Monday, April 16, 2018

Báo Gia Đình VN: [video] Những động tác 'nằm một chỗ' cũng giúp giảm cân hiệu quả

Tìm kiếm bài viết Gia Đình VN: Yoga, Lưu thông, Duy trì
Những động tác 'nằm một chỗ' này tuy nhìn có vẻ quá dễ và… lười, nhưng hiệu quả nó đem lại không hề nhỏ chút nào.

Động tác 1

Đây là một trong những cách giảm cân của người Nhật mà chúng ta nên học tập. Bạn chỉ cần chuẩn bị một tấm thảm tập cùng một cuốn sách là có thể thực hiện dễ dàng. Duy trì trong khoảng 2 tháng bạn sẽ thấy hiệu quả rõ ràng. Lưu ý nên chọn những cuốn sách dày một chút.

- Nằm thẳng trên thảm, thả lỏng cơ thể tối đa.

- Đặt sách ngang bụng, sau đó đặt 2 tay lên sách. Hít vào thở ra nhẹ nhàng. Khi hít vào đẩy bụng lên cao, khi thở ra ép cuốn sách xuống.

- Lặp đi lặp lại động tác khoảng 60 lần/ngày.

Động tác 2

Tư thế này không chỉ giúp giảm cân mà còn kéo dài tuổi thọ con người. Đây là một trong những động tác yoga có lợi cho sức khỏe và cân bằng lại vóc dáng. Hãy thực hiện theo hướng dẫn dưới đây.

- Đặt một chiếc gối dưới mông, duỗi thẳng 2 chân áp sát vào tường. Việc đặt gối dưới hông sẽ giúp máu lưu thông lên não tốt hơn

- Đặt tay ngay ngắn trên bụng, đặt sang hai bên hoặc sau gáy đều được, hông cách tường khoảng 1 gang tay là chuẩn

- Giữ khoảng 10 phút cho mỗi lần tập, bạn sẽ cảm thấy tinh thần thư thái hơn rất nhiều. Động tác này giúp chúng ta nhanh chóng sở hữu một đôi chân thọn gọn và vòng 1 săn chắc hơn. Bên cạnh tác dụng giảm cân, động tác 'thần thánh' này còn tốt cho hệ tim mạch, phòng đột quỵ và xóa tan cảm giác mệt mỏi sau giờ làm việc.

Video: Bài tập giúp eo thon của những người mẫu đồ lót nổi tiếng

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Gia Đình VN

Báo iOne: [video] 7 chiêu đi giày cao gót chuẩn như mẫu mà không đau

Tìm kiếm bài viết iOne: Trang Shaelyn, Ăn gian, Che phủ
Muốn chinh phục được những đôi giày cao gót, bạn nên chọn giày phù hợp với dáng bàn chân.

1. Đi giày đúng size

Để đi giày cao gót cả ngày không bị nhức mỏi, điều quan trọng nhất là phải chọn giày thật vừa vặn, có độ ôm khít. Giày quá rộng sẽ khiến bạn đi bị nhấc gót, phải ghì chặt đầu mũi chân để giữ giày không rơi nên dễ mỏi, trong khi đó giày chật cứa vào gót chân sẽ khiến bạn đau đớn, xước da. Nên hạn chế mua giày online, thay vào đó là đến thử giày trực tiếp, đi lại để xem nó có thực sự mang đến cho bạn cảm giác thoải mái hay không.

2. Chọn giày theo dáng bàn chân

Rất nhiều người mua giày theo tiêu chí "đẹp là được", bất chấp việc nó có phù hợp với dáng bàn chân của mình hay không. Nếu bạn có bàn chân kiểu Egyptian với ngón chân xuôi dần, nên chọn các loại dáng mũi tròn. Người có bàn chân Roman, Germanic, Celtic sẽ hợp với giày mũi vuông. Còn nếu là dáng Greek, một đôi giày mũi nhọn sexy rất phù hợp với bạn.

