Tuesday, April 17, 2018

Báo PNSK: Sai lầm tai hại khi dùng khiến Vitamin E trở thành 'độc dược'- Càng thoa da mặt càng xấu

Tìm kiếm bài viết PNSK: Dùng vitamin E, Vitamin e, Làm đẹp
Nếu đang thắc mắc tại sao dù dùng Vitamin E một thời gian dài mà tình trạng da vẫn không mấy tiến triển, chắc chắn, bạn đã mắc phải những sai lầm này.

Không riêng gì Vitamin E, những dòng mỹ phẩm đắt tiền cũng vậy, nếu sử dụng sai cách sẽ gây ra nhiều tác dụng ngược đối với làn da. Dưới đây là một số sai lầm khi dùng Vitamin E mà đa số phụ nữ vẫn hay mắc phải khiến bao nhiêu công sức làm đẹp hóa thành con số 0.

Dùng Vitamin E dạng tổng hợp

Vitamin E dạng tổng hợp sẽ chứa một số chất gây ra kích ứng đối với da nhạy cảm. Do đó, để tránh tình trạng dị ứng, mẩn ngứa xảy ra, bạn nên chọn các loại Vitamin E chiết xuất từ tự nhiên, các loại hạt hay từ mỡ cá.

Ngoài ra, đắp mặt nạ từ các nguyên liệu giàu Vitamin E cũng là cách nuôi dưỡng làn da hiệu quả và an toàn.

Đặc biệt, Vitamin E chiết xuất tự nhiên sẽ mang lại hiệu quả cao hơn nhiều so với dạng tổng hợp.

Dùng Vitamin E ở dạng tổng hợp không mang đến hiệu quả cao trong việc làm đẹp, nuôi dưỡng làn da. Đây là một trong những thói quen sai lầm mà nhiều người mắc phải - Ảnh: Internet

Thoa Vitamin E lên da dầu

Da dầu có tuyến mồ hôi, bã nhờn hoạt động cực kỳ mạnh mẽ. Do đó, nếu thoa loại vitamin này lên da dầu sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông, từ đó gây ra các vấn đề như kích ứng, nổi mụn, thậm chí là viêm da.

Nếu trong một số trường hợp bạn bắt buộc phải dùng Vitamin E nhằm đặc trị một số vấn đề về da, chỉ nên áp dụng 2 lần mỗi tháng.

Dùng Vitamin E thoa lên da dầu là thói quen cực kỳ tai hại có thể gây ra mụn, kích ứng - Ảnh: Internet

Uống quá nhiều Vitamin E mỗi ngày

Vì mong muốn nhanh chóng sở hữu làn da trắng mịn, không vì vết mà bạn dùng Vitamin E vừa đắp mặt vừa uống mỗi ngày. Một sai lầm tai hại hơn mà đa số mọi người vẫn mắc phải là uống càng nhiều loại vitamin này càng tốt.

Theo nghiên cứu, mỗi ngày một người trưởng thành chỉ được bổ sung tối đa 15mg Vitamin E tương. Việc uống quá liều sẽ gây ra các tác động xấu đến sức khỏe và cả làn da.

Một điều đáng lưu ý nữa là sau khi uống liên tục Vitamin E trong vòng 3 - 4 tuần, bạn nên cho cơ thể nghỉ ngời khoảng 3 ngày rồi mới áp dụng tiếp.

Uống càng nhiều Vitamin E làn da càng khỏe đẹp là lầm tưởng tai hại của đại đa số mọi người - Ảnh: Internet

Đắp mặt nạ Vitamin E vào ban ngày

Theo nghiên cứu, Vitamin E làm da dễ bắt nắng và trở nên đen sạm hơn bình thường. Do đó, nếu bạn không che chắn cẩn thận sau khi sử dụng mặt nạ từ loại vitamin này vào ban ngày, hắc sắc tố sẽ nhanh chóng hình thành khiến da đen sạm, thậm chí là mắc phải nám, tàn nhang, đốm nâu.

Để bảo vệ làn da trắng mịn trước các tác động xấu của ánh nắng mặt trời tối ưu, hãy thoa mặt nạ từ Vitamin E vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Hãy đắp mặt nạ từ Vitamin E vào ban đêm để bảo vệ làn da trước các tác nhân xấu của ánh nắng mặt trời - Ảnh: Internet

Nếu đang dùng Vitamin E để làm đẹp tại nhà, bạn nên tránh tuyệt đối các sai lầm trên để nhanh chóng sở hữu làn da mịn màng, trắng hồng rạng rỡ.

