Thursday, April 12, 2018

Báo SK&ĐS: Hoa hồng- Sức khỏe & sắc đẹp

Tìm kiếm bài viết SK&ĐS: Làm đẹp, Lên mặt, Vitamin c
Hoa hồng không chỉ là một loài hoa đẹp mà nó còn có nhiều tác dụng rất tốt đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Hoa hồng được sử dụng rộng rãi trong ngành dược phẩm, mỹ phẩm và thực phẩm.

Trong cánh hoa hồng có chứa rất nhiều các loại chất như: vitamin C, carotene, các loại vitamin nhóm B, vitamin K, canxi, kali... Các chất này rất tốt cho các cơ quan trong cơ thể như tim, hệ tiêu hóa, miễn dịch… Cánh hoa hồng có chứa canxi tác động đến quá trình trao đổi chất và tiêu hóa thức ăn. Tinh dầu hoa hồng rất tốt cho hệ tiêu hóa nhờ khả năng hàn gắn các lớp màng, khử khuẩn và bù đắp lượng men thiếu hụt trong dạ dày và ruột. Kali thành phần vô cùng quan trọng đối với hoạt động của tim, cải thiện tình hình hoạt động của tuyến nội tiết. Chất iodine tốt cho tuyến giáp cũng được phát hiện có trong cánh hoa hồng. Hầu hết các chất khoáng có trong bảng tuần hoàn Mendeleyev đều có trong cánh hoa hồng.

Bên cạnh đó, qua nhiều cách chế biến khác nhau, hoa hồng trở thành một sản phẩm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp không thể thiếu của mọi người nhất là phái đẹp.

Những công dụng

Trị ho: sử dụng hoa hồng bạch (hoa hồng trắng, nguyệt quý hoa). Dùng cánh hoa tươi hay khô. Hoa hồng được thu hái quanh năm, chọn ngày nắng ráo thu hái các cánh hoa phơi trong râm đến khô để dùng dần. Tác dụng: sát khuẩn, trị ho, long đờm, an thần.

- Chữa ho trẻ sơ sinh, viêm họng: Cánh hoa hồng bạch 10g, đường phèn 20g, hấp cơm hay hấp cách thủy sôi 15 phút, cho trẻ uống nhiều lần trong ngày. Nếu không có đường phèn có thể thay bằng đường kính.

- Chữa trẻ em ho nhiều đờm, khò khè: cánh hoa hồng bạch 10g, quả quất chín 2 - 3 quả, đường phèn 20g. Hấp cơm hay hấp cách thủy sôi 15 phút, dầm nát quất trộn đều chia nhiều lần uống trong ngày.

Giảm stress và cân bằng sức khỏe: Khi bị stress hãy ngâm mình trong bồn nước ấm với thật nhiều hoa hồng. Tinh dầu hoa hồng tỏa ra rất mạnh, sẽ giúp tinh thần phấn chấn, bớt căng thẳng cho cơ thể, đồng thời còn có tác dụng giúp cân bằng cải thiện sức khỏe...

Chống các bệnh ngoài da: vi khuẩn sẽ bị ức chế sau khi tiếp xúc với dịch chiết cánh hoa hồng tươi. Ngoài ra, cánh hoa hồng tươi còn hạn chế mưng mủ vết thương và vết bỏng. Chúng cũng có thể làm dịu những vết ngứa do dị ứng gây ra. Cách sử dụng rất đơn giản, dùng cánh hoa hồng giã và đắp lên da là được.

Cải thiện giấc ngủ: xông tinh dầu hoa hồng: xông hương với tinh dầu hoa hồng giúp tinh thần tỉnh táo, tăng cường trí nhớ, cho ta một giấc ngủ ngon.

Cải thiện chứng hôi miệng: có thể dùng cánh hoa hồng để làm thuốc cho mình, lấy khoảng 5g hoa hồng. Sau đó có thể hãm với nước sôi (như hãm chè) để nguội rồi dùng nước này để ngậm, súc miệng. Hoặc các bạn có thể nhai trực tiếp cánh hoa hồng.

