Thursday, April 12, 2018

Báo Gia Đình VN: [video] Những cách tự nhiên chữa đau đầu hiệu quả

Tìm kiếm bài viết Gia Đình VN: Ca-phê-in, Kích thích, Thuốc giảm đau
Chứng đau đầu ảnh hưởng không nhỏ tới cuộc sống của bạn. Hãy áp dụng một vài cách tự nhiên dưới đây để nhanh chóng làm dịu cơn đau của bạn.

Dùng dầu bạc hà để chữa đau đầu

Đây là một chất chống viêm tự nhiên và có tốc độ tác động khá nhanh, giúp giảm khó chịu một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Tinh dầu bạc hà sẽ giúp giảm sự khó chịu một cách nhanh chóng (Ảnh minh họa)

Dùng dầu bạc hà để massage vào các khu vực trán, sau gáy, thái dương cho đến khi bạn cảm nhận được cảm giác mát lạnh.

Uống một tách trà để giảm đau đầu

Trà có chứa hoạt chất kích thích hệ thần kinh, chống căng thẳng, mệt mỏi. Cafein có tác dụng làm tăng hiệu quả của các thuốc giảm đau.

Uống trà là cách đơn giảm là dịu cơn đau đầu (Ảnh minh họa)

Khi bị đau đầu, bạn chỉ cần uống một tách trà sẽ thấy hiệu quả nhanh chóng và còn nhanh hơn nửa tiếng so với những người chỉ dùng thuốc giảm đau. Tuy nhiên, bạn cũng không nên uống quá nhiều trà vì nếu lạm dụng sẽ phản tác dụng gây căng thẳng.

Uống đủ nước

Uống đủ nước sẽ giúp bạn giảm cơn đau đầu. (Ảnh minh họa)

Nhiều người không biết rằng cơ thể mất nước cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến hiện tượng co cơ, từ đó gây ra chứng đau đầu. Những lúc thế này, bạn cần cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể để các cơn đau giảm dần.

Video: Cô gái trẻ hóa phụ nữ trung niên sau khi tẩy trang (Nguồn: VnExpress)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Gia Đình VN

Báo Dân Việt: [video] Ông bố đơn thân béo ú hóa soái ca 6 múi sau 12 tuần vì con trai

Tìm kiếm bài viết Dân Việt: Lincolnshire, Làm gương, Tráng miệng
Ông bố đơn thân quyết giảm cân để làm gương tốt cho 2 con trai.

Hình ảnh trước và sau khi giảm cân của ông bố đơn thân

Ông bố đơn thân 34 tuổi - Mark Kaberry, đến từ Lincolnshire khiến dân mạng thán phục khi giảm cân ngoạn mục sau 12 tuần. Từ một anh chàng béo phục phịch, anh kỹ sư máy bay đã hóa thân thành soái ca 6 múi nhờ ăn kiêng và tập luyện. Mark quyết tâm giảm cân vì muốn trở thành tấm gương sáng cho 2 con trai, không muốn chúng béo phì giống anh.

Mark Kaberry đã phải vật lộn với cân nặng của mình suốt thời thơ ấu và bị bạn bè cười nhạo, dễu cợt. Lớn lên, lấy vợ, tình trạng thừa cân của anh càng trầm trọng vì thích ăn bánh mì nướng kẹp xúc xích và nhiều món ăn không lành mạnh khác. Mark luôn cảm thấy ái ngại khi cởi áo vì lộ bụng mỡ và bị người khác chỉ trỏ, đánh giá.

Đặc biệt sau khi hôn nhân đổ vỡ, anh càng ăn uống mất kiểm soát, chìm đắm trong tiệc rượu, ăn nhiều đồ nướng, khoai tây chiên và sô-cô-la khiến cân nặng tăng nhanh chóng. Đến khi những áo cỡ XXL không thể chứa nổi anh và vì quá xấu hổ, Mark mới dừng lại và bắt đầu thay đổi.

Sự thay đổi ngoạn mục của Mark sau 12 tuần

Mark thay đổi thực đơn ăn uống của mình lành mạnh hơn để tiêu bớt mỡ thừa. Ông bố đơn thân thường tự nấu ăn để đảm bảo chất lượng món ăn cũng như có thể kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể.

Thực đơn quá khứ Thực đơn hiện tại

- Bữa sáng: Từ 2 đến 4 lát bánh mì nướng

- Bữa trưa: Bánh sandwiches hoặc burgers kẹp thịt

- Bữa tối: Bánh mì, món tráng miệng với kem

- Bữa phụ: Đồ uống có ga, cà phê thêm đường, kẹo, sô-cô-la

Tổng số calo: 3.500

- Bữa sáng: Ngũ cốc, sữa tách kem

- Bữa trưa: Cơm gạo nâu, thịt gà, salad rau

- Bữa tối: Thịt bít tết hoặc thịt bò tơ, trứng luộc, salad rau và cơm gạo lức

- Bữa phụ: Sữa chua, hoa quả, chuối, cá ngừ đóng hộp, đậu phộng, thức uống protein

Tổng số calo: 2.396

Bên cạnh việc ăn kiêng, Mark thường xuyên đến phòng gym tập các bài với tạ, chạy bộ, máy ép cơ, kép cáp... để giảm mỡ bụng, hình thành các múi cơ săn chắc.

Mark thường xuyên đến phòng tập gym

Nhờ vậy, Mark có được thân hình đẹp mắt như hiện tại

Anh Đào (Daily Mail)

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Dân Việt

Báo GD&TĐ: Loãng xương không cần phải tốn tiền để mua thực phẩm chức năng, chỉ cần làm tốt những chuyện này

Tìm kiếm bài viết GD&TĐ: Vitamin d, Calcium, Loãng xương
Loãng xương là bệnh tuyệt đối đừng nên xem thường. Nó không chỉ đơn giản là thiếu canxi, mà còn có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng.

Bên trái là chất xương bình thường, bên phải là chất xương bị loãng

Loãng xương là gì?

Đơn giản mà nói, loãng xương chính là lượng xương bị giảm thiểu, mật độ xương giảm thấp, kết cấu của xương bị thoái hóa. Loãng xương diễn ra ở toàn cơ thể chứ không chỉ ở riêng một bộ phận.

Loãng xương có nguy hại gì?

Sau 45 tuổi, có những người chỉ bị gù lưng 1 chút, không cảm giác được những bất thường khác của cơ thể. Có người thì khi già, chiều cao giảm xuống, tưởng rằng đây là hiện tượng bình thường. Lại có người thường xuyên đau nhức, hôm nay nhức lưng, ngày mai nhức chân. Còn có những người rất dễ dàng bị trật khớp khi đi lại…

Trước đây phần lớn những biểu hiện loãng xương như trên thường xuất hiện ở người trung và cao tuổi. Nhưng ngày nay, khi kiểm tra mật độ xương của người trẻ tuổi từ 20-30 tuổi, có gần 40% số người có chất xương hơi thấp, và tỷ lệ này tùy theo sự gia tăng của độ tuổi mà tăng lên.

Tỷ lệ sau 60 tuổi sẽ vượt quá 1 nửa, đạt đến 56%. Trong đó phụ nữ sau mãn kinh, vì thay đổi nội tiết tố, nên tỉ lệ loãng xương càng cao.

Theo chuyên gia, bệnh loãng xương nếu chỉ bổ sung canxi là chưa đủ. Dưới đây là bí quyết giúp gia tăng mật độ xương, ngăn ngừa và điều trị loãng xương của các chuyên gia:

1. Phơi nắng thậm chí còn tốt hơn uống thuốc

Bác sĩ khoa xương Viên Hải Quang nói: “Nếu phối hợp vận động như đi bộ chậm, chạy bộ chậm v.v. dưới ánh nắng mặt trời, thậm chí sẽ tốt hơn việc uống thuốc.”

Thông thường mà nói, 15% làn da của cơ thể người khi được tiếp xúc dưới ánh nắng, mỗi ngày phơi nắng 30-60 phút, có thể đảm bảo lượng vitamin D cần trong 1 ngày.

Trong 1 ngày có 2 khoảng thời gian thích hợp phơi nắng nhất: Khoảng thời gian đầu tiên là buổi sáng 6 giờ -10 giờ, khoảng thời gian thứ 2 là buổi chiều 4 giờ – 5 giờ.

2. Vận động, bí quyết đặc trị loãng xương

Trong quá trình chữa loãng xương bằng thuốc, nếu như phối hợp với phương pháp trị liệu vận động thích hợp, duy trì trong thời gian dài là có thể cải thiện tình trạng loãng xương một cách đáng kể.

Rèn luyện thể dục: Có thể thông qua việc đi bộ, chạy chậm, quần vợt, cầu lông v.v. để điều chỉnh cơ bắp toàn thân, tăng cường xương cốt. Tuy nhiên bệnh nhân loãng xương nên tránh thực hiện những môn thể thao có quá nhiều động tác uốn cong như yoga, pilates, bơi lội và chạy xe đạp v.v.

Rèn luyện cân bằng: Đứng thẳng cố định phía sau ghế, 2 tay cầm lấy lưng ghế, lần lượt nhón gót chân và mũi chân, lặp lại 10 lần. mỗi ngày làm 1 lần, sau khi quen rồi có thể cố gắng không dựa vào ghế.

2 chân cách tường với khoảng cách 1 chân, phần vai, phần lưng, phần mông và 2 tay chạm tường. Thu cằm dưới và bụng lại, cơ thể lướt xuống dần, cho đến khi đạt tư thế đứng tấn, sau đó từ từ lướt lên trên. Lặp lại như vậy 10 lần, mỗi 2-3 tuần làm 1 lần là được.

Rèn luyện tư thế: Đối với những bạn đã bị gù lưng, có thể sử dụng phương pháp rèn luyện sau đây:

Ngồi cố định trên ghế, cố gắng cho cổ hướng về sau 1 cách thẳng đứng, duy trì cằm dưới thẳng với mặt đất, nhìn ngang phía trước; duy trì 3-4 giây, nghỉ ngơi 1-2 giây, lặp lại như vậy 5 lần, mỗi ngày có thể làm vài lần.

Đứng thẳng ở trước 1 chiếc bàn cố định, phần mông bám sát góc bàn, đầu duy trì vị trí bình thường. Hai tay chống eo, đôi vai dùng sức vào trong; giữ 5 giây, nghỉ ngơi rồi lặp lại như vậy 5 lần, mỗi ngày có thể làm vài lần.

3. Hành tây + cải bó xôi = bổ sung canxi + tránh mất chất

Rau lá xanh là thực phẩm đặc biệt thích hợp cho việc bổ sung canxi, vì trong rau lá xanh có chứa phong phú vitamin K, có thể giúp cho canxi tích tụ trong xương cốt.

Hành tây có thể giúp phòng tránh việc mất đi canxi trong xương; còn cải bó xôi dồi dào vitamin K và canxi bổ sung cho xương. 1 chén bó xôi nhỏ là có thể bổ sung 25% canxi mà mỗi ngày cần thiết.

Như vậy, muốn tránh xa loãng xương cũng không khó, bạn chỉ cần phơi nắng, ăn uống bổ sung canxi, vận động là được. Đây đều là chuyện mà chúng ta cần làm trong cuộc sống. Chỉ cần mỗi ngày làm theo cách này, khi ở tuổi 45, bạn cũng có thể có được xương cốt của tuổi 20 như thường.

Theo phunugiadinh

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo GD&TĐ

Báo GD&TĐ: Giải độc gan trong 2 ngày, dù cho gan bạn nhiều năm bị rượu bia 'bào mòn' thì cũng chỉ cần 2 ngày là khỏe trở lại

Tìm kiếm bài viết GD&TĐ: Gan nhiễm mỡ, Viêm gan A, Viêm gan b
Gan giúp tăng cường và kích thích hệ tiêu hóa, có vai trò lọc sạch máu khỏi độc tố và cặn bã. Vì thế lá gan chính là đại diện cho sức khỏe, sức sống, năng lượng, diện mạo và cả trạng thái tinh thần của bạn.

Có gan khỏe là có tất cả.

Gan là cơ quan duy nhất trong cơ thể có khả năng tự phục hồi hoàn toàn sau khi bị thương hoặc bị cắt bỏ một phần. Tuy vậy, gan rất dễ bị bệnh. Hiện nay khá nhiều người Việt đang mắc phải tình trạng gan nhiễm mỡ hoặc nặng hơn là xơ gan, viêm gan A, viêm gan B, C… Tất cả các bệnh này được gọi chung là nhiễm độc gan. Đặc biệt những người hay uống rượu thì gan sẽ bị rượu bia bào mòn, rất nguy hiểm.

Hiện nay, có nhiều cách hoàn toàn tự nhiên để làm sạch gan và phục hồi chức năng mạnh mẽ của gan. Nhiều người dùng mật ong và nghệ để lọc gan, có người dùng nước cơm… Ngoài ra bạn cũng có thể dùng nho khô, vừa nhanh vừa đơn giản. Bài viết này sẽ gửi đến bạn cách làm sạch gan trong vòng 2 ngày chỉ với nước và nho khô.

Nguyên liệu:

– 1 bát nho khô. Chọn loại nho khô có màu đen hoặc nâu, tránh dùng nho khô tẩm hóa chất.

– 6 bát nước lọc

Thực hiện:

Bạn trút nho khô vào bát lớn, thêm vào 3 bát nước và dùng đũa khuấy sơ, sau 15 phút lọc bỏ phần nước. Đây là bước quan trọng để rửa sạch nho.

Thực hiện rửa nho.

Tiếp theo, cho nho khô vào nồi, thêm vào 3 bát nước rồi đun sôi trên bếp lửa lớn trong khoảng 2 phút. Sau đó, tắt bếp và đổ hỗn hợp nước nho vào một bình thủy tinh, để qua đêm.

Thêm vào nồi 3 bát nước rồi đun sôi trên bếp lửa lớn trong khoảng 2 phút.

Cách dùng:

Sáng hôm sau, khi dạ dày hoàn toàn trống rỗng, bạn hãy uống nước và ăn phần xác nho. Bạn có thể uống lạnh bằng cách cho chút đá viên hoặc hâm nóng hỗn hợp.

Bạn sẽ thấy những tác động rõ ràng lên gan, cơ thể sẽ khỏe lên trông thấy chỉ sau 2 ngày. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên tiến hành phương pháp thanh lọc này trong vòng 1 tuần để có kết quả hoàn hảo.

Dùng hỗn hợp nho và nước vào sáng hôm sau.

Trong qua trình thanh lọc gan với nho khô và nước, bạn hãy tránh ăn những thực phẩm chứa chất béo và tuyệt đối không uống rượu bia.

Nếu có thời gian hơn, thì cứ 1 tuần bên cạnh việc uống nho khô, bạn dành ra một buổi sáng để nằm trên giường khoảng 1,5 – 2 tiếng rồi đặt một cái túi chườm ấm lên bên bụng phải. Đây cũng là cách thanh lọc gan hiệu quả. Làm như vậy mỗi tuần 1 lần, trong vòng 1 tháng. Và mỗi năm thực hiện 2 lần.

Với công thức đơn giản trên, hy vọng bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được phong độ tuyệt vời cho lá gan. Chúc bạn thành công!

Theo phunugiadinh

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo GD&TĐ

Báo GD&TĐ: 8 thói quen nhỏ nhưng có võ giúp bạn sống thọ thêm chục năm

Tìm kiếm bài viết GD&TĐ: Ngăn ngừa, Vitamin c, Collagen
Những thói quen sau đây không quá khó để bạn thực hiện mỗi ngày nhưng đem lại lợi ích rất lớn cho sức khỏe. Hãy cùng xem đó là thói quen gì để thực hành nhé!

1 ly nước chào buổi sáng

Ngay sau khi bước chân xuống giường, hãy uống 1 ly nước (nước ấm càng tốt) từng ngụm nhỏ để cung cấp nước cho cơ thể, loại bỏ những độc tố và khởi động cho dạ dày, ruột… Nó sẽ phá vỡ các chất béo trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, giúp việc tiêu hóa được dễ dàng hơn, trong khi dạ dày bạn không cần làm việc nhiều.

Uống nước vào buổi sáng sẽ giúp các độc tố bị loại trừ ra khỏi cơ thể và tăng cường lưu thông máu tới da nhanh chóng hơn, giúp da tươi sáng hơn. Nếu thường xuyên duy trì uống nước vào buổi sáng và thói quen uống đủ nước hàng ngày sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa.

Nán lại trên giường 5 phút

Khi tỉnh dậy, đừng vội vàng nhảy xuống đất ngay. Hãy nán lại trên giường vài phút để từ từ duỗi dài cơ thể, đạp hai chân trên không như đạp xích lô. Sự uể oải sẽ tiêu tan hết và thay vào đó là một tinh thần phấn chấn cho ngày mới.

Tập thể dục

Hãy dành 5 – 10 phút cho những động tác thể dục đơn giản như vươn vai, hít thở, vặn mình… Chúng sẽ đem đến cho bạn sự linh hoạt và nhanh nhẹn trong suốt cả ngày.

Ăn sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày nên bạn nhớ thay đổi thực đơn thường xuyên để ăn đa dạng. Nhiều nhà dinh dưỡng đã xác định, bữa ăn sáng chiếm từ 1/4 – 1/3 (25 – 30%) tổng năng lượng cả ngày, nên bữa ăn sáng cần đầy đủ dưỡng chất nhất. Thiếu ăn sáng có thể sẽ gây hậu quả bất lợi đến các hoạt động cơ thể và tinh thần trong suốt cả ngày.

Chườm mặt & ngâm chân

Ngâm khăn mặt vào nước nóng (khoảng 40 – 50oC) rồi vắt khô thật nhanh và đắp lên mặt, hít một hơi nóng thật sâu từ khăn tỏa ra có tác dụng phòng cảm cúm, chữa viêm mũi và chống chảy máu cam. Chườm mắt có thể góp phần làm mắt đỡ căng thẳng; chườm mặt khiến cho da càng thêm mịn màng và tăng sức đàn hồi.

Nên ngâm chân bằng nước nóng với nhiệt độ khoảng 50oC vào mỗi tối, cho thêm một chút muối hoặc ít giấm vào chậu nước để có tác dụng khử trùng hoặc dưỡng da. Sau 10 phút, lau khô chân và dùng tay xoa bóp hai chân.

Điều này rất có lợi vì từ khớp xương cổ chân trở xuống có tới 66 huyệt, tương ứng với các bộ phận trên cơ thể con người.

Một ly nước trước khi ngủ

Các chuyên gia y học khuyên rằng, trước khi đi ngủ nên uống khoảng 200ml nước, việc này sẽ có lợi cho sự tuần hoàn của máu, có tác dụng hữu hiệu đối với việc phòng ngừa một phần chứng tai biến mạch máu não.

Ăn cam hàng ngày

Trong cam chứa nhiều vitamin C, là dưỡng chất tối cần thiết giúp bảo vệ da trước tác hại của tia tử ngoại. Ngoài ra, vitamin C còn giúp ngăn ngừa tình trạng da bị lão hóa bằng việc sản xuất ra collagen để duy trì tính đàn hồi của da.

Bắt đầu từ những con số rất nhỏ

Mỗi ngày, nên đi bộ từ 10 – 30 phút, ngồi trong tĩnh lặng ít nhất 10 phút, uống khoảng 2 lít nước, ngủ đủ 8 tiếng, mỉm cười và… cười nhiều hơn nữa, sẽ rất tốt cho sức khỏe, tinh thần sảng khoái.

Không quá khó để duy trì một thể chất khỏe mạnh mỗi ngày đúng không nào? Chỉ cần bạn siêng năng và chăm chỉ tí thôi là đảm bảo không còn lo lắng về những căn bệnh nguy hiểm nữa rồi nhé! Chúc bạn luôn sống vui sống khỏe!

Theo phunugiadinh

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo GD&TĐ

Báo Dân Việt: [video] Hậu duệ quyến rũ của nữ hoàng Cleopatra làm đẹp với giá chục ngàn đồng

Tìm kiếm bài viết Dân Việt: Đắp mặt nạ, Nha đam, Lên mặt
Ngày nay, phụ nữ có cả trăm loại kem dưỡng mắt để lựa chọn nhưng thuở xưa, phụ nữ Ai Cập không cần tới bất cứ thứ mỹ phẩm đắt đỏ nào.

Phụ nữ Ai Cập thời xưa đã biết làm đẹp rất công phu

Người Ai Cập thuở xưa đã nổi tiếng với những chiêu thức chăm sóc nhan sắc mà tới tận ngày nay, khi mà công nghệ làm đẹp đã phát triển vượt bậc, người ta vẫn khó lòng bỏ qua cái tên Ai Cập khi muốn tìm về những phương thức nguyên sơ nhất, thuận tự nhiên nhất.

Ở thời của nữ hoàng Cleopatra, người ta chỉ dùng những nguyên liệu hoàn toàn thiên nhiên để chăm sóc sắc đẹp. Không kem chống nắng, không tinh chất, không mặt nạ... Cùng tìm hiểu những từ khóa được cho là bí quyết hàng đầu trong việc tu dưỡng nhan sắc của người Ai Cập cách đây cả ngàn năm, theo Youbeauty:

1. Muối biển

Muối biển được coi là một trong những công thức làm đẹp phổ biến nhất tại Ai Cập. Phụ nữ thường thu thập muối từ những địa danh nổi tiếng nhất Biển Chết như một chất giúp tái tạo da, làm cho da sáng mịn và đều màu hơn.

2. Lô hội

Lô hội là loại thảo mộc được coi như “thần dược” dành cho nhan sắc đối với người Ai Cập. Từ dưỡng da cho tới dưỡng tóc, lô hội đều có mặt trong mọi công thức làm đẹp giúp phụ nữ Ai Cập có được mái tóc óng khỏe và làn da mướt mát.

3. Sữa tươi và mật ong

Phụ nữ Ai Cập thời nữ hoàng Cleopatra thường dùng sữa tươi và mật ong trộn lẫn với nhau rồi thoa lên mặt giống như cách chúng ta đắp mặt nạ ngày nay hoặc thoa lên da để dùng như sữa tắm.

4. Baking soda

Baking soda ngày nay thường được dùng trong công nghệ chế biến thực phẩm song từ cách đây hàng nghìn năm, phụ nữ Ai Cập đã dùng loại muối này trộn với mật ong, tạo thành một hỗn hợp giúp tẩy da chết, làm sáng da và thoa lên mặt đều đặn.

5. Quả bơ

Ngày nay, phụ nữ có cả trăm loại kem dưỡng mắt để lựa chọn nhưng thuở xưa, phụ nữ Ai Cập không cần tới bất cứ thứ mỹ phẩm đắt đỏ nào. Họ dùng chính quả bơ để dưỡng mắt, bằng cách thái lát và đắp lên mắt để loại bỏ quầng thâm, bọng mắt. Bơ hiện nay cũng là thành phần có trong nhiều loại kem dưỡng mắt cao cấp.

6. Dưỡng tóc bằng dầu

Người Ai Cập dùng rất nhiều loại dầu tự nhiên để chăm sóc cho mái tóc đen nhánh. Các loại dầu được họ ưa chuộng là dầu hạnh nhân, hương thảo... Chúng giúp kích thích tóc mọc nhanh và mượt hơn, mềm hơn.

7. Mặt nạ cho tóc

Không ít cô gái ở thế kỷ 21 thừa nhận họ chưa từng một lần dùng mặt nạ dưỡng tóc, trong khi phụ nữ Ai Cập cả ngàn năm trước đã biết dùng dầu oliu và dầu dừa để thoa lên tóc như một loại mặt nạ.

Một số công thức dưỡng da, dưỡng tóc từ các nguyên liệu thiên nhiên

Huân Y Thảo

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Dân Việt

Báo Ngôi Sao: 8 nguyên tắc ăn uống giúp làn da không có nếp nhăn

Tìm kiếm bài viết Ngôi Sao: Ngăn ngừa, Health Giang Nguyên, Vitamin c
Uống 2 ly trà xanh mỗi ngày và tích cực bổ sung chất béo lành mạnh là cách giúp làn da luôn căng mọng.

Ăn ngũ cốc nguyên hạt thay cho tinh bột

Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm ít calories, giàu protein, chất xơ và vitamin, rất tốt cho sức khỏe, vóc dáng và làn da.

Tiêu thụ nhiều chất xơ

Các loại rau xanh, hoa quả hay các thực phẩm họ nhà đậu rất giàu chất xơ. Tiêu thụ chất xơ là cách điều chỉnh lượng đường trong máu hữu hiệu, chống lại quá trình glycation dẫn đến lão hóa sớm.

Tăng cường carnosine

Carnosine có nhiều trong trứng, thịt gia súc,gia cầm, cá... không chỉ giúp chống lão hóa mà còn có khả năng chống nguy cơ đái tháo đường type 2 và tăng cường hiệu suất tập thể dục.

Uống 2 tách trà xanh mỗi ngày

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa, là thức uống hữu hiệu nhất để ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm, hạn chế nếp nhăn, hạn chế hình thành đốm nâu và giảm thiểu tác hại của ánh nắng mặt trời.

Thêm cà chua vào các món ăn

Cà chua có hàm lượng cao lycopene có tác dụng chống lại quá trình glycation. Loại quả này còn rất giàu dưỡng chất và vitamin, ngoài thêm vào các món ăn còn có thể dùng trực tiếp để làm đẹp da.

Bổ sung chất béo lành mạnh

Chất béo lành mạnh rất cần thiết để làn da có được độ căng mọng. Chất béo lành mạnh có nhiều trong quả bơ, cá thu, các loại hạt, các loại đậu, bí đỏ và rau lá xanh.

Ăn hoa quả họ cam quýt

Hoa quả thuộc họ cam quýt có nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp tăng cường liên kết collagen. Sự liên kết qua lại collagen giúp cho da săn chắc và giảm sự xuất hiện của đường chân chim và nếp nhăn.

Sử dụng gia vị thích hợp

Đường, muối là những 'kẻ thù' giấu mặt với làn da. Nên hạn chế sử dụng đường, muối khi chế biến thực phẩm. Thay vào đó, bạn nên dùng các loại gia vị tốt cho làn da như gừng, tỏi, nghệ, quế. Các gia vị này đều có khả năng ức chế sự sản sinh AGEs nhờ tính chống viêm, tăng cường miễn dịch và cân bằng đường trong máu

Theo Health

Giang Nguyên

Tin tức Dinh dưỡng - Làm đẹp được tổng hợp từ báo Ngôi Sao