Yên Chi (T.H)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Báo Ngôi Sao: 5 tư thế yoga giúp đánh tan bọng mắt

Tìm kiếm bài viết Ngôi Sao: Margaret Hudson, Yoga, Mount Sinai
Các động tác yoga giúp tăng lưu thông máu đến vùng đầu, giúp làm giảm quầng thâm, bọng mắt hiệu quả.

Margaret Hudson, huấn luyện viên yoga tại phòng tập Mount Sinai, Mỹ giới thiệu năm động tác yoga giúp tăng cường lưu thông máu đến vùng đầu, làm giảm sưng nề vùng mắt. Theo Margaret, ba tư thế đầu thuộc nhóm bài tập cơ bản, thích hợp cho người mới tập, hai tư thế sau thuộc nhóm bài tập nâng cao, thích hợp với người đã tập yoga từ một năm trở lên hoặc thực hiện dưới sự hướng dẫn của giáo viên.

1. Tư thế cúi gập người

Tư thế này giúp kéo giãn cơ thể, giảm căng thẳng, ngăn ngừa chứng táo bón và giúp làm giảm quầng thâm ở mắt. Nên thực hiện động tác này vào buổi sáng khi bụng đói.

Ngồi thẳng lưng trên thảm, hai chân duỗi thẳng, hai tay đặt lên đùi. Cúi gập người về phía trước sao cho đầu và ngực chạm vào chân hết mức có thể, hai tay nắm lấy hai mũi chân kéo gập lại. Giữ trong 10 nhịp thở thì trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 15 lần.

2. Tư thế cái cày

Tư thế này giúp thúc đẩy tiêu hóa, giảm mệt mỏi, chữa đau đầu, mất ngủ. Nên thực hiện động tác này vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Nằm thẳng trên thảm, hai chân và hai tay duỗi thẳng. Nâng một chân lên vuông góc với thảm sau đó đặt hai tay dưới hông, từ từ nâng hông và chân còn lại lên cao qua đầu, mũi chân chống xuống thảm, hai tay nắm lại. Giữ trong 10 nhịp thở thì từ từ nâng một chân lên cao, dùng tay đỡ hông, hạ thấp người về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 15 lần.

3. Tư thế bánh xe

Tư thế này giúp cải thiện hô hấp, tăng cường tuần hoàn máu đến tim và đầu, cải thiện chức năng thần kinh, chống trầm cảm. Nên thực hiện động tác này vào buổi sáng khi bụng đói.

Nằm thẳng trên thảm, hai đầu gối co lại, hai tay để hai bên hông. Đưa tay lên cao ngang tai, từ từ nâng người lên cao. Giữ trong 10 nhịp thở thì trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 15 lần.

4. Tư thế đứng trên vai

Tư thế này giúp giảm căng thẳng thần kinh, tăng cường máu lưu thông đến vùng cổ, vai, gáy, cải thiện hệ hô hấp, rất tốt cho người mắc bệnh xoang hoặc hen suyễn. Nên thực hiện động tác này vào buổi sáng khi bụng đói.

Nằm thẳng trên thảm, hai chân duỗi thẳng, chụm vào nhau, hai tay để dọc theo thân. Nâng một chân lên vuông góc với thảm sau đó đặt hai tay dưới hông, từ từ nâng hông và chân còn lại thẳng lên trời, hai tay đỡ dưới lưng. Giữ trong 10 nhịp thở thì từ từ hạ thấp người về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 8 lần.

5. Tư thế trồng cây chuối

Tư thế này giúp đẩy nhanh quá trình máu lên não, giúp giảm đau đầu, chống trầm cảm, làm giảm bọng mắt hiệu quả. Nên thực hiện động tác này vào buổi tối.

Quỳ trên thảm, hai khuỷu tay chống xuống thảm, có thể sử dụng thêm một chiếc khăn mềm. Đặt trán lên thảm/khăn, nhẹ nhàng nâng một gối lên khỏi sàn nhà tạo hình chữ V sau đó nâng tiếp chân còn lại lên tạo thành góc vuông với thảm, giữ thẳng gối và thân trên. Giữ trong 10 giây rồi từ từ hạ thấp lần lượt từng chân, trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 8 lần.