Cải thiện thể trạng và sức khỏe phụ nữ vào những ngày kinh nguyệt: theo Đông y, trà hoa hồng có vị chua chua ngọt ngọt, có tính ấm, khi uống vào có tác dụng an thần, trấn tĩnh, giúp giảm căng thẳng, kích thích và lưu thông màu ở vùng bụng phụ nữ, uống trà hoa hồng vào những ngày kinh nguyệt giúp cải thiện tâm trạng, khó chịu như tinh thần bất ổn, bị những cơn đau đầu, đau bụng kinh gây ra.. Những lúc có cơn đau bụng, lấy 15g hoa hồng cho vào cốc nước nóng vừa đun sôi, để khoảng 5 phút rồi uống. Tùy theo khẩu vị có thể thêm ít đường hay mật ong. Uống trà hoa hồng đều đặn hàng ngày còn có thể cải thiện rõ rệt làn da trên gương mặt, làm mờ đi những sắc tố đen, giúp da hồng hào hơn. Bình thường chỉ 15g hoa hồng với nước ấm là đủ, nếu thấy huyết ra không được tươi bạn có thêm vào 3 - 5 quả táo đỏ vào cốc nước hoa hồng hoặc 9g sâm.

Tăng cường hệ miễn dịch, chống vi khuẩn và bảo vệ đường tiêu hóa: tinh dầu của hoa hồng là thành phần cơ bản của dược phẩm tự nhiên, có tác dụng kích thích và cân bằng hệ miễn dịch cũng như hệ thần kinh con người.Tinh dầu hoa hồng giúp cải thiện hoạt động các tuyến nội tiết. Tốt cho đường tiêu hóa nhờ khả năng làm lành các màng nhầy bị tổn thương, chống lại các vi khuẩn và giúp lên men số men thiếu hụt ở ruột và dạ dày.

Tinh dầu hoa hồng rất tốt cho hệ tiêu hóa

Chống cảm cúm, sốt, rối loạn thần kinh, viêm lợi và đau tim: bột cánh hoa hồng phơi khô trộn với mật ong là phương thuốc chống lại bệnh viêm miệng, viêm lợi. Đau đầu, ốm yếu, suy nhược cơ thể có thể điều trị bằng xông hương và tinh dầu của hoa hồng. Cách này cũng có tác dụng với người có hệ miễn dịch yếu. Tinh dầu hoa hồng làm mạnh cơ tim.

Chăm sóc da

Các sản phẩm chăm sóc da có chứa chiết xuất tinh dầu hoa hồng giúp se lỗ chân lông, làm mịn, săn chắc da, nuôi dưỡng, tăng độ đàn hồi của da, làm mờ các vết thâm. Do đó, hoa hồng đã được ứng dụng vào công nghệ chế tạo mỹ phẩm làm đẹp cho da là “nước hoa hồng”.

Dùng tinh chất hoa hồng từ tự nhiên để làm đẹp bằng cách: chọn những bông hoa hồng đỏ chuẩn bị nở, cho vào một lọ thủy tinh, cho giấm vào ngập hoa. Lấy nan tre hoặc gạt nhựa ép hoa hồng ngập mặt giấm, sau một tuần, gạn lấy nước dấm hoa hồng pha với nước lã, theo tỉ lệ 1:1. Vào mỗi sáng ngủ dậy và tối trước khi đi ngủ, dùng nước hoa hồng này rửa mặt. Vài tuần sau, sẽ cảm nhận làn da mặt trở nên săn chắc, tươi sáng hơn. Một cách khác, có thể dùng một lượng nhỏ cánh hoa hồng đỏ, hãm vào nước sôi, sau đó để nguội và dùng nước đó rửa mặt mỗi sáng, tối hoặc dùng để tắm, làn da sẽ trở nên săn chắc, mịn màng hơn.

Thư giãn: tắm với hoa hồng: đổ 1 lít nước vào nồi. Cho 50g cánh hoa khô hoặc hồng tươi, cũng như lá hương thảo khô để làm mịn da, và hoa oải hương có tác dụng làm dịu. Đun sôi ở nhiệt độ thấp, khoảng 10 - 15 phút. Sau đó để nguội và đổ vào bồn tắm. Ngâm mình trong bồn tắm 20 phút, không cần rửa lại người bằng nước sạch. Mùi thơm dễ chịu sẽ lưu giữ trên cơ thể trong cả ngày sau đó, giúp làn da mềm mại, mượt mà.

