Saturday, April 14, 2018

Báo PNSK: Để cải thiện vẻ đẹp làn da bạn nên nhớ các bước dưỡng da vào buổi tối này

Tìm kiếm bài viết PNSK: Tẩy trang, Kem dưỡng, Trang điểm
Các bước dưỡng da vào buổi tối rất quan trọng để bạn có thể cải thiện vẻ đẹp làn da được tốt hơn. Bạn nên thực hiện các bước này trước khi đi ngủ nhé.

Không chỉ là ban ngày, các bước dưỡng da vào buổi tối cũng cần bạn quan tâm và chú ý nhiều hơn nếu như muốn có một làn da đẹp rạng ngời. Sau một ngày làm việc, tiếp xúc với môi trường bên ngoài, làn da của bạn bị bám bẩn, dầu nhờn hay lớp trang điểm. Nếu như không chăm sóc da đúng cách thì sẽ gây nên các vấn đề về mụn nhọt, vết thâm xấu xí. Do đó, bài viết này sẽ giúp bạn dưỡng da vào ban đêm sao cho hiệu quả nhất. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây nhé.

Tẩy trang, làm sạch da vào buổi tối

Ban ngày vì công việc, tụ họp bạn bè, đi chơi nên các bạn gái thường sử dụng lớp trang điểm khá lâu và bị bám bẩn do khói bụi gây ra. Bởi vậy sau đó làn da sẽ bị nhờn rít rất khó chịu. Chính vì thế mà bước chăm sóc da đầu tiên vào mỗi tối đó là cần tẩy trang và làm sạch da.

Làm sạch da là bước chăm sóc da mặt cơ bản vào ban đêm (Ảnh: Internet)

Bạn có thể rửa mặt bằng sữa rửa mặt để loại bỏ tạp chất, bụi bẩn còn bám trên da. Sau khi rửa mặt, bạn sẽ cảm nhận ngay rằng làn da đã trở nên sạch sẽ hơn nhiều. Khi rửa mặt xong, bạn nên lau khô mặt nhé.

Tẩy tế bào chết cho da vào buổi tối

Nếu như có thời gian, bạn nên tiến hành tẩy tế bào chết trên da khoảng 2 lần mỗi tuần. Cách này có thể áp dụng vào ban ngày hoặc đêm tùy ý, và thường thì chúng ta rảnh vào ban đêm nên tẩy tế bào chết thời điểm này là thích hợp nhất.

Tẩy tế bào chết là cách lấy đi lớp tế bào sừng, khô còn bám lại trên da. Sự tồn tại của nó sẽ gây bít lỗ chân lông, khiến da dễ bị nhiễm bẩn, chất nhờn gây nên tình trạng mụn nhọt không mong muốn. Việc tẩy tế bào chết sẽ giúp da trở nên sạch sẽ, lỗ chân lông thông thoáng để tiếp thu dưỡng chất một cách hiệu quả hơn.

Tẩy tế bào chết hỗ trợ chăm sóc da tốt hơn vào ban đêm (Ảnh: Internet)

Bạn có thể sử dụng sản phẩm tẩy tế bào chết sẵn trên thị trường hoặc áp dụng các phương pháp tự nhiên như dùng bã cà phê, bột cám gạo, muối, đường, chanh,...

Dưỡng ẩm cho da vào ban đêm

Sau khi đã làm sạch da, bước tiếp theo bạn cần áp dụng là cung cấp độ ẩm đầy đủ cho làn da. Cách này sẽ giúp da trở nên láng mịn, có độ đàn hồi, ngăn ngừa lão hóa da công hiệu hơn.

Bạn có thể áp dụng cách massage da mặt với tinh dầu thiên nhiên, sử dụng bình xịt khoáng hay nước hoa hồng đều được. Sau khi thực hiện, bạn sẽ cảm nhận rõ ràng sự thay đổi của làn da đấy.

Massage da mặt với tinh dầu giúp dưỡng ẩm cho da vào buổi tối (Ảnh: Internet)

Sử dụng sản phẩm chăm sóc da hiệu quả

Tùy vào tình trạng hiện tại của làn da mà mỗi trường hợp sẽ có cách chăm sóc da khác nhau. Điều quan trọng là không nên lạm dụng các biện pháp dưỡng da vào cùng một lúc vì như vậy làn da sẽ không kịp hấp thu dưỡng chất và gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.