Theo Stylecraze

Giang Nguyên

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Ngôi Sao

Báo ĐS&PL: MULGWANG- Da mất nước vì dùng HA sai cách!

Tìm kiếm bài viết ĐS&PL: Collagen, Đà NẵngHotline, The Beauty
Hyaluronic Acid (HA) trong những năm trở lại đây được các nhãn hàng mỹ phẩm và cơ sở làm đẹp 'lăng-xê' tích cực, như một thần dược giải cứu cho làn da khô hạn bởi tính chất ưa nước của mình. Bên cạnh đó HA còn là một thành phần có sẵn trong cơ thể con người, nên tính an toàn đạt mức gần như tuyệt đối. Điều này càng khiến các nhãn hàng lạm dụng HA như một chìa khóa khiến người dùng sẵn sàng móc hầu bao chi trả cho sản phẩm của mình.

Thế nhưng, bạn có biết hầu hết chúng ta đều đã nhắm mắt đưa da cho HA mà không hề hiểu hết về tính chất của phân tử này.

Hyaluronic Acid là gì và vì sao nó được coi trọng hơn cả Collagen?

HA là một phân tử dạng gel có khả năng giữ nước rất tốt, chức năng chính là làm chất đệm và lấp đầy khoảng trống giữa các tế bào. Được tìm thấy trong cơ thể con người ở các mấu nối xương khớp, giữa các dây thần kinh và trong hốc mắt. Tuy nhiên đến hơn 50% lượng HA trong cơ thể lại tập trung ở khu vực collagen trong lớp trung bì của da.

Phép thuật của thành phần này nằm ở chỗ, nó có khả năng giữ lại độ ẩm tối ưu hơn bất cứ thành phần tự nhiên hay polymer nhân tạo nào. Thực tế thì, 1 gram của hyaluronic acid có khả năng giữ đến 6L nước. Điều này đặc biệt quan trọng bởi nước chính là thành phần giữ gìn độ ẩm và sự tươi trẻ cho làn da. Nếu mất nước da sẽ nhanh chóng bị lão hóa, đây cũng chính là lý do HA được coi còn quan trọng hơn cả Collagen trong việc tái tạo và nuôi dưỡng da.

Bổ sung HA bằng mỹ phẩm: Giống như xịt nước lã lên da nếu dùng sai cách

Thực tế, HA có tác dụng cấp nước cho da nhưng lại không thể khóa ẩm để các phân tử nước không thoát ra ngoài. Khả năng thẩm thấu cao nhất của HA chỉ dừng lại ở tầng đáy của lớp biểu bì – là bề mặt da ngoài cùng, không thể đi vào sâu bên trong như nhiều nhãn hàng quảng cáo do lớp phòng thủ tự nhiên trên da.

Khi đi vào môi trường nước của da, Hyaluronic Acid có khả năng hoạt động như một miếng mút hút ẩm từ môi trường bên ngoài và từ các tầng da bên dưới lên trên bề mặt da, giúp bề mặt da trở nên căng mọng, ngậm nước. Chính bởi khả năng hút ẩm từ tầng dưới của da lên lớp thượng bì nên nếu bạn chỉ sử dụng HA trên bề mặt da có thể dẫn đến hiện tượng “hút ẩm ngược”. Hiện tượng này xảy xa khi độ ẩm bên ngoài dưới 70% hoặc do điều kiện phải ngồi trong phòng điều hòa quá lâu, lúc này HA sẽ hút ẩm từ mô liên kết dưới da lên tầng thượng bì trả lại cho môi trường, làn da sẽ bị khô từ bên trong.

Nói cách khác, không chỉ có không có tác dụng mà sử dụng HA ngoài da sai cách còn có thể lấy đi hết lượng nước ít ỏi trên da của bạn!

Mulgwang – Mở ra kỷ nguyên mới trong việc ứng dụng HA vào làm đẹp

Các chuyên gia da liễu Hàn Quốc mà đi đầu là Viện Y Khoa Thẩm Mỹ Wonjin, đã thành công trong việc cấy HA trực tiếp xuống dưới lớp trung bì – khu vực Collagen sở hữu hơn 50% lượng HA tự nhiên trong cơ thể người. Kết quả thu được đã đánh dấu một bước ngoặt lớn trong ngành công nghiệp làm đẹp: Làn da trở nên căng bóng, mọng nước, tràn đầy sức sống và duy trì suốt nhiều tháng. Cái tên Mulgwang từ đó ra đời với ý nghĩa: 물 (Mul) là Nước, 광(gwang) là Ánh Sáng.

Phép thuật của Mulgwang mang lại làn da mọng nước

HA được cấy sẽ lập tức trung hòa cùng lượng HA tự nhiên có sẵn trong cơ thể, phân tử này “ôm” lấy lượng nước có khối lượng gấp 1000 lần trọng lượng của chính nó, khuyếch tán và thuyên chuyển chất bôi trơn này đi khắp bề mặt da. Thực tế HA còn được sử dụng như một chất làm đầy nên có khả năng lấp đầy các nếp nhăn li ti và xóa mờ lỗ chân lông hiệu quả, từ đó làm nên hiệu ứng làn da căng bóng, mọng nước được phái đẹp săn đón bấy lâu.

Da căng bóng chuẩn Hàn, trẻ hóa từ sâu bên trong duy trì suốt nhiều tháng

The Beauty Clinic tự hào là đơn vị đầu tiên và duy nhất tại Việt Nam nhận chuyển giao hoàn toàn công nghệ độc đáo này từ Viện Y Khoa Thẩm Mỹ lớn nhất Hàn Quốc – Wonjin Group. Với trang thiết bị hiện đại cùng quy trình chuẩn Hàn – Mulgwang là “đặc sản” mang đến cho phái đẹp Việt làn da trong suốt, mọng nước suốt nhiều tháng liền.

Thông tin cho bạn:The Beauty & Wonjin – Viện Y khoa Thẩm mỹ Hàn Quốc
Bảo trợ chuyên môn bởi Wonjin Group - Tập đoàn thẩm mỹ số 1 Hàn Quốc
Cơ sở 1: 17 Lý Nam Đế, Hà Nội
Cơ sở 2: 272 Phan Chu Trinh, Đà Nẵng
Hotline tư vấn: 1900066656

QC

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo ĐS&PL

Báo PNSK: Bạn có biết cách thổi bay cao răng bằng bánh mì?

Tìm kiếm bài viết PNSK: Calcium, Chà xát, Tốn kém
Cao răng được hình thành ở ngay dưới đường viền nướu, có thể gây kích ứng mô nướu và thật đặc biệt vì có thể thổi bay bằng bánh mì.

Cao răng là gì?

Cao răng là mảng bám đã vôi hóa bởi hợp chất muối Calcium phosphate có trong nước bọt. Những mảng bám này tồn tại sau 1 tuần thì biến thành cao răng.

Cao răng được hình thành ở ngay dưới đường viền nướu, có thể gây kích ứng mô nướu. Cao răng tạo thêm diện tích cho các mảng bám từ những thức ăn sau đó phát triển và bám chặt hơn, gây ra hiện tượng sâu răng và các tình trạng về nướu.

Lấy cao răng bằng bánh mì cháy là biện pháp làm sạch răng miệng hiệu quả.

Cao răng có hai loại: Cao răng thường và cao răng huyết thanh

Cao răng thường: Là cao răng trên lợi do sự lắng đọng ion vô cơ của thức ăn, nước bọt.

Cao răng huyết thanh (cao răng dưới lợi): Khi lợi bị viêm,chảy máu, ion sắt ngấm vào cao răng thường tạo nên màu nâu đỏ gọi là cao răng huyết thanh.

Tại sao bánh mì có thể làm sạch cao răng?

Bánh mì là một loại nguyên liệu thông thường được làm từ bột mì, các nước phương Tây có thể sử dụng lúa mạch, chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, canxi, sắt và một số loại axit amin như Isoleucine, Valine, Leucine,… rất tốt cho răng miệng.

Phần cháy đen của lớp vỏ bên ngoài bánh mì chính là cacbon, có tác dụng tương tự như than hoạt tính, vì thế có thể làm sạch mảng bám cao răng tích tụ trên răng. Khi sử dụng vụn bánh mì cháy chà xát lên răng, sự van chạm và cọ xát sẽ làm vôi răng bị vỡ vụn và bong ra ngoài.

Chính vì thế, lấy cao răng bằng bánh mì cháy chính là một trong những cách có thể làm sạch mảng bám vôi răng hiệu quả và không gây tốn kém khi thực hiện.

Cách làm sạch cao răng với vỏ bánh mì cháy

Lấy miếng bánh mì cho vào lò nướng tới khi lớp vỏ cháy đen.

Dùng thìa cạo lớp vỏ cháy cho vào một chiếc bát. Nếu thấy vỏ cháy bánh mì nhiều thì đổ bớt vào túi zip và cất trong ngăn mát tủ lạnh để lần sau sử dụng tiếp.

Trộn đều vỏ cháy bánh mì và kem đánh răng theo tỉ lệ 1:1, dùng bàn chải đánh răng lấy hỗn hợp rồi chải nhẹ nhàng lên răng sau 3 phút sau đó súc miệng lại với nước sạch để loại bỏ cặn đen.

Thực hiện công thức này 2 lần mỗi tuần vào buổi tối trước khi đi ngủ để có được hàm răng trắng sáng. Không nên áp dụng mỗi ngày để tránh ảnh hưởng không tốt đến răng.

Theo Phương Vũ/Gia đình Việt Nam

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Báo Doanh Nghiệp: 3 bí quyết dưỡng nhan giúp 'chị đẹp' Son Ye-jin trẻ mãi không già

Tìm kiếm bài viết Doanh Nghiệp: Công viên sông Hàn, Đắp mặt nạ, Son Ye-jin
Nữ diễn viên 'Chị đẹp mua cơm ngon cho tôi' dưỡng da theo quy trình 3 bước và thường xuyên đắp mặt nạ dưa chuột.

Trở lại màn ảnh nhỏ sau nhiều năm vắng bóng, Son Ye-jin gây ấn tượng mạnh mẽ với nhan sắc tươi tắn, ngọt ngào bất chấp thời gian.

Dù đã bước qua tuổi 36 nhưng nữ diễn viên vẫn giữ được làn da căng bóng, mịn màng.

Người đẹp tiết lộ, bí quyết của cô chỉ đơn giản là thường xuyên đắp mặt nạ dưa chuột. Cô dùng dưa chuột để lạnh, thái lát mỏng, đắp lên mặt và đặc biệt là vùng da dưới mắt để làm mờ quầng thâm, nuôi dưỡng da, hạn chế nếp nhăn.

'Chị đẹp' thú nhận cô không có nhiều thời gian để dưỡng da đủ 10 bước như những cô gái Hàn Quốc khác. Cô kiên trì với 3 bước cơ bản là làm sạch sâu, dùng serum đặc trị và thoa kem dưỡng ẩm chống lão hóa.

Chế độ ăn uống giàu chất xơ và vitamin giúp người đẹp có được làn da mịn màng và vóc dáng săn chắc.

Son Ye-jin có một nguyên tắc là không ăn gì 3 giờ trước khi đi ngủ để đảm bảo cơ thể không tích trữ mỡ thừa.

Ngoài ra, người đẹp còn tích cực tập luyện để có vóc dáng dẻo dai, nóng bỏng.

Pilates là bài tập yêu thích của cô. Khi có thời gian rảnh, Son Ye-jin sẽ chạy bộ ở công viên sông Hàn.

Nhờ những bí quyết đơn giản này mà 'chị đẹp' 36 tuổi vẫn trẻ trung như thời thiếu nữ đôi mươi.

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Doanh Nghiệp

Monday, April 16, 2018

Báo PNSK: Uống dầu dừa mỗi ngày có tác dụng chống lão hóa, giảm cân nhanh không thua kém gì 'thần dược'

Tìm kiếm bài viết PNSK: Làm đẹp, Cam chịu, Điều độ
Thói quen uống dầu dừa mang đến tác dụng loại trừ các dấu hiệu như nếp nhăn, nám, thâm sạm nhanh không thua kém gì mỹ phẩm đắt tiền. Do đó, duy trì thói quen này thường xuyên, phụ nữ U50 sẽ đẩy lùi lão hóa, lưu giữ nhan sắc tươi trẻ.

Dầu dừa giàu dưỡng chất, vitamin thiết yếu cực kỳ tốt đối với sức khỏe Hơn thế, đây còn là loại nguyên liệu mang đến vô vàn tác dụng làm đẹp cho làn da như ngăn ngừa lão hóa, xóa mờ nếp nhăn, nám, thâm sạm.

Đặc biệt, ngoài sử dụng thoa trực tiếp lên da mặt, phụ nữ U50 có thể chọn phương pháp uống dầu dừa theo cách dưới đây để nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, đồng thời giảm cân, đốt cháy mỡ thừa cấp tốc.

Uống dầu dừa có tác dụng gì?

Dầu dừa giàu vitamin, dưỡng chất hỗ trợ quá trình loại trừ tế bào chết, tăng cường sản sinh tế bào mới giúp làn da căng mịn, hồng hào và tươi trẻ.

Hơn thế, trong loại dầu này còn có lượng lớn chất kháng khuẩn, chống viêm giúp điều trị và ngăn ngừa mụn từ sâu bên trong hữu hiệu.

Uống dầu dừa đúng cách mỗi ngày còn cung cấp độ ẩm, cân bằng độ pH giúp duy trì độ đàn hồi làm da mịn màng, không khô ráp hay tiết quá nhiều giàu nhờn mỗi ngày.

Đặc biệt, dầu dừa còn là "thần dược" trong việc đào thải cholesterol, đốt cháy mỡ thừa, giảm cân tự nhiên mà không cần tập luyện.

Không những thế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, dầu dừa còn làm cải thiện hệ tiêu hóa, loại trừ độc tố tối ưu.

Thói quen uống dầu dừa mỗi ngày mang đến nhiều tác dụng làm đẹp làn da, vóc dáng - Ảnh: Internet

Chính vì những nguyên nhân tuyệt vời trên, phụ nữ nên tập cho bản thân thói quen uống dầu dừa mỗi ngày. Ngoài ra, có thể bổ sung loại dầu này vào món ăn hàng ngày, nếu bạn không thể uống chúng.

Uống dầu dừa đúng cáchUống dầu dừa đẹp da

Sau khi thức giấc và hoàn thành các bước vệ sinh cá nhân, bạn nên uống dầu dừa trước khi ăn sáng. Đây là cách cải thiện hệ tiêu hóa, sức đề kháng đồng thời nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp hữu hiệu.

Nếu cảm thấy dầu dừa khó uống trực tiếp, bạn có thể pha vào ly nước ấm với một ít mật ong. Ngoài ra, dùng loại dầu này để chế biến món ăn sáng tại nhà cũng là lựa chọn tuyệt vời.

Uống dầu dừa vào buổi sáng có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa, tuần hoàn máu, tăng sức đề kháng, đồng thời nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong - Ảnh: Internet

Uống dầu dừa giảm cân

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, hãy bổ sung 4 muỗng canh dầu dừa mỗi ngày. Uống 1 muỗng trước 3 bữa ăn chính 30 phút, còn lại uống trước khi đi ngủ.

Duy trì thói quen điều độ này khoảng 2 tuần, bạn sẽ kinh ngạc về số cân nặng giảm được.

Uống dầu dừa trước các bữa ăn chính mang đến tác dụng giảm cân vượt trội - Ảnh: Internet

Một số lưu ý khi uống dầu dừa

Bạn chỉ uống dầu dừa trực tiếp mà không qua chế biến khi đã chắc chắn về nguồn gốc, chất lượng của chúng.

Để tạo cảm giác dễ uống, đồng thời đánh lừa vị giác, bạn nên hòa dầu dừa vào sinh tố, nước ép trái cây hoặc trộn vào các món ăn, salad hàng ngày.

Hãy dùng với lượng nhỏ là 1 muỗng cà phê mỗi ngày, sau đó, tăng dần dầu dừa lên để giúp cơ thể thích ứng.

Thay vì cam chịu uống dầu dừa, hãy đánh lừa vị giác bằng cách dùng chúng trộn vào món ăn, thức uống hàng ngày - Ảnh: Internet

Kiên trì áp dụng phương pháp uống dầu dừa trên trong một khoảng thời gian, bạn sẽ nhận về vô vàn tác dụng từ làm đẹp làn da đến vóc dáng mà chẳng cần đến loại mỹ phẩm đắt tiền nào.

Yên Chi (T.H)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Báo Khỏe Plus: Động tác này có thể chữa khỏi đau lưng, thoát vị đĩa đệm

Tìm kiếm bài viết Khỏe Plus: Đau lưng, Thoát vị đĩa đệm, X-quang
Mỗi ngày tập động tác Chim én bay này, cả đời bạn không lo bị đau lưng, lồi đốt xương sống. Đó là chia sẻ của ông Lưu - một bệnh nhân người Trung Quốc bị đau đốt sống lưng chia sẻ sau khi thực hành động tác chim yến bay.

Ông Lưu cho biết, hơn 5 tháng trước đó ông bị đau lưng, có biểu hiện lồi đốt sống lưng, thoát vị đĩa đệm, tình trạng bệnh ngày càng xấu đi và đau rất nhiều. Sau khi đi khám bác sĩ với mong muốn nhận được lời khuyên về cách ăn uống và chữa trị phù hợp.

Các bác sĩ cho biết, qua ảnh chụp X-quang, lưng của ông xuất hiện hiện tượng phồng đĩa đệm. Ông hỏi bác sĩ nên uống thuốc gì và chữa trị theo cách nào thì tốt nhất. Các bác sĩ nói rằng, trong trường hợp của ông, hãy tập động tác Chim yến bay sẽ hiệu quả hơn rất nhiều so với uống thuốc.

Ông Lưu đã tiến hành tập và kết quả thu được mang đến cho ông niềm vui nhiều hơn cả mong đợi. Sau khi nghe lời khuyên của bác sĩ, ông cũng đã thực hiện động tác chim yến bay trong 2 tháng, kết quả cảm thấy bệnh tình chuyển biến tốt lên rất nhiều. Sau đó ông tập đến tháng thứ 3 thì bệnh đau lưng lồi lõm của mình gần như không cảm thấy nữa. Khoảng 9 tháng sau khi thực hiện bài tập, ông không còn cảm giác đau nên đã đi chụp lại phim và thật bất ngờ là bác sĩ chẩn đoán hình ảnh kết luận tình trạng là bình thường.

Động tác Chim yến bay có thể mang lại tác dụng cho phần dưới lưng, nhưng cũng là cách tập thể dục cổ, cùng lúc mang lại nhiều lợi ích cho xương khớp.

Hướng dẫn cách tập động tác Chim én bay

Có 2 cách thực hiện động tác Chim én bay, đó là: Động tác Chim én bay nằm và động tác Chim én bay.

Dưới đây là cách tập của 2 động tác này:

1. Động tác chim yến bay nằm

Thực hiện:

- Nằm trên giường cứng hoặc mặt sàn, nơi bằng phẳng. Bụng úp xuống mặt sàn, nhẹ nhàng giơ cánh tay về phía sau lưng, cánh tay giơ cao dần lên theo khả năng, mỗi ngày một tăng độ khó lên.

- Khi giơ tay đồng thời ngóc đầu lên cao, càng uốn cong người thì càng tác động đến vùng xương lưng.

- Đồng thời, nhẹ nhàng nhấc chân, thắt lưng và co cơ đáy, cố gắng nhấc chân cao dần lên theo khả năng và giữ yên cơ thể trong 3-5 giây, sau đó thư giãn các cơ bắp, hạ chân tay và đầu trở lại tư thế nằm và nghỉ 3-5 giây rồi lại tiếp tục.

- Mỗi ngày làm khoảng 30-50 cái. Để tránh bị đau, người mới tập nên tập nhẹ, sau đó nâng dần lên, có thể là từ 10-20 cái sau đó tăng dần lên 50 cái/lần.

2. Động tác chim yến bay đứng

Thực hiện:

- Giữ cơ thể ở tư thế đứng, có thể dựa bụng vào tường làm tâm điểm. Vai mở rộng ra phía sau lưng, hai cánh tay thả lỏng để nhẹ nhàng ra sau, lòng bàn tay có thể hướng vào nhau hoặc đều hướng ra sau.

- Mô phỏng động tác chim yến đang nhào lượn, sau đó cánh tay nhẹ nhàng trở lại. Đầu ngửa ra sau, chân và tay hướng về phía sau lưng để cho vùng bụng căng hình vòng cung như hình minh họa.

- Mỗi ngày nên tập 2 lần vào buổi sáng và tối, mỗi lần 50 cái uốn lưng như vậy. Tập từ ít đến nhiều để tránh bị quá sức.

Mỗi ngày bạn làm động tác Chim yến bay này khoảng 30 cái, cả đời bạn sẽ không lo bị bệnh đau lưng hay xương khớp vùng lưng. Vì đơn giản, ông đã thực hành động tác này và hiệu quả rất rõ ràng.

Theo Sức khỏe gia đình

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Khỏe Plus