Xông mặt, làm sạch da: thả thật nhiều cánh hoa hồng vào chậu nước sôi, đưa mặt xuống gần chậu để xông mặt. Chỉ cần từ 10 - 15 phút xông mặt mỗi ngày với cánh hoa hồng trong nước sôi sẽ thấy làn da căng mịn, sạch bụi bẩn. Trực tiếp hơn, có thể đâm nhuyễn cánh hoa, lấy nước thoa lên mặt. Để trong 5 phút rồi rửa sạch.

Tẩy tế bào chết: làm nát cánh hoa hồng cùng vài giọt mật ong, nước ép chanh. Thoa hỗn hợp này lên mặt, để nguyên trong 20 phút, sau đó rửa lại thật sạch bằng nước. Loại mặt nạ đặc biệt này có tác dụng lấy đi chất bẩn, loại bỏ tễ bào chết, giúp da sáng bóng.

Làm mờ vết thâm: trộn sữa tươi, bột nghệ và cánh hoa hồng nghiền nát làm mặt nạ dưỡng da, sử dụng hằng ngày. Hỗn hợp có tác dụng làm mềm da, xóa bỏ vết thâm và se khít lỗ chân lông.

Dưỡng ẩm cho da: trộn 1/2 muỗng cà phê dầu hạnh nhân với cánh hoa hồng nghiền nát và đắp lên mặt khoảng 15 phút mỗi ngày. Loại mặt nạ này có tác dụng dưỡng ẩm cho da rất tốt.

Mặt nạ dưỡng da: cánh hoa hồng sấy khô, nghiền thành bột mịn. Sau đó, làm mặt nạ dưỡng da với công thức sau: 1/2 muỗng cà phê bột cánh hoa hồng, 1/2 muỗng sữa tươi, 1/4 bột mỳ. Thoa đều hỗn hợp lên da mặt, để hỗn hợp khô tự nhiên, dùng tay nhẹ nhàng bóc lớp bột đó đi. Thực hiện cách này đều đặn 3 - 4 lần/tuần, sẽ cảm nhận được hiệu quả dưỡng da không kém gì đến các tiệm spa sang trọng.

Chăm sóc tóc: sở dĩ nước hoa hồng được sử dụng nhiều trong các sản phẩm chăm sóc tóc là bởi vì nó có tác dụng làm tăng lưu lượng máu đến da đầu để nuôi dưỡng và tăng cường các nang tóc, ngăn ngừa rụng tóc. Chính vì vậy, rất nhiều chị em muốn có mái tóc đẹp thường lựa chọn sản phẩm chăm sóc tóc có chứa tinh chất hoa hồng.

Cách làm và sử dụng hoa hồng tại nhà
Cách làm dầu hoa hồng ở nhà: ngâm 2 nắm cánh hoa hồng đỏ mới hái vào dầu hạnh đào hoặc dầu hạt dẻ. Đun cách thủy ở 400C khoảng 10 phút và ngâm tiếp từ 24 - 48 giờ. Sau đó lọc và dùng như dầu massage. Dầu này có hương thơm và dịu, có thể để được từ 3 - 4 tháng.
Nước hoa hồng: đó là nước chảy ra từ việc chưng cất hoa hồng tươi bằng hơi nước. Người ta cũng sản xuất nước hoa này quanh năm bằng những cánh hoa sấy khô. Đặt 1 viên gạch đã rửa thật sạch vào đáy nồi rồi nhét cánh hoa hồng lấp đầy xung quanh đáy nồi. Sau đó đổ nước vào đủ để ngập hết chỗ cánh hoa đó rồi đặt 1 chiếc bát nhỏ lên trên viên gạch. Úp ngược nắp vung lại rồi bật bếp để lửa to cho đến khi nước sôi. Những giọt nước hoa hồng sẽ chảy từ nắp vung vào bát. Để đẩy nhanh tiến độ, hãy đặt một vài viên đá lạnh lên trên nắp vung và nhớ chú ý nếu nước trong nồi gần cạn thì đổ thêm một chút nước vào. Đợi sau 30 phút thì tắt bếp, hãy đợi 1 chút sau khi nước từ nắp vung chảy xuống hết rồi mới lấy bát nước hoa hồng ra ngoài và để nguội.
Trà hoa hồng: cách làm trà hoa hồng: dùng cánh hoa hồng mới nở lúc sáng sớm hoặc nụ hoa hồng, phơi khô trong bóng mát, hoa khô rồi cất vào lọ thủy tinh, khi dùng hãm với nước sôi uống như nước trà, có thể pha thêm đường hoặc mật ong tùy thích.

BS.CKII. HUỲNH TẤN VŨ

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo SK&ĐS

Báo Khám Phá: Chị em xồ xề sau sinh, học ngay 3 bà mẹ hot nhất này để lấy lại dáng!

Tìm kiếm bài viết Khám Phá: Ngân Hồ, Nhìn Thanh Huyền, Lê Thanh Huyền
Cả 3 bà mẹ này đều có phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả, nổi bật nhất là hot mom Ngân Hồ!

Chị em phụ nữ ai chẳng muốn có vóc dáng thon thả, săn chắc để có thể tha hồ mặc đủ kiểu trang phục, tự tin khi xuất hiện tới bất kỳ đâu. Nhưng thực tế, không ít người thời son sắc hấp dẫn bấy nhiêu thì sau khi sinh con lại trở nên "xập xệ" nghiêm trọng. Không ít người thậm chí bị trầm cảm khi tăng cân không thể kiểm soát, đẻ xong vài tháng mà vẫn chưa về dáng.

Nắm bắt được nhu cầu của chị em, có vô vàn các phương pháp giảm cân ra đời, nhưng không phải lúc nào cũng đem lại hiệu quả! Cùng tham khảo phương pháp làm đẹp của 3 bà mẹ được đánh giá là thành công nhất để có thể lấy lại được vóc dáng sau sinh một cách nhanh chóng.

Đăng Nhu Hoa - đốt cháy mỡ trong phòng tập

Đặng Nhu Hoa đã trải qua 3 lần sinh nở nhưng cô vẫn xinh đẹp, gợi cảm hết phần gái son.

Hành trình giảm cân lấy lại vóc dáng của Đặng Nhu Hoa không hề dễ dàng, kéo dài suốt 3 năm và yêu cầu độ kiên trì cao. Vì sau sinh, cân nặng của cô có lúc cán mốc 75kg, hiện tại chỉ còn 51,5kg.

Lịch trình tập của Đặng Nhu Hoa khá khắc nghiệt: "Ngày nào tôi cũng tập gym vào lúc 8 – 9:30 tối. Lúc đó, tôi đã xong hết việc nhà. Tôi đi tập về tắm rồi ngủ.”. Ngoài ra tập gym, cô cũng đi bơi thường xuyên và từng tập thêm yoga. Sau 3 tháng sinh, Nhu Hoa bắt đầu mặc quần gen bụng 24/24 để cố định vòng eo.

Lê Thanh Huyền - giảm cân nhờ gen bụng, ăn kiêng nghiêm ngặt

Lê Thanh Huyền cũng được chị em ngưỡng mộ khi lấy lại được vóc dáng thon thả sau khi sinh đôi. Nhìn Thanh Huyền, không ai nghĩ cô đã trải qua thời gian bầu bí, sinh nở, thậm chí là mang bầu đôi bởi vóc dáng cô quá hoàn hảo với vòng 2 săn chắc.

Một trong những bí quyết giúp Thanh Huyền không hề gặp khó khăn trong việc giảm cân sau ca sinh đôi đó là trong thai kỳ cô không tăng cân quá nhiều. Bà mẹ trẻ cho biết vì mang song thai nên cô ăn uống khá thoải mái để có đủ dưỡng chất cho con phát triển. May mắn là dù ăn nhiều nhưng Huyền không bị tăng cân quá nhiều, chỉ 16kg.

“Tôi áp dụng phương pháp gen bụng để vòng hai không bị chảy xệ. Ngoài ra, tôi còn quấn nóng gồm gừng, muối, ngải cứu và thảo dược để đẩy nhanh sản dịch ra ngoài và giúp dạ con co nhanh.”, cô chia sẻ

Chỉ bằng hai phương pháp khá đơn giản này, vòng 2 của bà mẹ trẻ đã nhanh chóng cải thiện đáng kể. Đến tuần thứ 6 sau sinh, Thanh Huyền bắt đầu lên kế hoạch thực hiện chế độ giảm cân. Và thành tích mà bà mẹ trẻ sinh năm 1994 này đạt được là trong 2 tuần đã giảm liền 6kg, từ 60kg về mức 54kg.

Ngân Hồ - giảm cân nhờ thuốc nam

Ngân Hồ một mẹ được nhiều chị em dõi theo với câu chuyện chia sẻ chân thực về hành trình giảm cân, lột xác ngoạn mục. Cô đã có màn lột xác vô cùng ấn tượng, từ một người có thân hình tròn trĩnh, làn da ngăm đen trở thành hot mom xinh đẹp, sở hữu thân hình nuột nà, vòng nào ra vòng đấy!

Ngân Hồ thời kỳ xuống cấp về nhan sắc vì tăng cân mất kiểm soát.

Cô từng ngại gần chồng và tự ti về nhan sắc, tìm đến nhiều phương pháp giảm cân khác nhau. Không ít lần cô đã có ý định muốn bỏ cuộc vì cơ thể rã rời, mệt mỏi nhưng cân nặng vẫn giữ nguyên. Cô từng bị chê da nhăn nheo, xám xịt vì nhịn ăn.

Nhưng "cái khó, ló cái khôn", Ngân Hồ đã vận dụng những kiến thức cô đã học để lấy lại được vóc dáng một cách an toàn và hiệu quả.

Cô gặp nhiều khó khăn và bế tắc với thân hình xồ xề.

Cô chia sẻ về phương pháp "làm lại cuộc đời" của mình: "Ban đầu Ngân tập theo vài động tác thể dục cơ bản kết hợp uống trà xanh thanh lọc cơ thể, nhưng tuyệt đối không nhịn ăn hay bỏ bữa để đủ sữa cho con bú. Đúng là cơ duyên, trước đây trong quá trình học thạc sĩ, mình đã có thời gian nghiên cứu về các loại thảo mộc tự nhiên phục vụ cho luận án của mình, cũng chính vì vậy bằng sự am hiểu chuyên sâu từng tính năng, công dụng của các loại này mình quyết định bào chế sản phẩm giảm cân cho chính mình".

Cô cũng giải đáp thắc mắc và nhiều lo lắng của chị em về việc giảm cân, giảm vòng 1: "Mình cũng lo ngại việc giảm cân sẽ làm giảm kích thước vòng 1 nhưng khi sử dụng thuốc nam, mình hoàn toàn yên tâm vì kích thước vòng 1 của mình không hề bị nhỏ đi, bởi lẽ nội tiết tố trong cơ thể mình luôn được cân bằng".

Vận dụng các phương pháp giảm cân từ thuốc nam, Ngân Hồ đã "thổi bay" mỡ bụng, nhưng vẫn giữ được vòng 1 căng tròn nhờ cân bằng được nội tiết trong cơ thể.

Vóc dáng và nhan sắc xứng danh hot mom Hà thành của Ngân Hồ khiến nhiều chị em học hỏi theo cách giảm cân từ thuốc nam của cô.

Không ai nghĩ người phụ nữ có gương mặt V-line, bờ vai thon mềm này lại từng nặng tới 69kg. Việc 2 tháng, giảm tới 21kg là một kỳ tích đáng nể của Ngân Hồ.

So với Nhu Hoa và Thanh Huyền, Ngân Hồ được cho là có thành tích giảm cân tốt hơn cả. Phương pháp giảm cân bằng thuốc nam của cô cũng được đánh giá là an toàn và đơn giản. Không tốn quá nhiều công sức tập luyện như Như Hoa và không cần có chế độ ăn kiêng khắt khe như bà mẹ 2 con Thanh Huyền.

Đặc biệt, trên Facebook địa chỉ https://www.facebook.com/bibeo.ngan (SĐT: 0975 725 661), Hot mom Ngân Hồ rất thường hay cập nhật những bí quyết giảm cân, làm đẹp của mình cho các chị em. Cô cũng không ngần ngại cập nhật số điện thoại cá nhân để giao lưu, trò chuyện, cũng như chia sẻ về biện pháp giảm cân cực hiệu quả này.

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Khám Phá

Báo iOne: Để có da đẹp, dáng chuẩn hãy học hỏi các thiên thần Victoria's Secret

Tìm kiếm bài viết iOne: Mr Bull, Đắp mặt nạ, Victoria
Trước đêm diễn quan trọng, các thiên thần Victoria's Secret thường đắp mặt nạ bằng vàng 24K.

1. Mặt nạ vàng

Các thiên thần Victoria’s Secret đặc biệt yêu thích liệu pháp làm đẹp sang chảnh - mặt nạ bằng vàng 24K. Buổi tối trước đêm diễn quan trọng, các người mẫu thường đắp mặt nạ vàng để có làn da sáng, bóng và khỏe khoắn.

2. Ngày "xả"

Một thân hình hoàn hảo là kết quả của quá trình ăn kiêng, tập luyện và cả yếu tố gen di truyền. Tuy nhiên, bất kỳ ai ăn kiêng đều hiểu tầm quan trọng của "ngày xả". Nghĩa là, vào ngày đó, bạn được ăn bất kỳ món nào mình thích.

"Ngày xả" quan trọng không chỉ vì giúp giải tỏa thần kinh, mà còn tạo ra động lực, mục tiêu để bạn cố gắng trong những ngày ăn kiêng. Chỉ cần nhớ, "ngày xả" không có nghĩa là mọi công lao của bạn đổ sông đổ biển.

3. Mặt mộc

Hiếm khi bắt gặp các người mẫu chuyên nghiệp trang điểm ngoài sàn diễn hoặc các buổi chụp hình. Dù bạn makeup nhiều hay ít, mỹ phẩm vẫn có những tác động tiêu cực tới làn da, đặc biệt là tạo ra nếp nhăn, gây bít lỗ chân lông.

4. Uống nước

Bí quyết đơn giản mà người mẫu nào cũng áp dụng đó là uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày. Tuy nhiên, cơ thể mỗi người có nhu cầu lượng nước khác nhau, nên cần biết chính xác mình cần bao nhiêu.

Với những người sống ở nơi có khí hậu ôn hòa, họ cần 30ml/mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày.

5. Thực phẩm chức năng

Vitamin cần thiết cho bất kỳ ai, dù bạn ăn kiêng hay không. Nếu ăn chay, bạn cần bổ sung vitamin B12 hàng ngày. Nếu sống trong những thành phố lớn thiếu ánh nắng mặt trời, cần uống thêm Vitamin D, cụ thể là D3. Để biết mình thiếu loại vitamin nào, cần tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng.

6. Lịch cạo lông cố định

Nhiều người nghĩ rằng việc cạo lông không cần thiết hoặc có thể cạo vào bất kỳ thời điểm nào. Tuy nhiên, nên cạo vào buổi chiều hoặc ít nhất nửa giờ sau khi tỉnh giấc.

7. Chú ý khi tập thể dục

Một lỗi lớn mà các bạn gái hay mắc phải là để nguyên lớp trang điểm khi tập thể dục. Mồ hôi và phấn sẽ kết hợp với nhau gây bít lỗ chân lông, tạo mụn.

8. Massage mặt bằng đá

Đây là bí quyết của người mẫu Victoria’s Secret Jasmine Tooks. Để da mặt săn chắc và tươi sáng, cô dùng đá viên để massage nhẹ cho mặt vào mỗi buổi sáng.

9. Giảm bọng mắt

"Thiên thần" Victoria Briot ưa chuộng dùng khoai tây để loại bỏ bọng mắt. Cắt lát mỏng khoai tây, đặt lên vùng dưới mắt trong 10-15 phút, sau đó rửa sạch.

Mr Bull

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo iOne

Báo Zing: [video] 6 công dụng không ngờ của bã cà phê

Tìm kiếm bài viết Zing: Đắp mặt nạ
Bạn không nên vứt bỏ bã cà phê sau khi sử dụng vì chúng có nhiều công dụng hữu ích như loại bỏ mùi hôi trong tủ lạnh, rửa sạch chén bát, làm mờ vết rạn da hay dùng đắp mặt nạ...

Phương Mai
Theo Bright Side

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Zing

Báo Kiến Thức: [video] Những sai lầm khi ăn bưởi hủy hoại sức khỏe của bạn

Tìm kiếm bài viết Kiến Thức: Trường Sơn
Bưởi là loại trái cây cực tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu không dùng đúng cách, bạn vô tình biến nó thành 'thuốc độc' gây hại cho sức khỏe.

Mời quý độc giả xem video Những sai lầm khi ăn bưởi hủy hoại sức khỏe của bạn:

Nguồn Cuộc sống hạnh phúc

Trường Sơn(nguồn Youtube)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Kiến Thức

Báo Nghệ An: [video] Bài tập giúp eo thon của các người mẫu đồ lót nổi tiếng

Tìm kiếm bài viết Nghệ An: Tập luyện
Những người mẫu đồ lót nổi tiếng trên thế giới tập luyện các động tác dành riêng cho cơ bụng để eo thon chắc.

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Nghệ An

Báo PNSK: Muốn lấy lại vóc dáng thon gọn trước 30/4, học ngay bài tập giảm cân toàn thân cấp tốc này

Tìm kiếm bài viết PNSK: Hít thở, Tập thể dục, Plank Plank
Dưới đây là bài tập gồm 4 động tác đơn giản giúp bạn giảm cân toàn thân nhanh chóng ngay tại nhà.

Bài tập gồm 4 động tác dưới đây rất đơn giản và không tốn kém nhiều thời gian, do đó, dù bận rộn cỡ nào bạn cũng có thể thực hiện được ngay tại nhà.

Để giảm cân toàn thân một cách nhanh chóng, bạn nên tập luyện thể dục thể thao chăm chỉ, kèm theo đó là chế độ ăn uống hợp lý, thói quen sinh hoạt lành mạnh.

Bài tập thể dục giảm cân toàn thân

4 động tác này tác động lên toàn bộ cơ thể, do đó đốt cháy mỡ thừa một cách đồng đều giúp cơ thể sau khi giảm cân trông săn chắc và cân đối.

Bạn nên tập các động tác này vào buổi sáng để vừa giảm cân vừa giảm căng thẳng giúp tinh thần thoải mái cho một ngày mới năng động.

Động tác 1: Hình tam giác

Đầu tiên, đứng thẳng, hai chân khép thành hình chữ V. Tiếp đó, cúi người xuống dưới, úp lòng bàn tay trên mặt phẳng, đưa mông lên cao đến khi chân căng ra hoàn toàn. Lúc này, toàn bộ trọng lượng cơ thể dồn vào hai bàn tay và hai mũi chân. Giữ nguyên tư thế này khoảng 3 - 5 nhịp thở thì trở về vị trí ban đầu. Luân phiên khoảng 3 lần thì dừng lại.

Động tác này thúc đẩy giảm cân toàn thân, đốt cháy mờ thừa ở bắp chân, bắp tay nhanh chóng - Ảnh: Internet

Động tác 2: Plank

Plank là một động tác đơn giản nhưng mang đến hiệu quả đốt cháy mỡ thừa toàn thân, giảm cân cực kỳ hiệu nghiệm.

Đầu tiên, đứng thẳng người, hai chân dang rộng bằng vai. Tiếp đó, dần dần hạ người xuống dưới, từ lưng trở lên vẫn giữ thẳng. Đồng thời, nắm hai tay lại đặt trước ngực. Giữ nguyên tư thế càng lâu càng tốt. Lưu ý, trong quá trình thực hiện phải giữ hơi thở thật đều đặn, nhịp nhàng, tuyệt đối không gấp gáp.

Bài tập với động tác plank giúp giảm cân, đốt mờ toàn thân cực kỳ hiệu nghiệm - Ảnh: Internet

Động tác 3: Cương thi

Đầu tiên, ngồi trên ghế, giường, lưu ý để chân tạo thành gốc vuông ở đầu gối. Tiếp đó, giữ thẳng lưng, đưa hai tay ra phía trước, ngang với ngực. Giữ nguyên tư thế càng lâu càng tốt, nhớ là thở thật đều, không gấp gáp.

Bài tập này hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa ở cánh tay, đồng thời giúp săn chắc cơ bụng - Ảnh: Internet

Động tác 4: Khụy gối

Đứng thẳng người, quay lưng lại với chiếc ghế hoặc thành giường. Tiếp đó, đưa chân ra sau, đặt trên ghế. Sau đó, chống hai tay ngay eo, hạ người xuống đến khi đầu gối chân trụ không thể gập được nữa thì quay về tư thế ban đầu. Thực hiện khoảng 7 - 10 nhịp thì đổi chân trụ.

Động tác trụ chân, khụy gối trong bài tập thể dục buổi sáng này hỗ trợ giảm cân hiệu nghiệm - Ảnh: Internet

Khi thực hiện bài tập gồm 4 động tác trên, bạn nên phối hợp với quá trình hít thở đều đặn, nhịp nhàng. Hiệu quả giảm cân toàn thân sẽ tăng lên rất nhiều lần nếu áp dụng chế độ ăn uống khoa học, thói quen sinh hoạt lành mạnh.

Yên Chi (T.H)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK