Sunday, April 15, 2018

Báo Gia Đình Mới: [video] Đánh bay mỡ thừa với mẹo giảm cân nhanh bằng ổi cực đơn giản

Tìm kiếm bài viết Gia Đình Mới: Phương Anh/GIADINHMOI, Axit malic, Vitamin PP
Ổi không chỉ là loại quả ăn vặt được yêu thích mà nó còn hỗ trợ cho các chị em điều chỉnh cân nặng rất hiệu quả. Dưới đây là một số mẹo giảm cân nhanh bằng ôi an toàn không phải ai cũng biết.

Thực đơn giảm cân bằng ổi hiệu quả

Rất nhiều chị em nghĩ rằng ăn ổi thay cơm sẽ giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên, trên thực tế để mẹo giảm cân nhanh bằng ổi đạt kết quả như ý muốn, các chị em phải thực hiện theo đúng quy trình cũng như thực đơn khoa học. Dưới đây là một số gợi ý dành cho bạn.

- Nước ép ổi

Để làm nước ép ổi bạn cần chuẩn bị:

+ Ổi xanh để cả vỏ

+ Đường

+ Muối

+ Đá viên

Cách thức thực hiện:

+ Ổi đem rửa sạch rồi bổ làm tư. Gọt bỏ phần hột ở giữa.

+ Tiếp đến, cho ổi vào máy ép để lấy nước

+ Khi nước ép xong cho muối, đường vào khuấy đều lên cho tan

+ Nếu mùa hè bạn có thể bỏ thêm đá để có ly nước giải khát mát lạnh

Mẹo giảm cân nhanh bằng ổi là một trong những phương pháp được nhiều chị em áp dụng

- Cách làm sinh tố ổi giảm cân

Không quá khó khăn, bạn chỉ cần thực hiện tương tự như cách làm nước ép. Tuy nhiên với sinh tố bạn cần cho thêm đá bào vào xay cùng rồi thêm phần kem ở phía trên để có ly sinh tố hoàn hảo. Uống sinh tố ổi mỗi ngày sẽ giúp cải thiện cấu trúc của tế bào đồng thời hỗ trợ giảm cân cũng như ngăn ngừa lão hóa da.

- Ăn ổi tươi mỗi ngày

Ngoài uống nước ép ổi, sinh tố ổi bạn nên ăn ổi mỗi ngày thay các loại hoa quả. Lưu ý, nên rửa sạch ổi và ngâm với nước muối để loại bỏ hết những chất độc hại.

Tại sao ăn ổi lại giúp giảm cân?

Rất nhiều chị em thắc mắc tại sao mẹo giảm cân nhanh bằng ổi lại hiệu quả? Theo nghiên cứu của các chuyên gia, trong ổi có chứa tới 77,9% nước, 0,9% protein, 0,3% lipit, 15 %cacbohydrat, 0,3% axit hữu cơ, 0,5% tro, 0,03 mg% vitamin B1, 0,03 mg% vitamin B2, 0,2 mg% vitamin PP, 50 –60 mg% vitamin C. Các loại đường trong quả ổi gồm 58,9% fructoza, 35,7% glucoza, 5,3% saccaroza. Các axit hữu cơ chính là axit citric và axit malic. Vì thế, ăn ổi vào mỗi bữa sáng, bữa trưa hàng ngày sẽ giúp làm giảm cảm giác đói. Dù ngày hôm đó bạn ăn ít những vẫn đảm bảo lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Lưu ý khi áp dụng mẹo giảm cân nhanh bằng ổi

- Bản thân ổi hỗ trợ giảm cân nhanh nhưng nó lại là loại quả khó tiêu. Chính vì thế, bạn nên ăn ổi với một số lượng vừa đủ. Tuyệt đối không ăn quá nhiều bởi nó dễ làm hệ tiêu hóa của bạn gặp vấn đề. Ngoài ra, ăn ổi nhiều cũng gây nặng bụng và khó chịu.

- Khi thực hiện mẹo giảm cân nhanh bằng ổi, tuyệt đối không ăn hột ổi. Bởi nếu ăn hột ổi bạn sẽ dễ bị đau ruột thừa và táo báo.

- Khi ăn ổi, nên ăn cả vỏ bởi vỏ của loại quả này có chứa rất nhiều vitamin, giúp cơ thể khỏe mạnh.

Xem thêm mẹo giảm cân nhanh bằng các loại quả tại đây.