3. Đế không quá mảnh, nhọn

Gót giày càng chắc chắn thì bước đi của bạn sẽ càng vững vàng hơn, không phải chịu sức nặng của cơ thể quá nhiều nên bớt gây đau đớn. Giày gót vuông với độ cao khoảng 5-7 cm hoặc những đôi đế xuồng, platform thích hợp với những nàng muốn "ăn gian" chiều cao nhưng không có kỹ năng đi giày cao gót.

4. Hạn chế sandals quai mảnh

Những đôi sandals quai ngang bàn chân mảnh mai tuy đẹp và duyên dáng nhưng lại rất có hại. Nó khiến chân phải dùng nhiều lực hơn để có sự chắc chắn khi bước đi, bên cạnh đó, ngón chân cũng có thể bị xòe tõe ra kém duyên, khi đi dễ mỏi, lâu ngày gây chai chân. Để bảo vệ bàn chân, tốt hơn hết bạn nên chọn những đôi giày che phủ, ôm vào chân càng nhiều càng tốt.

5. Nên chọn giày có quai ngang cổ chân

Quai ngang cổ chân có tác dụng cố định giày, giúp bước đi của bạn vững chãi hơn, không có tình trạng nhấc gót, rơi giày. Nếu lỡ mua một đôi giày hơi rộng, bạn chỉ cần siết chặt quai ngang cổ chân một chút là đi dễ dàng hơn nhiều.

6. Dùng lực đúng cách

Bí quyết của nhiều ngôi sao, người mẫu khi đi giày cao gót đó là không dùng lực quá nhiều gây đau mỏi, bước chân nhấc cao, đặt gót chân xuống trước, sau đó đến mũi chân để bước đi được nhẹ nhàng, thanh thoát.

7. Dùng miếng lót

Bàn chân của chúng ta thường có độ lõm ở giữa, thường không vừa vặn với giày nên đi dễ đau. Các miếng lót giúp chân bằng phẳng hơn sẽ giúp bạn cải thiện được điều này.

Cách đi giày cao gót trên mọi địa hình

Trang Shaelyn

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo iOne

Báo Doanh Nghiệp: 10 cách chăm sóc tóc sau khi uốn tại nhà

Tìm kiếm bài viết Doanh Nghiệp: Làm đẹp, Chăm sóc, Hạn chế
Mái tóc được làm đẹp bằng cách uốn lọn, xoăn... đã không còn lạ lẫm với nhiều người. Tuy nhiên làm cách nào chăm sóc tóc uốn tại nhà đúng cách thì không phải ai cũng biết.

Xin bật mí cho bạn 10 cách chăm sóc mái tóc uốn tại nhà đơn giản hiệu quả trong bài viết dưới đây.

1. Không gội đầu khi làm tóc

Cách chăm sóc tóc sau khi uốn là không nên gội đầu ngay sau khi làm đầu. Thông thường bạn nên để 3 ngày sau khi làm tóc xong thì mới nên gội đầu lại. Bởi lẽ, mái tóc của bạn cần có khoảng thời gian nhất định để làm quen và vào nếp với kiểu cách mới.

2. Nâng niu mái tóc

Mỗi lần tiếp xúc làm đẹp với hóa chất, mái tóc sẽ ít nhiều bị hư tổn. Vì vậy nâng niu mái tóc của bạn không bao giờ là thừa. Bạn cần dùng dầu gội chứa nhiều chất dưỡng ẩm để giúp cân bằng độ ẩm tự nhiên cho tóc, chỉ mát xa nhẹ da đầu và tóc chứ không vò mạnh vì như thế dễ khiến các lọn uốn xoắn vào nhau gây rối khi bạn gỡ thì sẽ bị gãy tóc.