Tùy tình trạng da mà dùng sản phẩm dưỡng da phù hợp về ban đêm (Ảnh: Internet)

Nếu làn da của bạn đang bị mụn nhọt thì trước khi đi ngủ nên sử dụng các sản phẩm đặc trị mụn như kem, serum hay đắp mặt nạ thiên nhiên trị mụn để đảm bảo an toàn cho làn da.

Còn nếu làn da của bạn bị sỉn màu, không được sáng thì nên sử dụng các loại mặt nạ, serum, kem dưỡng trắng da trước khi đi ngủ. Ngoài ra, làn da bị thâm, tàn nhang cũng cần có sản phẩm chăm sóc phù hợp.

Lộ trình chăm sóc da vào buổi tối cần đảm bảo làn da sạch sẽ, duy trì được độ ẩm trong thời gian ngủ cũng như cải thiện tình trạng hiện tại của làn da như trở nên sáng hơn, mịn màng hơn, loại bỏ được mụn nhọt, vết thâm và giúp da căng mịn như ý. Chính vì lẽ đó, các bước dưỡng da ban đêm của bạn cần được chú trọng hơn để tăng hiệu quả dưỡng da vào ban ngày và đảm bảo làn da trở nên đẹp hơn mỗi ngày. Hãy áp dụng và cảm nhận sự thay đổi tuyệt vời của làn da nhé.

Bích Thành (tổng hợp)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Báo NLĐ: 'Đít bồ trôn vại, ăn hại chồng con'

Tìm kiếm bài viết NLĐ: Ăn hại, Nguyễn Đức Dương, Hoàng Tuấn Công
Dân gian cho rằng đó là tướng thô vụng, lười vận động, không biết lo liệu, vén khéo

Trong khá nhiều sách từ điển thành ngữ và tục ngữ Việt Nam mà chúng tôi có trong tay, duy chỉ "Từ điển tục ngữ Việt" (Nguyễn Đức Dương-NXB Tổng hợp TP. Hồ Chí Minh-2010) thu thập và giải thích: "Đít bồ trôn vại, ăn hại chồng con. Đít mà to như cái bồ, (lỗ) trôn mà lớn như cái vại (là hai nét hay gặp ở những ả đàn bà) chuyên ăn hại chồng con".

Minh họa: KHỀU

Tiếc rằng, tác giả mới chỉ dừng ở mức diễn giải nội dung câu tục ngữ, chứ chưa giải thích tại sao dân gian lại nói như vậy. Mặt khác, cách diễn giải còn có chỗ chưa chính xác. Cụ thể, "đít" (trong "đít bồ"); "trôn" (trong "trôn vại"), đều chỉ cái "đít", "mông", "mông đít"…("khối thịt dày và chắc ở hai bên hậu môn; Ăn rồi cắp đít ra về, Thấy hàng chả chó lại lê trôn vào-cd"-Từ điển tiếng Việt-Vietlex), chứ không phải "đít" chỉ cái "mông", còn "trôn" lại là "(lỗ) trôn"(tức "lỗ đít", "hậu môn" của người).

Có lẽ, tác giả cho rằng "(lỗ) trôn" lớn như cái vại" nên "ăn lắm, ỉa nhiều" ("ăn hại chồng con"). Nhưng, về hình tượng, không ai ví "(lỗ) trôn" to như cái vại. Vì trôn vại kín mà bằng, không hề có lỗ. Mặt khác, đây là câu tục ngữ đúc kết kinh nghiệm nhân tướng học dân gian, cụ thể là "tướng mông" (đồn bộ tướng-臀部相), chứ không phải tướng "(lỗ) trôn" (to, nhỏ). Lỗ trôn đàn hồi, to nhỏ, giãn rộng hay đóng kín, còn tùy… Và nhất là không ai xem tướng qua quan sát "(lỗ) trôn" cả. Thế nên, ở dị bản thuộc mục chữ cái C, chính Nguyễn Đức Dương đã giải thích: "Chân vò đít vại ăn hại chồng con: Chân mà to như cái vò, mông mà to như cái vại (là hai nét hay gặp ở những đàn bà chỉ giỏi ăn hại chồng con)". Theo đó, "đít vại" hay "trôn vại" đều chỉ cái mông, cái đít, theo lối nói ngoa dụ của dân gian mà thôi.

Trở lại với nội dung câu tục ngữ. Người xưa tổng kết "Đàn bà to mông, đàn ông to vai". Đàn ông sức dài vai rộng nên vai, lồng ngực phải vạm vỡ; đàn bà đảm nhận thiên chức sinh đẻ nên mông cần nở nang, khung xương chậu phải phát triển. Về "tướng mông" (chủ yếu) người ta chia làm các loại:

1.Mông vuông (phương hình đồn-方形臀), còn gọi mông chữ H.

2. Mông tròn (viên hình đồn-圓形臀), còn gọi mông chữ O.

3. Mông trái tim (tâm hình đồn-心形臀), còn gọi mật đào đồn-蜜桃臀(mông trái đào), hoặc mông chữ A.

4. Mông chữ V.

Xét về mặt mỹ học và nhân tướng học:

Kiểu "mông vuông", trên dưới bằng nhau, cơ phát triển về hai bên; "mông chữ V", trên rộng dưới hẹp (phần trái đít beo lại). Hai loại này nhìn xấu, mông to mà thẳng đuột.

Xét hình dáng, bồ và vại cũng to thô, bằng phẳng, trùng trục từ trên xuống dưới đáy, không hề có dáng phình, cong ("Cháy nhà hàng phố, bình chân như vại"-tục ngữ). Thế nên, "đít bồ, trôn vại", hay "chân vò, đít vại" là kiểu mông to mà kém nở nang, không có đường nét, khi ngồi thì bằng, thẳng đuột, to thô.

- Kiểu "mông tròn", cơ mông khá nở nang, phát triển săn chắc, hai "trái đít" tròn, ngắn, không sệ; mông phân biệt rõ ràng với phần eo lưng. Tuy nhiên, phần chuyển tiếp giữa eo lưng và mông không thon, mà hơi gãy, không xấu không đẹp.

- Đẹp nhất là kiểu "mông trái tim" (trông như hình trái tim lộn ngược, còn gọi mông trái đào), phía trên (phần giáp eo lưng) hẹp, dưới rộng; khung xương chậu và cơ mông phát triển đầy đặn, nở nang, săn chắc; mông phân biệt với phần eo lưng bằng đường cong mềm mại. Dù Á hay Âu, xưa hay nay, đây cũng là kiểu mông mơ ước của nhiều phụ nữ.

Sở dĩ "mông trái tim", còn được gọi là "mật đào" 蜜桃 (quả đào ngọt, đào ăn quả) vì hình khối của trái đào, một bên cũng chia làm "hai múi" tròn căng, hồng hào, phơn phớt tơ mịn. Vẻ mơn mởn của "mông trái đào", không chỉ là vẻ đẹp về hình thể, đường nét, màu sắc, mà còn biểu hiện một cơ thể khỏe mạnh, khả năng sinh dục dồi dào, đảm nhận tốt thiên chức làm mẹ, làm vợ nói chung của người phụ nữ.

Trong khi đàn bà "đít bồ, trôn vại" bị xếp vào diện "Cả vú to hông, cho không chẳng màng" thì kiểu mông trái đào, mông trái tim lại được dân gian đánh giá là "To mông rộng háng, đáng quan tiền"; "Những người thắt đáy lưng ong, Vừa khéo chiều chồng lại khéo nuôi con"; "Bổ củi xem thớ, lấy vợ xem hông/mông".

Tướng mông nở nang, khi ngồi lộ rõ hai "múi đít" cong cong, dân gian còn gọi là "đít bọ ngựa" [chữ gọi đường lang đồn-螳螂臀] hoặc "đít vịt" [áp tử đồn-鴨子臀]. Tú Xương mô tả "Trên ghế bà đầm ngoi đít vịt" chính là nói cái tướng "đít ngồi cong cong" đĩ thõa của bà đầm. Theo dân gian, đây cũng là tướng mắn đẻ vì khung xương chậu phát triển, dồi dào sinh lực ("Đít ngồi cong cong, con đông như vịt"].

Như vậy, nếu như câu tục ngữ "Lưng chữ cụ, vú chữ tâm" (mà chúng tôi từng giới thiệu với bạn đọc trên Báo Người Lao Động) nói về kinh nghiệm xem "tướng lưng" (bối tướng-背相), "tướng vú" (nhũ tướng-乳相) thì câu "Đít bồ trôn vại, ăn hại chồng con", nhân tướng học dân gian lại tổng kết kinh nghiệm xem "tướng mông". Theo đó, "Đít bồ trôn vại, ăn hại chồng con" ý chỉ đàn bà mông to nhưng thẳng đuồn đuột (to vuông kiểu đít bồ), trùng trục (to bằng như trôn vại), là tướng đàn bà "ăn hại chồng con" (chồng con không được nhờ). Vì sao lại như vậy? Vì dân gian cho rằng đó là tướng thô vụng, lười vận động, không biết lo liệu, vén khéo.