Phương Anh/GIADINHMOI.VN

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Gia Đình Mới

Báo Doanh Nghiệp: Uống nước gì buổi tối để giảm cân nhanh?

Tìm kiếm bài viết Doanh Nghiệp: Axit citric caroten, Vi-ta-min, Phản khoa học
Nhịn ăn uống để giảm cân là điều phản khoa học. Thay vì vậy bạn nên uống những loại nước dưới đây vào buổi tối để quá trình giảm cân của bạn sẽ đạt hiệu quả hơn rất nhiều.

Nước cam

Nổi tiếng là loại quả chứa nhiều vitamin, cam còn giúp bạn giảm cân một cách an toàn và tự nhiên nhất. Cam cũng là loại quả rất tốt cho hệ tiêu hóa đường ruột, đồng thời nó giảm sự tích lũy độc tố nhờ dinh dưỡng phong phú, canxi, phốt pho, giàu vitamin C, kali, chất xơ, axit citric caroten... Bạn chỉ cần uống một cốc nước cam vào mỗi tối, đảm bảo cân nặng sẽ giảm đi nhanh chóng, ngoài ra da cũng căng mọng và tươi sáng hơn rất nhiều.

Sữa và các sản phẩm từ sữa ít béo

Thay vì nhịn ăn vào buổi tối để giảm cân nhanh, bạn nên lựa chọn thức uống tốt cho sức khỏe lại đảm bảo quá trình giảm cân của bạn thành công là sữa và các sản phẩm từ sữa ít béo.

Một tách sữa ấm trước khi đi ngủ không chỉ cải thiện giấc ngủ của bạn mà còn là cách giảm cân an toàn. Bạn cũng có thể lựa chọn bữa ăn nhẹ buổi tối từ sữa và các sản phẩm từ sữa ít béo. Ví dụ như bạn lựa chọn sữa chua không đường ăn cùng với một ít hoa quả như dứa, nho, dưa hấu...

Đu đủ

Enzyme đặc biệt có khả năng kích thích sự tái tạo da, đồng thời làm da mịn màng và tươi trẻ hóa làn da có trong đu đủ rất tốt cho người đang giảm cân. Vì khi bạn thực hiện các cách giảm cân, bạn dễ khiến cho da bị xỉn màu. Một quả đu đủ chứa hầu hết các vitamin có lợi cho da: A, E và C. Lựa chọn mỗi tối với một chút sữa tươi làm món sinh tố đu đủ không chỉ ngon miệng mà còn đảm bảo da bạn đẹp lên trông thấy.

Cà chua

Loại quả này nổi tiếng với nhiều người nhờ công dụng làm đẹp ấn tượng, cũng như những lợi ích thiết thực mà nó mang lại cho sức khỏe. Khi bạn thực hiện chế độ giảm cân, đừng quên liệt cà chua vào danh sách vàng để giúp quá trình giảm cân diễn ra một cách hiệu quả. Thay vì nhịn đói vào buổi tối, bạn có thể tự tay chuẩn bị nước ép cà chua hoặc sinh tố cà chua để lót dạ và đồng thời đẩy nhanh quá trình giảm cân của mình.

Chú ý đến bữa ăn tối

Bữa ăn tối phù hợp cũng sẽ giúp cho cách giảm cân vào ban đêm của bạn trở nên dễ dàng hơn. Hãy chú ý điều chỉnh thời gian biểu của mình, buổi tối phải ăn trước 19h. Vì buổi tối cơ thể của bạn hoạt động rất ít, nên quá trình trao đổi chất và đốt cháy năng lượng cũng không có nhiều.
Nhịn ăn uống vào buổi tối là điều không nên và bạn hãy lựa chọn một trong số các thức uống bổ dưỡng kể trên để cách giảm cân của mình hiệu quả và an toàn hơn.

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Doanh Nghiệp

Báo Hà Tĩnh: Mặt trái của những chiếc móng xinh

Tìm kiếm bài viết Hà Tĩnh: Vitamin e, Tiếp xúc, A xít
Thật khó lòng cưỡng lại sự quyến rũ của những chiếc móng tay xinh đẹp đủ các màu sắc, đủ các loại hình khác nhau. Tuy nhiên, đa phần chị em lại không biết rằng, tác hại của việc sơn móng tay là không hề nhỏ.