3. Dưỡng tóc

Chăm sóc tóc đương nhiên không thể không dưỡng tóc. Giống như việc bạn làm đẹp da vậy, luôn phải có các bước dưỡng để tạo độ ẩm, chăm sóc chuyên sâu, giúp mái tóc vào nếp dễ dàng và bóng khỏe hơn. Đặc biệt đối với những mái tóc uốn thì việc chi mạnh tay hơn cho các liệu trình, bộ chăm sóc dưỡng tóc là điều đương nhiên bạn cần xác định rõ.

4. Chải tóc cẩn thận

Việc chải tóc cẩn thận luôn là yêu cầu cần thiết khi chăm sóc tóc. Cho dù đó là mái tóc thẳng tự nhiên hay uốn, dập, nhuộm thì việc làm này cũng có ý nghĩa rất quan trọng. Bạn sẽ cần đến 2 trợ thủ đắc lực là những chiếc lược có răng lớn và thưa cùng với các loại lược chải mềm.

5. Sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc hiệu quả

Không ít cô nàng nghĩ rằng sau khi làm tóc xong là mọi việc đã được định đoạt hết. Tuy nhiên sự nghiệp làm đẹp cho mái tóc không đơn giản là như vậy. Nếu muốn tận dụng hết vẻ đẹp của mái tóc hãy sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc và đừng quên liệu pháp dưỡng ẩm chuyên sâu.

6. Để khô tự nhiên

Khô tự nhiên luôn là cách chăm sóc tóc được khuyến khích để đảm bảo mái tóc không bị tác động từ nhiệt khô gấp dễ xơ và hư tổn. Kể cả những mái tóc quăn tự nhiên, hay được uốn vẫn thích hợp để khô tự nhiên hơn hơi nóng của máy sấy tóc. Còn nếu bắt buộc phải dùng đến máy sấy tóc để tạo kiểu thì bạn nên lựa chọn dòng máy sấy có nhiều nấc nhiệt, để khoảng cách xa hơn 25cm, như vậy sẽ đỡ hơn là việc bạn sấy 1 nấc nhiệt với khoảng cách gần.

7. Lau tóc

Sau khi gội đầu, bạn dùng khăn thấm nhẹ tóc, đặc biệt không nên vò tóc, xoa tóc vì dễ làm cho tóc bị rối và khô. Cũng không nên thực hiện động tác vắt cho tóc hết nước vì sẽ làm tóc chổng đuôi và đứt gẫy.

8. Sấy

Nếu bạn làm đẹp tóc tại nhà bằng máy sấy, bạn không nên chọn chế độ nhiệt cao. Bạn cũng không nên sấy khô mà chỉ sấy đến khi tóc vẫn còn hơi ẩm là được. Sau khi sấy, thì bạn dùng tay bóp tóc để các lọn tóc vào nếp. Bạn có thể sử dụng thêm các sản phẩm chăm sóc tóc vào nếp và dưỡng ẩm sau khi gội để giúp mái tóc khỏe vào nếp tốt hơn.

9. Dầu bóng dưỡng tóc

Bạn nên hạn chế dùng dầu bóng vì loại dầu này sẽ làm tăng độ bám bụi của tóc. Khi mà tóc bị dính bụi thì cũng là nguyên nhân khiến tóc dễ xơ, khô, nhanh bẩn. Ngoài ra cách dùng dầu bóng cũng như dầu xả, nên cách da đầu khoảng 4cm để tránh hiện tượng bết da đầu.

10. Hấp dầu

Sau khi uốn, ép, nhuộm, trong 4 tuần đầu, bạn nên ủ lạnh tuần 2 lần, trong khoảng thời gian một lần từ 5-10 phút để cân bằng độ ẩm tự nhiên của tóc. Sau đó, thì các bạn nên ủ tuần 1 lần là được. Đó mới là cách làm đẹp tóc hiệu quả mà bạn nên lưu ý.

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Doanh Nghiệp

Báo Zing: [video] Phương pháp giảm cân hiệu quả của người Trung Quốc

Tìm kiếm bài viết Zing: Người Trung Quốc
Bấm huyệt, massage là phương pháp y học cổ truyền của người Trung Quốc, có tác dụng thanh lọc độc tố, đánh tan mỡ bụng hiệu quả.

Phương Mai
Theo Bright Side

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Zing

Báo Khám Phá: Học cách triệt lông nách vĩnh viễn an toàn, hiệu quả có thể thực hiện ngay tại nhà

Tìm kiếm bài viết Khám Phá: Tẩy lông, Tẩy lông vĩnh viễn, Thảo My
Không phải lăn tăn nghĩ ngợi về việc lựa chọn các cơ sở thẩm mỹ để xử lí vùng 'vi-ô-lông' của bạn. Giờ đây với những nguyên liệu thần thánh này, vùng nách của bạn đã được làm sạch trong tích tắc.

Tẩy lông cùng chanh và lòng trắng trứng gà

Chanh và lòng trắng trứng gà là sự kết hợp tương đối hiệu quả cho các chị em trong cuộc cuộc tẩy lông này. Những nguyên liệu này tuyệt đối an toàn, lại không phải tốn kém thêm một khoản tiền lớn. Chỉ vài đồng bạn đã có ngay công thức tẩy lông vĩnh viễn rồi.

Lòng trắng trứng gà và chanh tuyệt đối là công thức an toàn cho các nàng trong chuyện làm đẹp vùng "cánh" này!

Chanh có tác dụng kháng khuẩn làm trắng da, nên bạn khi dùng để tẩy lông, lại vừa hay có thể làm sạch khu vực đó, làm trắng sáng vùng da thẫm màu này. Còn lòng trắng trứng gà khá hữu hiệu để làm đặc hỗn hợp, bên cạnh đó, khả năng cấp ẩm của nó cũng rất tuyệt vời, tránh làm tổn hại vùng da cần triệt.

Hai nguyên liệu này đủ đủ sức "dọn dẹp" đám "vi-ô-lông" mà không tốn kém như những cơ sở thẩm mỹ.

Cách thực hiện:

- Trộn đều 2-3 giọt nước cốt chanh cùng lòng trắng trứng gà.

- Sau đó thoa đều hỗn hợp lên vùng nách.

- Cứ thoa một lớp rồi lại dùng giấy ăn phủ lên, sau đó là tiếp tục một lớp lòng trắng trứng, rồi lại một lớp giấy.

- Lặp đi lặp lại cho đến khi bạn thấy đủ dày để có thể lấy đi lớp lông vùng đó.

- Đợi khô và kéo thật nhanh theo ngược chiều lông mọc là được.

Chỉ cần kiên trì thực hiện đều đặn 1 lần/tuần, "đám cỏ" xấu xí chắc chắn không còn làm phiền bạn nữa.

Triệt lông vĩnh viễn bằng bột nghệ và sữa tươi

Nghệ không còn là nguyên liệu quá xa lạ với chuyện làm đẹp của chị em ta nữa. Trong nghệ có chứa thành phần vô cùng quý giá đó là Curcumin, có tác dụng làm sáng da, dưỡng ẩm vùng da cần triệt. Sữa tươi cũng tương tự như vậy, hỗn hợp này không có bạn kết quả lập tức như những công thức khác, như theo thời gian vùng lông của bạn sẽ nhạt màu đi rõ rệt.

Không có sức kéo như những công thức khác, nhưng sự nhẹ nhàng của nghê và sữa tươi cũng đủ "đám cỏ" dần dần bỏ đi thôi.

Cách thực hiện:

– Trộn đều nguyên liệu và thoa đều lên nách.

– Sau 20 – 30 phút rửa sạch lại bằng nước ấm. Thực hiện đều đặn 2 lần/tuần.

Không thực hiện phương pháp này nếu vùng nách có những vấn đề như da bị tổn thương, mụn nhọt, trầy xước …. Sau khi rửa sạch thoa đều dầu dừa hoặc nước hoa hồng để giúp dưỡng da.

Đều là những nguyên liệu nổi tiếng trong chuyện làm đẹp nên các nàng không phải lăn tăn, bận lòng vì độ an toàn của nó nữa.

Tạm biệt "vi-ô-lông" nhờ hỗn hợp đường nâu, chanh, mật ong

Nhắc đến triệt lông an toàn không thể không nhắc đến hỗn hợp chanh, đường, mật ong. Đây là công thức làm đẹp mà khá nhiều chị em tin tưởng sử dụng cho việc làm sạch vùng "cánh" của mình.

Nếu những công thức trên không đủ sức để tiêu diệt "đám lông" nhà bạn, thì chanh đường mật ong sẽ tiếp tục giúp bạn điều đó.

Cách thực hiện:

- Cho lần lượt hỗn hợp chanh, đường, mật ong vào nồi nhỏ theo tỉ lệ 1:3:2.

- Bật lửa nhỏ, đun chảy hỗn hợp.

- Sau đó để ấm hỗn hợp, thoa đều ngay lên vùng da cần triệt.

- Dùng lớp giấy ăn phủ lên.

- Chỉ cần chờ hỗn hợp đông lại rồi kéo mạnh tay theo chiều lông mọc ngược.

Chỉ cần đun chảy hỗn hợp này, lập tức nó sẽ trở thành sản phẩm triệt lông làm bạn phải kinh ngạc đấy.

Tóm lại, nếu bạn muốn có một phương pháp triệt lông vĩnh viên, an toàn mà hiệu quả thì 3 công thức trên chính là sự lựa chọn dành cho bạn!

Thảo My

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Khám Phá

Báo Ngôi Sao: [video] 3 công thức làm sáp dưỡng da tay từ thành phần tự nhiên

Tìm kiếm bài viết Ngôi Sao: Giang Nguyên
Sản phẩm làm từ dầu dừa, sáp ong và tinh dầu, an toàn khi sử dụng cho làn da nhạy cảm.

Theo 5-minutes crafts

Giang Nguyên

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Ngôi Sao

Báo Ngôi Sao: 5 sản phẩm làm đẹp không thể thiếu trong mùa hè

Tìm kiếm bài viết Ngôi Sao: Đắp mặt nạ, Làm đẹp, Phục hồi
Ngoài kem chống nắng, bạn cần tẩy tế bào chết và đắp mặt nạ làm trắng da 1 - 2 lần mỗi tuần.

1. Tẩy tế bào chết

Vào mùa hè, làn da sẽ đổ nhiều mồ hôi, không khí cũng nhiều bụi bẩn hơn, vì vậy, bạn cần thanh tẩy da đều đặn để loại bỏ da chết, hạn chế mụn xuất hiện.

2. Mặt nạ làm trắng da

Đắp mặt nạ làm trắng da 1 - 2 lần mỗi tuần là cách phục hồi da hữu hiệu, tránh da bị xuống tone sau khi đi nắng.

3. Kem dưỡng ẩm dạng lỏng

Dù da thường xuyên tiết dầu vào mùa hè bạn cũng vẫn cần sử dụng kem dưỡng ẩm. Nên dùng kem dưỡng ẩm có kết cấu lỏng, dễ thẩm thấu vào da.

4. Kem chống nắng

Kem chống nắng là sản phẩm không thể thiếu trong mùa hè. Ngoài chống nắng cho da mặt và cổ, bạn cũng cần có một sản phẩm chống nắng toàn thân riêng biệt.

5. Giấy thấm dầu

Đây là sản phẩm nên có trong túi xách mỗi bạn gái vào mùa hè. Giấy thấm dầu sẽ giúp bạn tránh tình trạng làn da bóng nhẫy vì dầu.

Giang Nguyên

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Ngôi Sao