Kinh nghiệm "xem tướng mông" của dân gian, ngoài cái lý đơn giản "đã đẹp lại tốt, đã xấu lại xa", xét về khoa học, không phải không có cơ sở. Dĩ nhiên cũng không phải đúng trong mọi trường hợp, đặc biệt là trong cuộc sống hiện đại.

HOÀNG TUẤN CÔNG

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo NLĐ

Báo Kiến Thức: [video] Bí quyết ngăn ngừa bệnh đãng trí bằng thực phẩm cực hiệu quả

Tìm kiếm bài viết Kiến Thức: Trường Sơn, Youtube, Ngăn ngừa
Có rất nhiều cách để tăng cường, khắc phục trí nhớ kém, trong đó, việc bổ sung đủ chất dinh dưỡng cũng là phương pháp vô cùng hiệu quả.

Mời quý độc giả xem video Bí quyết ngăn ngừa bệnh đãng trí bằng thực phẩm cực hiệu quả:

Nguồn Cuộc sống hạnh phúc

Trường Sơn(nguồn Youtube)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Kiến Thức

Báo Ngôi Sao VN: Ngoài squat, đây là những động tác giúp bạn có vòng ba đẹp như Angela Phương Trinh

Tìm kiếm bài viết Ngôi Sao VN: Tập luyện
Vòng ba của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt nếu kiên trì tập luyện những động tác dưới đây.

Bạn nên lặp lại 10-15 lần mỗi động tác để có được vòng ba như ý muốn:

Động tác 1:

Ngoài Squat, đây là những động tác giúp bạn có vòng bađẹp như Angela Phương Trinh.

- Đặt hai tay xuống sàn, kiễng mũi chân.

- Lần lượt đá hai chân lên cao.

- Thở ra và bóp các cơ bắp khi bạn nhấc một chân.

Động tác 2:

- Đứng thẳng, chân rộng bằng vai, hai tay cầm tạ nhỏ.

- Bước một chân lên phía trước, hạ thấp một phần cơ thể, đầu gối tạo góc 90 độ, lưng thẳng.

- Đẩy người lên sau đó trở lại vị trí ban đầu.

Động tác 3:

- Ngồi xổm trên thảm, tay chống ngược lên bục.

- Giữ thẳng tay, nâng hông khỏi sàn.

- Sau đó từ từ hạ thấp xuống và lặp lại.

Động tác 4:

- Để đầu gối một chân chạm sàn, tay cùng bên gập xuống đất.

- Bên kia tay đặt thẳng, chân duỗi thẳng ra phía sau rồi rút gối về ngang hông.

- Sau đó hạ chân xuống vị trí bắt đầu, đổi bên và lặp lại.

Động tác 5:

- Đứng hai chân rộng bằng vai, cầm tạ vừa sức, tay duỗi thẳng.

- Hóp bụng, hạ thấp phần trên cơ thể song song với mặt sàn, mắt nhìn thẳng.

- Sau đó, quay trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác này 10- 15 lần.

Động tác 6:

- Quỳ xuống sàn, chống tay trên thảm.

- Lồng chun tập luyện vào một chân, chân kia chống vuông góc với mặt sàn.

- Đạp ngược về phía sau, cao hơn mông. Sau đó đổi chân và lặp lại động tác này.

Động tác 7:

- Nằm ngửa trên thảm, hai gối co lại, hai tay duỗi thẳng.

- Nhấn gót chân, nâng cao hông của bạn (sao cho từ thân đến đầu gối tạo thành một đường thẳng).

- Từ từ hạ xuống và lặp lại động tác này.

Động tác 8:

- Nằm ngửa trên thảm, hai chân đặt lên trên quả bóng tập.

- Dùng cơ bụng, hông, mông nâng người lên cao hết mức có thể.

- Kéo quả bóng càng gần chính mình càng tốt bằng cách uốn đầu gối. Hóp bụng, tạm dừng trong 2 giây ở vị trí này. Sau đó trở lại vị trí ban đầu và lặp lại.

Động tác 9:

- Quỳ chống tay trên thảm.

- Lần lượt đá hai chân thẳng sang hai bên.

- Giữ một lúc rồi quay trở lại vị trí ban đầu.

An Nhiên (Theo Nld.com.vn)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Ngôi Sao VN

Báo Kiến Thức: [video] Công dụng chữa bệnh tuyệt vời của quả dứa

Tìm kiếm bài viết Kiến Thức: Trường Sơn
Quả dứa (trái thơm) dùng làm thức uống giải nhiệt ngày nóng nực rất tốt. Nó còn dùng để chữa một số bệnh rất hiệu quả.

Mời quý độc giả xem video Công dụng chữa bệnh tuyệt vời của quả dứa:

Nguồn Cuộc sống hạnh phúc

Trường Sơn(nguồn Youtube)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Kiến Thức

Báo PNSK: Cách làm đẹp bằng sữa chua không đường không chỉ đẹp da mà còn đẹp dáng

Tìm kiếm bài viết PNSK: Ngăn ngừa, Ca-lo, Vitamin c
Bạn có đang áp dụng cách làm đẹp bằng sữa chua không đường chưa? Nếu chưa thì hãy thực hiện như gợi ý dưới đây để sở hữu làn da trắng mịn và vóc dáng chuẩn đẹp nhất.

Sữa chua là một loại đồ ăn, thức uống thơm ngon với nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe Người ta nói rằng mỗi ngày ăn 2 hũ sữa chua không chỉ cho cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp dưỡng da hiệu quả. Chính vì lẽ đó mà chị em áp dụng cách làm đẹp bằng sữa chua không đường nhằm chăm sóc ngoại hình chuẩn đẹp nhất và làn da không tỳ vết. Vậy phương pháp thực hiện như thế nào? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu ngay dưới đây.

Công dụng làm đẹp của sữa chua

Sữa chua giúp làm đẹp da và chăm sóc vóc dáng hiệu quả (Ảnh: Internet)

Sữa chua được lên men tự nhiên chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển tế bào cũng như chăm sóc ngoại hình và vóc dáng cực hiệu quả. Trong sữa chua chứa nhiều vitamin C, vitamin nhóm B, các khoáng chất như canxi, kẽm, axit lactic,.. Những thành phần này có khả năng chống viêm, kháng khuẩn, phục hồi tế bào da bị mụn, vết thâm, dưỡng da trắng mịn, hồng hào, se khít lỗ chân lông hiệu quả.

Đồng thời với đó, sữa chua còn được biết đến với khả năng chăm sóc vóc dáng chuẩn đẹp, loại bỏ lượng mỡ dư thừa hiệu công hiệu. Bởi vậy mà sữa chua trở thành sản phẩm được chị em phụ nữ tin dùng để làm đẹp da và duy trì vóc dáng đẹp như ý.

Tuy nhiên, không phải sữa chua nào cũng đem lại công dụng tốt nhất, việc dùng sữa chua không đường sẽ cải thiện vẻ đẹp làn da của bạn nhanh chóng hơn.

Cách làm đẹp bằng sữa chua không đường

Giảm cân bằng sữa chua

Ăn sữa chua đúng cách giúp giảm cân hiệu quả (Ảnh: Internet)

Sữa chua không có chất béo và là nguồn cung cấp protein tự nhiên với năng lượng calo tương đối thấp. Bởi vậy nó là sản phẩm tuyệt vời để giảm cân thông qua cơ chế giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường quá trình trao đổi chất.

Bạn có thể ăn kèm trái dưa chuột với sữa chua không đường trước bữa ăn hàng ngày để cải thiện vóc dáng hiệu quả nhất. Ngoài ra, bạn còn có thể kết hợp sữa chua với táo, đu đủ xanh, chuối, nho tươi,... bởi nó cũng có tác dụng tương tự. Kiên trì đều đặn mỗi ngày thì chỉ sau một thời gian ngắn, bạn sẽ sở hữu thân hình thon gọn hơn rất nhiều.

Làm đẹp da bằng sữa chua

Không chỉ là chăm sóc vóc dáng, sữa chua không đường còn có lợi ích tuyệt vời hơn đó là chăm sóc da đẹp toàn diện. Nếu bạn thường xuyên ăn sữa chua mỗi ngày sẽ giúp dưỡng da mịn màng, sáng hồng từ bên trong. Tuy nhiên nếu kết hợp đắp mặt nạ sữa chua làm đẹp da thì còn gì hoàn hảo bằng.

Vốn dĩ sữa chua đã có khả năng làm trắng, dưỡng ẩm và giúp da mịn màng không tỳ vết. Bởi vậy mà bạn chỉ cần thoa đều sữa chua không đường lên da mặt, massage nhẹ nhàng rồi đợi khoảng 20 phút sau rồi rửa lại với nước mát. Ngoài ra, người ta còn kết hợp sữa chua với các loại thực phẩm khác để tăng hiệu quả cũng như giúp da trở nên đẹp tự nhiên nhanh chóng nhất. Bạn hãy thử tham khảo công thức như dưới đây nhé.

Mặt nạ sữa chua và mật ong giúp chăm sóc đẹp như ý (Ảnh: Internet)

Mật ong chứa hàm lượng cao vitamin E giúp dưỡng ẩm, ngăn ngừa lão hóa và dưỡng da sáng mịn không tỳ vết. Nếu kết hợp sữa chua và mật ong để chăm sóc da thì đó là sự lựa chọn mà bạn nên tham khảo.

Chỉ cần trộn khoảng 2 muỗng sữa chua không đường với 1 muỗng mật ong nguyên chất rồi áp dụng lên da mặt. Giữ nguyên như vậy trong khoảng 20 phút rồi rửa lại bằng nước ấm.

Sữa chua kết hợp với trứng gà sẽ tạo nên hỗn hợp dưỡng trắng da và chăm sóc da mụn, vết thâm khá hiệu quả. Bạn chỉ cần tách lấy 1 lòng trắng trứng đem trộn với 2 muỗng sữa chua không đường và vắt thêm vài giọt nước cốt chanh vào. Khuấy đều hỗn hợp rồi thoa đều lên da mặt. Cũng đợi khoảng 20 phút rồi rửa lại với nước ấm.

Dưỡng da trắng mịn hơn với mặt nạ sữa chua và dâu tây (Ảnh: Internet)

Chỉ cần ép lấy nước cốt dâu tây rồi đem trộn với sữa chua không đường theo tỷ lệ 1:1. Cũng áp dụng phương pháp này tương tự như các cách trên. Sau một thời gian ngắn bạn sẽ thấy kết quả.

Lưu ý khi làm đẹp bằng sữa chua không đường

Nếu bạn dùng sữa chua để giảm cân thì tốt nhất đừng lạm dụng, nhịn ăn vì như vậy sẽ gây suy nhược cơ thể, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Bạn nên ăn sữa chua trước khi ăn, nên hạn chế ăn các thức ăn nhiều dầu mỡ, tinh bột để hiệu quả giảm cân diễn ra tốt nhất.

Nếu dùng sữa chua để đắp mặt thì trước khi đắp nên rửa mặt sạch bằng nước ấm hoặc sữa rửa mặt để khả năng hấp thu dưỡng chất cho da sẽ tốt hơn. Mỗi tuần nên thực hiện khoảng 2 – 3 lần để mang lại hiệu quả chăm sóc da như ý. Sau một thời gian ngắn áp dụng cách làm đẹp bằng sữa chua không đường, bạn sẽ sở hữu vóc dáng thon gọn hơn và đồng thời là có làn da đẹp mịn màng, trắng hồng đến không tỳ vết. Chúc bạn thực hiện thành công!

Bích Thành (tổng hợp)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Báo PNSK: Thực đơn giảm cân trong vòng 7 ngày- Eo thon, dáng chuẩn tự tin diện đồ đi du lịch dịp 30/4

Tìm kiếm bài viết PNSK: Ăn kiêng, Giải độc, Chần chừ
Chuỗi ngày lễ lớn 30/4 - 1/5 sắp đến, còn chần chừ gì nữa mà bạn chưa áp dụng ngay thực đơn giảm cân trong 7 ngày này để lấy lại vóc dáng thon gọn cùng vòng eo săn chắc.

Phương pháp ăn kiêng giảm cân luôn là lựa chọn hàng đầu vì vừa giúp phái đẹp lấy lại vóc dáng săn chắc, cân đối vừa tiện lợi, phù hợp với mọi lứa tuổi, lại không tốn kém nhiều thời gian và công sức.

Để quá trình ăn kiêng mang đến hiệu quả tối ưu, bạn cần đưa ra thực đơn có chế độ dinh dưỡng phù hợp, đồng thời vẫn đáp ứng được lượng năng lượng cho cơ thể hoạt động.

Dưới đây là thực đơn ăn kiêng giảm cân trong vòng 7 ngày cực kỳ đơn giản, bạn có thể áp dụng ngay.

Thực đơn giảm cân trong vòng 7 ngày3 ngày đầu tiên:

Đây là những ngày đầu của quá trình giảm cân, do đó, bạn không nên ép cơ thể ăn quá ít. Điều này có thể gây ra một số ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thậm chí là choáng váng, đau đầu hay ngất.

Vào bữa sáng, hãy uống 1 ly nước mật ong ấm trước bữa ăn sáng khoảng 20 phút. Thói quen này hỗ trợ tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Ngoài ra, nước mật ong ấm làm đầy dạ dày, cung cấp năng lượng, từ đó khiến bạn nạp ít thức ăn hơn bình thường. Lâu dài, số cân nặng sẽ giảm đi nhanh chóng.

Thực đơn giảm cân trong vòng 7 ngày này vừa mang đến hiệu quả cao vừa không gây hại đến sức khỏe - Ảnh: Internet

Tiếp đó, nên ăn sáng bằng các loại trái cây như táo, nho, kiwi, bưởi. Kèm theo một đĩa salad rau củ (trừ khoai tây) và 1 lát bánh mì nguyên cám.

Đến trưa, hãy uống 1 ly nước ép bưởi, chanh, quýt hoặc quất trước bữa ăn trưa 10 phút. Tiếp đó, ăn nửa chén cơm và 1 củ khoai lang hấp.

Vào bữa tối, tuyệt đối không bổ sung tinh bột và thịt, chỉ nên ăn 100gr cá hấp và uống 1 ly nước ấm. Nếu cảm thấy đói, hãy uống thêm nước hoặc ăn rau xanh.

Duy trì thực đơn này trong suốt 3 ngày đầu tiên, bạn sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ hẳn ra.

3 ngày tiếp theo:

Trong 3 ngày này, hãy loại bỏ tinh bột, đường và muối ra khỏi bữa ăn. Đây là giai đoạn cơ thể đã thích ứng được với chế độ ăn kiêng, do đó hãy thật nghiêm khắc với chính mình để hiệu quả đạt được như mong muốn.

Vào buổi sáng, nên duy trì thói quen uống nước mật ong ấm trước bữa ăn 30 phút. Tiếp đó, hãy ăn 1 hũ sữa chua không đường, 1 quả táo cho bữa sáng.

Ăn theo thực đơn giảm cân khoa học, đồng thời uống nước mật ong ấm sẽ mang đến hiệu quả trong vòng 7 ngày - Ảnh: Internet

Đến trưa, bổ sung thêm 1 ly nước ép ổi, 1 đĩa rau luộc và 1 lát thịt ức gà. Vào buổi tối, chỉ uống 1 ly nước mật ong ấm và không bổ sung thêm gì. Nếu cảm thấy quá đói, hãy ăn thêm salad hoặc rau luộc.

Kết thúc 3 ngày áp dụng theo thực đơn giảm cân này, mỡ bụng và cân nặng sẽ giảm đi đáng kể.

Ngày cuối cùng:

Hãy dùng ngày cuối cùng của quá trình giảm cân này để thanh lọc, giải độc cho cơ thể. Để làm được điều này, hãy uống thật nhiều nước, đồng thời ăn rau xanh, trái cây 100%. Tránh xa các loại thịt, kể cả thịt gà và cá.

Lưu ý: Bất kể lúc nào, trừ trước khi đi ngủ 2 giờ đồng hồ, nếu cảm thấy đói, bạn có thể uống thêm nước ép trái cây hoặc ăn thêm rau xanh, trái cây.

Áp dụng theo thực đơn giảm cân này, trong vòng 7 ngày, vóc dáng sẽ thon gọn trông thấy - Ảnh: Internet

Kiên trì áp dụng theo thực đơn giảm cân này trong vòng 7 ngày, bạn sẽ sở hữu được vóc dáng cân đối, thon gọn cực kỳ dễ dàng. Tuy nhiên, tùy vào số cân nặng bạn muốn giảm mà điều chỉnh thời gian ăn kiêng phù hợp, nếu chưa hài lòng hãy thực hiện tiếp sau khi cho cơ thể nghỉ ngơi 2 ngày.

Yên Chi (T.H)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK