Thursday, April 12, 2018

Báo PNSK: 6 điều cần ghi nhớ để không bị lão hóa da

Tìm kiếm bài viết PNSK: Ngăn ngừa, Vitamin e, Vi-ta-min
Bạn chỉ cần ghi nhớ những điều dưới đây sẽ không lo tình trạng lão hóa da đâu nhé.

Thải độc, thanh lọc cơ thể

Thanh lọc cơ thể là cách giúp bạn chống lão hóa da.

Độc tố tồn đọng trong cơ thể quá nhiều khiến các cơ quan có chức năng đào thải, trao đổi chất như gan, thận hoạt động quá mức và trở nên rối loạn. Gan, thận không tốt sẽ dẫn đến các dấu hiệu như mụn, viêm, da đen sạm, đặc biệt là tăng cân mất kiểm soát.

Độc tố quá nhiều trong cơ thể còn làm tốc độ lão hóa tế bào tăng nhanh hơn rất nhiều lần.

Do đó, để sở hữu làn da trắng hồng, rạng rỡ, hãy thanh lọc cơ thể bằng cách uống nhiều nước, duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh.

Dùng nước lạnh

Dùng nước lạnh để tắm và rửa mặt là một trong những thói quen đơn giản giúp ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả. Nước lạnh sẽ giúp da giữ được độ đàn hồi và lỗ chân lông luôn se khít.

Cân đối dinh dưỡng

Bạn cần chú ý cân đối dinh dưỡng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe và giúp cơ thể chống lại quá trình lão hóa tốt nhất. Một bữa ăn cân bằng cần có những thành phần sau: chất xơ, protein, vitamin và các chất béo không no.

Đặc biệt, để chống lão hóa hiệu quả bạn nên tăng cường thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do, tăng sự dẻo dai cho cơ thể. Các thành phần chống oxy hóa hiệu quả dễ tìm thấy nhất trong thực phẩm bao gồm:

Vitamin E

Là chất chống oxy hóa tan trong chất béo, có tác dụng phá hủy các hoạt động của gốc tự do hiệu quả nhất. Thành phần não và màng tế bào được tạo nên chủ yếu từ chất béo nên chất chống oxy hóa hiệu quả nhất cho các bộ phận này là vitamin E.

Đậu nành

Đậu nành cung cấp đạm thực vật rất dễ tiêu hóa. Chúng như một chất chống oxy hóa thông qua hợp chất Isoflavone. Đặc biệt vitamin E và phytoestrogen trong đậu nành là hai chất cần thiết cho sự trẻ trung của làn da. Tương đặc miso, đậu hũ, đậu nành Nhật Bản edamame, sữa đậu nành là những thực phẩm chế biến chủ yếu từ đậu nành rất tốt cho làn da của bạn.

Tập luyện

Những bài tập cơ bản phù hợp với lứa tuổi, sức khỏe cũng giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ quá trình chống lão hóa cho cơ thể.
Những bài tập đơn giản như chạy bộ, yoga hay đi bộ sẽ giúp bạn có một cơ thể trẻ trung và tràn đầy năng lượng.

Theo Hướng Dương/Tieudung.vn

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Báo PNSK: 6 lỗi trang điểm khiến bạn già hơn cả chục tuổi

Tìm kiếm bài viết PNSK: Trang điểm, Chuốt mascara, Coi chừng
Nếu bạn mắc phải lỗi trang điểm dưới đây thì coi chừng sẽ già hơn nhiều so với tuổi.

Che khuyết điểm dưới mắt quá đậm

Dùng một lớp kem che khuyết điểm dưới mắt quá dày sẽ làm vùng da này đóng bánh, lộ rõ nếp nhăn, khiến bạn trông già hơn.

Thoa phấn má ở ngay trên gò má

Mẹo cười nhẹ để tìm điểm thoa phấn má hồng chỉ áp dụng khi ở độ tuổi đôi mươi. Bước qua 'tuổi băm', nếp nhăn trên da và đặc biệt là ở dưới mắt xuất hiện nhiều, bạn không nên thoa phấn má quá cao mà nên thoa phía dưới gò má, tán rộng về thái dương.

Chuốt mascara mi dưới

Phấn phủ có tác dụng tuyệt vời để giảm độ bóng nhờn trên mũi, cằm, trán (khu vực chữ T). Tuy nhiên, nếu áp dụng phấn phủ dạng bột cho các vùng da khác của mặt, chúng sẽ làm da bạn trông khô héo và "tố cáo" các nếp nhăn rõ ràng nhất.

Đánh phấn hồng sai vị trí

Nếu đánh má hồng quá cao, chúng sẽ làm mắt bạn xếch lên; nếu đánh quá thấp, gương mặt bạn sẽ có cảm giác chảy xệ rất mệt mỏi. Vì thế, cách tốt nhất là bạn nên đánh má hồng từ vùng cao nhất của gò má, sau đó dùng cọ tán đều khắp xương gò má.

Lạm dụng son bóng

Một lớp son bóng mỏng cho môi dưới sẽ giúp bạn sở hữu khuôn miệng đầy đặn, gợi cảm. Nhưng 2, hay 3 lớp son bóng phủ đều cả hai cánh môi thì ... trông bạn sẽ như vừa ăn cá rán xong. Hơn nữa, phái mạnh cũng rất sợ ngắm những cô nàng mồm miệng "bóng lưỡng" như vậy! Hãy nhớ, 1 lớp son bóng nhẹ cho môi dưới là đã đủ đẹp!

Chì viền mắt đen sai cách

Nhiều bạn gái chỉ dùng chì viền mắt màu đen cho viền mắt dưới vì dễ kẻ hơn. Tuy nhiên, việc này sẽ khiến mắt bạn nhỏ đi trông thấy, toàn khuôn mặt bạn trông mệt mỏi và già hơn. Vì vậy, chì mắt đen chỉ nên dùng cho viền mắt trên và hãy dùng chì mắt màu nude để viền mắt dưới để mắt vừa to mà vẫn rạng rỡ nhé.

Theo Anh Đào/Tieudung.vn

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo PNSK

Báo Ngôi Sao VN: Câu chuyện làm đẹp- Đơn vị nào được mệnh danh là đệ nhất trị mụn bằng phương pháp đông y tại Hà Thành?

Tìm kiếm bài viết Ngôi Sao VN: Spa, Laser Toning, Lên mặt
Mụn là nỗi ám ảnh khiến nhiều người né tránh gặp bạn bè. Vậy đâu sẽ là đơn vị điều trị tốt?

Có lẽ bất kỳ ai không riêng gì các chị em phụ nữ mà cả các đấng mày râu khi gặp vấn đề về mụn luôn làm họ cảm thấy tự ti về bản thân. Chính sự tự ti đó khiến họ chưa thấu hiểu để tìm đến cơ sở khám và điều trị mụn dứt điểm dẫn đến tình trạng da bị tổn thương, gây viêm da và lão hóa da nhanh chóng.

Lang thang quanh các con phố của Hà Thành vào những ngày tiết trời giao mùa. Tìm đến một đơn vị spa làm đẹp bằng Đông y mà theo nhiều người truyền tai nhau rằng đây là cơ sở “Đệ nhất trị mụn Hà Thành” mà lại còn có bảo hành cho khách, đội ngũ chuyên viên chăm sóc nhiệt tình và chu đáo. Tôi vốn là người bị mụn mà người ta gọi là mụn kinh niên (tức chữa mãi không khỏi). Khi nghe dân tình rỉ tai nhau tôi muốn tìm đến để xem thực tế ra sao. Quả thực, chuyện thật như đồn. Nơi đây là một Spa nhỏ nhắn nằm ngay trên tuyến đường đẹp nhất nhì Hà Nội số 60 Hoàng Diệu. Đập ngay trước mắt tôi là hàng loạt các bạn trẻ, những người trung tuổi đang ngồi chờ để được bác sỹ thăm khám và đưa ra liệu trình cũng như phương pháp điều trị phù hợp.

Tôi vội hỏi một vị khách nữ lý do vì sao mà chị lại thăm khám và quyết định điều trị tại đây, thì chị cho tôi biết rằng, đây là đơn vị chị tin tưởng bởi chữa trị bằng phương pháp đông y rất lành tính, các loại mặt nạ đắp lên mặt có thể ăn trực tiếp được, thậm chí là các phụ nữ đang mang thai cũng có thể dùng được. Hơn hết, đây lại cam kết bảo hành cho khách. Chị thủ thỉ thêm, chị đã chữa trị ở đây được 3 buổi rồi, ban đầu mặt chị rất nhiều mụn, tuy nhiên sau 3 buổi thì mụn đã dần hết, và đơn vị này còn có thảo dược uống làm mát gan, thanh lọc cơ thể như thuốc lá giúp cho mụn không tái phát, tức là điều trị từ bên trong chứ không như một số đơn vị khác là chỉ nặn mụn và cho thuốc bôi, như vậy sau 1 thời gian ngắn mụn sẽ lại mọc trở lại.

Tôi bắt đầu có những thiện cảm về đơn vị điều trị mụn này, bởi sự chu đáo và lành tính lại là chữa trị theo phương pháp đông y gia truyền khiến tôi cảm thấy phần nào đó yên tâm hơn.

Ngồi chờ một lúc, lát sau có chị Lê Thị Ngọc Diệp – Dược sĩ đã có 10 năm trong việc điều trị mụn bằng phương pháp đông y gia truyền kết hợp với các trang thiết bị hiện đại ra tư vấn về tình trạng mụn của tôi. Sau khi nghe phân tích về hiện trạng mà tôi đang gặp phải, chị đưa tôi vào bên trong và bắt đầu điều trị. Tôi cảm giác êm dịu, không đau đớn, đặc biệt là các dược liệu đều có vị thơm tự nhiên khiến tôi ngủ thiếp đi lúc nào không hay. Sau khi tỉnh dậy da mặt tôi không có các vết thâm nhiều mà chỉ vài nốt đỏ li ti trên da. Trải qua 5 buổi điều trị tại cơ sở này, da mặt tôi đã bắt đầu hết mụn, tôi cảm giác số tiền tôi bỏ ra nó rất xứng đáng với những gì mà tôi đã nhận được.

Da mặt tôi trước kia và bây giờ

Song hành cùng với tôi là anh Hội, theo tôi quan sát thì mụn của anh Hội còn nặng nề hơn tôi rất nhiều, trên khuôn mặt đầy các mụn to, mụn bọc và làn da của anh cũng không được phẳng. Anh chia sẻ với tôi, cũng đã đi điều trị nhiều các đơn vị spa nhưng cũng không khả thi, nó chỉ hết được 1 thời gian sau rồi lại mọc lên như ‘nấm sau mưa’ khiến anh luôn cảm thấy thiếu tự tin khi ra ngoài gặp gỡ bạn bè.

Tuy nhiên, sau khi được bạn bè giới thiệu đến với Ngọc Diệp Beauty anh cũng đã ghé qua để xem xét trước khi điều trị tại đây. Và kết quả chỉ sau 5 buổi như tôi da mặt của anh chỉ còn các vết sần. Hiện tại anh vừa điều trị mụn kết hợp với phương pháp Laser Toning để giúp da anh sáng và dần liền sẹo trước đó.

Anh Hội sau 5 buổi điều trị

Một điều bất ngờ nại nữa tại cơ sở này, tuy nhỏ nhắn, ấm cúng nhưng lại có rất nhiều nghệ sĩ nổi tiếng đã tin tưởng làm đẹp tại đây. Người tôi muốn nhắc đến đây đó là tân hoa hậu thân thiện Nguyễn Thị Ngọc Anh (cô đạt giải hoa hậu thân thiện trong cuộc thi Hoa Hậu Hoàn Vũ Việt Nam 2017). Với lịch trinh dầy đặc trong chuỗi các sự kiện của cuộc thi Hoa Hậu Hoàn Vũ- Ngọc Anh quá bận rộn, trang điểm thường xuyên, liên tục ko thể chăm sóc được làn da cho mình khiến cho da của Ngọc Anh trở nên đen sạm và bắt đầu nổi mụn trứng cá.

Với một hoa hậu thân thiện thì điều đó là một nỗi ám ảnh khó phai khi mỗi lần xuất hiện trước mặt công chúng. Ngọc Anh chia sẻ với tôi, "Sau những lần đi diễn trở về mình thường soi gương và cảm thấy rất buồn về da mặt hiện tại. Tuy nhiên, về vấn đề đi điều trị thì rất lo ngại bởi ngày nay nhiều cơ sở chỉ được cái mác chứ hiệu quả thì không hề có. Và sau này thì được bạn bè cùng đi lưu diễn giới thiệu đến cơ sở Ngọc Diệp Beauty thì mình bắt đầu mới đến điều trị. Quả thực nơi đây làm rất tốt, các liệu trình và bài thuốc đều theo phương pháp đông y gia truyền. Nên mình cảm thấy rất yên tâm để điều trị tại đây".

Ngọc Anh chia sẻ thêm, "Bây giờ thì da mặt mình đã hết mụn, tone da đã được cải thiện lên rất nhiều. Những lần đi diễn không cần phải make quá nhiều vì chỉ cần bôi ít kem chống nắng của đơn vị này lên là tone da đã lên và mềm mịn hơn bình thường".

Hoa hậu thân thiện Nguyễn Thị Ngọc Anh

Và điều đặc biệt hơn nữa, nơi đây còn có cả những ngôi sao khác như MC Minh Trang của VOV giao thông, diễn viên Cường Seven, NSƯT Hồng Liên... cũng đến để điều trị các vấn đề về da.

NSƯT Hồng Liên

Minh Trang VOV

Theo DS. Lê Thị Ngọc Diệp, "Đơn vị của mình chủ yếu là dùng các bài thuốc quý gia truyền từ 5 đời nay để điều trị các vấn đề về da cho khách hàng, các loại thảo dược như, Bạch chỉ, Bạch Truật, đỗ quyên, bột ý dĩ, quế chi… đều không chỉ rất tốt cho việc chữa bệnh mà điều trị về da cũng rất tốt. Ngoài ra, bên mình còn kết hợp với các trang thiết bị hiện đại bậc nhất của Mỹ và Hàn Quốc để điều trị và chăm sóc da được hiệu quả hơn...".

Có thể nói, ngày nay nhiều đơn vị spa mọc lên như ‘nấm sau mưa’ và có những vụ việc gây tổn hại đến sức khỏe khách hàng khiến cho tâm lý người làm đẹp bị ảnh hưởng không hề nhỏ. Hơn hết, đa số ngày nay người ta thường quen với việc làm đẹp bằng mỹ phẩm Hàn mà quên đi những bài thuốc làm đẹp an toàn từ đông y truyền thống của Việt Nam cũng rất tuyệt vời. Đến giờ thì tôi đã hiểu vì sao nơi đây được truyền tai nhau là “ Đệ nhất trị mụn đất Hà Thành”. Ngọc Diệp Beauty được xem như đơn vị đi đầu trong lĩnh vực làm đẹp chuyên về phương pháp đông y truyền thống, vậy nên, tôi nghĩ chúng ta cũng nên tìm hiểu về cách làm đẹp từ đông y để tránh những sự cố không mong muốn có thể xảy ra.

