đống mỹ phẩm được quảng cáo là lành tính, bởi chỉ với vài muỗng yến mạch mỗi ngày, bạn đã có thể làm sạch làn da của mình mà không lo lắng bị kích ứng.

Rửa mặt với yến mạch giúp loại bỏ hết bụi bẩn và bã nhờn, lại vô cùng lành tính

Cách thực hiên:

Bước 1: Hòa 1-2 muỗng bột yến mạch vào 1 cốc nước ấm, ngâm khoảng 5 phút để bột yến mạch nở tung ra tạo thành một hỗn hợp sệt.

Bước 2: Đắp hỗn hợp bột yến mạch lên mặt và dùng tay massage nhẹ nhàng trong khoảng 5-10 phút để bột yến mạch cuốn sạch hết những bụi bẩn, dầu nhờn khỏi lỗ chân lông.

Bước 3: Rửa sạch lại mặt bằng nước ấm và tiếp tục các bước dưỡng tiếp theo.

Tẩy tế bào chết

Hội con gái thường lo lắng da sẽ bị tổn thương nếu dùng các sản phẩm tẩy tế bào chết vật lý dạng scrubs, trong khi các loại tẩy tế bào chết hóa học lại khiến da bị kích ứng? Vậy hãy “cầu cứu” ngay yến mạch.

Tẩy tế bào chết bằng bột yến mạch mang lại hiệu quả cao và không làm da bị kích ứng

Cách thực hiện:

Bước 1: Trộn đều bột yến mạch với sữa tươi không đường (hoặc sữa chua không đường) theo tỉ lệ 1:2.

Bước 2: Thoa đều hỗn hợp này lên toàn thân, massagea nhẹ nhàng trong khoảng 10 phút rồi tắm lại.

Áp dụng phương pháp này đều đặn 1-2 lần/tuần sẽ giúp da loại bỏ hết tế bào già, chết, tái sinh lớp tế bào mới và nuôi dưỡng chúng khiến da mềm mịn và trắng sáng hơn. Ngoài tẩy tế bào chết toàn thân, các nàng cũng có thể áp dụng công thức này để tẩy tế bào chết cho da mặt, nhưng chỉ nên massage trong khoảng 5 phút để không làm da bị chảy xệ.

Làm mặt nạ loại bỏ dầu nhờn

Ngoài mặt nạ đất sét thì mặt nạ yến mạch kết hợp với chanh cũng giúp loại bỏ bụi bẩn và dầu nhờn thừa một cách dịu dàng nhưng vô cùng hiệu quả, cùng với tác dụng dưỡng trắng da khiến các nàng vô cùng yêu thích.

Mặt nạ yến mạch giúp loại bỏ dầu nhờn, dưỡng da mềm mịn, trắng sáng

Cách thực hiện:

Bước 1: Trộn 2 muỗng bột yến mạch với 1 lòng trắng trứng và 2-3 giọt nước cốt chanh tươi.

Bước 2: Rửa mặt sạch và đắp hỗn hợp lên mặt trong khoảng 10-15 phút để các dưỡng chất thẩm thấu vào da. Sau đó rửa sạch mặt bằng nước ấm.

Công thức này thích hợp với các nàng da dầu, hỗn hợp thiên dầu hơn là da khô, hỗn hợp thiên khô, và bạn nhớ sử dụng kem chống nắng và che chắn cẩn thận khi đi ra ngoài bởi trong công thức có chanh, làm da nhạy cảm hơn dưới ánh nắng mặt trời.

Trị mụn đầu đen

Đừng loay hoay thử nghiệm những sản phẩm trị mụn đầu đen vừa đắt tiền lại chẳng mấy hiệu quả nữa vì nguyên liệu để “đánh bay” lũ mụn đầu đen đáng nghét này nằm ngay trong nhà bếp của bạn.

Trị mụn đầu đen nhanh chóng và hiệu quả với yến mạch và lòng đỏ trứng

Cách thực hiện:

Bước 1: Trộn đều bột yến mạch với lòng đỏ trứng gà theo tỉ lệ 2:1 để thu được một hỗn hợp sệt.

Bước 2: Thoa đều hỗn hợp yến mạch + lòng đỏ trứng lên mặt hoặc vùng da tập trung nhiều mụn đầu đen như mũi và để yên trong khoảng 15 phút cho hỗn hợp khô lại.

Bước 3: Sau 15 phút thì rửa sạch mặt bằng nước ấm.

Hương Bùi

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Sống Mới

Báo PNSK: Cách tập thiền giúp giảm căng thẳng hiệu quả bạn biết chưa?

Tìm kiếm bài viết PNSK: Bích Thành, Giác ngộ, Hít thở
Hãy áp dụng cách tập thiền giúp giảm căng thẳng này mỗi ngày nếu bạn muốn chăm sóc sức khỏe tốt hơn và tinh thần sảng khoái nhất.

Sau những giờ làm việc mệt mỏi, trí não căng thẳng ai cũng muốn mình được thư giãn và thoải mái hơn. Và dường như cách tập thiền giúp giảm căng thẳng là sự lựa chọn của nhiều người. Bạn có thể tập thiền tại nhà với các bước đơn giản nhất và bài viết này sẽ gợi ý cho làm sao để xả stress hiệu quả bằng thiền.

Vì sao tập thiền giúp giảm căng thẳng?

Tập thiền đúng cách giúp giảm căng thẳng mệt mỏi (Ảnh: Internet)

Có khá nhiều nghiên cứu cho thấy rằng thiền định có khả năng giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả.

Thiền xuất phát từ Phật giáo, nếu như biết thiền đúng cách thì nó sẽ giúp bạn nhìn lại chính mình, xả bỏ được những phiền toái trong cuộc sống và giác ngộ hơn. Tập thiền là một trải nghiệm vô cùng thú vị cho bạn cảm giác an lạc, giảm căng thẳng mệt mỏi nhanh chóng nhất.

Theo các nghiên cứu cũng như thực tế đã chứng minh rằng, những người bị chứng rối loạn lo lắng, hay bị căng thẳng mệt mỏi vì nhiều lý do khác nhau nếu siêng năng tập thiền sẽ đem lại nhiều lợi ích. Bạn sẽ cảm thấy bản thân được thoải mái hơn, có thể chấp nhận những căng thẳng và vượt qua được nó. Đồng thời, tập thiền còn giúp chất lượng cuộc sống của bạn được tốt hơn, sức khỏe tràn đầy, loại bỏ được những mệt mỏi, căng thẳng do áp lực bên ngoài tác động.

Hiện nay cuộc sống con người càng phát triển thì áp lực cũng nhiều hơn. Cũng chính vì vậy thiền là sự lựa chọn của ai muốn tìm về nơi bình yên trong tâm hồn.

Cách tập thiền giúp giảm căng thẳng hiệu quả

Như đã nói trên, lợi ích của việc tập thiền luôn đem lại những kết quả tốt nhất cho sức khỏe và tinh thần. Thiền có nhiều mức độ khác nhau, tuy nhiên, nếu bạn là người mới bắt đầu thì có thể chọn các bài tập đơn giản ngay tại nhà này.

Tư thế thiền cơ bản đó là ngồi hai chân đan chéo vào nhau, lưng thẳng tự nhiên, hai tay đặt thoải mái, mắt nhắm lại và bắt đầu thiền. Lúc này bạn hãy cố gắng tập trung vào nhịp thở của mình và không suy nghĩ gì khác. Hãy hít thở sâu một cách đều đặn.

Cách nằm thư giãn là đang tập thiền giảm mệt mỏi khá tốt (Ảnh: Internet)

Cách thiền tiếp theo đó là chọn tư thế ngồi thoải mái trên ghế, gối hay sàn nhà tùy ý, lưng có thể tựa vào thành ghế một cách tự nhiên. Sau đó nhắm mắt và nghe các âm thanh xung quanh điềm tĩnh nhất và hít thở đều đặn. Tốt nhất bạn nên mở các bản nhạc không lời với giai điệu nhẹ nhàng dành cho tập thiền nhé.

Hoặc có cách tập thiền khá lạ đó là đi bộ, biện pháp này không nhằm mục đích di chuyển mà đó là giúp bạn nhận thức được khả năng nhận thức của mình ở thời điểm hiện tại và nâng cao năng lượng cho cơ thể. Bạn hãy chọn không gian yên tĩnh, hít vào khi nâng gót chân và thở ra khi mũi chân chạm đất. Nên thực hiện chậm rãi và có sự cân đối giữa hai chân nhé.

Lưu ý khi áp dụng thiền để giảm căng thẳng

Theo nghiên cứu thì tập thiền buổi sáng là tốt nhất cho sức khỏe. Bởi vậy mà bạn nên chọn thời điểm sáng sớm mới ngủ dậy để tập thiền nhé. Ngoài ra có thể áp dụng vào mỗi tối để có giấc ngủ sâu, ngon hơn.

Tập thiền vào buổi sáng tốt cho sức khỏe và tinh thần (Ảnh: Internet)

Nên dành từ 15 – 30 phút mỗi ngày cho việc tập thiền để cơ thể được thư giãn và giảm căng thẳng tốt hơn.

Cần duy trì cho mình thói quen tập thiền đều đặn mỗi ngày và lâu dài. Bởi như vậy không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, tinh thần thoải mái mà còn hỗ trợ trong việc chăm sóc sắc đẹp và tuổi thọ của bạn.

Bích Thành (tổng hợp)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK