Monday, April 16, 2018

Báo Ngôi Sao VN: 7 động tác giúp bạn có ngay bụng phẳng, eo thon mà chỉ cần ngồi trên ghế

Tìm kiếm bài viết Ngôi Sao VN: Ngả lưng
Nếu không có thời gian đến phòng tập gym mà vẫn muốn vòng eo được săn chắc, thon gọn thì đây là 7 động tác bạn nên tham khảo.

Động tác 1

- Đặt hai tay ra sau đầu.

- Xoay thân của bạn sang phải.

- Chân và hông thẳng.

- Giữ trong 3 giây rồi xoay sang trái.

7 bài tập giúp bạn có bụng phẳng, eo thon ngay khi chỉ ngồi trên ghế

Động tác 2:

- Ngồi ở cạnh ghế, đặt hai tay trên đầu gối.

- Ngả lưng ra sau, lưng chạm vào thành ghế.

- Từ từ trở về vị trí ban đầu.

- Lặp lại động tác này 10 - 12 lần.

Động tác 3:

- Ngồi trên ghế, tay giữ chặt vào hai bên cạnh ghế.

- Nâng chân thẳng. Vắt chân này qua chân kia và ngược lại.

- Thực hiện động tác này trong 1 phút.

Động tác 4:

- Co đầu gối của bạn về phía trước ngực, giữ trong 3s.

- Sau đó, duỗi thẳng chân và cũng giữ trong 3s

- Lặp lại động tác này 10 lần.

Động tác 5:

- Co chân về phía trước.

- Bắt đầu xoay chân.

- Xoay chân 10 lần.

Động tác 6:

- Ngồi trên ghế thoải mái nhất có thể.

- Kéo một chân của bạn về ngực, giữ nguyên vị trí này trong 3 giây.

- Sau đó, quay trở lại vị trí bắt đầu.

- Làm 15 lần cho mỗi chân.

Động tác 7:

- Đặt hai tay ra phía sau đầu.

- Từ từ gập người về phía trước, rồi trở về vị trí ban đầu.

- Lặp lại động tác này 15 lần.

An Nhiên (Theo Nld.com.vn)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Ngôi Sao VN

Báo Hà Nội Mới: 6 cách chăm sóc da ngày nắng nóng

Tìm kiếm bài viết Hà Nội Mới: Tẩy trang, Tia cực tím, Vi khuẩn
Giữ cho da thông thoáng, dùng sữa rửa mặt thường xuyên, ăn uống nghỉ ngơi khoa học, kiểm soát stress, chống nắng khi ra đường.

Theo bác sĩ da liễu Trình Ngô Bỉnh, mùa nắng khí hậu ẩm làm cho tuyến bã nhờn phát triển, da đổ dầu hơn so với bình thường. Để chống chọi thời tiết oi bức, bạn nên "bỏ túi" 6 cách chăm sóc da sau đây:

- Giữ cho da khô thoáng, hạn chế sử dụng mỹ phẩm có tính chất che bít lỗ chân lông vì dễ sinh ra mụn.

- Rửa mặt kỹ, đắp mặt nạ giúp mát và thư giãn làn da.

- Có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý. Ăn nhiều thực phẩm xanh (rau có màu xanh đậm), quả có chất chống oxy hóa cao (quả có màu đỏ, vàng).

- Kiểm soát stress tốt, vì nếu không sẽ làm rối loạn cơ quan trong cơ thể dẫn đến dễ bị lão hóa.

- Ra nắng phải dùng kem chống nắng, đội mũ, áo chống nắng, áo khoác.

- Bổ sung các vitamin cần thiết, tốt cho cơ thể, đặc biệt là da.

Chăm sóc làn da mùa nắng.

Bác sĩ Bỉnh cho biết, nếu chăm sóc da sai cách, sử dụng nhiều mỹ phẩm không rõ nguồn gốc thì có khả năng sinh mụn, nám và sạm da. Nên chọn sản phẩm dưỡng da cho thích hợp. Da có ba dạng là nhờn, khô và hỗn hợp. Khi da bạn thuộc tuýp khô, nên chọn sản phẩm dưỡng da có công dụng cung cấp độ ẩm. Da nhờn, nên hạn chế dùng kem gây bít tắc lỗ chân lông vì dễ sinh ra mụn. Da hỗn hợp cần được chăm sóc đặc biệt, tẩy trang sạch, dưỡng ẩm da hàng ngày.

Khi da có mụn, mùa nắng bạn cần chăm sóc kỹ, đến bác sĩ da liễu để điều trị mụn vì dễ bị nhiễm trùng để lại biến chứng sẹo, rỗ. Dùng sữa rửa mặt có kiểm soát nhờn, tính chất dịu nhẹ. Không ăn nhiều chất tạo đường như bánh kẹo, không uống nhiều sữa bởi sẽ sinh ra mụn nhiều hơn. Kiểm soát chế độ sinh hoạt, ngủ đúng giờ, hạn chế thức khuya và stress trong cuộc sống, tập thể dục thường xuyên. Một ngày uống đủ hai lít nước.

Mùa nắng bạn không nên tắm nhiều. Tắm nhiền lần da sẽ bị khô, rửa tay nhiều lần cũng khiến các đầu ngón tay nhăn nheo do mất nước. Một ngày tắm một lần là đủ để loại bỏ những vi khuẩn trên cơ thể. Không nên tắm bằng nước quá nóng vì sẽ làm mất nước, còn tắm quá lạnh sẽ ảnh hưởng đến thân nhiệt của cơ thể có khả năng gây một số bệnh như cảm cúm.

Bác sĩ Bỉnh khuyên, mùa nắng ra đường bạn nên đội mũ rộng vành, mặc áo khoác, đeo khẩu trang. Chọn chất liệu vải dày, sậm màu để ngăn tia cực tím xâm nhập vào cơ thể. Hạn chế ra đường từ 10h đến 15h, là thời gian tia cực tím rất nhiều có khả năng gây ung thư da, lão hóa da.

Theo VnExpress

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Hà Nội Mới

Báo Thế Giới Trẻ: Suýt bị mù vì phẫu thuật đổi màu mắt

Tìm kiếm bài viết Thế Giới Trẻ: Nadinne Bruna, Colombia, Phẫu thuật
Một người mẫu 32 người đã phải trả giá đắt sau ca phẫu thuật thay đổi màu mắt: thị lực bị suy giảm, đục thủy tinh thể và buộc phải thay giác mạc

Người mẫu mạng xã hội Instagram Nadinne Bruna

Người mẫu Nadinne Bruna, người Argentina, một “ngôi sao” trên mạng xã hội Instagram đã gần như bị mù sau khi trải qua thủ tục thẩm mỹ để thay đổi màu mắt. Theo như miêu tả của cô, mắt nhìn giờ rất mờ, không khác gì một cụ bà 90 tuổi.

Hậu quả của ca phẫu thuật thay đổi màu mắt là giờ Bruna gần như mù

Trước đó, Bruna đã bay từ Miami, Mỹ đến một cơ sở thẩm mỹ thành phố Bogota ở Colombia để thực hiện cuộc phẫu thuật. Lí do cô không làm việc này ở Mỹ vì phẫu thuật thẩm mỹ thay đổi màu mắt không được Cục An toàn Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ chấp thuận.

Công việc của người mẫu này bị ảnh hưởng nhiều từ khi bị biến chứng mắt

Thực hiện ca phẫu thuật vào tháng 9/2016, Bruna đã hi vọng có thể có được màu mắt nâu đỏ sau khi các bác sĩ phẫu thuật chèn một lớp silicone vào mắt.
Không may biến chứng xảy ra khiến mắt Bruna đỏ ngầu, nhìn ngày càng mờ và đau suốt nhiều tháng. Tình trạng này khiến cô không thể chụp ảnh, vốn là nguồn thu nhập chính của Bruna. “Cái cuộc phẫu thuật chết tiệt này đã kết thúc đời tôi”, cô nàng người mẫu than vãn.

Bruna hối hận nhưng đã muộn

Giờ đây, mắt cô cực kỳ nhạy cảm với ánh sáng, cô còn bị tăng nhãn áp do tổn thương thần kinh thị giác. Cô từng đến Colombia 2 lần để điều trị nhưng đều không hiệu quả. Cuối cùng, Bruna buộc phải nhờ đến các bác sĩ ở Mỹ lấy miếng silicone nguy hiểm ra ngoài. Hiện mắt phải của cô mất 80% thị lực còn mắt trái là 50%.

Liên Lê

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Thế Giới Trẻ

Báo Ngôi Sao: Bí kíp giúp các cô dâu, chú rể 'nghiệp dư' ăn ảnh hơn

Tìm kiếm bài viết Ngôi Sao: HẰNG TRẦN, Bó buộc, Soda
Hãy tạo dáng trước gương với các góc độ khác nhau, ghi nhớ những dáng pose đẹp và liên tục làm đi làm lại.

Tâm lý ngại ngùng hoặc không quen thể hiện tình cảm trước máy ảnh, trước mặt người lạ là điều nhiều cô dâu, chú rể gặp phải. Tuy nhiên, bạn có thể trở nên "ăn ảnh" hơn và có một bộ ảnh cưới như ý nếu thực hiện theo những hướng dẫn sau đây.

1. Chọn nhiếp ảnh gia mà hai bạn thực sự thích và tin tưởng

Việc tạo dáng chụp ảnh cả ngày có thể khiến các đôi cảm giác không thoải mái và bị bó buộc. Nhưng khi thực hiện điều đó với nhiếp ảnh gia bạn thích và tin tưởng, bầu không khí sẽ dễ chịu hơn. Giống với ngày cưới, việc chụp hình cưới cũng chỉ diễn ra một lần trong đời. Vì thế, hãy tận hưởng nó. Hãy bắt nhịp vào buổi chụp hình và làm theo hướng dẫn của nhiếp ảnh gia. Đừng ngần ngại làm theo gợi ý tạo dáng của anh/cô ấy, kể cả khi nó hơi bất thường một chút. Đặt niềm tin vào nhiếp ảnh gia để họ thực hiện công việc tốt hơn và nắm bắt được những khoảnh khắc đẹp trong tình yêu của hai bạn.

2. Làm tóc và makeup thử

Lựa chọn phong cách trang điểm, váy cưới và phụ kiện khiến bạn tự tin cũng là một yếu tố cần chuẩn bị chu đáo cho buổi chụp hình.

Kể cả khi bạn thuê một ekip chuyên nghiệp, thẩm mỹ của họ cũng có thể hoàn toàn khác so với những gì bạn muốn. Một buổi làm tóc và makeup thử cho cô dâu sẽ giúp đôi bên hiểu thêm về phong cách của nhau. Bên cạnh đó, nếu trang điểm nhất thiết phải chọn phấn phủ tiệp với màu da. Hãy đảm bảo phấn làm da đều màu từ mặt tới cổ và ngực. Nhiều người vẫn vô ý để cổ và phần ngực sạm màu trong khi da mặt lại quá trắng.

3. Hãy lưu một số bức ảnh đã được chụp tại địa điểm đó làm mẫu

Trước khi đi đến địa điểm chụp ảnh cưới ngoài trời, hãy tìm trước trên internet một số bức ảnh đã được chụp tại đó làm mẫu. Bạn có thể lưu khoảng 50 tấm ảnh mẫu mà bạn thực sự cần.

4. Hãy thoải mái trong trang phục mà bạn đang mặc

Các cô dâu đồng ý rằng khi họ thoải mái trong bộ váy cưới, họ cảm thấy mình ăn ảnh hơn.

Những bức ảnh đẹp được chụp khi cô dâu chú rể thể hiện tình cảm tự nhiên. Ảnh minh họa: Flagrancy.

5. Rủ bạn bè thân đến hỗ trợ vào ngày chụp ảnh cưới

Tốt hơn hết, bạn hãy tìm những người mà bạn thực sự thích và cảm thấy vui vẻ khi ở bên bởi họ sẽ dành cả ngày dài để hỗ trợ bạn.

6. Giữ cho đôi mắt mở thay vì khép hờ

Ánh đèn quá sáng tại studio hoặc ánh nắng chói chang ở ngoài trời có thể làm cho bạn nheo mắt lại. Để tránh điều này, trước mỗi shot hình, bạn hãy nhắm mắt lại rồi mở mắt ra; nhớ là mở mắt trước khi nhiếp ảnh gia ấn chụp.

7. Uống nhiều nước

Nước giúp duy trì trạng thái khỏe khoắn trong cả ngày dài cho cô dâu, chú rể; tránh cà phê, soda và rượu bởi chúng sẽ làm gương mặt bị sưng phù.

8. Luyện biểu cảm gương mặt và tập tạo dáng trước gương

Hãy tạo dáng trước gương với các góc độ khác nhau, ghi nhớ những dáng pose đẹp và liên tục làm đi làm lại. Hãy đẩy vai, ưỡn ngực và giữ thẳng lưng. Xác định xem góc mặt nào của bạn ăn ảnh hơn hoặc có thể nhờ nhiếp ảnh gia tư vấn trước lúc chụp hình. Đứng hoặc ngồi thẳng mỗi khi ống kính hướng về phía bạn. Điều này sẽ khiến bạn trông cao hơn và thon gọn hơn trong từng bức ảnh.

9. Chú ý đến hàm răng

Một nụ cười đẹp có thể làm bừng sáng cả bức ảnh. Do đó, hãy đến gặp nha sĩ và tẩy trắng răng trước ngày chụp hình. Đôi khi chỉ cần một nụ cười đẹp là bạn đã có một album cưới như ý.

Hằng Trần

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Ngôi Sao

Báo PNSK: Da trắng mịn, không nếp nhăn hay thâm nám nhờ những bí quyết trẻ lâu từ phụ nữ Nhật

Tìm kiếm bài viết PNSK: Vi-ta-min, Đắp mặt nạ, Chống lại
Những bí quyết trẻ lâu này của phụ nữ Nhật sẽ giúp bạn sở hữu làn da căng mướt, trắng mịn như em bé. Đồng thời, 'bí kíp' này còn hỗ trợ đẩy lùi lão hóa đến mức tối đa.

Phụ nữ Nhật Bản nổi tiếng với nhan sắc không tuổi, thách thức thời gian. Để sở hữu làn da không tì vết, họ dành một khoản thời gian nhất định mỗi ngày để chăm sóc, nuôi dưỡng theo các bí quyết riêng. Dưới đây là những "bí kíp" giúp trẻ lâu từ người Nhật rất đáng học hỏi vì đơn giản, không tốn kém nhưng mang đến hiệu quả vô cùng cao.

Rửa mặt bằng nước vo gạo

Nước vo gạo là nguyên liệu mà mỗi gia đình đều có. Do đó, bạn dễ dàng áp dụng được bí quyết này của phụ nữ Nhật.

Mỗi ngày hai lần, hãy dùng nước vo gạo thứ 2 để rửa mặt thật kỹ lưỡng. Nguồn vitamin, dưỡng chất trong nguyên liệu này có khả năng cân bằng độ ẩm, độ pH, duy trì sự đàn hồi và căng mịn của làn da. Hơn nữa, trong nước vo gạo có rất nhiều dưỡng chất có tác dụng tăng sắc tố giúp da bật tông trắng mịn nhanh chóng.

Rửa mặt bằng nước vo gạo là một trong những bí quyết trẻ lâu, nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp của phụ nữ Nhật - Ảnh: Internet

Xông hơi toàn thân mỗi tuần

Người Nhật, Hàn thường có thói quen đến các phòng xông hơi mỗi tuần để giải độc, thanh lọc cơ thể. Đây là thói quen cực kỳ tốt cho cả sức khỏe lẫn làn da của phái đẹp. Khi cơ thể được đào thải triệt để độc tố sẽ ngăn ngừa tối đa tình trạng rối loạn nội tiết tố khiến làn da nổi mụn, sạm đen và sần sùi.

Do đó, nếu không có điều kiện để xông hơi toàn thân, bạn có thể ngâm mình trong nước ấm với các loại thảo mộc đơn giản như trà xanh, quế hay lá tía tô, chanh, sả, hoặc chỉ xông hơi phần da mặt.

Xông hơi là bí quyết giúp phụ nữ Nhật trẻ lâu và sở hữu nhan sắc vạn người mê - Ảnh: Internet

Ưu tiên đắp mặt nạ rong biển, trà xanh

Trà xanh và rong biển là hai nguyên liệu chứa lượng chất chống oxy hóa cực kỳ dồi dào. Đây chính là "thần dược" hỗ trợ cơ thể chống lại quá trình lão hóa tế bào giúp làn da "trẻ lâu", mịn màng và trắng hồng rạng rỡ.

Người Nhật Bản chỉ ưu tiên sử dụng mặt nạ trà xanh và rong biển để chăm sóc da thường xuyên. Nhờ đó, họ sở hữu làn da cùng nhan sắc thách thức thời gian đáng mơ ước

*Mặt nạ trà xanh

Nên sử dụng bột trà xanh qua khử trùng và kết hợp với một vài loại tinh dầu tự nhiên để làm tăng hiệu quả nuôi dưỡng và ngăn ngừa lão hóa da.

Mặt nạ bột trà xanh mang đến tác dụng dưỡng trắng, ngăn ngừa lão hóa da vượt trội - Ảnh: Internet

*Mặt nạ rong biển

Tuy giàu dưỡng chất nhưng rong biển là loại nguyên liệu kén làn da, do đó, hãy kiểm tra kỹ lưỡng trước khi dùng để tránh mắc phải các vấn đề như kích ứng, mẩn ngứa.

Bạn có thể dùng rong biển tươi hoặc bột mịn đã qua sơ chế. Tuy nhiên, phải đảm bảo rằng da không nhạy cảm với loại nguyên liệu này.

Rong biển chính là thần dược giúp phụ nữ Nhật trẻ lâu, duy trì nhan sắc thanh xuân - Ảnh: Internet

Học ngay những bí quyết làm đẹp của phụ nữ Nhật Bản trên và áp dụng mỗi ngày, làn da của bạn sẽ "trẻ lâu", căng mịn và trắng hồng tràn đầy sức sống.

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Báo Thanh Niên: 'Mách nhỏ' 3 sản phẩm chăm sóc da dưới 500.000 đồng cho tuổi dậy thì

Tìm kiếm bài viết Thanh Niên: Tẩy trang, VITAMIN B3, Làm đẹp
Mang lại hiệu quả vượt trội, độ an toàn cao, mức giá hợp lý, 3 sản phẩm dưới đây giúp giải quyết vấn đề mà tuổi dậy thì thường hay gặp phải nhất, đó là mụn.

Không phải đợi đến khi ngoài tuổi 20, mà ngay từ độ tuổi dậy thì khoảng 14 - 18 tuổi bạn đã phải rất chú trọng đến việc chăm dưỡng làn da. Vấn đề mà độ tuổi này hay gặp nhất là mụn. Nếu điều trị không đúng cách, lựa chọn sản phẩm không phù hợp sẽ ảnh hưởng đến vẻ đẹp, “sức khỏe” của làn da sau này.

Dưới đây là 3 sản phẩm quan trọng nhất trong quy trình chăm sóc da tuổi dậy thì giúp đánh bay mụn an toàn, hiệu quả, tiết kiệm.

1. Sữa rửa mặt ngăn ngừa mụn White Doctors giá 480.000 VNĐ

Việc làm sạch da là bước vô cùng quan trọng để giúp da luôn thoáng sạch, hỗ trợ trị mụn, ngăn ngừa mụn phát triển. Mỗi sáng thức dậy, hay sau khi tẩy trang vào buổi tối thì bắt buộc bạn phải sử dụng sữa rửa mặt để loại bỏ bụi bẩn, chất nhờn dư thừa.

White Doctors Cleanser với chiết xuất AHA tổng hợp từ các loại trái cây, sữa rửa mặt White Doctors có khả năng loại bỏ bã nhờn, bụi bẩn giúp làm sạch da một cách chuyên sâu. Từ đó giúp hỗ trợ ngăn ngừa mụn, giảm hiện tượng sưng mụn, làm se cồi mụn, thúc đẩy các nốt mụn mau lành hơn.

Với hiệu quả làm sạch, ngăn ngừa mụn tối ưu, sữa rửa mặt White Doctors đã được rất nhiều các cô nàng hot girl xinh đẹp sử dụng để chăm sóc làn da của mình.

2. Kem ngừa mụn, thâm mụn, sẹo mụn Acnepro White Doctors giá 380.000 VNĐ

Kem ngừa mụn White Doctors Acnepro được xem là một “crush” giúp loại bỏ mụn được các bạn trẻ ở tuổi dậy thì “hâm mộ”. Sản phẩm có khả năng kháng khuẩn, chống viêm, loại bỏ lớp dầu nhờn thừa, diệt khuẩn loại bỏ hiệu quả các loại nốt mụn đáng ghét.

White Doctors Acnepro có thể hỗ trợ giúp ngăn ngừa các loại mụn thể nặng như mụn bọc mụn viêm, mụn đầu trắng, mụn đầu đen, mụn mủ, mụn sưng tấy viêm nhiễm… Đồng thời, ngăn cho mụn không quay trở lại. Thành phần men bia và vitamin B3 có trong sản phẩm còn giúp sáng, đều màu da.

Hiệu quả của sản phẩm không chỉ được chứng minh bằng các thử nghiệm lâm sàng, mà còn qua thực tế sử dụng của khách hàng:

3. Kem chống nắng trang điểm mặt White Doctors giá 480.000 VNĐ

Chống nắng luôn là bước vô cùng quan trọng trong việc chăm sóc da ở mọi lứa tuổi. Bởi ánh nắng có chứa tia UVA và UVB - tác nhân gây ảnh hưởng trực tiếp để vẻ đẹp của làn da. Vậy nên nếu ra ngoài mà không có kem chống nắng thì giống như “ra trận quên áo giáp và vũ khí”.

Với chỉ số chống nắng SPF 30+ vượt trội, cùng các tinh chất dưỡng da thiên nhiên, kem chống nắng trang điểm White Doctors không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, mà còn mang lại cho các bạn gái vẻ xinh đẹp, rạng rỡ nữa.

Sản phẩm có tác dụng 3 trong 1 vừa chống nắng - vừa trang điểm - vừa dưỡng da tự nhiên. Như vậy, mỗi khi ra ngoài các bạn gái tuổi teen chỉ cần thoa một lớp kem White Doctors Sun Block Makeup là đã có thể: Bảo vệ da khỏi tác động, sự xâm hại của tia UVA và UVB; thay thế kem nền mang đến làn da trắng hồng, mịn màng ngay tức thì; bổ sung dưỡng chất nuôi dưỡng da khỏe đẹp.

Đặc biệt, sản phẩm có mùi thơm dễ chịu, thẩm thấu nhanh, đều vào da, không gây nhờn rít, tắc nghẽn lỗ chân lông.

Một ưu điểm nổi trội nữa của 3 sản phẩm trên đó là được sản xuất bằng những nguyên liệu nhập khẩu và trên công nghệ làm đẹp hiện đại đến từ Mỹ. Trên mỗi sản phẩm đều có tem chống hàng giả của Bộ Công an.

Không chỉ hiệu quả, mà mức giá sản phẩm rất ưu đãi phù hợp với khả năng tài chính của những bạn tuổi teen. Vậy nên dễ hiểu vì sao 3 sản phẩm trên lại được lòng bạn trẻ như vậy. Sắm ngay các “em ý” về nhà để hè này không lo mụn nữa nhé!

Nguồn: Mỹ phẩm Mai Hân

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Thanh Niên

Báo Khỏe Plus: Tuyệt chiêu giảm cân nhanh chóng, hiệu quả với 3 loại thực phẩm ít ai ngờ tới

Tìm kiếm bài viết Khỏe Plus: Bơ Bơ, Cholesterol LDL, Diệu Hằng
Những thực phẩm dưới đây đã được các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thế giới khuyên dùng trong việc giảm cân. Vậy bạn hoàn toàn có thể tin tưởng và áp dụng để sở hữu một vóc dáng thon gọn nhé.

Khoai tây

Khoai tây là một loại thực phẩm rất gần gũi trong các bữa ăn hàng ngày của chúng ta. Nếu như món khoai tây chiên có ảnh hưởng tiêu cực đến hành trình giảm cân của bạn, vậy bạn thay đổi cách ăn chúng thì chúng sẽ giúp bạn giảm cân thần tốc.

Ăn khoai tây luộc hoặc hấp có liên quan đến nhiều yếu tố như ngăn ngừa quá nóng, có lượng calo thấp và kiểm soát lượng đường huyết. Lauren Ott, chuyên gia dinh dưỡng ở Houston (Mỹ), cho biết khoai lang cũng như khoai tây, chúng đều chứa nhiều vitamin A và C, sắt và kali

Thay vì ăn khoai tây chiên bạn hay thử đổi món với vị khoai tây luộc sẽ rất hiệu quả trong việc giảm cân đấy. Ảnh minh họa

Hạt dẻ cười

Có nhiều quan niệm sai lầm khi cho rằng hạt dẻ cười gây béo vì chúng chứa nhiều calo, thế nhưng mặc dù có nhiều calo, nhưng hạt dẻ cười được coi là không gây ra tăng cân khi ăn vừa phải. Hạt dẻ cười có sự hiện diện của cả protein và chất xơ, chúng được cho là làm giảm lượng calo tự nhiên và cải thiện phản ứng của cơ thể đối với insulin.

Chuyên gia dinh dưỡng Amy Gorin - chủ nhân của Viện dinh dưỡng Amy Gorin tại thành phố New York (Mỹ) - cho biết: "Việc kết hợp protein và chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn".

Bơ là một loại quả rất tốt cho sức khỏe, bơ cũng đượng dùng nhiều trong làm đẹp. Và nếu bạn tìm hiệu rõ hơn về các thành phần bên trong quả bơ sẽ thấy nó còn có ích trong việc giảm cân hiệu quả.

Bên cạnh việc có carbohydrate thấp, bơ có thể cung cấp chất chống ô xy hóa, vitamin, khoáng chất, chất béo và chất xơ. Nó cũng được cho là thực phẩm tốt trong chế độ ăn uống lành mạnh.

Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy bơ có thể làm giảm mức cholesterol toàn phần bằng cách tấn công cholesterol LDL "xấu". Các tác giả đã viết: "Thay thế các chất béo trong chế độ ăn uống bằng bơ là chiến lược giảm cân hiệu quả".

Theo Diệu Hằng/VietQ

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Khỏe Plus