Ngọc Diệp Beauty - Đơn vị tọa lạc tại 60 Hoàng Diệu – Ba Đình – Hà Nội

Điện thoại: 024.6686.0564

Việt Hoàng (Theo Nld.com.vn)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Ngôi Sao VN

Báo Gia Đình VN: [video] Những cách tự nhiên chữa đau đầu hiệu quả

Tìm kiếm bài viết Gia Đình VN: Ca-phê-in, Kích thích, Thuốc giảm đau
Chứng đau đầu ảnh hưởng không nhỏ tới cuộc sống của bạn. Hãy áp dụng một vài cách tự nhiên dưới đây để nhanh chóng làm dịu cơn đau của bạn.

Dùng dầu bạc hà để chữa đau đầu

Đây là một chất chống viêm tự nhiên và có tốc độ tác động khá nhanh, giúp giảm khó chịu một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Tinh dầu bạc hà sẽ giúp giảm sự khó chịu một cách nhanh chóng (Ảnh minh họa)

Dùng dầu bạc hà để massage vào các khu vực trán, sau gáy, thái dương cho đến khi bạn cảm nhận được cảm giác mát lạnh.

Uống một tách trà để giảm đau đầu

Trà có chứa hoạt chất kích thích hệ thần kinh, chống căng thẳng, mệt mỏi. Cafein có tác dụng làm tăng hiệu quả của các thuốc giảm đau.

Uống trà là cách đơn giảm là dịu cơn đau đầu (Ảnh minh họa)

Khi bị đau đầu, bạn chỉ cần uống một tách trà sẽ thấy hiệu quả nhanh chóng và còn nhanh hơn nửa tiếng so với những người chỉ dùng thuốc giảm đau. Tuy nhiên, bạn cũng không nên uống quá nhiều trà vì nếu lạm dụng sẽ phản tác dụng gây căng thẳng.

Uống đủ nước

Uống đủ nước sẽ giúp bạn giảm cơn đau đầu. (Ảnh minh họa)

Nhiều người không biết rằng cơ thể mất nước cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến hiện tượng co cơ, từ đó gây ra chứng đau đầu. Những lúc thế này, bạn cần cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể để các cơn đau giảm dần.

Video: Cô gái trẻ hóa phụ nữ trung niên sau khi tẩy trang (Nguồn: VnExpress)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Gia Đình VN

Báo Dân Việt: [video] Ông bố đơn thân béo ú hóa soái ca 6 múi sau 12 tuần vì con trai

Tìm kiếm bài viết Dân Việt: Lincolnshire, Làm gương, Tráng miệng
Ông bố đơn thân quyết giảm cân để làm gương tốt cho 2 con trai.

Hình ảnh trước và sau khi giảm cân của ông bố đơn thân

Ông bố đơn thân 34 tuổi - Mark Kaberry, đến từ Lincolnshire khiến dân mạng thán phục khi giảm cân ngoạn mục sau 12 tuần. Từ một anh chàng béo phục phịch, anh kỹ sư máy bay đã hóa thân thành soái ca 6 múi nhờ ăn kiêng và tập luyện. Mark quyết tâm giảm cân vì muốn trở thành tấm gương sáng cho 2 con trai, không muốn chúng béo phì giống anh.

Mark Kaberry đã phải vật lộn với cân nặng của mình suốt thời thơ ấu và bị bạn bè cười nhạo, dễu cợt. Lớn lên, lấy vợ, tình trạng thừa cân của anh càng trầm trọng vì thích ăn bánh mì nướng kẹp xúc xích và nhiều món ăn không lành mạnh khác. Mark luôn cảm thấy ái ngại khi cởi áo vì lộ bụng mỡ và bị người khác chỉ trỏ, đánh giá.

Đặc biệt sau khi hôn nhân đổ vỡ, anh càng ăn uống mất kiểm soát, chìm đắm trong tiệc rượu, ăn nhiều đồ nướng, khoai tây chiên và sô-cô-la khiến cân nặng tăng nhanh chóng. Đến khi những áo cỡ XXL không thể chứa nổi anh và vì quá xấu hổ, Mark mới dừng lại và bắt đầu thay đổi.

Sự thay đổi ngoạn mục của Mark sau 12 tuần

Mark thay đổi thực đơn ăn uống của mình lành mạnh hơn để tiêu bớt mỡ thừa. Ông bố đơn thân thường tự nấu ăn để đảm bảo chất lượng món ăn cũng như có thể kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể.

Thực đơn quá khứ Thực đơn hiện tại

- Bữa sáng: Từ 2 đến 4 lát bánh mì nướng

- Bữa trưa: Bánh sandwiches hoặc burgers kẹp thịt

- Bữa tối: Bánh mì, món tráng miệng với kem

- Bữa phụ: Đồ uống có ga, cà phê thêm đường, kẹo, sô-cô-la

Tổng số calo: 3.500

- Bữa sáng: Ngũ cốc, sữa tách kem

- Bữa trưa: Cơm gạo nâu, thịt gà, salad rau

- Bữa tối: Thịt bít tết hoặc thịt bò tơ, trứng luộc, salad rau và cơm gạo lức

- Bữa phụ: Sữa chua, hoa quả, chuối, cá ngừ đóng hộp, đậu phộng, thức uống protein

Tổng số calo: 2.396

Bên cạnh việc ăn kiêng, Mark thường xuyên đến phòng gym tập các bài với tạ, chạy bộ, máy ép cơ, kép cáp... để giảm mỡ bụng, hình thành các múi cơ săn chắc.

Mark thường xuyên đến phòng tập gym

Nhờ vậy, Mark có được thân hình đẹp mắt như hiện tại

Anh Đào (Daily Mail)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Dân Việt

Báo GD&TĐ: Loãng xương không cần phải tốn tiền để mua thực phẩm chức năng, chỉ cần làm tốt những chuyện này

Tìm kiếm bài viết GD&TĐ: Vitamin d, Calcium, Loãng xương
Loãng xương là bệnh tuyệt đối đừng nên xem thường. Nó không chỉ đơn giản là thiếu canxi, mà còn có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng.

Bên trái là chất xương bình thường, bên phải là chất xương bị loãng

Loãng xương là gì?

Đơn giản mà nói, loãng xương chính là lượng xương bị giảm thiểu, mật độ xương giảm thấp, kết cấu của xương bị thoái hóa. Loãng xương diễn ra ở toàn cơ thể chứ không chỉ ở riêng một bộ phận.

Loãng xương có nguy hại gì?

Sau 45 tuổi, có những người chỉ bị gù lưng 1 chút, không cảm giác được những bất thường khác của cơ thể. Có người thì khi già, chiều cao giảm xuống, tưởng rằng đây là hiện tượng bình thường. Lại có người thường xuyên đau nhức, hôm nay nhức lưng, ngày mai nhức chân. Còn có những người rất dễ dàng bị trật khớp khi đi lại…

Trước đây phần lớn những biểu hiện loãng xương như trên thường xuất hiện ở người trung và cao tuổi. Nhưng ngày nay, khi kiểm tra mật độ xương của người trẻ tuổi từ 20-30 tuổi, có gần 40% số người có chất xương hơi thấp, và tỷ lệ này tùy theo sự gia tăng của độ tuổi mà tăng lên.

Tỷ lệ sau 60 tuổi sẽ vượt quá 1 nửa, đạt đến 56%. Trong đó phụ nữ sau mãn kinh, vì thay đổi nội tiết tố, nên tỉ lệ loãng xương càng cao.

Theo chuyên gia, bệnh loãng xương nếu chỉ bổ sung canxi là chưa đủ. Dưới đây là bí quyết giúp gia tăng mật độ xương, ngăn ngừa và điều trị loãng xương của các chuyên gia:

1. Phơi nắng thậm chí còn tốt hơn uống thuốc

Bác sĩ khoa xương Viên Hải Quang nói: “Nếu phối hợp vận động như đi bộ chậm, chạy bộ chậm v.v. dưới ánh nắng mặt trời, thậm chí sẽ tốt hơn việc uống thuốc.”

Thông thường mà nói, 15% làn da của cơ thể người khi được tiếp xúc dưới ánh nắng, mỗi ngày phơi nắng 30-60 phút, có thể đảm bảo lượng vitamin D cần trong 1 ngày.

Trong 1 ngày có 2 khoảng thời gian thích hợp phơi nắng nhất: Khoảng thời gian đầu tiên là buổi sáng 6 giờ -10 giờ, khoảng thời gian thứ 2 là buổi chiều 4 giờ – 5 giờ.

2. Vận động, bí quyết đặc trị loãng xương

Trong quá trình chữa loãng xương bằng thuốc, nếu như phối hợp với phương pháp trị liệu vận động thích hợp, duy trì trong thời gian dài là có thể cải thiện tình trạng loãng xương một cách đáng kể.

Rèn luyện thể dục: Có thể thông qua việc đi bộ, chạy chậm, quần vợt, cầu lông v.v. để điều chỉnh cơ bắp toàn thân, tăng cường xương cốt. Tuy nhiên bệnh nhân loãng xương nên tránh thực hiện những môn thể thao có quá nhiều động tác uốn cong như yoga, pilates, bơi lội và chạy xe đạp v.v.

Rèn luyện cân bằng: Đứng thẳng cố định phía sau ghế, 2 tay cầm lấy lưng ghế, lần lượt nhón gót chân và mũi chân, lặp lại 10 lần. mỗi ngày làm 1 lần, sau khi quen rồi có thể cố gắng không dựa vào ghế.

2 chân cách tường với khoảng cách 1 chân, phần vai, phần lưng, phần mông và 2 tay chạm tường. Thu cằm dưới và bụng lại, cơ thể lướt xuống dần, cho đến khi đạt tư thế đứng tấn, sau đó từ từ lướt lên trên. Lặp lại như vậy 10 lần, mỗi 2-3 tuần làm 1 lần là được.

Rèn luyện tư thế: Đối với những bạn đã bị gù lưng, có thể sử dụng phương pháp rèn luyện sau đây:

Ngồi cố định trên ghế, cố gắng cho cổ hướng về sau 1 cách thẳng đứng, duy trì cằm dưới thẳng với mặt đất, nhìn ngang phía trước; duy trì 3-4 giây, nghỉ ngơi 1-2 giây, lặp lại như vậy 5 lần, mỗi ngày có thể làm vài lần.

Đứng thẳng ở trước 1 chiếc bàn cố định, phần mông bám sát góc bàn, đầu duy trì vị trí bình thường. Hai tay chống eo, đôi vai dùng sức vào trong; giữ 5 giây, nghỉ ngơi rồi lặp lại như vậy 5 lần, mỗi ngày có thể làm vài lần.

3. Hành tây + cải bó xôi = bổ sung canxi + tránh mất chất

Rau lá xanh là thực phẩm đặc biệt thích hợp cho việc bổ sung canxi, vì trong rau lá xanh có chứa phong phú vitamin K, có thể giúp cho canxi tích tụ trong xương cốt.

Hành tây có thể giúp phòng tránh việc mất đi canxi trong xương; còn cải bó xôi dồi dào vitamin K và canxi bổ sung cho xương. 1 chén bó xôi nhỏ là có thể bổ sung 25% canxi mà mỗi ngày cần thiết.

Như vậy, muốn tránh xa loãng xương cũng không khó, bạn chỉ cần phơi nắng, ăn uống bổ sung canxi, vận động là được. Đây đều là chuyện mà chúng ta cần làm trong cuộc sống. Chỉ cần mỗi ngày làm theo cách này, khi ở tuổi 45, bạn cũng có thể có được xương cốt của tuổi 20 như thường.

Theo phunugiadinh

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo GD&TĐ

Báo GD&TĐ: Giải độc gan trong 2 ngày, dù cho gan bạn nhiều năm bị rượu bia 'bào mòn' thì cũng chỉ cần 2 ngày là khỏe trở lại

Tìm kiếm bài viết GD&TĐ: Gan nhiễm mỡ, Viêm gan A, Viêm gan b
Gan giúp tăng cường và kích thích hệ tiêu hóa, có vai trò lọc sạch máu khỏi độc tố và cặn bã. Vì thế lá gan chính là đại diện cho sức khỏe, sức sống, năng lượng, diện mạo và cả trạng thái tinh thần của bạn.

Có gan khỏe là có tất cả.

Gan là cơ quan duy nhất trong cơ thể có khả năng tự phục hồi hoàn toàn sau khi bị thương hoặc bị cắt bỏ một phần. Tuy vậy, gan rất dễ bị bệnh. Hiện nay khá nhiều người Việt đang mắc phải tình trạng gan nhiễm mỡ hoặc nặng hơn là xơ gan, viêm gan A, viêm gan B, C… Tất cả các bệnh này được gọi chung là nhiễm độc gan. Đặc biệt những người hay uống rượu thì gan sẽ bị rượu bia bào mòn, rất nguy hiểm.

Hiện nay, có nhiều cách hoàn toàn tự nhiên để làm sạch gan và phục hồi chức năng mạnh mẽ của gan. Nhiều người dùng mật ong và nghệ để lọc gan, có người dùng nước cơm… Ngoài ra bạn cũng có thể dùng nho khô, vừa nhanh vừa đơn giản. Bài viết này sẽ gửi đến bạn cách làm sạch gan trong vòng 2 ngày chỉ với nước và nho khô.

Nguyên liệu:

– 1 bát nho khô. Chọn loại nho khô có màu đen hoặc nâu, tránh dùng nho khô tẩm hóa chất.

– 6 bát nước lọc

Thực hiện:

Bạn trút nho khô vào bát lớn, thêm vào 3 bát nước và dùng đũa khuấy sơ, sau 15 phút lọc bỏ phần nước. Đây là bước quan trọng để rửa sạch nho.

Thực hiện rửa nho.

Tiếp theo, cho nho khô vào nồi, thêm vào 3 bát nước rồi đun sôi trên bếp lửa lớn trong khoảng 2 phút. Sau đó, tắt bếp và đổ hỗn hợp nước nho vào một bình thủy tinh, để qua đêm.

Thêm vào nồi 3 bát nước rồi đun sôi trên bếp lửa lớn trong khoảng 2 phút.

Cách dùng:

Sáng hôm sau, khi dạ dày hoàn toàn trống rỗng, bạn hãy uống nước và ăn phần xác nho. Bạn có thể uống lạnh bằng cách cho chút đá viên hoặc hâm nóng hỗn hợp.

Bạn sẽ thấy những tác động rõ ràng lên gan, cơ thể sẽ khỏe lên trông thấy chỉ sau 2 ngày. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên tiến hành phương pháp thanh lọc này trong vòng 1 tuần để có kết quả hoàn hảo.

Dùng hỗn hợp nho và nước vào sáng hôm sau.

Trong qua trình thanh lọc gan với nho khô và nước, bạn hãy tránh ăn những thực phẩm chứa chất béo và tuyệt đối không uống rượu bia.

Nếu có thời gian hơn, thì cứ 1 tuần bên cạnh việc uống nho khô, bạn dành ra một buổi sáng để nằm trên giường khoảng 1,5 – 2 tiếng rồi đặt một cái túi chườm ấm lên bên bụng phải. Đây cũng là cách thanh lọc gan hiệu quả. Làm như vậy mỗi tuần 1 lần, trong vòng 1 tháng. Và mỗi năm thực hiện 2 lần.

Với công thức đơn giản trên, hy vọng bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được phong độ tuyệt vời cho lá gan. Chúc bạn thành công!

Theo phunugiadinh

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo GD&TĐ