Càng “hot” càng nguy hại

Sơn móng gel: Vài năm gần đây, một kỹ thuật làm móng mới giúp móng sơn được bền màu hơn, dày hơn và sáng bóng hơn so với các loại sơn móng bình thường được các chị em vô cùng ưa chuộng - đó là sơn móng gel. Tuy nhiên, loại sơn này có thể gây ra những tác hại khó lường đến sức khỏe người sử dụng. Nghiên cứu của các chuyên gia đã chứng minh rằng chất formaldehyde trong sơn dạng gel khiến móng tay bị giòn và dễ gãy hơn, các tia UVA trong ánh nắng mặt trời khi tiếp xúc với móng gel có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư da và nếu tiếp xúc quá nhiều với formaldehyde, phái đẹp còn có khả năng tăng nguy cơ bị mắc bệnh hen suyễn.

Những thực phẩm tốt cho móng.

Sơn móng tay tự nứt: Do tính thời trang, sáng tạo, độc đáo mà loại sơn móng tay tự nứt để tạo thành hoa văn trên móng đang trở nên “hot” hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, loại sơn móng tay này cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây bệnh do có chứa hàm lượng phthalates (một trong những chất gây ung thư) cao giúp hoạt chất phản ứng mạnh và nhanh chóng hơn sơn móng bình thường. Sử dụng sơn tự nứt phải đánh rất nhiều lớp sơn, sức khỏe của móng vì thế bị ảnh hưởng gấp đôi so với việc chỉ dùng loại sơn bình thường.

Làm hỏng móng và lớp biểu bì

Các nhà khoa học chỉ ra rằng, sở dĩ sơn móng tay có nhiều màu sắc đẹp là do chứa rất nhiều thành phần sắc tố, bao gồm một loạt các sắc tố khoáng sản, bột màu tổng hợp. Những sắc tố này khi tiếp xúc thời gian dài sẽ làm móng tay nhanh chóng trở nên vàng ố, thâm đen. Các bác sĩ chuyên khoa da liễu cũng cho biết, hầu hết các loại sơn móng đều chứa hóa chất độc hại như benzen, toluen, acetondibutyl, formaldehyde... gây tổn thương chất sừng bám trên bề mặt móng khiến móng giòn, dễ gãy...Thêm nữa, khi cắt hoặc sửa sang móng tay, nhiều người thường cắt sát chân móng khiến phần thịt ở đầu móng bị lộ. Mất lớp sừng cứng bảo vệ, phần thịt ngón tay sẽ dễ bị nhiễm khuẩn. Nhiều người còn thường giũa móng khi móng còn ướt và không đúng chiều làm móng bị tổn thương, tách lớp và rất dễ bị gãy xước không thể phục hồi được.

Ảnh hưởng tới sức khỏe toàn thân

Gây chóng mặt, buồn nôn:

Nhóm nghiên cứu ở Trường đại học Oxford cho hay, một số loại sơn móng tay đã được các nhà sản xuất thêm rất nhiều thành phần dung môi hóa học dẫn đến mùi hăng khiến người ngửi phải bị chóng mặt. Những chất hóa học này tác động lên niêm mạc gây đỏ rát, cay mắt. Nó cũng tác động lên hệ thần kinh gây chóng mặt buồn nôn, thậm chí là cảm giác “say”.

Sơn móng dạng gel, sơn móng tự nứt chứa nhiều thành phần độc hại cho sức khỏe. (Ảnh minh họa)

Hệ thần kinh bị ảnh hưởng:

Toluene là một thành phần độc hại được tìm thấy trong hầu hết các loại sơn móng tay. Khi toluene bốc hơi trong không khí, người sử dụng dễ hít phải và điều đó gây tác động không tốt tới hệ thần kinh, kích thích mắt, cổ họng và phổi.

Gây hại tới tim, gan, phổi:

Ethyl acetate và butyl acetate là axetic thường được sử dụng làm dung môi đánh bóng móng tay. Các chuyên gia cho biết, việc tiếp xúc với các hóa chất này trong thời gian dài có thể dẫn đến nhiều vấn đề về tim, phổi và gan.Còn chất benzen có trong nước tẩy móng và các loại sơn khi vào phổi cũng sẽ được hấp thu rất nhanh, rồi vào gan, tủy sống, tế bào mỡ. Trước hết, nó tác động tới các chất trong tủy xương, cản trở sự tạo máu, sau đó gắn vào các protein, ADN, gây trở ngại cho tăng trưởng, tái tạo, làm đột biến tế bào.

Nguy cơ gây ung thư:

Men sơn móng tay có nhiều màu sắc sặc sỡ và rất bóng bẩy sau khi khô. Điều này được lý giải bởi nó có chứa một lượng lớn thành phần hóa học cho phép thay đổi màu sắc. Ngoài ra, một số chất hóa học còn phải đảm nhận nhiệm vụ kết dính và bám chặt vào bề mặt móng tay vốn là chất sừng trơn và bóng. Các chuyên gia đã cảnh báo rằng những màu sắc nhân tạo trong men sơn móng có chứa độc tố, thậm chí còn là một số kim loại nặng. Khi sử dụng lâu dài, cơ thể sẽ bị hấp thụ những độc tố đó. Những nghiên cứu mới nhất tại Hoa Kỳ cho thấy rằng sơn móng tay giá rẻ có chứa thành phần của sudan, đây là chất hóa học có độc tố cao. Nếu sử dụng lâu dài, độc tố trong chất sudan sẽ tích tụ dần dần trong cơ thể con người. Điều này có thể dẫn đến nguy cơ gây ung thư cao.

Nguy cơ gây dị tật thai nhi:

Sơn móng tay là chất bay hơi nên những độc tố dễ thâm nhập cơ thể qua đường hô hấp, khi được hít vào, nó “chạy” rất nhanh vào não, gan, thận, làm tổn thương hệ thần kinh, gây nguy hiểm cho sự tăng trưởng, phát triển của thai nhi. Đặc biệt là chất phthalate và toluen nếu hấp thụ vào cơ thể trong thời gian dài có thể gây sẩy thai hoặc làm dị dạng thai nhi.

Giúp móng tay khỏe đẹp tự nhiên

Bổ sung dưỡng chất:

Móng cũng giống như tóc, là một phần của cơ thể được cấu thành bởi protein sừng có tên keratin. Bởi vậy, để móng khỏe đẹp, hãy thêm vào khẩu phần ăn mỗi ngày của bạn món cá hồi, cá thu, lê và các loại thực phẩm khác giàu vitamin E và axit béo. Những loại thực phẩm giàu biotin như gan, trứng, gạo nguyên cám, súp lơ, quả bơ... có lợi cho sức khỏe, đồng thời biotin có trong thực phẩm giúp móng tay trở nên khỏe hơn và ít gãy. Nước cũng giúp móng tay không bị khô và hư tổn. Nên uống đủ 2 lít nước/ ngày theo lời khuyên của bác sĩ.

Bảo vệ móng:

Đeo găng tay là một việc làm cần thiết mỗi khi tiếp xúc nhiều với nước và hóa chất tẩy rửa. Nên thoa kem dưỡng ẩm và xoa bóp các ngón tay cẩn thận sau khi rửa tay.

Theo SK&ĐS

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Hà Tĩnh

Báo Zing: [video] 5 bí quyết chăm sóc da mặt của con gái Hàn

Tìm kiếm bài viết Zing: Nguyễn Phương Mai
Để sở hữu làn da căng bóng, mịn màng, phụ nữ Hàn Quốc phải thực hiện quá trình chăm sóc da với nhiều bước quan trọng và nghiêm ngặt, đặc biệt phải thật chăm chỉ.

Phương Mai

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Zing

Báo PNSK: Niềng răng phải kiêng gì để đảm bảo răng luôn chắc khỏe, đều đẹp?

Tìm kiếm bài viết PNSK: Vi khuẩn, Vệ sinh, Chăm sóc
Khi đã quyết định niềng răng thì các bạn phải nắm rõ nguyên tắc niềng răng phải kiêng gì để có thể tránh xa những thực phẩm có hại cũng như biết cách chăm sóc răng miệng khi niềng răng đúng nhất.

Thực đơn cho người niềng răng rất phức tạp vì lúc này răng miệng đang rất yếu, không chỉ gặp khó khăn về cả việc ăn uống mà còn cả công việc chăm sóc răng miệng như đánh răng, nhiều bạn thực sự sẽ gặp cả máu và nước mắt khi tiến hành đánh răng hàng ngày. Các bạn phải rất tỉnh táo trong việc quyết định ăn và uống ăn gì trong suốt thời gian niềng răng. Vì vậy, đừng bỏ qua bài viết về chủ đề niềng răng phải kiêng gì để hướng tới một chế độ ăn và chăm sóc răng miệng thân thiện khi niềng răng nhé.

Tìm hiểu danh sách về niềng răng phải kiêng gì?

Niềng răng nên kiêng gì?

Khi niềng răng các bạn phải kiêng thực phẩm cứng, lạnh, đồ ăn dai hay quá nóng. Ảnh: Internet

Có một số món ăn không dành cho người răng yếu như khi niềng răng mà các bạn nên tránh hoặc phải rất cẩn thận khi ăn như là:

Các loại thực phẩm cứng: Bao gồm mọi thứ từ kẹo cứng, vỏ bánh pizza, đến các loại hạt như hạt dẻ, hạt điều,..đến các loại rau củ quả như cà rốt....Vì chúng đòi hỏi nhiều lực khi cắn và nhai, sẽ làm hỏng dây và khung răng của bạn. Bạn nên chuyển sang các loại thực phẩm mềm, hoặc nấu mềm chúng. Nếu phải ăn, ví dụ như ăn mì cứng, thì hãy cân nhắc đến việc chấm kèm thêm với nước hoặc nước sốt.
Những món ăn dai: Đồ ăn dai như thịt bò, thịt trâu có thể làm lỏng dây và khung niềng răng của bạn, tình trạng tương tự cũng xảy ra khi bạn chế biến thịt heo chưa chín kỹ. Do đó, phải rất cẩn thận khi ăn các loại thịt này.
Tránh xa những thực phẩm lạnh khi niềng răng: Bạn có thể uống nước đá, ngậm đá nhưng tuyệt đối không nhai hay cắn chúng, đây chính là một trong những thủ phạm phổ biến nhất khiến cho niềng răng bị hư hỏng. Hãy nhớ rằng chỉ một lần cắn cũng sẽ làm hỏng khung, tổn hại đến việc điều chỉnh khung răng. Tất cả chi phí và đau đớn này chỉ vì 1 lần chiều bản thân ăn đá liệu có đáng không? Ngoài ra, đá lạnh cũng khiến kích thích răng nhạy cảm nên tốt nhất các bạn đang niềng răng không nên tiếp xúc và dùng đá.
Các thực phẩm dính răng: Các thực phẩm, món ăn gây mà hay dính lại tại kẽ răng và khung răng thì việc làm sạch nó sẽ là một cơn ác mộng. Đơn giản nhất là những thực phẩm như caramen, bơ, lạc, xi rô đều nên kiêng và tránh xa với các bạn niềng răng.

Thực đơn cho người niềng răng

Các bạn đang niềng răng có thể tham khảo những danh sách thực phẩm dưới đây để đảm bảo dinh dưỡng và dễ dàng chăm sóc răng miệng sau đây:

Trái cây mềm: Bưởi, cam, kiwi, quýt, ..
Rau: Ưu tiên những loại rau luộc kỹ.
Các sản phẩm từ sữa như sữa chua và phô mai là lựa chọn tốt vừa dễ ăn lại chắc răng.
Thịt mềm: Thịt gà, hải sản, cá, tôm,...
Các loại mì như mì tôm, bánh đa, bún, miến
Bánh mềm: Như bánh xốp, bánh ngọt mềm, bánh kem,...
Thực phẩm mềm như đậu phụ,

Bên cạnh việc ăn uống thì các bạn cũng phải chú ý các bước chăm sóc răng miệng khi niềng răng để răng chắc khỏe nhất.

Chăm sóc răng khi niềng răng

Cần nhiều ý khi chăm sóc răng miệng khi niềng răng. Ảnh: Internet

Để làm sạch răng miệng, đặc biệt với những bạn mới niềng răng thì chỉ nha khoa chính là vật bất ly thân, giúp loại bỏ sạch thức ăn bám kẽ răng. Dù lúc đầu răng còn yếu, việc vệ sinh này sẽ tốn khá nhiều thời gian và nước mắt (do răng yếu nên các bạn sẽ cảm thấy đau) nhưng phải kiên trì thực hiện ngày 2 lần để giữ răng luôn sạch, khỏe, không bị viêm, sâu
Đánh răng hàng ngày bằng bàn chải lông mềm: Đừng quên vệ sinh răng miệng bằng bàn chải mềm chuyên dụng cho các bạn niềng răng, giúp sạch vi khuẩn, hạn chế nguy cơ sâu răng hay hôi miệng do thức ăn lưu cữu lại.
Lựa chọn kem đánh răng có chứa Fluoride để răng thêm chắc khỏe nhé.

Những lưu ý khi niềng răng:

Khi niềng răng những ai có thói quen cắn móng tay, cắn bút, cắn ống hút tất cả đều phải từ bỏ.
Có thể ăn kẹo cao su để sạch răng miệng và có được hơi thở thơm mát.
Vệ sinh bộ khung răng cẩn thận và thay định kỳ vì chúng được sử dụng trong một thời gian dài, phải chú ý giữ vệ sinh cho chúng.

Hy vọng rằng những thông tin hữu ích trên đây sẽ giúp các bạn có thêm kiến thức biết được niềng răng phải kiêng gì để chăm sóc răng miệng cũng như trải qua quá trình niềng răng được thuận lợi hơn nhé.

Phương Dung (TH)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Báo Dân Việt: Vì sao bạn 'ăn như hùm' mà vẫn cứ gầy tong teo?

Tìm kiếm bài viết Dân Việt: Prô-tê-in, Hấp thụ, Tập luyện
Đừng tưởng những cô nàng thừa cân mới khổ, ăn mãi không béo cũng là một bi kịch.

Tại sao bạn không thừa cân nhưng không thể có thân hình chắc khỏe?

Rất nhiều cô nàng thừa cân chỉ ước gì mình cứ gầy, gầy nữa, gầy mãi, rồi ước gì ăn mà không vào người. Thế nhưng, với những cô nàng gầy, bi kịch của họ lại chính là ăn mãi không thể béo lên.

Thế nhưng, để có thể tăng cân, không phải cứ ăn 3 bát cơm/bữa hay ăn nhiều đồ ngọt, nhiều tinh bột như mọi người hay khuyên. Đường và tinh bột chỉ khiến bạn dù thiếu cân vẫn có nguy cơ mắc tiểu đường mà thôi. Để có thể tăng cân và có thân hình đầy đặn khỏe khoắn, những bí quyết sau có thể giúp bạn:

Có chế độ ăn đúng đắn

Không phải là tăng cường ăn khuya, uống nhiều nước ngọt, ăn nhiều tinh bột mà là ăn đủ chất. Nghĩa là ăn đủ 3 bữa sáng, trưa, chiều và thực đơn các bữa đầy đủ các chất xơ, đạm, protein, tinh bột cùng tráng miệng với trái cây, sữa chua. Thêm 2,3 bữa phụ với bánh, sữa cho người gầy hay bánh giàu chất dinh dưỡng sẽ giúp tăng hiệu quả hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể.

Ăn đủ bữa, đủ chất và xen kẽ các bữa phụ sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể

Tập luyện đầy đủ và kiên trì

Bạn không cần béo lên, nhưng nếu đã có đôi chân và vòng eo nhỏ, đừng để chúng lỏng lẻo mỡ mà hãy tập luyện thường xuyên để có thân hình chắc khỏe. Có thể cùng một size đùi, cùng 1 vòng eo nhưng cô nàng chắc khỏe nhìn sẽ khác hoàn toàn. Và cũng chẳng ai dám chê bạn gầy nữa, vì săn chắc và thon thả chính là thân hình ai cũng mơ ước. Với vòng 3 quá nhỏ và phẳng, squat và các bài tập sức như nâng tạ sẽ cho hiệu quả rõ rệt sau thời gian tập đều đặn. Vấn đề chỉ là bạn có kiên trì theo đuổi mục tiêu hay không mà thôi.

Tập kiên trì và đều đặn trong ít nhất 2 - 3 tháng để thấy hiệu quả

Tăng cường tập cơ, giảm cardio

Nếu bạn không có nhiều mỡ mà muốn cơ thể săn chắc, hãy chú trọng tới các bài tập cơ và hạn chế các bài dạng cardio vì chúng sẽ khiến đốt mỡ và làm kích cỡ vòng 1 giảm đi đáng kể. Thay vào đó, các bài cơ sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp và cơ thể sẽ đầy đặn hơn trông thấy.

Hạn chế tập cardio nếu bạn không có nhu cầu giảm mỡ cơ thể

Hoài My

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Dân Việt

Báo Kiến Thức: [video] Bỏ nắm vỏ này dưới gối điều tuyệt vời này sẽ đến với cơ thể bạn

Tìm kiếm bài viết Kiến Thức: Trường Sơn
Chỉ cần một nắm vỏ quýt và mẹo nhỏ sau bạn có thể chữa được nhiều bệnh hiệu quả.

Mời quý độc giả xem video Bỏ nắm vỏ quýt dưới gối điều tuyệt vời này sẽ đến với cơ thể bạn:

Nguồn Cuộc sống hạnh phúc

Trường Sơn(nguồn Youtube)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Kiến Thức